穩固扎實的結構，在家就能有效鍛鍊手臂、大腿、背肌，從頭到腳全方位鍛。

彈力 ...品牌故事運動健身商品商品系列介紹【拉力器系列】【彈力繩系列】【按摩球系列】【瑜珈全系列】【健腹輪系列】最新活動健身專欄購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}目錄品牌故事運動健身商品商品系列介紹【拉力器系列】【彈力繩系列】【按摩球系列】【瑜珈全系列】【健腹輪系列】最新活動健身專欄分類⚫é單件95折⚫é初心者入門⚫é女子力🔴單入全部商品🔴雙入優惠組合【拉力器系列】【彈力繩系列】【按摩球系列】【瑜珈全系列】【健腹輪系列】訓練部位腹肌/核心/瘦小腹瑜珈球抗力球健腹輪胸肌八字拉繩背肌腳踏拉力器筋肉彈力繩翹臀彈力帶翹臀圈瘦手臂瘦大腿運動類型肌肉放鬆瑜珈運動伸展運動有氧運動肌耐力運動帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD全部商品/🔴單入全部商品erugam｜划船運動腳拉繩｜腳踏拉力繩｜強力藍分享到erugam｜划船運動腳拉繩｜腳踏拉力繩｜強力藍全店，全館滿$1000免運！全店，全館滿$1500現折$150NT$1,000NT$800{{shoplineProductReview.avg_score}}{{'product.product_review.stars'|translate}}|{{shoplineProductReview.total}}{{'product.product_review.reviews'|translate}}{{amazonProductReview.avg_rating}}{{'product.product_review.stars'|translate}}|{{amazonProductReview.total_comment_count}}{{'product.product_review.reviews'|translate}}數量加入購物車已訂閱貨到通知貨到通知我立即登入/註冊

1⃣️ 彈力繩屈體划船將兩腳呈一前一後站姿，前腳踩住彈力繩，後腳腳跟不著地，雙腳膝蓋微彎，將身體微向 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityhelpPressalt+/toopenthismenuFacebookEmailorphonePasswordForgottenaccount?SignUpRelatedvideos0:56WahooKickerBike是全世界目前最方便的自行車訓練器材，不需要架設自己的車子，不需要安裝踏頻感應，不需要擔心自己車子在訓練台上會損壞，你只需要踏上自己的車，就可以完成訓練。

我們的室內訓練目前是全台灣第一間全面使用『WahooKickerBike』的訓練中心，訓練台不只是訓練踩踏，還可以模擬路線，利用kickerbike的功能去模擬上下坡，讓你在室內騎乘時更有臨場感。

先讓我們用WahooKickerBike形象片來讓大家看看它迷人的地方！WahooFitness建來運動行銷WayPoint鐵人工廠514views·15March1:03【你今天孕動了嗎？Part2】WayPoint鐵人工廠633views·7August20201:03你今天孕動了嗎??WayPoint鐵人工廠1.3Kviews·17July20202:012020台北端午龍舟錦標賽顏值最高最具Power的一條龍🐲歡迎大家線上一起為我們加油🔥🔥🔥🔥#分組第一晉級#下午1440複賽#waypointsoulWayPoint鐵人工廠1.6Kviews·24June20200:392020年龍舟首次團練！WayPoint鐵人工廠1.1Kviews·22May20206:43實測!!誰是工廠手速最快的男人?!WayPoint鐵人工廠1.4Kviews·8May20200:22簡單抗力球運動WayPoint鐵人工廠905views·22April20200:22動態伸展vs靜態伸展WayPoint鐵人工廠768views·14April20200:45動作準備MovementprepWayPoint鐵人工廠733views·14April2020RelatedPagesSeeallWaypoint鐵人隊WaypointTriathlonTeam3,228followers·Sportleague李筱瑜Shiao-YuLi三鐵一姐22,134followers·Athlete王威凱WeiKaiWang1,640followers·AthleteChallengeWomenTW4,595followers·Health/beauty柳怡卉LiuYiHui10,757followers·AthleteJE2212,023followers·Athlete中華民國鐵人三項運動協會-CTTA12,937followers·SportleagueOFitness奇點健身-宜蘭店138followers·CoachCabinetdeceline9,747followers·CostumeshopRina榛榛的運動魔法學院1,001followers·CoachLeoBike651followers·BicycleshopR.O.M動生活169followers·Gym/PhysicalfitnesscentreWayPoint鐵人工廠Videos彈力帶屈體划船&站姿單臂划船

動作一：彈力繩坐姿划船。

12下，4組，組間休息30秒。

坐姿膝蓋伸直，背挺直，上半身不動，用雙腳抵住 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityHelpPressalt+/toopenthismenuNoticeYoumustlogintocontinue.LogIntoFacebookYoumustlogintocontinue.LogInForgotaccount?·SignupforFacebookEnglish(US)EspañolFrançais(France)中文(简体)العربيةPortuguês(Brasil)한국어ItalianoDeutschहिन्दी日本語SignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPeoplePagesPageCategoriesPlacesGamesLocationsMarketplaceFacebookPayGroupsJobsOculusPortalInstagramLocalFundraisersServicesVotingInformationCenterAboutCreateAdCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpSettingsActivityLogFacebook©2021

步骤| 将弹力绳固定在与腹部同高的位置，双腿微屈，双脚左右开立，挺胸收腹，腰背挺直，双手拳心向内抓住手柄双臂贴于身体两侧向后拉，夹紧肩胛骨，双手与 ...动作库-站姿弹力绳划船站姿弹力绳划船我也要练步骤将弹力绳固定在与腹部同高的位置，双腿微屈，双脚左右开立，挺胸收腹，腰背挺直，双手拳心向内抓住手柄双臂贴于身体两侧向后拉，夹紧肩胛骨，双手与肋骨下沿同高，稍作停顿后还原全程保持肩部固定呼吸还原吸气，后拉呼气动作感觉背部有酸胀感常见错误错误：肩关节或身体前后晃动借力解决：适当减小弹力绳拉力，保证身体和肩关节稳定静止细节图示将弹力绳固定在与腹部同高的位置腰背挺直双手拳心向内抓住手柄夹紧肩胛骨双手与肋骨下沿同高全程保持肩部固定