一般想到核心肌群，可能都會想到腹肌，不過除了我們認知的六塊肌、八塊肌之外，圍繞在脊椎體周圍，最主要的肌肉有4條，分別是像束腹一樣綁著 ...

圓肩的時候，肩膀、胸肌、背肌的肌肉是持續在用力的（肩膀、背部肌肉被拉長、胸肌被縮短），久而久之這些地方的肌肉組織會形成「激痛點」， ...

背部肌肉是一塊在功能及外觀上十分容易被低估的肌肉群，然而，與胸部肌群相比它的潛在力量甚至於比胸部推力來的要大，但是在各項訓練裡面 ...

➀ 肌力變大≠ 會自動把肩膀往後拉回正確位置。 ➁ 鍛鍊肌力≠ 有耐力維持一整天。 訓練後的背肌，因為肌肉張力上升，會 ...

長期處在圓肩的姿勢下，勢必會使得某些肌肉一直處在縮短的位置，另一方面就會有些肌肉一直被拉長、無力。 過度緊繃、活躍的肌群分別有： 1.

長期駝背的人，該放鬆的前胸胸小肌與胸大肌持續緊繃，該收縮的後背肌肉卻都萎縮，力量不足，記得時好姿勢或許可以維持一下，可是時間一久 ...

增強後背肌群; 改善彎腰駝背; 矯正身體姿勢. 使用彈力帶做划船動作的時候，切記要選擇適合自己磅數的 ...

因為背肌的肌群很多，一個小動作和不同角度就會練到不同的肌肉。背部肌肉是否有在「動」，是無法用肉眼看的，必須憑肌肉的「感覺」。而在 ...