一节完整的妍式瑜伽课，让你在家也可以上瑜伽班. 时间： 2017-11-17. 上传者： 健身减肥瑜伽. 妍式瑜伽- ... 简介： 瑜伽视频教程，初级妍式瑜伽. 妍式瑜伽之初 ...腾讯视频精选电视剧电影综艺动漫少儿纪录片VIP会员音乐NBA全部搜索关键词全网搜热搜榜VIP看过看过收藏订阅创作中心下载客户端1080P蓝光画质三倍流畅播放4K超清体验立即体验1080P蓝光画质三倍流畅播放4K超清体验立即体验PC客户端连续签到7天抢福利PC客户端免费蓝光播放PC客户端3倍流畅播放PC客户端提前一小时追剧PC客户端自动更新下载剧集切换退出评论消息云同步观看记录创作中心用客户端看抢VIP登录之后可以开通VIP/超级影视VIP看大片开通评论消息云同步观看记录创作中心用客户端看抢VIP立即登录精选电视剧电影综艺动漫少儿纪录片VIP会员音乐生活艺术旅游育儿演唱会搞笑NBA体育游戏WWE网页游戏娱乐新闻时尚科技汽车房产财经知识教育课堂热播榜热搜榜直播爱看星座全部用户筛选腾讯视频为你找到约2条结果全网追剧全网追综艺全网追动漫最相关最新最热全部频道体育音乐其它不限时长0-10分钟10-30分钟30-60分钟60分钟以上不限日期一天一周两周一个月0:34:04一节完整的妍式瑜伽课，让你在家也可以上瑜伽班时　间：2017-11-17上传者：健身减肥瑜伽0:25:03妍式瑜伽-平衡号时　间：2016-09-17上传者：悠悠漫谈0:24:05初级妍式瑜伽时　间：2018-03-23上传者：原书恒简　介：瑜伽视频教程，初级妍式瑜伽0:57:19妍式瑜伽之初学者视频教程时　间：2016-07-11上传者：梅花七简　介：妍式瑜伽(初学者视频教程)0:25:27睡前瑜伽妍式瑜伽之初学者一入门时　间：2016-04-08上传者：每天生活简　介：睡前瑜伽妍式瑜伽之初学者一入门0:23:33妍式瑜伽拉筋暖身法从内到外舒身养性时　间：2015-04-230:23:14妍式瑜伽（瑜伽拉筋暖身法）时　间：2016-02-12上传者：榊龍づ之吇1:01:45妍式瑜伽视频教程二时　间：2014-12-08上传者：晓玲0:05:51妍式瑜伽简单的几个动作，轻松教你瘦身材！时　间：2018-01-06上传者：身材魅力1:01:24妍式瑜伽：自信主题时　间：2016-07-11上传者：梅花七简　介：Youtube-妍式瑜伽（自信主题1）0:23:30入门瑜伽妍式瑜伽拉筋暖身时　间：2016-04-08上传者：每天生活简　介：入门瑜伽妍式瑜伽拉筋暖身1:00:48妍式瑜伽之自信时　间：2016-07-11上传者：梅花七简　介：Youtube-yogaForConfidence10:13:40妍式瑜伽之西藏返老还童瑜伽法时　间：2016-07-11上传者：梅花七简　介：Youtube-妍式西藏返老还童瑜伽法0:27:09妍式瑜伽～肩頸背放鬆瑜伽时　间：2016-04-05上传者：军事报道0:24:33妍式瑜伽：探索发现体会时　间：2016-07-11上传者：梅花七简　介：Youtube-妍式瑜伽(探索发现体会1)上一页下一页热搜榜单更多总榜电视剧少儿综艺电影动漫将要为你跳转到《{delKeyword(title)}》{delKeyword(playSrcName)}付费片源{btnTitle}不再提示热门频道电视剧综艺电影NBA搞笑音乐娱乐动漫游戏VIP影院海外剧纪录片新闻生活体育特色推荐原创自媒体自制电影杀毒软件软件下载手机版Windows版Mac版iPad版TV版服务客服反馈侵权投诉免广告合作VIP采购粤网文[2017]6138-1456号|网络视听许可证1904073号|增值电信业务经营许可证：粤B2-20090059|粤公网安备44030002000001号关于腾讯|AboutTencent|服务条款|广告服务|腾讯招聘|客服中心|网站导航Copyright©1998-2021Tencent.AllRightsReserved.腾讯公司版权所有

步驟1：椅子式. 減肥瑜伽. 首先保持站立姿勢，雙腳併攏，挺胸收腹。

然後臀部慢慢向下蹲，仿佛做在椅子上，同時你的雙臂慢慢向上伸，到達最高處時停止（注意 ...妍姿經絡瑜珈天空YanZin'sYOGATIME跳到主文教室教學將瑜珈每個動作都會刺激到經絡就會影響相應的臟腑，再根據自己問題選適合動作，進而達到身<>心<>靈最完美的狀態。

健康的瑜珈可以解除壓力和疲勞，打造完美苗條曲線！淋巴按摩x經絡穴道啟動循環系統，補元氣+好精神+疾病抵抗力讓身體代謝通順不阻塞。

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假如你掌握了這些動作並堅持下去，你會發現，自己的體形正發生著喜人的變化。

   　　步驟1：椅子式 減肥瑜伽 　　首先保持站立姿勢，雙腳併攏，挺胸收腹。

然後臀部慢慢向下蹲，仿佛做在椅子上，同時你的雙臂慢慢向上伸，到達最高處時停止（注意手臂應與肩同寬），並開始呼氣。

保持這個姿勢，均勻呼吸5-8次。

  　　步驟2：跨步式 減肥瑜伽 　　雙臂向上舉並挺胸收腹，左腿向後擺，形成弓步，右腿彎曲，與腳踝保持90度。

保持這個姿勢，均勻呼吸5次。

  　　步驟3：拱橋式 減肥瑜伽 　　雙手放回到地上，把剛剛彎曲的右腿向後靠，與左腿保持平衡，然後雙腳伸直，雙手不斷向前移，雙腳向後移，直到臀部翹起，雙臂遠離耳朵。

保持這個姿勢，均勻呼吸5次。

   　　步驟4：四十五度式 減肥瑜伽 　　把上一步驟翹起的臀部放下，雙腿向後腿，雙手支撐身體，直到雙臂與身體形成45度角。

保持這個姿勢，收緊腹部肌肉，均勻呼吸5次。

全站熱搜創作者介紹Lisa老師妍姿經絡瑜珈天空YanZin'sYOGATIMELisa老師發表在痞客邦留言(0)人氣()全站分類：運動體育個人分類：全身雕塑運動上一篇：毒素如何藉身體排出體外ㄟ下一篇：氣血不足體重狂標▲top留言列表發表留言月曆«五月2021»日一二三四五六      12345678910111213141516171819202122232425262728293031     相簿幻燈片文章分類影音教學(9)經絡敲打/瑜珈功能(354)全身雕塑運動(529)瘦手臂運動(63)豐塑胸運動(71)瘦小腹運動(126)瘦臀部運動(57)塑美腿運動(120)瘦蘿蔔運動(35)雕塑小臉運動(68)妍姿環境(8)課程表(27)推脂器/輪棒/拍拍教學(93)購買拍拍棒和推脂器價格(2)最新消息/特惠專案(32)成果比對(2473)特殊成果(186)瘦身食譜(1522)Lisa老師問與答(3698)輕鬆談天(714)星座運勢(188)開懷大笑(109)Lisa扶輪(13)等待上傳文章(28)同學互助會分享區(45)未分類文章(22432)最新文章文章搜尋熱門文章最新留言誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：{{article.user_name}}{{article.timestamp*1000|date:'MMM.dd.y.hh.mm'}}{{article.title}}{{article.content}}我要留言回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗PIXNETFacebookYahoo!GoogleMSN{{guestName}}(登出)您尚未登入，將以訪客身份留言。

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零基礎初學者瑜伽，為了沒有任何瑜伽基礎的朋友們打造的，常聽到有人說：我的骨頭硬不能做瑜珈，我是男生 ...AboutPressCopyrightContactusCreatorsAdvertiseDevelopersTermsPrivacyPolicy&SafetyHowYouTubeworksTestnewfeatures©2021GoogleLLC

建議大家不僅練習這套減肥瑜珈，也要飲食節制。

聖經裡 ... 這樣飲食配合減肥瑜伽，相信一個月後就會看到效果 ...AboutPressCopyrightContactusCreatorAdvertiseDevelopersTermsPrivacyPolicy&SafetyHowYouTubeworksTestnewfeatures©2021GoogleLLC

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