呼拉圈減肥dcard延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 腰邊肉
請問搖呼啦圈能搖掉腰邊的肉嗎？ - 減肥,瘦身,腰圍.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室MDora@mymine腰邊肉減肥6月10日11:15請問搖呼啦圈能搖掉腰邊的肉嗎？😂減肥瘦身腰圍6・回應7文章資訊你可能感興趣的文章我知道沒有局部瘦但我也太局部胖心情159・回應31屁股下面的皺紋⑉꒦ິ^꒦ິ⑉心情691・回應44肚子肉怎麼辦心情100・回應21這樣是沒肌肉嗎心情130・回應101瘦不了的下半身心情440・回應88想問一下有女生的腰側也像我這樣嗎？心情1359・回應110共7則留言女長庚科技大學4好可愛的問題😆🤣🤣🤣B16月10日女中國醫藥大學0我也想知道，到底能不能瘦腰B26月10日女國立政治大學2好可愛😂我覺得是不會瘦但我以前搖呼拉圈的時候感覺有把腰搖出一個凹下去的地方😂B36月10日女中國醫藥大學2B3不知道是不是主要都是要靠飲食，才會瘦腰？B46月10日男國立臺中科技大學087B56月10日M原PO-Dora0B4感覺可以試一試🤭😆B66月10日女中國醫藥大學0B6當然，嘗試看看，應該可以看到改變B76月10日服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作
2. 怎麼瘦腰
呼拉圈哈哈謝謝. B62015年10月25日. 原PO - 國立臺灣大學. 2. 我平時也有在慢跑，一周三~五天，每次40~60分鐘不等也會做伏地挺身與仰臥起坐，30~40下 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室男國立臺灣大學怎麼瘦腰運動2015年10月25日16:59我的腰際兩側後方積了一層厚厚的脂肪雖然有在做仰臥起坐，但是運動到的肌肉大多是正腹部小腹雖然有變小一點點，但是兩邊的脂肪依舊穩若泰山照鏡子看起來還是有一點正三角行的形狀QQ請問有什麼運動是可以鍛鍊到腰部兩際的肌肉最好是在小空間、不需要器材輔助就可以做的謝謝大家指點迷津~~8・回應14文章資訊熱門留言男國立東華大學11同學,沒有運動是只瘦單部位的,如果只是想減脂肪可以多做有氧,不過瘦下來可能就比較沒有肌肉的線條,我是重訓後有氧,雖然本來就有運動習慣身材不算太差,不過我這樣練效果是不差,所以是建議可以重訓配有氧,因為肌肉量增加,基礎代謝率也會上升,你做有氧的效果會更好的^_^B22015年10月25日共14則留言女國立臺中科技大學0請辜狗後腰肉B12015年10月25日男國立東華大學11同學,沒有運動是只瘦單部位的,如果只是想減脂肪可以多做有氧,不過瘦下來可能就比較沒有肌肉的線條,我是重訓後有氧,雖然本來就有運動習慣身材不算太差,不過我這樣練效果是不差,所以是建議可以重訓配有氧,因為肌肉量增加,基礎代謝率也會上升,你做有氧的效果會更好的^_^B22015年10月25日男國立中央大學0同問先卡B32015年10月25日女加州州立大學0hulahoop(不知道中文叫什麼B42015年10月25日女世新大學0B4呼拉圈吧?B52015年10月25日女加州州立大學醫療行政管理系0B5好酷的名字...呼拉圈哈哈謝謝B62015年10月25日男原PO-國立臺灣大學2我平時也有在慢跑，一周三~五天，每次40~60分鐘不等也會做伏地挺身與仰臥起坐，30~40下一組*2看當天狀況與時間略作加減只是比較好奇對於特定部位該如何加強B72015年10月25日女世新大學1B6不會喔^^呼拉圈就是這個B82015年10月25日男原PO-國立臺灣大學1B1網路上真的蠻多分享的XDB2沒有器材的重訓真的超累的，先跳過了B4是呼拉圈嗎??我GOOGLE出來的圖片都是呼拉圈B92015年10月25日男逢甲大學航太與系統工程學系2B1怎麼我的搜尋結果是食物…B102015年10月25日女長庚科技大學護理學系1目前沒有任何一種運動是能夠瘦局部的建議原po可以先從飲食下手B112015年10月25日男加州理工工程與應用科學0有動作哦，基本上就是練人魚線用的。
YouTube上很多。
大概就是側身單手扶地做側伸屈的動作。
B122015年10月25日男國立中正大學1沒有瘦局部這回事沒有瘦局部這回事沒有瘦局部這回事拜託不要再迷信一些X分鐘瘦___這種誤導影片了...B132015年10月27日男國立東華大學應用數學系4我是B1,推B13真的沒有任何運動是可以瘦局部的,想瘦就是持之以恆的運動還有規律的作息,健康的飲食這三者環環相扣,我之前勤練的時候,晚上十一點前睡,早上6點可能踩飛輪或是游泳,然後上課,下午四點重訓,一天吃五餐晨泳前水煮蛋,無糖豆漿運動完可能就吐司夾蛋午餐是地瓜,花椰菜,鮪魚罐頭或是水煮雞胸肉下午運動前可能吃片吐司或地瓜晚餐澱粉可能少吃或不吃,就鮪魚罐頭或雞胸肉效果是滿快就看見了,只是自己煮滿辛苦又麻煩的這大概是晚餐TAT因為肉很貴所以一盒60塊雞胸我都吃大概兩天B142015年10月28日服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作
YouTube上很多。
大概就是側身單手扶地做側伸屈的動作。
B122015年10月25日男國立中正大學1沒有瘦局部這回事沒有瘦局部這回事沒有瘦局部這回事拜託不要再迷信一些X分鐘瘦___這種誤導影片了...B132015年10月27日男國立東華大學應用數學系4我是B1,推B13真的沒有任何運動是可以瘦局部的,想瘦就是持之以恆的運動還有規律的作息,健康的飲食這三者環環相扣,我之前勤練的時候,晚上十一點前睡,早上6點可能踩飛輪或是游泳,然後上課,下午四點重訓,一天吃五餐晨泳前水煮蛋,無糖豆漿運動完可能就吐司夾蛋午餐是地瓜,花椰菜,鮪魚罐頭或是水煮雞胸肉下午運動前可能吃片吐司或地瓜晚餐澱粉可能少吃或不吃,就鮪魚罐頭或雞胸肉效果是滿快就看見了,只是自己煮滿辛苦又麻煩的這大概是晚餐TAT因為肉很貴所以一盒60塊雞胸我都吃大概兩天B142015年10月28日服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作
3. #瘦身路程81Kg 59Kg
至於零食、油炸、飲料，是減肥最難戒掉的，如果真的有油炸食物，可以把炸的 ... 跳繩至少1000下，呼拉圈15-30分(搭配上面兩個運動) 我通常都是(跑步+ ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名#瘦身路程81Kg👉59Kg心情2016年12月16日16:42此篇文章主要是回覆👇81Kg👉59Kg不專業的🐷分享自己的過程一樣文長但沒有🍖多-------------------------------------問題部分👇Q1:肚子怎麼瘦的?胸部會不會縮水?A1:瘦的期間，我沒有特別想瘦哪個部位，我只是規律的運動，要求一天至少運動30分鐘，我之前看過一些文章，其實瘦哪個部位是基因決定，大部分瘦就會全身都瘦到，只是有些部分可能會比較明顯。
胸部的話也是因人而異的喔，我之前爬文看到有人完全沒有減到胸部喔，我自己是有下降一個Cup。
Q2:腰、腿、手會不會瘦到皮鬆或是有肥胖紋?A2:飲食我不是都不吃喔，我是恢復一般人正常所需的熱量，不像以前吃超量沒有控制，運動則是一直有在持續努力，尤其在我吃比較多的時候，我運動是平常運動的兩倍喔，所以相對的我沒有明顯的肉鬆鬆垮垮的問題，我是慢慢減下來的，不是只靠節食減肥喔。
Q3:中間花多久的時間?A3:之前有好幾次說要減肥，維持不到2個禮拜就又放棄了，而且都不是藉由運動，都只是飲食少吃，所以沒有效果也不持久，容易胖回去。
真正下定決心是今年4月到現在大該8個月多喔，平分下來一個月2~3公斤喔，也因為之前的經驗，所以這次是沒有餓到的瘦身喔，因為我更怕復胖回去。
Q4:分享過程分享食譜A4:我做的運動打在最下面喔，至於食物的話，我只說我原本的飲食跟瘦身後的飲食，其實我不是專業會計算熱量的人，所以我沒辦法提供3餐都怎麼吃，我個人會參考別人分享的文章，但不會完全跟照他的方法，我會google搜尋關於運動跟飲食的知識，多了解一些知識能幫助我們安排適合自己的運動或是知道吃什麼食物會比較好。
Q5:記錄的格式A5:會寫回歸是因為之前都不認真運動跟控制飲食，下定決心後我以回歸記錄累積運動的天數。
青菜跟水果還有水，是為了幫助我增加身體代謝，我以前排便都不正常，2~3天才一次，這次瘦我每天都會多吃蔬菜水果多喝水，調整到現在天天早晨都會正常排便，對身體比較健康。
中間部分記錄的是每天自己做了什麼運動，只要有做的運動都可以記錄上去喔!至於零食、油炸、飲料，是減肥最難戒掉的，如果真的有油炸食物，可以把炸的皮剝掉吃，飲料真的要喝，喝無糖飲料，我個人是喝豆漿、牛奶、燕麥，喝最多的是溫開水。
辣椒則是我從小皮膚不好，所以增加的，提醒自己不要常常吃辣的食物。
至於停滯偷懶的當天，不代表就亂吃高熱量食物，而是當天沒有做至少30分鐘的運動，一樣是有控制飲食的喔。
以下是我個人呈現的格式分享👇Q6:過程中有沒有遇到卡關的？A6:有喔，7開頭要下去6開頭，瘦到10Kg了要再下去的時候是第一次卡住，第二次卡住是65Kg要降到64Kg，雖然只是一公斤，但我卡了1個多月快2個月喔，他一直在之間跑來跑去，就是不下去63Kg，卡關的時候比的就是毅力，如果我們一樣保持運動、飲食控制，贏的一定會是我們，只是時間長短問題而已。
體重也不是一直都是下降的，有時候會因為吃太多上升約0.5~1Kg，像是今年吃了兩攤烤肉，跟家人去吃吃到飽的餐廳，因為這種情況是可以預先知道的，所以我那個禮拜會更努力控制飲食，更加補充蔬菜水果，運動會調到正常的兩倍，吃回來後的飲食會吃比較清淡，因為吃的東西可能比較高鹽高油，也已經超過一天所需要的熱量。
Q7:怎麼保養?A7:我因為從國小皮膚就不好了，所以不喜歡擦黏黏的東西在身上，大一瘦身後，只有每天洗澡的時候會用卸妝水卸掉臉部一天空氣的灰塵，然後再用洗面乳洗臉，其他部份其實我不太懂要怎麼保養。
然後最近因為冬天到了騎車很冷，臉部皮膚、嘴唇會很乾燥，所以我會在每天出門上課前跟洗澡好後擦乳液，護唇膏則是嘴唇覺得太乾才會擦。
---------------------------------------#先說明一下，因為我大學住家裡，作息很正常，大一因為每天早掃，大部分都是10點睡覺早上6點30前就起床了，然後3餐大部分不是外食，一天只有中餐吃學生餐廳，早餐跟晚餐幾乎都在家裡吃。
大二因為不用早掃，每天大概10點30附近睡覺早上7點起床，加上禮拜123都是有半天沒課的，禮拜45的午餐大部份是自己煮帶去學校，真的沒準備才是吃學校的711或學餐。
大一肥胖原因👇1.午餐學餐大部分都吃
胸部的話也是因人而異的喔，我之前爬文看到有人完全沒有減到胸部喔，我自己是有下降一個Cup。
Q2:腰、腿、手會不會瘦到皮鬆或是有肥胖紋?A2:飲食我不是都不吃喔，我是恢復一般人正常所需的熱量，不像以前吃超量沒有控制，運動則是一直有在持續努力，尤其在我吃比較多的時候，我運動是平常運動的兩倍喔，所以相對的我沒有明顯的肉鬆鬆垮垮的問題，我是慢慢減下來的，不是只靠節食減肥喔。
Q3:中間花多久的時間?A3:之前有好幾次說要減肥，維持不到2個禮拜就又放棄了，而且都不是藉由運動，都只是飲食少吃，所以沒有效果也不持久，容易胖回去。
真正下定決心是今年4月到現在大該8個月多喔，平分下來一個月2~3公斤喔，也因為之前的經驗，所以這次是沒有餓到的瘦身喔，因為我更怕復胖回去。
Q4:分享過程分享食譜A4:我做的運動打在最下面喔，至於食物的話，我只說我原本的飲食跟瘦身後的飲食，其實我不是專業會計算熱量的人，所以我沒辦法提供3餐都怎麼吃，我個人會參考別人分享的文章，但不會完全跟照他的方法，我會google搜尋關於運動跟飲食的知識，多了解一些知識能幫助我們安排適合自己的運動或是知道吃什麼食物會比較好。
Q5:記錄的格式A5:會寫回歸是因為之前都不認真運動跟控制飲食，下定決心後我以回歸記錄累積運動的天數。
青菜跟水果還有水，是為了幫助我增加身體代謝，我以前排便都不正常，2~3天才一次，這次瘦我每天都會多吃蔬菜水果多喝水，調整到現在天天早晨都會正常排便，對身體比較健康。
中間部分記錄的是每天自己做了什麼運動，只要有做的運動都可以記錄上去喔!至於零食、油炸、飲料，是減肥最難戒掉的，如果真的有油炸食物，可以把炸的皮剝掉吃，飲料真的要喝，喝無糖飲料，我個人是喝豆漿、牛奶、燕麥，喝最多的是溫開水。
辣椒則是我從小皮膚不好，所以增加的，提醒自己不要常常吃辣的食物。
至於停滯偷懶的當天，不代表就亂吃高熱量食物，而是當天沒有做至少30分鐘的運動，一樣是有控制飲食的喔。
以下是我個人呈現的格式分享👇Q6:過程中有沒有遇到卡關的？A6:有喔，7開頭要下去6開頭，瘦到10Kg了要再下去的時候是第一次卡住，第二次卡住是65Kg要降到64Kg，雖然只是一公斤，但我卡了1個多月快2個月喔，他一直在之間跑來跑去，就是不下去63Kg，卡關的時候比的就是毅力，如果我們一樣保持運動、飲食控制，贏的一定會是我們，只是時間長短問題而已。
體重也不是一直都是下降的，有時候會因為吃太多上升約0.5~1Kg，像是今年吃了兩攤烤肉，跟家人去吃吃到飽的餐廳，因為這種情況是可以預先知道的，所以我那個禮拜會更努力控制飲食，更加補充蔬菜水果，運動會調到正常的兩倍，吃回來後的飲食會吃比較清淡，因為吃的東西可能比較高鹽高油，也已經超過一天所需要的熱量。
Q7:怎麼保養?A7:我因為從國小皮膚就不好了，所以不喜歡擦黏黏的東西在身上，大一瘦身後，只有每天洗澡的時候會用卸妝水卸掉臉部一天空氣的灰塵，然後再用洗面乳洗臉，其他部份其實我不太懂要怎麼保養。
然後最近因為冬天到了騎車很冷，臉部皮膚、嘴唇會很乾燥，所以我會在每天出門上課前跟洗澡好後擦乳液，護唇膏則是嘴唇覺得太乾才會擦。
---------------------------------------#先說明一下，因為我大學住家裡，作息很正常，大一因為每天早掃，大部分都是10點睡覺早上6點30前就起床了，然後3餐大部分不是外食，一天只有中餐吃學生餐廳，早餐跟晚餐幾乎都在家裡吃。
大二因為不用早掃，每天大概10點30附近睡覺早上7點起床，加上禮拜123都是有半天沒課的，禮拜45的午餐大部份是自己煮帶去學校，真的沒準備才是吃學校的711或學餐。
大一肥胖原因👇1.午餐學餐大部分都吃
4. 跳繩減肥
真的好想減掉下腹部跟大腿的肥肉阿阿阿- 減肥,減重,跳繩,減脂,瘦身. ... 是手通常肚子的脂肪是最後才不見的跳繩就算變呼拉圈也不會幫助你瘦肚子的速度.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室T相信魔法@tsaitsai123跳繩減肥減肥2月20日10:51最近每天都會跳繩30分左右（2／16開始）但每次跳繩感覺都只有小腿在出力，大腿跟腹部都沒在出力的感覺，請問是我姿勢不正確嗎……真的好想減掉下腹部跟大腿的肥肉阿阿阿減肥減重跳繩減脂瘦身59・回應24文章資訊熱門留言女東方設計大學24之前跳繩每天2000下，下半部屁股和大腿也很有感欸，持之以恆一定可以的。
B12月20日共24則留言女東方設計大學24之前跳繩每天2000下，下半部屁股和大腿也很有感欸，持之以恆一定可以的。
B12月20日女國立臺北大學6B1太強了…腳底板不會爆炸嗎🤣🤣B22月20日女香港中文大學2不好意思想問原po跳繩是真的有拿繩來跳的嗎？還是只做跳繩的動作？謝謝QQB32月20日女國立虎尾科技大學8我也是靠每天跳繩一小時瘦了快十公斤但是我跳完也沒有明顯覺得身體的哪個部位很有感但瘦的很明顯加油繼續下去跳繩是個很好的燃脂運動喔！B42月20日女嶺東科技大學4想問一下我一個禮拜跳差不多6天每次差不多都會30分鐘但體重增加了⋯食物也有在控制怎麼會這樣B52月20日女崑山科技大學2B4我跳660下就快暈倒了🥲你們都好厲害喔～B62月20日女明新科技大學2跳繩好難我跳完膝蓋都會痛不知道哪裡做錯🥲B72月20日男國防大學電機電子工程學系4B7跳繩應該是不會讓膝蓋用力的通常是小腿出力牽動腳踝微微跳起？至少我是這樣啦......不常練，大概可以跳個500下×2輪左右話說B0沒有局部變瘦這檔事喔充足的有氧運動+飲食控制基本上就是全身一起減脂有興趣可以到健身版爬個文B82月20日女國立高雄大學1我也是只感覺到小腿在痠ㄟ😓還有手其他都沒感覺B92月20日女國立雲林科技大學0B3同問只做跳繩動作是ok的嗎B102月20日女嘉南藥理大學0B8小腿會酸是正常的嗎🥺B112月20日男國防大學電機電子工程學系0B11會喔小廢廢如我跳完1000下後小腿跟鐵一樣上樓都覺得崩潰我是B8B122月20日女國立臺中科技大學3B4請問持續多久瘦10公斤？B132月20日女國立中正大學0大家都可以連續跳很多下嗎😢我也是最近剛開始跳，但常常沒幾下會勾到腳什麼的嗚嗚嗚B142月21日女台北海洋科技大學1我覺得比起跳繩⋯開合跳可能也可以考慮一下～🤔B152月21日女國立虎尾科技大學4B13大概快五個月就每天固定一小時從53-43.44浮動之後就一直維持這樣吃喝沒有禁反而很喜歡吃宵夜飲料是本來就不愛喝所以沒有差不過水喝多一點就是了把自己當水牛B162月21日女國立中正大學0B16好驚人⋯是連續一直跳嗎？B172月21日女國立虎尾科技大學1B17對喔一直跳有時候吃的太罪惡的話會一小時跳完中間休息一下再繼續跳一小時我一開始也是從十分鐘慢慢加上去的後來肺活量比較好我就一直加上去但就頂多一天兩小時但很少會這樣幾乎就是一小時而已我在跳的時候會放筆電追劇所以我都覺得時間過很快加油慢慢來不要給自己逼太緊畢竟長期的運動還是要選擇自己能負荷且喜歡的我也會勾到腳喔！有時候很氣還連續勾到😭😭但我就再繼續甩繼續跳B182月21日女東海大學2也想問樓上各位只有做跳繩動作可以的嗎？每次跳完也只有小腿酸爆（有點怕小腿肌跑出來）B192月21日女中國科技大學0B19同問每次跳完都覺得小腿肌硬梆梆的😱怕B202月22日女國立體育大學1會不會是每個人腿型不同所以用力的點不同呢🤔，舉例來說o型腿與x型腿，由於腿型問題導致一個外側肌肉發達一個內側肌肉發達，就代表說常使用到的肌肉群是不同的，這樣的話在運動上是否也會應腿型不同，而導致明明是做同一種運動但卻使用著不同的肌群？？以上純屬個人見解～PS如果想訓練大腿不妨試試在跳繩時使用高抬腿的姿勢跳。
簡單來說就是用大腿力量將膝蓋抬起來，看起來像在抬腿跑一樣。
B212月22日男國立高雄大學0脂肪部位的減少是根據你的基因好比說你動肚子可是瘦的是手通常肚子的脂肪是最後才不見的跳繩就算變呼拉圈也不會幫助你瘦肚子的速度B222月22日KK0請問各位，我每次跳完繩隔天小腿都會嚴重鐵腿，可以怎麼改善呢🥺我有試著跳完以後按摩5分鐘，可是好像沒什麼用🥲B232月27日女明新科技大學2B23拉筋！乳酸堆積B242月28日服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作
B12月20日共24則留言女東方設計大學24之前跳繩每天2000下，下半部屁股和大腿也很有感欸，持之以恆一定可以的。
B12月20日女國立臺北大學6B1太強了…腳底板不會爆炸嗎🤣🤣B22月20日女香港中文大學2不好意思想問原po跳繩是真的有拿繩來跳的嗎？還是只做跳繩的動作？謝謝QQB32月20日女國立虎尾科技大學8我也是靠每天跳繩一小時瘦了快十公斤但是我跳完也沒有明顯覺得身體的哪個部位很有感但瘦的很明顯加油繼續下去跳繩是個很好的燃脂運動喔！B42月20日女嶺東科技大學4想問一下我一個禮拜跳差不多6天每次差不多都會30分鐘但體重增加了⋯食物也有在控制怎麼會這樣B52月20日女崑山科技大學2B4我跳660下就快暈倒了🥲你們都好厲害喔～B62月20日女明新科技大學2跳繩好難我跳完膝蓋都會痛不知道哪裡做錯🥲B72月20日男國防大學電機電子工程學系4B7跳繩應該是不會讓膝蓋用力的通常是小腿出力牽動腳踝微微跳起？至少我是這樣啦......不常練，大概可以跳個500下×2輪左右話說B0沒有局部變瘦這檔事喔充足的有氧運動+飲食控制基本上就是全身一起減脂有興趣可以到健身版爬個文B82月20日女國立高雄大學1我也是只感覺到小腿在痠ㄟ😓還有手其他都沒感覺B92月20日女國立雲林科技大學0B3同問只做跳繩動作是ok的嗎B102月20日女嘉南藥理大學0B8小腿會酸是正常的嗎🥺B112月20日男國防大學電機電子工程學系0B11會喔小廢廢如我跳完1000下後小腿跟鐵一樣上樓都覺得崩潰我是B8B122月20日女國立臺中科技大學3B4請問持續多久瘦10公斤？B132月20日女國立中正大學0大家都可以連續跳很多下嗎😢我也是最近剛開始跳，但常常沒幾下會勾到腳什麼的嗚嗚嗚B142月21日女台北海洋科技大學1我覺得比起跳繩⋯開合跳可能也可以考慮一下～🤔B152月21日女國立虎尾科技大學4B13大概快五個月就每天固定一小時從53-43.44浮動之後就一直維持這樣吃喝沒有禁反而很喜歡吃宵夜飲料是本來就不愛喝所以沒有差不過水喝多一點就是了把自己當水牛B162月21日女國立中正大學0B16好驚人⋯是連續一直跳嗎？B172月21日女國立虎尾科技大學1B17對喔一直跳有時候吃的太罪惡的話會一小時跳完中間休息一下再繼續跳一小時我一開始也是從十分鐘慢慢加上去的後來肺活量比較好我就一直加上去但就頂多一天兩小時但很少會這樣幾乎就是一小時而已我在跳的時候會放筆電追劇所以我都覺得時間過很快加油慢慢來不要給自己逼太緊畢竟長期的運動還是要選擇自己能負荷且喜歡的我也會勾到腳喔！有時候很氣還連續勾到😭😭但我就再繼續甩繼續跳B182月21日女東海大學2也想問樓上各位只有做跳繩動作可以的嗎？每次跳完也只有小腿酸爆（有點怕小腿肌跑出來）B192月21日女中國科技大學0B19同問每次跳完都覺得小腿肌硬梆梆的😱怕B202月22日女國立體育大學1會不會是每個人腿型不同所以用力的點不同呢🤔，舉例來說o型腿與x型腿，由於腿型問題導致一個外側肌肉發達一個內側肌肉發達，就代表說常使用到的肌肉群是不同的，這樣的話在運動上是否也會應腿型不同，而導致明明是做同一種運動但卻使用著不同的肌群？？以上純屬個人見解～PS如果想訓練大腿不妨試試在跳繩時使用高抬腿的姿勢跳。
簡單來說就是用大腿力量將膝蓋抬起來，看起來像在抬腿跑一樣。
B212月22日男國立高雄大學0脂肪部位的減少是根據你的基因好比說你動肚子可是瘦的是手通常肚子的脂肪是最後才不見的跳繩就算變呼拉圈也不會幫助你瘦肚子的速度B222月22日KK0請問各位，我每次跳完繩隔天小腿都會嚴重鐵腿，可以怎麼改善呢🥺我有試著跳完以後按摩5分鐘，可是好像沒什麼用🥲B232月27日女明新科技大學2B23拉筋！乳酸堆積B242月28日服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作
5. 有人用過智能呼拉圈嗎？
智能呼拉圈的重量錘裂開還可以搖嗎？ - 減肥,疑問.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女嘉南藥理大學有人用過智能呼拉圈嗎？減肥2020年10月16日15:56智能呼拉圈的重量錘裂開還可以搖嗎？減肥疑問9・回應2文章資訊共2則留言女國立臺北大學0想知道好用嗎😂對於不會搖呼拉圈的人友善嗎B17月12日女原PO-嘉南藥理大學0B1圖片上的那一款不好用，很快就壞掉了後來買了這一種，很好搖就是聲音蠻大的B27月13日服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作
6. 呼拉圈的用處
我爸剛剛看到墾丁大街人潮的新聞，說：應該一個人發一個呼拉圈上街啊！，？ ... 在邊搖呼拉圈邊走路，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈- 武漢肺炎,還可以順便減肥呢.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女靜宜大學呼拉圈的用處有趣2020年4月4日21:08我爸剛剛看到墾丁大街人潮的新聞說：應該一個人發一個呼拉圈上街啊！？？？原來是保持安全距離的部分啊⋯🤷🏻♀️🤣🤣想像整個大街的人都在邊搖呼拉圈邊走路哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈武漢肺炎還可以順便減肥呢4・回應0文章資訊服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作
7. 跳繩減重
我最近也在跳繩減肥現在一天跳700下每100⬇️休息大概1分鐘然後完之後，我會去搖1400下的呼拉圈700／700這樣休息我發現真的有瘦（體態）還有之前都會 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女德明財經科技大學此留言位於文章B25跳繩減重💪💪從71.0公斤️63.5公斤，體脂肪43%️32.7%，總共花了我80天，但停滯期就快一個月，可能是一開始減太快️，我這80天以來減肥方法很簡單，️吃到基礎代謝率+300，️不吃炸的（偷吃過一次），️不喝有糖飲料（偷吃波霸三次）137回應31我最近也在跳繩減肥現在一天跳700下每100⬇️休息大概1分鐘然後完之後，我會去搖1400下的呼拉圈700/700這樣休息我發現真的有瘦（體態）還有之前都會喝1000cc以上的水這樣飲食沒啥再控制的哈哈，現在有時會忘記要喝水（畢竟之前沒有這個習慣）往後，跳繩跟呼拉圈次數還會在提高慢慢來這樣B252019年3月1日服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作
8. 搖呼啦圈，腰會瘦嗎？
我想聽聽女孩們，妳們搖呼啦圈腰圍有小嗎？有的話，我就，開始，搖起來。
- 女孩,心事,減肥,腰圍.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名搖呼啦圈，腰會瘦嗎？女孩4月4日17:06我想聽聽女孩們，妳們搖呼啦圈腰圍有小嗎？有的話，我就，開始，搖起來。
女孩心事減肥腰圍3・回應5文章資訊你可能感興趣的文章是不是胖子都有的困擾心情2121・回應175泳衣+裙會很怪嗎心情2693・回應96為什麼他們會變這樣心情2757・回應146我腿會很粗？心情1460・回應461女孩標準身高體重心情2494・回應660從小到大的困擾心情4150・回應378共5則留言女明新科技大學5不會，瘦身不會只有瘦局部不要再被體重機上的數字折磨綁架了女孩們(;´༎ຶД༎ຶ`).......而且每個人囤積脂肪的地方都不太一樣像我就是在腿部居多ಥ_ಥB14月4日女長庚科技大學1不會而且我覺得搖完腰很痛這學期打羽球倒是變得更緊實B24月4日女崑山科技大學0沒欸，我都搖開心的B34月4日女原PO0謝謝妳們的回覆🥲🥲🥲我懂..了🥲B44月5日女台南應用科技大學0不會...我反而覺得腰好痛(;´༎ຶД༎ຶ`)B54月7日服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作
- 女孩,心事,減肥,腰圍.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名搖呼啦圈，腰會瘦嗎？女孩4月4日17:06我想聽聽女孩們，妳們搖呼啦圈腰圍有小嗎？有的話，我就，開始，搖起來。
女孩心事減肥腰圍3・回應5文章資訊你可能感興趣的文章是不是胖子都有的困擾心情2121・回應175泳衣+裙會很怪嗎心情2693・回應96為什麼他們會變這樣心情2757・回應146我腿會很粗？心情1460・回應461女孩標準身高體重心情2494・回應660從小到大的困擾心情4150・回應378共5則留言女明新科技大學5不會，瘦身不會只有瘦局部不要再被體重機上的數字折磨綁架了女孩們(;´༎ຶД༎ຶ`).......而且每個人囤積脂肪的地方都不太一樣像我就是在腿部居多ಥ_ಥB14月4日女長庚科技大學1不會而且我覺得搖完腰很痛這學期打羽球倒是變得更緊實B24月4日女崑山科技大學0沒欸，我都搖開心的B34月4日女原PO0謝謝妳們的回覆🥲🥲🥲我懂..了🥲B44月5日女台南應用科技大學0不會...我反而覺得腰好痛(;´༎ຶД༎ຶ`)B54月7日服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作