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1. 注意力不集中，你可能生病了
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你會發現，專注力不足，影響卻是一輩子的。
集中注意力，其實是一種自制力訓練。
每個人都常有出神發呆、會去注意無關緊要的事、無法專注某件事、容易分心的時候，這些現象再正常不過，差別只是在於程度上，以及能不能將注意力拉回來而已。
但是也有部分情況，是因為行為、意志不受自己控制，而導致無法集中注意力，包括先天的腦部缺陷、受傷或疾病造成的，找到問題癥結才能對症治療，進一步獲得改善。
例如有飛魚之稱的美國游泳名將菲爾普斯（MichaelFredPhelpsII），就患有注意力缺陷多動症（ADHD），幸運的是透過游泳訓練專注與紀律，不但讓他成功停藥，更在2003年的奧運會上締造了單屆最多面金牌的紀錄。
若不是克服了先天的障礙，菲爾普斯未必能突破自我極限，向世人展現他的傲人天賦。
1分鐘看懂大腦額葉在人類大腦的組成區塊中，額葉區負責思考學習及行為控制能力。
一個人的專注力、執行力、抽象思考、自我抑制、情緒控管、同理心，以及瞭解他人心態等社交能力發展都跟它有關，所以又被稱為「社交腦」（socialbrain）。
額葉前區也就是前額葉，就在我們額頭後方的腦區，跟大腦其他區域比起來，前額葉的成熟發展較慢，要到20歲後才發育完全。
很多專注力不足或過動症狀的小孩身上，會有坐不住、說個不停、衝動不受控制等行為，很可能是前額葉的結構有缺陷；或是腦中激素不平衡，如多巴胺分泌異常，會減弱前額葉壓抑和控制行為的功能，這些狀況大部分是遺傳造成的，治療方式一般是透過藥物。
(圖片取自「漾氣誌」)腦部缺陷，注意力缺失現代社會常把過動和注意力不足當成病態，很多孩子因此被施以精神科用藥對待。
其實過動症的核心症狀就是「注意力不集中」，容易分心導致聆聽、閱讀、思考上的困難，只是很多人都將重點放在過動、衝動、控制差的症狀上面。
如果原本是正常的人，出現了專注力變差或社交功能障礙現象，除了心理因素外，還要考慮是否有精神疾病，如思覺失調症（精神分裂症）；或有神經疾病－主要是指前額葉的受損與病變，包括腦外傷、中風、腦瘤、失智症等因素。
其他像是精神不濟、憂鬱、焦慮、酒精藥物，還有壓力太大等情況都可能造成注意力不集中。
尤其人腦就像是一部精良的主機，每天要處理數不清的即時訊息，並適時做出反應。
如果長期處在高壓力、高效率、用腦過度的狀態下，佔據過多腦容量，就像電腦使用過熱也會當機一樣，人會有恍神、注意力不能集中、思考中斷、腦袋一片空白的現象發生。
腎藏精，受大腦調控養生專家白雁指出，大腦要長期維持在高效率狀態，取決於人體的腎氣能量是否充足。
黃帝內經說，腎是先天之本，腎藏精，腎氣虛的人，腎精就不足，人會出現精神疲乏、注意力差、頭昏、耳鳴、健忘、腰痠等症狀，這些也可視為內分泌失調的緣故。
「精」是指精微物質，也就是人體內分泌系統所分泌的各種荷爾蒙，像是褪黑激素、生長激素、甲狀腺素、腎上腺素等；而內分泌系統的運作，大部分又是從腦部來調控，像多巴胺就是由大腦所分泌出來的「腎精」，凡是用腦過度，成天焦慮的人就叫暗耗腎精。
還精補腦，提振腎氣造成腎氣虛的主因，第一個就是老化，身體衰老，腎氣勢必也會跟著虛衰。
其次是過度操勞，如壓力、飲食無度、產後調理不當所致。
再一個是疾病，如糖尿病、心臟病、肝硬化等疾病造成。
想要還精補腦，你需要的是提振腎氣。
白雁建議多練習慢動養生法，對調節自律神經、內分泌、腦神經的效果特別好，因為在慢動的同時，不只能做到肢體動作，還要專注在自己的呼吸，及意念的配合上，可以幫助大腦安靜放鬆下來，有效調節身心平衡。
很多人在慢運動後情緒變穩定，做事更專心，工作效率也有明顯提升。
【匯流筆陣】CNEWS歡迎各界投書，來稿請寄至[em
你會發現，專注力不足，影響卻是一輩子的。
集中注意力，其實是一種自制力訓練。
每個人都常有出神發呆、會去注意無關緊要的事、無法專注某件事、容易分心的時候，這些現象再正常不過，差別只是在於程度上，以及能不能將注意力拉回來而已。
但是也有部分情況，是因為行為、意志不受自己控制，而導致無法集中注意力，包括先天的腦部缺陷、受傷或疾病造成的，找到問題癥結才能對症治療，進一步獲得改善。
例如有飛魚之稱的美國游泳名將菲爾普斯（MichaelFredPhelpsII），就患有注意力缺陷多動症（ADHD），幸運的是透過游泳訓練專注與紀律，不但讓他成功停藥，更在2003年的奧運會上締造了單屆最多面金牌的紀錄。
若不是克服了先天的障礙，菲爾普斯未必能突破自我極限，向世人展現他的傲人天賦。
1分鐘看懂大腦額葉在人類大腦的組成區塊中，額葉區負責思考學習及行為控制能力。
一個人的專注力、執行力、抽象思考、自我抑制、情緒控管、同理心，以及瞭解他人心態等社交能力發展都跟它有關，所以又被稱為「社交腦」（socialbrain）。
額葉前區也就是前額葉，就在我們額頭後方的腦區，跟大腦其他區域比起來，前額葉的成熟發展較慢，要到20歲後才發育完全。
很多專注力不足或過動症狀的小孩身上，會有坐不住、說個不停、衝動不受控制等行為，很可能是前額葉的結構有缺陷；或是腦中激素不平衡，如多巴胺分泌異常，會減弱前額葉壓抑和控制行為的功能，這些狀況大部分是遺傳造成的，治療方式一般是透過藥物。
(圖片取自「漾氣誌」)腦部缺陷，注意力缺失現代社會常把過動和注意力不足當成病態，很多孩子因此被施以精神科用藥對待。
其實過動症的核心症狀就是「注意力不集中」，容易分心導致聆聽、閱讀、思考上的困難，只是很多人都將重點放在過動、衝動、控制差的症狀上面。
如果原本是正常的人，出現了專注力變差或社交功能障礙現象，除了心理因素外，還要考慮是否有精神疾病，如思覺失調症（精神分裂症）；或有神經疾病－主要是指前額葉的受損與病變，包括腦外傷、中風、腦瘤、失智症等因素。
其他像是精神不濟、憂鬱、焦慮、酒精藥物，還有壓力太大等情況都可能造成注意力不集中。
尤其人腦就像是一部精良的主機，每天要處理數不清的即時訊息，並適時做出反應。
如果長期處在高壓力、高效率、用腦過度的狀態下，佔據過多腦容量，就像電腦使用過熱也會當機一樣，人會有恍神、注意力不能集中、思考中斷、腦袋一片空白的現象發生。
腎藏精，受大腦調控養生專家白雁指出，大腦要長期維持在高效率狀態，取決於人體的腎氣能量是否充足。
黃帝內經說，腎是先天之本，腎藏精，腎氣虛的人，腎精就不足，人會出現精神疲乏、注意力差、頭昏、耳鳴、健忘、腰痠等症狀，這些也可視為內分泌失調的緣故。
「精」是指精微物質，也就是人體內分泌系統所分泌的各種荷爾蒙，像是褪黑激素、生長激素、甲狀腺素、腎上腺素等；而內分泌系統的運作，大部分又是從腦部來調控，像多巴胺就是由大腦所分泌出來的「腎精」，凡是用腦過度，成天焦慮的人就叫暗耗腎精。
還精補腦，提振腎氣造成腎氣虛的主因，第一個就是老化，身體衰老，腎氣勢必也會跟著虛衰。
其次是過度操勞，如壓力、飲食無度、產後調理不當所致。
再一個是疾病，如糖尿病、心臟病、肝硬化等疾病造成。
想要還精補腦，你需要的是提振腎氣。
白雁建議多練習慢動養生法，對調節自律神經、內分泌、腦神經的效果特別好，因為在慢動的同時，不只能做到肢體動作，還要專注在自己的呼吸，及意念的配合上，可以幫助大腦安靜放鬆下來，有效調節身心平衡。
很多人在慢運動後情緒變穩定，做事更專心，工作效率也有明顯提升。
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2. 「注意力不集中」的中醫看法
第三種情形，就是一般人也會遇到的，在緊湊的工作或學習後，出現「腦中一片空白」、或是「恍神」、「剛講過的東西馬上就忘記」……的情形。
這是因為，大腦所接受和處理的資訊 ...Doctor01jeng跳到主文中醫和西醫的對話，從醫的心情和小故事部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片公告版位Feb13Fri200900:00「注意力不集中」的中醫看法醫學上，「注意力不集中」是一種疾病、也是一種症狀。
一般而言，我們對於「注意力不集中」的理解，大概分成三個層次：第一種情形，像是我們門診常見的「過動與注意力不集中障礙」，俗稱「過動症」，指的主要是兒童的腦中激素不平衡，所造成的學習和情緒管理的障礙，通常是以Ritalin、專思達……等藥物，刺激大腦的活性，讓大腦保持比較好的功能，以集中學習的注意力。
第二類，像是我們門診常常處理的焦慮症、憂鬱症……等自律神經失調患者，當他們在壓力較大、病情較嚴重時，也會出現注意力不集中的情形，導致長時間無法工作或學習，生活秩序大亂，整個人看起來呆呆的。
這是因為，過大的壓力，佔掉了大腦的資源，產生類似一個「大腦當機」的情形。
這類的情形，要治療及舒解內在的壓力，處理焦慮/憂鬱的情緒。
第三種情形，就是一般人也會遇到的，在緊湊的工作或學習後，出現「腦中一片空白」、或是「恍神」、「剛講過的東西馬上就忘記」……的情形。
這是因為，大腦所接受和處理的資訊已經超過了極限。
大腦呈現一個「CPU過熱」，導致「運算速度減慢」的狀態。
在之前的文章中，陸陸續續的，已經介紹了第一類和第二類，因此本文就著重在第三類情形「用腦過度以及注意力不能集中」的探討：我們的時代，是一個「資訊膨脹」的時代，電腦、電視、廣播、手機……讓資訊的交流無遠弗屆，也讓大腦處於全天候的忙碌狀態。
我們的腦中所想、所留意、所分析的物件，常常超過了大腦的正常負荷。
每個學生都在努力的加強自己的記憶力和理解力，熬夜爆肝來提高考試的成績。
每個上班族都想把24小時當48小時用，把自己的業績拚到最高點。
因應這個需求，市場上就出現了各式各樣的提神飲料，咖啡、x牛、x貝特、xx藥酒、涼到不行的口香糖……不斷的刺激大腦，壓搾大腦，到了最後，雖然藉助提神飲料，人是醒著，沒有睡著，但效率卻不見得有隨著提高，當大腦的效率down到最低點，工作和學習無法集中精神，結果是事倍功半，花了很多的時間和體力，卻錯誤百出。
類似上述這種注意不集中的情形，其實十分常見。
大家在「愛拚才會羸」之餘，往往沒有注意到自己的身體和腦力已經超過了負荷。
我常和患者開玩笑說，人家心臟無力，走幾步就喘，叫做心衰竭；那麼您用腦過度，造成注意力和記憶力減弱，是不是可以叫做「腦衰竭」啊？ 那麼，中藥是否對這個部份有幫助呢？答案是：有的，而且很有幫助。
我們就舉「考前衝刺」做為一個比喻：如果需要的時間並不長，譬如說，只是考前需要1~2個月的衝刺，那麼，單純的補藥，如補中益氣湯，當歸補血湯……等等，對於一般體質的人，這些藥物可以在1~2個月內，提高體力和腦力。
(其實我自己在以前準備考試的時候，也都有偷偷吃補藥來增強記憶力……不好意思……ccc)但是，如果是長期的抗戰，需要長時間處於高壓力、高效率、高度用腦的情況，上述的補藥就不適合長期服用。
因為，長期服用補藥來提昇「氣」，是有代價的，也就是說，體內的「陰」會快速的消耗，造成俗稱的「腎水不足」。
在腎水不足的情形下，就算吃再多的補中益氣湯，強迫身體的元氣上昇，終究不過像是喝了很多的咖啡，三天三夜不睡覺的狀況，所謂「空有醒著的身體，而無專注的腦袋」，就會造成像恍神、注意力不集中、腦中一片空白的情形。
因而造成工作的錯誤和效率的降低。
因此，對於長期抗戰的作戰戰術，中醫的看法，是要配合「補腎水」、「安神」、「補腦」的藥物，才能讓大腦長期維持在高功能的狀態。
有的時候也會用白天服補氣藥，晚上睡前服用補腎安神藥的方式，來讓大腦在夜間得以休息。
尤其是針對「恍神」、「注意力不能集中」、「思考中斷」、「腦中一片空白」、「剛說過的事馬上就忘記」……這些症狀，我常常借用明代張景岳醫師的方子，如右歸丸、左歸丸、右歸飲、左歸飲、六味回陽飲、補陰益氣湯……等等來處理。
其實我個人不建議民眾自行長期的服用補藥，因為中藥補身體是很有學問的，如果亂補一通，那麼豈不是和吃安非他命一樣呢？在此建議有上述症狀的患者，要與您的中醫師討論，從體
這是因為，大腦所接受和處理的資訊 ...Doctor01jeng跳到主文中醫和西醫的對話，從醫的心情和小故事部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片公告版位Feb13Fri200900:00「注意力不集中」的中醫看法醫學上，「注意力不集中」是一種疾病、也是一種症狀。
一般而言，我們對於「注意力不集中」的理解，大概分成三個層次：第一種情形，像是我們門診常見的「過動與注意力不集中障礙」，俗稱「過動症」，指的主要是兒童的腦中激素不平衡，所造成的學習和情緒管理的障礙，通常是以Ritalin、專思達……等藥物，刺激大腦的活性，讓大腦保持比較好的功能，以集中學習的注意力。
第二類，像是我們門診常常處理的焦慮症、憂鬱症……等自律神經失調患者，當他們在壓力較大、病情較嚴重時，也會出現注意力不集中的情形，導致長時間無法工作或學習，生活秩序大亂，整個人看起來呆呆的。
這是因為，過大的壓力，佔掉了大腦的資源，產生類似一個「大腦當機」的情形。
這類的情形，要治療及舒解內在的壓力，處理焦慮/憂鬱的情緒。
第三種情形，就是一般人也會遇到的，在緊湊的工作或學習後，出現「腦中一片空白」、或是「恍神」、「剛講過的東西馬上就忘記」……的情形。
這是因為，大腦所接受和處理的資訊已經超過了極限。
大腦呈現一個「CPU過熱」，導致「運算速度減慢」的狀態。
在之前的文章中，陸陸續續的，已經介紹了第一類和第二類，因此本文就著重在第三類情形「用腦過度以及注意力不能集中」的探討：我們的時代，是一個「資訊膨脹」的時代，電腦、電視、廣播、手機……讓資訊的交流無遠弗屆，也讓大腦處於全天候的忙碌狀態。
我們的腦中所想、所留意、所分析的物件，常常超過了大腦的正常負荷。
每個學生都在努力的加強自己的記憶力和理解力，熬夜爆肝來提高考試的成績。
每個上班族都想把24小時當48小時用，把自己的業績拚到最高點。
因應這個需求，市場上就出現了各式各樣的提神飲料，咖啡、x牛、x貝特、xx藥酒、涼到不行的口香糖……不斷的刺激大腦，壓搾大腦，到了最後，雖然藉助提神飲料，人是醒著，沒有睡著，但效率卻不見得有隨著提高，當大腦的效率down到最低點，工作和學習無法集中精神，結果是事倍功半，花了很多的時間和體力，卻錯誤百出。
類似上述這種注意不集中的情形，其實十分常見。
大家在「愛拚才會羸」之餘，往往沒有注意到自己的身體和腦力已經超過了負荷。
我常和患者開玩笑說，人家心臟無力，走幾步就喘，叫做心衰竭；那麼您用腦過度，造成注意力和記憶力減弱，是不是可以叫做「腦衰竭」啊？ 那麼，中藥是否對這個部份有幫助呢？答案是：有的，而且很有幫助。
我們就舉「考前衝刺」做為一個比喻：如果需要的時間並不長，譬如說，只是考前需要1~2個月的衝刺，那麼，單純的補藥，如補中益氣湯，當歸補血湯……等等，對於一般體質的人，這些藥物可以在1~2個月內，提高體力和腦力。
(其實我自己在以前準備考試的時候，也都有偷偷吃補藥來增強記憶力……不好意思……ccc)但是，如果是長期的抗戰，需要長時間處於高壓力、高效率、高度用腦的情況，上述的補藥就不適合長期服用。
因為，長期服用補藥來提昇「氣」，是有代價的，也就是說，體內的「陰」會快速的消耗，造成俗稱的「腎水不足」。
在腎水不足的情形下，就算吃再多的補中益氣湯，強迫身體的元氣上昇，終究不過像是喝了很多的咖啡，三天三夜不睡覺的狀況，所謂「空有醒著的身體，而無專注的腦袋」，就會造成像恍神、注意力不集中、腦中一片空白的情形。
因而造成工作的錯誤和效率的降低。
因此，對於長期抗戰的作戰戰術，中醫的看法，是要配合「補腎水」、「安神」、「補腦」的藥物，才能讓大腦長期維持在高功能的狀態。
有的時候也會用白天服補氣藥，晚上睡前服用補腎安神藥的方式，來讓大腦在夜間得以休息。
尤其是針對「恍神」、「注意力不能集中」、「思考中斷」、「腦中一片空白」、「剛說過的事馬上就忘記」……這些症狀，我常常借用明代張景岳醫師的方子，如右歸丸、左歸丸、右歸飲、左歸飲、六味回陽飲、補陰益氣湯……等等來處理。
其實我個人不建議民眾自行長期的服用補藥，因為中藥補身體是很有學問的，如果亂補一通，那麼豈不是和吃安非他命一樣呢？在此建議有上述症狀的患者，要與您的中醫師討論，從體
3. 注意力不集中，你可能生病了
腦部缺陷，注意力缺失現代社會常把過動和注意力不足當成病態，很多孩子因此被施以精神科用藥對待。
其實過動症的核心症狀就是「注意力不集中」，容易分心 ...閱讀全文0編輯部2017年7月27日上午11:00匯流新聞網梁夏怡/台北報導在我們從小到大的學習過程中，最困擾的就是注意力不集中，學習效果與成績表現差人一等；即使到了社會上工作，也常常瞎忙一通、效率低落，甚至工作上錯誤百出。
你會發現，專注力不足，影響卻是一輩子的。
集中注意力，其實是一種自制力訓練。
每個人都常有出神發呆、會去注意無關緊要的事、無法專注某件事、容易分心的時候，這些現象再正常不過，差別只是在於程度上，以及能不能將注意力拉回來而已。
但是也有部分情況，是因為行為、意志不受自己控制，而導致無法集中注意力，包括先天的腦部缺陷、受傷或疾病造成的，找到問題癥結才能對症治療，進一步獲得改善。
例如有飛魚之稱的美國游泳名將菲爾普斯（MichaelFredPhelpsII），就患有注意力缺陷多動症（ADHD），幸運的是透過游泳訓練專注與紀律，不但讓他成功停藥，更在2003年的奧運會上締造了單屆最多面金牌的紀錄。
若不是克服了先天的障礙，菲爾普斯未必能突破自我極限，向世人展現他的傲人天賦。
1分鐘看懂大腦額葉在人類大腦的組成區塊中，額葉區負責思考學習及行為控制能力。
一個人的專注力、執行力、抽象思考、自我抑制、情緒控管、同理心，以及瞭解他人心態等社交能力發展都跟它有關，所以又被稱為「社交腦」（socialbrain）。
額葉前區也就是前額葉，就在我們額頭後方的腦區，跟大腦其他區域比起來，前額葉的成熟發展較慢，要到20歲後才發育完全。
很多專注力不足或過動症狀的小孩身上，會有坐不住、說個不停、衝動不受控制等行為，很可能是前額葉的結構有缺陷；或是腦中激素不平衡，如多巴胺分泌異常，會減弱前額葉壓抑和控制行為的功能，這些狀況大部分是遺傳造成的，治療方式一般是透過藥物。
20170727a08a01(圖片取自「漾氣誌」)腦部缺陷，注意力缺失現代社會常把過動和注意力不足當成病態，很多孩子因此被施以精神科用藥對待。
其實過動症的核心症狀就是「注意力不集中」，容易分心導致聆聽、閱讀、思考上的困難，只是很多人都將重點放在過動、衝動、控制差的症狀上面。
如果原本是正常的人，出現了專注力變差或社交功能障礙現象，除了心理因素外，還要考慮是否有精神疾病，如思覺失調症（精神分裂症）；或有神經疾病－主要是指前額葉的受損與病變，包括腦外傷、中風、腦瘤、失智症等因素。
其他像是精神不濟、憂鬱、焦慮、酒精藥物，還有壓力太大等情況都可能造成注意力不集中。
尤其人腦就像是一部精良的主機，每天要處理數不清的即時訊息，並適時做出反應。
如果長期處在高壓力、高效率、用腦過度的狀態下，佔據過多腦容量，就像電腦使用過熱也會當機一樣，人會有恍神、注意力不能集中、思考中斷、腦袋一片空白的現象發生。
腎藏精，受大腦調控養生專家白雁指出，大腦要長期維持在高效率狀態，取決於人體的腎氣能量是否充足。
黃帝內經說，腎是先天之本，腎藏精，腎氣虛的人，腎精就不足，人會出現精神疲乏、注意力差、頭昏、耳鳴、健忘、腰痠等症狀，這些也可視為內分泌失調的緣故。
「精」是指精微物質，也就是人體內分泌系統所分泌的各種荷爾蒙，像是褪黑激素、生長激素、甲狀腺素、腎上腺素等；而內分泌系統的運作，大部分又是從腦部來調控，像多巴胺就是由大腦所分泌出來的「腎精」，凡是用腦過度，成天焦慮的人就叫暗耗腎精。
還精補腦，提振腎氣造成腎氣虛的主因，第一個就是老化，身體衰老，腎氣勢必也會跟著虛衰。
其次是過度操勞，如壓力、飲食無度、產後調理不當所致。
再一個是疾病，如糖尿病、心臟病、肝硬化等疾病造成。
想要還精補腦，你需要的是提振腎氣。
白雁建議多練習慢動養生法，對調節自律神經、內分泌、腦神經的效果特別好，因為在慢動的同時，不只能做到肢體動作，還要專注在自己的呼吸，及意念的配合上，可以幫助大腦安靜放鬆下來，有效調節身心平衡。
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其實過動症的核心症狀就是「注意力不集中」，容易分心 ...閱讀全文0編輯部2017年7月27日上午11:00匯流新聞網梁夏怡/台北報導在我們從小到大的學習過程中，最困擾的就是注意力不集中，學習效果與成績表現差人一等；即使到了社會上工作，也常常瞎忙一通、效率低落，甚至工作上錯誤百出。
你會發現，專注力不足，影響卻是一輩子的。
集中注意力，其實是一種自制力訓練。
每個人都常有出神發呆、會去注意無關緊要的事、無法專注某件事、容易分心的時候，這些現象再正常不過，差別只是在於程度上，以及能不能將注意力拉回來而已。
但是也有部分情況，是因為行為、意志不受自己控制，而導致無法集中注意力，包括先天的腦部缺陷、受傷或疾病造成的，找到問題癥結才能對症治療，進一步獲得改善。
例如有飛魚之稱的美國游泳名將菲爾普斯（MichaelFredPhelpsII），就患有注意力缺陷多動症（ADHD），幸運的是透過游泳訓練專注與紀律，不但讓他成功停藥，更在2003年的奧運會上締造了單屆最多面金牌的紀錄。
若不是克服了先天的障礙，菲爾普斯未必能突破自我極限，向世人展現他的傲人天賦。
1分鐘看懂大腦額葉在人類大腦的組成區塊中，額葉區負責思考學習及行為控制能力。
一個人的專注力、執行力、抽象思考、自我抑制、情緒控管、同理心，以及瞭解他人心態等社交能力發展都跟它有關，所以又被稱為「社交腦」（socialbrain）。
額葉前區也就是前額葉，就在我們額頭後方的腦區，跟大腦其他區域比起來，前額葉的成熟發展較慢，要到20歲後才發育完全。
很多專注力不足或過動症狀的小孩身上，會有坐不住、說個不停、衝動不受控制等行為，很可能是前額葉的結構有缺陷；或是腦中激素不平衡，如多巴胺分泌異常，會減弱前額葉壓抑和控制行為的功能，這些狀況大部分是遺傳造成的，治療方式一般是透過藥物。
20170727a08a01(圖片取自「漾氣誌」)腦部缺陷，注意力缺失現代社會常把過動和注意力不足當成病態，很多孩子因此被施以精神科用藥對待。
其實過動症的核心症狀就是「注意力不集中」，容易分心導致聆聽、閱讀、思考上的困難，只是很多人都將重點放在過動、衝動、控制差的症狀上面。
如果原本是正常的人，出現了專注力變差或社交功能障礙現象，除了心理因素外，還要考慮是否有精神疾病，如思覺失調症（精神分裂症）；或有神經疾病－主要是指前額葉的受損與病變，包括腦外傷、中風、腦瘤、失智症等因素。
其他像是精神不濟、憂鬱、焦慮、酒精藥物，還有壓力太大等情況都可能造成注意力不集中。
尤其人腦就像是一部精良的主機，每天要處理數不清的即時訊息，並適時做出反應。
如果長期處在高壓力、高效率、用腦過度的狀態下，佔據過多腦容量，就像電腦使用過熱也會當機一樣，人會有恍神、注意力不能集中、思考中斷、腦袋一片空白的現象發生。
腎藏精，受大腦調控養生專家白雁指出，大腦要長期維持在高效率狀態，取決於人體的腎氣能量是否充足。
黃帝內經說，腎是先天之本，腎藏精，腎氣虛的人，腎精就不足，人會出現精神疲乏、注意力差、頭昏、耳鳴、健忘、腰痠等症狀，這些也可視為內分泌失調的緣故。
「精」是指精微物質，也就是人體內分泌系統所分泌的各種荷爾蒙，像是褪黑激素、生長激素、甲狀腺素、腎上腺素等；而內分泌系統的運作，大部分又是從腦部來調控，像多巴胺就是由大腦所分泌出來的「腎精」，凡是用腦過度，成天焦慮的人就叫暗耗腎精。
還精補腦，提振腎氣造成腎氣虛的主因，第一個就是老化，身體衰老，腎氣勢必也會跟著虛衰。
其次是過度操勞，如壓力、飲食無度、產後調理不當所致。
再一個是疾病，如糖尿病、心臟病、肝硬化等疾病造成。
想要還精補腦，你需要的是提振腎氣。
白雁建議多練習慢動養生法，對調節自律神經、內分泌、腦神經的效果特別好，因為在慢動的同時，不只能做到肢體動作，還要專注在自己的呼吸，及意念的配合上，可以幫助大腦安靜放鬆下來，有效調節身心平衡。
很多人在慢運動後情緒變穩定，做事更專心，工作效率也有明顯提升。
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4. 常恍神、失眠嗎？醫警告：可能大腦累了輕忽恐增憂鬱風險
恍神、注意力不集中、焦慮不安、床上辦事不力、老是覺得疲累嗎？精神科醫師提醒，這些症狀有可能是「腦疲勞」徵兆，如果長期忽視，可能會造成釀成意外 ...APP下載新媒體事業群三立官網三立大入口意見反應三立獨家新冠肺炎疫苗加碼券抽籤即時公投五倍券疫苗新聞首頁熱門政治社會娛樂生活健康運動地方國際汽車房產財經科技新奇寵物女孩寶神影音總覽政治娛樂社會生活旅遊寵物國際科技財經運動女孩立馬聽專題總覽專頁大事件政治社會娛樂生活健康旅遊華流日韓音樂運動國際汽車財經科技新奇寵物特企圖輯總覽娛樂正妹戲劇軍事運動寵物國際要聞綜合名人名家時事評論生活旅遊藝文娛樂醫學養生寵物財經職場創業房地產戀愛情慾人生哲理科技瘋時尚節目節目新聞娛樂生活體育旅遊股市遊戲活動快訊TCCF五大亮點 創造臺流新魅力20:00手遊天堂W玩很大 12人爭台灣君主14:00小粉紅酸台灣窮 網紅分析反擊獲狂讚22:55竹縣4童打過期流感疫苗 疾管署回應22:52中國武統？美參謀首長：美軍能捍衛台22:48邵岱兒激辣泳裝溢雪胸 腿根春光洩出22:47白靈出席金馬 來台第1天辣秀全裸照22:47美參謀首長：中國2年內不太可能攻台22:46暴走持刀砍死癌父 烏日男遭聲押獲准22:46心臟酵素數值飆6千 關關：我嚇瘋了22:43《三立新聞網》申訴專區，任何建議歡迎告訴我們看更多《奕起聊健康！健康知識報你知》專題報導三立新聞網生活常恍神、失眠嗎？醫警告：可能大腦累了輕忽恐增憂鬱風險2017/12/2013:33:00追蹤三立：A-AA+記者楊晴雯／台北報導恍神、注意力不集中、焦慮不安、床上辦事不力、老是覺得疲累嗎？精神科醫師提醒，這些症狀有可能是「腦疲勞」徵兆，如果長期忽視，可能會造成釀成意外事件的發生，甚至提高失憶、失智、憂鬱症等風險。
（示意圖非新聞當事人／記者楊晴雯攝）精神科楊聰財醫師指出，腦疲勞指數過高已是現代文明病，各個年齡層都有可能發生，較常見的族群包括面臨大考的考生族群、面對職場壓力的上班族群及邁入更年期的熟齡族群，都很容易產生腦疲勞問題。
楊聰財說明，如果發現自己常常忘東忘西、三不五時恍神，甚至因此釀成意外，如跌倒、車禍等、焦慮不安、睡眠障礙，如多夢、床事表現差等，皆是腦疲勞症狀，大腦在向你發出疲勞警訊了。
精神科醫師劉誠崇曾收治一名35歲的陳先生(化名)在某家科技公司擔任工程師，自我要求很高，加上長期工作壓力大，最近上班專注力變很差，還容易跟主管吵架。
回到家脾氣也變很差，孩子的哭鬧讓他精神緊張、易怒，甚至因為對孩子大吼，而跟老婆大吵一架。
工作的挫折感，加上和老婆的疏離感都讓他情緒變得相當低落，甚至夜夜失眠，白天上班沒精神，好幾次開車出現閃神，差點造成車禍，趕緊求助精神科醫師。
經過心身壓力反應量表自評，加上搭配BCI腦機介面儀的科學檢測結果，診斷陳先生是長期腦疲勞引起的專注力下降合併輕微憂鬱症，經服藥及心理會談後逐漸改善症狀。
如何預防腦疲勞指數過高？楊聰財提醒，首先要維持四好：「能睡、能吃、能動、能笑」，並且擁有正確的紓壓方法，四發：「說、唱、做、寫「快樂日記」，切記盡量保持足夠的睡眠，至少6至8小時，重要的是放棄「章魚性格」，比較常會學習去調整「什麼都要管跟擔心」的態度，要時時告訴自己只有兩隻手，要懂得放鬆，做不到的事情就別強迫自己去處理。
劉誠崇也警告，嚴重腦疲勞的民眾很容易因專注力下降造成交通意外事故或職場工安意外，千萬不能輕忽，建議平常應做好情緒管理及正確紓壓技巧，保持好腦力，才能維持工作與家庭之間的平衡。
‹›藝FUN券開獎！身分證17組尾數中#失眠#失智#失憶#憂鬱#腦疲勞分享給朋友：Tweet複製連結我要留言延伸閱讀抗憂鬱藥白吃？研究：效果比安慰劑好心情低落想離職 冬季憂鬱症6大徵狀不吃澱粉減重更快？營養師：有風險手腕式血壓計準確度很差？專家這樣說換心27年 她是亞洲存活最久換心人寒天心情Blue？醫建議吃快樂食物無痛血尿不以為意 6旬男竟罹膀胱癌網路再現綠薯條 食藥署：很關切【94要客訴之精彩完整版重現】美軍啟動戰略核武軍演…衝著解放軍？夯影音更多週五回暖！下週探12度…直逼冷氣團宜蘭土做宜蘭陶 美陶藝家揉合愛台魂物價直飆！調理包27元漲至36元防疫不鬆綁！墾丁大街禁「邊走邊吃」五星飯店住宿噩夢 插卡座見隱形眼鏡手遊天堂W玩很大 12人爭台灣君主醫護加班支援打疫苗？聯醫院長回應了為何叫黑輪熱狗？70年肉圓老店解惑生日願望成真！ 好友齊送保時捷雪隧龜王出爐 車主9個月違規20次大數據推薦TCCF五大亮點 創造臺流新魅力小粉紅酸台灣窮 網紅分析反擊獲狂讚竹縣4童打過期流感疫苗 疾管署回應南韓蜂蜜飲品有毒4人肝損傷 台停售「胖醜老」男人才
（示意圖非新聞當事人／記者楊晴雯攝）精神科楊聰財醫師指出，腦疲勞指數過高已是現代文明病，各個年齡層都有可能發生，較常見的族群包括面臨大考的考生族群、面對職場壓力的上班族群及邁入更年期的熟齡族群，都很容易產生腦疲勞問題。
楊聰財說明，如果發現自己常常忘東忘西、三不五時恍神，甚至因此釀成意外，如跌倒、車禍等、焦慮不安、睡眠障礙，如多夢、床事表現差等，皆是腦疲勞症狀，大腦在向你發出疲勞警訊了。
精神科醫師劉誠崇曾收治一名35歲的陳先生(化名)在某家科技公司擔任工程師，自我要求很高，加上長期工作壓力大，最近上班專注力變很差，還容易跟主管吵架。
回到家脾氣也變很差，孩子的哭鬧讓他精神緊張、易怒，甚至因為對孩子大吼，而跟老婆大吵一架。
工作的挫折感，加上和老婆的疏離感都讓他情緒變得相當低落，甚至夜夜失眠，白天上班沒精神，好幾次開車出現閃神，差點造成車禍，趕緊求助精神科醫師。
經過心身壓力反應量表自評，加上搭配BCI腦機介面儀的科學檢測結果，診斷陳先生是長期腦疲勞引起的專注力下降合併輕微憂鬱症，經服藥及心理會談後逐漸改善症狀。
如何預防腦疲勞指數過高？楊聰財提醒，首先要維持四好：「能睡、能吃、能動、能笑」，並且擁有正確的紓壓方法，四發：「說、唱、做、寫「快樂日記」，切記盡量保持足夠的睡眠，至少6至8小時，重要的是放棄「章魚性格」，比較常會學習去調整「什麼都要管跟擔心」的態度，要時時告訴自己只有兩隻手，要懂得放鬆，做不到的事情就別強迫自己去處理。
劉誠崇也警告，嚴重腦疲勞的民眾很容易因專注力下降造成交通意外事故或職場工安意外，千萬不能輕忽，建議平常應做好情緒管理及正確紓壓技巧，保持好腦力，才能維持工作與家庭之間的平衡。
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5. 醫病》妙齡女工作常常出錯竟是患上這種病！
常恍神、發呆，整個人放空到老闆交代的工作總是忘掉大半， ... 但是他們長大後都會因為注意力不集中的問題，而嚴重影響工作表現，值得注意。
自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
未滿18歲或不同意本條款離開我同意我已年滿18歲進入根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。
台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞醫病》妙齡女工作常常出錯竟是患上這種病！2019/09/0418:03中醫大新竹附醫身心醫學科主任王明鈺（左）說，「成人注意力缺失症」患者在12歲以前就會出現核心症狀，家長可觀察小朋友的專注力是否能有效集中上留意。
圖為示意圖。
（記者黃美珠攝）［記者黃美珠／竹縣報導］常恍神、發呆，整個人放空到老闆交代的工作總是忘掉大半，或逾期無法完成，不僅常常出錯，有時甚至嚴重到會引發人際紛爭，造成生活功能受影響嗎？如果前述答案均為「是」的人，中國醫藥大學新竹附設醫院身心醫學科主任王明鈺提醒，這要小心會不會是患上了簡稱「ADD」的「成人注意力缺失症」（AttentionDeficitDisorder）的問題了。
中醫大新竹附醫身心醫學科主任王明鈺說明「注意力缺失症」臨床診斷的依據。
（記者黃美珠攝）她說，這種疾病是神經發展上的問題，名稱上雖冠了「成人」2字，但是12歲以前是否有過「不專注、衝動、過動」的核心症狀出現過，病況持續要至少有6個月，在學校、家庭、工作等不同情境都有跨情境出現，且已經影響到正常生活的功能才算。
請繼續往下閱讀...最近一個20幾歲的妙齡女子就因工作表現長期不佳，就醫時告訴王明鈺「奇怪ㄟ！明明我很認真很努力，卻還是常常出錯，沒法在時效內使命必達，總是在最後1分鐘才能完成工作！」以致於這名女病患在職場上遭遇嚴重瓶頸，覺得事情永遠做不完，卻還常挨長官、同事的罵，感覺非常氣餒。
王明鈺從問診中發現，這個OL在工作上無法持續專心，深入追蹤發現她小時候就很容易發呆、分心、粗心、忘東忘西，經排除可能是因癲癇、內分泌失調、或憂鬱、躁鬱導致她專注力無法集中，最後確診她是罹患了「成人注意力缺失症」。
所幸這種疾病經給予中樞神經刺激劑，增加多巴胺傳遞活化患者大腦的前額葉之後，僅僅1週時間，這名女子就已經有效改善專注力不足的問題，現在工作也慢慢變得得心應手，比較有成就感了。
王明鈺說，前述個案雖是成人，但是當事人一定從小就有同樣的問題，不是大了才有。
她強調，我們一般人雖然很忙的時候也會有掉東掉西的狀況，但是平常並不會有這樣的問題，這樣就不能算罹患了這種疾病。
一般要診斷這個疾病，都要追溯患者12歲以前是否有發生過，而從臨床病例來看，這些患者從小一定就有，最晚最晚12歲之前一定會出現。
換言之，如果12歲之前追溯不出來的人，則可能是要考慮有其他的問題，例如憂鬱或失智等。
王明鈺說，根據臨床統計，兒童患有注意力缺失症的比例在台灣約為5%，大約一半患者到成人症狀仍持續，盛行率約為2.5%。
有些患者就像前述女病患，小時候可能常常被罵「愛發呆」、「常做白日夢」、「老忘東忘西」等，因個性比較乖或沉靜，所以上課不吵不鬧很容易就被忽略，頂多師長們認為她還小「少一根筋、長大就會好。
」另一型的則可能天生比較聰明，就算專注力不好，40分鐘的課只聽了20分鐘，但是回家後自己「摸一摸」也會，功課不受影響，這樣也很容易不被發現。
但是他們長大後都會因為注意力不集中的問題，而嚴重影響工作表現，值得注意。
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圖為示意圖。
（記者黃美珠攝）［記者黃美珠／竹縣報導］常恍神、發呆，整個人放空到老闆交代的工作總是忘掉大半，或逾期無法完成，不僅常常出錯，有時甚至嚴重到會引發人際紛爭，造成生活功能受影響嗎？如果前述答案均為「是」的人，中國醫藥大學新竹附設醫院身心醫學科主任王明鈺提醒，這要小心會不會是患上了簡稱「ADD」的「成人注意力缺失症」（AttentionDeficitDisorder）的問題了。
中醫大新竹附醫身心醫學科主任王明鈺說明「注意力缺失症」臨床診斷的依據。
（記者黃美珠攝）她說，這種疾病是神經發展上的問題，名稱上雖冠了「成人」2字，但是12歲以前是否有過「不專注、衝動、過動」的核心症狀出現過，病況持續要至少有6個月，在學校、家庭、工作等不同情境都有跨情境出現，且已經影響到正常生活的功能才算。
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所幸這種疾病經給予中樞神經刺激劑，增加多巴胺傳遞活化患者大腦的前額葉之後，僅僅1週時間，這名女子就已經有效改善專注力不足的問題，現在工作也慢慢變得得心應手，比較有成就感了。
王明鈺說，前述個案雖是成人，但是當事人一定從小就有同樣的問題，不是大了才有。
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一般要診斷這個疾病，都要追溯患者12歲以前是否有發生過，而從臨床病例來看，這些患者從小一定就有，最晚最晚12歲之前一定會出現。
換言之，如果12歲之前追溯不出來的人，則可能是要考慮有其他的問題，例如憂鬱或失智等。
王明鈺說，根據臨床統計，兒童患有注意力缺失症的比例在台灣約為5%，大約一半患者到成人症狀仍持續，盛行率約為2.5%。
有些患者就像前述女病患，小時候可能常常被罵「愛發呆」、「常做白日夢」、「老忘東忘西」等，因個性比較乖或沉靜，所以上課不吵不鬧很容易就被忽略，頂多師長們認為她還小「少一根筋、長大就會好。
」另一型的則可能天生比較聰明，就算專注力不好，40分鐘的課只聽了20分鐘，但是回家後自己「摸一摸」也會，功課不受影響，這樣也很容易不被發現。
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6. 神經衰弱症
... 渙散、注意力無法集中，不僅健忘還無法思考，且易感疲憊倦怠，情緒容易激動和 ... 性的腦神經緊繃，譬如工時過長、工作量過大，身心得不到適度的喘息，經常性的 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/神經衰弱症疾病神經衰弱症審稿：台安醫院心身醫學暨精神科主治醫師許正典疾病基本資料英文名稱：Neurasthenia就診科別：身心精神科,神經科身體部位：腦部,神經系統神經衰弱在生活步調快的現代社會中很常見，指的是一種大腦功能性障礙的疾病，多發生在用腦過度、工作壓力過大、生活過度緊張的人身上，因長期的情緒緊繃和精神壓力，導致腦內神經活動的機能出現失調，屬於精神官能症的一種。
神經衰弱的患者，臨床症狀會出現許多近似自律神經失調的症狀，諸如不明原因的心跳加快、肌肉緊繃、肩頸僵硬等，亦包含腦部功能失調的諸多特徵，像是終日精神渙散、注意力無法集中，不僅健忘還無法思考，且易感疲憊倦怠，情緒容易激動和發怒，頭痛頭暈伴隨失眠問題。
病程通常逾三個月以上都不見好轉，即便是充分的休息也一時難消疲勞感，對工作、課業及社交人際造成不少困擾。
治療需要較長的時間，配合規律的生活和運動，多補充一些含鈣、鎂、維生素Ｂ群、維生素Ｃ等抗壓食物。
疾病原因神經衰弱起因於腦神經長期維持在一個過度緊張的活動狀態，導致腦內興奮與抑制功能失調，患者除了容易感覺疲憊和衰弱，也很容易受刺激而激動或者感傷，長期下來精神與身體運作的效能就會減低。
正常情況下，大腦皮質的神經細胞耐受性很高，在處理一些繁複或緊張的腦力活動之後，只要給與適當的時間睡眠和休息，就可望恢復，但如果長時間都過度使用，就可能超出耐受極限，最終造成神經衰弱。
很多人為因素都可能導致持續性的腦神經緊繃，譬如工時過長、工作量過大，身心得不到適度的喘息，經常性的熬夜迫使身體機能處於亢奮狀態，競爭激烈的工作環境、生活變動不安的因素過多，都可能強迫腦神經過於活用，進而引發神經衰弱。
假使一個人的個性容易緊張焦慮，內因性的思考過度，也會讓腦神經耗損無度，造成神經衰弱。
症狀精神倦怠．容易疲勞．腦力遲鈍．健忘．失眠．難入睡．多夢．易怒．躁動．缺乏耐心．頭痛．頭脹．頭暈目眩．耳鳴．肩頸僵硬．腰痠背痛．手腳痛．胸悶．食慾差．頻尿．腹瀉．消化不良．多汗．心跳加快．肌肉緊繃．注意力不集中．記憶力衰退併發症陽痿早洩月經失調自律神經失調焦慮症憂鬱症慮病症恐慌症強迫症好發族群20至50歲的白領階級，重腦力工作者。
經常熬夜、作息不規律，或本身有失眠問題的人，睡眠不充足對腦神經傷害極大。
身兼數職的職業婦女，長期下來不僅體力透支、心神也會變得過度慢性疲勞。
處在競爭激烈環境之中，神經過度緊繃的人。
煩惱多、情緒壓力過大的人。
居住或工作環境經常變換，生活不安定的人。
本身罹患其他慢性疾病，長期身體的不適對腦神經細胞的過度刺激也易誘發神經衰弱，例如前列腺炎患者。
預防確保睡眠品質及維持睡眠充足，最好能按照正常的人體生理時鐘於11點前就入睡，並睡足六到八小時。
每日抽空靜心冥想，放空腦內思緒，讓腦神經適度休息。
均衡飲食，平日多攝取富含鈣和鎂的食物，如燕麥、黑芝麻糊、豆漿、魚乾、腰果等，幫助修復神經系統,而富含維他命B的食品，如酵母、豆類、胚芽、小米、及維他命C含量高的水果，也有助於神經的減壓與抗壓，可多加補充。
戒除不良生活習慣，如吸菸喝酒等。
規律的運動，每次至少運動半小時至一小時，一週至少三次，將有助舒緩焦慮和沮喪，釋放情緒壓力。
學習對於情緒、壓力的管理，使自身在面對任何事物的變化時，有較好的調適力。
身心精神常見疾病焦慮症失眠思覺失調症憂鬱症恐慌症躁鬱症妄想症自閉症譫妄症亞斯伯格症強迫症厭食症注意力不足過動症神經衰弱症自律神經失調失智症相關文章我國85歲以上長者9.7萬人可能衰弱醫：三成恐不自知按出自癒力／神經衰弱掐這些穴位平心魂按出自癒力／神經衰弱中西妙方可改善按出自癒力／神經衰弱神門穴讓你有精神陳豐偉／近更年期的困惑眩暈症放輕鬆…調養由內而外最新文章more全國首創！繼開設飯店接種站後高雄到兩大捷運站也能接種拒給1萬孝親費挨譙「不孝」社會新鮮人嘆：待業還被罵廢物168斷食法失敗？專業醫師教你怎麼吃！美青少年打第2劑BNT心肌炎增10倍指揮中心將評估大家都在看more不要靈堂和告別式！詹雅雯淚訴唯一掙扎放不下
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神經衰弱的患者，臨床症狀會出現許多近似自律神經失調的症狀，諸如不明原因的心跳加快、肌肉緊繃、肩頸僵硬等，亦包含腦部功能失調的諸多特徵，像是終日精神渙散、注意力無法集中，不僅健忘還無法思考，且易感疲憊倦怠，情緒容易激動和發怒，頭痛頭暈伴隨失眠問題。
病程通常逾三個月以上都不見好轉，即便是充分的休息也一時難消疲勞感，對工作、課業及社交人際造成不少困擾。
治療需要較長的時間，配合規律的生活和運動，多補充一些含鈣、鎂、維生素Ｂ群、維生素Ｃ等抗壓食物。
疾病原因神經衰弱起因於腦神經長期維持在一個過度緊張的活動狀態，導致腦內興奮與抑制功能失調，患者除了容易感覺疲憊和衰弱，也很容易受刺激而激動或者感傷，長期下來精神與身體運作的效能就會減低。
正常情況下，大腦皮質的神經細胞耐受性很高，在處理一些繁複或緊張的腦力活動之後，只要給與適當的時間睡眠和休息，就可望恢復，但如果長時間都過度使用，就可能超出耐受極限，最終造成神經衰弱。
很多人為因素都可能導致持續性的腦神經緊繃，譬如工時過長、工作量過大，身心得不到適度的喘息，經常性的熬夜迫使身體機能處於亢奮狀態，競爭激烈的工作環境、生活變動不安的因素過多，都可能強迫腦神經過於活用，進而引發神經衰弱。
假使一個人的個性容易緊張焦慮，內因性的思考過度，也會讓腦神經耗損無度，造成神經衰弱。
症狀精神倦怠．容易疲勞．腦力遲鈍．健忘．失眠．難入睡．多夢．易怒．躁動．缺乏耐心．頭痛．頭脹．頭暈目眩．耳鳴．肩頸僵硬．腰痠背痛．手腳痛．胸悶．食慾差．頻尿．腹瀉．消化不良．多汗．心跳加快．肌肉緊繃．注意力不集中．記憶力衰退併發症陽痿早洩月經失調自律神經失調焦慮症憂鬱症慮病症恐慌症強迫症好發族群20至50歲的白領階級，重腦力工作者。
經常熬夜、作息不規律，或本身有失眠問題的人，睡眠不充足對腦神經傷害極大。
身兼數職的職業婦女，長期下來不僅體力透支、心神也會變得過度慢性疲勞。
處在競爭激烈環境之中，神經過度緊繃的人。
煩惱多、情緒壓力過大的人。
居住或工作環境經常變換，生活不安定的人。
本身罹患其他慢性疾病，長期身體的不適對腦神經細胞的過度刺激也易誘發神經衰弱，例如前列腺炎患者。
預防確保睡眠品質及維持睡眠充足，最好能按照正常的人體生理時鐘於11點前就入睡，並睡足六到八小時。
每日抽空靜心冥想，放空腦內思緒，讓腦神經適度休息。
均衡飲食，平日多攝取富含鈣和鎂的食物，如燕麥、黑芝麻糊、豆漿、魚乾、腰果等，幫助修復神經系統,而富含維他命B的食品，如酵母、豆類、胚芽、小米、及維他命C含量高的水果，也有助於神經的減壓與抗壓，可多加補充。
戒除不良生活習慣，如吸菸喝酒等。
規律的運動，每次至少運動半小時至一小時，一週至少三次，將有助舒緩焦慮和沮喪，釋放情緒壓力。
學習對於情緒、壓力的管理，使自身在面對任何事物的變化時，有較好的調適力。
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