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許多人追求「局部瘦身」訓練，目的是為了讓想減肥的部位能看起來瘦一點、脂肪少一些，但這種想法往往被認為是錯誤的健身觀念，因為重訓並不能夠消耗體 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結最新名人時尚奢逸潮流美麗生活特企愛情搞懂KOL宅家仙女肌Her首頁>最新ETtoday>ETfashion2018-05-2417:55編輯／Rose許多人追求「局部瘦身」訓練，目的是為了讓想減肥的部位能看起來瘦一點、脂肪少一些，但這種想法往往被認為是錯誤的健身觀念，因為重訓並不能夠消耗體脂肪。

僅管如此，局部瘦身並非完全不可行，而今天就要用5個簡單操作的健身房器材，訓練你身體的每一個部位！其實所謂的局部瘦身就是一個「肌肥大」的過程，藉由不斷鍛鍊身體的某一個部位，來使此部位的肌肉緊實，以雕塑身材達到顯瘦的視覺效果，這必須要靠重量訓練來完成。

▲重訓能夠雕塑身體線條，讓男的壯、女的瘦。

（圖／翻攝自Pinterest）而許多人都會覺得肚子大就要練肚子、手臂有掰掰袖就要練手，但若只練幾個單一部位，會使身形比例變得相當奇怪，例如手臂非常強壯，但大腿肉卻鬆鬆的，這並非你所樂見的吧？因此，全身訓練非常重要。

以下介紹5個健身房常見又易操作的器材，幫助你訓練到身體各個部位：▼做胸部訓練時切忌不要聳肩，將背向後壓，才不會導致運動傷害。

（圖／翻攝自tapisroulantelettrico）▼做背部訓練時必須將背收緊，別用太多手臂的力氣，以免達不到成效。

（圖／翻攝自Mobile01）▼做手臂訓練時二頭肌會特別痠痛。

（圖／翻攝自precor-ua）▼腿部訓練不僅能緊實後腿肌群，也有提臀效果。

（圖／翻攝自OrbitFitness）▼做腹部訓練時必須收緊腹部，以免將力氣用錯地方。

（圖／翻攝自ThePinsta）►►看更多時尚資訊分享，快來下載星光雲App關鍵字：局部,瘦身,健身房,簡單,器材,訓練,肌肉分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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