天生腿粗有救嗎延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. [問題] 天生腿粗怎麼辦
大家好是這樣的聽說沒有局部瘦身先瘦哪裡是基因可我有個朋友上半身瘦到凹進去（男生） 但是腿超粗上衣穿S或M 褲子卻穿L 窄版緊身褲的L還沒辦法穿因為小腿大腿都會卡住 ...熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板WomenTalk標題[問題]天生腿粗怎麼辦作者floatcoffee時間SunOct819:38:592017人氣推:24噓:3留言:61更多floatcoffee文章相同討論串返回WomenTalk看板首頁WomenTalk[問題]天生腿粗怎麼辦分享給朋友大家好是這樣的聽說沒有局部瘦身先瘦哪裡是基因可我有個朋友上半身瘦到凹進去（男生）但是腿超粗上衣穿S或M褲子卻穿L窄版緊身褲的L還沒辦法穿因為小腿大腿都會卡住這如何解決呢？瘦身的話只是全身比例同等一起瘦運動也是大家說的看基因瘦哪XD那比例不均的人不就沒救了嗎？囧要如何針對某部位特別消肉呢ˊ-ˋ不敢去健身版問怕被笑知識淺薄厚著臉皮來詢問了-0------SentfromJPTTonmyiPhone--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.235.193.73※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1507462742.A.790.html推TyuzuChou:沒有所謂的天生腿粗10/0819:39→lptin:練上半身10/0819:40→TyuzuChou:除非你DNA有異常10/0819:40→zxciop741:慢跑瘦腿的話慢跑最能有成果10/0819:41→TyuzuChou:去量過體脂了沒10/0819:41→zxciop741:每天跑最慢一個星期瘦下來10/0819:41→TyuzuChou:什麼資料都沒附是要怎麼給建議啦10/0819:41→pttnowash:一樓的無知O_O....10/0819:44推a963:真的有QQ10/0819:45推TyuzuChou:你DNA異常了嗎10/0819:45→TyuzuChou:除非你是象人這種基因異常的10/0819:46→TyuzuChou:不然都不叫天生的粗腿10/0819:47→ls85230z:上半身做重訓是對的，要讓身體的肌肉平衡，但也不能因10/0819:47→ls85230z:此不練下半身，先測量出身體狀況再評估10/0819:47推ismyluv:大腿粗有救，小腿粗因為基因所以沒救...拍拍10/0819:51→Rabarc:按摩抬腿拉筋曲線出來可以修飾很多10/0819:53→TyuzuChou:去運動跟節食啦懶人10/0819:54→himmlisch:同樣小腿比較壯，但已經欣然接受XD10/0819:55噓GX90160SS:體脂量了沒10/0819:55噓johnyang:用天生這兩字根本欠噓10/0819:55推celebrationx:沒有腳脖子的確看起來就粗啊QQ10/0819:58推xu3:小腿沒救我有一個練健身朋友大腿以上很壯然後小腿超細10/0820:06→xu3:他說無法練他出門都不敢穿短褲10/0820:06→Nyaowan:安心亞以前腿也超粗可是現在腿很細10/0820:06→sceace:可以看看他走路和日常生活的樣子，有時候腿的形狀和生活10/0820:12→sceace:習慣有關10/0820:12→kyodaisuki:深蹲啊10/0820:13推forevernew:我啊！除非抽脂，不然沒救。
我練過國標、重訓請教練、10/0820:15→forevernew:游泳、不運動只少吃，什麼都試過，我現在的作法是加強10/0820:16→forevernew:上半身重訓，盡量不要讓上下半身比例差太多10/0820:16推RachelMay:就天生的啊女生我體脂肪22腿也是粗10/0820:16推queenneeup:體脂肪20腿粗路過10/0820:19推sceace:看走路時是不是比起用大腿邁步更常用小腿走路，或是運動10/0820:20→sceace:時注意看看有沒有用到正確的肌肉，而不是把負擔都放在小腿10/0820:20推ljames:怎麼不說上半身過瘦，粗也要看是肌肉多還肥肉多10/0820:20→israelii:要練深蹲可以瘦腿10/0820:35噓GX90160SS:...深蹲最好可以瘦腿，別鬧10/0820:39推Sioli:抽脂脂肪的分佈是基因決定10/0820:45推shadowfan:小腿看基因，已放棄治療QQ10/0820:53→perfect1030:醫美啊10/0820:54→t81511270:小腿沒救看基因不是有醫美可以把小腿肌砍掉10/0820:55→koala30135:有人不懂，就是有天生腿粗.....10/0820:58→GeogeBye:深蹲不是練翹臀用的嗎10/0821:12推googieminmin:為什麼不可能天生??10/0821:50推steven211:看到一些人身材比例我相信真的有些是天生的而且很難10/0821:51→steven211:習慣也真的很重要習慣不改運動效果事倍功半10/0821:53→wojio:抽脂10/0821:54→LaPAELLA:不只脂肪有些跟骨頭也是有相關的一切都是基因10/0822:47→MSSM:水腫？10/0822:59推puppyhome:我腿很細，生過孩子屁股一樣小，但...上半身胖，減肥10/0900:21推Puju:小腿跟前臂粗細真的是基因問題想練還粗不了咧10/0905:58推x19x:腿粗就不要一直練腿，只是更粗10/0909:51推me123:想必一樓有天使的臉孔魔鬼的身材喔~~10/0911:53→me123:沒有天生腿粗就好像沒有天生眼睛小一樣~10/0911:53推jetli022476:說沒有天生腿粗的會不會太無知阿有的人從小就是肌10/0912:32→jetli022476:肉型小腿怎麼減都沒有用好嗎10/0912:32推yn6017347255:那天生長得醜怎辦少來10/0914:47→yuyu2020kkk:腿照勒10/0915:10推jacky01023:接受他啊，哥就以自己的腳為傲10/0920:07推fake0617:基因問題+1有些人就是身體瘦但四肢胖10/0922:38推suii:埋線不就是局部瘦身10/1102:22分享給朋友更多floatcoffee文章相同討論串返回WomenTalk看板近期熱門文章167[求助]控制欲太強怎麼改變87608/2414:20Boy-Girl更多nenato0301文章105[討論]女孩是怎麼克服意淫眼光的?47108/2507:56WomenTalk更多Kingisland文章175[閒聊]大家的爸媽怎麼過退休生活的?24408/2512:12WomenTalk更多minahuang21文章166[情報]慶祝+0全家經典美式/拿鐵第二杯0元26408/2514:07Lifeismoney更多medama文章123[灑花]耶~我還沒有猝死（發錢）18308/2417:22WomenTalk更多alexhsu0909文章164[情報]FOOD熊貓75折CHIALIN20408/2516:14Lifeismoney更多medama文章96[討論]女友約過砲？！29008/2516:52Boy-Girl更多hugolaxd文章157Re:[心情]收到偵查通知書了50308/2412:22WomenTalk更多joanjen文章118[正妹]兇台灣人妻WFH16508/2512:56Beauty更多AmedRosario文章95[閒聊]喝茶吃魚是很平常的現象嗎?42908/2520:04WomenTalk更多f1f2f3f4f5文章-66[情報]7-11第三件0元18008/2515:07Lifeismoney更多Ken52039文章91[問題]身高158應該幾公斤才勻稱？16008/2416:44WomenTalk更多MEOWWW文章128Re:[心情]男生真的要好好保護自己(附圖)37808/2422:36WomenTalk更多joanjen文章86[正妹]Mary12208/2509:11Beauty更多ReiKuromiya文章65[問題]室友相處問題請幫忙給個意見29908/2511:49WomenTalk更多plok0202文章WomenTalk熱門文章105[討論]女孩是怎麼克服意淫眼光的?47108/2507:56WomenTalk更多Kingisland文章175[閒聊]大家的爸媽怎麼過退休生活的?24408/2512:12WomenTalk更多minahuang21文章123[灑花]耶~我還沒有猝死（發錢）18308/2417:22WomenTalk更多alexhsu0909文章157Re:[心情]收到偵查通知書了50308/2412:22WomenTalk更多joanjen文章95[閒聊]喝茶吃魚是很平常的現象嗎?42908/2520:04WomenTalk更多f1f2f3f4f5文章91[問題]身高158應該幾公斤才勻稱？16008/2416:44WomenTalk更多MEOWWW文章128Re:[心情]男生真的要好好保護自己(附圖)37808/2422:36WomenTalk更多joanjen文章65[問題]室友相處問題請幫忙給個意見29908/2511:49WomenTalk更多plok0202文章72[閒聊]大家會用「反饋」嗎？19408/2514:29WomenTalk更多chocopoodle文章77[閒聊]大家打高端了嗎？12408/2418:35WomenTalk更多Ayanami5566文章分享給朋友
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2. 天生腿粗的該怎麼辦啊？
一般腿粗有大腿粗和小腿粗的情況，如果是脂肪導致的腿粗的情況的話，是可以透過吸脂手術來直接減少皮下脂肪數量，來實現瘦腿的效果的。
一般吸脂手術是直接 ...首頁>Club>-Travel-2020-12-2602:02天生腿粗的該怎麼辦啊？63回覆列表1#寂寞0航線舉個例子，大象和長頸鹿。
如果如果兩個動物的四條腿互換，我想都不會存活。
大自然的規律鑄就了每種事物的存在的必然性。
我們應該感謝我們的父母能夠帶我們來到這個世上，感受陽光，感受黑暗。
無論長相醜與俊，只要你擁有一顆善心，就會溫暖他人，就會得到最真摯的愛！2#病治有緣人5889377665粗牢細好看！粗細是天生的，不要有任何怨言。
只要一身健康，沒有什麼病痛就行了。
再說遇到體力活的時候，才能發揮自己的優勢！腿細的人就沒有辦法，能夠理解心情就輕鬆多了！3#Jack142507670天生遺傳腿粗，後來加上踢球踢得多，練就了大力金剛腿，順便再把上半身練壯一點，精肉多一些，看起來平衡了也就協調了4#萍海臨風安慰自己腿粗得糖尿病機率低。
因為我從小腿就粗。
小腿穿及膝裙子不好看，大腿併攏時肉與肉之間能相互摩擦。
腿粗也曾導致我不能穿緊身褲，尤其冬天，從不穿短外套。
但是，自從學了營養學，並參加過減脂訓練營後，發現沒有什麼是不能改變的。
即使從小就有的。
腿粗原因也有經脈不通，運動量小，導致經絡迴圈不好，血液運載代謝物質不佳，造成身體下肢“瘀堵”。
也有人的說“體內溼氣大，人體虛胖”的說法差不多。
建議，合理膳食，增加膳食纖維，多吃粗糧，蔬菜水果，少吃精白米麵，油脂高的肉類（豬肉）。
增加運動量，跑步也是減脂的好方法。
如果條件不允許不能或沒時間去跑步，可以在家做減脂操。
keep或B站，火山等短影片網站可以搜尋專項腿部減脂操。
我練的hit減脂，效果明顯。
阿德勒不認可“命中註定”，認為“一切都能選擇，都能改變。
我們並不缺乏改變的能力，而是缺乏改變的勇氣。
”與其每天自怨自艾受“腿粗”困擾，莫不如即刻行動起來，不斷超遠自我，找到真正的自己！祝每天開心快樂！5#佛山技工男建哥腿粗對你有影響嗎？沒有影響就不用理會，通常是心裡作怪。
如是疾病引起的，去醫院進一步檢查和治療。
還有大腿內側面板容易被褲子磨破。
6#是誰的小鹿丫天生的腿粗也並不是毫無辦法，可以依靠後天的努力使其達到表面的效果第一，你可以嘗試鍛鍊，肌肉的鬆弛會讓本身的形態產生變化，可以利用變化的過程調整到自己滿意的形態，當然這些都是需要過程的堅持和長期不懈的努力才能夠成功的。
第二，游泳也是一種健身方式，水下的壓力可以讓人體肌肉受到擠壓和按摩的效果，經常游泳的人身材是真的很好，而且小腿也會瘦下去。
7#別子瑜我覺得如果是你太胖的話，那腿粗就不是問題；咱們就運動嘛、減脂嘛！堅持運動就好了；只要你真的想把腿減下來，你就會去運動，堅持下來，你就會減下來；前提是：只要你想8#微微古風DJ根源問題——首先捏捏腿部肌肉是鬆弛還是比較緊？鬆弛多——tabata減脂+普拉提床腿部緊緻線條訓練+按摩球按壓小腿比較緊——tabata減脂+拉伸腿部線條+按摩球按壓小腿9#小仙兒本尊如果是女生的話，找個好的瑜伽教練，所有的腿粗都是因為走路受力不對導致的，尤其是小腿粗。
艾揚格瑜伽對美腿幫助最大。
10#外科醫生呂曉傑一般腿粗有大腿粗和小腿粗的情況，如果是脂肪導致的腿粗的情況的話，是可以透過吸脂手術來直接減少皮下脂肪數量，來實現瘦腿的效果的。
一般吸脂手術是直接減少脂肪的數量，所以術後在保持科學的生活方式和習慣的情況下，是可以永久保持瘦腿的效果的。
如果是肌肉導致的腿粗的話，尤其是小腿肌肉比較粗壯的情況，注射瘦腿針，也就是肉毒素，能暫時阻斷腓腸肌與神經之間的訊號傳遞，使小腿變瘦。
一般瘦腿針保持時間非常有限，一次注射可保持6-9個月左右的時間，後期如果還想繼續保持瘦腿的效果，需要定期多次進行注射，連續注射三次，可以保持一個相對長時間的效果。
所以，你的天生腿粗，是哪種情況呢？11#7聆8聽我就天生腿粗。
個人認為，首先，腿粗與不粗，健康就好。
其次，有句老話說得好：“先天不足，可以後天彌補”。
合理的搭配衣服，儘量穿顯瘦的服飾，少穿露腿裝。
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一般吸脂手術是直接 ...首頁>Club>-Travel-2020-12-2602:02天生腿粗的該怎麼辦啊？63回覆列表1#寂寞0航線舉個例子，大象和長頸鹿。
如果如果兩個動物的四條腿互換，我想都不會存活。
大自然的規律鑄就了每種事物的存在的必然性。
我們應該感謝我們的父母能夠帶我們來到這個世上，感受陽光，感受黑暗。
無論長相醜與俊，只要你擁有一顆善心，就會溫暖他人，就會得到最真摯的愛！2#病治有緣人5889377665粗牢細好看！粗細是天生的，不要有任何怨言。
只要一身健康，沒有什麼病痛就行了。
再說遇到體力活的時候，才能發揮自己的優勢！腿細的人就沒有辦法，能夠理解心情就輕鬆多了！3#Jack142507670天生遺傳腿粗，後來加上踢球踢得多，練就了大力金剛腿，順便再把上半身練壯一點，精肉多一些，看起來平衡了也就協調了4#萍海臨風安慰自己腿粗得糖尿病機率低。
因為我從小腿就粗。
小腿穿及膝裙子不好看，大腿併攏時肉與肉之間能相互摩擦。
腿粗也曾導致我不能穿緊身褲，尤其冬天，從不穿短外套。
但是，自從學了營養學，並參加過減脂訓練營後，發現沒有什麼是不能改變的。
即使從小就有的。
腿粗原因也有經脈不通，運動量小，導致經絡迴圈不好，血液運載代謝物質不佳，造成身體下肢“瘀堵”。
也有人的說“體內溼氣大，人體虛胖”的說法差不多。
建議，合理膳食，增加膳食纖維，多吃粗糧，蔬菜水果，少吃精白米麵，油脂高的肉類（豬肉）。
增加運動量，跑步也是減脂的好方法。
如果條件不允許不能或沒時間去跑步，可以在家做減脂操。
keep或B站，火山等短影片網站可以搜尋專項腿部減脂操。
我練的hit減脂，效果明顯。
阿德勒不認可“命中註定”，認為“一切都能選擇，都能改變。
我們並不缺乏改變的能力，而是缺乏改變的勇氣。
”與其每天自怨自艾受“腿粗”困擾，莫不如即刻行動起來，不斷超遠自我，找到真正的自己！祝每天開心快樂！5#佛山技工男建哥腿粗對你有影響嗎？沒有影響就不用理會，通常是心裡作怪。
如是疾病引起的，去醫院進一步檢查和治療。
還有大腿內側面板容易被褲子磨破。
6#是誰的小鹿丫天生的腿粗也並不是毫無辦法，可以依靠後天的努力使其達到表面的效果第一，你可以嘗試鍛鍊，肌肉的鬆弛會讓本身的形態產生變化，可以利用變化的過程調整到自己滿意的形態，當然這些都是需要過程的堅持和長期不懈的努力才能夠成功的。
第二，游泳也是一種健身方式，水下的壓力可以讓人體肌肉受到擠壓和按摩的效果，經常游泳的人身材是真的很好，而且小腿也會瘦下去。
7#別子瑜我覺得如果是你太胖的話，那腿粗就不是問題；咱們就運動嘛、減脂嘛！堅持運動就好了；只要你真的想把腿減下來，你就會去運動，堅持下來，你就會減下來；前提是：只要你想8#微微古風DJ根源問題——首先捏捏腿部肌肉是鬆弛還是比較緊？鬆弛多——tabata減脂+普拉提床腿部緊緻線條訓練+按摩球按壓小腿比較緊——tabata減脂+拉伸腿部線條+按摩球按壓小腿9#小仙兒本尊如果是女生的話，找個好的瑜伽教練，所有的腿粗都是因為走路受力不對導致的，尤其是小腿粗。
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10#外科醫生呂曉傑一般腿粗有大腿粗和小腿粗的情況，如果是脂肪導致的腿粗的情況的話，是可以透過吸脂手術來直接減少皮下脂肪數量，來實現瘦腿的效果的。
一般吸脂手術是直接減少脂肪的數量，所以術後在保持科學的生活方式和習慣的情況下，是可以永久保持瘦腿的效果的。
如果是肌肉導致的腿粗的話，尤其是小腿肌肉比較粗壯的情況，注射瘦腿針，也就是肉毒素，能暫時阻斷腓腸肌與神經之間的訊號傳遞，使小腿變瘦。
一般瘦腿針保持時間非常有限，一次注射可保持6-9個月左右的時間，後期如果還想繼續保持瘦腿的效果，需要定期多次進行注射，連續注射三次，可以保持一個相對長時間的效果。
所以，你的天生腿粗，是哪種情況呢？11#7聆8聽我就天生腿粗。
個人認為，首先，腿粗與不粗，健康就好。
其次，有句老話說得好：“先天不足，可以後天彌補”。
合理的搭配衣服，儘量穿顯瘦的服飾，少穿露腿裝。
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3. 必學8招狂瘦小腿肌肉的按摩+運動方式
天生基因小腿粗真的很難瘦下來，除非你全身變瘦，否則很難單獨瘦小腿，但讓小腿線條好看是絕對可以做到的，當線條好看自然看起來小腿就變細。
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廣告-內文未完請往下捲動小腿粗幼由基因決定GettyImages手臂byebye肉、小腹、大腿粗都可以靠衣服遮，但小腿胖除了穿長褲長裙真得很難靠服裝來修飾。
GettyImages天生基因小腿粗真的很難瘦下來，除非你全身變瘦，否則很難單獨瘦小腿，但讓小腿線條好看是絕對可以做到的，當線條好看自然看起來小腿就變細。
重量運動不可缺GettyImages為了減肥不少女生只做跑步或單車等有氧運動，其實這對瘦腿的效果會比較緩慢。
必須以有氧運動配合腿部肌肉負重訓練，才能有效減脂同時鍛練肌肉，令腿部線條變得修長纖細。
滾筒趕走走蘿蔔小腿GettyImages坐在瑜珈墊上並將雙手往後撐在地面上，將按摩滾輪放在小腿下方，用雙手把身體微微撐起來，讓小腿在滾輪上前後移動15下左右，如果想要加強按摩功效，可以將雙腳交疊增加按摩重力，先按摩下方的腳再交換。
按摩時可以讓身體向左及向右傾斜，以便按摩到小腿外側的肌群。
GettyImages按摩滾輪的好處就是能觸及到深層的痠痛點，達到放鬆肌肉的效果，但是要避免在酸痛點施加太多壓力，長久下來可能會發炎，建議在酸痛點放慢按摩速度並且減輕壓力，這樣的效果會更好。
平日多拉筋GettyImages除了每次運動後都一要拉筋，以紓緩繃緊肌肉以減少受傷機會之外，也是拉筋的黃金時刻，更易讓腿部線條修得更美；當然平日多拉筋也大有幫助！腳底按摩GettyImages利用按摩機的滾輪設計，刺激小腿、腳背及腳板穴道，促進血液循環，按摩每次15分鐘為宜。
慢跑瘦腿GettyImages慢跑時只要用腳跟落地，接着全腳掌觸地，可使腿部有線條而不變粗。
用腳尖跑步，小腿就會疲勞、有緊繃感。
二十分鐘以上的慢速長跑能動用體內脂肪，有助全身消脂。
延長腿部線條GettyImages坐在瑜伽磚上打開緊實髖關節，可因應身體柔韌度調節瑜伽磚高度，接著把骨盤與瑜伽墊成平行，最後將身體前彎至手放地上，並維持10-12個呼吸，再做另一邊。
弓箭步拉GettyImages弓箭部應該是每個人都會做的，不要小看這個簡單的動作，可以有效的伸展到小腿肌肉，平常有空時就可以做也不限地點，記得左右腳都要做。
睡前抬腿GettyImages有時小腿粗是由於水腫，尤其女生大多有水腫體質，建議睡前可以做抬腿運動，讓血液回流、減少腫脹，長期對腿部線條以及水腫有明顯改善，要提醒大家的是切記不要抬過久，若腳已發麻就太久了，一般15分鐘為佳，視個人狀況而定略有不同。
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廣告-內文未完請往下捲動小腿粗幼由基因決定GettyImages手臂byebye肉、小腹、大腿粗都可以靠衣服遮，但小腿胖除了穿長褲長裙真得很難靠服裝來修飾。
GettyImages天生基因小腿粗真的很難瘦下來，除非你全身變瘦，否則很難單獨瘦小腿，但讓小腿線條好看是絕對可以做到的，當線條好看自然看起來小腿就變細。
重量運動不可缺GettyImages為了減肥不少女生只做跑步或單車等有氧運動，其實這對瘦腿的效果會比較緩慢。
必須以有氧運動配合腿部肌肉負重訓練，才能有效減脂同時鍛練肌肉，令腿部線條變得修長纖細。
滾筒趕走走蘿蔔小腿GettyImages坐在瑜珈墊上並將雙手往後撐在地面上，將按摩滾輪放在小腿下方，用雙手把身體微微撐起來，讓小腿在滾輪上前後移動15下左右，如果想要加強按摩功效，可以將雙腳交疊增加按摩重力，先按摩下方的腳再交換。
按摩時可以讓身體向左及向右傾斜，以便按摩到小腿外側的肌群。
GettyImages按摩滾輪的好處就是能觸及到深層的痠痛點，達到放鬆肌肉的效果，但是要避免在酸痛點施加太多壓力，長久下來可能會發炎，建議在酸痛點放慢按摩速度並且減輕壓力，這樣的效果會更好。
平日多拉筋GettyImages除了每次運動後都一要拉筋，以紓緩繃緊肌肉以減少受傷機會之外，也是拉筋的黃金時刻，更易讓腿部線條修得更美；當然平日多拉筋也大有幫助！腳底按摩GettyImages利用按摩機的滾輪設計，刺激小腿、腳背及腳板穴道，促進血液循環，按摩每次15分鐘為宜。
慢跑瘦腿GettyImages慢跑時只要用腳跟落地，接着全腳掌觸地，可使腿部有線條而不變粗。
用腳尖跑步，小腿就會疲勞、有緊繃感。
二十分鐘以上的慢速長跑能動用體內脂肪，有助全身消脂。
延長腿部線條GettyImages坐在瑜伽磚上打開緊實髖關節，可因應身體柔韌度調節瑜伽磚高度，接著把骨盤與瑜伽墊成平行，最後將身體前彎至手放地上，並維持10-12個呼吸，再做另一邊。
弓箭步拉GettyImages弓箭部應該是每個人都會做的，不要小看這個簡單的動作，可以有效的伸展到小腿肌肉，平常有空時就可以做也不限地點，記得左右腳都要做。
睡前抬腿GettyImages有時小腿粗是由於水腫，尤其女生大多有水腫體質，建議睡前可以做抬腿運動，讓血液回流、減少腫脹，長期對腿部線條以及水腫有明顯改善，要提醒大家的是切記不要抬過久，若腳已發麻就太久了，一般15分鐘為佳，視個人狀況而定略有不同。
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4. 小粗腿还有救吗？粗腿下的危险信号，干货瘦腿
如果我们的小腿粗有遗传因素，是不是就瘦不下去了呢？ 当然不是！即使天生的小腿粗，也可以通过运动训练，在自身本来的基础上减小腿围，使小腿线条变 ...网易首页应用网易新闻网易公开课网易红彩网易严选邮箱大师网易云课堂快速导航新闻国内国际图片评论军事王三三体育NBACBA综合中超国际足球英超西甲意甲娱乐明星图片电影电视音乐稿事编辑部娱乐FOCUS财经股票行情新股金融基金商业理财汽车购车行情车型库新能源行业科技通信IT互联网特别策划网易智能时尚亲子艺术手机/数码移动互联网惊奇科技易评机房产/家居北京房产上海房产广州房产全部分站楼盘库家具卫浴旅游户外美食专题教育移民留学外语高考校园查看网易地图登录注册免费邮箱注册VIP邮箱（特权邮箱，付费）免费下载网易官方手机邮箱应用安全退出移动端网易公开课TED中国大学视频公开课国际名校公开课赏课·纪录片付费精品课程北京大学公开课英语课程学习网易严选新人特价9.9专区新品热卖人气好物居家生活服饰鞋包母婴亲子美食酒水支付一卡通充值一卡通购买我的网易支付网易智造网易跨境支付邮箱免费邮箱VIP邮箱企业邮箱免费注册客户端下载网易首页>网易号>正文申请入驻小粗腿还有救吗？粗腿下的危险信号，干货瘦腿2021-05-0808:15:02 来源:脊椎健康联盟举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈不知道多少姐妹遇到过这个问题看上半身嗯...美女一枚但是一站起来嗯...总感觉哪里怪怪的说的直白点就是“腿粗”小编之前也有这个问题不仅影响自己的外表形象连买裤子穿搭都不方便并且，小腿粗不仅仅会给外表带来影响还隐藏着下面这些危险信号！一、明明不胖，为什么偏偏小腿粗？1、遗传因素我们身体的形态很大一部分是由基因决定的，这就是我们和我们的父母长得像的原因。
如果你的遗传密码子的排序决定了你是一个“小粗腿”，哪怕你很少体育运动不是“肌肉腿”，也不肥胖，但是小腿还是会显得比一般人粗，并且通常跟腱都比较短。
这种我们称之为天生遗传性小腿粗壮。
如果我们的小腿粗有遗传因素，是不是就瘦不下去了呢？当然不是！即使天生的小腿粗，也可以通过运动训练，在自身本来的基础上减小腿围，使小腿线条变得柔和好看。
2、久坐不动久坐不动是小腿变粗壮的一个主要原因。
特别是上班族,经常坐在电脑前办公,一坐就是一整天,很少运动,缺乏锻炼,小腿渐渐地就变粗了。
长时间的久坐会导致下半身，血液循环不通畅,加上本身的代谢低，脂肪和水分很容易堆积,小腿就会浮肿。
那么这一类的人就要多经常活动，晚上睡觉前温水多泡脚，促进自身的血液循环，以达到瘦腿的目的。
3、长期穿高跟鞋高跟鞋是女生们的最爱,很多女生想通过高跟鞋来拉长小腿比例,身高变得更高，会使小腿承受过多的重量,甚至超负荷,再加上足跟抬高后，小腿的腓肠肌和比目鱼肌长期处于一个收缩的状态，小腿肌肉看起来像上收缩，而且还变得很粗。
这一类的人群建议穿完高跟鞋以后，对小腿多进行放松按摩，尤其是对小腿肌肉拉伸。
4、膝超伸正常情况下，站立时大腿和小腿基本是一条直线。
膝超伸就是指膝盖向前伸直超过5度，从侧面看，大腿和小腿就形成一个“C”的弧形，也就是大腿超过小腿的位置，两个的连线不是一条直线。
膝超伸情况下，小腿的受力要更多。
因为重心变化，膝超伸让小腿偏后，挤压前面的膝盖和半月板，为了减少对膝盖的压迫，小腿肌肉会拉住向后的姿态保持平衡，就会长期处于一个持续张力的状态下，为了适应环境，小腿会更用力，然后变得更壮。
那怎么判断自己是不是膝超伸呢？可以通过照镜子或随意照一张侧面照，从侧面看膝盖与髋关节（骨盆）、踝关节是否连成一条直线。
5、运动过度有些姐妹经常运动，特别是跑步，时间长了，腿部腓肠肌得到过分刺激，形成粗小腿是很正常的表现。
除了跑步会导致这种情况外，还有长期穿高跟鞋、骑自行车、爬楼梯都会导致小腿变粗。
要改变肌肉腿，需要做的就是运动方式改变，或者选择必要的拉伸来避免。
二、减脂就能瘦腿？其实看完上面关于腿粗原因的介绍，大家应该差不多能知道了，减脂并不一定能瘦腿，要根据不同的情况“对症下药”！并且小腿部位很少会囤积脂肪，单独靠减脂来瘦小腿恐怕很难达到效果，稍有不慎，错误姿势的有氧运动可能会让你的小腿越来越粗。
那么问题来了，你的小粗腿真的没救了吗？不，它还能抢救一下！三、细剖腿粗的根本问题除了因为体重高导致的腿粗可以通过减肥减脂的方式来瘦腿外，其他的腿粗都与腓肠肌和比目鱼肌。
通常情况下，小腿粗的人，是指腓肠肌比比目鱼肌发达，所以看起来小腿
如果你的遗传密码子的排序决定了你是一个“小粗腿”，哪怕你很少体育运动不是“肌肉腿”，也不肥胖，但是小腿还是会显得比一般人粗，并且通常跟腱都比较短。
这种我们称之为天生遗传性小腿粗壮。
如果我们的小腿粗有遗传因素，是不是就瘦不下去了呢？当然不是！即使天生的小腿粗，也可以通过运动训练，在自身本来的基础上减小腿围，使小腿线条变得柔和好看。
2、久坐不动久坐不动是小腿变粗壮的一个主要原因。
特别是上班族,经常坐在电脑前办公,一坐就是一整天,很少运动,缺乏锻炼,小腿渐渐地就变粗了。
长时间的久坐会导致下半身，血液循环不通畅,加上本身的代谢低，脂肪和水分很容易堆积,小腿就会浮肿。
那么这一类的人就要多经常活动，晚上睡觉前温水多泡脚，促进自身的血液循环，以达到瘦腿的目的。
3、长期穿高跟鞋高跟鞋是女生们的最爱,很多女生想通过高跟鞋来拉长小腿比例,身高变得更高，会使小腿承受过多的重量,甚至超负荷,再加上足跟抬高后，小腿的腓肠肌和比目鱼肌长期处于一个收缩的状态，小腿肌肉看起来像上收缩，而且还变得很粗。
这一类的人群建议穿完高跟鞋以后，对小腿多进行放松按摩，尤其是对小腿肌肉拉伸。
4、膝超伸正常情况下，站立时大腿和小腿基本是一条直线。
膝超伸就是指膝盖向前伸直超过5度，从侧面看，大腿和小腿就形成一个“C”的弧形，也就是大腿超过小腿的位置，两个的连线不是一条直线。
膝超伸情况下，小腿的受力要更多。
因为重心变化，膝超伸让小腿偏后，挤压前面的膝盖和半月板，为了减少对膝盖的压迫，小腿肌肉会拉住向后的姿态保持平衡，就会长期处于一个持续张力的状态下，为了适应环境，小腿会更用力，然后变得更壮。
那怎么判断自己是不是膝超伸呢？可以通过照镜子或随意照一张侧面照，从侧面看膝盖与髋关节（骨盆）、踝关节是否连成一条直线。
5、运动过度有些姐妹经常运动，特别是跑步，时间长了，腿部腓肠肌得到过分刺激，形成粗小腿是很正常的表现。
除了跑步会导致这种情况外，还有长期穿高跟鞋、骑自行车、爬楼梯都会导致小腿变粗。
要改变肌肉腿，需要做的就是运动方式改变，或者选择必要的拉伸来避免。
二、减脂就能瘦腿？其实看完上面关于腿粗原因的介绍，大家应该差不多能知道了，减脂并不一定能瘦腿，要根据不同的情况“对症下药”！并且小腿部位很少会囤积脂肪，单独靠减脂来瘦小腿恐怕很难达到效果，稍有不慎，错误姿势的有氧运动可能会让你的小腿越来越粗。
那么问题来了，你的小粗腿真的没救了吗？不，它还能抢救一下！三、细剖腿粗的根本问题除了因为体重高导致的腿粗可以通过减肥减脂的方式来瘦腿外，其他的腿粗都与腓肠肌和比目鱼肌。
通常情况下，小腿粗的人，是指腓肠肌比比目鱼肌发达，所以看起来小腿