如果我们的小腿粗有遗传因素，是不是就瘦不下去了呢？ 当然不是！即使天生的小腿粗，也可以通过运动训练，在自身本来的基础上减小腿围，使小腿线条变 ...网易首页应用网易新闻网易公开课网易红彩网易严选邮箱大师网易云课堂快速导航新闻国内国际图片评论军事王三三体育NBACBA综合中超国际足球英超西甲意甲娱乐明星图片电影电视音乐稿事编辑部娱乐FOCUS财经股票行情新股金融基金商业理财汽车购车行情车型库新能源行业科技通信IT互联网特别策划网易智能时尚亲子艺术手机/数码移动互联网惊奇科技易评机房产/家居北京房产上海房产广州房产全部分站楼盘库家具卫浴旅游户外美食专题教育移民留学外语高考校园查看网易地图登录注册免费邮箱注册VIP邮箱（特权邮箱，付费）免费下载网易官方手机邮箱应用安全退出移动端网易公开课TED中国大学视频公开课国际名校公开课赏课·纪录片付费精品课程北京大学公开课英语课程学习网易严选新人特价9.9专区新品热卖人气好物居家生活服饰鞋包母婴亲子美食酒水支付一卡通充值一卡通购买我的网易支付网易智造网易跨境支付邮箱免费邮箱VIP邮箱企业邮箱免费注册客户端下载网易首页>网易号>正文申请入驻小粗腿还有救吗？粗腿下的危险信号，干货瘦腿2021-05-0808:15:02　来源:脊椎健康联盟举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈不知道多少姐妹遇到过这个问题看上半身嗯...美女一枚但是一站起来嗯...总感觉哪里怪怪的说的直白点就是“腿粗”小编之前也有这个问题不仅影响自己的外表形象连买裤子穿搭都不方便并且，小腿粗不仅仅会给外表带来影响还隐藏着下面这些危险信号！一、明明不胖，为什么偏偏小腿粗？1、遗传因素我们身体的形态很大一部分是由基因决定的，这就是我们和我们的父母长得像的原因。

如果你的遗传密码子的排序决定了你是一个“小粗腿”，哪怕你很少体育运动不是“肌肉腿”，也不肥胖，但是小腿还是会显得比一般人粗，并且通常跟腱都比较短。

这种我们称之为天生遗传性小腿粗壮。

如果我们的小腿粗有遗传因素，是不是就瘦不下去了呢？当然不是！即使天生的小腿粗，也可以通过运动训练，在自身本来的基础上减小腿围，使小腿线条变得柔和好看。

2、久坐不动久坐不动是小腿变粗壮的一个主要原因。

特别是上班族,经常坐在电脑前办公,一坐就是一整天,很少运动,缺乏锻炼,小腿渐渐地就变粗了。

长时间的久坐会导致下半身，血液循环不通畅,加上本身的代谢低，脂肪和水分很容易堆积,小腿就会浮肿。

那么这一类的人就要多经常活动，晚上睡觉前温水多泡脚，促进自身的血液循环，以达到瘦腿的目的。

3、长期穿高跟鞋高跟鞋是女生们的最爱,很多女生想通过高跟鞋来拉长小腿比例,身高变得更高，会使小腿承受过多的重量,甚至超负荷,再加上足跟抬高后，小腿的腓肠肌和比目鱼肌长期处于一个收缩的状态，小腿肌肉看起来像上收缩，而且还变得很粗。

这一类的人群建议穿完高跟鞋以后，对小腿多进行放松按摩，尤其是对小腿肌肉拉伸。

4、膝超伸正常情况下，站立时大腿和小腿基本是一条直线。

膝超伸就是指膝盖向前伸直超过5度，从侧面看，大腿和小腿就形成一个“C”的弧形，也就是大腿超过小腿的位置，两个的连线不是一条直线。

膝超伸情况下，小腿的受力要更多。

因为重心变化，膝超伸让小腿偏后，挤压前面的膝盖和半月板，为了减少对膝盖的压迫，小腿肌肉会拉住向后的姿态保持平衡，就会长期处于一个持续张力的状态下，为了适应环境，小腿会更用力，然后变得更壮。

那怎么判断自己是不是膝超伸呢？可以通过照镜子或随意照一张侧面照，从侧面看膝盖与髋关节（骨盆）、踝关节是否连成一条直线。

5、运动过度有些姐妹经常运动，特别是跑步，时间长了，腿部腓肠肌得到过分刺激，形成粗小腿是很正常的表现。

除了跑步会导致这种情况外，还有长期穿高跟鞋、骑自行车、爬楼梯都会导致小腿变粗。

要改变肌肉腿，需要做的就是运动方式改变，或者选择必要的拉伸来避免。

二、减脂就能瘦腿？其实看完上面关于腿粗原因的介绍，大家应该差不多能知道了，减脂并不一定能瘦腿，要根据不同的情况“对症下药”！并且小腿部位很少会囤积脂肪，单独靠减脂来瘦小腿恐怕很难达到效果，稍有不慎，错误姿势的有氧运动可能会让你的小腿越来越粗。

那么问题来了，你的小粗腿真的没救了吗？不，它还能抢救一下！三、细剖腿粗的根本问题除了因为体重高导致的腿粗可以通过减肥减脂的方式来瘦腿外，其他的腿粗都与腓肠肌和比目鱼肌。

通常情况下，小腿粗的人，是指腓肠肌比比目鱼肌发达，所以看起来小腿