每天10分鐘，慢慢改善情緒不佳與身體疼痛 近百篇論文撐腰、有研究佐證的瑜珈 顛覆所有舊式的想像 現在就讓你勇敢做自己，沒人有資格評定！ 　　你知道嗎？除了想減肥塑身、運動保健時可以做瑜珈，還有更多時候你需要它。 　　●突如其來被老闆罵到臭頭：舒緩牙關下巴，快速釋放憤怒與不安 　　●每晚在床上翻來覆去總是無法入眠：海洋呼吸法助你安穩入睡 　　●備孕好久卻始終沒有結果：像小草擺動身體，...

　　★第一本融合華人豐富教學經驗的【自我療癒修練指南】 　　★臺灣首位美國麻大醫學院正念中心（CFM）認證導師不藏私解惑書 　　★【圖解 ● 音檔加強版】２５個正念練習：收錄４２個圖表  × ２２項正念瑜伽伸展  × ９４個分解動作插圖  × 各項練習音檔QR CODE 　　 　　★「正念減壓」風靡全球近40年，影響各界： 　　醫學界（改善睡眠障礙、癌症、高血壓、慢性疼痛等病症）、 　　心理...

每天只需一分鐘，找回久違的家庭親情、工作創意、人際關係與身心靈健康，讓你心想事成！ 　　從早晨醒來的靜觀談起，到夜晚的寧靜睡眠準備（眼罩、遮光窗簾、舒緩的伸展、一杯甘菊茶或牛奶）；從開車上班、走路、傾聽、打招呼與說再見，到冥想下的與自然及自我和諧共處……，心靈療癒大師給你50個只需一分鐘的正念法，讓你充分利用日常生活的每一時刻、每一方面，無需藥物治療，每日一分鐘，便能解除焦慮、壓力、負面思考...

每天給自己二十分鐘， 領受呼吸的滋潤與撫慰， 疼痛少了，壓力輕了，活力自然回來了。 　　正念靜觀，原本是禪宗與佛教的核心，現在逐漸成為全世界通用，超越文化限制的修行心法。靜觀，關乎我們如何使用自己的心思、如何接納事情的真實樣貌、能接納到何種程度，正念不是消極順從，而是帶著智慧、慈悲和幽默與周圍的世界互動。在本書以正念減壓課程為基礎，本質上，與東方禪修是一樣的。 　　本書介紹的正念疼痛...