書名：1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤：過量運動不會瘦，養肌肉才會一直瘦下去！每天堅持15分鐘，維持7年不復胖，原文名稱：주원홈트：운동병아리들을위한다이어트 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 )    登入    加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字提升外語力蔡璧名抗癌真相阿富汗中文書兒童暑期閱讀新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書生活風格塑身美妝瘦身美體商品介紹看大圖!上頁下頁主題活動試閱1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤：過量運動不會瘦，養肌肉才會一直瘦下去！每天堅持15分鐘，維持7年不復胖주원홈트：운동병아리들을위한다이어트꿀팁!已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：金皗原  新功能介紹譯者：林育帆出版社：采實文化  新功能介紹出版日期：2017/02/23語言：繁體中文定價：380元優惠價：66折251元優惠期限：2021年10月08日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享 內容簡介　　★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍！　　★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴，從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金　　●隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QRcode，在家就能享受健身級的訓練課程。

　　●特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡，馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。

　　●無須任何道具、器材，針對不同部位精準設計的徒手肌力運動，效果快速可見！　　「我只靠1張瑜伽墊和準備好的自己，　　每天堅持15分鐘練肌力，成功減去50公斤。

　　身體是慢熟的朋友，多花一點時間，讓它和運動成為一輩子的好朋友吧！　　因為運動後流下的汗水，絕對不會背叛你。

」------Miss金　　從小胖到大、體重破百的金皗原，20歲時因為路人的一句嘲笑話決心減肥，耗時5年半成功甩掉50公斤，其中80%是靠居家自我肌力訓練瘦下來的。

本書她以過來人的經驗和各位分享她「運動x飲食x心靈」的蛻變過程，期盼成為每位女孩們在減肥之路迷航時的引路人。

　　◆為什麼用1張瑜伽墊，就能練肌力？　　練肌力不一定要負重，只要透過自身體重與地心引力反覆練習即可。

使用瑜伽墊的目的，是讓我們在進行動作時，能保護膝蓋、減緩雙腳對地面的衝擊，避免受傷。

　　【瘦手臂】W字形超人姿勢►趴地雙手手肘往後拉，鍛鍊上背肌肉，就能輕鬆消除蝴蝶袖。

　　【瘦肚子】棒式側抬膝►棒式撐地，左右膝蓋依序往前抬起碰手肘，能有鍛鍊腹側腹肌肉，雕塑腰線。

　　【瘦大腿】躺姿側抬腿►訓練大腿不一定要深蹲，側躺在地，利用地心引力反覆抬腿，效果也很好。

　　【瘦臀部】併腳橋式運動►不同一般雙膝打開的橋式，改以雙腳併攏進行可同時刺激臀腿，效果加倍。

　　【瘦全身】慢速波比跳►無法完成快速跳躍的波比跳嗎？以正確的分解動作慢慢來，也能達到運動效果。

　　除了正確的運動外，Miss金認為建立正確減肥觀念和強健心理建設也非常重要，所以經常會在IG上分享瘦身語錄，希望能成為減肥眾生在卡關時的一盞明燈。

　　Miss金瘦身語錄＃1：每個月減2公斤，才是不復胖的關鍵字　　誰不想快速瘦身？誰不想趕快甩掉身上的肥肉？但是你有想過嗎？數十年來任意對待自己的身體，事到如今，卻因為突然想減肥而開始進行從未做過的運動和飲食控制，就奢望身體快速回報，你到底有何居心？減肥是一時，健康才是一輩子的，接受「慢慢減的力量」才能避免陷入無限循環的溜溜球效應。

　　Miss金瘦身語錄＃2：告訴自己「只剩3下」，堅持完成每一次的運動！　　千萬不要相信任何速成方法，減肥的唯一途徑就是：運動！運動！運動！（當然，也要搭配正確的飲食控制