不良姿勢久坐/ 長時間坐著工作時，腰背沒靠在椅背上，駝著背且將臀部骨盆向前推的坐姿很不OK。此外，喜歡攤在沙發上追劇，屁股往前、腰懸空 ...

「骨盆前傾」害你小腹凸，教你自我檢測「骨盆前傾」，加碼可彤骨盆正位瑜伽，以及利用「肌力+核心」訓練來矯正骨盆前傾。

劈腿伸展操就如同前面所說的，能幫助伸展許多和骨盆連結的肌肉，當然也可以好好伸展造成骨盆前傾的髂腰肌和股直肌，幫助骨盆回復到正常的 ...

正確的坐姿是，屁股坐到椅子的最裡面，讓椅背可以頂住骨盆，身體保持自然直立不會前傾、後傾；腰椎放鬆就好，不管椅背有沒有弧度，都不 ...

長期腰痠、下背痛、肩頸痠痛、雙膝無力的你，. 會是因為骨盆前傾嗎? 骨盆前傾常見於錯誤的站姿，許多想要挺胸站好，或是不想成為懶人坐姿的 ...

簡單判斷是否有骨盆前傾跡象. 如果你不胖卻小肚子突出、躺在地上腰不能貼地、站久了還容易腰疼，那你就很 ...

骨盆前倾是指骨盆向前病态的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。比起正常人，前倾者的骨盆位置稍稍前移一些。如果小腹前凸，腰椎前凸，那可能是。 如果你怀疑 ...

而另一方面，長時間的坐姿也會讓我們的腹肌無力（是不是覺得坐下時，肚子肉特別放松呀～），當我們腹部肌群缺乏力量時，就無法把骨盆上端與 ...