【問題】久坐脊椎痛?推薦回答 1.《自我消除腰酸背痛》作者:陳慧怡 ◎ 上班族因工作長時間坐在電腦前, ◎ 學生則是每天都坐在書桌前苦讀,久坐對腰椎有很大的負擔, ◎ 長期的坐姿不良就會腰酸背痛。 85%以上的人在一生當中都會經歷過腰酸背痛 腰酸背痛是現代人最常見的問題之一 酸痛的產生是透過累積再累積而成 腰酸背痛可以說是現代人最常見的問題之一,上班族因工作關係,長時間坐在電腦前,學生則是忙著應付繁忙的課業,每天都坐在書桌前苦... 2.《超逆齡!:脊骨神經深層抗老魔法,有效告別初老,再現青春奇蹟》作者:黃如玉增加肌肉量+加強神經傳導,=打造逆齡肌‧雕塑完美體態,成為超凍齡美魔女/帥型男! 你是不是也有這樣的經驗—— ●經常感到腰痠背痛、膝蓋無力,或走路越來越慢、走一下下就腿痠? ●年輕時大吃大喝、熬夜通宵不會累也不會胖,但現在想瘦一公斤卻難如登天? ●能搭手扶梯就不爬樓梯?如果一定得爬樓梯,就氣喘吁吁久久無法平復? ●晚上不是睡不著就是睡不好,或明明睡很久,早上卻起不來? ...3.《鍛鍊你的生存體力:體能新貧族最需要的運動懶人包》作者:Fitology(體能學研究工坊)活著就要做的最低限度運動! 引領運動新風潮熱銷話題書! 每天4個動作10分鐘, 擊退疲勞虛弱、強化心肺與肌力,打造好用又有勁的身體! 【什麼是「生存體力」?】 久坐虛胖、疲勞痠痛,趕個捷運就氣喘吁吁,放假只想倒頭大睡…… 總是嚷著好累、要撐過一天都活動很吃力的你, 是否曾想過,這樣貧乏的體力,可能連維持「生存」都有問題! 就算覺悟了想要運動,你還擠得出時間嗎?你選...4.《健康,自脊來+好姿勢,救自脊:「強背健脊二部曲」限量超值套書》作者:鄭雲龍邱淑宜拯救你的脊椎,就是拯救你的健康! 《健康,自脊來》、《好姿勢,救自脊》之強背健脊二部曲 教你喚醒身體自覺,改變姿勢,也改變人生。 YouTube影片超過1800萬觀看次數、Google關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名的脊椎保健達人,教你最有效的酸痛完治觀念,從此告別歪、酸、胖、痛。 《健康,自脊來》精彩內容 十九歲意外墜樓差點全身癱瘓,到成為今日的脊椎保健達人,鄭雲龍在經歷... 5.《頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練(100分鐘專業訓練DVD):作者古德曼醫師親自示範,讓你輕鬆掌握書本所有招式要領,多賺三招原書沒有的紅利招式!》作者:艾利克.古德曼由艾利克.古德曼醫師親自帶領解說,100分鐘專業訓練課程, 讓你輕鬆掌握核心基礎運動所有動作的要領! 一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升! 在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動(Foundation) 在台灣,【核心基礎運動】這本書已經成為最多健身房教練指定學員學習、閱讀的教材。學習這套運動的人至少超過二十五萬!坊間、網路上面,...6.《強化肌力、燃脂速瘦!鍛練你的生存體力+骨盆枕美型體操(套書) (書附贈品:專家改良款骨盆枕一只)》作者:黃如玉Fitology(體能學研究工坊)引領運動新風潮熱銷話題書! 每天4個動作10分鐘, 擊退疲勞虛弱、強化心肺與肌力,打造好用又有勁的身體! 【什麼是「生存體力」?】 久坐虛胖、疲勞痠痛,趕個捷運就氣喘吁吁,放假只想倒頭大睡…… 總是嚷著好累、要撐過一天都活動很吃力的你, 是否曾想過,這樣貧乏的體力,可能連維持「生存」都有問題! 就算覺悟了想要運動,你還擠得出時間嗎?你選擇的運動又真的適合自己嗎? ...7.《雷神索爾也在練的隨時版核心基礎運動(隨書加贈《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》100分鐘專業訓練DVD)》作者:艾利克.古德曼「多虧核心基礎運動,我才能舉起雷神之槌。」 ──雷神索爾,好萊塢男星克里斯.漢斯沃 好萊塢男星克里斯.漢斯沃,曾因拍片背部受傷, 在拍攝「雷神索爾」電影時,連雷神之槌道具 (重達4公斤) 都抓不起來, 但接受本書作者艾利克.古德曼醫生的指導, 練習核心基礎運動,背部變得更加強壯,身體也恢復往常。 核心基礎運動(Foundation)原本是一對一指點、少數人才有機會學... 8.《改變20萬人的腰痛復健法:一天3分鐘讓壞姿勢回正,自己治好頑強的腰痛》作者:鈴木勇專治頑強腰痛、久坐族最有效的腰痛處方, 日本復健治療師必學的「鈴木復健法」正式登台! 累積30年看診經驗、來自臨床治療20萬人次的心得技術, 獨創14式神奇伸展復健操, 只要矯正骶骨歪斜, 頑強腰痛就此消失無蹤,人生徹底改變! 【常年腰痛、一直找不出原因的痠痛一直困擾你?】 ●你是常年腰痛、遍尋名醫的資深患者? ●你是必須久坐、盯著電腦螢幕的上班族? ●...9.《腰痛自癒:30秒驚人跪坐法》作者:金聖一脊椎正了、人變美了、腰不痛了 起床30秒,每日微整脊 你確定自己不「歪腰」嗎? 不痛,不代表沒問題,別讓身體老得比你的年齡快! 30萬人親身實證,這樣作,就能當回「正脊人」! 「30秒跪坐法」人人都要會! 櫃姐、老師、空姐、模特兒、久坐上班族……更要立馬「跪」 消除水腫、改善駝背、防止肥胖、治療O型腿、提升肌耐力、消除壓力、降低疲勞…… 為何「跪坐」可以達到如此成效? ...10.《神奇的肌筋膜酸痛自療法》作者:胡世銓 超有效!解決長期復健也治療不癒的難治性酸痛 酸痛一直治不好?以為治好卻又反覆發生? 都是因為沒搞清楚酸痛到底從哪來 肌筋膜療法,是在確認脊椎排列正常的前提下, 從肌肉和筋膜下手,找出酸痛的根源,對症按摩與伸展, 讓您打破酸痛的惡性循環,回復無痛的自在生活。 胡世銓花了十餘年深入研究酸痛與肌肉和筋膜之間的關係, 從西醫正統復健科出發,之後將中醫穴位與西方復健醫學整合, ... 11.《拉筋瑜伽物語:從來沒學過瑜伽,一樣可以輕鬆上手!(隨書附贈30分鐘DVD)》作者:羽暄 ★膝蓋常常出現不明原因的疼痛? ★長期面對電腦,總是出現頸部僵硬、頭痛問題? ★手提重物,感覺手臂無力、肩膀痠痛,嚴重時甚至無法出力? ★生理期來時總是腰痠背痛? 【小心!你的「筋」正在萎縮……】 「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛,本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】,用自己的重量來放鬆肌肉,才能有效防止老化、改善痠痛及不適症狀。 本書6大特色 人人都有「筋縮」的狀況,...12.《30秒完治!神奇的網球按摩解痛解剖書:復健科都在用的痠痛自救全療法!免吃藥、不求人,一顆網球讓你筋鬆快! (附贈40分鐘示範教學DVD)》作者:龔威亦身體會痠痛,都是因為「肌筋膜」太緊繃! 天天都在幫人「喬身體」的物理治療師說: 只要利用1顆網球滾一滾、壓一壓, 把緊繃的筋膜鬆開來、讓錯結的肌肉組織恢復原狀, 就能輕鬆擺脫99%的肩頸痛、腰背痛、坐骨痛……! 別懷疑!為什麼「1顆網球能讓你不痠不痛」? 專業的復健科醫師、物理治療師這樣說: (1) 網球的大小剛好,方便抓握施力按摩身體,能有效促進血液循環,紓緩肌肉筋膜...13.《不老的祕密 練屁股》作者:荒尾裕文 日本熱議話題,運動員、物理治療師實用後大讚! 日本職籃東京電擊隊專屬體能教練兼訓練師荒尾裕文首創理論 最新型態的肌肉訓練「體後側運動」 2步驟․隨時做 體態-10歲! 想要重返年輕,就從你的臀部肌肉開始! ★體後側運動的奇效實證★ 膝痛好轉、腰痛舒緩、體力變好、偏頭痛好了、半年瘦下11公斤! ․肩頸僵硬改善了! 32歲 男性 電腦工程師 ․代謝症候群改善! 42歲 男性 ... 14.《擺脫痠‧痛‧僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起來》作者:原幸夫每個人會有的一、二個惱人小毛病, 都是身體發出的警訊,通知你正走向疾病! 偏頭痛、失眠、耳鳴、肩頸僵硬、全身痠痛、胃痛、便祕、抽筋…… 很多人覺得「沒關係」、「休息一下、睡一下就好」; 但不調整身體變化,絕對不會自然好。 最後,身體愈僵硬,就愈可能生大病! 日本知名脊骨神經醫院院長原幸夫的「整體健康法」, 教你透過最簡單的方法:正確的伸展、選對冷熱敷、對症按...15.《辦公室舒壓塑身瑜伽:解痛×舒壓×消腫×排毒,呼吸、脈輪、拉筋、按摩,坐著運動,終結疲勞、調整體態、舒緩痠痛,提升工作效率(附影音教學QR CODE)》作者:吳玉豐Jessica Wu 小心!久坐讓你容易累又胖得快! ★專為久坐、少運動的上班族、電腦族設計 ★透過呼吸、脈輪、拉筋、按摩改善全身痠痛 ★一招式3分鐘,解痛、舒壓、消腫、排毒All Get 最符合人體工學 × 最簡單易學 × 最受醫界和運動界推薦 塑身、鎮痛、舒壓的奇效救星 改善上班族症候群,擺脫肩頸卡卡族的困擾。 午休時間跟著做,解除痠痛,變輕鬆。 ...常見瑜珈問答久站脊椎痛久坐站起來腰痛坐著腰痛站著不痛久坐上背痛延伸文章資訊戴德森醫療嘉義基督教醫院 | 久坐脊椎痛常發生於上班族坐辦公桌或因運動間接造成的下背疼痛。 ... 病患常抱怨無法久坐久站、無法彎腰,有時痛會擴散到臀部、大腿後側,甚至延伸到下腿或 ... 脊椎退化性關節炎:起因於脊椎的老化,俗稱長骨刺,關節周圍的韌帶和脂肪層也因長期關節 ...下背痛有兩種,第二種別輕忽,醫師圖解懶人包 | 久坐脊椎痛... 痛是經常遇到的問題,大概每個人都曾經在工作後、久坐後背痛發作。 ... 僵直性脊椎炎常出現在二十歲上下的年輕人,主要症狀為下背痛、晨間 ...坐太久了腰酸背痛,做了這三個動作之後,想不到腰痛緩解了 ... | 久坐脊椎痛現在久坐普遍會出現腰酸背痛的原因有很多,一方面可能是由於脊椎出現問題,從而引起腰酸背痛,這脊椎問題可能是外傷,本身脊椎有受過傷, ...上班久坐不動如山,小心腰痠背痛和贅肉找上身 | 久坐脊椎痛... 完全耗竭,依靠脊椎和神經支撐時,就會出現椎間盤壓迫的神經性疼痛。因此許多久坐的上班族,在久坐或錯誤坐姿之下,往往都會感受到腰酸背痛。 ... 久坐會導致腰部肌肉僵硬與疼痛,市面上可見的按摩搥背條,透過物理性的 ...讓腰椎自然回正!3關鍵逆轉4種常見腰痛|早安健康 | 久坐脊椎痛關節疼痛☀腰痠背痛☀你可知道在日常生活的各種姿勢中,對腰椎負擔 ... 腰椎疾病除非外力受傷,否則都是長期累積的問題,尤其是久坐、久站或 ...練肌力避免久坐久站下背痛 | 久坐脊椎痛3.脊椎和椎間盤病變:若是忽略不理會疼痛及肌肉僵硬,長期下來可能會造成脊椎及椎間盤退化,甚至因而需要接受脊椎手術。 4.休息和焦慮:某些 ...過年久坐「下背痛」?快動!10分鐘解痛運動|健康2.0 | 久坐脊椎痛近8成久坐族以為腰酸、肩頸痛是缺乏運動?專家:都是坐姿 ... | 久坐脊椎痛解決坐姿不良,自己的脊椎自己救! 你知道嗎?在台灣,每5個年輕人就有2個腰椎提早退化,30歲的人卻有50歲的腰!究其原因,都是坐姿惹的 ...久坐讓你下背痛!5動作放鬆肌肉舒緩痛 | 久坐脊椎痛下背部是指從肋骨邊緣至臀部皺褶處的區塊,是脊椎承重最大的部位,主要以腰椎為主。下背痛的發生與腰椎周邊結構,如椎間盤、關節、韌帶、 ...「坐」出來的腰酸背痛 | 久坐脊椎痛