下半身血液循環不好怎麼辦延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. [減肥] 一起來改善下半身循環，提高代謝率吧 ...
手腳冰冷~~~~~妳是否也有一樣的困擾呢? 妳的腿也是相對於上半身來得胖嗎? 那妳可能跟我一樣代謝很差哦!!! 我發現下半身的血液循環對女生來講真的很重要改善 ...Emmawithyou-素菇人生在這裡分享一些生活上雜七雜八的東西...舉凡旅遊、美食、寵物、食譜、購物...巴拉巴拉不一定是去哪裡玩或吃了什麼美食，有時候是我感興趣的事，料理，運動，手作，文章...我喜歡的想分享的想要寫什麼就寫什麼XD這裡是我的小天地~歡迎留言與我分享心得唷~日誌相簿影音好友名片201402171931[減肥]一起來改善下半身循環，提高代謝率吧!!!?瘦身是一輩子的事手腳冰冷~~~~~妳是否也有一樣的困擾呢?妳的腿也是相對於上半身來得胖嗎?那妳可能跟我一樣代謝很差哦!!!我發現下半身的血液循環對女生來講真的很重要改善血液循環後比較不會水腫，經血也排得比較乾淨、不會有血塊。
最近研究了減肥密技，就是減肥島物語那是一個關於瘦身的部落格，裡面寫了很多減肥的觀念我從中吸取了一些方法完全都是針對代謝問題做努力可是完全不累!!!只要有心就做得到!!!!!來看看怎麼做：飲食方面不要節食!什麼!!不用節食就可以變瘦嗎？沒錯~我在年前本來有準備一篇文章”鄭多燕瘦身餐”，本來預計過年後要開始執行，發現這些密技之後，那篇文章可以刪了XDDDD三餐正常吃，不吃太多零食(我還是會吃)，多喝水，多吃蔬菜水果，晚餐澱粉減半，吃B群跟維他命C。
其實一直以來我都吃很少，早餐正常吃，通常都是水煎包+豆漿or麵包or牛奶麥片，午餐都訂便當不吃飯(最多兩三口)，晚餐也不太吃飯只吃菜後來發現我好像吃太少了…結果導致我的代謝很差，所以偶而暴走大吃就會馬上變胖!!!!!所以現在我決定恢復正常飲食，以增加我的基礎代謝率為首要目標，不節食了。
再來就是實行密技，我稱之為"提高代謝大作戰!!!"密技1.敲膽經(引用自減肥島物語)敲打方法1.全身放鬆。
2.用拳頭在大腿外側4個穴位敲打，即環跳→風市→中瀆→膝陽關。
3.每敲打4下算一回，以每2秒的速度敲完一回。
4.左右大腿各敲3至5分鐘(90回~150回)。
飯後1.5小時內不要敲，晚上11點以後不要敲，敲完要喝水，我通常早上敲50回，下午敲50回，據說晚上敲有可能會睡不著，所以如果是6點以後吃飯，晚上我可能就不敲了。
密技2.泡澡泡澡可以加速血液循環，這麼輕鬆有效的方法，一定要試試！之前家裡沒有浴缸的時候我會用水桶泡腳，溫度會比泡澡再高一點，泡到腳紅通通的這樣，一樣可以達到溫暖全身的效果！後來我們家買了一個小浴缸，水放到可以蓋住腿就好，非常輕便，我超愛的!!!而且不會用到很多水，既省水、放水也不用等很久~泡澡變得一點也不浪費、不麻煩!!!沒有浴缸也沒關係用水桶也可以~~ 密技3.按摩泡澡時我會一邊按摩，搭配下圖的按摩刷洗完澡後也會再擦乳液按摩，看電視按摩、睡前按摩，不用特地去買什麼塑身霜，一般般的乳液就可以了!手法就是亂按一通XDDD反正就是推一推、捏一捏、揉一揉、刮一刮，漸漸地小腿就變超級軟!!!有人說要按30分鐘，我通常按到手痠就休息了。
密技4.抬腿就是躺在床上把腿抬高靠牆讓血液倒流(注意：經期不要抬!!!)抬腿跟泡澡一樣，躺著就可以變瘦，何不試試~ 密技5.向後提臀(圖引用自減肥島物語)在辦公室坐太久對循環不好，要起來走走動動通常我會做提臀50回，提臀的時候稍微維持4~5秒很快就做完了，不會花你太多時間盡量早上一次，下午一次，可以改善臀型唷!!! 密技6.早睡早起目標10點~11點睡覺，睡足8小時，睡覺就可以變瘦，太棒了！ 看起來非常輕鬆容易的減肥計畫，哈哈！早睡可能是我減肥計畫裡面最困難的了XD 好的，結果呢~其實我實行改善代謝到現在約1個半月，一開始沒有量尺寸，這星期才量，老公也覺得腿明顯有比以前細了，(但革命尚未成功所以我還不好意思放比對照)這個星期量尺寸的結果是體重-0.8kg,體脂-0.5%,大腿-1cm,小腿-1.3cm,但到晚上小腿還是會稍微腫一點，比早上+3cm，看來我改善代謝之路還要繼續走下去。
總之就是回歸到最原本的自己，用心聽身體的聲音，這次的作戰計畫主要目的是改善體質，變瘦、皮膚變好等都是附加價值(明明就吃比以前多反而變瘦!好神奇!!!)早睡早起真的精神比較好，多喝水之後如廁頻繁發現排尿不臭也不黃，排便也順暢了。
敲膽經、泡澡、按摩、抬腿等都是為了幫助下半身的血液循環，血液順暢了，腿也比較不會水腫，脂肪也比較容易代謝掉，一切的一切，都要以替身體著想的心態出發，要愛自己，自然而然就變瘦了！有興趣的朋友我們可以一起努力，互相分享心得讓我們以少女時代
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2.用拳頭在大腿外側4個穴位敲打，即環跳→風市→中瀆→膝陽關。
3.每敲打4下算一回，以每2秒的速度敲完一回。
4.左右大腿各敲3至5分鐘(90回~150回)。
飯後1.5小時內不要敲，晚上11點以後不要敲，敲完要喝水，我通常早上敲50回，下午敲50回，據說晚上敲有可能會睡不著，所以如果是6點以後吃飯，晚上我可能就不敲了。
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密技4.抬腿就是躺在床上把腿抬高靠牆讓血液倒流(注意：經期不要抬!!!)抬腿跟泡澡一樣，躺著就可以變瘦，何不試試~ 密技5.向後提臀(圖引用自減肥島物語)在辦公室坐太久對循環不好，要起來走走動動通常我會做提臀50回，提臀的時候稍微維持4~5秒很快就做完了，不會花你太多時間盡量早上一次，下午一次，可以改善臀型唷!!! 密技6.早睡早起目標10點~11點睡覺，睡足8小時，睡覺就可以變瘦，太棒了！ 看起來非常輕鬆容易的減肥計畫，哈哈！早睡可能是我減肥計畫裡面最困難的了XD 好的，結果呢~其實我實行改善代謝到現在約1個半月，一開始沒有量尺寸，這星期才量，老公也覺得腿明顯有比以前細了，(但革命尚未成功所以我還不好意思放比對照)這個星期量尺寸的結果是體重-0.8kg,體脂-0.5%,大腿-1cm,小腿-1.3cm,但到晚上小腿還是會稍微腫一點，比早上+3cm，看來我改善代謝之路還要繼續走下去。
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2. 正骨盆、瘦大腿！2個動作，改善血液循環不駝背|早安健康
伸展腿後肌，改善血液循環與腰痛問題 透過拉伸大腿後側肌肉，可促進下半身的血液循環，讓血液回送至心臟；同時紓緩僵硬的肌肉，且具有改善 ...【最後倒數】保存期限長達5倍~訂早安健康一年送超值4千藍白真空機+真空保鮮罐3入+保鮮袋*5組合!立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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3. 容易腳麻抽筋、循環不好？3招空中健腿血循順暢又瘦腿｜健康 ...
良好的血液循環，能帶給身體充足的氧氣，也使體內各器官運作更順暢。
當天氣一冷時，不少人下半身血液循環會.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目容易腳麻抽筋、循環不好？３招空中健腿血循順暢又瘦腿健康2.02019/01/2216:41字體放大良好的血液循環，能帶給身體充足的氧氣，也使體內各器官運作更順暢。
當天氣一冷時，不少人下半身血液循環會不好，容易手腳冰冷、腳麻抽筋，心血管問題也接踵而至，要增強血循，專家在此傳授３招運動；另外，搭飛機、搭車或打麻將時，久坐不動，很多人都會出現腳脹痛，專家也要教你一招「幫浦運動」，舒緩腿部不適。
要增加下肢的循環，除了平日要多運動之外，復健科醫師侯鐘堡也建議，可以藉由３招健腿運動，幫身體暖一暖，血液會更流暢，運動同時還能瘦腿。
健腿運動１：空間腳踏車身體平躺，腰部要貼住，不能有空隙；接著雙腳抬高，在空中做「踩腳踏車」的動作，約做20秒。
此動作較輕鬆不累，因此也適合長輩做，另外對瘦腿也有幫助。
健腿運動２：空中交叉步身體平躺，腰部一樣不能有空隙；接著在空中做交叉步，有點像是剪刀腳般，交叉頻率約１秒換１次，約做20秒或20下。
可訓練到兩側的臀中肌。
健腿運動３：空中漫游身體平躺，腰部一樣不能有空隙；接著雙腳輪流上下擺動，像游泳一樣。
約做20下。
＊以上３個動作循環３至５回，能同時訓練核心和臀部肌群。
久坐不動腳脹痛？一招「腳踝幫浦運動」解救另外，在搭機、長途搭車或打麻將時，相信不少人都有因久坐造成血液遲滯、腳部脹痛的困擾。
博仁綜合醫院心臟血管外科主任蘇上豪解釋，長時間久坐，小腿肌肉不收縮，造成靜脈回流不良，腿就容易腫脹。
基隆長庚外科副教授江坤俊也指出，靜脈和動脈的血液回流不良是不同的，若動脈有問題，血液是下不去，腳部會冰冷；如果是靜脈問題，血流是回不來，所以腳是腫脹，而兩者都會痛，只是一個是冰冷的痛，另一個是腫脹的痛。
若長時間久坐，造成下肢不舒服、很腫脹，復健科醫師侯鐘堡建議，有一個簡單的小動作「幫浦運動」，可以促進血液循環、幫助緩解痠麻、腫脹、僵硬的情況。
方法是：在坐著的時候，把一隻腳伸起來，腳踝上下擺動（如下圖），藉由腳背的肌肉，加上小腿、大腿，把下肢的淋巴及靜脈血液推回來，一次做個10到20下，再換另一隻腳，練一練之後，小腿肚的腫脹就會比較消退。
◎編輯／朱育嫻報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章痠麻走不動，休息一下又能繼續走？３大症狀小心「腳中風」腳痛、足底筋膜炎、膝痛？骨科醫１招「半圓拉筋法」改善久坐腳麻、浮腫要注意！中醫教你「按這裡」改善靜脈曲張喝這碗「乾隆御用補方」顧脾胃，汗臭腳臭也消失！ 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看腳部腫脹運動血液循環健腿痠麻手腳冰冷久坐延伸閱讀花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做2021/05/0316:57有這4種情況，乳癌機率大！乳癌重建逆轉勝首重安全3認證2021/05/0311:10為什麼諾富特飯店成疫情破口？醫警告：住飯店小心4樣東西病毒多2021/05/0309:00吃青梅排宿便！營養師曝2種人不建議空腹吃青梅幾分熟做「梅酒」最好喝？2021/05/0312:04瑜伽是全世界最好的運動！復健科醫師警告「3動作別亂做」2021/04/2611:22喝水減肥破解：「8杯水減肥法」有效嗎？營養師：搭配1招瘦更快2021/05/0308:45人氣排行榜1花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做2有這4種情況，乳癌機率大！乳癌重建逆轉勝首重安全3認證3為什麼諾富特飯店成疫情破口？醫警告：住飯店小心4樣東西病毒多4吃青梅排宿便！營養師曝2種人不建議空腹吃青梅幾分熟做「梅酒」最好喝？5瑜伽是全世界最好的運動！復健科醫師警告「3動作別亂做」6喝水減肥破解：「8杯水減肥法」有效嗎？營養師：搭配1招瘦更快7本土個案足跡遍及北中南！自我健康監測和自主健康管理一樣嗎？8還在用「仰臥起坐
當天氣一冷時，不少人下半身血液循環會.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目容易腳麻抽筋、循環不好？３招空中健腿血循順暢又瘦腿健康2.02019/01/2216:41字體放大良好的血液循環，能帶給身體充足的氧氣，也使體內各器官運作更順暢。
當天氣一冷時，不少人下半身血液循環會不好，容易手腳冰冷、腳麻抽筋，心血管問題也接踵而至，要增強血循，專家在此傳授３招運動；另外，搭飛機、搭車或打麻將時，久坐不動，很多人都會出現腳脹痛，專家也要教你一招「幫浦運動」，舒緩腿部不適。
要增加下肢的循環，除了平日要多運動之外，復健科醫師侯鐘堡也建議，可以藉由３招健腿運動，幫身體暖一暖，血液會更流暢，運動同時還能瘦腿。
健腿運動１：空間腳踏車身體平躺，腰部要貼住，不能有空隙；接著雙腳抬高，在空中做「踩腳踏車」的動作，約做20秒。
此動作較輕鬆不累，因此也適合長輩做，另外對瘦腿也有幫助。
健腿運動２：空中交叉步身體平躺，腰部一樣不能有空隙；接著在空中做交叉步，有點像是剪刀腳般，交叉頻率約１秒換１次，約做20秒或20下。
可訓練到兩側的臀中肌。
健腿運動３：空中漫游身體平躺，腰部一樣不能有空隙；接著雙腳輪流上下擺動，像游泳一樣。
約做20下。
＊以上３個動作循環３至５回，能同時訓練核心和臀部肌群。
久坐不動腳脹痛？一招「腳踝幫浦運動」解救另外，在搭機、長途搭車或打麻將時，相信不少人都有因久坐造成血液遲滯、腳部脹痛的困擾。
博仁綜合醫院心臟血管外科主任蘇上豪解釋，長時間久坐，小腿肌肉不收縮，造成靜脈回流不良，腿就容易腫脹。
基隆長庚外科副教授江坤俊也指出，靜脈和動脈的血液回流不良是不同的，若動脈有問題，血液是下不去，腳部會冰冷；如果是靜脈問題，血流是回不來，所以腳是腫脹，而兩者都會痛，只是一個是冰冷的痛，另一個是腫脹的痛。
若長時間久坐，造成下肢不舒服、很腫脹，復健科醫師侯鐘堡建議，有一個簡單的小動作「幫浦運動」，可以促進血液循環、幫助緩解痠麻、腫脹、僵硬的情況。
方法是：在坐著的時候，把一隻腳伸起來，腳踝上下擺動（如下圖），藉由腳背的肌肉，加上小腿、大腿，把下肢的淋巴及靜脈血液推回來，一次做個10到20下，再換另一隻腳，練一練之後，小腿肚的腫脹就會比較消退。
◎編輯／朱育嫻報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章痠麻走不動，休息一下又能繼續走？３大症狀小心「腳中風」腳痛、足底筋膜炎、膝痛？骨科醫１招「半圓拉筋法」改善久坐腳麻、浮腫要注意！中醫教你「按這裡」改善靜脈曲張喝這碗「乾隆御用補方」顧脾胃，汗臭腳臭也消失！ 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看腳部腫脹運動血液循環健腿痠麻手腳冰冷久坐延伸閱讀花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做2021/05/0316:57有這4種情況，乳癌機率大！乳癌重建逆轉勝首重安全3認證2021/05/0311:10為什麼諾富特飯店成疫情破口？醫警告：住飯店小心4樣東西病毒多2021/05/0309:00吃青梅排宿便！營養師曝2種人不建議空腹吃青梅幾分熟做「梅酒」最好喝？2021/05/0312:04瑜伽是全世界最好的運動！復健科醫師警告「3動作別亂做」2021/04/2611:22喝水減肥破解：「8杯水減肥法」有效嗎？營養師：搭配1招瘦更快2021/05/0308:45人氣排行榜1花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做2有這4種情況，乳癌機率大！乳癌重建逆轉勝首重安全3認證3為什麼諾富特飯店成疫情破口？醫警告：住飯店小心4樣東西病毒多4吃青梅排宿便！營養師曝2種人不建議空腹吃青梅幾分熟做「梅酒」最好喝？5瑜伽是全世界最好的運動！復健科醫師警告「3動作別亂做」6喝水減肥破解：「8杯水減肥法」有效嗎？營養師：搭配1招瘦更快7本土個案足跡遍及北中南！自我健康監測和自主健康管理一樣嗎？8還在用「仰臥起坐
4. 看小腿就知道！每天這樣做，白雁：促進下半身循環
一個人血液循環好不好，最容易觀察的地方就在人體末梢，例如手腳容易麻木和抽筋，就是循環不暢通的最初期症狀。
特別是在腿部，很多人在久站 ...心臟有沒有力，看小腿就知道！每天這樣做，白雁：促進下半身循環，全身循環都會好撰文：白雁時尚氣功/白雁老師日期：2020年12月17日分類：最新文章圖檔來源：達志(示意圖非當事人)AAA很多40幾歲的人，已經有腰痠背痛，腿腳無力，膝蓋痠軟等毛病，身體提前衰老。
氣學管理專家白雁老師說：「人老腿先老」，身體老化首先從人的腿腳表現出來，因為腿腳是人體的第二心臟，下半身血液循環好，全身循環才會好。
從氣學角度來說，如果腿腳的元氣充足，就好像在人體最末端加了馬達，能幫助血液回流，減輕心臟血管的負擔。
反之如果腳下的元氣不足，心臟就要花更大的力氣加壓，等於加重心臟負擔。
腿腳不好，老化速度加快 一個人血液循環好不好，最容易觀察的地方就在人體末梢，例如手腳容易麻木和抽筋，就是循環不暢通的最初期症狀。
特別是在腿部，很多人在久站，久坐，或是過度活動之後，容易感到腳好重、好麻、好痠、好痛。
白雁老師指出，現代人路走的少，以汽車機車代步，很多人的腳早就退化了，因為腳的力道退化了，就會給膝蓋關節甚至胯骨腰骨帶來負擔，這也是為什麼這麼多人全身痠痛，僵硬，膝蓋酸軟無力，腰痠背痛的原因。
另外，我們腳上有臟腑器官的反射區，包括骨骼、肌肉、神經在腳上，都能找到相對應的反射點。
當腳下無力、循環不好，不但會有各種痠痛，還可能會造成心臟無力，包括高血壓、心臟病、冠心病等都會找上身。
保養筋骨，訓練腿力強健 白雁老師指出，雙腿支撐我們全身的重量，有健康的小腿，才能使血液順利回流心臟，所以觀察一個人的小腿如果顯得特別瘦，很可能有下肢動脈阻塞的問題，因為血液循環不好，養分到不了，下肢就容易營養不良，長的瘦弱。
如果小腿經常腫脹也要注意，通常會有靜脈阻塞的問題，末梢長期得不到充足的氧氣，久了還會變成瘀積性皮膚炎，皮膚像橘子皮，顏色變青紫黑，有嚴重的色素沉積。
兩腿有人體50%的神經、血管、血液，所以鍛鍊雙腿的元氣、氣血循環流暢很重要。
白雁老師強調，氣功非常重視腳底下的功力，例如著名的大雁功，有超過半數的動作都是腳一前一後，一彎一直，通過腳下的不同力道，達到調動身體經脈，改善氣血循環的效果，這也是鍛鍊腳筋，訓練腿力很好的方式。
白雁老師建議，平時多練習「轉膝法」可以疏通腿部經絡，促進氣血上行，有助靜脈回流，排除下半身的濕寒之氣，預防靜脈曲張和膝蓋退化，是很好的腿部保健法。
訓練腿力強健，不但氣弱變氣足，體虛變強壯，免疫力也會跟著好起來。
轉膝法，改善循環加強腿力：1.膝蓋彎曲，兩手放在膝蓋上。
2.先往左邊慢慢轉動，七圈後回到前方，膝蓋放鬆。
3.再換右邊轉七圈，回到前方後慢慢起身，調節呼吸，身體放鬆。
▲膝蓋彎曲，兩手放在膝蓋上，先往左邊慢慢轉動，七圈後回到前方，膝蓋放鬆。
▲再換右邊轉七圈，回到前方後慢慢起身，調節呼吸，身體放鬆。
點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天 心臟小腿血液循環腰痠背痛膝蓋痠軟僵硬心臟無力高血壓心臟病腫脹靜脈阻塞白雁幸福熟齡加入收藏熱門文章延伸閱讀為老後超前部署，40歲後就要保養攝護腺！白雁教這招早晚練一次，腎氣補起來長期便祕，身體如同慢性中毒！用3分鐘做這動作，白雁：增加腸道蠕動就能舒暢每天睡不飽、腰酸背痛覺得累，是慢性疲勞！白雁教這動作，幾分鐘讓精神變好壓力大到睡不著、好憂鬱，免疫力也降低！白雁一招教「安定」混亂思緒，身心都舒暢咳嗽、喉嚨卡卡又常嗆到，是食道老化前兆！白雁教這招調氣，找回食道健康熱門文章為老後超前部署，40歲後就要保養攝護腺！白雁教這招早晚練一次，腎氣補起來撰文：白雁時尚氣功/白雁老師日期：2020年12月10日分類：最新文章圖檔來源：達志AAA一份研究發現，攝護腺肥大患者在出現症狀後，平均拖延了23個月才願意或想到要就醫。
男性攝護腺肥大，會隨著年齡增長而提高發生率。
據統計，30至40歲男性攝護腺肥大比率約8%；到了50歲，過半男性攝護腺肥大；70歲以上更高達8成！許多男性以為，攝護腺肥大不是什麼大問題，還有些人因為不好意思就醫而隱忍，這其實很危險。
曾經有過這樣的案例，一位攝護腺肥大患者出現排尿困難卻拖著不管，結果合併出現尿滯留及腎水腫，引發急性重度腎衰竭。
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反之如果腳下的元氣不足，心臟就要花更大的力氣加壓，等於加重心臟負擔。
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訓練腿力強健，不但氣弱變氣足，體虛變強壯，免疫力也會跟著好起來。
轉膝法，改善循環加強腿力：1.膝蓋彎曲，兩手放在膝蓋上。
2.先往左邊慢慢轉動，七圈後回到前方，膝蓋放鬆。
3.再換右邊轉七圈，回到前方後慢慢起身，調節呼吸，身體放鬆。
▲膝蓋彎曲，兩手放在膝蓋上，先往左邊慢慢轉動，七圈後回到前方，膝蓋放鬆。
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5. 只要一個小動作輕鬆消水腫，下半身氣血淋巴不堵塞|早安健康
現代人的工作型態分為辦公室與服務業兩大族群，然而不論是久坐還是久站，都會對下半身造成沉重的 ... 久坐痠痛引發血液循環不良、代謝率下降.【最後倒數】保存期限長達5倍~訂早安健康一年送超值4千藍白真空機+真空保鮮罐3入+保鮮袋*5組合!立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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6. 腿部循環不良如何預防和治療
當下半身循環出現問題時，血液會累積，並無法返回到適當的部位。
這種症狀非常 ... 保持活動可以改善腿部的循環不良症狀，因為這樣可以幫助循環系統和淋巴系統的活躍。
在這篇文章 ... 如果你在辦公室工作，請隨時站起來走動一下。
當你在電腦 ...Home疾病腿部循環不良如何預防和治療1分鐘40歲以上的女性，常患有靜脈曲張、腿部疲勞和血液循環不良的問題。
最後更新：08六月,2019保持活動可以改善腿部的循環不良症狀，因為這樣可以幫助循環系統和淋巴系統的活躍。
在這篇文章中，我們會告訴你這種症狀的併發症，以及如何預防與治療。
腿部循環不良：這是什麼下半身是血液交換的區域，這裡是靜脈和動脈路徑的終點，血液會從這裡回流到心臟。
血管、淋巴系統、血漿和蛋白質參與了這個過程。
不過，當下半身循環出現問題時，血液會累積，並無法返回到適當的部位。
這種症狀非常常見，因為無論是站著或是坐著，我們的腿部總是處於身體下方的位置。
地心引力會對腿部施加壓力，並導致腿部出現不同的症狀，例如：疲勞腫脹痲痺靜脈曲張腿部循環不良如何改善改變日常習慣，對於預防、治療或減輕這個問題非常重要。
症狀的改善起初可能很複雜，但結果會是正面的。
以下是改善腿部循環不良的秘訣：1.改變姿勢如果你在辦公室工作，請隨時站起來走動一下。
當你在電腦前工作時，你可以用板凳或用垃圾桶顛倒置放，並將雙腳放在上面。
如果你的工作必須一整天站著的話，試試每隔一小時坐下幾分鐘，或者讓雙腳輪流活動一下。
搭乘飛機或火車進行長途旅行時，盡可能使用腳踏板，並經常從座位上站起來。
如果開車的話，每隔一兩個小時停下來休息。
2.進行身體運動不需要強制進行每天的例行運動，每天散步，偶爾游泳或騎腳踏車就足夠了。
低強度且持續性的身體運動非常重要，這會讓淋巴系統和循環系統都更加活躍。
在行事曆上安排每天運動30分鐘。
3.多攝取水份改善腿部循環不良的好方法，是攝取水份，並經由排尿將毒素排出體外。
為了達到這個目標，你可以喝水、天然果汁（鮮榨的）和花茶（尤其是馬尾草或迷迭香等利尿功能的花茶）。
避免酒精、汽水和咖啡，因為它們具有反效果。
每天記得喝兩公升的水份，並在天氣熱或運動後增加到三公升。
4.抬腿除了在工作時將腿放在板凳上之外，在家時也能多抬腿，來改善腿部循環不良的症狀。
例如，當你坐在沙發上看電視時，你可以把腳放到桌子或椅子上。
當你上床睡覺時，身體躺在床上，並將腳抬高靠在牆上幾分鐘。
睡覺時，可以在小腿下方墊一些墊子，讓腿比心臟高，以促進腿部的血液循環。
5.多吃蔬菜水果攝取含有大量水份和營養物質的健康飲食，能改善水腫及腿部循環不良的症狀。
當我們的飲食全是蛋白質和脂肪時，淋巴系統會變得負荷過重，並無法正常運作。
減少所有會阻礙血液交換的食物。
如果可能的話，多吃一些生的和季節性的蔬菜水果。
6.洗冷水澡洗澡時，在腿上先淋一些冷水，然後用熱水淋浴，接著冷熱水反覆交替使用。
當腿部感到疼痛和疲勞時，這種方法可以立即緩解症狀。
你也可以在早晨起床後使用這種方法，讓四肢經過一夜睡眠之後，得到充分的循環。
7.穿特殊的襪子這種襪子稱為「減壓襪」，通常用於長途飛行的乘客。
這種襪子不會對腳部造成壓力，以防止腿部循環不良，以及血液聚集在下半身。
我們也建議應避免穿太緊的褲子，因為那會影響血液循環。
8.減少鹽份和糖份鈉和葡萄糖是淋巴和循環系統的敵人，在飲食中應盡量減少鹽份和糖份。
鹽會增加血壓，促進水腫並損害腎臟功能。
你可以使用芳香草藥或少量的海鹽取代鹽份的攝取。
糖會改變胰島素濃度，並使體重增加。
可選擇甜菊、蜂蜜或角豆讓茶或甜點的甜度增加。
9.進行按摩在家時，可以享受一段自我按摩，以改善腿部血液循環不良的症狀。
洗完澡之後（使用冷熱水交替的方法），將幾滴迷迭香精油在手上，並用手指按摩你的大腿。
按摩之後，把腳抬起來（用墊子或靠在牆上）半小時。
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最後更新：08六月,2019保持活動可以改善腿部的循環不良症狀，因為這樣可以幫助循環系統和淋巴系統的活躍。
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腿部循環不良：這是什麼下半身是血液交換的區域，這裡是靜脈和動脈路徑的終點，血液會從這裡回流到心臟。
血管、淋巴系統、血漿和蛋白質參與了這個過程。
不過，當下半身循環出現問題時，血液會累積，並無法返回到適當的部位。
這種症狀非常常見，因為無論是站著或是坐著，我們的腿部總是處於身體下方的位置。
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搭乘飛機或火車進行長途旅行時，盡可能使用腳踏板，並經常從座位上站起來。
如果開車的話，每隔一兩個小時停下來休息。
2.進行身體運動不需要強制進行每天的例行運動，每天散步，偶爾游泳或騎腳踏車就足夠了。
低強度且持續性的身體運動非常重要，這會讓淋巴系統和循環系統都更加活躍。
在行事曆上安排每天運動30分鐘。
3.多攝取水份改善腿部循環不良的好方法，是攝取水份，並經由排尿將毒素排出體外。
為了達到這個目標，你可以喝水、天然果汁（鮮榨的）和花茶（尤其是馬尾草或迷迭香等利尿功能的花茶）。
避免酒精、汽水和咖啡，因為它們具有反效果。
每天記得喝兩公升的水份，並在天氣熱或運動後增加到三公升。
4.抬腿除了在工作時將腿放在板凳上之外，在家時也能多抬腿，來改善腿部循環不良的症狀。
例如，當你坐在沙發上看電視時，你可以把腳放到桌子或椅子上。
當你上床睡覺時，身體躺在床上，並將腳抬高靠在牆上幾分鐘。
睡覺時，可以在小腿下方墊一些墊子，讓腿比心臟高，以促進腿部的血液循環。
5.多吃蔬菜水果攝取含有大量水份和營養物質的健康飲食，能改善水腫及腿部循環不良的症狀。
當我們的飲食全是蛋白質和脂肪時，淋巴系統會變得負荷過重，並無法正常運作。
減少所有會阻礙血液交換的食物。
如果可能的話，多吃一些生的和季節性的蔬菜水果。
6.洗冷水澡洗澡時，在腿上先淋一些冷水，然後用熱水淋浴，接著冷熱水反覆交替使用。
當腿部感到疼痛和疲勞時，這種方法可以立即緩解症狀。
你也可以在早晨起床後使用這種方法，讓四肢經過一夜睡眠之後，得到充分的循環。
7.穿特殊的襪子這種襪子稱為「減壓襪」，通常用於長途飛行的乘客。
這種襪子不會對腳部造成壓力，以防止腿部循環不良，以及血液聚集在下半身。
我們也建議應避免穿太緊的褲子，因為那會影響血液循環。
8.減少鹽份和糖份鈉和葡萄糖是淋巴和循環系統的敵人，在飲食中應盡量減少鹽份和糖份。
鹽會增加血壓，促進水腫並損害腎臟功能。
你可以使用芳香草藥或少量的海鹽取代鹽份的攝取。
糖會改變胰島素濃度，並使體重增加。
可選擇甜菊、蜂蜜或角豆讓茶或甜點的甜度增加。
9.進行按摩在家時，可以享受一段自我按摩，以改善腿部血液循環不良的症狀。
洗完澡之後（使用冷熱水交替的方法），將幾滴迷迭香精油在手上，並用手指按摩你的大腿。
按摩之後，把腳抬起來（用墊子或靠在牆上）半小時。
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