我是個瘦子，160公分45公斤，維持這個體重大概也有四五年了，頂多過年胖個一公斤，但過沒多久又瘦下來了，原本是個一天喝水量<300 mL的 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名天天運動+喝水體重反而上升了...女孩2020年5月15日00:06我是個瘦子160公分45公斤維持這個體重大概也有四五年了頂多過年胖個一公斤但過沒多久又瘦下來了原本是個一天喝水量<300mL的人也不愛運動會想改變生活型態是因為前兩週臉上突然冒出一個囊腫痘被媽媽勸說要多喝水多流汗而且也覺得自己下盤略胖因此開始每天喝水2000mL+睡前運動半小時的習慣我運動都是跟著一個app—30天健身挑戰每天腿部+臀部運動各做一回再加上跟著Coffee林芊妤的20分鐘特強瘦大腿操一天這樣運動30分鐘左右有時候會到40分鐘目前喝水+運動快一個月的時間但我的體重卻從45直直飆升到47...飲食照常不太喝手搖杯不吃冰少吃炸物也沒吃過宵夜而且運動這一個月大腿看起來也沒瘦下去...看到體重計的數字一個月飆升兩公斤真的好挫折_(´ཀ`」∠)_想問各位女生們有遇到過這樣的狀況嗎...體重運動減肥42・回應16文章資訊熱門回應女輔仁大學B1・2020年5月15日00:0960長肌肉了吧這樣很棒啊160/45體重太輕了本來就該練點肌肉看起來體態才會好看女國立臺灣大學B3・2020年5月15日02:1343都開始運動了怎麼不知道只看體重不準...共16則回應女輔仁大學B1・2020年5月15日00:0960長肌肉了吧這樣很棒啊160/45體重太輕了本來就該練點肌肉看起來體態才會好看女國立高雄應用科技大學B2・2020年5月15日00:413體重上升但體態會變好看！女國立臺灣大學B3・2020年5月15日02:1343都開始運動了怎麼不知道只看體重不準...女南臺科技大學B4・2020年5月15日02:227不要糾結在數字上我朋友開始運動後體重變重了但因為肌肉量上升他現在體態看起來比之前更好也看不出來體重比較重女嶺東科技大學B5・2020年5月15日02:595之前看HooK一週挑戰運動加上吃健康餐雖然體重增加但是體脂肪下降是好事ㄚ匿名這則回應已被刪除2020年5月15日11:27已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！女原POB7・2020年5月15日12:156B1B2B3B4B5啊啊看到妳們回覆才發現自己在意的方向錯了可能短期內我還看不出來自己體態的差異但長期會變好的謝謝妳們🙏B6沒...沒有ㄟ我是第一次PO文而且我運動也稱不上健身不敢PO那版頂多是讓自己流個汗而已～女中臺科技大學B8・2020年5月15日14:261可以拍照紀錄用肉眼看不準女原POB9・2020年5月15日15:241B8好的我之後試試看！女文藻外語大學B10・2020年5月15日15:522我開始健康吃+運動體重上升也是挫折一些時間不過後來也是告訴自己不要看體重計啦！看之後的身材吧！然後就默默的繼續運動2星期多…現在發現身體線條變好了，蝴蝶袖少了，鎖骨明顯了，腰有線條了，副乳減少了，屁股提高了，大腿肌肉緊實了，腹部也緊實了~~等等🥺也發現體重開始往下降了所以不要在意體重啦！只要你飲食有控制，運動有維持，一些時間後再看看身體線條吧，保證會有收穫☺女加州大學爾灣分校生物科學系B11・2020年5月15日18:386160/45不瘦嗎＠＠這已經過瘦ㄌㄅ女朝陽科技大學B12・2020年5月15日20:000151/45⋯⋯我也要減肥ㄌ女東海大學B13・2020年5月15日20:010我跟你一樣想減肥也是實行運動+飲食控制與喝水結果體重也是上升🙃只能安慰自己體態有變好看(吧？)嗚嗚嗚女國立臺灣大學B14・2020年5月16日07:370居然連16045都這麼努力了😭我還在每天吃宵夜😂😂女國立臺灣大學B15・2020年5月16日09:350身體還多了需要的水分啊😂水分也有一定重量的女臺北市立大學B16・2020年5月17日05:580水攝取的多身體含水量也會變高吧！是健康的！;服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

就固定每個小時要喝多少水這樣慢慢累積很容易就達標了我自己通常會在傍晚前達標晚上則是白天真的喝不夠的話再補喝. 崑山科技大學. B3・2020 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女南華大學喝水問題減肥2020年3月8日11:19大家都怎麼每天喝水喝到2000c.c以上？？有時候很容易就可以達標，有時候又沒辦法喝到那麼多15・回應19文章資訊熱門回應男崑山科技大學B3・2020年3月8日13:4816買有吸管的大水壺無聊放在嘴邊就會一直喝了共19則回應國立臺灣師範大學B1・2020年3月8日11:266有運動的話會比較簡單，都坐著真的比較困難女國立臺灣大學B2・2020年3月8日11:498就固定每個小時要喝多少水這樣慢慢累積很容易就達標了我自己通常會在傍晚前達標晚上則是白天真的喝不夠的話再補喝男崑山科技大學B3・2020年3月8日13:4816買有吸管的大水壺無聊放在嘴邊就會一直喝了女逢甲大學B4・2020年3月8日16:510早上喝1000下午喝1000如果一天有八堂課一堂喝250很快就達標了啊🤣女中華大學B5・2020年3月8日20:151我是早餐後500，中餐後500，晚餐後500，晚上運動後500假如那天沒吃早餐的話，就會在晚上運動後喝1000女中華醫事科技大學護理系B6・2020年3月9日07:582B4有時候2-3堂課中間不休息水喝多了會很痛苦的憋尿到下課(つд⊂)上課時間真的很難喝到2000女國立臺灣大學B7・2020年3月9日09:090B6可以集中在最後一堂喝！然後剛好下課時想上廁所就不會忍的太辛苦了～女中華醫事科技大學護理系B8・2020年3月9日09:210B7我剛剛早上第一節沒課我就狂喝但等等2-4節不下課QAQ喝到這樣哈哈女明志科技大學B9・2020年3月9日09:510無聊就吸吸管😂反而我之前打工一直坐著喝更多欸可能就水杯在旁邊有空閒就喝一下焦慮就喝一下😂女靜宜大學B10・2020年3月9日14:450放在桌上看到就喝習慣久了不會也會渴AdoB11・2020年3月9日15:310買一個很有質感的水晶玻璃杯水會變得很好喝就會一直喝女中原大學B12・2020年3月9日16:500給你參考我自己是坐辦公室的工作清晨起來500吃完早餐想上廁所的時候順便去裝個500回來想到就喝一下下一次想上廁所的時候再一次喝完午餐前500下午工作一樣上廁所順便裝500然後跟早上一樣這樣一天可以很輕鬆喝到3000女中華醫事科技大學B13・2020年3月9日22:131買有吸管的水壺不管想不想喝都把吸管放在嘴裡不知不覺就喝完了女弘光科技大學B14・2020年3月9日22:220我一天都有喝到3500cc左右，我想就是設定時間喝多少，達標是很簡單的事，後面習慣喝那個量之後，也不用設定時間了，身體自然會下意識的覺得口渴女輔仁大學B15・2020年3月10日00:311手機設提醒幾點前要喝完第一罐幾點前要喝完第二罐......女弘光科技大學B16・2020年3月16日14:110放點有味道的茶粉或檸檬汁，會越喝越多水女國立高雄餐旅大學B17・2020年3月16日18:531買有吸管的水壺！我真的誠心推薦原本沒有很愛喝水有一次我姐多買一個1000cc就給我用我邊用手機邊喝突然就喝完了嚇死！男國立成功大學B18・2020年3月17日17:050灌他媽的有什麼好說的==女健行科技大學B19・2020年3月18日23:532求好看的吸管水壺😍;服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

我每天都會喝兩公升的水，餓了就喝水，不過食量好像越來越大... - 減肥 ... 欸喝2公升水不是基本嗎我平常就會喝到耶想減肥的時候會喝到4公升.註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室A敦敦@a0917032600每天喝2公升的水瘦身減肥1月9日17:34想問一下各位請問你們減肥喝兩公升的水食量有變大嗎？我每天都會喝兩公升的水餓了就喝水不過食量好像越來越大...減肥飲食減重疑問煩惱95・回應30文章資訊熱門回應男國立臺東大學B1・1月9日18:43113喝水大概就促進新陳代謝雖然說是促進，但每天2-4L其實也只是讓人體恢復原本該攝取的水分至於食量部分，該吃的還是要吃你吃的只要夠健康其實也不用怕食量大女國立臺中教育大學B8・1月9日22:1044我是那個吃了12片200g雞胸肉還吃不飽的人這樣的食量有安慰到你嗎教練每次都被我的食量嚇一跳(￣▽￣)σWWW6969B2・1月9日20:1239只要算好熱量別超過就行，蛋白質真的吃到夠的話可是超飽的。

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男輔英科技大學B3・1月9日20:197聽別人說減肥或瘦身要吃里肌肉除了去市場買哪裡還有里肌肉?吃里肌肉真的能減肥或瘦身?A原PO-敦敦B4・1月9日20:290B1謝謝你🙏A原PO-敦敦B5・1月9日20:290B2好的～謝謝你A原PO-敦敦B6・1月9日20:300B3雞胸肉男國立臺東大學B7・1月9日21:295B3選蛋白質高的肉來吃，如果你離每天該攝取的熱量還很多，吃五花肉也無妨另外減肥與否是來自熱量攝取與消耗的差異也就是熱量赤字是否有做出來消耗熱量比攝取多，每天吃鹽酥雞也能瘦；攝取比消耗多，餐餐水煮一樣變胖女國立臺中教育大學B8・1月9日22:1044我是那個吃了12片200g雞胸肉還吃不飽的人這樣的食量有安慰到你嗎教練每次都被我的食量嚇一跳(￣▽￣)σA原PO-敦敦B9・1月9日22:201B8有😭謝謝你男國立聯合大學B10・1月9日23:0713B8您的錢包還真厚美和科技大學B11・1月9日23:1910我每天都喝2000-2500的水結果食量越變越小(;´༎ຶД༎ຶ`)早上吃早餐可以飽到午餐吃不下我之前很會吃的說單純是想多喝水平時可能連300cc都喝不到女國立清華大學B12・1月9日23:3616欸喝2公升水不是基本嗎我平常就會喝到耶想減肥的時候會喝到4公升男國立中山大學B13・1月10日00:017我自己覺得喝很多水應該對我的食量沒什麼影像，如果妳是覺得是這幾天食量越來越大的話，我覺得應該是太冷的關係XD，冷就會超想吃的女臺北城市科技大學B14・1月10日00:293看來你觀念不足，請多爬文加油真理大學B15・1月10日02:1810大家都怎麼多喝水的😭在家還可以出門完全做不到😢😢還會一直想尿尿！！男中臺科技大學B16・1月10日02:334其實喝兩公升的水是正常的一天建議量，就是讓你有正常的新陳代謝而已女國立臺北商業大學B17・1月10日08:2752公升其實算普通的了我平常都喝到3之前減肥都喝到4B15我覺得這可以訓練的每天增加150-200ml看看可以從1.5或2當作每天的目標開始女靜宜大學B18・1月10日13:000兩公升算是沒什麼活動的人的飲水量吧😂我也覺得我食量很大😭我的基代只有一千兩百多，但我可以一個人吃掉一整隻烤雞.......男世新大學廣播電視電影學系B19・1月10日13:300坐等健力肥宅來低卡狂噴蛋白質女南臺科技大學B20・1月10日15:041其實想要減重至少要喝到3000欸我之前也是喝2000還被嫌太少改變習慣後，食量沒什麼變化倒是比較不愛吃澱粉的東西了我那時候160/55，給你參考女國立臺中教育大學B21・1月10日15:061B9有安慰到就好🤣B10我爸媽都說我的伙食費在別人家可以養三個小孩🤣男醒吾科技大學B22・1月11日20:241我覺得還是要搭配運動會比較好效果差蠻多的！中臺科技大學B23・1月11日20:531之前認真減肥喝水2000+168斷食都讓自己吃到不會餓就好午餐吃少量澱粉、晚上不吃澱粉其他都吃長期下來食量真的有變小以前我常常一顆便當+一碗泡麵最高紀錄22顆水餃+一碗鍋燒意麵現在連

最近一直聽到朋友在討論喝冰水就會瘦的事情，好像可以提升基礎代謝率什麼的，讀營養系男友也說這個有科學根據的，只是台灣的女生好像普遍 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女國立臺北大學喝冰水會瘦嗎減肥2020年8月19日09:54最近一直聽到朋友在討論喝冰水就會瘦的事情好像可以提升基礎代謝率什麼的讀營養系男友也說這個有科學根據的只是台灣的女生好像普遍都覺得喝冰水會長脂肪在肚子在小腹到底喝冰水會不會瘦呢？減肥減重飲食減脂減肥板14・回應11文章資訊熱門回應男國立中興大學B3・2020年8月19日11:2417只做「某一件」事情就會改變身材都是無稽之談你不可能整天只做這件事情，往往為了某個目標，其他生活方式都做了調整共11則回應女國立臺灣大學B1・2020年8月19日10:204我還沒看過說女生喝冰水小腹容易堆積脂肪的科學根據而且我自己從小到大都喝冰或涼水一樣完全沒小腹所以是不相信喝冰水胖小腹這點的啦～N上班很閒B2・2020年8月19日10:432但我戒冰改喝熱水後肚子小很多是什麼神秘的都市傳說嗎😂男國立中興大學B3・2020年8月19日11:2417只做「某一件」事情就會改變身材都是無稽之談你不可能整天只做這件事情，往往為了某個目標，其他生活方式都做了調整元智大學B4・2020年8月19日15:285控制飲食才會瘦啦別傻了喝冰水就能瘦這世界就沒有胖子了女國立臺灣師範大學B5・2020年8月19日15:300有聽說冰水能提高代謝不過效果應該有限吧男國立屏東科技大學B6・2020年8月19日21:231不會女國立臺中科技大學B7・2020年8月19日22:251可是我聽到的版本是喝熱水每升一度，可以瘦1卡路里🤔_神童減肥成功後在節目上說的🤣所以我自從減肥後都喝熱水較多有時口渴想喝冰的飲料會買凍檸茶解解饞（最多一個禮拜一杯OOuLinB8・2020年8月19日23:130喝冰水只會痛不會瘦吧？？女國立臺灣大學B9・2020年8月19日23:230B7！！！我也是看他講的他還說有什麼根據的樣子可是也有看到有醫生的youtube說是喝冰水可以增加消耗的熱量兩者說法完全相反😂女國立臺中科技大學B10・2020年8月20日06:590b9對啊，所我也不知道那個才是對的XD但冰水熱水觀點的話我個人應該偏向熱水派哈哈，畢竟冰水好喝，但喝太多感覺對身體還是不好的…女國立臺北教育大學B11・2020年8月20日09:233我是冷水派的欸因為喝下比體溫還低的水進去感覺我的食道啊胃啊就會想辦法把他們加熱到跟體溫差不多（？）就會消耗一些熱量的感覺！然後如果是喝熱水進去身體也沒辦法把水降溫（跟冬天天氣太冷了要禦寒所以身體會消耗比較多熱量一樣的道理）;服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

被女孩版一堆瘦身文燒到後便開始實施最簡單的多喝水活動我一天也沒實際計算是不是喝了兩千就是早上起床喝水 ... 人家不是都說多喝水會瘦嗎？註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名多喝水！多喝水水水水(更新）女孩2016年4月23日12:42被女孩版一堆瘦身文燒到後便開始實施最簡單的多喝水活動我一天也沒實際計算是不是喝了兩千就是早上起床喝水早餐前喝水吃完早餐後喝水上課無聊就喝（一種拿著自己好看水壺喝水的優越感哈哈）飯前飯後都會喝水睡前喝（但最近都持續半夜要起床尿尿的問題，所以現在睡前喝的量就只是一兩口這樣）還有一禮拜會去跑步三四次但我沒有毅力跑很遠就頂多15分鐘差不多兩公里左右還有做一些很普通的重訓舉舉啞鈴都只是那種隨性的10下20下睡前卷腹15下畢竟我其實還有別的事要做沒想很花超多時間在運動上面現在實施差不多三個禮拜了我臉的那種泛紅過敏全都改善超多以前不上底妝絕對不出門什麼粉底蜜粉遮瑕樣樣來現在就畫個眉毛就出門了省了好多時間而且身體健康換來的自然氣色真的是化妝品無法達到的透亮自然感體重完全沒變但身材變好一點應該是體脂率降低屁股變翹一點腿變勻稱一點但沒有到超明顯畢竟只是剛開始而已然後不吃油炸物不喝那些奇怪飲料也很重要現在繼續實施中很輕鬆不痛苦的改善生活方式大家一起來變更健康的女孩吧哈哈等改變更多後再po圖給大家看--------------------------------------在這邊統一回答大家問題好了我起床喝水都是刷牙前喝喔也有一種莫名紓醒的感覺分享一個早上嗯嗯的方法我都會用拳頭順時針逆時針按摩肚子真的按一下下加上喝水就很順暢從高中就一直靠這方法屢試不爽至於卷腹的動作我都做這個把注意力放在腹部用力而不是一心只想抬起來用腦袋去控制施力點也能更專注的訓練（現在對於重訓的動作也還在努力學習爬文中至於睡眠時間我都會在12點前睡在晚上運動後也會比較好睡畢竟調整健康的生活飲食睡眠運動這三樣都很重要體內的改善真的會很明顯喔早上都差不多八九點會起床我的課差不多都是九點跟十點的最近期中考我還是不會想要犧牲睡眠時間主要利用白天的閒暇時間唸書把身體調節好唸書也能比較專注快樂哈哈有時候大學生活本來就會娛樂幹嘛的但給自己可能一兩個月的時間過過正常規律的生活讓身體有修復自我的時間總比四年都醉生夢死的夜唱夜衝跑夜店養生點大家一起加油我們都可以變的更好（對了最近不想再追求那種濃妝美淡妝然後戒放大片的時代開始啦）5666・回應56文章資訊熱門回應女亞洲大學B4・2016年4月23日13:11545👍👍👍👍👍太棒了繼續加油！！！這才是好的瘦身方式看了好多女孩想瘦身卻用不對的方法(節食，低熱量，單吃一種食物，甚至吃藥)瘦身不外乎就是多喝水、有氧無氧重訓、飲食(這是瘦身的關鍵)不是不吃或少吃，而是"吃對食物"要飲食均衡，不能單吃一種食物，單吃一種食物這樣身體的營養、熱量不足，沒有營養維持肌肉，把肌肉消耗掉了，這樣一來減肥之路就會越來越難(肌肉是減肥最好的幫手啊!!)另外有重訓的那天要補充比平常多1.2~1.5倍的蛋白質舉例:一個60公斤，每天需要的蛋白質為60G假設一天三餐，每餐需要60G÷3=20G重訓那天就是72~90G蛋白質減肥不能求快，最少以三個月來做記錄體重不用管(如果你很care的話也可以記錄啦哈哈)你的體態跟體脂才是一切✖不正常的瘦身方式腹胖率是100%的(沒有錯就是100%)✔正確的方式會讓你對自己越來越有自信，而且身體會很健康，身體線條很美，不會變成一個病懨懨的乾女人女文藻外語大學B3・2016年4月23日12:52124多喝水真的對身體很好，可以排毒皮膚還變超好～～我本來也不愛喝水發現可以改善痘痘後就每天喝1500-2000cc一起保持喝水好習慣吧～～女東海大學B2・2016年4月23日12:5067真的要多喝水我臉上痘痘全消現在只有生理期前會長幾顆～共56則回應女致理科技大學休閒遊憩管理系B1・2016年4月23日12:501加油🙋女東海大學B2・2016年4月23日12:5067真的要多喝水我臉上痘痘全消現在只有生理期前會長幾顆～女文藻外語大學B3・2016年4月23日12:52124多喝水真的對身體很好，可以排毒皮膚還變超好～～我本來也不愛喝水發現可以改善痘痘後就每天喝1500-2000cc一起保持喝水好習慣吧～～女亞洲大學B4・2016年4月23日13:11545👍👍👍👍👍太棒了繼續加油！！！這才是好的瘦身方式看了好多女孩想瘦身卻用不對的方法(節食，低熱量，單吃一種食物，甚至吃藥)瘦身不外乎就是多喝水、有氧無氧重訓、飲食(這是瘦身的關鍵)不是不吃或少吃，而是"吃對食物"要飲食均衡，不能單吃一種食物，單吃一種食物這樣身體的營養、熱量不足，沒有營養維持肌肉，把肌肉消耗掉了，這樣一來減肥之路就會越來越難(肌肉是減肥最好的幫手啊!!

文長原po國小時每天只喝兩種東西1、牛奶2、水每天一早會在家喝一杯馬克杯大的溫開水，到了學校就是一邊吃 ... 所以喝水會瘦是有科學根據的～.註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女台南應用科技大學要減肥一定要喝水女孩2016年5月22日02:41文長原po國小時每天只喝兩種東西1、牛奶2、水每天一早會在家喝一杯馬克杯大的溫開水，到了學校就是一邊吃早餐加鮮奶。

在來到了第二節下課（有20分鐘的下課時間）我們會集合到升旗位置跳健康操（聽說準時時間做運動(台語身體健康精神好路西（好像是英文吧你是怎麼厲害（台語）跳完之後就跟朋友比賽喝550豪升的水看誰先喝完，之後口渴的時候再喝水。

到小六畢業體重維持在34公斤到了國中就變成有時候會喝飲料，那時候就開始會長發芽痘（有濃的痘痘原po本身毛細孔就比別人大全身上下都是這樣。

水雖然還是有在喝只是每天喝的量變少，也才一瓶水的量。

到國中畢業，體重維持在43公斤。

到高中變得愛喝飲料，罐裝飲料或是手搖飲料都會喝，水就變得連一瓶礦泉水也喝不完。

而且痘痘變得越來越多，毛細孔也變得更明顯。

到高中畢業，體重維持在45公斤。

到了現在大學大學最愛的就是大學美食跟一些必吃美食，又加上飲料；根本熱量upup上升。

也沒有像以前一樣就算沒運動也會走很多路去消化，痘痘開始變得更嚴重。

大概50公斤。

冬天的時候穿衣服加上厚外套，量體重54公斤，都快哭了😭😭😭今年過年親戚都說我變胖我心裡小劇場爆發你才胖，你全家都胖！😠😠😠被親戚激怒之下，我開始減肥。

睡醒後一定要喝一杯水，早餐一定吃蔬菜水果（這時候等大概肚子消化完後就會有feel想上大號）最喜歡吃的水果就是有籽的小番茄芭樂，因為他們不會被消化會隨著💩一起出來，你就可以判定你什麼時候吃下去到什麼時候出來！中午就不會忌口就是吃想吃的，再來吃完一定要走一下路，不然久了會有小腹！下午點心還是糖果都一律不吃！餓了就喝水（原po工作是在辦公室）因為吃下去熱量增加而且根本沒有時間可以走動，就算走動也才幾步路而已。

在上班的期間能喝水就喝水，回到家也會很有feel的想上大號！晚餐我還是會吃，只是建議不要吃飽這樣不一定可以消化的完，重點是晚餐一定要在九點前甚至是八點半前吃完，要讓胃有時間可以消化還有早點休息；我也會在這期間再喝550毫升的水（過九點就不要再喝水了！因為隔天會水腫）之後也會很有feel的想大號。

p.s愛吃火鍋的女生，湯千萬不要喝太多，隔天你會水腫的很厲害！！持續到現在原本從50公斤瘦到現在47公斤，又加上原po現在腸胃炎所以變回45公斤。

喝水很重要！可以幫助排便又可以排毒，而且本來臉上的痘痘現在都變得很少。

自從變胖後就不怎麼拍照了，所以就沒照片了原po身高156體重47公斤（不加腸胃炎瘦下的---------------微更像b3說的可能會有人認為在鼓勵國小生減肥，但原po只是拿自己小時候的每天都喝水的這個例子而已。

國小到高中這個期間都是在發育，在這個階段多喝水對發育也非常好喔！謝謝b3提醒😘😘B9也小小提醒各位正在減肥的女孩水不要喝超過3000cc喔！-156的小胖子936・回應23文章資訊熱門回應女中山醫學大學B2・2016年5月22日08:12144B1水的再吸收是不耗能的....（被動擴散）多喝水能減重的原因不外乎這些原因1.餐前半小時喝----止飢，減少攝取的熱量達到減肥效果2.有時候覺得餓只是你身體缺水了！（自己實驗過了，一整天只喝500會超級無敵想吃零食...喝到2000就只會吃正餐）3.身體很多生化反應都需要水...早上來灌五百能提高新陳代謝😛-Athena女銘傳大學B1・2016年5月22日05:0953記得高中生物老師有講，經過腎的體液只有1%會形成尿液，其他的99%都會“耗大量能量”回到身體循環。

所以喝水會瘦是有科學根據的～女義守大學B3・2016年5月22日08:1528不能短時間內喝這麼多水我很贊同想減肥就要喝水這件事但一直到高中以前身體其實都還在發育小時候的體重妳也拿來當參考都不怕被人說鼓吹小學生喝水當減肥耶^^共23則回應女銘傳大學B1・2016年5月22日05:0953記得高中生物老師有講，經過腎的體液只有1%會形成尿液，其他的99%都會“耗大量能量”回到身體循環。

所以喝水會瘦是有科學根據的～女中山醫學大學B2・2016年5月22日08:12144B1水的再吸收是不耗能的....（被動擴散）多喝水能減重的原因不外乎這些原因1.餐前半小時喝----止飢，減少

我是易胖體質，連喝水都會胖。

」聽過身邊的人這樣的抱怨吧？但是……喝水真的會胖嗎？很多人因為怕胖，連水都不敢多喝，這是非常錯誤的 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室CNina愛旅行@cowcowcow《靠喝水減肥就有效六個你不知道喝水的秘密》㊙️健身2018年7月18日00:03🗣：「我是易胖體質，連喝水都會胖。

」聽過身邊的人這樣的抱怨吧？但是……喝水真的會胖嗎？很多人因為怕胖，連水都不敢多喝這是非常錯誤的觀念❌...🔺人體的構造中有70％是水份水💧是身體的必需物質，所有體內的反應都需要水的作用！一旦「身體缺水，就連燃燒脂肪🔥的反應也會變慢‼️」...✨你可以不吃東西，但不能不喝水因為所有的生理作用都需要水來反應。

...如果有覺得喝水就胖的困擾👉🏻可能是飲食中攝取過多的鈉，加上少有流汗機會，因此造成水腫型肥胖。

👉🏻有些人是運動過後血糖及電解質改變容易口渴及飢餓，不當攝取過多的水分及糖分而造成肥胖。

但最終的原因，都絕對不是因為喝水而變胖。

...為什麼水喝太少脂肪難代謝？因為人體腎臟在沒有足夠水分的情況下將無法發揮正常功能就會造成脂肪難代謝..而且連藝人明星都說喝水很好，皮膚會變好！但是一個人一天到底要喝多少水才夠？✔️體重*50=一天基本水量...如何檢視自己的水量夠不夠？透過尿液顏色可以知道自己的水喝的夠不夠👉🏻淺黃色=身體缺水👉🏻深黃色=嚴重缺水👉🏻透明無色=非常足夠☺️...✨正確喝水法✨.1.起床後喝300cc水在睡眠情況下，身體仍會因為呼吸、排汗而不斷流失水分。

因此，起床後喝杯白開水，不但能幫身體解渴，還能穩定血壓、刺激腸胃蠕動。

.2.緩慢、少量、多次要讓細胞充分吸收水分，就必須緩慢喝水，這樣還能穩定情緒、平撫壓力、抑制食慾，對自律神經的調節也有幫助。

將每日的飲水量分成少量、多次，而「不是一次喝完」。

.3.劇烈運動後不可大口喝水，一樣要慢慢補充水分🔺請切記，無論是感到口渴或是運動流汗後，不要一次快速喝下大量的水，因為一次灌入太多水，腎臟會收到「進水太多」的訊號，加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠時間送到身體各處。

.4.不能喝冰水❌無論天氣再熱，也不能喝冰水，因為保持體內溫暖、血氣充足暢通，才是瘦身的根本。

如果喝大量冰水，反而會抑制腸蠕動，水分不易吸收。

便秘的人，早上起床可先喝一點室溫冷水，刺激胃部，使腸道更活躍。

.5.燃燒脂肪，需要水分（重點‼️）利用身體多餘的脂肪來燃燒產生能量，第一步即是「水解」成脂肪酸跟甘油，而這需要「水分子」才能協助達成此生化反應。

所以「分解脂肪」，一定需要大量的水分。

6.水分增加飽足感如果能在飯前先喝一杯水，不僅增加飽足感，也能讓食物消化排空的速度加快。

加上細嚼慢嚥，用餐後很快會產生飽足感，不會過度進食，造成身體肥胖。

...認真喝水會變水水喔❤️標記分享給那些不愛喝水的朋友知道吧☺️1204・回應55文章資訊熱門回應N不哈哈B1・2018年7月18日00:06370第四點不太正確冰水有研究證實在運動中可以有效降低核心溫度使耐力型運動表現增加女國立臺中教育大學華語文教學碩士班B5・2018年7月18日04:20295不能喝冰水太智障了這文章好像內容農場會出現的東西男東海大學B2・2018年7月18日00:07187不能喝冰水不是沒有科學根據嗎共55則回應N不哈哈B1・2018年7月18日00:06370第四點不太正確冰水有研究證實在運動中可以有效降低核心溫度使耐力型運動表現增加男東海大學B2・2018年7月18日00:07187不能喝冰水不是沒有科學根據嗎男國立臺灣科技大學機械工程學系B3・2018年7月18日00:4219體重公斤數*30cc每天灌下去就對了男國立虎尾科技大學B4・2018年7月18日01:0137乘50也太多了吧女國立臺中教育大學華語文教學碩士班B5・2018年7月18日04:20295不能喝冰水太智障了這文章好像內容農場會出現的東西男國立臺北商業大學企業管理系B6・2018年7月18日05:4357透明無色是短時間內喝太多...喝水量依照活動量而增減，一日排尿少於6次代表水喝太少，高於10次代表水喝太多，基本水量50*體重，應該是涵蓋每日在食物中攝取到的水分大概1~2千，所以另外喝30*體重的水就差不多了C原PO-Nina愛旅行B7・2018年7月18日06:512B1學到了謝謝你喔C原PO-Nina愛旅行B8・2018年7月18日06:524B4我自己都喝*50欸

註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室T匿名@to_be_infinity每天喝水的量被要求須要喝到3500...減肥2020年4月30日16:18是這樣的，我前兩個月遇到一個健身教練，反正就是月繳教練費好幾千然後他會監控我的飲食還有運動這樣。

（現在想想我真是盤^^）但是一個月下來，我覺得cp值不高，所以針對他們對我的每一個要求開始爬文（現在才開始爬文我也覺得自己很呆==）。

其中一項要求是「每天要喝水喝到3500ml」。

我本來就知道人一天要攝取的量大約是40*個人體重，所以計算下來我大概需要喝2400ml。

一個月下來會配合他也就秉持著「相信專業」的精神，但後覺得很奇怪，開始。

爬文後，發現網路上的文章都寫說一天的建議攝取量就是我之前就知道的標準（40*個人體重），若是超過3000ml容易水中毒，其中一項「容易昏睡」我有符合（但我平常就晚睡所以也不知道是不是熬夜的緣故XD，但必須說在有吃B群的情況下有更加容易想睡覺的傾向）。

所以想問版上的大大一天喝水到3500是合理的嗎？減肥飲食減重35・回應32文章資訊熱門回應女國立臺灣科技大學B4・2020年4月30日16:3237為什麼不直接問教練為何要喝到3500？你有問題或有什麼狀況大錢都花了直接問清楚比較好吧我覺得請教練是要學技巧、方法尋找適合自己吃東西的方式跟運動的技巧畢竟應該沒人有錢可以請一輩子的教練不應該只是他說什麼你就照做為什麼這樣安排都不知道我查到是短時間喝5000才會水中毒⋯共32則回應男崑山科技大學B1・2020年4月30日16:208看你排汗量有沒有到需要喝3500的程度T原PO-匿名B2・2020年4月30日16:243B1是沒有到天天重訓或是做有氧，所以我想應該部分天數是排汗量沒有到非常多><男逢甲大學B3・2020年4月30日16:314雖然水多喝是好事，但對女生來說3500有點難女國立臺灣科技大學B4・2020年4月30日16:3237為什麼不直接問教練為何要喝到3500？你有問題或有什麼狀況大錢都花了直接問清楚比較好吧我覺得請教練是要學技巧、方法尋找適合自己吃東西的方式跟運動的技巧畢竟應該沒人有錢可以請一輩子的教練不應該只是他說什麼你就照做為什麼這樣安排都不知道我查到是短時間喝5000才會水中毒⋯B瘋子不用繳稅金B5・2020年4月30日16:366簡單說短時間過度喝水才會水中毒跟運動排汗也有關係如果一整天高強度訓練除非灌到整個肚子都是水否則很難水中毒因為人是會想上廁所的男國立屏東科技大學B6・2020年4月30日16:454體重*40那個應該是跟基代一樣概念，就是沒什麼動的值，有運動還是曬太陽流汗流失水分都要額外補這樣T原PO-匿名B7・2020年4月30日16:501B4謝謝你的建議！我會去問的！不會去問應該算是我自己的個性問題啦女國立臺灣科技大學B8・2020年4月30日17:081B7要求很多項的話教練應該至少每項要解釋一下為什麼要這麼做吧因為教練其實也有不同評價.....如果是比較不會教的還是要自己纏著他多問問題~然後不要只上教練課的時候運動還是要有自主練習時間積極一點比較不會感覺浪費錢了~加油~T原PO-匿名B9・2020年4月30日17:110B8哈哈搞笑的是幾乎都是我自己要求要運動的，他一個禮拜大概才丟一兩次運動而已QQ女國立臺灣科技大學B10・2020年4月30日17:180B9蛤~還有這種形式的教練?是只有監督效果的嗎....不然你就提需求給他想增加哪裡的肌肉之類的上網找幾個比較主要的動作拉推,上下肢,胸背腿是"健身"教練至少會幫你調整動作吧!!他有帶你訓練嗎還是只是丟菜單教你做?現在教練這麼好當嗎QQ飲食感覺就是大原則給建議,而且又不是他煮給你吃...男國立屏東科技大學B11・2020年4月30日18:170B9應該是他讓你一週上一次教練課吧...然後其他時間你要自己排運動，教練課本身就不是天天上的L抹茶latteB12・2020年5月1日00:150我是喝3000喔1天分開8-10次喝不會水中毒T原PO-匿名B13・2020年5月1日01:520B10B11我自己有問題啦，因為不常回台北，就算回去都有事，所以就沒有真正去上過所謂ㄉ教練課就變成她丟給我一些運動菜單自己做這樣，阿我平常也是沒上健身房就會做徒手啦（但價錢一樣就另當別論）T原PO-匿名B14・2020年5月1日01:520B12謝謝你！那應該是我自己太晚睡的問題哈哈匿名這則回應已被刪除2020年5月1日07:23已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！女馬偕醫護管理專科學校B16・2020年5月1日14:343水中毒是短時間大量才會發生哦如果分次是ok的水多喝本來就會

註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名喝水真的會瘦！！！女孩2016年5月19日18:31最近因為課業還有失戀各種熬夜想睡不能睡三餐不正常就算了連去運動的時間跟心思都沒有短短一個禮拜暴肥了5公斤噢您覺得我浮誇了嗎其實正確來說是5.36公斤😏昨天學校的事情總算告一段落了看著鏡子裡的我突然驚覺媽媽咪呀我已經腫到照鏡子認不出自己了...難怪前幾天經過學弟妹們的教室我直屬看了我一眼好像不認得我過了3秒才驚恐的回頭看我然後遲疑了3秒才說出學姊好😂於是在我覺悟了之後我跑去先量了體重（總要先刺探一下敵軍肥肉的敵情嘛👉👈）因此當天的晚餐我不只沒吃還改用水跟每朝來代替一個晚上就喝了快2000cc的量整個狂跑廁所睡前還拉了筋（不是tabata噢純拉筋）👈懶人結果睡好睡滿8小時之後今天醒來掉了1.97公斤阿阿阿阿阿阿阿阿（如果量之前先剪指甲刮腋毛戴隱眼搞不好就可以少2公斤了xDD)ohhhhhhh真的是太感人了花哈哈-純粹發洩跟分享嘴砲傷人的不要來破壞人家的好心情啾咪1632・回應30文章資訊熱門回應女文藻外語大學B9・2016年5月19日22:47577放心那是因為你沒吃晚餐等你吃了體重還是會回去的女輔仁大學B5・2016年5月19日20:23216晚餐只有水跟每朝很不健康吧大家不要學rr女慶熙大學B1・2016年5月19日18:34127我都會忘記喝水然後每天功課多到睡不飽拉嗚嗚共30則回應女慶熙大學B1・2016年5月19日18:34127我都會忘記喝水然後每天功課多到睡不飽拉嗚嗚匿名這則回應已被本人刪除2016年5月19日18:36已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！女輔仁大學B3・2016年5月19日19:178失戀竟然會胖女國立臺北商業大學B4・2016年5月19日19:2023我失戀瘦10公斤欸好想再失戀喔😂😂😂女輔仁大學B5・2016年5月19日20:23216晚餐只有水跟每朝很不健康吧大家不要學rr女銘傳大學B6・2016年5月19日21:274剃頭髮也會瘦喔😂女淡江大學B7・2016年5月19日22:128那是因為你只喝水才瘦.....😰😰😰女國立臺北商業大學B8・2016年5月19日22:138水要分次喝不要短時間喝太多水分不會被吸收對身體沒有幫助女文藻外語大學B9・2016年5月19日22:47577放心那是因為你沒吃晚餐等你吃了體重還是會回去的女台南應用科技大學B10・2016年5月20日00:165主要是晚餐沒吃減少熱量攝取我一天都至少喝3000cc也沒瘦啊😂還是很努力在覓食女東海大學B11・2016年5月20日01:240不要一次喝太多水@@女國立臺南大學電機工程學系B12・2016年5月20日02:110日喝十公斤水腫成豬頭的人路過178女真理大學B13・2016年5月20日10:450那我可能是睡不飽的關係(安慰自己女東吳大學B14・2016年5月20日12:3619拜託別發這種不健康的減肥方式來殘害別人好嗎😑這種方式根本不用分享吧沒吃晚餐體重當然會變輕阿==女嶺東科技大學應用外語系B15・2016年5月20日13:392你把自己看太重要了學弟妹們才看不出妳到底有沒有變胖女東吳大學B16・2016年5月20日13:487為什麼這種標題騙人的文章還有這麼多愛心啊…沒吃飯只喝水當然會變瘦啊這不是廢話嗎女國立彰化師範大學B17・2016年5月20日15:1019這是錯誤觀念請不要學習！請不要學習！請不要學習！只喝水的瘦並不是健康的瘦法請正常飲食並搭配運動否則復胖及增胖的速度是很驚人的……水喝得多固然是好事但請「分次喝」一次攝取過量的水分不只是身體不會吸收還會造成身體的負擔很傷身體請可愛的女孩們在減肥的同時也要照顧好自己的身體喔～女長庚大學B18・2016年5月20日16:492你短時間增加和減少的大部分是水吧....😅女致理科技大學B19・2016年5月20日16:493等妳吃晚餐就肥回來了，傻妹子。

女南臺科技大學B20・2016年5月20日19:150B1什麼系呢女輔英科技大學護理系B21・2016年5月20日19:370瘦下來的只有水分的減少呢女慶熙大學貿易學系B22・2016年5月20日20:081B20答案在上面哈哈哈B1女國立臺中科技大學國際貿易經營系B23・2016年5月20日22:050別鞭原po好嗎？縱使方法不好...但失戀的人真的很難開心起來請別說po文為何不能接受批評他都說了難得好心情原po要加油唷～女台南應用科技大學時尚設計系B24・2016年5月20日23:082呃注意不要水中毒了...女國立屏東科技大學B25・2016年5月21日01:210我知道了！帶隱眼會瘦原來…這是千古不變的道理女國立屏東大學教育學系B26・2016年5月21日01:471晚餐不吃

吃飯前喝水. 減肥 ... 如果可以你要不要提供一下你原本的體重啊因為胖的人要減肥真的本來就會瘦比較快本身就瘦的人還要更瘦讓身材更緊實就難.註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室朝陽科技大學吃飯前喝水減肥2月15日20:04跟大家分享一下~每天三餐飯前我都會大概喝個300~500cc的水量，以防止自己會吃太多，增加飽足感，試了一個月下來，大概有減個3~5kg，雖然不算多，但卻是一個不傷身的減肥方法之一~減肥紅包尋寶戰初四紅包藏在哪新年快樂舞龍舞獅74・回應7文章資訊熱門回應女中原大學B1・2月16日14:0544一個月3-5公斤很多吧SSKB2・2月16日16:2828如果可以你要不要提供一下你原本的體重啊因為胖的人要減肥真的本來就會瘦比較快本身就瘦的人還要更瘦讓身材更緊實就難你可能感興趣的文章每天微運動飲食控管ok吧？心情6・回應15只想瘦臉心情40・回應40全聯清蒸臭豆腐心情35・回應22減肥心情2・回應7輔助減肥的保健食品到底怎麼挑～心情21・回應8自助餐熱量心情66・回應28共7則回應女中原大學B1・2月16日14:0544一個月3-5公斤很多吧SSKB2・2月16日16:2828如果可以你要不要提供一下你原本的體重啊因為胖的人要減肥真的本來就會瘦比較快本身就瘦的人還要更瘦讓身材更緊實就難原PO-朝陽科技大學B3・2月16日21:490抱歉抱歉~附上資訊176/68~BMI算處於正常範圍的中間值我覺得多少和體質有些關係女臺北醫學大學B4・2月16日23:170那吃的食物是正常還是有控制過呢～女中原大學B5・2月17日14:520讚開學實施原PO-朝陽科技大學B6・2月17日14:570沒有特別控制過和計算熱量，不過比較少吃油炸和糖分高的食物女國立中興大學B7・2月18日12:190傷胃;服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作