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1. 手腳冰冷食咩好｜10款有助解決手腳冰冷食物今天開始食療活血 ...
手腳冰冷食療必備食物2. 大豆 ... 大豆含有齊全的蛋白質，而且當中高含量的賴氨酸，能滿足人體所需。
大豆有健脾益氣的作用，特別適合於冬天食用 ...BeautyBEAUTYPANELCosmobodyBrideFashionLifestyleSWEETHOMEWATCHfeature手腳冰冷食咩好｜10款有助解決手腳冰冷食物今天開始食療活血養生手腳冰冷食咩好｜10款有助解決手腳冰冷食物今天開始食療活血養生ShoppingFood養生手腳冰冷暖胃氣溫急降女生們容易有手腳冰冷問題，有時候穿了充夠衣服還是覺得冷！如果身體有這種情況，可以從食療着手，以達至真正「保暖」。
以下10款活血養生食物，就適合女士養生暖胃，有助解決手腳冰冷問題。
byRosamundYipeditedbyVenusLaw27Nov2020手腳冰冷食療必備食物1.黑木耳黑木耳性平味甘，蘊含維他命B1、B2、胡蘿蔔素、鈣及鐵等等，有效促進心血管的健康。
經常腰酸骨痛，或貧血人士食用後更可有效紓緩不適情況。
黑木耳性平味甘，蘊含維他命B1、B2、胡蘿蔔素、鈣及鐵等等，有效促進心血管的健康。
經常腰酸骨痛，或貧血人士食用後更可有效紓緩不適情況。
手腳冰冷食療必備食物2.大豆大豆含有齊全的蛋白質，而且當中高含量的賴氨酸，能滿足人體所需。
大豆有健脾益氣的作用，特別適合於冬天食用。
大豆含有齊全的蛋白質，而且當中高含量的賴氨酸，能滿足人體所需。
大豆有健脾益氣的作用，特別適合於冬天食用。
NowFoods天然食品，無鹽幹烤大豆，12盎司（340克）$42.00Food按此購買手腳冰冷食療必備食物3.黑豆黑豆有大量蛋白質，而且它的脂肪大多都是人體必需的脂肪酸，能有效降低膽固醇，也有補血之效。
黑豆有大量蛋白質，而且它的脂肪大多都是人體必需的脂肪酸，能有效降低膽固醇，也有補血之效。
EdenFoods有機黑豆，16盎司（454克）$50.00Food按此購買手腳冰冷食療必備食物4.蜂蜜蜂蜜是天然的美容成分，其活性物質正好可為女士冬天乾燥的肌膚，補充足夠的水分，保持水潤亮滑。
蜂蜜是天然的美容成分，其活性物質正好可為女士冬天乾燥的肌膚，補充足夠的水分，保持水潤亮滑。
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龍眼有明目安神和滋陰活血的作用，適合面色蒼白或有失眠困擾的女士食用，有助改善長期手腳冰冷的問題。
DragonHerbs龍眼乾,6盎司（170克）$110.00Food按此購買手腳冰冷食療必備食物6.紅棗紅棗性溫，而且含有高含量的維他命，鈣及鐵，適合脾胃虛弱和心神不寧的女性食用，可以提升身體的元氣。
紅棗性溫，而且含有高含量的維他命，鈣及鐵，適合脾胃虛弱和心神不寧的女性食用，可以提升身體的元氣。
OrganicTraditions幹棗，6盎司（170克）$39.00Food按此購買手腳冰冷食療必備食物7.黑芝麻多吃黑芝麻可以補氣益腎，它也是有名的美容食物，其含有維他命B、E及胱氨酸成分，可以令肌膚保持彈性，改善粗糙膚質。
多吃黑芝麻可以補氣益腎，它也是有名的美容食物，其含有維他命B、E及胱氨酸成分，可以令肌膚保持彈性，改善粗糙膚質。
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大豆有健脾益氣的作用，特別適合於冬天食用 ...BeautyBEAUTYPANELCosmobodyBrideFashionLifestyleSWEETHOMEWATCHfeature手腳冰冷食咩好｜10款有助解決手腳冰冷食物今天開始食療活血養生手腳冰冷食咩好｜10款有助解決手腳冰冷食物今天開始食療活血養生ShoppingFood養生手腳冰冷暖胃氣溫急降女生們容易有手腳冰冷問題，有時候穿了充夠衣服還是覺得冷！如果身體有這種情況，可以從食療着手，以達至真正「保暖」。
以下10款活血養生食物，就適合女士養生暖胃，有助解決手腳冰冷問題。
byRosamundYipeditedbyVenusLaw27Nov2020手腳冰冷食療必備食物1.黑木耳黑木耳性平味甘，蘊含維他命B1、B2、胡蘿蔔素、鈣及鐵等等，有效促進心血管的健康。
經常腰酸骨痛，或貧血人士食用後更可有效紓緩不適情況。
黑木耳性平味甘，蘊含維他命B1、B2、胡蘿蔔素、鈣及鐵等等，有效促進心血管的健康。
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大豆有健脾益氣的作用，特別適合於冬天食用。
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黑豆有大量蛋白質，而且它的脂肪大多都是人體必需的脂肪酸，能有效降低膽固醇，也有補血之效。
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龍眼有明目安神和滋陰活血的作用，適合面色蒼白或有失眠困擾的女士食用，有助改善長期手腳冰冷的問題。
DragonHerbs龍眼乾,6盎司（170克）$110.00Food按此購買手腳冰冷食療必備食物6.紅棗紅棗性溫，而且含有高含量的維他命，鈣及鐵，適合脾胃虛弱和心神不寧的女性食用，可以提升身體的元氣。
紅棗性溫，而且含有高含量的維他命，鈣及鐵，適合脾胃虛弱和心神不寧的女性食用，可以提升身體的元氣。
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多吃黑芝麻可以補氣益腎，它也是有名的美容食物，其含有維他命B、E及胱氨酸成分，可以令肌膚保持彈性，改善粗糙膚質。
FoodsAlive超級食物，黑芝麻籽，12盎司（338克）$61.00Food按此購買Mary'sGoneCrackers超級種子餅乾，海帶和黑芝麻，5.5盎司（155克）$33.00Food按此購買專業實試美評報告總分:4.5/5【在家也有酒店級SPA享受】5件英國ELEMIS好物推介⭐少數歐洲品牌質地輕盈、不油膩，適合香港天氣使用！總分:4.5/5【⏪Backto#StepZero】主編分享最愛護膚combo：從這一步開始潔淨、滋養、抗污染總分:4/5口罩也擋不住的光澤感✨打造量身定制的亮澤唇色：經典DiorLipGlow推出全新色調總分:4.83/5有效減淡頑固色斑｜擊退黑色素、均勻亮白：編輯推介NIVEA雙效淡斑透白精華手腳冰冷食療必備食物8.南瓜南瓜有減肥美容的功效，蘊含含有大量植物纖維，維他命以及多種礦物質（鉀、磷、鈣、鐵、鋅及硒等），含碳水化合物卻很少，有助
2. 【手腳冰冷食咩好】營養師教你吃對食物改善手腳冰冷問題10大 ...
手腳冰冷食咩好？飲食上如何才可以驅寒保暖？ 營養師Megan Hall指出食物會影響體温 ...最Hit食訊開箱速遞抵食自助餐覓食世界著數速遞餐廳情報健康食訊掃街精選飲食熱話正在閱讀Title用App開啟營養師教你吃對食物改善手腳冰冷問題10大冬天暖身保暖食物+中醫湯水最Hit食訊健康食訊發佈:2019.11.22文:MirandaChan冬天來到，近日天氣開始轉涼，即使穿着厚厚的衣服，不少人都有手腳冰冷的問題，有時更會令人頭痛，究竟如何才可以改善手腳冰冷？手腳冰冷食咩好？飲食上如何才可以驅寒保暖？營養師MeganHall指出食物會影響體温。
部分食物消化時間較長，可以穩定地釋放能量，產生熱能，使人感到温暖。
這類食物多含豐富的健康脂肪、蛋白質和碳水化合物。
點擊下圖了解10種暖身食物以及什麼不宜食用！↓點擊圖片放大↓+10+9 而馬琦傑中醫認為手足冰冷可以由多種原因所導致，例如體虛、感冒、壓力大等。
就以常見因氣血不足而導致的手足冰冷為例，主要調理方向以補氣養血，改善氣血循環等為主。
平常可以多食肉類，如牛肉、雞肉等。
若常常手腳冰冷，則可以服用以下湯水來改善！ 紅棗桂圓茶材料:紅棗2-3枚、桂圓2-3顆、炙北耆1錢、陳皮1角、清水適量做法:1.材料洗淨，紅棗切開去核備用。
2.水滾後，將所有材料加入，轉小火煲約10分鐘即可。
每星期2-3次。
補氣養血湯材料:五指毛桃5錢、製首烏2錢、紅蘿蔔1個、雞1隻、蜜棗2粒、陳皮1塊、清水適量做法:1.雞洗淨汆水備用。
2.紅蘿蔔洗淨，切塊備用。
3.其他材料沖水洗淨。
4.水滾後加入所有材料，轉小火，煲約2小時即可。
每星期1-2次。
以上湯水茶療有感冒、懷孕、唇乾舌燥、口舌生瘡或對以上藥/食材有過敏者不宜服用。
若不清楚自己的體質或證型，建議先請中醫師面診。
延伸閱讀：【宮寒】手腳冰冷致子宮寒涼 4大必吃食物預防宮寒、荷爾蒙失調資料來源：hvrxsolutions、fb@中醫爸B-馬琦傑醫師 【App推薦計劃】賺加碼UFun換現金券！↓↓立即推薦親友↓↓ULifestyleApp限時搶！逢星期三3PM大派現金券！↓↓約定您入App搶↓↓like我哋UFoodFacebookPageUFoodInstagram歡迎你like我哋，取得我哋更新更快嘅資訊！內容標籤健康女生話題健康養生健康問題健康食訊鉀蛋白質維他命中醫紅肉脂肪營養師天氣咖啡飲品頭痛最新文章覓食世界韓國Starbucks薄荷朱古力星冰樂 夏日限定／超清新薄荷味！健康食訊23歲男壓力大日飲4杯手搖飲血糖超標半年後下體潰爛要切除覓食世界韓國KakaoFriends推出酒杯超可愛Ryan／Apeach立體造型相關內容食療湯水【女人湯水】行氣活血＋改善手腳冰冷！ 補血紅棗四物湯最Hit食訊【冬天湯水】女生必備！5款對抗手腳冰冷湯水粉葛雞腳湯／三棗茶／益母草湯／紅棗杞子茶／北芪桂圓茶健康食訊【宮寒】手腳冰冷致子宮寒涼 4大必吃食物預防宮寒、荷爾蒙失調more前往App查看全文，睇盡獨家優惠ULifestyleApp開啓瀏覽器繼續分享瀏覽主頁瀏覽主頁
部分食物消化時間較長，可以穩定地釋放能量，產生熱能，使人感到温暖。
這類食物多含豐富的健康脂肪、蛋白質和碳水化合物。
點擊下圖了解10種暖身食物以及什麼不宜食用！↓點擊圖片放大↓+10+9 而馬琦傑中醫認為手足冰冷可以由多種原因所導致，例如體虛、感冒、壓力大等。
就以常見因氣血不足而導致的手足冰冷為例，主要調理方向以補氣養血，改善氣血循環等為主。
平常可以多食肉類，如牛肉、雞肉等。
若常常手腳冰冷，則可以服用以下湯水來改善！ 紅棗桂圓茶材料:紅棗2-3枚、桂圓2-3顆、炙北耆1錢、陳皮1角、清水適量做法:1.材料洗淨，紅棗切開去核備用。
2.水滾後，將所有材料加入，轉小火煲約10分鐘即可。
每星期2-3次。
補氣養血湯材料:五指毛桃5錢、製首烏2錢、紅蘿蔔1個、雞1隻、蜜棗2粒、陳皮1塊、清水適量做法:1.雞洗淨汆水備用。
2.紅蘿蔔洗淨，切塊備用。
3.其他材料沖水洗淨。
4.水滾後加入所有材料，轉小火，煲約2小時即可。
每星期1-2次。
以上湯水茶療有感冒、懷孕、唇乾舌燥、口舌生瘡或對以上藥/食材有過敏者不宜服用。
若不清楚自己的體質或證型，建議先請中醫師面診。
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3. 【食是食非】手腳冰冷又怕凍食咩好？中醫推介10款冬日暖身食物
【食是食非】手腳冰冷又怕凍食咩好？中醫推介10款冬日暖身食物 · 1. 紅棗（補血） · 2. 羊肉 · 3. 北芪 · 4. 茼蒿（暖胃） · 5. 小茴香 · 6. 黑木耳或雲耳（ ...閱讀整篇文章新假期-飲食2018年1月12日上午9:57天氣一轉冷，怕凍的你即使已經著到成隻粽，也依然覺得手腳冰冷？很大可能是因血虛或是陽氣不足。
除了穿多點衣服外，也可以從飲食著手。
留意以下中醫師的建議，吃多點暖身食物，調養好身體才最實際。
text:Moyinphoto:新傳媒資料室、網上圖片營養顧問:註冊中醫師許懿清延伸閱讀：【自助餐我要！】閨密HighTea！韓國草莓X雪燕下午茶自助餐任食刺身＋小食＋甜品｜旺角酒店自助餐｜【自助餐我要！】暖胃飽肚！無限時任坐！旺角一人鍋粥底火鍋包6款海鮮＋豚肉＋肥牛拼盤｜旺角火鍋10款冬日暖身食物1.紅棗（補血）特別適合血虛及手腳冰凍的人於冬天進食。
一般成年人每天不可超過5粒，最好原粒吃，不要泡茶飲用。
去核後亦可用來煮飯煲粥。
原粒吃最好。
亦可以製作成紅棗飯。
2.羊肉屬溫補的肉類，比牛肉更能保暖。
渾身都怕凍的人，可以多吃羊肉，燜羊腩、煲羊肉湯或煎羊扒亦可。
如果不想過躁，可以像吃涮羊肉般，以清湯灼熟。
冬天怎可沒有燜羊腩。
煎羊扒，西餐同樣可以暖身。
滋補羊肉湯，可以配合其他藥材熬煮，如紅棗等。
3.北芪補氣之餘又可固表。
固表非常重要，因為表虛的話，陽氣、真氣便容易散失，人自然怕凍。
感冒也可吃北芪，中醫常以北芪入藥。
也可用來煲湯，如北芪黨參煲烏雞，適合平日易攰的人。
手腳冰冷暖身怕凍中醫血虛4.茼蒿（暖胃）大部分綠色的蔬菜都不是溫補的，茼蒿菜卻是例外，偏溫暖胃。
手腳冰冷暖身怕凍中醫血虛手腳冰凍的女生宜在冬天多吃茼蒿，可避免吃其他寒涼蔬菜之餘，又可暖胃。
茼蒿與火鍋一直是好搭檔。
5.小茴香印度菜中常見的香料，可溫身體的經脈、暖胃、溫化寒邪。
適合平日怕凍，又愛喝凍飲、吃生冷食物的女生。
可在經期前後進食，用來煲湯，也可放5至6粒來焗茶。
手腳冰冷暖身怕凍中醫血虛6.黑木耳或雲耳（活血）手指及腳指距離心臟較遠，都是身體的末梢，如氣血或血液循環不好，就會手腳冰凍，而木耳及雲耳均可活血。
手腳冰冷暖身怕凍中醫血虛 但木耳及雲耳偏涼，建議女士食用時，配合偏溫或有散寒作用的食材，如薑。
木耳紅棗生薑瘦肉湯，可搭配薑煲湯。
7.桑寄生桑寄生可補肝腎、益氣血。
桑寄生可配合紅棗、桂圓等來煲保健養生湯，桑寄生蓮子蛋茶也同樣有效。
（左）桑寄生，（右）桂圓。
桑寄生散碎，可先放入茶袋才煲湯。
桑寄生蓮子蛋茶不想喝湯，吃甜品也可以暖身。
8.淮山補腎健脾，脾胃乃氣血生化之源，因此常服淮山可以幫助改善氣血差引致的手冰腳凍。
鮮淮山切皮緊記要戴手套，否則皮膚碰到鮮淮山汁的話會十分痕癢。
也可將淮山與水果例如雪梨，攪拌打碎成果汁或糊。
乾淮山會比鮮淮山更有療效，適宜煲湯。
乾淮山。
9.車厘子（益氣）是少數具有溫養功效的生果之一，有起溫腎益陽氣的作用。
車厘子（櫻桃）。
多食車厘子還可以令容顏鮮姸。
網上圖片10.炒米茶即是將煮飯用的米以白鑊炒至微黃，加水煮滾後改文火煮廿分鐘左右，每天喝可以改善脾胃虛弱，養胃氣，米炒過後才煮茶，可以幫助改善胃寒不適。
炒米茶。
虛寒的迷思1.感冒唔食得菜？蔬菜比肉類寒涼，但不是全部蔬菜都寒涼。
至於是否所有感冒都要戒寒涼食物，要視乎個別情況。
寒咳就要避免吃寒涼的蔬菜，有些老人家吃白菜、芥菜之後會咳，也就是這原因。
白菜，屬於寒涼的蔬菜，寒底的人要注意。
如果體質是寒底，則盡量避免吃寒涼的蔬菜，可選擇吃平性的西蘭花、菜心或溫性的茼蒿。
西蘭花和菜心屬於平性，或上文提及的茼蒿屬溫性，可以多吃。
黑木耳炒菜心，配搭活血的黑木耳快炒，簡單又好味。
2.如何知道自己氣血差？血弱的人會「踎低起身見頭暈」，繁忙工作時會感到頭暈，有身體輕飄飄的感覺；網上圖片氣虛則會沒活力，經常感到疲累，見到椅子就很想
除了穿多點衣服外，也可以從飲食著手。
留意以下中醫師的建議，吃多點暖身食物，調養好身體才最實際。
text:Moyinphoto:新傳媒資料室、網上圖片營養顧問:註冊中醫師許懿清延伸閱讀：【自助餐我要！】閨密HighTea！韓國草莓X雪燕下午茶自助餐任食刺身＋小食＋甜品｜旺角酒店自助餐｜【自助餐我要！】暖胃飽肚！無限時任坐！旺角一人鍋粥底火鍋包6款海鮮＋豚肉＋肥牛拼盤｜旺角火鍋10款冬日暖身食物1.紅棗（補血）特別適合血虛及手腳冰凍的人於冬天進食。
一般成年人每天不可超過5粒，最好原粒吃，不要泡茶飲用。
去核後亦可用來煮飯煲粥。
原粒吃最好。
亦可以製作成紅棗飯。
2.羊肉屬溫補的肉類，比牛肉更能保暖。
渾身都怕凍的人，可以多吃羊肉，燜羊腩、煲羊肉湯或煎羊扒亦可。
如果不想過躁，可以像吃涮羊肉般，以清湯灼熟。
冬天怎可沒有燜羊腩。
煎羊扒，西餐同樣可以暖身。
滋補羊肉湯，可以配合其他藥材熬煮，如紅棗等。
3.北芪補氣之餘又可固表。
固表非常重要，因為表虛的話，陽氣、真氣便容易散失，人自然怕凍。
感冒也可吃北芪，中醫常以北芪入藥。
也可用來煲湯，如北芪黨參煲烏雞，適合平日易攰的人。
手腳冰冷暖身怕凍中醫血虛4.茼蒿（暖胃）大部分綠色的蔬菜都不是溫補的，茼蒿菜卻是例外，偏溫暖胃。
手腳冰冷暖身怕凍中醫血虛手腳冰凍的女生宜在冬天多吃茼蒿，可避免吃其他寒涼蔬菜之餘，又可暖胃。
茼蒿與火鍋一直是好搭檔。
5.小茴香印度菜中常見的香料，可溫身體的經脈、暖胃、溫化寒邪。
適合平日怕凍，又愛喝凍飲、吃生冷食物的女生。
可在經期前後進食，用來煲湯，也可放5至6粒來焗茶。
手腳冰冷暖身怕凍中醫血虛6.黑木耳或雲耳（活血）手指及腳指距離心臟較遠，都是身體的末梢，如氣血或血液循環不好，就會手腳冰凍，而木耳及雲耳均可活血。
手腳冰冷暖身怕凍中醫血虛 但木耳及雲耳偏涼，建議女士食用時，配合偏溫或有散寒作用的食材，如薑。
木耳紅棗生薑瘦肉湯，可搭配薑煲湯。
7.桑寄生桑寄生可補肝腎、益氣血。
桑寄生可配合紅棗、桂圓等來煲保健養生湯，桑寄生蓮子蛋茶也同樣有效。
（左）桑寄生，（右）桂圓。
桑寄生散碎，可先放入茶袋才煲湯。
桑寄生蓮子蛋茶不想喝湯，吃甜品也可以暖身。
8.淮山補腎健脾，脾胃乃氣血生化之源，因此常服淮山可以幫助改善氣血差引致的手冰腳凍。
鮮淮山切皮緊記要戴手套，否則皮膚碰到鮮淮山汁的話會十分痕癢。
也可將淮山與水果例如雪梨，攪拌打碎成果汁或糊。
乾淮山會比鮮淮山更有療效，適宜煲湯。
乾淮山。
9.車厘子（益氣）是少數具有溫養功效的生果之一，有起溫腎益陽氣的作用。
車厘子（櫻桃）。
多食車厘子還可以令容顏鮮姸。
網上圖片10.炒米茶即是將煮飯用的米以白鑊炒至微黃，加水煮滾後改文火煮廿分鐘左右，每天喝可以改善脾胃虛弱，養胃氣，米炒過後才煮茶，可以幫助改善胃寒不適。
炒米茶。
虛寒的迷思1.感冒唔食得菜？蔬菜比肉類寒涼，但不是全部蔬菜都寒涼。
至於是否所有感冒都要戒寒涼食物，要視乎個別情況。
寒咳就要避免吃寒涼的蔬菜，有些老人家吃白菜、芥菜之後會咳，也就是這原因。
白菜，屬於寒涼的蔬菜，寒底的人要注意。
如果體質是寒底，則盡量避免吃寒涼的蔬菜，可選擇吃平性的西蘭花、菜心或溫性的茼蒿。
西蘭花和菜心屬於平性，或上文提及的茼蒿屬溫性，可以多吃。
黑木耳炒菜心，配搭活血的黑木耳快炒，簡單又好味。
2.如何知道自己氣血差？血弱的人會「踎低起身見頭暈」，繁忙工作時會感到頭暈，有身體輕飄飄的感覺；網上圖片氣虛則會沒活力，經常感到疲累，見到椅子就很想
4. 【專治手腳冰冷】秋冬補血氣！紅豆紅棗龍眼生薑暖身茶 ...
健康食療新意思健康大晒健康解「迷」健康快車綠路閑人欣欣食乜嘢Bellavita美好生活馬拉松週記GreenMonday美女中醫都市痛症走肉廚房不藥而癒心理攻防戰看透生死拆解耳鼻喉健康「膚」識伴你同行抗癌，我有計親子語健康醫思一點通醫生教室「肺」事講清楚中醫話樂齡科技留心站2020健康同行夥伴大獎醫言相信親子芬享活得健康點素心Cook關鍵字：：心理情緒運動抗癌瘦身都市病上班族銀髮族識食健康好煮意名人專訪低卡零食站10/10/2018【專治手腳冰冷】秋冬補血氣！紅豆紅棗龍眼生薑暖身茶#中醫#食療#湯水#補血氣#暖身加入最愛專欄收藏文章陳沛思陳沛思註冊中醫師，香港浸會大學的中醫學學士及生物醫理學士(榮譽)學士及香港大學碩士(MPhil)，曾參與菲臘牙科醫院研究。
陳醫師亦曾往內地義診，閒時出席癌症病者講座，為病友講解中醫對癌症看法。
現為兩女之母，鼓勵母乳餵哺，崇尚自然，樂於和人分享中醫養生之道，一起過健康的生活。
每周三更新食療新意思 「早晚清涼了不少。
」Brenda說。
「寒露剛到，多幾分涼意。
寒露是深秋的節令，在二十四節氣中最早出現『寒』字的節令，涼爽的東北季風讓我們慢慢遠離夏天的酷熱，正是行山的好季節。
」我說。
「話雖如此。
我心底裏很怕冬天，天氣稍涼，手腳就冰冷了。
」Brenda說。
「四肢冰冷反映你的身體狀況，健康不健康。
」我說。
「是嗎？」Brenda驚道。
「很多人覺得手腳冰冷不是大問題，尤其女孩子，不少也是四肢冷的。
」我說。
「血氣不足？」Brenda問。
「手腳冰冷更有關的主要原因是陽氣不足。
在中醫的角度，人以陽氣為本，十分重視人的陽氣。
陽氣有溫煦作用，驅動、維持各項身體機能的作用，陽氣不足，就會變得寒涼，各種生命活動功能都會衰弱。
例如長高、思考等都靠陽氣，陽氣不足會影響發育、新陳代謝、做事不起勁。
有研究發現，健康人的平均體溫為攝氏36.5至37.1度，但現在許多人的體溫只有35度多一點點。
美國學者研究發現，老鼠處於溫暖環境下，抗癌能力較高。
兩者都能反映陽氣的重要。
現代人陽氣不足，其中最常見的表現為手腳冰冷。
」我說。
「那麼我有救嗎？」Brenda心急道。
「傻瓜，當然可以啦，暫時不是大件事。
補救方式就是開源節流，一方面補充陽氣，一方面減少陽氣的消耗。
謹記不要傷陽氣，例如要避免生冷食物和凍飲，在冷氣間留意衣服最好能遮蓋肩和膝蓋。
」我說。
「如何補陽？」Brenda問。
「補陽方面，可以根據體質服用中藥。
如果沒有中醫師處方，最好減少使用藥材煲湯。
最理想從食物中選擇，脾胃好則氣血足，可以自製紅豆紅棗龍眼生薑暖身茶。
紅豆性平，味甘酸，入心、小腸經，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。
紅棗性溫、味甘，入脾、胃經，能補中益氣，養血安神，緩和藥性。
龍眼乾性溫、味甘，入心、脾經，有補益心脾，養血安神的功效。
生薑性溫、味辛，入肺、脾、胃經，功效包括發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳。
生薑和紅棗配合強脾胃，龍眼肉養血，紅豆健脾去濕。
秋冬手腳冷可以多飲這暖身茶。
」我說 「請問我男朋友能飲嗎？」Brenda問。
「當然可以啦。
為甚麼有此一問？」我疑惑道。
「因為補血嘛，還以為只適合女性。
」Brenda說。
「人需要氣和血。
只是相對地氣對男人重要一點，血則對女性較為重要。
」我解釋。
「明白了，回去為他預備這個深秋暖身茶。
」Brenda笑道。
紅豆紅棗龍眼生薑暖身茶 材料（2杯份量）︰ 紅豆5錢、紅棗3粒、龍眼乾5粒、生薑2片、紅糖適量 製作方法︰ 1.先把紅豆以清水浸洗30分鐘。
2.所有材料加5碗水煲滾後改細火再煲30分鐘。
3.入口時可加入少許天然蔗糖調味。
《經濟通》所刊的署名及／或不署名文章，相關內容屬
陳醫師亦曾往內地義診，閒時出席癌症病者講座，為病友講解中醫對癌症看法。
現為兩女之母，鼓勵母乳餵哺，崇尚自然，樂於和人分享中醫養生之道，一起過健康的生活。
每周三更新食療新意思 「早晚清涼了不少。
」Brenda說。
「寒露剛到，多幾分涼意。
寒露是深秋的節令，在二十四節氣中最早出現『寒』字的節令，涼爽的東北季風讓我們慢慢遠離夏天的酷熱，正是行山的好季節。
」我說。
「話雖如此。
我心底裏很怕冬天，天氣稍涼，手腳就冰冷了。
」Brenda說。
「四肢冰冷反映你的身體狀況，健康不健康。
」我說。
「是嗎？」Brenda驚道。
「很多人覺得手腳冰冷不是大問題，尤其女孩子，不少也是四肢冷的。
」我說。
「血氣不足？」Brenda問。
「手腳冰冷更有關的主要原因是陽氣不足。
在中醫的角度，人以陽氣為本，十分重視人的陽氣。
陽氣有溫煦作用，驅動、維持各項身體機能的作用，陽氣不足，就會變得寒涼，各種生命活動功能都會衰弱。
例如長高、思考等都靠陽氣，陽氣不足會影響發育、新陳代謝、做事不起勁。
有研究發現，健康人的平均體溫為攝氏36.5至37.1度，但現在許多人的體溫只有35度多一點點。
美國學者研究發現，老鼠處於溫暖環境下，抗癌能力較高。
兩者都能反映陽氣的重要。
現代人陽氣不足，其中最常見的表現為手腳冰冷。
」我說。
「那麼我有救嗎？」Brenda心急道。
「傻瓜，當然可以啦，暫時不是大件事。
補救方式就是開源節流，一方面補充陽氣，一方面減少陽氣的消耗。
謹記不要傷陽氣，例如要避免生冷食物和凍飲，在冷氣間留意衣服最好能遮蓋肩和膝蓋。
」我說。
「如何補陽？」Brenda問。
「補陽方面，可以根據體質服用中藥。
如果沒有中醫師處方，最好減少使用藥材煲湯。
最理想從食物中選擇，脾胃好則氣血足，可以自製紅豆紅棗龍眼生薑暖身茶。
紅豆性平，味甘酸，入心、小腸經，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。
紅棗性溫、味甘，入脾、胃經，能補中益氣，養血安神，緩和藥性。
龍眼乾性溫、味甘，入心、脾經，有補益心脾，養血安神的功效。
生薑性溫、味辛，入肺、脾、胃經，功效包括發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳。
生薑和紅棗配合強脾胃，龍眼肉養血，紅豆健脾去濕。
秋冬手腳冷可以多飲這暖身茶。
」我說 「請問我男朋友能飲嗎？」Brenda問。
「當然可以啦。
為甚麼有此一問？」我疑惑道。
「因為補血嘛，還以為只適合女性。
」Brenda說。
「人需要氣和血。
只是相對地氣對男人重要一點，血則對女性較為重要。
」我解釋。
「明白了，回去為他預備這個深秋暖身茶。
」Brenda笑道。
紅豆紅棗龍眼生薑暖身茶 材料（2杯份量）︰ 紅豆5錢、紅棗3粒、龍眼乾5粒、生薑2片、紅糖適量 製作方法︰ 1.先把紅豆以清水浸洗30分鐘。
2.所有材料加5碗水煲滾後改細火再煲30分鐘。
3.入口時可加入少許天然蔗糖調味。
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5. 【食是食非】手腳冰冷又怕凍食咩好？中醫推介 ...
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新假期更新於2018年01月12日01:57•發布於2018年01月12日09:57天氣一轉冷，怕凍的你即使已經著到成隻粽，也依然覺得手腳冰冷？很大可能是因血虛或是陽氣不足。
除了穿多點衣服外，也可以從飲食著手。
留意以下中醫師的建議，吃多點暖身食物，調養好身體才最實際。
text:Moyin photo:新傳媒資料室、網上圖片營養顧問:註冊中醫師許懿清延伸閱讀：【自助餐我要！】閨密HighTea！韓國草莓X雪燕下午茶自助餐任食刺身＋小食＋甜品｜旺角酒店自助餐｜【自助餐我要！】暖胃飽肚！無限時任坐！旺角一人鍋粥底火鍋包6款海鮮＋豚肉＋肥牛拼盤｜旺角火鍋10款冬日暖身食物1.紅棗（補血）特別適合血虛及手腳冰凍的人於冬天進食。
一般成年人每天不可超過5粒，最好原粒吃，不要泡茶飲用。
去核後亦可用來煮飯煲粥。
原粒吃最好。
;亦可以製作成紅棗飯。
2.羊肉屬溫補的肉類，比牛肉更能保暖。
渾身都怕凍的人，可以多吃羊肉，燜羊腩、煲羊肉湯或煎羊扒亦可。
如果不想過躁，可以像吃涮羊肉般，以清湯灼熟。
冬天怎可沒有燜羊腩。
;煎羊扒，西餐同樣可以暖身。
滋補羊肉湯，可以配合其他藥材熬煮，如紅棗等。
3.北芪補氣之餘又可固表。
固表非常重要，因為表虛的話，陽氣、真氣便容易散失，人自然怕凍。
感冒也可吃北芪，中醫常以北芪入藥。
也可用來煲湯，如北芪黨參煲烏雞，適合平日易攰的人。
手腳冰冷暖身怕凍中醫血虛4.茼蒿（暖胃）大部分綠色的蔬菜都不是溫補的，茼蒿菜卻是例外，偏溫暖胃。
手腳冰冷暖身怕凍中醫血虛手腳冰凍的女生宜在冬天多吃茼蒿，可避免吃其他寒涼蔬菜之餘，又可暖胃。
;茼蒿與火鍋一直是好搭檔。
5.小茴香印度菜中常見的香料，可溫身體的經脈、暖胃、溫化寒邪。
適合平日怕凍，又愛喝凍飲、吃生冷食物的女生。
可在經期前後進食，用來煲湯，也可放5至6粒來焗茶。
手腳冰冷暖身怕凍中醫血虛6.黑木耳或雲耳（活血）手指及腳指距離心臟較遠，都是身體的末梢，如氣血或血液循環不好，就會手腳冰凍，而木耳及雲耳均可活血。
手腳冰冷暖身怕凍中醫血虛;但木耳及雲耳偏涼，建議女士食用時，配合偏溫或有散寒作用的食材，如薑。
木耳紅棗生薑瘦肉湯，可搭配薑煲湯。
7.桑寄生桑寄生可補肝腎、益氣血。
桑寄生可配合紅棗、桂圓等來煲保健養生湯，桑寄生蓮子蛋茶也同樣有效。
（左）桑寄生，（右）桂圓。
桑寄生散碎，可先放入茶袋才煲湯。
;桑寄生蓮子蛋茶不想喝湯，吃甜品也可以暖身。
8.淮山補腎健脾，脾胃乃氣血生化之源，因此常服淮山可以幫助改善氣血差引致的手冰腳凍。
閱讀全文生活【自助餐我要！】閨密HighTea！韓國草莓X雪燕下午茶自助餐任食刺身＋小食＋甜品｜旺角酒店自助餐｜新假期查看更多
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新假期更新於2018年01月12日01:57•發布於2018年01月12日09:57天氣一轉冷，怕凍的你即使已經著到成隻粽，也依然覺得手腳冰冷？很大可能是因血虛或是陽氣不足。
除了穿多點衣服外，也可以從飲食著手。
留意以下中醫師的建議，吃多點暖身食物，調養好身體才最實際。
text:Moyin photo:新傳媒資料室、網上圖片營養顧問:註冊中醫師許懿清延伸閱讀：【自助餐我要！】閨密HighTea！韓國草莓X雪燕下午茶自助餐任食刺身＋小食＋甜品｜旺角酒店自助餐｜【自助餐我要！】暖胃飽肚！無限時任坐！旺角一人鍋粥底火鍋包6款海鮮＋豚肉＋肥牛拼盤｜旺角火鍋10款冬日暖身食物1.紅棗（補血）特別適合血虛及手腳冰凍的人於冬天進食。
一般成年人每天不可超過5粒，最好原粒吃，不要泡茶飲用。
去核後亦可用來煮飯煲粥。
原粒吃最好。
;亦可以製作成紅棗飯。
2.羊肉屬溫補的肉類，比牛肉更能保暖。
渾身都怕凍的人，可以多吃羊肉，燜羊腩、煲羊肉湯或煎羊扒亦可。
如果不想過躁，可以像吃涮羊肉般，以清湯灼熟。
冬天怎可沒有燜羊腩。
;煎羊扒，西餐同樣可以暖身。
滋補羊肉湯，可以配合其他藥材熬煮，如紅棗等。
3.北芪補氣之餘又可固表。
固表非常重要，因為表虛的話，陽氣、真氣便容易散失，人自然怕凍。
感冒也可吃北芪，中醫常以北芪入藥。
也可用來煲湯，如北芪黨參煲烏雞，適合平日易攰的人。
手腳冰冷暖身怕凍中醫血虛4.茼蒿（暖胃）大部分綠色的蔬菜都不是溫補的，茼蒿菜卻是例外，偏溫暖胃。
手腳冰冷暖身怕凍中醫血虛手腳冰凍的女生宜在冬天多吃茼蒿，可避免吃其他寒涼蔬菜之餘，又可暖胃。
;茼蒿與火鍋一直是好搭檔。
5.小茴香印度菜中常見的香料，可溫身體的經脈、暖胃、溫化寒邪。
適合平日怕凍，又愛喝凍飲、吃生冷食物的女生。
可在經期前後進食，用來煲湯，也可放5至6粒來焗茶。
手腳冰冷暖身怕凍中醫血虛6.黑木耳或雲耳（活血）手指及腳指距離心臟較遠，都是身體的末梢，如氣血或血液循環不好，就會手腳冰凍，而木耳及雲耳均可活血。
手腳冰冷暖身怕凍中醫血虛;但木耳及雲耳偏涼，建議女士食用時，配合偏溫或有散寒作用的食材，如薑。
木耳紅棗生薑瘦肉湯，可搭配薑煲湯。
7.桑寄生桑寄生可補肝腎、益氣血。
桑寄生可配合紅棗、桂圓等來煲保健養生湯，桑寄生蓮子蛋茶也同樣有效。
（左）桑寄生，（右）桂圓。
桑寄生散碎，可先放入茶袋才煲湯。
;桑寄生蓮子蛋茶不想喝湯，吃甜品也可以暖身。
8.淮山補腎健脾，脾胃乃氣血生化之源，因此常服淮山可以幫助改善氣血差引致的手冰腳凍。
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【食是食非】手腳冰冷又怕凍食咩好？中醫推介10款冬日暖身食物.PrimaryMobileNavigation熱門搜尋香港好去處自助餐尖沙咀元朗銅鑼灣觀塘主頁必吃食店大獎必吃食店大獎2021必吃食店大獎2020必吃食店大獎2019限時秒殺APP限定飲食下午茶火鍋甜品非常餐單自助餐區區搵食尖沙咀觀塘旺角荃灣深水埗元朗屯門紅磡九龍城太子外賣食乜好外賣格價食譜生活香港好去處好生活百科購物優惠廝殺購物車星座運程影視娛樂網購影片專區PrimaryMobileNavigation主頁必吃食店大獎必吃食店大獎2021必吃食店大獎2020必吃食店大獎2019限時秒殺APP限定飲食下午茶火鍋甜品非常餐單自助餐區區搵食尖沙咀觀塘旺角荃灣深水埗元朗屯門紅磡九龍城太子外賣食乜好外賣格價食譜生活香港好去處好生活百科購物優惠廝殺購物車星座運程影視娛樂網購影片專區【食是食非】手腳冰冷又怕凍食咩好？中醫推介10款冬日暖身食物新假期-飲食Jan122018-17:57天氣一轉冷，怕凍的你即使已經著到成隻粽，也依然覺得手腳冰冷？很大可能是因血虛或是陽氣不足。
除了穿多點衣服外，也可以從飲食著手。
留意以下中醫師的建議，吃多點暖身食物，調養好身體才最實際。
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一般成年人每天不可超過5粒，最好原粒吃，不要泡茶飲用。
去核後亦可用來煮飯煲粥。
2.羊肉屬溫補的肉類，比牛肉更能保暖。
渾身都怕凍的人，可以多吃羊肉，燜羊腩、煲羊肉湯或煎羊扒亦可。
如果不想過躁，可以像吃涮羊肉般，以清湯灼熟。
3.北芪補氣之餘又可固表。
固表非常重要，因為表虛的話，陽氣、真氣便容易散失，人自然怕凍。
感冒也可吃北芪，中醫常以北芪入藥。
也可用來煲湯，如北芪黨參煲烏雞，適合平日易攰的人。
4.茼蒿（暖胃）大部分綠色的蔬菜都不是溫補的，茼蒿菜卻是例外，偏溫暖胃。
手腳冰凍的女生宜在冬天多吃茼蒿，可避免吃其他寒涼蔬菜之餘，又可暖胃。
5.小茴香印度菜中常見的香料，可溫身體的經脈、暖胃、溫化寒邪。
適合平日怕凍，又愛喝凍飲、吃生冷食物的女生。
可在經期前後進食，用來煲湯，也可放5至6粒來焗茶。
6.黑木耳或雲耳（活血）手指及腳指距離心臟較遠，都是身體的末梢，如氣血或血液循環不好，就會手腳冰凍，而木耳及雲耳均可活血。
但木耳及雲耳偏涼，建議女士食用時，配合偏溫或有散寒作用的食材，如薑。
7.桑寄生桑寄生可補肝腎、益氣血。
桑寄生可配合紅棗、桂圓等來煲保健養生湯，桑寄生蓮子蛋茶也同樣有效。
8.淮山補腎健脾，脾胃乃氣血生化之源，因此常服淮山可以幫助改善氣血差引致的手冰腳凍。
乾淮山會比鮮淮山更有療效，適宜煲湯。
9.車厘子（益氣）是少數具有溫養功效的生果之一，有起溫腎益陽氣的作用。
多食車厘子還可以令容顏鮮姸。
10.炒米茶即是將煮飯用的米以白鑊炒至微黃，加水煮滾後改文火煮廿分鐘左右，每天喝可以改善脾胃虛弱，養胃氣，米炒過後才煮茶，可以幫助改善胃寒不適。
虛寒的迷思1.感冒唔食得菜？蔬菜比肉類寒涼，但不是全部蔬菜都寒涼。
至於是否所有感冒都要戒寒涼食物，要視乎個別情況。
寒咳就要避免吃寒涼的蔬菜，有些老人家吃白菜、芥菜之後會咳，也就是這原因。
如果體質是寒底，則盡量避免吃寒涼的蔬菜，可選擇吃平性的西蘭花、菜心或溫性的茼蒿。
2.如何知道自己氣血差？血弱的人會「踎低起身見頭暈」，繁忙工作時會感到頭暈，有身體輕飄飄的感覺；氣虛則會沒活力，經常感到疲累，見到椅子就很想坐下，耐力不足，做運動易氣喘。
3.有甚麼是手腳冰冷忌食？盡量不要飲冰水、吃雪糕、喝凍飲，在中醫的角度，這都是傷脾胃的，氣血也隨之而變差，令手腳冰冷的情況更嚴重。
也要小心寒涼的食物如葛菜水、廿四味、龜苓膏、綠豆沙等。
偶爾吃的話，影響不大，但不要經常食用。
註冊中醫師許懿清已經出版了16本中醫美容、食療及養生書；堅持認為「靚」一定是由內而外，以中醫的養膚概念研製出蘊含中醫藥理念的護膚產品，使人健康地美麗。
延伸閱讀：關鍵詞手腳冰冷怕凍中醫車厘子最新吃喝玩樂資訊運動要睇準時機減肥事
除了穿多點衣服外，也可以從飲食著手。
留意以下中醫師的建議，吃多點暖身食物，調養好身體才最實際。
text:Moyin photo:新傳媒資料室、網上圖片閱讀全文營養顧問:註冊中醫師許懿清10款冬日暖身食物1.紅棗（補血）特別適合血虛及手腳冰凍的人於冬天進食。
一般成年人每天不可超過5粒，最好原粒吃，不要泡茶飲用。
去核後亦可用來煮飯煲粥。
2.羊肉屬溫補的肉類，比牛肉更能保暖。
渾身都怕凍的人，可以多吃羊肉，燜羊腩、煲羊肉湯或煎羊扒亦可。
如果不想過躁，可以像吃涮羊肉般，以清湯灼熟。
3.北芪補氣之餘又可固表。
固表非常重要，因為表虛的話，陽氣、真氣便容易散失，人自然怕凍。
感冒也可吃北芪，中醫常以北芪入藥。
也可用來煲湯，如北芪黨參煲烏雞，適合平日易攰的人。
4.茼蒿（暖胃）大部分綠色的蔬菜都不是溫補的，茼蒿菜卻是例外，偏溫暖胃。
手腳冰凍的女生宜在冬天多吃茼蒿，可避免吃其他寒涼蔬菜之餘，又可暖胃。
5.小茴香印度菜中常見的香料，可溫身體的經脈、暖胃、溫化寒邪。
適合平日怕凍，又愛喝凍飲、吃生冷食物的女生。
可在經期前後進食，用來煲湯，也可放5至6粒來焗茶。
6.黑木耳或雲耳（活血）手指及腳指距離心臟較遠，都是身體的末梢，如氣血或血液循環不好，就會手腳冰凍，而木耳及雲耳均可活血。
但木耳及雲耳偏涼，建議女士食用時，配合偏溫或有散寒作用的食材，如薑。
7.桑寄生桑寄生可補肝腎、益氣血。
桑寄生可配合紅棗、桂圓等來煲保健養生湯，桑寄生蓮子蛋茶也同樣有效。
8.淮山補腎健脾，脾胃乃氣血生化之源，因此常服淮山可以幫助改善氣血差引致的手冰腳凍。
乾淮山會比鮮淮山更有療效，適宜煲湯。
9.車厘子（益氣）是少數具有溫養功效的生果之一，有起溫腎益陽氣的作用。
多食車厘子還可以令容顏鮮姸。
10.炒米茶即是將煮飯用的米以白鑊炒至微黃，加水煮滾後改文火煮廿分鐘左右，每天喝可以改善脾胃虛弱，養胃氣，米炒過後才煮茶，可以幫助改善胃寒不適。
虛寒的迷思1.感冒唔食得菜？蔬菜比肉類寒涼，但不是全部蔬菜都寒涼。
至於是否所有感冒都要戒寒涼食物，要視乎個別情況。
寒咳就要避免吃寒涼的蔬菜，有些老人家吃白菜、芥菜之後會咳，也就是這原因。
如果體質是寒底，則盡量避免吃寒涼的蔬菜，可選擇吃平性的西蘭花、菜心或溫性的茼蒿。
2.如何知道自己氣血差？血弱的人會「踎低起身見頭暈」，繁忙工作時會感到頭暈，有身體輕飄飄的感覺；氣虛則會沒活力，經常感到疲累，見到椅子就很想坐下，耐力不足，做運動易氣喘。
3.有甚麼是手腳冰冷忌食？盡量不要飲冰水、吃雪糕、喝凍飲，在中醫的角度，這都是傷脾胃的，氣血也隨之而變差，令手腳冰冷的情況更嚴重。
也要小心寒涼的食物如葛菜水、廿四味、龜苓膏、綠豆沙等。
偶爾吃的話，影響不大，但不要經常食用。
註冊中醫師許懿清已經出版了16本中醫美容、食療及養生書；堅持認為「靚」一定是由內而外，以中醫的養膚概念研製出蘊含中醫藥理念的護膚產品，使人健康地美麗。
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