如果你想擁有健美的身材、良好的心態、優雅的氣質，那麽請閱讀本書。 瑜伽這門學科，博大精深。本書將以簡練的語言、精美的圖片，為你介紹瑜伽。 第一章，以師生對話的形式，通過八個問題，揭開瑜伽神秘的面紗，闡釋瑜伽魅力五千年經久不衰的奧秘所在。 第二章，以教學的方式，從入門、初級、中級到高級，由淺人深地展示瑜伽，講述瑜伽是調理身心平衡的生命智慧。適合不同年齡、不同性別、不同基礎的讀...

很多人喜歡瑜伽，喜歡它輕柔、慢節奏的動作，喜歡做完一套瑜伽動作后，身體無限放松的感覺。瑜伽可以減肥，瑜伽可以塑形，瑜伽可以美顏，瑜伽可以健身……瑜伽是一項動靜結合的很好的健身運動，它可以幫助我們從身體上、心理上、精神上都達到最佳的狀態，從而煥發活力，身心得到愉悅。如果你還僅僅只是聽說過瑜伽，而沒有深入了解過，那麼就趕快加入瑜伽達人的隊伍中吧。為幫助初學者更好地了解瑜伽、練習瑜伽，張秀麗、美梓...

日本熱議話題，運動員、物理治療師實用後大讚！ 日本職籃東京電擊隊專屬體能教練兼訓練師荒尾裕文首創理論 最新型態的肌肉訓練「體後側運動」 2步驟․隨時做 體態-10歲！ 想要重返年輕，就從你的臀部肌肉開始！   　　★體後側運動的奇效實證★ 　　膝痛好轉、腰痛舒緩、體力變好、偏頭痛好了、半年瘦下11公斤！ 　　․肩頸僵硬改善了！ 32歲 男性 電腦工程師 　　․代謝症候群改善！ 42歲 男性 ...

怎樣才能讓筆下的人物活起來？這是漫畫創作過程中最困擾繪畫者的問題。畫出靈動、逼真的人物動態，是塑造活靈活現的漫畫角色的關鍵，也是難點所在。《漫！動作！人體動態漫畫素描技法超級大全》針對這一難題，以漫畫人物的動態為主題，精心設計了大約400個人體動作，是一套圖量巨大、案例豐富的漫畫人物動態大全。本書開門見山，系統地講解了繪制漫畫人物動作的基本要點，以使讀者對人物動作的繪制形成一個整體而全面的認...

第一本最詳盡、最完整的彼拉提斯指南！ 以6大原則為基礎，開創身體無窮的可能性 　　★遠離腰痠背痛　★訓練平坦小腹 　　★雕塑修飾曲線　★減低運動傷害 　　◆10天遠離腰痠背痛！平坦小腹、修飾曲線！ 　　彼拉提斯是以六個原則為基礎的大量運動，提供了身體無窮的可能性。 　　書中的練習分為三個技巧等級：初級、中級與高級，並以大量的圖示引導你檢視自己的動作。如果你才剛開始探索彼拉提斯，在熟悉了暖...

最近出現了令人在意的症狀！難道我生病了？ 　　西方人都以為：人體只是骨骼、肌肉、皮膚、毛髮、內臟、腦髓、血液等所組成的血肉之軀。但是在幾千年前，中國人和印度人就已經發現：人體並非只是具體可見的血肉之軀，還有一個無形的經絡系統存在，它在生命的運作上非常重要。 　　中國最古老的醫書《黃帝內經》記載：人體內有一個由氣、經脈、穴道和丹田所構成的經絡系統，負責連繫全身。根據作者的研究，人體的內氣系統是...

專為緊張忙碌的現代人量身定做。 作者凱倫·博斯勒經過專業的舞蹈教育，做過舞者和編舞，獲得普拉提認證，又擔任過多年的私人健身教練。在這本書里，作者創造性地將舞蹈與有氧運動結合起來，設計出4組舞蹈健身，使讀者在健身的同時還能享受純粹地舞蹈的樂趣。 選取的4種舞蹈——薩爾薩舞、芭蕾舞、爵士舞、街舞，兼具柔美與動感，古典與現代，動作經典，且簡單易學，便於沒有舞蹈基礎的讀者練...

　　「彼拉提斯」是什麼？它和一般大眾較熟悉的「瑜伽」差別在哪裡？為什麼要練習彼拉提斯運動？只是為了要瘦身，或是讓自己的線條更美嗎？這一連串的問題，若是問得更直接一點：做這項運動有什麼好處？ 　　簡單來說，這是德國人彼拉提斯由於自幼體弱多病，為了自身鍛鍊並克服身體的限制，他在東方與西方哲學的啟發下，把瑜珈在心靈的專注及呼吸法，與生理的體操活動及其他運動相結合，二十世紀初創造出的全新運動。彼拉提...

普拉提是由德國的約瑟夫•普拉提創立的，現已經成為大眾強身健體的一種健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。 《三維圖解:普拉提減壓書》是由著名的普拉提教練執筆，對普拉提訓練做了一個整體介紹，從初級到高級，層層都給予了指導。還有詳細解剖插圖為讀...

　　現代人因為缺少運動的關係，筋都很硬，所以市面上有很多拉筋伸展書推出。他們告訴你這邊拉一拉，那邊扭一扭就可以解決問題。但是，他們沒告訴你，隨便亂拉亂扭的後果。 　　皮拉提斯先生說：「幾個精準設計的動作，以平衡的順序完美呈現，可抵上數小時鬆散而草率的健美操與拉筋練習」。是的，自己的身體可千萬不要隨便開玩笑，你應該選擇經過長時間歲月驗證的運動，包括瑜伽與本書所教的皮拉提斯，而皮拉提斯會更適合一...

　　西方人都以為：人體只是骨骼、肌肉、皮膚、毛髮、內臟、腦髓、血液等所組成的血肉之軀。但是在幾千年前，中國人和印度人就已經發現：人體並非只是具體可見的血肉之軀，還有一個無形的經絡系統存在，它在生命的運作上非常重要。 　　中國最古老的醫書《黃帝內經》記載：人體內有一個由氣、經脈、穴道和丹田所構成的經絡系統，負責連繫全身。根據作者的研究，人體的內氣系統是一套極為精密的電磁網路，比電腦、電視機內部...

由曲波編著，本書共包括瑜伽姿勢、提升生命之氣的瑜伽功法、瑜伽飲食和運用瑜伽功法治病暇篇，從初級、中級、高級瑜伽姿勢練習到瑜伽休息術、瑜伽潔凈功、瑜伽調息法、瑜伽冥想法等瑜伽功法，再到瑜伽飲食及如何運用瑜伽功療法和瑜伽飲食療法輔助冶療常見疾病等，都進行了詳盡的介紹，涉及范圍十分廣泛，各個層次的人都能在其中找到適合自己的練習，是瑜伽愛好者輕松入門、穩步提升的必備用書。 第一篇...

《瑜伽經典教程（中級）》是奉獻給廣大瑜伽愛好者的一套非常實用的教學參考。　　不管是剛剛接觸瑜伽，還是已經開始傳播這項文化的朋友，這本書都將為您提供專業的幫助。本書倡導安全、正確、系統的瑜伽練習，以科學嚴謹的方式和態度闡釋古老神秘的瑜伽。雖然在這個喧囂的世界上，真正的瑜伽是那麼稀少，但是本書願和您一起開始真正的瑜伽。　　雖然本書章節很多，但並不意味着必須要按順序通讀。我們建議已作為教練的朋友閱...

　　中醫排毒八法中之一「汗法」，就是用出汗的方式排除體內毒素，透過運動或者服用排解寒邪的藥湯發汗排毒。大家知道，瑜伽姿勢中的彎、伸、扭、推、擠可促使內臟腺體進行自潔，保證排泄功能正常，同時使淋巴迴圈暢通。熱瑜伽房內始終保持在38 ~ 42℃，高溫加快了人體的新陳代謝，再通過瑜伽練習，向體外排毒的過程變得更通暢。這個過程可以促進黑色素顆粒代謝和白細胞的吞噬能力，提升細胞的再生能力和固水能力，不...