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1. 博客來-1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤：過量運動不會瘦，養
書名：1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤：過量運動不會瘦，養肌肉才會一直瘦下去！每天堅持15分鐘，維持7年不復胖，原文名稱：주원홈트：운동병아리들을위한다이어트 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字提升外語力蔡璧名抗癌真相阿富汗中文書兒童暑期閱讀新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書生活風格塑身美妝瘦身美體商品介紹看大圖!上頁下頁主題活動試閱1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤：過量運動不會瘦，養肌肉才會一直瘦下去！每天堅持15分鐘，維持7年不復胖주원홈트：운동병아리들을위한다이어트꿀팁!已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：金皗原 新功能介紹譯者：林育帆出版社：采實文化 新功能介紹出版日期：2017/02/23語言：繁體中文定價：380元優惠價：66折251元優惠期限：2021年10月08日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
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●特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡，馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。
●無須任何道具、器材，針對不同部位精準設計的徒手肌力運動，效果快速可見！ 「我只靠1張瑜伽墊和準備好的自己， 每天堅持15分鐘練肌力，成功減去50公斤。
身體是慢熟的朋友，多花一點時間，讓它和運動成為一輩子的好朋友吧！ 因為運動後流下的汗水，絕對不會背叛你。
」------Miss金 從小胖到大、體重破百的金皗原，20歲時因為路人的一句嘲笑話決心減肥，耗時5年半成功甩掉50公斤，其中80%是靠居家自我肌力訓練瘦下來的。
本書她以過來人的經驗和各位分享她「運動x飲食x心靈」的蛻變過程，期盼成為每位女孩們在減肥之路迷航時的引路人。
◆為什麼用1張瑜伽墊，就能練肌力？ 練肌力不一定要負重，只要透過自身體重與地心引力反覆練習即可。
使用瑜伽墊的目的，是讓我們在進行動作時，能保護膝蓋、減緩雙腳對地面的衝擊，避免受傷。
【瘦手臂】W字形超人姿勢►趴地雙手手肘往後拉，鍛鍊上背肌肉，就能輕鬆消除蝴蝶袖。
【瘦肚子】棒式側抬膝►棒式撐地，左右膝蓋依序往前抬起碰手肘，能有鍛鍊腹側腹肌肉，雕塑腰線。
【瘦大腿】躺姿側抬腿►訓練大腿不一定要深蹲，側躺在地，利用地心引力反覆抬腿，效果也很好。
【瘦臀部】併腳橋式運動►不同一般雙膝打開的橋式，改以雙腳併攏進行可同時刺激臀腿，效果加倍。
【瘦全身】慢速波比跳►無法完成快速跳躍的波比跳嗎？以正確的分解動作慢慢來，也能達到運動效果。
除了正確的運動外，Miss金認為建立正確減肥觀念和強健心理建設也非常重要，所以經常會在IG上分享瘦身語錄，希望能成為減肥眾生在卡關時的一盞明燈。
Miss金瘦身語錄＃1：每個月減2公斤，才是不復胖的關鍵字 誰不想快速瘦身？誰不想趕快甩掉身上的肥肉？但是你有想過嗎？數十年來任意對待自己的身體，事到如今，卻因為突然想減肥而開始進行從未做過的運動和飲食控制，就奢望身體快速回報，你到底有何居心？減肥是一時，健康才是一輩子的，接受「慢慢減的力量」才能避免陷入無限循環的溜溜球效應。
Miss金瘦身語錄＃2：告訴自己「只剩3下」，堅持完成每一次的運動！ 千萬不要相信任何速成方法，減肥的唯一途徑就是：運動！運動！運動！（當然，也要搭配正確的飲食控制
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●無須任何道具、器材，針對不同部位精準設計的徒手肌力運動，效果快速可見！ 「我只靠1張瑜伽墊和準備好的自己， 每天堅持15分鐘練肌力，成功減去50公斤。
身體是慢熟的朋友，多花一點時間，讓它和運動成為一輩子的好朋友吧！ 因為運動後流下的汗水，絕對不會背叛你。
」------Miss金 從小胖到大、體重破百的金皗原，20歲時因為路人的一句嘲笑話決心減肥，耗時5年半成功甩掉50公斤，其中80%是靠居家自我肌力訓練瘦下來的。
本書她以過來人的經驗和各位分享她「運動x飲食x心靈」的蛻變過程，期盼成為每位女孩們在減肥之路迷航時的引路人。
◆為什麼用1張瑜伽墊，就能練肌力？ 練肌力不一定要負重，只要透過自身體重與地心引力反覆練習即可。
使用瑜伽墊的目的，是讓我們在進行動作時，能保護膝蓋、減緩雙腳對地面的衝擊，避免受傷。
【瘦手臂】W字形超人姿勢►趴地雙手手肘往後拉，鍛鍊上背肌肉，就能輕鬆消除蝴蝶袖。
【瘦肚子】棒式側抬膝►棒式撐地，左右膝蓋依序往前抬起碰手肘，能有鍛鍊腹側腹肌肉，雕塑腰線。
【瘦大腿】躺姿側抬腿►訓練大腿不一定要深蹲，側躺在地，利用地心引力反覆抬腿，效果也很好。
【瘦臀部】併腳橋式運動►不同一般雙膝打開的橋式，改以雙腳併攏進行可同時刺激臀腿，效果加倍。
【瘦全身】慢速波比跳►無法完成快速跳躍的波比跳嗎？以正確的分解動作慢慢來，也能達到運動效果。
除了正確的運動外，Miss金認為建立正確減肥觀念和強健心理建設也非常重要，所以經常會在IG上分享瘦身語錄，希望能成為減肥眾生在卡關時的一盞明燈。
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Miss金瘦身語錄＃2：告訴自己「只剩3下」，堅持完成每一次的運動！ 千萬不要相信任何速成方法，減肥的唯一途徑就是：運動！運動！運動！（當然，也要搭配正確的飲食控制
2. 台灣瑜珈推廣協會
為什麼建議堅持練瑜伽“這個世界上最好的投資就是投資自己，投資自己沒有人可以拿走。
”——巴菲特人的一生就是投資自己的過程沒有人能夠奪走你自身學到的東西投資只有你 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityhelpPressalt+/toopenthismenuNoticeYoumustlogintocontinue.LogintoFacebookYoumustlogintocontinue.LogInForgottenaccount?orCreateNewAccountEnglish(UK)PolskiEspañolFrançais(France)ItalianoLietuviųRomână中文(简体)Português(Brasil)DeutschالعربيةSignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPlacesGamesMarketplaceFacebookPayJobsOculusPortalInstagramLocalFundraisersServicesVotingInformationCentreAboutCreateadCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpSettingsActivitylogFacebook©2021
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3. 觀自在瑜珈
堅持練習瑜伽，是為了能遇見更好的自己！ 每個練習瑜伽的行者，背後都有著與別人不同的故事這個故事也許十分感人甚至是勵志也或許純粹而簡單堅持練習瑜伽是為了能遇見 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityHelpPressalt+/toopenthismenuFacebookEmailorPhonePasswordForgotaccount?SignUpSeemoreof觀自在瑜珈onFacebookLogInorCreateNewAccountSeemoreof觀自在瑜珈onFacebookLogInForgotaccount?orCreateNewAccountNotNowRelatedPages〔眼境〕Artist美麗與健康PersonalBlog大自然鳥園PetStore增量50ccEntertainmentWebsite兆OmenProduct/Service温妮奶奶的生活Arts&HumanitiesWebsite昱凱建設事業有限公司ConstructionCompany百變服飾（x牛仔）LocalBusiness玉菁茶莊PersonalBlogOnenone小不點Accessories莎豐專業美甲沙龍NailSalon妍式瑜伽Tutor/TeacherRecentPostbyPage觀自在瑜珈Yesterdayat7:46AM最好的生活狀態...一個人時，安靜而豐盛兩個人時，溫暖而踏實錢鐘書觀自在瑜珈August18at5:25PM每一個清晨都是新的起航願生活充滿陽光☀️願心情快樂舒暢❤️早安Goodmorning觀自在瑜珈August17at6:42PM良好的心態是快樂的源泉健康的身體是人生的本錢願每一天心中都陽光燦爛願我們都一生健康平安早安Goodmorning English(US)EspañolFrançais(France)中文(简体)العربيةPortuguês(Brasil)Italiano한국어Deutschहिन्दी日本語SignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPlacesGamesMarketplaceFacebookPayJobsOculusPortalInstagramLocalFundraisersServicesVotingInformationCenterAboutCreateAdCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpSettingsActivityLogFacebook©2021
4. 為什麼建議女生要堅持練瑜伽？
女生為什麼要堅持練瑜伽？很簡單四個字：因為好看女孩20歲好看是幸運30歲好看是自律40歲好看是投入50歲還好看才是本事60歲繼續好看是人生贏家我們都要 ...MdEditor為什麼建議女生要堅持練瑜伽？語言:CN/TW/HK時間 2021-04-3016:50:14小二呆的瑜伽課堂主題:其它女生為什麼要堅持練瑜伽？很簡單四個字：因為好看女孩20歲好看是幸運30歲好看是自律40歲好看是投入50歲還好看才是本事60歲繼續好看是人生贏家我們都要為下一個10年美打基礎將來的你一定會感謝現在瑜伽的自己女生為什麼要堅持練瑜伽？因為練習瑜伽就像是讀書書中自有顏如玉書中自有黃金屋瑜伽也是一樣越往後翻驚喜越多瑜伽，讓平淡的生活充滿樂趣和驚喜女生為什麼要堅持練瑜伽？因為瑜伽不僅能使你保持活潑和年輕還會幫你真正變得成熟、優雅每天堅持練習瑜伽能夠幫助你更好地平衡、協調穩定和控制自己的身體使你時時感到心境平和由內而外散發出知性美女生為什麼要堅持練瑜伽？因為長期堅持瑜伽練習不僅可以造就健康良好的身體狀態還能磨鍊堅韌不拔的精神性格一個愛瑜伽的人她等於擁有了一個忠實的朋友一個良好的老師一個可愛的伴侶一個溫情的安慰者還有一個更好的自己女生為什麼要堅持練瑜伽？因為堅持瑜伽是一種態度而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法試想一下如果連瑜伽都能夠堅持下來還有什麼是你做不到的呢女生為什麼要堅持練瑜伽？因為堅持是通往美好的最佳捷徑只有堅持練習才能真正收穫你想要的只有堅持練習才能在大汗淋漓後體會真正的大徹大悟瑜伽，就是你面對自己內心的最好方式所以，再忙也別忘了給自己瑜伽留出時間用時間去雕琢最美的曲線因為容貌和身材是你的年齡也是你最美的衣裳所以，永遠不要小看一個堅持瑜伽的人因為，堅持需要信念堅持需要勇氣堅持需要自律瑜伽久了才會慢慢懂得人生就像瑜伽只有堅持，才會有結果不斷的自我激勵才能讓自己變得更為強大瑜伽給予我們的美好一半是堅持，一半是感悟瑜伽，就是在不斷的習練中去觀察身體的變化感受自己的呼吸把僵硬的身體一點點的變柔韌成功總不會太容易人與人之間最小的差別是智商最大的差別是堅持請相信，總有一天你的日積月累會變成別人的望塵莫及有人是在瑜伽中卸下一天的壓力有人是在瑜伽中找到自由有人是在瑜伽中獲得治癒有人是在瑜伽中跨越煩惱你在瑜伽中受益了什麼？分享到:「其它」2021中級會計考試《財務管理》第二章第三節教材知識點梳理大家的信用卡月賬單多少？劫後餘劫：黑先圍棋死活題盤點世界上神奇的透明動物中國城市開啟大變局，“一抓一放”之間，哪些城市會獲利號外｜U牌自愈系傾力打造，“U牌新女性成長營”亮相南寧青秀區軟體破解工具大禮包光碟目錄？努力努力再努力，拼搏拼搏再拼搏。
微信頭像書法字型微信頭像，男人都喜歡的草書，陽剛之氣爆棚四方框姓氏頭像，簡單大氣「其他文章」想要解鎖高難度瑜伽體式？你只需要兩塊瑜伽磚！（乾貨）放鬆肩頸的陰瑜伽，給你的肩頸做個SPA，放鬆一下吧夏天想要瘦腿？試試這5個體式，教你練出漫畫腿雄激素分泌失調導致脫髮？試試這套瑜伽動作，預防脫髮腿後側太緊張，前屈下不去怎麼辦？這8個動作要常練什麼是瑜伽？說得太好了！（深度好文）練瑜伽，最怕遇到哪些場面？說得太準了既能瘦腿又能翹臀，這個瑜伽體式，你還沒開始練嗎？為什麼建議你每天練習戰士系列？看完終於明白了「母親節」帶媽媽一起瑜伽吧！健康美麗是獻給媽媽最好的禮物不到五十歲就有五十肩？應該如何緩解？試試這套瑜伽動作吧8個瑜伽後彎動作，開啟胸腔，助你心情更舒暢春季不滋陰，虛火很傷身！一套陰瑜伽序列，幫你滋陰潤燥為什麼建議你多練習瑜伽後彎？看完你就明白了為什麼建議女生要堅持練瑜伽？《錦心似玉》羅十一娘譚松韻瑜伽照曝光，身材搶鏡，真的太美了為什麼不建議這4種人練瑜伽？看完你就明白了想要快速練出馬甲線？你需要這樣做！楊冪漫畫腰挑戰引發熱議，醫生建議：這個動作儘量不要做王子文身高只有159？如何像她一樣，拍出2米8的大長腿
微信頭像書法字型微信頭像，男人都喜歡的草書，陽剛之氣爆棚四方框姓氏頭像，簡單大氣「其他文章」想要解鎖高難度瑜伽體式？你只需要兩塊瑜伽磚！（乾貨）放鬆肩頸的陰瑜伽，給你的肩頸做個SPA，放鬆一下吧夏天想要瘦腿？試試這5個體式，教你練出漫畫腿雄激素分泌失調導致脫髮？試試這套瑜伽動作，預防脫髮腿後側太緊張，前屈下不去怎麼辦？這8個動作要常練什麼是瑜伽？說得太好了！（深度好文）練瑜伽，最怕遇到哪些場面？說得太準了既能瘦腿又能翹臀，這個瑜伽體式，你還沒開始練嗎？為什麼建議你每天練習戰士系列？看完終於明白了「母親節」帶媽媽一起瑜伽吧！健康美麗是獻給媽媽最好的禮物不到五十歲就有五十肩？應該如何緩解？試試這套瑜伽動作吧8個瑜伽後彎動作，開啟胸腔，助你心情更舒暢春季不滋陰，虛火很傷身！一套陰瑜伽序列，幫你滋陰潤燥為什麼建議你多練習瑜伽後彎？看完你就明白了為什麼建議女生要堅持練瑜伽？《錦心似玉》羅十一娘譚松韻瑜伽照曝光，身材搶鏡，真的太美了為什麼不建議這4種人練瑜伽？看完你就明白了想要快速練出馬甲線？你需要這樣做！楊冪漫畫腰挑戰引發熱議，醫生建議：這個動作儘量不要做王子文身高只有159？如何像她一樣，拍出2米8的大長腿
5. 堅持瑜伽練習，改變的不止身材和氣質，還有良好的心態和自律
August23,2021每個去練習瑜伽的人，其目的可能都各不相同，但是瑜伽給予每個練習者的改變卻是相同的，無論你練習瑜伽是爲了瘦身塑形還是修身養性，只要能長期堅持練習，這些功效都會一起實現，因爲瑜伽本身就具備這些練習好處。
也就是說，堅持練瑜伽，改變的不止身材和氣質，還有良好的心態和自律。
因爲一個長期堅持練習瑜伽的人，除了可以通過瑜伽體式的練習來達到燃脂瘦身，雕琢體形，令身材變得纖細勻稱好看之外，也能消除浮躁，緩解壓力，讓人心境平和，保持良好的心態，而一個能長期堅持瑜伽的人，也已經潛移默化地提高了自律性了。
臥英雄式，伸展腳踝，膝蓋，大腿前側和腹部，消除脂肪和緩解壓力，讓身心平靜，緩解腰肩背不適。
練習時屈膝坐下，讓臀部坐在雙腳之間的墊面上，雙膝併攏，雙腳跟分別抵住臀部兩側，小腿和腳背貼地，腳趾尖指向後方，雙手支撐在體後，然後緩慢將背部和頭部落在墊面上，如果感覺良好，那麼你可以讓雙臂來到頭頂互抱手肘，閉上眼睛，保持5-10個呼吸的時間即可。
鳥王式，鍛鍊腿部、腰腹部和肩背部，消除這些部位贅肉，提升專注力、平衡能力與腰腹核心力量，靈活手腕，手肘，緩解肩頸不適。
練時從站立進入，吸氣收腹，擡起雙臂向前，左手在下，右手在上，雙手纏繞，掌心相合，手肘向前向上延展，肩膀下沉，左腿上擡繞過右大腿，左大腿搭在右大腿上，左腳纏繞右小腿，左腳背扣住左小腿後側，挺直脊柱，腹部內收，右腳掌穩定踩地，眼睛看向兩小臂，保持5組呼吸。
蠍子式變體，增強手臂力量，強健核心，提高平衡力，鍛鍊脊柱，伸展脖子前側，刺激甲狀腺，滋養面部等。
同時還能很好消耗身體脂肪，讓身體變得更輕盈。
雙手撐地，讓胸腔垂直落地臀部上擡，雙腿依次上擡，雙手推地保持身體穩定，右腿可以屈膝，左腿保持向頭頂上方伸展，繃直腳背，這時候更多的將力向上，腹部內收，穩定身體，保持5組呼吸。
海豚式變體：強化肌肉羣和核心肌羣，同時通過背部的延展會讓人非常的舒服和舒緩下背痛，緩解疲勞，上身向下倒立也可以令更多血液流入頭部，令人頭腦清醒，此式也可雕塑腿部和背部線條，改善體形。
雙角式，如果手倒立式實在做不了的，也可以練習雙角式的，一個可以很好代替手倒立式的體式，通過上身前屈向下可以有效拉伸雙腿後側和背部，鍛鍊腰腹部，有效消除這些部位囤積的贅肉，瘦身塑形。
練習時站立在墊面中間，雙腳往兩側打開至約一條腿寬的距離，腳掌內旋，從髖部折髖，上身向下垂直倒立，兩手分別抓住兩邊腳踝，雙腿儘量保持站直，頭部垂直於地面，目視後方，堅持5組呼吸即可。
堅持練瑜伽，改變的不止身材和氣質，還帶給你規律的生活，還有良好的心態和自律，堅韌的品格。
上面的幾組瑜伽體式對應鍛鍊的身體部位都是女孩子非常在意的，也是直接影響整體形象的，所以姐妹們一定要在工作之餘抽出時間來進行鍛鍊，減掉贅肉重塑曲線，讓你變成所有人都矚目的最美女神！不適大腿強健手倒立手肘最美有效浮躁潛移默化瑜伽穩定舒緩良好贅肉體式盤點孫怡董子健甜寵日常，躺腿喝奶茶，清醒迴應靠婆婆王京花上位August23,2021華為聊天訊息轉發專利獲授權，用於手機、膝上型電腦等裝置August23,2021【專利解密】愛筆科技物品追蹤方案幫助丟三落四的你尋回遺失物August23,2021“字母哥”入股MLB球隊，紮根密爾沃基拓商業版圖2020年12月，“字母哥”與雄鹿達成5年2.28億美元超級頂薪續約。
August23,20211-7月我國軟體業完成軟體業務收入51441億元August23,2021沒想到吧，讓你一秒變身紙片人的爆火AI特效，背後還有這麼多知識點August23,2021微星推出CubiN迷你主機：0.5L大小，英特爾N系處理器August23,2021重慶之聲｜萬鋼：新一代人工智慧系統性突破著力點在哪？三點建議供參考August23,2021Copyright©2020PrivacyPolicy-Terms&Conditions-DMCA-ContactUs
也就是說，堅持練瑜伽，改變的不止身材和氣質，還有良好的心態和自律。
因爲一個長期堅持練習瑜伽的人，除了可以通過瑜伽體式的練習來達到燃脂瘦身，雕琢體形，令身材變得纖細勻稱好看之外，也能消除浮躁，緩解壓力，讓人心境平和，保持良好的心態，而一個能長期堅持瑜伽的人，也已經潛移默化地提高了自律性了。
臥英雄式，伸展腳踝，膝蓋，大腿前側和腹部，消除脂肪和緩解壓力，讓身心平靜，緩解腰肩背不適。
練習時屈膝坐下，讓臀部坐在雙腳之間的墊面上，雙膝併攏，雙腳跟分別抵住臀部兩側，小腿和腳背貼地，腳趾尖指向後方，雙手支撐在體後，然後緩慢將背部和頭部落在墊面上，如果感覺良好，那麼你可以讓雙臂來到頭頂互抱手肘，閉上眼睛，保持5-10個呼吸的時間即可。
鳥王式，鍛鍊腿部、腰腹部和肩背部，消除這些部位贅肉，提升專注力、平衡能力與腰腹核心力量，靈活手腕，手肘，緩解肩頸不適。
練時從站立進入，吸氣收腹，擡起雙臂向前，左手在下，右手在上，雙手纏繞，掌心相合，手肘向前向上延展，肩膀下沉，左腿上擡繞過右大腿，左大腿搭在右大腿上，左腳纏繞右小腿，左腳背扣住左小腿後側，挺直脊柱，腹部內收，右腳掌穩定踩地，眼睛看向兩小臂，保持5組呼吸。
蠍子式變體，增強手臂力量，強健核心，提高平衡力，鍛鍊脊柱，伸展脖子前側，刺激甲狀腺，滋養面部等。
同時還能很好消耗身體脂肪，讓身體變得更輕盈。
雙手撐地，讓胸腔垂直落地臀部上擡，雙腿依次上擡，雙手推地保持身體穩定，右腿可以屈膝，左腿保持向頭頂上方伸展，繃直腳背，這時候更多的將力向上，腹部內收，穩定身體，保持5組呼吸。
海豚式變體：強化肌肉羣和核心肌羣，同時通過背部的延展會讓人非常的舒服和舒緩下背痛，緩解疲勞，上身向下倒立也可以令更多血液流入頭部，令人頭腦清醒，此式也可雕塑腿部和背部線條，改善體形。
雙角式，如果手倒立式實在做不了的，也可以練習雙角式的，一個可以很好代替手倒立式的體式，通過上身前屈向下可以有效拉伸雙腿後側和背部，鍛鍊腰腹部，有效消除這些部位囤積的贅肉，瘦身塑形。
練習時站立在墊面中間，雙腳往兩側打開至約一條腿寬的距離，腳掌內旋，從髖部折髖，上身向下垂直倒立，兩手分別抓住兩邊腳踝，雙腿儘量保持站直，頭部垂直於地面，目視後方，堅持5組呼吸即可。
堅持練瑜伽，改變的不止身材和氣質，還帶給你規律的生活，還有良好的心態和自律，堅韌的品格。
上面的幾組瑜伽體式對應鍛鍊的身體部位都是女孩子非常在意的，也是直接影響整體形象的，所以姐妹們一定要在工作之餘抽出時間來進行鍛鍊，減掉贅肉重塑曲線，讓你變成所有人都矚目的最美女神！不適大腿強健手倒立手肘最美有效浮躁潛移默化瑜伽穩定舒緩良好贅肉體式盤點孫怡董子健甜寵日常，躺腿喝奶茶，清醒迴應靠婆婆王京花上位August23,2021華為聊天訊息轉發專利獲授權，用於手機、膝上型電腦等裝置August23,2021【專利解密】愛筆科技物品追蹤方案幫助丟三落四的你尋回遺失物August23,2021“字母哥”入股MLB球隊，紮根密爾沃基拓商業版圖2020年12月，“字母哥”與雄鹿達成5年2.28億美元超級頂薪續約。
August23,20211-7月我國軟體業完成軟體業務收入51441億元August23,2021沒想到吧，讓你一秒變身紙片人的爆火AI特效，背後還有這麼多知識點August23,2021微星推出CubiN迷你主機：0.5L大小，英特爾N系處理器August23,2021重慶之聲｜萬鋼：新一代人工智慧系統性突破著力點在哪？三點建議供參考August23,2021Copyright©2020PrivacyPolicy-Terms&Conditions-DMCA-ContactUs
6. 真人實測：看看堅持30 天做瑜伽，身心會有甚麼變化？
儘管瑜伽影片中ADRIENE 不斷鼓勵大家堅持下去，但CAROLINE 在第一個星期仍然感到非常困難，甚至在影片僅僅開始8 分鐘後便不斷看剩餘時間，也很難專注在 ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。
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Ming's更新於01月12日12:21•發布於01月12日11:06瑜伽在近年已漸漸成為主流，由一開始在香港被稱為「OL運動」，到現在不管男女老幼都開始投入瑜伽的懷抱，可見其魅力究竟有多大！在外國便有編輯決定展開為期30天的家居瑜伽挑戰，以自身作為出發點來領略瑜伽運動到底有甚麼好處。
如果你也對結果好奇的話，不妨繼續看下去吧！整個挑戰所需的東西非常簡單，一個人、一張瑜伽墊、一部電腦，以及最重要的一30天的堅持！網站INSIDER的編輯CAROLINEFOX在這30天內選擇跟著YOUTUBE頻道「YOGAWITHADRIENE」的瑜伽影片，希望能藉此找回內心的平靜。
第一個星期：只希望30分鐘可以早點完儘管瑜伽影片中ADRIENE不斷鼓勵大家堅持下去，但CAROLINE在第一個星期仍然感到非常困難，甚至在影片僅僅開始8分鐘後便不斷看剩餘時間，也很難專注在呼吸上。
CAROLINE指雖然已把「瑜伽」寫在每天記事錄上的第一項，但自己往往會拖到晚上11點才「死死氣」打開瑜伽墊做瑜伽。
第二個星期：漸漸習慣了每天做瑜伽，身體開始有了改善在一個星期的訓練後，CAROLINE發現自己的身體有了明顯的改善，例如她不用再一直看著瑩幕，反而可以閉上雙眼來感受身體的延伸和呼吸，平衡感方面也有了很大的進步。
CAROLINE更指比起下午的一杯咖啡，現在自己更期待下午的瑜伽時間。
第三個星期：身心進入停滯期經過成功的一星期，CAROLINE滿懷信心地進入第三個星期的挑戰，卻發現事情沒有她想像般輕鬆。
CAROLINE的30天計劃在這時進入了停滯期，不但平衡感沒有進步，動作的伸展也不太順利。
她在ADRIENE的影片下看其他觀眾的留言，藉此找回堅持下去的動力。
第四個星期：聆聽並給予身體所需要的來到挑戰的最後一個星期，CAROLINE決定跟著ADRIENE的一段名為「YOGAFORWHENYOUFEELDEADINSIDE」的瑜伽影片，主要讓鼓勵大家即使沒有動力活動，四肢僵硬時，也可慢慢跟著動作來放鬆。
這段影片節奏比起一般的更為慢，CAROLINE在跟著一起做的過程中才發現以往自己其實一直在這個挑戰中感到壓力，當不想做瑜伽時便會產生罪惡感，令自己即使在做瑜伽的過程也沒有真正放鬆過。
30天的挑戰過後，CAROLINE發現自己變得更有耐性，懂得通過瑜伽時間去聆聽並給予身體所需要的，學會跟隨自己的節奏，而不是壓力。
其實不只是瑜伽，很多事我們只要堅持便會發現意想不到的收獲。
趁著今年才剛剛開始，你也試著找出一件感興趣的事，並堅持30天吧，帶領你發現更好的自己！查看原始文章運動近年極受追捧的空中瑜伽除了能緊緻身型外，還可紓緩頸椎壓力？Ming'sGYMROOM停業不用怕：在家抗疫的3個SWITCH健身減肥遊戲Ming's除了LULULEMON外，你要知道的5個瑜伽服飾品牌！Ming's查看更多
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Ming's更新於01月12日12:21•發布於01月12日11:06瑜伽在近年已漸漸成為主流，由一開始在香港被稱為「OL運動」，到現在不管男女老幼都開始投入瑜伽的懷抱，可見其魅力究竟有多大！在外國便有編輯決定展開為期30天的家居瑜伽挑戰，以自身作為出發點來領略瑜伽運動到底有甚麼好處。
如果你也對結果好奇的話，不妨繼續看下去吧！整個挑戰所需的東西非常簡單，一個人、一張瑜伽墊、一部電腦，以及最重要的一30天的堅持！網站INSIDER的編輯CAROLINEFOX在這30天內選擇跟著YOUTUBE頻道「YOGAWITHADRIENE」的瑜伽影片，希望能藉此找回內心的平靜。
第一個星期：只希望30分鐘可以早點完儘管瑜伽影片中ADRIENE不斷鼓勵大家堅持下去，但CAROLINE在第一個星期仍然感到非常困難，甚至在影片僅僅開始8分鐘後便不斷看剩餘時間，也很難專注在呼吸上。
CAROLINE指雖然已把「瑜伽」寫在每天記事錄上的第一項，但自己往往會拖到晚上11點才「死死氣」打開瑜伽墊做瑜伽。
第二個星期：漸漸習慣了每天做瑜伽，身體開始有了改善在一個星期的訓練後，CAROLINE發現自己的身體有了明顯的改善，例如她不用再一直看著瑩幕，反而可以閉上雙眼來感受身體的延伸和呼吸，平衡感方面也有了很大的進步。
CAROLINE更指比起下午的一杯咖啡，現在自己更期待下午的瑜伽時間。
第三個星期：身心進入停滯期經過成功的一星期，CAROLINE滿懷信心地進入第三個星期的挑戰，卻發現事情沒有她想像般輕鬆。
CAROLINE的30天計劃在這時進入了停滯期，不但平衡感沒有進步，動作的伸展也不太順利。
她在ADRIENE的影片下看其他觀眾的留言，藉此找回堅持下去的動力。
第四個星期：聆聽並給予身體所需要的來到挑戰的最後一個星期，CAROLINE決定跟著ADRIENE的一段名為「YOGAFORWHENYOUFEELDEADINSIDE」的瑜伽影片，主要讓鼓勵大家即使沒有動力活動，四肢僵硬時，也可慢慢跟著動作來放鬆。
這段影片節奏比起一般的更為慢，CAROLINE在跟著一起做的過程中才發現以往自己其實一直在這個挑戰中感到壓力，當不想做瑜伽時便會產生罪惡感，令自己即使在做瑜伽的過程也沒有真正放鬆過。
30天的挑戰過後，CAROLINE發現自己變得更有耐性，懂得通過瑜伽時間去聆聽並給予身體所需要的，學會跟隨自己的節奏，而不是壓力。
其實不只是瑜伽，很多事我們只要堅持便會發現意想不到的收獲。
趁著今年才剛剛開始，你也試著找出一件感興趣的事，並堅持30天吧，帶領你發現更好的自己！查看原始文章運動近年極受追捧的空中瑜伽除了能緊緻身型外，還可紓緩頸椎壓力？Ming'sGYMROOM停業不用怕：在家抗疫的3個SWITCH健身減肥遊戲Ming's除了LULULEMON外，你要知道的5個瑜伽服飾品牌！Ming's查看更多