手臂按摩方向延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 超簡單！「手臂淋巴」按摩操，5分鐘找回手臂完美線條
本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：天生有貴婦命！「最容易嫁入豪門」３星座：嫁進豪門，也嫁入好門為嫁豪門狠甩「大仁哥」、連生４胎逼走正宮！劉碧麗「遭富豪以11․8億分手費切割」36歲近況憔悴女星自曝「恨公公、大姑把我媽當佣人」！慘遭婆家辱罵多年：台大老公「從未挺身而出」因言語霸凌立志減肥！女網友從135kg→53kg變身正妹，驚人奇蹟靠「３方法」就能做到你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。
彩妝保養美髮名人瘦身運動星座戀愛流行影劇需選擇3個你喜愛的主題喔!選好了請先登入會員快速收藏文章、影音與商品，追蹤達人最新文章！登入登入成功大家都在搜尋MandyLieu朱芯儀紀卜心做愛紅豆水ADF膠原蛋白飲少奶奶性愛天數斷食黑豆水TVBS官網下載APP下載女人我最大APP愛美時尚購物不踩雷GOGO超簡單！「手臂淋巴」按摩操，5分鐘找回手臂完美線條瘦身By楊丹2019/07/0314:50想要在夏天瘦出完美手臂，其實一點都不難！除了靠運動之外，還可以透過手臂的淋巴按摩，有效的排出囤積在我們手臂裡面的老廢物質，手臂如果水腫也消了，那自然就可以瘦出完美的效條啦！日本專家分享了一套「手臂淋巴」按摩操，每天跟著做5分鐘，就能幫你找回手臂的完美線條！按摩三頭肌剛開始的時候，可以先從手臂的肥肉開始按摩，先將手臂水平抬起後，從手臂中段的地方開始往腋下的方向按摩，而三頭肌本來就屬於比較不常用到的肌肉，所以如果沒有勤運動，就容易造成掰掰肉出來見客，透過按壓這裡可以加快淋巴還有血液的循環。
推揉手臂肉按摩完三頭肌之後，接著就要把這裡的肉肉，往腋下的方向推，然後也可以再往胸部的地方推揉，這動作不僅可以收緊你的手臂肉，甚至對於消除副乳也非常有幫助，這動作也可以幫助加速腋下淋巴的循環。
扭手臂第三個動作非常簡單，那就是把你的手臂當作是一條毛巾！做像是擰毛巾的動作，把手臂肉由外往內推還有往上推，其實這個扭轉的動作，扭個幾下就會發現手臂被擠的發紅發熱，這就代表你的手臂正在緊實中哦～利用按摩滾輪按摩建議用手按摩完之後，可以拿出一般的按摩滾輪來加強按摩效果，然後就可以從腋下的地方開始，往上手臂來回推、腋下位置來回推，這個動作可以讓手臂變得更加緊實，還有加強手臂的循環！假如家裡沒有按摩滾輪也沒有關係，編編建議大家也可以拿出你的手指關節，來當作按摩滾輪按摩手臂。
抬高手臂最後一個緊緻手臂的動作很簡單，那就是把手臂往後抬！然後抬手臂的過程，記住手臂一定要伸直，手肘不能彎曲，每次後抬的時候都要維持至少10秒，然後建議可以重複抬個5次。
雖然這動作看起來很簡單，但是在做的時候就可以感覺到手臂的肌肉有在拉扯的感覺，想要手臂線條變得更細，這個動作一定要乖乖做啦！圖片來源：suppin.info、F_饭饭、曾鹿儿 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題7/1-7/26登入APP搖一搖，高級面膜組天天抽！天天送！點這裡參加~手臂按摩淋巴血液循環延伸閱讀1個月瘦8公斤！日本超夯「麥茶減肥法」消水腫喝出易瘦體質2019/07/02越吃越瘦的神奇餐盤！這樣吃讓美食家甩去10％體脂肪還不復胖2019/07/03變胖是不被允許的！楊冪激瘦漫畫腿養成靠每週「5：2進食法」2019/07/02地表最強消腫水！韓國爆紅「idol水」這杯喝下去20分鐘就消水腫2019/07/01超狂天王老婆！郭富城老婆產後1個月「穿上超窄裙」瘦出少女腰2019/07/01背影直接年輕10歲，拒絕虎背熊腰！簡單5招找回纖細少女背2019/06/28追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦天生有貴婦命！「最容易嫁入豪門」３星座：嫁進豪門，也嫁入好門2021/09/16為嫁豪門狠甩「大仁哥」、連生４胎逼走正宮！劉碧麗「遭富豪以11․8億分手費切割」36歲近況憔悴2021/09/23女星自曝「恨公公、大姑把我媽當佣人」！慘遭婆家辱罵多年：台大老公「從未挺身而出」2021/09/22因言語霸凌立志減肥！女網友從135kg→53kg變身正妹，驚人奇蹟靠「３方法」就能做到2021/09/2260天狂甩15公斤太狂！林佑星腫到無法彎腰綁鞋帶➜兩招浮出「腹肌＋胸肌」變男神2021/09/2256歲方文琳也加入「天數斷食」行列！3天體脂掉3％，方文琳：真服了自己！2021/09/23小編推薦喝著喝著就瘦了！《本草綱目》記載３款「天然消水腫神水」女星、模特兒都在喝2021/08/04無畏14歲年齡差，昆凌讓周杰倫情有獨鍾的原因：成為彼此最好的玩伴，陪你瘋、陪你探索這
彩妝保養美髮名人瘦身運動星座戀愛流行影劇需選擇3個你喜愛的主題喔!選好了請先登入會員快速收藏文章、影音與商品，追蹤達人最新文章！登入登入成功大家都在搜尋MandyLieu朱芯儀紀卜心做愛紅豆水ADF膠原蛋白飲少奶奶性愛天數斷食黑豆水TVBS官網下載APP下載女人我最大APP愛美時尚購物不踩雷GOGO超簡單！「手臂淋巴」按摩操，5分鐘找回手臂完美線條瘦身By楊丹2019/07/0314:50想要在夏天瘦出完美手臂，其實一點都不難！除了靠運動之外，還可以透過手臂的淋巴按摩，有效的排出囤積在我們手臂裡面的老廢物質，手臂如果水腫也消了，那自然就可以瘦出完美的效條啦！日本專家分享了一套「手臂淋巴」按摩操，每天跟著做5分鐘，就能幫你找回手臂的完美線條！按摩三頭肌剛開始的時候，可以先從手臂的肥肉開始按摩，先將手臂水平抬起後，從手臂中段的地方開始往腋下的方向按摩，而三頭肌本來就屬於比較不常用到的肌肉，所以如果沒有勤運動，就容易造成掰掰肉出來見客，透過按壓這裡可以加快淋巴還有血液的循環。
推揉手臂肉按摩完三頭肌之後，接著就要把這裡的肉肉，往腋下的方向推，然後也可以再往胸部的地方推揉，這動作不僅可以收緊你的手臂肉，甚至對於消除副乳也非常有幫助，這動作也可以幫助加速腋下淋巴的循環。
扭手臂第三個動作非常簡單，那就是把你的手臂當作是一條毛巾！做像是擰毛巾的動作，把手臂肉由外往內推還有往上推，其實這個扭轉的動作，扭個幾下就會發現手臂被擠的發紅發熱，這就代表你的手臂正在緊實中哦～利用按摩滾輪按摩建議用手按摩完之後，可以拿出一般的按摩滾輪來加強按摩效果，然後就可以從腋下的地方開始，往上手臂來回推、腋下位置來回推，這個動作可以讓手臂變得更加緊實，還有加強手臂的循環！假如家裡沒有按摩滾輪也沒有關係，編編建議大家也可以拿出你的手指關節，來當作按摩滾輪按摩手臂。
抬高手臂最後一個緊緻手臂的動作很簡單，那就是把手臂往後抬！然後抬手臂的過程，記住手臂一定要伸直，手肘不能彎曲，每次後抬的時候都要維持至少10秒，然後建議可以重複抬個5次。
雖然這動作看起來很簡單，但是在做的時候就可以感覺到手臂的肌肉有在拉扯的感覺，想要手臂線條變得更細，這個動作一定要乖乖做啦！圖片來源：suppin.info、F_饭饭、曾鹿儿 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題7/1-7/26登入APP搖一搖，高級面膜組天天抽！天天送！點這裡參加~手臂按摩淋巴血液循環延伸閱讀1個月瘦8公斤！日本超夯「麥茶減肥法」消水腫喝出易瘦體質2019/07/02越吃越瘦的神奇餐盤！這樣吃讓美食家甩去10％體脂肪還不復胖2019/07/03變胖是不被允許的！楊冪激瘦漫畫腿養成靠每週「5：2進食法」2019/07/02地表最強消腫水！韓國爆紅「idol水」這杯喝下去20分鐘就消水腫2019/07/01超狂天王老婆！郭富城老婆產後1個月「穿上超窄裙」瘦出少女腰2019/07/01背影直接年輕10歲，拒絕虎背熊腰！簡單5招找回纖細少女背2019/06/28追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦天生有貴婦命！「最容易嫁入豪門」３星座：嫁進豪門，也嫁入好門2021/09/16為嫁豪門狠甩「大仁哥」、連生４胎逼走正宮！劉碧麗「遭富豪以11․8億分手費切割」36歲近況憔悴2021/09/23女星自曝「恨公公、大姑把我媽當佣人」！慘遭婆家辱罵多年：台大老公「從未挺身而出」2021/09/22因言語霸凌立志減肥！女網友從135kg→53kg變身正妹，驚人奇蹟靠「３方法」就能做到2021/09/2260天狂甩15公斤太狂！林佑星腫到無法彎腰綁鞋帶➜兩招浮出「腹肌＋胸肌」變男神2021/09/2256歲方文琳也加入「天數斷食」行列！3天體脂掉3％，方文琳：真服了自己！2021/09/23小編推薦喝著喝著就瘦了！《本草綱目》記載３款「天然消水腫神水」女星、模特兒都在喝2021/08/04無畏14歲年齡差，昆凌讓周杰倫情有獨鍾的原因：成為彼此最好的玩伴，陪你瘋、陪你探索這
2. 減肥必學！日本大熱淋巴按摩操向手臂贅肉講再見
STEP 1：按摩三頭肌 · STEP 2：由手臂推揉到腋下 · STEP 3：扭手臂 · STEP 4：按摩淋巴位 · STEP 5：伸直並抬高手臂.特別企劃月頭條大人物品牌大勢振興五倍券潮遊香港奢華品味鐘錶珠寶逸品時尚潮流精品潮物造型搭配男生穿搭女生穿搭美妝保養男生護理髮型設計潮鞋男鞋女鞋生活美食旅遊3C動漫戶外露營酒飲車兩性明星影劇音樂運動全球KOL街電大熱門聽聽看去哪趴關於我們聯絡我們廣告刊登合作夥伴徵才專區隱私權規範首頁造型搭配美妝保養美妝保養減肥必學！日本大熱淋巴按摩操 向手臂贅肉講再見熊編2019-05-2112:27:11減肥的過程中，不少女生也認為手臂的贅肉是最難減的位置。
粗粗的手臂會令身形看上去胖了多一個圈，令女生對穿背心和吊帶服裝卻步。
不過不用怕，深受手臂肥肉困擾的女生們趕快跟著日本女孩進行大熱的5分鐘淋巴按摩操吧！延伸閱讀👉：瘦身不一定要花錢！3個「椅子運動」一星期減3KG零難度減肥必學日本大熱淋巴按摩操來看看自己的手臂會過胖嗎？！手臂粗幼度的標準到底是甚麼？好像沒有特別的數據規定。
不過想知道自己的手臂是否過粗，原來可以由公式算出來！理想的女性手臂的粗細應該介乎身高（cm）ｘ0.145～0.16之間。
而測量的方式則是先將手臂平舉，將量尺在上臂部最粗的部位繞一圈測量，便是正確的數字。
以160公分的女孩為例，23.2～25.6的範圍內都算是標準的手臂。
延伸閱讀👉：為夏天做好準備！每天6組「美背運動」輕鬆擺脫虎背、寒背問題圖片來源：weekendhk專家：每天做5分鐘淋巴按摩透過由按摩引流的方法，可以幫助囤積在手臂的老廢物質排出來瘦身，讓手臂回復美好的線條。
同時這個按摩操可以增強代謝、消水腫、讓肌肉變緊實，每天看電視時按一按，很容易便可以手臂byebye肉了～做按摩時可以加點身體乳液或按摩油，避免拉傷皮膚。
圖片來源：weekendhkSTEP1：按摩三頭肌香港人生活節奏急促，很多女生也沒有健身的習慣。
由於過少的運動量會導致三頭肌鬆弛，所以血液和淋巴循環代謝也比較差，長年累積下來就變成最痛恨的BYEBYE肉！三頭肌本身就是不常會用到的肌肉，因此按摩可以加快淋巴和血液循環，清走多餘的脂肪和代謝廢物！圖片來源：weekendhkSTEP2：由手臂推揉到腋下首先抬高手臂，然後慢慢從手臂推揉至腋下。
去到腋下後，可以輕微再往胸部方向推揉，重複動作約2分鐘後換邊。
圖片來源：weekendhkSTEP3：扭手臂以「扭毛巾」的動作把手臂贅肉由外向內、向上推，專家表示，扭兩三下便會有熱熱的感覺。
而這個動作是針對緊實手臂線條，想要趕走手臂byebye肉就要留意了～圖片來源：weekendhkSTEP4：按摩淋巴位可利用不同的按摩工具，例如按摩滾輪，以胳肢窩下方為起點，往上臂來回推。
這個動作可以促進循環和條線更緊實。
如果沒有按摩工具，則可以試試屈曲手指，以手指骨當作滾輪按摩。
圖片來源：weekendhkSTEP5：伸直並抬高手臂最後一個動作，就是把手臂往後抬高，記得過程中要伸直，手肘不能彎曲。
這個動作只需要維持10秒，重複做5次。
做的時候應該有肌肉拉扯的感覺，這才證明動作會有效達到收緊效果。
想趕走手臂byebye肉，就要依照以上淋巴按摩5分鐘，便會有效果了！圖片來源：weekendhk責任編輯：熊編 本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。
手臂按摩減肥瘦身運動您已經閒置超過3分鐘囉！本區域為限制級，未滿18歲不得瀏覽！回首頁進入頁面
粗粗的手臂會令身形看上去胖了多一個圈，令女生對穿背心和吊帶服裝卻步。
不過不用怕，深受手臂肥肉困擾的女生們趕快跟著日本女孩進行大熱的5分鐘淋巴按摩操吧！延伸閱讀👉：瘦身不一定要花錢！3個「椅子運動」一星期減3KG零難度減肥必學日本大熱淋巴按摩操來看看自己的手臂會過胖嗎？！手臂粗幼度的標準到底是甚麼？好像沒有特別的數據規定。
不過想知道自己的手臂是否過粗，原來可以由公式算出來！理想的女性手臂的粗細應該介乎身高（cm）ｘ0.145～0.16之間。
而測量的方式則是先將手臂平舉，將量尺在上臂部最粗的部位繞一圈測量，便是正確的數字。
以160公分的女孩為例，23.2～25.6的範圍內都算是標準的手臂。
延伸閱讀👉：為夏天做好準備！每天6組「美背運動」輕鬆擺脫虎背、寒背問題圖片來源：weekendhk專家：每天做5分鐘淋巴按摩透過由按摩引流的方法，可以幫助囤積在手臂的老廢物質排出來瘦身，讓手臂回復美好的線條。
同時這個按摩操可以增強代謝、消水腫、讓肌肉變緊實，每天看電視時按一按，很容易便可以手臂byebye肉了～做按摩時可以加點身體乳液或按摩油，避免拉傷皮膚。
圖片來源：weekendhkSTEP1：按摩三頭肌香港人生活節奏急促，很多女生也沒有健身的習慣。
由於過少的運動量會導致三頭肌鬆弛，所以血液和淋巴循環代謝也比較差，長年累積下來就變成最痛恨的BYEBYE肉！三頭肌本身就是不常會用到的肌肉，因此按摩可以加快淋巴和血液循環，清走多餘的脂肪和代謝廢物！圖片來源：weekendhkSTEP2：由手臂推揉到腋下首先抬高手臂，然後慢慢從手臂推揉至腋下。
去到腋下後，可以輕微再往胸部方向推揉，重複動作約2分鐘後換邊。
圖片來源：weekendhkSTEP3：扭手臂以「扭毛巾」的動作把手臂贅肉由外向內、向上推，專家表示，扭兩三下便會有熱熱的感覺。
而這個動作是針對緊實手臂線條，想要趕走手臂byebye肉就要留意了～圖片來源：weekendhkSTEP4：按摩淋巴位可利用不同的按摩工具，例如按摩滾輪，以胳肢窩下方為起點，往上臂來回推。
這個動作可以促進循環和條線更緊實。
如果沒有按摩工具，則可以試試屈曲手指，以手指骨當作滾輪按摩。
圖片來源：weekendhkSTEP5：伸直並抬高手臂最後一個動作，就是把手臂往後抬高，記得過程中要伸直，手肘不能彎曲。
這個動作只需要維持10秒，重複做5次。
做的時候應該有肌肉拉扯的感覺，這才證明動作會有效達到收緊效果。
想趕走手臂byebye肉，就要依照以上淋巴按摩5分鐘，便會有效果了！圖片來源：weekendhk責任編輯：熊編 本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。
手臂按摩減肥瘦身運動您已經閒置超過3分鐘囉！本區域為限制級，未滿18歲不得瀏覽！回首頁進入頁面