因為下週要去的有氧教室沒有提供瑜珈墊， 所以在猶豫要不要自己買一張帶過去但平時頂多一週才用到那麼一次， 才想問問看是否能用較厚的大浴巾或大毛巾 ...批踢踢實業坊›看板Aerobics關於我們聯絡資訊返回看板作者redcoatboy(...)看板Aerobics標題[問題]請問可以用大毛巾取代瑜珈墊嗎？時間ThuDec2008:41:062007因為下週要去的有氧教室沒有提供瑜珈墊，所以在猶豫要不要自己買一張帶過去但平時頂多一週才用到那麼一次，才想問問看是否能用較厚的大浴巾或大毛巾來代替瑜珈墊呢？怕用毛巾鋪在教室地板上會滑動課程是Tina老師的融合有氧，只有後半段肌力訓練會用到墊子（要躺要跪）--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:203.70.52.49推bimartin:當然要用瑜珈墊，毛巾會滑，去買最薄的，幾百元就能買到12/2012:23推Topanga:我是有看過有人用巧拼墊的,有些會滑的動作就直接在地板上12/2012:32推shammy:大毛巾會滑喔，還是花點錢兒買個瑜珈墊吧^^在家也可以用~12/2022:34推shammy:巧拼攜帶有點不便...『同學，你包包好大...(￣□￣|||)a』12/2022:35→redcoatboy:看來還是瑜珈墊實用但感覺也是很大一塊啊12/2101:26

想請教大家，如果只是想在家做一些伸展腰背運動（簡單的瑜伽），真的有必要買瑜珈墊嗎？有沒有推薦哪個牌子？厚度怎麼挑呢？ 12 likes. 40 responses.SigninRegisteryourplurkaccountforfree迴紋針Aug06,201207:27AM想請教大家，如果只是想在家做一些伸展腰背運動（簡單的瑜伽），真的有必要買瑜珈墊嗎？有沒有推薦哪個牌子？厚度怎麼挑呢？

為什麼很多人推薦的瑜珈墊都是價格比較高的？難道不能買幾百塊的墊子嗎？ 鋪巾是否可以取代瑜珈墊呢？瑜珈磚有這麼多種到底哪一種適合我？關閉廣告Katie令人著迷的生活藝術♥跳到主文WB生活藝念www.wbshop.tw商品相關問題請寄到[email protected]聯絡Katie凱蒂[email protected]部落格全站分類：居家設計相簿部落格留言名片Apr02Tue201910:51瑜珈輔具不藏私分享-瑜珈墊/鋪巾/瑜珈磚推薦為什麼很多人推薦的瑜珈墊都是價格比較高的？難道不能買幾百塊的墊子嗎？鋪巾是否可以取代瑜珈墊呢？瑜珈磚有這麼多種到底哪一種適合我？以上這些問題希望能透過今天簡單的分享，讓你們少走點冤枉路少花冤枉錢:)如果你有訂閱 Katie的Youtube頻道，應該會發現最近這塊首圖左的藍色 Clesign瑜珈墊常常出現，ClesignProYogamat自從一個月前加入我的輔具陣營，就立刻成為心頭好，幾乎天天踩在它上面練習！雖然價格動輒4千不太親民，但綜合評估下來覺得相當值得，實在相見恨晚啊！先來說說市售幾百塊的墊子會有什麼問題？1.太薄且會隨著動作延展移動而失去穩定性，像是做下犬手會滑、感覺身體要往前衝，膝蓋跪地會痛2.聞起來有毒(?)不確定材質成分，且奇怪的味道100%會影響練習3.一流汗就像在墊子上溜冰，沒有止滑度會讓關節承受不必要的壓力以上這些困擾，依據Katie的經驗基本上只要挑選價位在 $2500以上、有品牌的瑜珈墊大致都OK!但假設你希望它有更好的表現，例如：使用壽命延長、流汗和不流汗的時候都止滑、容易清潔保養、與皮膚接觸時的觸感細緻不會卡頭髮、隔絕噪音、具有良好的韌性與穩定效果......最最重要的是讓你站上去立刻就有想練習的氣氛和魔力！非常推薦 ClesignProYogamat ！有4.5mm的厚度，膝蓋跪地不會痛，我很喜歡尾端的圖案。

上面的線條對於初學者來說非常友善，是能讓自己了解手腳有沒有在正確位置上的好方法！有些人擔心會不會造成一種依賴？怕換了墊子就不知道手腳要放的位置，但我認為已經練習了一陣子的瑜珈人，即便瑜珈墊或鋪巾上有線，好像也不太會特別去看，自然而然就踩在舒適的位置上，會用身體內在的覺知行動，而當有需要，像是練習新動作的時候，墊子上有線條的輔助就感覺很貼心:)表面的體位線我有詢問過，它是雷射雕刻所以會永遠存在，前幾次使用會有些許殘粉是正常現象(我用的時候沒有粉)，但不會像一般熱轉印的材質體位線會逐漸消失。

識貨的Bobi趴得好舒服❤️PRO系列跟OSE系列(就是我也很常用的漂亮瑜珈墊，還有兒童瑜珈墊，後面會介紹)一樣，在表面跟底層的中間都有一層透氣層，大部分汗水會排出墊外，就像是讓瑜珈墊穿上排汗衣的感覺。

對了，你們知道傳說中的土豪墊Liforme 嗎？應該是我目前知道定價最驚人的要6千左右，上次有試用了我朋友的Liforme，跟我的 ClesignProYogamat 觸感幾乎一模一樣，下次拍瑜珈墊評比給大家參考！然後順便說說維護方式，花了大錢就是希望壽命長三步驟：1.捲收時使用面(藍色)朝外。

2.抹布沾濕直接擦拭，表面顏色恢復後即可收納。

3.如欲使用酒精消毒，建議噴在抹布上在擦拭，避免直接噴瑜珈墊 充滿藝術感的ClesignOSE系列 美到不可思議，詢問度破表！它的表面觸感很特別，像絨毛般柔滑細緻，很適合進行和緩的練習，也適合所有會躺著進行的動作！而快節奏的練習像是FLOW或Ashtanga，腳步在墊子上移動也相當流暢穩定，唯一的缺點就是比較薄，只有3mm的厚度，對初學朋友比較挑戰，當膝蓋還不太習慣跪地板時會覺得厚度不夠。

如果你已經練習了一陣子，這個小缺點就不構成問題囉！而且它完全美出新高度，是收藏品等級❤️不知道大家有沒有遇過頭髮在瑜珈墊上卡住的經驗？長髮女孩們應該都很困擾吧？！我記得我剛開始練習輪式每次下課都在教室墊子上收集頭髮啊～聽起來有點恐怖但很真實XD ClesignOSE系列 不會拉扯頭髮超棒！其他重要的購買提醒就是，每一塊OSE墊的顏色和圖案分佈都會有些微差異，在不同的光線下，它看起來都像是截然不同的墊子，文章裡面特別選了白光、黃光還有自然光下的照片給你們參考。

OSE除了正常尺寸的墊子，竟然有兒童瑜珈墊！超級可愛！！！一推出我就立刻幫Ruby和Rex一人挑選了一張，好玩肯定是練習的動力！上面的動物圖案好療癒❤️我發現他們有了自己的墊子以後都很自動自發鋪墊子，也會自己收自己捲👍  很常在我私人課上出現的Clesign軟木瑜珈磚，覺得最特別的是切割面，除了可以水平與垂直使用外，更增加了斜對角的使用，能輕鬆搭配牆壁練習👍紮實的重量和手感，使用起來具有相

以迪卡儂為例，適合這兩款：附彈力束帶8mm瑜珈墊DOMYOS 自然印花瑜珈墊(8mm) ... 瑜伽鋪巾不能取代瑜伽墊喔，是要放在瑜伽墊上，不僅止滑也較衛生。

直接觀看文章選單開啟搜尋瑜伽墊的挑選大概是瑜伽初學者最煩惱的事情了，也是我在教學過程中很常被學生問的，想當初要入手第一塊瑜伽墊時也猶豫了超久。

瑜伽墊不僅會與我們肌膚接觸，合適的瑜伽墊可以讓人在練習中感到舒適與安全，不同的瑜伽墊有不同的功能與適合的人，確實要好好挑選啊。

本篇主要提供一個選擇的步驟與重點，至於要選哪個牌子，還是依照自己的預算與喜好！此篇主要綜合我使用過的瑜伽墊，無業配請大家放心服用。

裡面較多迪卡儂的瑜伽墊是因為迪卡儂遍佈全台，可以到店內試用並直接購買（這樣可以減少包裝，比較環保），價格也相對親民，對初學者來說較好入手。

不過裡面還是有其他我很喜歡的牌子的瑜伽墊。

＊瑜伽墊的使用還是要以自己經驗最準，以下只提供我自己的心得，不一定適合所有人唷。

＊挑選瑜伽墊四步驟第一步：你要上的是什麼類型的瑜伽課？若瑜伽課是屬於比較和緩或伸展類型的，或以坐姿和躺姿等較靜態的瑜伽課（例如：伸展瑜伽、療癒瑜伽、陰瑜伽等等），要注意「厚度」，因為和緩瑜伽停留時間可能較久，對有些人而言，在坐姿或跪姿時，瑜伽墊太薄會因為身體與地板的接觸而感到不舒服。

若是和緩型的瑜伽，基本款就很夠用，建議可以選擇5mm以上的瑜伽墊。

以迪卡儂為例，適合這兩款：附彈力束帶8mm瑜珈墊DOMYOS 自然印花瑜珈墊(8mm)DOMYOSComfort ，另外，agoy的學員瑜伽墊我認為也是很基礎入門，cp值很高，止滑效果也很不錯。

若瑜伽課類型較動態，較多手平衡的，或有許多下犬式、跳穿、站姿平衡或手撐地的動作（例如：阿斯坦加瑜伽、火箭瑜伽、強力瑜伽、流動瑜伽），有兩大重點：「止滑」、「不要太厚或太軟」。

止滑：正、反兩面的止滑都很重要，正面的止滑要確保手不會滑開，反面的止滑則是確保墊子抓地力足夠。

不要太厚、太軟：因為太厚會使得平衡較不容易，太軟在做手撐地的動作時，容易滑開或扭到，建議為5mm以內。

以迪卡儂為例，適合這系列：超止滑瑜珈墊(3mm)DOMYOS 環保材質瑜珈墊(5mm)DOMYOSClub  黃麻天然橡膠瑜珈墊4mmDOMYOS當然，預算較高的可以選擇lululemon、manduka的瑜伽墊。

第二步：你容易出手汗嗎？手容易出汗的人，要特別留意正面的止滑，建議一定要現場手撐地試試看。

這部分比較難給予建議，因為每個人的感受差異太大。

以迪卡儂為例，這幾個系列的正面止滑度都還不錯：超止滑瑜珈墊(5mm)DOMYOS  環保材質瑜珈墊(5mm)DOMYOSClub  黃麻天然橡膠瑜珈墊4mmDOMYOS。

當然，預算較高的可以選擇lululemon、manduka的瑜伽墊。

另外，agoy的瑜伽鋪巾 或agoy的星鑽瑜伽墊，都是我用過覺得很止滑好用的ps.瑜伽鋪巾不能取代瑜伽墊喔，是要放在瑜伽墊上，不僅止滑也較衛生。

 第三步：你的瑜伽墊是要放在家，還是常常要帶出門？當然，有一好沒兩好，通常抓地力、止滑又強的瑜伽墊，通常會比較貴也會比較重。

如果你是常常要帶著瑜伽墊出門，建議可以挑選輕一點的，才有動力出門啊！或者如果你的瑜伽教室已經有墊子，但是覺得不衛生或是不好用，可以買類似這樣比較薄的瑜伽墊或瑜伽鋪巾放在上面。

較輕又抓地力好，止滑度夠的我會推薦agoy的瑜伽鋪巾 與迪卡儂的台灣製天然橡膠可折疊瑜珈墊(1.5mm)DOMYOSTravel，但也因為易於攜帶，非常薄，如果是膝蓋跪地會不舒服的練習者，可能需要在下面墊一個瑜伽墊。

台灣製天然橡膠可折疊瑜珈墊(1.5mm)DOMYOSTravel ：這款是我之前去印度一個月練習瑜伽帶的，跟它很有感情，陪我走過很多地方。

我是屬於比較能夠接受較硬地板的人，所以對我來說它是可以直接當瑜伽墊使用的，也是我常上山下海會帶的，當地墊也不錯，很推薦。

另外，這款也屬比較輕一點的：環保材質瑜珈墊(5mm)DOMYOSClub一個月印度的行李＋瑜伽墊 agoy的瑜伽鋪巾 則是旅行和跑課時攜帶的，也很推薦喔，因為可以直接丟洗衣機洗，而且可以摺疊放包包裡面，但它較難取代瑜伽墊喔。

另外也適合給瑜伽教室有墊子，但用起來會覺得不衛生或不習慣的，也可以用瑜珈鋪巾墊在上面喔。

agoy的瑜伽鋪巾第四步：去現場試用

瑜珈墊常見材質主要有天然橡膠(NR)、人工橡膠(NBR)、環保材質(TPE、POE、PER等)、PVC等，如不考量價格，無毒、止滑、抓地力佳的天然橡膠是絕對首選，但其 ...Exercise|運動LifeStyle|運動生活Outfit|運動時尚運動女孩專欄關於運動女孩Back居家練習戶外運動跑步重量訓練瑜珈登山健行更多運動Back女孩閒聊運動美食運動保健休閒娛樂按摩保養情侶互動Back運動穿搭運動鞋評測運動美妝運動小物為什麼大家都這樣挑瑜珈墊？材質、厚度原來影響這麼大 文/ViraDuan 瑜珈墊怎麼挑？該怎麼清洗？是許多初學者會遇到的問題。

瑜珈墊挑選其實不難，只要了解材質與厚度，就能依據個人需求買到適合的瑜珈墊。

建議到實體店面挑選更好，以下列出瑜珈墊挑選5重點給大家喔！ 目錄｜瑜珈墊有必要買嗎？｜瑜珈墊常見材質比較｜瑜珈墊厚度怎麼選？｜瑜珈墊清洗撇步｜瑜珈墊如何攜帶？一、瑜珈墊有必要買嗎？買瑜珈墊之前可以先想想為什麼要買？是想練瑜珈動作、無氧訓練？還是單純想當地墊？會需要外出攜帶嗎？再來可以想想自己較常做哪些動作？是以坐躺為主的伸展動作？還是蹲跪為主的耐力訓練？這些都是你在挑選墊子的影響因素。

或許有人會問，用巧拼、兒童地墊或地毯是不是就可以了？我認為還是有差，巧拼通常用來防撞，往往有3-4公分厚，且除非是特殊設計的廠商，否則防滑效果很差；地墊有一定程度的柔軟度和防滑力，但體積大不便攜帶是個問題。

瑜珈墊是一種用塑膠或橡膠製成的地墊，外型符合人體長寬的範圍所設計，適合在家運動者使用，其能保護人體關節、降低運動傷害，且方便攜帶，因此我認為有決心要運動的最好還是要買一塊。

瑜珈墊挑選。

（來源：PhtoAC）二、瑜珈墊常見材質瑜珈墊是在家運動的好夥伴，請依照需求挑選適合自自己的墊子，挑選技巧包含材質、厚度、寬度，甚至製作過程是否環保都要考量進去喔！瑜珈墊常見材質主要有天然橡膠(NR)、人工橡膠(NBR)、環保材質(TPE、POE、PER等)、PVC等，如不考量價格，無毒、止滑、抓地力佳的天然橡膠是絕對首選，但其重量較重不便攜帶，視個人接受度選擇。

人工橡膠製的瑜珈墊大多偏厚且柔軟，踩起來很舒服，但常做跳、蹲、平衡等動作者就比較不適合，畢竟厚軟墊的穩定性不佳，但還是要看各家廠商製作方式喔！環保材質像是TPE，算是經濟又實惠的選擇之一，其材質重量輕、穩定佳、止滑好，抓地力也不錯。

若自己只是想試試看、還不知道有沒有興趣的初學者，可以選擇價格便宜的PVC材質，但通常止滑效果差，有嚴重塑膠味，就看個人選擇囉。

三、瑜珈墊厚度怎麼選？標準瑜珈墊厚度為6mm(0.6cm)，市面上則是從3mm-12mm都有，那到底該怎麼挑選呢？以Vira的經驗來說，選擇標準6mm是剛好的，幾乎什麼動作都能適用，不過在進行跪姿時會覺得防護性不夠，需要把墊子反折兩層。

另外像是TPE材質，因其彈性佳，不需要挑太厚的也能達到防護效果，因此不是越厚越好喔！還是要看材質本身的特性。

若真的不知道自己適合多少厚度，可以去運動中心或瑜伽教室試上，體驗中心所提供的瑜珈墊，就比較知道自己喜歡什麼規格的喔！四、瑜珈墊清洗撇步瑜珈墊通常建議直接用清水擦拭，一週清潔一次即可，若怕髒可以用清潔液、肥皂水沾抹布擦拭，盡量避免直接噴上酒精或消毒液，以免破壞橡膠成分。

有些材質能夠機洗，清洗前請先確認。

一條瑜珈墊在未開封下通常可以放置3-4年，但開封使用後因其使用頻率與清潔方式不同，每個人的瑜珈墊壽命也不一樣，建議要定期清洗，才能延長使用期限。

最後為大家整理挑選瑜珈墊5重點，希望每位愛運動的女孩都能挑到自己的墊子喔！1.    去實體運動用品店選購，親自摸過、聞過最安心。

2.    確認材質、厚度是否符合自己需求，建議先選材質再挑厚度。

3.    親自使用看看，檢視防滑力、抓地力和穩定度（直接做上犬式就知道了）。

4.    試看看墊子捲合後的重量是否能接受。

5.    如果可以，挑選防水、或遇到水份不會黏的材質。

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所以如果要問我說，在家運動有什麼最重要的工具的話，我最推薦的就是一個好用的瑜珈墊了。

為什麼做運動需要瑜珈墊？因為瑜珈墊具有緩衝、穩定跟保護的效果，避免在家運動時，因為動作較大，如果直接跟硬硬的地板接觸，反作用力會比較大，尤其是如果需要做仰臥起坐或鍛練核心棒式運動時，都更加需要瑜珈或軟墊的保護。

廣告一般外面在選購瑜珈墊，最大的困擾就是，我該選擇多厚的瑜珈墊？市面上一般瑜珈墊的尺吋約為6mm～15mm，就是0.6～1.5公分不等，其實厚薄各有不同的用處，例如在做伏地挺身或波比跳、深蹲跳、分腿蹲跳等動作時，就需要薄一點，動作做起來比較穩定的瑜珈墊。

因為太厚的瑜珈墊，在做上述那些動作時，有可能會太軟，以致於動作做起來反而不穩定，進而造成運動傷害。

可是如果做的是仰臥起坐、棒式、側棒式、橋式、超人式等的這些運動時，反而就需要較厚的瑜珈墊，因為這樣些動作都是比較需要有一定墊子厚度保護的動作，做起來會比較舒服。

像我們不可能在硬邦邦的地板上做仰臥起坐跟棒式，那腰跟手肘很快就受傷了，可是如果太薄的瑜珈墊，又達不到保護的效果，所以就這個時候就需要有一定厚度的瑜珈墊才可以。

這一次要介紹的瑜珈墊是折疊型多功能的，所以就可以因應我們不同的運動需求，選擇適合或自己想要的厚度。

廣告正常在全展開時的厚度是6mm，適合做伏地挺身或波比跳等動作，為什麼伏地挺身適合6mm的？因為太厚的會太軟，手腕反而會陷下去不舒服，所以6mm的厚度是最剛好的。

如果你有負重，像我常常在做伏地挺身時，李小妹就會跑上來變負重伏地挺身，你也可以把瑜珈墊對折就變成12mm厚的瑜珈墊，手腕保護一點也不錯。

另外因為我還滿常做波比跳這個動作，波比跳如果是用太厚的瑜珈墊，跳起來後落下時，墊子太軟會容易不穩，太厚的墊子做往後跳這個動作時，也容易滑掉或位置跑掉，這時就很需要穩定不易滑動的瑜珈墊。

波比跳可以有兩個動作，一個是腳比較開的跟腳比較合的，其實兩種都可以，腳開的需要比好的肌力跟平衡感，可以算是波比跳再進階一點的動作，大家也可以試看看。

接下來就是居家必備的健身動作之一，徒手深蹲。

一般深蹲因為重心要放在髖關節跟後腳跟，如果踝關節的活動度比較不好的人，或是有扁平足的人（像我就是扁平足），做深蹲這個動作，有時會比較有要往後倒的感覺，這時我們解決的辦法就是，在後腳跟的地方，跟一點有高度的東西，讓踝關節的活動度可以變大，就會比較好蹲。

折疊瑜珈墊好用的地方就是，我們可以用折疊的特性，疊出自己想要的高度，一般我都會折2折或3折，自己可以試試看那個高度蹲起來比較舒服！大家自己可以試一下，注意重點就是