這三個都是放鬆肌肉，想問一下那如果有拉筋家裡有按摩槍，還有需要買滾輪嗎，還是就不需要了～註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女國立臺北大學拉筋/按摩槍/滾輪健身2020年9月2日23:43這三個都是放鬆肌肉想問一下那如果有拉筋家裡有按摩槍還有需要買滾輪嗎還是就不需要了～1・回應6文章資訊你可能感興趣的文章出去玩吃太爽怎麼補回來心情13・回應15健身工廠教練心情6・回應10關於健身與當兵心情24・回應42#圖0經驗居家健身三個月變化心情850・回應65Inbody請益心情6・回應4健身的心態轉變心情2474・回應195共6則回應女開南大學應用英語學系B1・2020年9月3日00:020除非按摩槍有人幫你打，不然我覺得滾輪還是很好用，能不足按摩槍打不到的地方。

男東海大學B2・2020年9月3日03:420都買加起來含瑜珈墊大概2500左右女原PO-國立臺北大學B3・2020年9月3日10:460我只有滾輪沒還在想有需要嗎O中台科技大學B4・2020年9月3日14:130滾輪其實腿部或背部大面積按摩時很好用。

所以我也是按摩槍搭配滾輪S心！如！止！水！B5・2020年9月5日00:470拉筋可以搞定大部分的問題，你可以用買玩具的心情買滾輪。

男中原大學B6・2020年9月5日17:430滾輪絕對是最萬能的服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

其實有點不確定應該發在哪版但想說運動健身完大家應該都會拉筋所以就發健身版問了），想請問大家做這個姿勢的時候是有什麼訣竅嗎，因為我 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女輔仁大學拉筋姿勢健身2020年10月4日13:48（其實有點不確定應該發在哪版但想說運動健身完大家應該都會拉筋所以就發健身版問了）想請問大家做這個姿勢的時候是有什麼訣竅嗎因為我做了幾天結果手肘那邊變很黑然後多了一層硬硬的皮（可以撕掉）想說是不是我用錯力之類的🥺想讓小腿變好看但又不想手肘變黑或是受傷希望大家可以教我一下😢姿勢拉筋運動115・回應27文章資訊熱門回應男國立臺灣藝術大學B1・2020年10月4日14:0484問題在於這個動作做再多小腿也不會變好看.....女墨爾本大學B11・2020年10月5日11:0946B0B8B10瑜伽小教室😂這個叫海豚式，主要作用其實也不是拉肌肉，算是目標要達成頭倒立的入門瑜伽體位，目的是強化核心、加強肩膀力量和turnout,伸展腳踝跟大腿後側的筋下面是做海豚式的要點可以參考：前臂要用力往地上紮肩膀要打開胸口向大腿的方向壓尾骨找天花板目光看向腳腳跟盡量踩滿若有需要可以微屈膝之後就能進階練頭倒立，還有各種海豚式的變化喔！男國立清華大學材料科學工程學系B14・2020年10月5日12:2413以為這樣拉小腿會好看推薦去看腦科你可能感興趣的文章快樂肥宅肯努力也能變身天菜心情146・回應57上課時被推銷心情28・回應17worldgym蘆洲店的業務讓人感到不舒服心情37・回應55萵苣曾騙我女朋友心情77・回應19蔬菜大猩猩真的很爛體驗超級超級差心情174・回應53健身半年心得心情231・回應128共27則回應男國立臺灣藝術大學B1・2020年10月4日14:0484問題在於這個動作做再多小腿也不會變好看.....男國立屏東科技大學B2・2020年10月4日14:041改掌撐伸展腿後側有很多方式女原PO-輔仁大學B3・2020年10月4日14:083B1拉筋不是可以讓肌肉放鬆讓視覺效果拉長嗎（還有形狀）B2掌撐拉的感覺沒有那麼強烈🥺有做其他的但覺得這個姿勢拉最有感覺😢男國立臺灣藝術大學B4・2020年10月4日14:270如果是這麽嚴重的變形的話按摩伸展大概十分鐘就好了但是問題在於你的使用女原PO-輔仁大學B5・2020年10月4日14:290B4其實我覺得我走路使力的地方都用小腿但我不知道怎麼用大腿或肚子的力量走路⋯男國立臺灣藝術大學B6・2020年10月4日14:341去學習核心的平衡穩定使用拮抗從髖帶動膝帶動踝講起來很簡單要有懂的教練教女國立臺北大學B7・2020年10月4日15:523B5一部分也是因為你大腿、臀肌和核心都無力吧這些地方需要增肌這些肌肉無力加上可能你走路姿勢、站姿、坐姿不良導致不知道要怎麼用大腿發力走路Coffee有在練瑜珈跟皮拉提斯所以他本身就不會有上述問題因為她肌力夠拉筋也只是幫助緊繃的肌肉放鬆而已（恢復到原狀）效果並不顯著大部分小腿形狀都是基因加上脂肪男國立臺東大學B8・2020年10月4日18:140這算是拜日式嗎男致理科技大學B9・2020年10月4日21:590手肘撐起來啊女東海大學B10・2020年10月5日01:191下犬式女墨爾本大學B11・2020年10月5日11:0946B0B8B10瑜伽小教室😂這個叫海豚式，主要作用其實也不是拉肌肉，算是目標要達成頭倒立的入門瑜伽體位，目的是強化核心、加強肩膀力量和turnout,伸展腳踝跟大腿後側的筋下面是做海豚式的要點可以參考：前臂要用力往地上紮肩膀要打開胸口向大腿的方向壓尾骨找天花板目光看向腳腳跟盡量踩滿若有需要可以微屈膝之後就能進階練頭倒立，還有各種海豚式的變化喔！男中臺科技大學B12・2020年10月5日11:221這姿勢好厲害👍女靜宜大學B13・2020年10月5日12:061拉小腿的話找一個類似階梯有一點高度的地方腳尖在階梯上，腳跟下壓，身體前彎抱住腿男國立清華大學材料科學工程學系B14・2020年10月5日12:2413以為這樣拉小腿會好看推薦去看腦科男南臺科技大學B15・2020年10月5日13:320作矛式拉伸吧，膝蓋不要彎就行女中原大學B16・2020年10月5日14:091小腿拉筋對牆壁就好，不要學這有的沒的男樹德科技大學B17・2020年10月5日15:301背後式🤤女國立清華大學電機資訊學院學士班B18・2020年10月5日17:431看很多女明星都說要拉筋所以我前一陣子也是每天跟著coffee的這個影片做做這個下犬式的加強版的時候真的超痛...拉完很放鬆腿也真的有變比較直！現在懶了沒做，小腿又變成很不直的肌肉腿我和我男生朋友都有同感想問樓上說沒用的原因？女慈濟科技大學B19・2020年10月5日17:443如果原p

多拉筋會改善的！ 大仁科技大學. B4・2月2日16:23. 315. 我的腿跟你一樣！ 內側小腿肌很明顯！ 而且右腳還比左腳粗一點顯得大腿跟小腿比例很 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名對自己腿型很自卑...女孩2月2日13:07一直以來都很不滿意自己的腿型皮膚也不是很白很滑順還有顆粒感很像毛囊炎或毛孔角化..都一直改善不了（有擦過寶拉喔對了還有很多腳毛我本人才15X/39很瘦覺得自己腿不是肥是比例很不好小腿型狀看起來還有點詭異感覺小腿也比大腿粗也想有好膚質加筆直的腿阿🥺也想像平凡的女孩們自在的穿短裙短褲😭不知道是不是自己很愛蹲著的關係導致腿醬子～～～ಥ_ಥ991・回應129文章資訊熱門回應女國立暨南國際大學B1・2月2日13:102407我覺得還蠻好看ㄉ妳每天照鏡子的時候說幹我腿也太美了吧久了就會越來越好看AJNB2・2月2日13:20613B1妳好可愛呀😂原po的腿不難看呀！女大仁科技大學B4・2月2日16:23315我的腿跟你一樣！內側小腿肌很明顯！而且右腳還比左腳粗一點顯得大腿跟小腿比例很奇怪（感覺大腿太細）但現在變胖了就還好了^^...我已經認了QQ⋯只能不要讓她惡化：）你可能感興趣的文章這個是X腿型嗎心情49・回應6#很不喜歡自己的肚毛？⋯😭困擾很久決定發問😭心情40・回應26剛起床腿很細？！心情13・回應3有人跟我一樣鎖骨毛孔超大還長毛嗎心情543・回應87前臂感覺很胖心情5・回應5成長紋/肥胖紋努力擦消除紋😢心情9・回應7共129則回應女國立暨南國際大學B1・2月2日13:102407我覺得還蠻好看ㄉ妳每天照鏡子的時候說幹我腿也太美了吧久了就會越來越好看AJNB2・2月2日13:20613B1妳好可愛呀😂原po的腿不難看呀！女中原大學B3・2月2日15:2122多拉筋會改善的！女大仁科技大學B4・2月2日16:23315我的腿跟你一樣！內側小腿肌很明顯！而且右腳還比左腳粗一點顯得大腿跟小腿比例很奇怪（感覺大腿太細）但現在變胖了就還好了^^...我已經認了QQ⋯只能不要讓她惡化：）女亞洲大學B5・2月2日17:4313看不出來怎麼了很正常呀也不粗～就是沒有很直很直而已那種腿反而是少數啦如果覺得肌肉線條太明顯可以多按摩多伸展我睡前都會用滾輪按小腿有感覺比較細女臺北城市科技大學B6・2月2日18:0228你是想表達因為腿不直所以不好看？女國立政治大學B7・2月2日18:482我的腿跟你一樣女中國文化大學B8・2月2日19:056我也是同款腿型🦵女中原大學B9・2月2日19:116我也是同款腿型我也不喜歡ಥ_ಥ女元智大學B10・2月2日19:401如果是肌肉型小腿可以考慮肉毒女東吳大學B11・2月2日19:475我也一樣！但能維持好機能就是好腿！不要自卑～～女國立中興大學B12・2月2日19:514B1好好笑我也要來做🤣女中華大學B13・2月2日19:578我覺得這才是最勻稱最好看的腿耶女崑山科技大學B14・2月2日20:124應該是因為小腿肌的關係吧可能要多多按摩？不然這樣看是瘦的啊女亞洲大學B15・2月2日20:144我覺得不錯看ㄚ我也有毛孔角化跟你一樣會擦寶拉雖然沒辦法完全根治但我想穿短裙短褲還是會照穿欸自己開心最重要啦～～～Q莓160B16・2月2日20:161除毛（不要用刮的）然後定期去角質每天洗完澡立刻在浴室裡面全身擦乳液（我都用舒特膚很快有效！！女銘傳大學B17・2月2日20:3645車禍後都是疤～還有尋麻疹很容易色素沈澱。

天生黃皮膚，又有點O型腿。

希望妳看完我的照片，會感到安慰一點🤣女正修科技大學B18・2月2日20:403不要難過你看我的超粗就不自卑了不過我還是整天露腿🤣女國立臺灣大學B19・2月2日20:4311這不是很一般的腿嗎J融化的貓🌺MB20・2月2日20:531很好看啊…要挑缺點的話就是膚質可以保養一下？女正修科技大學B21・2月2日21:3614是XO型腿給～參考看看，我也正在努力😂XO型腿改善K怪獸大學B22・2月2日21:408就是基因跟你做什麼關係不大但也不醜不用糾結太久女東海大學B23・2月2日21:523我還以為是在看我自己的腿QQ拉筋什麼的都沒有用我已經放棄了女淡江大學B24・2月2日21:582我也毛孔角化症請問原po有在治療毛孔角化症嗎？女國立臺北護理健康大學B25・2月2日22:146覺得我們好像🥺我也是蠻瘦但下半身真的很難看😵我們共同點是小腿內側肌肉偏發達+沒什麼腳脖子腿型這種東西就真的是基因決定一切了⋯曾經有想過要肉毒但好花錢💸我們只能接受事實🥲+後天努力（多按摩拉筋）雖然我也常因為自己的身材感到自卑😔但不管腿型如何都是自己的一部分調整心態好好愛自己接受自己的不完美與身體共處我們都加油💪女輔仁大學B26・2月2日2

運動後有拉筋嗎？拉筋很重要唷，一點要拉到小腿，不然拉後膝窩那對小腿效果不大，還有一定要抬腿加按摩. 義守大學. B2・2017年10月29日18: ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女國立屏東大學（文長多圖）想為我的小腿找回自信…女孩2017年10月29日18:10我是一個算瘦的人，162，52鎖骨算明顯的，但是我一直都覺得我的小腿很粗，問朋友他們都說的很委婉，像是看的出來是有在運動的腳~（國中以後我是有固定在慢跑）我媽說我從小就有小腿肌肉，但是以前小時候（國一之前）腳看起來都是交阿咖那種的，還可以穿那種很窄的窄管褲，國二以後變胖了就感覺明顯變粗了~現在我對我小腿的認知是，裡面有一塊發達的小腿肌，外面再包覆一層脂肪~上面的照片是我高三最胖55公斤的時候，而且側面看起來彎曲的很怪異，連我練田徑的朋友（下圖左1）小腿都比我細😭我是右邊第一個下圖是一個月前，看起來有細一點點點點點吧🤔但是那個彎曲的樣子真的很奇怪……然後是發文此刻拍的（膚況很差不好意思），看起來好像還好，但是照片終究是照騙……我一直都對我的小腿感到很自卑，明明我就不胖，而且我又是很喜歡穿裙子的人，每次穿上裙子站在鏡子前面都覺得那個小腿，讓我看起來像金剛芭比……很多人可能會覺得我的小腿一點都不粗，但是我每次試穿牛仔褲，腰，屁股，大腿都剛好的時候，小腿真的爆炸緊啊！而且都會卡在小腿脫不下來……怎麼瘦小腿😭😭😭129・回應44文章資訊熱門回應女經國管理暨健康學院美容流行設計系B1・2017年10月29日18:2644運動後有拉筋嗎？拉筋很重要唷，一點要拉到小腿，不然拉後膝窩那對小腿效果不大，還有一定要抬腿加按摩女義守大學B2・2017年10月29日18:3034我覺得是大腿太細比例上小腿看起來才會比較粗不然單看小腿很細耶如果把大腿和屁股練壯一點呢！？比例上看起來小腿會細一點😂你可能感興趣的文章我不想駝背了.....心情213・回應30有沒有女孩跟我一樣沒有腳脖子呢？心情22・回應15我是個肉女，我不敢穿短褲心情69・回應34比起胖我在意小蘿蔔心情47・回應12是自信問題心情28・回應3共44則回應女經國管理暨健康學院美容流行設計系B1・2017年10月29日18:2644運動後有拉筋嗎？拉筋很重要唷，一點要拉到小腿，不然拉後膝窩那對小腿效果不大，還有一定要抬腿加按摩女義守大學B2・2017年10月29日18:3034我覺得是大腿太細比例上小腿看起來才會比較粗不然單看小腿很細耶如果把大腿和屁股練壯一點呢！？比例上看起來小腿會細一點😂女真理大學B3・2017年10月29日18:456其實說真的如果我是男生我反而還喜歡這種有點小腿肌的女生耶匿名這則回應已被刪除2017年10月29日18:48已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！女東海大學B5・2017年10月29日19:020可以試試滾輪？我用滾輪覺得腿好像有細一點😂女國立臺中科技大學商業經營系B6・2017年10月29日19:091我也是小腿肌肉滿滿⋯⋯女淡江大學B7・2017年10月29日19:173覺得OK啊很健康剛剛好呀女中國文化大學B8・2017年10月29日19:225我跟你一樣😭我懂你女實踐大學B9・2017年10月29日19:295我還以為是我自己的照片連身高體重都跟我差不多😂女輔仁大學B10・2017年10月29日19:320拉筋～～肌肉太緊繃了！就會積一塊一塊女原PO-國立屏東大學B11・2017年10月29日20:020B1有拉筋，我都是踩牆壁讓腳和腳掌變50度的那種，但是沒有按摩，不過我覺得我現在問題比較大是脂肪女原PO-國立屏東大學B12・2017年10月29日20:032B2最近大腿有變瘦小腿看起來真的有比較粗哈哈，不過我的屁股和大腿也是肉肉的女原PO-國立屏東大學B13・2017年10月29日20:050B3但是自己看了總是不滿意😔女原PO-國立屏東大學B14・2017年10月29日20:060B4蘿蔔是說我嗎哈哈😂女原PO-國立屏東大學B15・2017年10月29日20:070B5這個方法還沒試過可以考慮一下😆女原PO-國立屏東大學B16・2017年10月29日20:081B6B8一輩子的痛😭😭😭女原PO-國立屏東大學B17・2017年10月29日20:092B7看起來雖然健康，但是我想追求鳥仔腳女原PO-國立屏東大學B18・2017年10月29日20:090B9哈哈哈好有緣女原PO-國立屏東大學B19・2017年10月29日20:100B10但是我覺得脂肪的問題比較棘手女國立臺灣藝術大學B20・2017年10月29日20:552你站的時候把膝蓋鎖死，當然會腿很醜啊側面彎曲，是因為你膝蓋鎖死了＝＝女國立虎尾科技大學多媒體設計系B21・2017年10月29日21:031我

我也是小腿粗壯一族(比起平均的話) 跑步+拉筋，我覺得有點效果不一定會變得跟純粹瘦一樣但是小腿線條會變好看(認真!!!) 原PO - 大仁科技大學.註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女大仁科技大學想問這種小腿到底有沒有救⋯健身2019年4月17日00:31我天生就是這種腿⋯每次都不敢穿短褲短裙走在路上很沒自信每次都很希望能夠打掉重練有點沒自信到想到就很想哭想問版上各位帥哥美女這個腿靠健身還有救嗎😰😭😢希望你們能給我一點意見🙏謝謝～小腿80・回應87文章資訊熱門回應男東海大學B18・2019年4月17日08:32152怎麼還一堆人覺得腿型按按拉拉就能可以改變這怎麼看都基因問題女銘傳大學B12・2019年4月17日01:25115圖二你不是已經敢穿短褲走在路上了嗎？(´･_･`)M這是我的卡稱怎樣B1・2019年4月17日00:3637基因or太胖基因的話沒救了太胖就減脂吧你可能感興趣的文章#問產生運動動力心情17・回應47問）台中專門教翹臀的教練？心情21・回應24#問減肥有可能變女神嗎！真心發問心情33・回應36PEETA居然要去WORLDGYM直播--"心情52・回應45#閒聊運動怪習慣心情24・回應2190kg👉🏻54kg我愛健身❗️心情705・回應62共87則回應M這是我的卡稱怎樣B1・2019年4月17日00:3637基因or太胖基因的話沒救了太胖就減脂吧男臺北市立大學B2・2019年4月17日00:361練壯很美女東海大學B3・2019年4月17日00:404拉筋+按摩試試女南臺科技大學B4・2019年4月17日00:415會不會是走路姿勢造成的？🤔男臺灣警察專科學校行政警察科B5・2019年4月17日00:485就基因啊R一比一比鴨鴨B6・2019年4月17日00:536是不是走路比較靠腳底板內側支撐？女銘傳大學B7・2019年4月17日00:543抬腿+按摩！女實踐大學企業管理學系B8・2019年4月17日00:562要按摩BPLGB9・2019年4月17日00:597基本上腿型是固定的不會改變太多男中山醫學大學B10・2019年4月17日01:020基因把女實踐大學B11・2019年4月17日01:2318什麼叫天生這種腿？你這輩子沒運動過嗎？沒走路沒爬樓梯？運動前好好的暖身結束後認真收操平常擦乳液按摩從下到上按網路上很多按摩教學認真做幾個月再來問聽你們基因個頭就算按摩沒效還能醫美怕個屁女銘傳大學B12・2019年4月17日01:25115圖二你不是已經敢穿短褲走在路上了嗎？(´･_･`)男國立中興大學B13・2019年4月17日01:2720只有我覺得不難看嗎女聖約翰科技大學B14・2019年4月17日01:393可以試試看瑜伽拉筋可以雕塑身形女崇右影藝科技大學B15・2019年4月17日02:000拉筋女嘉南藥理大學B16・2019年4月17日03:046減脂啊哀哀叫沒用女萬能科技大學B17・2019年4月17日06:054問題在拉筋吧健身只會更嚴重一看就知道你小腿肚肌肉都結成一塊了每天拉很快就變直線了男東海大學B18・2019年4月17日08:32152怎麼還一堆人覺得腿型按按拉拉就能可以改變這怎麼看都基因問題男靜宜大學B19・2019年4月17日08:399B18同意樓上我自己前臂和小腿本來就細練2年還被說沒練難過男國立中山大學B20・2019年4月17日08:4410還在拉筋啊呵呵呵慢慢拉吧那不說基因，就減脂也不用太低減到18%就好（快樂表不算）如果還是覺得粗去做消肌肉的醫美AEva魚B21・2019年4月17日09:280我也是小腿粗壯一族(比起平均的話)跑步+拉筋，我覺得有點效果不一定會變得跟純粹瘦一樣但是小腿線條會變好看(認真!!!)女原PO-大仁科技大學B22・2019年4月17日10:001B13真～的嗎😭😭😭😭你這句話真的讓我不那麼難過一點點點點（但只有一點點點點哈哈哈）謝謝你🙏🙏🙏女原PO-大仁科技大學B23・2019年4月17日10:012B21因為我覺得我的腓腸肌沒有拉長如果拉長一點說不定會好多一點就是粗的平均一點啦😢男國立交通大學物理研究所B24・2019年4月17日10:0623我覺得妳發在女孩板，砲火比較不會這摸猛AEva魚B25・2019年4月17日10:084後來我運動的時間跟拉筋的時間會差不多就運動一小時也拉筋一小時在健身房就用滾筒在家就拿一個長得很像狼牙棒的棒子滾還有搭配棒球(應該用網球會比較好)均勻推開其實效果滿明顯的耶!肌肉均勻一點可能就看起來不會這麼粗壯雖然推的時候很痠痛但推完滿爽的XDDDD男國立中興大學B26・2019年4月17日10:133B22不會喔每個人都想讓自己變好但別忘了喜歡自己男東吳大學法律學系B27・2019年4月17日11:022天生喔那

或許有很多女孩都知道囉，不過還是想跟大家分享～最近覺得超好用的拉筋方法，女生們應該都知道小腿想要好看，其中一個方法就是拉筋， ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女元智大學分享一個隨時隨地拉小腿筋女孩2019年7月12日19:46或許有很多女孩都知道囉不過還是想跟大家分享～最近覺得超好用的拉筋方法女生們應該都知道小腿想要好看，其中一個方法就是拉筋前陣子靠牆壁拉筋已經滿足不了我了然後無意間發現！用樓梯台階拉筋超舒服！我都沒事走到家裡樓梯就會順便拉筋我會站到腳完全拉開不緊繃為止不過有個小提醒請挑最後一個樓梯，直接接平台的這樣才安全歐示意圖⬇️拉筋106・回應11文章資訊熱門回應女東海大學B1・2019年7月12日19:5426我都這樣！在圖書館讀累了就去樓梯拉拉可是很怕被人看到😂你可能感興趣的文章大腿外側這兩塊怎麼瘦QQ心情43・回應5各位女孩約會都牽哪隻手較多❓❓心情11・回應9穿短裙/短褲被盯著看心情143・回應30肩膀上兩坨肉心情10・回應3大家都會沖馬桶嗎？心情3270・回應112#問HIIT心情7・回應0共11則回應女東海大學B1・2019年7月12日19:5426我都這樣！在圖書館讀累了就去樓梯拉拉可是很怕被人看到😂女新生醫護管理專科學校護理科B2・2019年7月12日20:410我也會！還有搭手扶梯也會哈哈哈哈女東海大學B3・2019年7月12日21:562只有我看不懂圖嗎😭😭😭女東海大學B4・2019年7月12日22:160B3就像你踩樓梯前腳掌踩著腳跟在階梯外重心往後腳跟會往下就會拉到小腿筋了女銘傳大學B5・2019年7月12日22:571這樣超爽～～～女國立雲林科技大學B6・2019年7月13日00:230我也都這樣這樣才能拉到爽啊啊啊女原PO-元智大學B7・2019年7月13日09:181同好好多啊🥰真的會拉上癮，而且多拉筋後腿的線條真的比較好看女東海大學B8・2019年7月13日11:470直接住學校宿舍睡上鋪要下樓的時候也會踩著階梯拉筋😂😂女明新科技大學應用外語系B9・2019年7月13日13:101我也會！超舒服～🤣🤣🤣（然後你畫的很到位🤣🤣🤣)Y芋頭B10・2019年7月14日01:260我們櫃上有放鐵椅（有重量的我上班無聊了就會上去開始伸展🤣🤣之前還聽到有路人沒看到我的椅子跟他朋友說靠那女的怎麼那麼高🤣🤣🤣女亞洲大學B11・2019年7月14日04:480哈哈哈看到整個超有共鳴我也會走到有樓梯的地方就偷拉一下後腿超舒服🤪服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

看了原文下面的回應決定另外發一篇來討論，實在搞不懂到底為什麼會有拉筋按摩抬腿可以讓肌肉不變粗不結成塊的神法...有沒有人可以解釋一下 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室男國立陽明大學談談拉筋減肥2020年7月19日01:14前情提要看了原文下面的回應決定另外發一篇來討論實在搞不懂到底為什麼會有拉筋按摩抬腿可以讓肌肉不變粗不結成塊的神法...有沒有人可以解釋一下，能夠附個參考文獻最好拉筋就是增加肌肉的延展性增加活動度避免受傷等等小腿大腿會不會粗都是基因、訓練和飲食的問題再補一篇期刊（今年5月的文獻回顧）在有在訓練的情況下拉筋甚至可能導致肌肥大文中的跑步大腿小腿當然會變粗因為肌肉多了你要他變細就是減脂熱量赤字配合正確飲食或是增加有氧運動的熱量消耗至於哪裡的脂肪會先消失都是看基因局部減脂目前只能在很特定的時候才有機會做到還有如果要比例好看建議上半身也要訓練再加上飲食控制如果完全靠跑步飲食不控制只會讓下半身愈來愈粗壯再加上你上半身不練只會把自己變成梨形身材現在網路很發達為什麼還充斥著各種神奇觀念...減肥減脂拉筋健身減重41・回應5文章資訊你可能感興趣的文章看到大家分享我也要分享一下心情450・回應36大叔教你們減肥心情40・回應19膝蓋、腳踝沒力推薦入門運動心情9・回應9剷肉成功激勵一下心情647・回應68三個月從80瘦到65卻遇到停滯期😭心情144・回應24你晚上容易肚子餓嗎？心情36・回應3共5則回應女輔仁大學B1・2020年7月19日01:242我是原po謝謝你的解釋🙇🏻‍♀️男原PO-國立陽明大學B2・2020年7月19日01:293B1實在看不下去了看能不能幫到更多的人😅😅😅又或是我觀念有問題開一篇來討論看看XD女國立交通大學B3・2020年7月19日15:030我在想可能基因和拉筋多少都改變了肌肉的外觀，還有加速消除水腫吧？所以視覺上會比較均勻一點？男臺北市立大學B4・2020年7月19日15:222這種優質的正確觀念的文章反而沒人看大家都喜歡輕鬆的速成的女雪梨大學B5・2020年7月20日13:162喜歡這篇，觀念很清楚正確會覺得拉筋能瘦腿的可能都是看舞蹈系/芭蕾舞者的身材比較纖細就把「拉筋」跟「瘦身」綁在一起殊不知他們都有在刻意節食保持體態，加上本身課業/工作需要所以大量的練舞—》有氧運動的一種服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

拉筋真的很重要(￣Д￣)! ... 大家) 反正就是因為太累所以懶惰我完全沒有拉筋沒有按摩更沒有抬腿等到發現的時候腿已經變得超粗差點無法挽救!!!註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女文藻外語大學#圖#文長自身經歷瘦腿文女孩2015年12月4日23:08嘿大家好~首次在女孩版發文因為看到的幾乎都是美妝、保養文比較多所以想跟大家分享我瘦腿的心得其實我體質很怪從小六到現在體重都維持在48目前身高是162唯一在高二的時候激增到52!!!!我從小就很愛運動甚至到有點過動排球籃球羽球桌球躲避球棒球足壘球跳繩搖呼拉圈跳舞(認真的跳舞不是夜店那種小小扭)都會也很愛跑步長跑短跑折返跑(?)但很慶幸我有個好習慣就是拉筋(´▽`)ﾉ~~~~不管是運動前還是運動後拉筋真的很重要(￣Д￣)!!!!拉筋真的很重要(￣Д￣)!!!!拉筋真的很重要(￣Д￣)!!!!拉筋真的很重要(￣Д￣)!!!!真的很重要所以說三次就在我高二那年因為擔任社團幹部表演接不完每天都練舞練到9點10點還去吃個飯才回家一回家倒頭就睡隔天上課睡過頭這樣無限循環(雖然很累但是值得的回憶!!!)(題外話：跳舞的小孩不會變壞因為練舞就練到沒時間出去玩我愛跳舞拜託不要筆戰這個謝謝大家)反正就是因為太累所以懶惰我完全沒有拉筋沒有按摩更沒有抬腿等到發現的時候腿已經變得超粗差點無法挽救!!!小腿比大腿還粗!!!!而且都很晚吃飯吃完就睡我的體重也.........跟以前的照片比較起來真的有很明顯的差異所以就決心要瘦腿啦!!!(終於進入正題orz....步驟1兩腿盤起腳底板對腳底板越靠近自己的身體越好這個動作我分成三階段第一階段先抓住腳板兩邊大腿同時上下擺動(幅度越大越好)等到你覺得該逼那邊的筋稍稍有被拉開時進入第二階段一樣抓住腳板並將頭靠近腳板越近越好腳不能離身體太遠動作大約持續20秒進入第三階段腳底板一樣對腳底板並靠近身體雙手向前伸(像坐姿體前彎那樣)動作持續20秒我個人認為先把該逼那邊的筋拉開之後會比較好拉步驟2-1拉小腿筋像這樣不過我沒伸直的那條腿是向後伸(大腿跟大腿間呈九十度)這動作也分兩階段第一階段是側面的(可以順便拉腰的筋)第二階段臉朝下變正面的步驟2-2把雙腿打開能多開就多開手往前伸向下壓(一樣類似坐姿體前彎那樣)步驟2-3雙腳合併身體向前壓做完這個動作把雙腳抖一抖後起身步驟3弓箭步消蘿蔔!!這個動作一定要做!!!!!超級消蘿蔔!!!!大推可以做到你真的感覺小腿筋有完全被拉開在休息步驟4拉大腿完畢!!!上床睡覺!!!!※提醒※以上動作均視個人情況做調整絕對不能勉強!!!例如步驟2-2的動作你腿只能開45度那就停在45度你手只能往前伸到哪就伸到哪重點是停在你的極限維持大約20秒每天做一定會越來越好而且這是我整理出覺得最輕鬆好做易懂的方式了推薦給大家加油唷(・ω・)ノ記得要搭配運動!!!!!肥肉是不會自己消失的XDDD附上我瘦腿成功的美照不好意思沒有比較圖因為胖的時候覺得自己很醜都不喜歡拍照拍了看到腿粗就刪掉哈哈哈哈哈(部分圖片節自網路，如涉侵權將立即撤圖)3003・回應55文章資訊熱門回應女國立清華大學B8・2015年12月5日00:33125看過一個影片說運動前不要拉筋應該要做小幅度的運動來暖身欸他的比喻是“拉一條從冷凍庫拿出來的橡皮筋會怎樣？”運動完才是拉筋覺得滿有道理的但不知道對不對提供給大家參考女東海大學B1・2015年12月4日23:1581收藏！感恩原po🙈🙈🙈❤️女臺北醫學大學B7・2015年12月5日00:0527想提醒原po多加一句不要只有拉筋不運動啊！肥肉是不會自己消失的你可能感興趣的文章#轉運動會讓腿變粗?!（文長）心情2728・回應54#分享.文長.圖多藉由跳舞慢慢瘦下來心情362・回應18#圖［分享］不專業腹肌訓練心情148・回應7腿粗女孩請進心情1739・回應40更新)過水女孩的認真減肥9部曲分享!!(文超長)心情3024・回應84跑步真的不會腿粗啊心情1782・回應84共55則回應女東海大學B1・2015年12月4日23:1581收藏！感恩原po🙈🙈🙈❤️女臺北市立大學B2・2015年12月4日23:374好文必須收藏！！！匿名這則回應已被刪除2015年12月4日23:40已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！女新竹教育大學B4・2015年12月4日23:413想請問原po大概做了多久發現有明顯成效的😂女國立臺北商業大學財政稅務系B5・2015年12月4日23:451已收藏👍🏻女國立臺北護理健康大學護理系B6・2015年12月4日23:482我的大肥腿有救了(?女臺北醫學大學B7・2015年12月5日00:0527想提醒原po多加一句不要只有拉筋不運動啊！肥肉是不會自己消失的女國立清華大學B8・2015年12月5日00:33125看過一

最近在小紅書看到大家都使用女團腿拉筋的影片，有人說這會損傷到韌帶，而且做完小腿瘦下來是一種假象，我是睡前做的，隔天起床整個腿狀況 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女東吳大學#問拉筋問題減肥2020年4月19日13:47最近在小紅書看到大家都使用女團腿拉筋的影片有人說這會損傷到韌帶，而且做完小腿瘦下來是一種假象我是睡前做的，隔天起床整個腿狀況也不錯，不知道傷到韌帶的這個說法到底有沒有考據.....就是這個拉筋減肥4・回應3文章資訊你可能感興趣的文章減肥的路上有你也有我心情49・回應9瘦腿提臀瘦小腿心情2859・回應91#心得文長減肥歷程心情224・回應15明天開始一起健康生活吧！心情47・回應17減肥後如何重拾信心？心情14・回應8#心情153矮子減肥記73➡️6x心情112・回應22共3則回應女實踐大學B1・2020年4月19日15:520這個女團腿真的很紅！但如果發力位置不正確似乎很容易受傷，上禮拜看到有人就因為做這個韌帶錯位了建議還是別做比較好女台南應用科技大學B2・2020年4月20日01:131想要拉筋的話不應該只是動膝蓋試著坐著一隻腳放前面，另一隻腳彎曲放後面身體往前趴手抓腳趾頭想拉小腿就做倒三角形或是弓箭步女台南應用科技大學服飾設計管理系B3・2020年4月30日02:560不如練劈腿橫劈側劈服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

（側面角度更可怕），真的從小被嘲笑到- 腿,疑問,減重,健身,減肥板. ... 終於有個說自己腿大真的是肌肉而不是脂包肌的了多按摩拉筋加油！ 淡江大學.註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女輔仁大學腿型如何更好看減肥2020年6月13日02:23因為小腿太壯的關係從小就很少穿短褲上個夏天甚至天天穿長褲（因為自己看不喜歡）我努力翻以前照片真的可怕的都被我刪掉了...這些真的算還好中間那隻腿...（側面角度更可怕）真的從小被嘲笑到大...這張是大學以後的腿（圖片真的被我刪的很徹底...這些真的不算可怕到大學雖然有改善但還是跟一般女生比起來很噁心今年突然燃起我一定要穿裙子的決心認真的開始嘗試各種讓小腿不要這麼可怕的方法從小該拉筋按摩抬腿的我通通都有做（變得小腿超耐痛筋很軟哈哈哈哈）但我也不是容易胖的人也有持續固定運動（也有人說打排球女生腿很難不壯哈哈哈哈哈）（明明球場一堆細腿強人！）也會練核心（但是是看youtube做的那種）這陣子開始認真減重減肥減脂（？）（但不是吃仙女餐那種只是熱量的控制和吃健康一點不吃油炸高糖份這種而已但還是會吃小零食哈哈哈）想說會不會小腿都是脂肪（觀念錯誤的話...可以糾正我嗎我真的盡力爬文了......）在前幾天鼓起勇氣去量tanita（減六公斤以後）意外體脂蠻低的而且體重感覺不能再掉了肌肉的部分..有點似懂非懂測量的那天剛好教練不在沒辦法問減完以後小腿雖然有改善...但還是會小腿肌炸裂（更稜角的那種）短裙穿了還是很沒自信現在有點不知道下一步該怎麼做了想請教大家可以怎麼辦...還是天生就這樣真的只剩醫美的途徑呢腿疑問減重健身減肥板410・回應73文章資訊熱門回應女亞洲大學B1・2020年6月13日03:01170除非你都不要運動不然那個肌肉真的很難消除Y小白貓B2・2020年6月13日03:1587每天躺在床上無聊的時候就用膝蓋揉小腿，揉到完全鬆了再睡，如果沒時間就買個按摩枕按小腿。

從現在開始不管多熱天天穿壓力褲。

這樣應該多少會再好一點？醫美抽脂的前提是妳要有脂肪啊～妳看起來像是天生的小腿肌，抽脂可能沒有太大的成效喔。

男輔仁大學B15・2020年6月14日09:3680小腿其實很吃基因欸有些人怎麼練小腿肌肉就是不太明顯有些人一練就有菱有角你可能感興趣的文章剷肉成功激勵一下心情647・回應6890KG>>70KG持續努力中減肥史文長附圖心情634・回應30用走步機運動是不是能有效降體脂呢?心情24・回應13有人用瑜珈減重健身嗎心情39・回應2510個月剷肉21kg#圖心情5697・回應294#公告減肥板板規心情27・回應2共73則回應女亞洲大學B1・2020年6月13日03:01170除非你都不要運動不然那個肌肉真的很難消除Y小白貓B2・2020年6月13日03:1587每天躺在床上無聊的時候就用膝蓋揉小腿，揉到完全鬆了再睡，如果沒時間就買個按摩枕按小腿。

從現在開始不管多熱天天穿壓力褲。

這樣應該多少會再好一點？醫美抽脂的前提是妳要有脂肪啊～妳看起來像是天生的小腿肌，抽脂可能沒有太大的成效喔。

男致理科技大學B3・2020年6月13日03:442瘋狂按摩！A。

B4・2020年6月13日11:111我跟原po一樣身高現在也跟你減重前的體重一樣但一直下不來，可以請問原po的減肥方式嗎😭女原PO-輔仁大學B5・2020年6月13日14:538B41.先計算自己的一天所需熱量(TDEE基代這種）我覺得這個蠻重要是因為一天不要吃超過這個量吃東西的時候就不會有罪惡感而且可以掌握自己吃了什麼什麼東西沒有吃到2.下載計算熱量app也不要少吃該吃的一定要吃到（蛋白質之類）3.水想到就喝準備一個大水壺一定要多喝水4.戒掉含糖飲料炸物戒糖和零食！！身為螞蟻剛開始真的超不習慣但堅持一個月會發現自己開始慢慢越吃越無糖少糖但以上這些我還是會吃一點點甜甜圈也還是會吃但變成和大家一起分一種吃一點點就很開心*早餐！戒掉精緻澱粉！！尤其是早餐我改很多早餐從吃傳統早餐店蛋餅鐵板麵改成吃茶葉蛋溏心蛋（好好吃）香蕉+希臘優格超好吃ㄉ哈哈哈或是吃佛卡夏貝果這種麵包最近在路易莎發現它們熱量不高欸而且有飽足感醬料我也戒掉了我以前超愛吃醬料（火鍋水餃一定➕爆後來硬改掉之後覺得身體負擔也減少很多）*但也不要把這件事當作壓力我後來吃東西的心態變成有點在玩研究哪些東西營養價值蠻高哪些東西可以吃邊的蠻好玩的*像泡麵這種現在也出很多非油炸熱量直接砍1/3辛拉麵非油炸版跟原本的一樣好吃！5.運動！我有做這些還有瑜伽還有平常就有運動6.不要太頻繁量體重這樣給自己壓力會很大而且體重也不是一個絕對標準7.去量˙inbody評估方向8.我有試過斷食這個我覺得很看個人可