36 Followers, 0 Following, 9 Posts - See Instagram photos and videos from 完美體態健身工坊 (@perfect_body_gym_tw)

完美體態. 由我們守護. 體態管理專家教你簡單健康瘦 ... 明知運動無法幫助瘦身，卻還是選擇靠上健身房來減肥，果然始終看不到成效...因緣巧合下，遇到了完美 ...想瘦生活　　　　從這裡開始你也可以輕鬆成為完美Superstar完美體態　　　　由我們守護體態管理專家教你簡單健康瘦飲食管理　　　　輕鬆綻放美麗70%飲食+30%運動=體態管理方程式▶服務項目Serviceitems▶▶▶▶我型我塑多愛自己一點◀立即預約▶團隊陣容Coachingteam▶▶▶▶教練即⾒證，那⼀年我們都是這樣瘦下來的◀▶▶妳不⽤天⽣麗質，但⼀定要後天努⼒加入我們“讓妳的努⼒變得更容易”▶個人故事從有記憶以來我都是胖胖的，高中甚至巔峰到80公斤，讓我對自己很沒自信。

為了變美變瘦，我用斷食，少吃多動，蘋果餐等多項方法，4年來都沒成功過。

直到23歲遇到了我的天使教練，教我用「飲食管理」配合「適當的運動」，六個月成功減重20公斤，從那開始我就沒有再胖過了，即便生完兩個小孩，依然可以輕鬆恢復產前身材，至今已經維持超過20年！感謝當時不放棄變美的自己，好的飲食習慣跟適當的運動發揮滴水穿石的力量，讓我持續擁有好身材～▶教練歷程我將有效的體態管理計畫分享給加入完美線條的所有人，不需要餓肚子也能有完美體態，亦師益友的陪伴著學員們，支撐他們變美的動力，看著學員們一點一滴的改變，這是一個充滿愛跟目標的環境。

目前我已經成功帶領許多人擁有理想體態，妳也有個變美的夢想嗎？等妳一起來享瘦享健康！只要肯努力，一定會有好的結果，我堅信著。

▶▶沒有天生如此，唯有天天堅持請每天這樣告訴自己▶個人故事我是典型從小胖到大的女生，身邊的人都覺得我長還算可愛，所以從來不覺得需要減肥，但當買衣服總是被尺碼限制，信心還是會遭受打擊。

出社會後常常加班，沒時間運動，而且上班壓力太大，天天一杯珍珠手搖飲當下午茶，消夜還會吃雞排，爆肥到62公斤體脂肪31%。

直到有一天被最親愛的家人嫌胖，才意識到該減肥了！一開始，利用少吃多動的方式，一個月後體脂肪減少1%；體重減少了1公斤，我覺得好沒有效率，而且意識到這種減肥方式根本無法持續，我積極在網路上搜尋各種減肥方法，並透過一張網路問卷遇到我的女神教練，他教我用正確的方式及觀念，在三個月減少10%的體脂肪、體重減去10公斤，現在，我非常喜歡自己，也感謝兩年前的那份堅持及努力。

▶教練歷程我走過減肥這條路，絕對能體會妳的感受！一開始會有點困難，但經過這段時間，我能教妳如何成為瘦子的觀念，能幫助妳維持不復胖唷！當妳看見自己瘦下來的模樣，一定也會跟我一樣，打從心底認為這一切都很值得。

▶▶最懂妳的體態管理專家妳調整體態路上的精神燈塔▶個人故事因為愛吃零食、消夜而變胖，最高紀錄曾讓自己胖到63公斤，體脂肪32%。

嘗試食用減肥藥，在一次無意識地昏倒後，才驚覺這是非常不健康且傷身的減重方式。

後來以為少吃多運動一定可以健康減重，所以在大型健身房購買了兩年會籍，另外買了72堂的一對一教練課程，那段時間在教練的訓練下，常常半夜被肌肉的痠痛痛醒，雖然成功的減了6%的體脂肪，但因沒有改變飲食習慣，很快一切都回到原點。

兩年前因為要當伴娘，不想自己肥肥的手臂留下照片的紀錄，透過網路問卷遇到了我的教練。

認真配合教練的指導，三個月減重10公斤體脂肪也降了10%！▶教練歷程我懂減肥過程的低落和負面情緒，但我可以做為妳的精神燈塔。

除了給妳瘦身、健康飲食的觀念，在體態管理這條路上，也會一直陪伴在妳身邊，幫助妳順利達到標準體脂肪，幫助妳和我一樣，除了體態，精神狀況和體力也都能變得比之前更好！▶▶減肥一陣子，維持一輩子自信由內而外，簡單相信，找回自信的自己▶個人故事從小就是高壯肉肉的身材，對於自己的身材很沒自信，一直很想減肥，但總是無法堅持。

往往失敗告終。

大學時期從日本實習回來後，體重更是達到了巔峰。

下定決心，認真減肥！明知運動無法幫助瘦身，卻還是選擇靠上健身房來減肥，果然始終看不到成效...因緣巧合下，遇到了完美線條，得知除了有運動，更重要的是結合健康飲食，在兩個月的時間減了3%體脂，增肌四公斤！身材沒有了肉肉的狀態，更緊實也有線條！▶教練歷程我很喜歡運動。

所以深刻了解運動是不能瘦的。

更重要的是吃對食物，結合健康的飲食，絕對不會讓妳的肚子餓到。

在完美線條，在妳減重期間，我們會陪伴著妳，給妳一個堅持努力的目標！教妳什麼可以吃，什麼不能吃，讓妳的體態管理之路不再孤單，從此走路都有風！立即預約▶空間環境Spacee

負責人:黃文樞·公司名:完美體態健身工坊·統一編號:81933235·公司地址:屏東縣內埔鄉老埤村壽比路765巷101-1號·資本額:200000·公司狀況:核准設立·核准設立 ...屏東縣＞內埔鄉＞老埤村商業名稱完美體態健身工坊負責人黃文樞統一編號81933235現況核准設立地址屏東縣內埔鄉老埤村壽比路765巷101-1號觀看地圖資本額(元)200,000核准設立日期2019/11/27組織類型獨資未提供未提供與黃文樞同名的負責人公司查詢結果公司名稱:遠茂資訊有限公司/地址:桃園市桃園區汴洲里春日路1242號2樓未提供未提供公司名稱:鈺湖建材有限公司/地址:臺南市中西區協和里臨安路1段199號1樓  未提供未提供公司名稱:民星企業有限公司/地址:桃園市八德區建安街23巷32號未提供未提供公司名稱:東揚精密工業有限公司/地址:新北市樹林區三德街48之3號  未提供未提供公司名稱:中食安泓生技有限公司/地址:高雄市左營區博愛二路366號11樓之1未提供未提供公司名稱:時唯益生技有限公司/地址:臺中市西區臺灣大道二段186號24樓之1未提供未提供完美體態健身工坊-營業項目項目名稱1J801030競技及休閒運動場館業2J802010運動訓練業3J803020運動比賽業4ZZ99999除許可業務外，得經營法令非禁止或限制之業務完美體態健身工坊-地圖與完美體態健身工坊相似公司的查詢結果公司名稱:完整健身運動有限公司代表人:林怡君地址:臺北市大安區信義路4段181號7樓統編:85128915未提供未提供公司名稱:神龍健身工坊有限公司地址:臺北市中山區長春路378號6樓  統編:54281914未提供未提供公司名稱:超越健身工坊有限公司代表人:朱聖哲地址:臺北市大安區仁愛路4段341號2樓統編:24972573未提供未提供公司名稱:享瘦健身工坊有限公司代表人:陳錦如地址:臺中市北屯區東山路一段156之6號地下1層之2統編:85108039未提供未提供公司名稱:態度健身有限公司代表人:曾佑恩地址:新北市板橋區文化路1段203之1號統編:50987903未提供未提供公司名稱:健康美氧身工坊股份有限公司代表人:陳慧揚地址:臺北市中山區南京東路2段172號4樓統編:13112302未提供未提供與完美體態健身工坊相似商行的查詢結果商業名稱:動態健身坊負責人:方冠翔地址:彰化縣彰化市金馬路2段303號統編:72367809未提供未提供商業名稱:態身體工學館負責人:黃銘志地址:桃園市八德區瑞豐里豐田路10號統編:72741432未提供未提供商業名稱:完美動力健身工作室負責人:林奕璿地址:臺南市安南區梅花里安中路1段521號1樓統編:40736013未提供未提供

如何擁有『完美體態』 其實訓練過程都是一時的過程，而飲食卻是長期的影響你的體態，所以你要知道該怎麼好好的飲食控制！！ 如何正確「增加肌肉量」 有些 ...徒手練健身【RAKO】跳到主文FREEWEIGHT訓練才是王道部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片123Jan13Tue201514:39如何擁有『完美體態』   如何擁有『完美體態』    其實訓練過程都是一時的過程，而飲食卻是長期的影響你的體態，所以你要知道該怎麼好好的飲食控制！！如何正確「增加肌肉量」有些喜好健身的朋友想讓肌肉變大，卻只單純想說體重變重肌肉就會變大、肌肉量就會變多；人體的重量，基本上是來自於肌肉、骨骼、脂肪、水分以及其他內臟器官，想要有效率的「增加肌肉量」重點應該放在在肌肉與脂肪的比例；除了肌肉組織的訓練以外，還必須搭配適當的飲食（經重量訓練與適當飲食補充，可使肌肉群成長），因為脂肪量的控制也是很重要，如此才是肌肉成長最好的方式。

   重量訓練原則運動方面可以以大肌肉為主、搭配小肌肉訓練（大肌肉群＝胸肌、闊背肌、二頭、三頭肌、三角肌、核心肌群、腿四頭肌、腿二頭肌），過程中要注意主要訓練肌肉的感覺和固定肌群的使用，可以運用完全收縮和用盡廢退的原理，來有效率的進行肌肉訓練。

初學者建議以固定式機器為主，待對於姿勢和運動路徑熟練之後，再搭配啞鈴、槓鈴與訓練器材的使用。

飲食補充原則飲食方面，三大營養類佔每日飲食百分比，建議：醣類60％、蛋白質25％、脂肪15％。

 醣類醣類是能量的主要來源，也是提供身體正常運作所需的大部分能量，建議選擇複合碳水化合物；複合碳水化合物主要存在於澱粉質食物中，例如殼物、白土司、饅頭、麵包、馬鈴薯、地瓜、芋頭、南瓜、麥、豆、蔬菜。

特別的是，它是唯一提供可被腦細胞及紅血球所需的能量。

但未被使用的葡萄糖是會轉變成脂肪，儲存於體內，所以攝取量還是得控制。

 蛋白質蛋白質的攝取可由雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等；另外訴求便利與效率的朋友，可以選擇嘗試喝高蛋白奶粉，會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。

 脂肪脂肪部分，建議以植物性油脂取代動物性油脂，或是適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT）。

目前台灣的烹調文化幾乎是離不開”油”，而且它並不是能量了主要來源，所以在飲食攝取方面更要嚴加控管。

  更多照片在粉絲團: 享樂健身俱樂部健身教練、私人教練、瑜珈、pilates、降脂肪率增加肌肉、健身教練、散打搏擊、體態維持、雕碩曲限、台中健身、潭子健身、便宜健身房、低價位健身   我們是台中健身房，台中市健身房有瘦身方式，提供整復推拿、飲食控制、塑身、核心訓練。

簡單說是台中私人教練、台中市私人教練，提供一對一或是小班團課訓練。

健身房在台中市西區的位置，找不到健身房可以私訊粉絲專頁，跟我們私人教練預約一對一私人教練課程。

台中市健身房，台中健身房，CP值超高的私人教練等你來體驗。

台中健身房有重訓、台中健身房有瑜珈、台中健身房有TRX懸吊訓練...等等https://www.facebook.com/Rako.Hung/?ref=aymt_homepage_panel&eid=ARA8jBQ7aPSHvG_3lV_LlATSVjX61q7gs1NeMbflXKG-3OA0f7wAX4Dgfe_E8R-2z-VoZrPNX2gJdkHwhttps://po10061006.pixnet.net/blog/post/257032144 文章標籤健身教練健身器材健身房健身中心瑜珈有氧運動雕塑重訓台中潭子平價店私人健身教練全站熱搜創作者介紹【RAKO】健身教練徒手練健身【RAKO】【RAKO】健身教練發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：健身運動此分類上一篇：呼吸的【種類】此分類下一篇：肌肉酸痛、肩頸脖子酸吃【B12】上一篇：呼吸的【種類】下一篇：肌肉酸痛、肩頸脖子酸吃【B12】歷史上的今天2015:呼吸的【種類】2015:台中享樂健身房【私人課程350元】2015:優質蛋白質≠高蛋白▲top留言列表發表留言我的好友熱門文章最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2019三月(2)2018十二月(1)2017四月(3)2016四月(2)2016三月(1)2015八月(2)2015四月(1)2015二月(2)2015一月(10)所有文章列表文章搜尋誰來我家本日人氣本日人氣：累積人氣：QRCode回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗

公司名稱, 完美體態健身工坊. 資本總額(元), 200,000. 負責人, 黃文樞. 登記地址, 看地圖 屏東縣內埔鄉老埤村壽比路765巷101-1號 郵遞區號查詢. 聯絡電話, 認證後即 ...公司登記查詢中心查詢登入免費加入會員完美體態健身工坊尚未認證尚未認證公司資料關於最新消息產品聯絡公司資料關於最新消息產品聯絡公司資料加入收藏統一編號81933235公司狀態核准設立公司名稱完美體態健身工坊資本總額(元)200,000負責人黃文樞登記地址屏東縣內埔鄉老埤村壽比路765巷101-1號郵遞區號查詢聯絡電話認證後即可設定聯絡電話聯絡傳真號碼認證後即可設定聯絡傳真號碼聯絡地址認證後即可設定聯絡地址官方網站認證後即可設定官方網站官方信箱認證後即可設定官方信箱官方社群認證後即可設定官方社群設立日期2019-11-27採購/銷售項目採購認證後即可設定銷售認證後即可設定營業登記項目項目代碼營業項目J801030競技及休閒運動場館業J802010運動訓練業J803020運動比賽業相同道路街名的公司商號公司名稱登記地址負責人彭富標屏東縣內埔鄉老埤村２４鄰壽比路６８２號雙悅機車行屏東縣內埔鄉老埤村２４鄰壽比路７２７號１樓大貴複印廣場屏東縣內埔鄉老埤村２４鄰壽比路７３３號１樓三哥牛排館屏東縣內埔鄉老埤村２４鄰壽比路７３４號老地方餐飲店屏東縣內埔鄉老埤村２４鄰壽比路７３８－１號阿瑛廣式燒臘美食館屏東縣內埔鄉老埤村２４鄰壽比路７４０－１號徐鑫基屏東縣內埔鄉老埤村２４鄰學府路１２號巧成學苑屏東縣內埔鄉老埤村２４鄰科大北路６２號長慶學苑屏東縣內埔鄉老埤村２４鄰科大北路６８號金良雜貨店屏東縣內埔鄉老埤村２５鄰壽比路１２０號張銀和屏東縣內埔鄉老埤村２５鄰福泰路１號王陳惠瑛屏東縣內埔鄉老埤村壽比路１３８號王儷儒屏東縣內埔鄉老埤村壽比路１３８號王鈺潔屏東縣內埔鄉老埤村壽比路１３８號張阿李屏東縣內埔鄉老埤村壽比路１６５巷５號陳振源屏東縣內埔鄉老埤村壽比路１８９巷３號大翰便當屏東縣內埔鄉老埤村壽比路２３９號劉素妏屏東縣內埔鄉老埤村壽比路２６８號朱媛妮屏東縣內埔鄉老埤村壽比路３０２號岩燒烤肉快餐屏東縣內埔鄉老埤村壽比路４２０號屏技早餐店屏東縣內埔鄉老埤村壽比路５２４號釆青豆花店屏東縣內埔鄉老埤村壽比路５８５號潘時先屏東縣內埔鄉老埤村壽比路５８之１號（５８號右邊）涂順元屏東縣內埔鄉老埤村壽比路６１６－３號津津餐飲站屏東縣內埔鄉老埤村壽比路６２８之１號昇琩機車行屏東縣內埔鄉老埤村壽比路６５１號明園學苑屏東縣內埔鄉老埤村壽比路６５５號孫惠娜屏東縣內埔鄉老埤村壽比路６５５號來來烤肉屏東縣內埔鄉老埤村壽比路６５５號騎樓福鑫車業行屏東縣內埔鄉老埤村壽比路６８６－１號尚呈車業行屏東縣內埔鄉老埤村壽比路７００之１號溫馨美食屏東縣內埔鄉老埤村壽比路７０７號新宇電腦屏東縣內埔鄉老埤村壽比路７２３號台北牛肉麵屏東縣內埔鄉老埤村壽比路７３０之５號林淑靜屏東縣內埔鄉老埤村壽比路７３０號林秀芬屏東縣內埔鄉老埤村壽比路７３０號趙金清屏東縣內埔鄉老埤村壽比路７３０號宋志勇屏東縣內埔鄉老埤村壽比路７３８之２號靜宜冷飲店屏東縣內埔鄉老埤村壽比路７３８號龍濤荼莊科大店屏東縣內埔鄉老埤村壽比路７３８號１樓洪定業屏東縣內埔鄉老埤村壽比路７４０號鑫天后美味炸雞屏東縣內埔鄉老埤村壽比路７４１之１號１樓林春江屏東縣內埔鄉老埤村壽比路７４６巷２２之１號郭淑婷屏東縣內埔鄉老埤村壽比路７４７－１號黎芝君屏東縣內埔鄉老埤村壽比路７４７號之１松阪小吃部屏東縣內埔鄉老埤村壽比路７５７號陳明枝屏東縣內埔鄉老埤村壽比路７５７號鴻信汽車修護廠屏東縣內埔鄉老埤村壽比路８２之１號光成小吃部屏東縣內埔鄉老埤村學府路１號（第一餐廳）蔣美玲屏東縣內埔鄉老埤村學府路１號地下１樓公司名稱：彭富標登記地址：屏東縣內埔鄉老埤村２４鄰壽比路６８２號負責人：公司名稱：雙悅機車行登記地址：屏東縣內埔鄉老埤村２４鄰壽比路７２７號１樓負責人：公司名稱：大貴複印廣場登記地址：屏東縣內埔鄉老埤村２４鄰壽比路７３３號１樓負責人：公司名稱：三哥牛排館登記地址：屏東縣內埔鄉老埤村２４鄰壽比路７３４號負責人：公司名稱：老地方餐飲店登記地址：屏東縣內埔鄉老埤村２４鄰壽比路７３８－１號負責人：公司名稱：阿瑛廣式燒臘美食館登記地址：屏東縣內埔鄉老埤村２４鄰壽比路７４０－１號負責人：公司名稱：徐鑫基登記地址：屏東縣內埔鄉老埤村２４鄰學府路１２號負責人：公司名稱：巧成學苑登記地址：屏東縣內埔鄉老埤村２４鄰科大北路６２號負責人：公司名稱：長慶學苑登記地址：屏東縣內埔鄉老埤村２４鄰科大北路６８號負責人：公司名稱：金良雜貨店登記地址：屏東縣內埔鄉老埤村２５鄰壽比路１２０號負責人：公司名稱：張銀和登記地址：屏東縣內埔鄉老埤村２５鄰福泰路１號負責人：公司名稱：王陳惠瑛登記地址：屏東縣內埔

非常感謝「完美體態健身工坊」的大力支持！！ 愛運動的朋友揪過來唷~~~！！ 沒錯！就是屏科大校門口最近的健身房！！ 擁有全新器材，讓 ...انتقالإلىأقسامالصفحةالحاليةمساعدةمتعلقةبإمكانيةالوصولاضغطعلي‏‎alt‎‏+‏/‏لفتحهذهالقائمةNoticeيجبعليكتسجيلالدخولللمتابعة.تسجيلالدخولإلىفيسبوكيجبعليكتسجيلالدخولللمتابعة.تسجيلالدخولهلنسيتالحساب؟·التسجيلفيفيسبوكالعربيةमराठीहिन्दीاردوગુજરાતીಕನ್ನಡമലയാളംతెలుగుবাংলাதமிழ்ਪੰਜਾਬੀإنشاءحسابفيفيسبوكتسجيلالدخولMessengerFacebookLiteWatchالأشخاصالصفحاتفئاتالصفحاتالأماكنالألعابالمواقعMarketplaceFacebookPayالمجموعاتالوظائفOculusPortalInstagramمحليةحملاتجمعالتبرعاتالخدماتمركزمعلوماتالتصويتحولإنشاءإعلانإنشاءصفحةالمطوّرونالوظائفالخصوصيةملفاتتعريفالارتباطAdChoicesالشروطمساعدةالإعداداتسجلالنشاطاتFacebook©2021