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1. 瑜珈｜什麼是Hot Yoga 熱瑜珈？
熱瑜珈會在30°C 到40°C 的教室裡練習26 個體式的熱瑜珈動作。
不過現在大部分的熱瑜珈並不一定會照這26 式練習，也會帶入哈達瑜珈、流動瑜珈等等，提供更多 ...瑜珈｜什麼是HotYoga熱瑜珈？熱瑜珈會在30°C到40°C的教室裡練習26個體式的熱瑜珈動作。
不過現在大部分的熱瑜珈並不一定會照這26式練習，也會帶入哈達瑜珈、流動瑜珈等等，提供更多樣化的練習。
熱瑜珈的好處瑜珈其中一個目的是使身體柔韌延展，熱瑜珈加快身體變熱的速度，讓我們的身體在短短十分鐘左右變得更加柔軟，加強動作的深度，尤其是在冬天身體較為僵硬的時候，熱瑜珈可以讓我們的身體快速暖和以達更深層的伸展。
除此之外，以下其它熱瑜珈的好處是需要長時間且規律的練習而獲得的！生理上而言：1.改善柔軟度2.加強肌力與平衡感3.促進身體代謝4.幫助體內排毒心理上而言：1.減輕壓力與焦慮感2.放鬆緊繃的感覺3.使內心平靜4.提高專注力熱瑜珈的注意事項1.補充水分：熱瑜珈整堂課都是在40度左右的高溫下做瑜珈，必定汗如雨下，通常熱瑜珈老師也會提醒在練習時該在何時喝水。
2.課前兩小時空腹：大部分的瑜珈都建議課前空腹，因為瑜珈有許多前彎、後彎、扭轉等等，都會影響到胃與腹部，尤其熱瑜珈教室高溫悶熱，如果課前進食容易在過程中感到不舒服。
3.量力而為：表現出謙遜以及對自己的尊重，不與他人比較，必須在練習中傾聽你的身體，避免超出自己的極限。
4.保持呼吸：在過程中調整呼吸，避免過喘或呼吸不順暢，一有不適就應該停下休息。
熱瑜珈是一門需要很多耐心的課程，許多瑜珈練習者都認為需要很多的練習才能適應，也才能更專注。
因此，建議可以先參加較為和緩的熱瑜珈課程，再決定這種瑜珈類型是否適合你。
熱瑜珈需要準備的器材1.瑜珈墊：選一張堅固又不會太厚的墊子搭配瑜珈鋪巾，或是挑選一張止滑的瑜珈墊。
2.瑜珈鋪巾：因為你會流很多汗，建議用超細纖維毛巾蓋在墊子上，增加止滑性。
3.短褲或七分褲：為了好好對抗高溫，建議穿短褲或透氣的七分褲陪你練習，也能有效排汗。
4.合適的上衣：建議穿透氣輕盈的瑜珈內衣。
剛開始上課時，你可以穿著背心或T恤，然後在練習時脫下來。
5.輔具：在某些風格的熱瑜珈中會使用瑜珈磚和瑜珈帶等輔具來輔助，幫助你更好的完成體式。
把上面的小技巧與注意事項記下來，準備好滿身大汗練習吧！瀏覽更多瑜珈產品亮亮迪卡儂嘉義店瑜珈運動大使"「Practice,andalliscoming.」我專注於八肢瑜珈(阿斯坦加瑜珈)，除了身體的改變，最珍貴的是練習讓我學會接受自己的樣子，並給了我，我原本缺乏的：耐心、勇氣、穩定與堅持。
"你可能會喜歡...
不過現在大部分的熱瑜珈並不一定會照這26 式練習，也會帶入哈達瑜珈、流動瑜珈等等，提供更多 ...瑜珈｜什麼是HotYoga熱瑜珈？熱瑜珈會在30°C到40°C的教室裡練習26個體式的熱瑜珈動作。
不過現在大部分的熱瑜珈並不一定會照這26式練習，也會帶入哈達瑜珈、流動瑜珈等等，提供更多樣化的練習。
熱瑜珈的好處瑜珈其中一個目的是使身體柔韌延展，熱瑜珈加快身體變熱的速度，讓我們的身體在短短十分鐘左右變得更加柔軟，加強動作的深度，尤其是在冬天身體較為僵硬的時候，熱瑜珈可以讓我們的身體快速暖和以達更深層的伸展。
除此之外，以下其它熱瑜珈的好處是需要長時間且規律的練習而獲得的！生理上而言：1.改善柔軟度2.加強肌力與平衡感3.促進身體代謝4.幫助體內排毒心理上而言：1.減輕壓力與焦慮感2.放鬆緊繃的感覺3.使內心平靜4.提高專注力熱瑜珈的注意事項1.補充水分：熱瑜珈整堂課都是在40度左右的高溫下做瑜珈，必定汗如雨下，通常熱瑜珈老師也會提醒在練習時該在何時喝水。
2.課前兩小時空腹：大部分的瑜珈都建議課前空腹，因為瑜珈有許多前彎、後彎、扭轉等等，都會影響到胃與腹部，尤其熱瑜珈教室高溫悶熱，如果課前進食容易在過程中感到不舒服。
3.量力而為：表現出謙遜以及對自己的尊重，不與他人比較，必須在練習中傾聽你的身體，避免超出自己的極限。
4.保持呼吸：在過程中調整呼吸，避免過喘或呼吸不順暢，一有不適就應該停下休息。
熱瑜珈是一門需要很多耐心的課程，許多瑜珈練習者都認為需要很多的練習才能適應，也才能更專注。
因此，建議可以先參加較為和緩的熱瑜珈課程，再決定這種瑜珈類型是否適合你。
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2.瑜珈鋪巾：因為你會流很多汗，建議用超細纖維毛巾蓋在墊子上，增加止滑性。
3.短褲或七分褲：為了好好對抗高溫，建議穿短褲或透氣的七分褲陪你練習，也能有效排汗。
4.合適的上衣：建議穿透氣輕盈的瑜珈內衣。
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5.輔具：在某些風格的熱瑜珈中會使用瑜珈磚和瑜珈帶等輔具來輔助，幫助你更好的完成體式。
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2. 瑜珈課程價目表
適合希望長期以瑜珈來養生之學員。
為了方便學生，本教試提供學員鋪巾、浴巾以及密碼鎖置物櫃。
（上課前在櫃臺報到、刷學生證，領鋪巾，進教室。
若密碼鎖 ...HomeAboutUsOurStudioOurInstructorsLocationandContactNotesforFirst-TimersOurYogaGhoshLineage(Bikram)YogaBenefitsofHotYogaTestimonials>WOMENMENCOUPLESClassSchedulePricingYogaShopSpecialWorkshopLocationandContactHomepageBlog部落格關於HathaYoga台北瑜珈環境瑜珈老師聯絡我們初學者注意事項瑜珈介紹GhoshLineage熱瑜珈熱瑜珈好處學員心路分享>女生男生夫妻課程表瑜珈課程價目表瑜珈商品部進階訓練特別課聯絡我們中文English老師經驗談：初學者一開始連續多練習，不要間隔太久，健康效果來得快！沒有隱藏的會員費。
不簽合約。
適合希望長期以瑜珈來養生之學員。
為了方便學生，本教試提供學員鋪巾、浴巾以及密碼鎖置物櫃。
（上課前在櫃臺報到、刷學生證，領鋪巾，進教室。
若密碼鎖櫃子損毀需付NTD1000賠償費。
）為了營造美好的練習氛圍，上課時間一到教室不開放進場。
請提早10分鐘前到最恰當。
學員買的方案，限本人使用。
購買的課程方案不可轉讓或折現金。
購買之課程退費手緒費：NDT6,000。
時間方案 (一天一次為限）1個月 (30天）------------＄3,5002個月( 60天）------------- $6,000 3個月 (90天) ----------- ＄8,0006個月(180天）------------- $12,000週年慶優惠 (＄原價14,800)堂數方案 1堂課 ---------------$500 10堂課---------------＄3,500 (有效6個月） 15堂課--------------- $5,000(有效9個月) 25 堂課---------------＄7,500 (有效10個月) (恕無退費或折現金/限台北館使用)HathaYogaTaipei在服務提供以及接受交易與否保有完全決定權。
HathaYogaTaipei保留更改價目權利。
台北市大安區金山南路二段33號3樓|#33,3rdFloor,JinShanSouthRoadSection2,Taipei|(02)2393-5161
為了方便學生，本教試提供學員鋪巾、浴巾以及密碼鎖置物櫃。
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3. 熱瑜珈Hot Yoga｜有氧運動、瑜珈課程介紹｜World Gym團體 ...
熱瑜珈是一種新型態瑜珈課程，需要利用專業的空調設備，以維持教室內的環境能模擬印度的氣候，熱瑜伽教室會控制在恆溫攝氏36到40度的空狀態下，感受到有別 ...有氧課程有氧課程介紹有氧課程介紹本月有氧課表最新有氧發表有氧老師介紹首頁有氧課程有氧課程介紹靜態伸展課程瑜珈類別熱瑜珈熱瑜珈熱瑜珈(HotYoga)熱瑜珈是一種新型態瑜珈課程，熱瑜珈需要利用專業的空調設備，以維持教室內的環境能模擬印度的氣候，熱瑜珈教室會控制在恆溫攝氏三十六到四十度的空狀態下，讓上課的學員彷彿真的置身於印度上課，在這樣的溫度環境下練習瑜珈的體式將會是一個艱難的挑戰，在課程中學員會感受到有別於一般瑜珈課程不同，除了大量的流汗並且增加新陳代謝這些促進瘦身的好處之外，透過在模擬印度氣候練習瑜珈體式心靈上也會接受許多的挑戰，因此在身、新、靈上都是一個淨化與提升。
#瑜珈課程#有氧課程#團體課程#有氧運動正位瑜珈返回列表
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4. Yoga Journey Hot Yoga : 讓您享受解壓排毒熱瑜珈
Yoga Journey與紐約時尚同步，備有頂級熱蒸氣熱瑜珈教室。
一系列舒緩身心的熱瑜珈系列課程，熱瑜珈、熱療癒、熱伸展、熱流動課程，讓您想受熱瑜珈帶來的減 ...瑜珈旅程|YogaJourney|展開您每日的輕旅行首頁關於我們概念環境媒體合作會館介紹復興館敦化館最新消息最新活動研習課程活動花絮瑜珈商品課程線上課程課程表/線上預約課程介紹選課指南上課禮儀初學者指南私人課程學員須知師資師資介紹客座老師師資培訓線上課程諮詢/實體免費體驗聯絡我們會館位置加入我們YogaJourneyHotYoga:讓您享受解壓排毒熱瑜珈五月201130此文章還有以下語言版本：英語YogaJourney頂極高溫溼熱瑜珈設備YogaJourney與紐約時尚同步，備有頂級熱蒸氣系統，透過熱交換原理，產生熱蒸氣加溫。
在加熱的同時，能讓室內空氣飽含水分，學員在運動時，不再會有一般空調或地板發熱教室為人所詬病的口乾舌燥感，讓您快意體會仿古印度高溫濕環境的熱瑜珈。
YogaJourney為您規劃了一系列舒緩身心的熱瑜珈系列課程，包括熱瑜珈、熱療癒、熱伸展及熱流動，適合各種程度的瑜珈學員參與。
什麼是熱瑜珈?熱瑜珈系列課程為在36-40度的濕熱環境中，進行瑜珈練習。
高溫濕的環境會促進循環，進而大量排汗，增進血液循環與新陳代謝。
持續瑜珈練習能幫助我們提高大腦神經系統的調節能力，使體溫調節中樞更靈敏恆定，保持身體能量，幫助體內機能健康運作，並協助學員達到排汗、排毒、消除疲勞的效果。
熱瑜珈的好處?￭舒緩腰酸背痛 ￭釋放緊繃壓力 ￭提升睡眠品質 ￭塑造勻稱體態 ￭促進血液循環 ￭增加基礎代謝 立即預約 免費體驗熱瑜珈課程http://yogajourney.com.tw/free-trial-class/ 熱瑜珈的原理?為什麼要在高溫高濕的環境中運動呢?高溫的環境會促進循環，進而增加流汗量；人體毛細孔中，長久會累積許多廢物、脂肪跟毒素，久坐或少流汗運動的人尤其如此，在高溫的環境，毛細孔會張開，流汗的當下，廢物、脂肪跟毒素也自然的跟著排出了。
在高溫的環境中，肌肉會更有彈性，猶如已經做了暖身，可避免不必要的運動傷害，同時運動者在熱的環境中，肌肉的延展性也增強了，身體也自然變得越來越柔軟。
成人在心跳超過120(如同快走)的狀態下，運動超過20分鐘，就開始燃燒脂肪。
熱瑜珈的高溫，讓運動者心跳加快，再以一連串的動作，讓運動者持續進行舒緩的有氧運動，達到更佳的效果。
瑜珈旅程的貼心小提醒上熱瑜珈課程前，記得多喝水，並攜帶水壺進入教室，以便隨時補充流失的水分。
熱瑜珈不適合患有心血管疾病，高、低血壓，呼吸系統疾病以及懷孕女性練習。
YogaJourney瑜珈旅程5commentssunny2011/08/16at18:20#1你們的熱瑜珈教室真的「熱的很舒服」，每個動作都可以感覺到汗水滑落，超級排毒、消脂的！教室裡還有空氣清淨機，這個構想很貼心，要不然密閉空間裡頭練瑜珈，真的會擔心要是有人感冒了，不就…..，看到有空氣清淨機，安心多了回覆Lucia2011/08/16at18:31#2高溫瑜珈，嗯，練過之後，發現真的在「高溫」環境中練習，是有道理的，身體比平常容易拉開，柔軟度比較高，練了一個小時出來，發現皮膚的光澤度明顯增加，我詮釋成「帶氧」的效果，不知道是否如此？總之，坐在電腦前工作太久，不知道有多久，沒有這種筋骨鬆開的快感，真是過癮！練一次可以撐個幾天，都精神飽滿，人還是要動動，真的也很感謝你們的用心，高溫瑜珈教室真的很讚，推薦大家多多來上課，讓身體的細胞充滿氧氣，精神好了，做什麼事情都可以事半功倍的回覆樂天2011/08/18at01:58#3很難流汗的我，終於找到了一個非常健康的方法排毒了！在熱瑜珈的練習中，發現自己大汗淋漓，想著身體的毒素和多餘的熱量就這麼自然的代謝出去，說不出的高興哩最近看到一篇文章，談到空腹運動流汗，是體內排毒的最佳時機，提供給大家參考看看回覆Sandy2011/08/20at12:54#4不乾燥，真的很神奇以前在其它會館的熱瑜珈，或多或少都有些「太乾」，練久了，關節會有些不舒服，但你們的熱瑜珈，真的熱的很舒服，一點都沒有太乾的感覺，值得推薦給朋友！回覆Lulu2011/08/29at15:31#5很有質感的瑜珈會館，有機的概念也很棒，有機的沐浴乳和洗髮用品用過後感覺很自然…..就像瑜珈，上完全身鬆軟，筋骨舒暢…..是個很乾淨舒服的會館，老師也很棒喔！回覆TrackbackepingbackNotrackbackorpingbackavailablefo
一系列舒緩身心的熱瑜珈系列課程，熱瑜珈、熱療癒、熱伸展、熱流動課程，讓您想受熱瑜珈帶來的減 ...瑜珈旅程|YogaJourney|展開您每日的輕旅行首頁關於我們概念環境媒體合作會館介紹復興館敦化館最新消息最新活動研習課程活動花絮瑜珈商品課程線上課程課程表/線上預約課程介紹選課指南上課禮儀初學者指南私人課程學員須知師資師資介紹客座老師師資培訓線上課程諮詢/實體免費體驗聯絡我們會館位置加入我們YogaJourneyHotYoga:讓您享受解壓排毒熱瑜珈五月201130此文章還有以下語言版本：英語YogaJourney頂極高溫溼熱瑜珈設備YogaJourney與紐約時尚同步，備有頂級熱蒸氣系統，透過熱交換原理，產生熱蒸氣加溫。
在加熱的同時，能讓室內空氣飽含水分，學員在運動時，不再會有一般空調或地板發熱教室為人所詬病的口乾舌燥感，讓您快意體會仿古印度高溫濕環境的熱瑜珈。
YogaJourney為您規劃了一系列舒緩身心的熱瑜珈系列課程，包括熱瑜珈、熱療癒、熱伸展及熱流動，適合各種程度的瑜珈學員參與。
什麼是熱瑜珈?熱瑜珈系列課程為在36-40度的濕熱環境中，進行瑜珈練習。
高溫濕的環境會促進循環，進而大量排汗，增進血液循環與新陳代謝。
持續瑜珈練習能幫助我們提高大腦神經系統的調節能力，使體溫調節中樞更靈敏恆定，保持身體能量，幫助體內機能健康運作，並協助學員達到排汗、排毒、消除疲勞的效果。
熱瑜珈的好處?￭舒緩腰酸背痛 ￭釋放緊繃壓力 ￭提升睡眠品質 ￭塑造勻稱體態 ￭促進血液循環 ￭增加基礎代謝 立即預約 免費體驗熱瑜珈課程http://yogajourney.com.tw/free-trial-class/ 熱瑜珈的原理?為什麼要在高溫高濕的環境中運動呢?高溫的環境會促進循環，進而增加流汗量；人體毛細孔中，長久會累積許多廢物、脂肪跟毒素，久坐或少流汗運動的人尤其如此，在高溫的環境，毛細孔會張開，流汗的當下，廢物、脂肪跟毒素也自然的跟著排出了。
在高溫的環境中，肌肉會更有彈性，猶如已經做了暖身，可避免不必要的運動傷害，同時運動者在熱的環境中，肌肉的延展性也增強了，身體也自然變得越來越柔軟。
成人在心跳超過120(如同快走)的狀態下，運動超過20分鐘，就開始燃燒脂肪。
熱瑜珈的高溫，讓運動者心跳加快，再以一連串的動作，讓運動者持續進行舒緩的有氧運動，達到更佳的效果。
瑜珈旅程的貼心小提醒上熱瑜珈課程前，記得多喝水，並攜帶水壺進入教室，以便隨時補充流失的水分。
熱瑜珈不適合患有心血管疾病，高、低血壓，呼吸系統疾病以及懷孕女性練習。
YogaJourney瑜珈旅程5commentssunny2011/08/16at18:20#1你們的熱瑜珈教室真的「熱的很舒服」，每個動作都可以感覺到汗水滑落，超級排毒、消脂的！教室裡還有空氣清淨機，這個構想很貼心，要不然密閉空間裡頭練瑜珈，真的會擔心要是有人感冒了，不就…..，看到有空氣清淨機，安心多了回覆Lucia2011/08/16at18:31#2高溫瑜珈，嗯，練過之後，發現真的在「高溫」環境中練習，是有道理的，身體比平常容易拉開，柔軟度比較高，練了一個小時出來，發現皮膚的光澤度明顯增加，我詮釋成「帶氧」的效果，不知道是否如此？總之，坐在電腦前工作太久，不知道有多久，沒有這種筋骨鬆開的快感，真是過癮！練一次可以撐個幾天，都精神飽滿，人還是要動動，真的也很感謝你們的用心，高溫瑜珈教室真的很讚，推薦大家多多來上課，讓身體的細胞充滿氧氣，精神好了，做什麼事情都可以事半功倍的回覆樂天2011/08/18at01:58#3很難流汗的我，終於找到了一個非常健康的方法排毒了！在熱瑜珈的練習中，發現自己大汗淋漓，想著身體的毒素和多餘的熱量就這麼自然的代謝出去，說不出的高興哩最近看到一篇文章，談到空腹運動流汗，是體內排毒的最佳時機，提供給大家參考看看回覆Sandy2011/08/20at12:54#4不乾燥，真的很神奇以前在其它會館的熱瑜珈，或多或少都有些「太乾」，練久了，關節會有些不舒服，但你們的熱瑜珈，真的熱的很舒服，一點都沒有太乾的感覺，值得推薦給朋友！回覆Lulu2011/08/29at15:31#5很有質感的瑜珈會館，有機的概念也很棒，有機的沐浴乳和洗髮用品用過後感覺很自然…..就像瑜珈，上完全身鬆軟，筋骨舒暢…..是個很乾淨舒服的會館，老師也很棒喔！回覆TrackbackepingbackNotrackbackorpingbackavailablefo
5. 熱瑜珈
Hot Yoga - 熱瑜珈- Hatha Yoga Taipei 台北. * 75-minute： 26 ... 手機進教室。
* 每周日凌晨12:00am前，會更新下ㄧ週，星期ㄧ～星期日的課表，以及教課老師。
HomeAboutUsOurStudioOurInstructorsLocationandContactNotesforFirst-TimersOurYogaGhoshLineage(Bikram)YogaBenefitsofHotYogaTestimonials>WOMENMENCOUPLESClassSchedulePricingYogaShopSpecialWorkshopLocationandContactHomepageBlog部落格關於HathaYoga台北瑜珈環境瑜珈老師聯絡我們初學者注意事項瑜珈介紹GhoshLineage熱瑜珈熱瑜珈好處學員心路分享>女生男生夫妻課程表瑜珈課程價目表瑜珈商品部進階訓練特別課聯絡我們中文English*75-minute：26個動作2個呼吸式；唯其中主要動作練習兩次,次要動作練習一次*60-minuteExpressclass：26個動作2個呼吸式；唯其中主要動作練習兩次,次要動作練習 一次*上課前10分鐘在櫃檯刷卡報到Chech-in!*本教室提供置物櫃給學生寄放物品，物品不隔夜，本教室不負保管責任。
*為了營造美好的練習氛圍，上課時間一到教室不開放進場。
請提早10分鐘前到最恰當。
*請只帶白開水進教室(無咖啡因，無顏色的飲品)*請勿帶手機進教室。
*每周日凌晨12:00am前，會更新下ㄧ週，星期ㄧ～星期日的課表，以及教課老師。
HathaYoga保留更改課程時間以及授課老師權利。
台北市大安區金山南路二段33號3樓|#33,3rdFloor,JinShanSouthRoadSection2,Taipei|(02)2393-5161
* 每周日凌晨12:00am前，會更新下ㄧ週，星期ㄧ～星期日的課表，以及教課老師。
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*每周日凌晨12:00am前，會更新下ㄧ週，星期ㄧ～星期日的課表，以及教課老師。
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