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1. 博客來-瑜伽之鑰：融合傳統、現代的瑜伽觀點與呼吸法、體位 ...
書名：瑜伽之鑰：融合傳統、現代的瑜伽觀點與呼吸法、體位法練習，從心開始自我提升，感受生活的美好。
，語言：繁體中文，ISBN：9789869820028， ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字臺灣大案鑑識現場海苔熊親簽致富心態致富的特權中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹看大圖!上頁下頁主題活動試閱瑜伽之鑰：融合傳統、現代的瑜伽觀點與呼吸法、體位法練習，從心開始自我提升，感受生活的美好。
已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：康烈旭 新功能介紹原文作者：NileshKarmakar譯者：張綺容出版社：日日幸福 新功能介紹出版日期：2019/10/23語言：繁體中文定價：499元優惠價：7折349元優惠期限：2021年05月31日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區折價券 查詢我的折價券運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享 內容簡介 來自印度的Nilesh老師，擁有非比尋常的瑜珈歷程，教學經驗豐富，七歲就開始學習瑜珈，並在瑜珈醫院任職多年，研修過古老的吠陀經典籍、吟唱及冥想、阿育吠陀飲食、體內淨化……等，是香港瑜珈協會的創辦人，也在香港、台灣、上海主辦國際瑜珈錦標賽，和世界各國精英交流，萃取世界新知與技巧，教學觀念與視野非常國際化。
結合傳統與現代的瑜伽觀點 繼《找回健康，全圖解瑜珈飲食自我療癒法》，本書更全面地從起源與歷史談瑜伽，涵蓋濕婆瑜伽、哈達瑜伽、太初之母瑜伽，至對應人體各部位改善健康的瑜伽體位練習以及增進關係的搭檔瑜伽。
讓瑜伽融入生活，從「心」開始自我提升 瑜伽除了能增加肌力訓練之外，配合呼吸法調節吐息，增進心肺有氧量，在鍛鍊心性上也有很大的助益。
配合冥想，讓自己沉澱，達到放鬆、排解負能量之效用，不僅能增進EQ，還能讓大腦恢復平靜狀態，擁有健康的「心」。
而平日的作息裡，搭配飲食與自然療法，也可使身體運作、循環更加平衡。
讓自己從心開始，將日常生活提升至更好的境界。
本書特色 ★詳細的體位法圖解。
★結合傳統、現代更全面的瑜伽知識。
作者介紹作者簡介康烈旭（NileshKarmakar） ◎教學經驗 瑜伽教學經驗29年。
1990年至2000年任教於印度蘭契奧羅賓多瑜伽修行中心（AurobindoAshram）。
1993年至2003年，於蘭契AadharYogaSansthan擔任總教練。
2004年起，於印度巴特那教導警察及行政官員冥想與壓力管理。
2006年至2007年任職於印度德里蘇樂瑜伽學院（SulabhYogaAcademy）。
2007年至2008年4月於泰國曼谷加州X健身中心的PlanetYoga擔任瑜伽教師。
2008年4月至9月於澳洲雪梨VClub（PlanetYoga）擔任瑜伽教師和健身經理。
2008年10月至2009年十月於香港Planetyoga擔任瑜伽教師。
2009年至今於台北全真瑜伽（TrueYoga）擔任瑜伽教師。
2001、2013年度國際瑜伽錦標賽主辦人。
◎專業資格及成就 1993年自印度健康與家庭福利部自治機構ShivanandaYogashram取得瑜伽運動和瑜伽療法師資訓練證書。
1996年取得蘭契大學數學系學士學位。
2006年於印度奧里薩邦完成一年的師資訓練課程。
創辦印度奧林匹克協會核准的賈坎德邦瑜伽協會（JharkhandStateyogaAssociation），也是香港政府認證
，語言：繁體中文，ISBN：9789869820028， ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字臺灣大案鑑識現場海苔熊親簽致富心態致富的特權中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹看大圖!上頁下頁主題活動試閱瑜伽之鑰：融合傳統、現代的瑜伽觀點與呼吸法、體位法練習，從心開始自我提升，感受生活的美好。
已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：康烈旭 新功能介紹原文作者：NileshKarmakar譯者：張綺容出版社：日日幸福 新功能介紹出版日期：2019/10/23語言：繁體中文定價：499元優惠價：7折349元優惠期限：2021年05月31日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
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結合傳統與現代的瑜伽觀點 繼《找回健康，全圖解瑜珈飲食自我療癒法》，本書更全面地從起源與歷史談瑜伽，涵蓋濕婆瑜伽、哈達瑜伽、太初之母瑜伽，至對應人體各部位改善健康的瑜伽體位練習以及增進關係的搭檔瑜伽。
讓瑜伽融入生活，從「心」開始自我提升 瑜伽除了能增加肌力訓練之外，配合呼吸法調節吐息，增進心肺有氧量，在鍛鍊心性上也有很大的助益。
配合冥想，讓自己沉澱，達到放鬆、排解負能量之效用，不僅能增進EQ，還能讓大腦恢復平靜狀態，擁有健康的「心」。
而平日的作息裡，搭配飲食與自然療法，也可使身體運作、循環更加平衡。
讓自己從心開始，將日常生活提升至更好的境界。
本書特色 ★詳細的體位法圖解。
★結合傳統、現代更全面的瑜伽知識。
作者介紹作者簡介康烈旭（NileshKarmakar） ◎教學經驗 瑜伽教學經驗29年。
1990年至2000年任教於印度蘭契奧羅賓多瑜伽修行中心（AurobindoAshram）。
1993年至2003年，於蘭契AadharYogaSansthan擔任總教練。
2004年起，於印度巴特那教導警察及行政官員冥想與壓力管理。
2006年至2007年任職於印度德里蘇樂瑜伽學院（SulabhYogaAcademy）。
2007年至2008年4月於泰國曼谷加州X健身中心的PlanetYoga擔任瑜伽教師。
2008年4月至9月於澳洲雪梨VClub（PlanetYoga）擔任瑜伽教師和健身經理。
2008年10月至2009年十月於香港Planetyoga擔任瑜伽教師。
2009年至今於台北全真瑜伽（TrueYoga）擔任瑜伽教師。
2001、2013年度國際瑜伽錦標賽主辦人。
◎專業資格及成就 1993年自印度健康與家庭福利部自治機構ShivanandaYogashram取得瑜伽運動和瑜伽療法師資訓練證書。
1996年取得蘭契大學數學系學士學位。
2006年於印度奧里薩邦完成一年的師資訓練課程。
創辦印度奧林匹克協會核准的賈坎德邦瑜伽協會（JharkhandStateyogaAssociation），也是香港政府認證
2. 現代瑜伽運動與傳統瑜伽的區別
瑜伽起源於大約五千年前的印度，修行者為尋求進入心神合一的最高境界，經常避居原始森林，靜坐，冥想。
在長期簡樸生活之時，修行者從觀察 ...近年來，瑜伽運動以其修心、練身，使人和大自然完美契合的境界而深入人心。
在城市，隨處可以看到瑜伽館、健身俱樂部的瑜伽課程等等眾多與瑜伽有關的健身項目的開展。
1.傳統瑜伽的起源和定義瑜伽起源於大約五千年前的印度，修行者為尋求進入心神合一的最高境界，經常避居原始森林，靜坐，冥想。
在長期簡樸生活之時，修行者從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，於是慢慢懂得了和自己的身體對話、與自然對話，從而知道在探索自己的身體、進行健康的維護和調理，以及對疾病、創痛的醫治本能的同時，遵從自然法則，使人體和自然完美契合。
幾千年的鑽研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養身、健身、修身體系，這就發展為瑜伽。
...瑜伽一詞源於梵文Yoga的音譯，源自兩個字根「yuj」和「gham」，是它們的組合，原意為「加法」、「融合」、「聯結」等。
唐朝時，瑜伽一詞首次在我國佛典譯文中出現，而釋曰「相應」，……義為「契合至真之道」。
瑜伽含有和諧、統一、相應、結合、連接、聯繫、控制、駕馭等等諸多含意。
筆者通過研究和體會，贊同瑜伽的含義為「聯結」的說法，具體地說就是個體和神性的聯結。
瑜伽的原意和解脫、涅槃或者覺悟上帝同義。
一個延伸的意思是通向靈性聯結或者解脫的「道路」。
那麼更為廣闊的聯結涵義是什麼?是可以和我們的身體聯結，通過鍛鍊瑜伽達到健體的目的;可以和我們的心靈聯結，使得我們的心靈更加超然、自在，更能體驗到生命的美好和喜悅;可以和內在的生命本身聯結，使得我們作為個體的生命生活在一個全新的世界中;可以通過瑜伽的鍛鍊，幫助我們培養起一種新的生活方式，可以和其他人、其他社會共同體具有一種更健康的關係，甚至可以幫助我們進行有效的自我對話、個體間對話、宗教間對話、文化間對話、文明間對話。
瑜伽就是走向個人和諧、社會和諧和自然和諧的一種方式、一條道路。
事實上，中文中有一個確切的相似詞：「道」，「道」可以形象地解釋瑜伽。
因此，瑜伽實際是個體和神性聯結的道路;是人和自然、社會和諧的道路。
因此，傳統瑜伽是關乎于禁制、勸制、坐法、調息、制感、執持、禪定、三摩地等的一系列的全面修習。
...2.現代瑜伽運動的定義和風靡原因這裡，筆者把當今流行的用瑜伽來健身的方法，定義為現代瑜伽運動。
20世紀70年代，瑜伽運動作為一種強身、美體、緩解壓力的健身方式風靡西方。
20世紀80年代中期前後在中國推廣開來。
1985年中央電視台播出了系列瑜伽教學片，這個教學片的瑜伽導師就是後來被稱為當代中國「瑜伽之母」的張蕙蘭女士。
自此以後，瑜伽逐漸被認知和接納。
那麼，現代瑜伽運動為什麼會首先在城市推廣和風行?一個重要的原因就是為了緩解身心的壓力。
現代生活節奏快、學習工作壓力大、精神生活枯燥單調是現代都市人生活的真實寫照。
人們在白天緊張繁忙的工作學習之後，夜深人靜時，會時時感到內心的寂寞與空虛。
同時，一些職業病會常常襲來：頸椎病、腰椎病、頭疼、胃部不適等等，以及心理上的疾病：憂鬱症、煩躁、孤獨、自閉等等也慢慢產生。
人們在緊張工作的同時，迫切需要一種能提升自身健康、抵禦疾病和達到內心寧靜的方式來調節自己。
通過瑜伽運動，越來越多的人發現這項運動不僅能夠伸展肌肉，同時輔助於調節呼吸，可以達到放鬆心情、減緩心理壓力的功效。
美國著名的科學探索頻道「DISCOVERY」曾形象地稱瑜伽就像適用於全身的「廣譜抗菌素」。
於是，一場瑜伽熱先後在中國的大小城市流行起來。
...短短的二十餘年，瑜伽會館、開設瑜伽課程的健身場館、俱樂部幾乎已經遍布中國的每個城市。
同時，瑜伽的概念隨著瑜伽運動的風行而眾說紛紜。
有人把瑜伽理解為一種強身術;有人認為，瑜伽是一種修身哲學;還有人則認為瑜伽是宇宙和諧共處的一種藝術與科學。
這些說法都只是涵蓋瑜伽的某個方面，而沒有說出它的全貌。
本文從瑜伽的目的、修習方法兩個方面來闡述瑜伽運動與傳統瑜伽的背離。
使人們在利用瑜伽運動強身健體的同時，摒棄由於對瑜伽的誤解而造成的身心傷害
在長期簡樸生活之時，修行者從觀察 ...近年來，瑜伽運動以其修心、練身，使人和大自然完美契合的境界而深入人心。
在城市，隨處可以看到瑜伽館、健身俱樂部的瑜伽課程等等眾多與瑜伽有關的健身項目的開展。
1.傳統瑜伽的起源和定義瑜伽起源於大約五千年前的印度，修行者為尋求進入心神合一的最高境界，經常避居原始森林，靜坐，冥想。
在長期簡樸生活之時，修行者從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，於是慢慢懂得了和自己的身體對話、與自然對話，從而知道在探索自己的身體、進行健康的維護和調理，以及對疾病、創痛的醫治本能的同時，遵從自然法則，使人體和自然完美契合。
幾千年的鑽研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養身、健身、修身體系，這就發展為瑜伽。
...瑜伽一詞源於梵文Yoga的音譯，源自兩個字根「yuj」和「gham」，是它們的組合，原意為「加法」、「融合」、「聯結」等。
唐朝時，瑜伽一詞首次在我國佛典譯文中出現，而釋曰「相應」，……義為「契合至真之道」。
瑜伽含有和諧、統一、相應、結合、連接、聯繫、控制、駕馭等等諸多含意。
筆者通過研究和體會，贊同瑜伽的含義為「聯結」的說法，具體地說就是個體和神性的聯結。
瑜伽的原意和解脫、涅槃或者覺悟上帝同義。
一個延伸的意思是通向靈性聯結或者解脫的「道路」。
那麼更為廣闊的聯結涵義是什麼?是可以和我們的身體聯結，通過鍛鍊瑜伽達到健體的目的;可以和我們的心靈聯結，使得我們的心靈更加超然、自在，更能體驗到生命的美好和喜悅;可以和內在的生命本身聯結，使得我們作為個體的生命生活在一個全新的世界中;可以通過瑜伽的鍛鍊，幫助我們培養起一種新的生活方式，可以和其他人、其他社會共同體具有一種更健康的關係，甚至可以幫助我們進行有效的自我對話、個體間對話、宗教間對話、文化間對話、文明間對話。
瑜伽就是走向個人和諧、社會和諧和自然和諧的一種方式、一條道路。
事實上，中文中有一個確切的相似詞：「道」，「道」可以形象地解釋瑜伽。
因此，瑜伽實際是個體和神性聯結的道路;是人和自然、社會和諧的道路。
因此，傳統瑜伽是關乎于禁制、勸制、坐法、調息、制感、執持、禪定、三摩地等的一系列的全面修習。
...2.現代瑜伽運動的定義和風靡原因這裡，筆者把當今流行的用瑜伽來健身的方法，定義為現代瑜伽運動。
20世紀70年代，瑜伽運動作為一種強身、美體、緩解壓力的健身方式風靡西方。
20世紀80年代中期前後在中國推廣開來。
1985年中央電視台播出了系列瑜伽教學片，這個教學片的瑜伽導師就是後來被稱為當代中國「瑜伽之母」的張蕙蘭女士。
自此以後，瑜伽逐漸被認知和接納。
那麼，現代瑜伽運動為什麼會首先在城市推廣和風行?一個重要的原因就是為了緩解身心的壓力。
現代生活節奏快、學習工作壓力大、精神生活枯燥單調是現代都市人生活的真實寫照。
人們在白天緊張繁忙的工作學習之後，夜深人靜時，會時時感到內心的寂寞與空虛。
同時，一些職業病會常常襲來：頸椎病、腰椎病、頭疼、胃部不適等等，以及心理上的疾病：憂鬱症、煩躁、孤獨、自閉等等也慢慢產生。
人們在緊張工作的同時，迫切需要一種能提升自身健康、抵禦疾病和達到內心寧靜的方式來調節自己。
通過瑜伽運動，越來越多的人發現這項運動不僅能夠伸展肌肉，同時輔助於調節呼吸，可以達到放鬆心情、減緩心理壓力的功效。
美國著名的科學探索頻道「DISCOVERY」曾形象地稱瑜伽就像適用於全身的「廣譜抗菌素」。
於是，一場瑜伽熱先後在中國的大小城市流行起來。
...短短的二十餘年，瑜伽會館、開設瑜伽課程的健身場館、俱樂部幾乎已經遍布中國的每個城市。
同時，瑜伽的概念隨著瑜伽運動的風行而眾說紛紜。
有人把瑜伽理解為一種強身術;有人認為，瑜伽是一種修身哲學;還有人則認為瑜伽是宇宙和諧共處的一種藝術與科學。
這些說法都只是涵蓋瑜伽的某個方面，而沒有說出它的全貌。
本文從瑜伽的目的、修習方法兩個方面來闡述瑜伽運動與傳統瑜伽的背離。
使人們在利用瑜伽運動強身健體的同時，摒棄由於對瑜伽的誤解而造成的身心傷害
3. 史上最全的現代瑜伽分類大全來了！
「瑜伽」這個詞，是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。
大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖 ...「瑜伽」這個詞，是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。
...大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。
瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身，所以，瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。
練瑜伽的好處多多，通過做瑜伽達到排毒、瘦身的效果，並增強身體柔韌性的目的，但是那麼多種瑜伽，你知道你應該練哪一種嗎？今天，就讓減約小編告訴你！No.1熱瑜伽...熱瑜伽又稱高溫瑜珈，多在38℃-40℃的高溫環境中進行，26式熱瑜伽基礎動作，能較迅速地幫助練習者排毒減脂，也能促進心肺功能的提高，並有效緩解偏頭痛等部分疾病。
熱瑜伽效果顯著，且因高溫而受傷風險較低，但患有心臟病、高血壓，嚴重眼耳疾病、糖尿病的人群以及大病初癒的人、產婦不適合練習。
No.2阿斯湯嘎瑜伽...被稱為「力量瑜伽」，以連續不斷的動作練習為基礎，均衡地鍛鍊身體的力量，柔韌度和耐力，消耗大量熱量，以達到排毒的目的。
阿斯湯嘎瑜伽強度偏大，對練習者體能素質要求較高，練習時切莫「急功近利」。
No.3艾揚格瑜伽...以上兩屬於動態瑜伽，對初學者來說相對較難，並且對身體素質要求較高。
而艾揚格瑜伽則是初學者、病人、中老年人的福音，安全緩慢，可以協調身體平衡、幫助身體恢復，並在一定程度上提升練習者的注意力，練習時會需要使用到瑜伽帶、墊枕等輔助工具完成，但不宜過度依賴器械。
No.4流瑜伽...流瑜伽是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體，但難度介於兩者之間，流瑜伽動作連綿流暢，對於想通過練習瑜伽以提升自己的伸展性、柔韌性、耐力等的練習者來說，是很不錯的選擇。
No.5陰瑜伽...陰瑜伽側重拉伸身體的連接要素──關節練習時需要長時間保持體式，陰瑜伽能夠非常好的幫助身體適應長時間冥想，鍛鍊骨骼、調節神經系統，是放鬆減壓的不二之選。
No.6哈達瑜伽...哈達瑜伽練習的主要部分有體位法，調節人體各部分的平衡和調息法（氣息吐納），此外還包括凈身術、龐達等。
哈達瑜伽有舒緩放鬆的功效，且十分助眠，練習難度不大，適合初學者練習。
哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表較傳統的印度瑜伽。
以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風格的區別，但其實這是個誤解，哈達瑜伽包括的有些體式，其實並不比其它瑜伽類型更容易。
No.7雙人瑜伽...在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。
和個人修習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，在增加了瑜伽樂趣的同時，練習者之間的愛，友情，信任，合作精神也隨之提高。
顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母、朋友、情侶。
甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機會的生意夥伴等。
但是由於有很多的身體接觸，顯然，在動作選擇和課程設計上我們是要因人而異的。
...瑜伽有很多種分支，正統的印度「古典瑜伽」包括智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽五大體系。
不同的瑜伽派別理論有很大差別。
智瑜伽提倡培養知識理念；業瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合併衍生髮展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏於意念和調息；昆達里尼瑜伽著重能量的喚醒與提升。
這些不同體系理論的瑜伽，對於修習者來說都是通往精神世界的工具。
...所以今天只是粗略地給大家講解了一下最基礎的瑜伽入門知識，大家可以找到適合自己的瑜伽課程，在你練熟悉了之後，駕輕就熟，便能自然而然地感受到瑜伽帶來的舒適及健康。
天天YOGA一下，讓身心都感受到被愛的幸福，就能永遠青春，健康美麗更非你莫屬！更多專業減肥健身知識，請關注公眾號減約說（jianyueshuo）。
文/減約小編整理，圖/減約，歡迎分享，轉載請註明來自減約。
點我分享到Facebook相關文章草莓知道有不少選擇練習瑜伽的女生，都是試圖通過做瑜伽達到排毒、瘦身、並增強身體柔韌性的目的。
對於你們來說，以下幾種瑜伽會較為有效：阿斯湯嘎瑜伽被稱為「力量瑜伽」。
以連續不斷的動作練習為基礎，均
大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖 ...「瑜伽」這個詞，是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。
...大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。
瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身，所以，瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。
練瑜伽的好處多多，通過做瑜伽達到排毒、瘦身的效果，並增強身體柔韌性的目的，但是那麼多種瑜伽，你知道你應該練哪一種嗎？今天，就讓減約小編告訴你！No.1熱瑜伽...熱瑜伽又稱高溫瑜珈，多在38℃-40℃的高溫環境中進行，26式熱瑜伽基礎動作，能較迅速地幫助練習者排毒減脂，也能促進心肺功能的提高，並有效緩解偏頭痛等部分疾病。
熱瑜伽效果顯著，且因高溫而受傷風險較低，但患有心臟病、高血壓，嚴重眼耳疾病、糖尿病的人群以及大病初癒的人、產婦不適合練習。
No.2阿斯湯嘎瑜伽...被稱為「力量瑜伽」，以連續不斷的動作練習為基礎，均衡地鍛鍊身體的力量，柔韌度和耐力，消耗大量熱量，以達到排毒的目的。
阿斯湯嘎瑜伽強度偏大，對練習者體能素質要求較高，練習時切莫「急功近利」。
No.3艾揚格瑜伽...以上兩屬於動態瑜伽，對初學者來說相對較難，並且對身體素質要求較高。
而艾揚格瑜伽則是初學者、病人、中老年人的福音，安全緩慢，可以協調身體平衡、幫助身體恢復，並在一定程度上提升練習者的注意力，練習時會需要使用到瑜伽帶、墊枕等輔助工具完成，但不宜過度依賴器械。
No.4流瑜伽...流瑜伽是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體，但難度介於兩者之間，流瑜伽動作連綿流暢，對於想通過練習瑜伽以提升自己的伸展性、柔韌性、耐力等的練習者來說，是很不錯的選擇。
No.5陰瑜伽...陰瑜伽側重拉伸身體的連接要素──關節練習時需要長時間保持體式，陰瑜伽能夠非常好的幫助身體適應長時間冥想，鍛鍊骨骼、調節神經系統，是放鬆減壓的不二之選。
No.6哈達瑜伽...哈達瑜伽練習的主要部分有體位法，調節人體各部分的平衡和調息法（氣息吐納），此外還包括凈身術、龐達等。
哈達瑜伽有舒緩放鬆的功效，且十分助眠，練習難度不大，適合初學者練習。
哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表較傳統的印度瑜伽。
以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風格的區別，但其實這是個誤解，哈達瑜伽包括的有些體式，其實並不比其它瑜伽類型更容易。
No.7雙人瑜伽...在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。
和個人修習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，在增加了瑜伽樂趣的同時，練習者之間的愛，友情，信任，合作精神也隨之提高。
顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母、朋友、情侶。
甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機會的生意夥伴等。
但是由於有很多的身體接觸，顯然，在動作選擇和課程設計上我們是要因人而異的。
...瑜伽有很多種分支，正統的印度「古典瑜伽」包括智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽五大體系。
不同的瑜伽派別理論有很大差別。
智瑜伽提倡培養知識理念；業瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合併衍生髮展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏於意念和調息；昆達里尼瑜伽著重能量的喚醒與提升。
這些不同體系理論的瑜伽，對於修習者來說都是通往精神世界的工具。
...所以今天只是粗略地給大家講解了一下最基礎的瑜伽入門知識，大家可以找到適合自己的瑜伽課程，在你練熟悉了之後，駕輕就熟，便能自然而然地感受到瑜伽帶來的舒適及健康。
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文/減約小編整理，圖/減約，歡迎分享，轉載請註明來自減約。
點我分享到Facebook相關文章草莓知道有不少選擇練習瑜伽的女生，都是試圖通過做瑜伽達到排毒、瘦身、並增強身體柔韌性的目的。
對於你們來說，以下幾種瑜伽會較為有效：阿斯湯嘎瑜伽被稱為「力量瑜伽」。
以連續不斷的動作練習為基礎，均
4. 現代瑜伽：完美身材塑造之路（簡體書）
書名：現代瑜伽：完美身材塑造之路（簡體書），ISBN：9787302519911，出版社：清華大學出版社（大陸），作者：宋波、李明軒、楊忠亮，頁數：228，出版 ...瀏覽紀錄PrevNextTOP企業採購會員專區加入會員會員登入紅利兌換藝文講座學習網三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版得獎作品暢銷榜新品套書加價購三民網路書店服務公司簡介會員服務條款資訊安全警語隱私權政策異業合作圖書採購/編目三民禮券兌換處好站連結企業客戶專區企業會員登入加入企業會員企業客戶服務條款企業採購會員須知門市專區圖書目錄下載三民‧東大‧弘雅古籍‧古典✖暢銷榜客服中心收藏購物車會員專區全部商品名稱ISBN作者出版社/品牌繁體書簡體書港版書文具/禮品生活市集設計文創影音商品標籤紅利兌換商品促銷活動GO進階搜尋熱搜：滿1000現折50、灰階思考、致富的特權、醫療口罩、重返關門、破解動物忍術、指考、戴逸群解讀攻略、臺灣造山運動史、臺灣百種海洋動物、曾永義院士新書分享、未來報告書、微領悟、7000英單即戰攻略關鍵字商品名稱ISBN作者出版社/品牌繁體書簡體書港版書文具/禮品生活市集設計文創影音商品標籤紅利兌換商品促銷活動滿1000現折50、灰階思考、致富的特權、醫療口罩、重返關門、破解動物忍術、指考、戴逸群解讀攻略、臺灣造山運動史、臺灣百種海洋動物、曾永義院士新書分享、未來報告書、微領悟、7000英單即戰攻略三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版得獎作品暢銷榜新品套書加價購三民東大親子外文簡體文具禮品首頁三民東大親子外文簡體文具禮品生活市集漫畫教科考用政府出版香港出版大學出版中文書分類簡體書分類外文書分類得獎作品藝文講座NEW中研院首位戲曲院士曾永義新書分享會》5/7(五)上午10點國家圖書館NEW2020第79梯次「好書大家讀」優良少年兒童讀物入選書籍！NEW2021日檢書展》王秋陽、詹兆雯老師編著日檢單字書最新上市！NEW最溫馨勵志的青少年奇幻作品《遇見虎靈的女孩》獲2021紐伯瑞獎！165反詐騙1/1無庫存，下單後進貨(採購期約45個工作天)收藏加入購物車現代瑜伽：完美身材塑造之路（簡體書）ISBN13：9787302519911出版社：清華大學出版社(大陸)作者：宋波;李明軒;楊忠亮裝訂／頁數：平裝／228頁規格：26cm*19cm(高/寬)出版日：2019/06/01關鍵字：現代瑜伽：完美身材塑造之路（簡體書）、現代、瑜伽、完美、身材、塑造、簡體、清華大學出版社（大陸）、宋波、李明軒、楊忠亮、外國民族醫學、醫療保健、簡體書、 簡體書：醫療保健>外國民族醫學 簡體分類：醫藥、衛生>外國民族醫學發表評論人民幣定價：78元定 價：NT$468元優惠價：87折407元可得紅利積點：12點無庫存，下單後進貨(採購期約45個工作天)一般購物車加入收藏商品簡介《現代瑜伽：完美身材塑造之路》是一本瑜伽體式圖典，根據身體體位詳細地介紹了為流行的現代瑜伽和空中瑜伽中的上百種基礎姿勢，從入門姿勢開始循序漸進，逐級向高難度的姿勢進階，全面而科學地為瑜伽愛好者制定了一套系統、科學的健身方法。
全書共分5章，介紹了瑜伽初印象、瑜伽的呼吸、瑜伽清潔法、瑜伽收束法、開始瑜伽前的準備、開始呼吸、塑形前奏、面部瑜伽、頸部瑜伽、肩部瑜伽、美胸瑜伽、背部瑜伽、美臂瑜伽、虐腹瑜伽、纖腰瑜伽、翹臀瑜伽、瘦腿瑜伽、飛翔之始、空中起個飛、打開飛翔的羽翼、空降“脂”實、換個角度看世界、享“瘦”飛翔的過程、療愈自瑜伽中等內容。
《現代瑜伽：完美身材塑造之路》圖文並茂，秉承了課堂教課與實際練習相結合的特點，從瑜伽理論、瑜伽姿勢及身體結構3個角度幫助讀者掌握瑜伽初、中、高級動作技法。
其內容簡單易懂、結構清晰、實用性強，適合於瑜伽初學者、大中院校師生及瑜伽培訓人員使用，同時也是瑜伽愛好者的必備參考書。
PrevNext華文原創小說曬書展優惠期限：熱賣中優惠方式：5折2021世界地球日書展優惠期限：3/22-5/10優惠方式：66折起2021世界閱讀日優惠期限：4/1-4/30優惠方式：熱賣中簡體宗教哲學書展優惠期限：即日起-5/31優惠方式：5折起2021三民書局曬書區優惠期限：即日起-12/31優惠方式：5折起簡體小說作者月-蔣牧童優惠期限：4/15-5/15優惠方式：73折購物須知為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大，除封面破損、內
全書共分5章，介紹了瑜伽初印象、瑜伽的呼吸、瑜伽清潔法、瑜伽收束法、開始瑜伽前的準備、開始呼吸、塑形前奏、面部瑜伽、頸部瑜伽、肩部瑜伽、美胸瑜伽、背部瑜伽、美臂瑜伽、虐腹瑜伽、纖腰瑜伽、翹臀瑜伽、瘦腿瑜伽、飛翔之始、空中起個飛、打開飛翔的羽翼、空降“脂”實、換個角度看世界、享“瘦”飛翔的過程、療愈自瑜伽中等內容。
《現代瑜伽：完美身材塑造之路》圖文並茂，秉承了課堂教課與實際練習相結合的特點，從瑜伽理論、瑜伽姿勢及身體結構3個角度幫助讀者掌握瑜伽初、中、高級動作技法。
其內容簡單易懂、結構清晰、實用性強，適合於瑜伽初學者、大中院校師生及瑜伽培訓人員使用，同時也是瑜伽愛好者的必備參考書。
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5. 瑜伽如何征服世界你該了解它的好處與風險
說起瑜伽，許多人都不陌生。
它是起源於印度的一種古老的修煉方法。
自從1960年代瑜伽在西方以及全世界流行以來，它已經成為很多人修身養性、鍛煉健身 ...瑜伽如何征服世界你該了解它的好處與風險2019年11月5日圖像來源，GettyImages圖像加註文字，人們對瑜伽的熱情一直有增無減說起瑜伽，許多人都不陌生。
它是起源於印度的一種古老的修煉方法。
自從1960年代瑜伽在西方以及全世界流行以來，它已經成為很多人修身養性、鍛煉健身的一項最受歡迎的運動方式。
由於瑜伽講究身心合一，又能強身保健，人們對瑜伽的熱情有增無減。
同時，它也意味著對瑜伽老師的高需求。
冬天到寒風瑟瑟為你在室內室外暖身支招圖輯：喝啤酒練瑜伽你靜得下來嗎？不吃獨食：分享「亞洲蹲」的八大神奇好處BBC為你總結健康長壽的三大領域九大技巧然而，英國專業健康人士最近發出警告稱，越來越多的瑜伽教練出現嚴重的髖關節問題。
貝諾·馬修斯（BenoyMatthews）是一名理療師。
他說，越來越多的瑜伽老師出現嚴重的髖關節問題，其中許多人需要接受手術治療。
馬修斯表示，最近，他一個月就會接待大約5名出現各種各樣關節問題的瑜伽教練，其中有些人問題已經非常嚴重，不得不接受手術治療，甚至做全髖關節置換術（totalhipreplacement)。
而且，這些人都很年輕，只有40歲左右。
風險警告圖像來源，NATALIEGARTSHORE圖像加註文字，瑜伽有許多高難動作，千萬不要和別人攀比。
既然瑜伽有種種益處，為什麼還會讓越來越多的專業瑜伽教練「傷筋動骨」呢？對此，馬修斯表示，這可能與人們把疼痛與僵硬相混淆有關。
比如，瑜伽教練在自己練習或授課時出現疼痛，會錯以為這是因為僵硬造成的，因此，不會停下來，而是繼續下去。
馬修斯說，毫無疑問，練瑜伽有許多好處。
但像任何運動一樣，過分或應用不當都會有風險。
每個人的柔韌程度不同，別人能做到的一些動作，不等於你就能做到。
最重要的是，知道你自己的極限，要適可而止。
瑜伽教練練傷的另外一個原因還可能跟瑜伽是他們唯一的運動方式有關。
因為，有些瑜伽教練覺得，他們天天做瑜伽就足夠了，沒有把它跟其他的有氧運動結合起來。
不僅如此，有些瑜伽教練，特別是新老師，每天上五節瑜伽課，周末都不休。
結果很容易給自己的身體造成傷害。
今年45歲的納塔莉5年前就是這樣撕裂了臀部的軟骨。
與此同時，專家說，長期保持一個瑜伽姿勢也會造成一些問題。
但這不表明瑜伽充滿了風險。
它的好處是世界公認的，不然也不會風靡全世界。
瑜伽益處圖像來源，EPA習練瑜伽有種種益處，它們包括加速身體的新陳代謝、去除體內廢物、幫助形體修復。
瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，讓身體四肢均衡發展。
瑜伽還能預防和治療各種與身心相關的疾病：背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等。
瑜伽能調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡、減壓養心、釋放身心,達到修心養性的目的。
瑜伽的其它好處還包括能提高免疫力、集中注意力、增加活力以及改善視力與聽力等等。
但關鍵是，一定要在專家的指導下，正確的練習，並且適可而止。
英國皇家理療協會（theCharteredSocietyofPhysiotherapy）專業顧問懷特（PipWhite）表示，瑜伽對人們的身心健康有很多益處。
如果你深知自己的能力和極限，並在安全範圍以內練習，你將獲得習練瑜伽的巨大好處。
美國研究：保持樂觀心態可能「特別長壽」養生潮流爭議：靜脈注射維生素引發的反思80歲跑馬拉松體能鍛煉是否越老越重要健康飲食：不好吃但能減壓不妨品嚐這些食品起源背景與流派圖像來源，EPA圖像加註文字，印度總理莫迪也是瑜伽愛好者瑜伽從數千年前起源於古印度，已經得到了不斷的發展、延伸和演變，繼而形成了許多流派和種類。
倫敦大學亞非學院（theUniversityofLondon'sSchoolofOrientalandAfricanStudies，SOAS)的瑜伽歷史研究員、高級講師馬林森博士（Dr.JimMallinson)表示，瑜伽在印度最早是宗教禁慾主義者修煉的一種方式。
視頻：世界最老瑜伽教練雖然現在印度仍有宗教人士利用
它是起源於印度的一種古老的修煉方法。
自從1960年代瑜伽在西方以及全世界流行以來，它已經成為很多人修身養性、鍛煉健身 ...瑜伽如何征服世界你該了解它的好處與風險2019年11月5日圖像來源，GettyImages圖像加註文字，人們對瑜伽的熱情一直有增無減說起瑜伽，許多人都不陌生。
它是起源於印度的一種古老的修煉方法。
自從1960年代瑜伽在西方以及全世界流行以來，它已經成為很多人修身養性、鍛煉健身的一項最受歡迎的運動方式。
由於瑜伽講究身心合一，又能強身保健，人們對瑜伽的熱情有增無減。
同時，它也意味著對瑜伽老師的高需求。
冬天到寒風瑟瑟為你在室內室外暖身支招圖輯：喝啤酒練瑜伽你靜得下來嗎？不吃獨食：分享「亞洲蹲」的八大神奇好處BBC為你總結健康長壽的三大領域九大技巧然而，英國專業健康人士最近發出警告稱，越來越多的瑜伽教練出現嚴重的髖關節問題。
貝諾·馬修斯（BenoyMatthews）是一名理療師。
他說，越來越多的瑜伽老師出現嚴重的髖關節問題，其中許多人需要接受手術治療。
馬修斯表示，最近，他一個月就會接待大約5名出現各種各樣關節問題的瑜伽教練，其中有些人問題已經非常嚴重，不得不接受手術治療，甚至做全髖關節置換術（totalhipreplacement)。
而且，這些人都很年輕，只有40歲左右。
風險警告圖像來源，NATALIEGARTSHORE圖像加註文字，瑜伽有許多高難動作，千萬不要和別人攀比。
既然瑜伽有種種益處，為什麼還會讓越來越多的專業瑜伽教練「傷筋動骨」呢？對此，馬修斯表示，這可能與人們把疼痛與僵硬相混淆有關。
比如，瑜伽教練在自己練習或授課時出現疼痛，會錯以為這是因為僵硬造成的，因此，不會停下來，而是繼續下去。
馬修斯說，毫無疑問，練瑜伽有許多好處。
但像任何運動一樣，過分或應用不當都會有風險。
每個人的柔韌程度不同，別人能做到的一些動作，不等於你就能做到。
最重要的是，知道你自己的極限，要適可而止。
瑜伽教練練傷的另外一個原因還可能跟瑜伽是他們唯一的運動方式有關。
因為，有些瑜伽教練覺得，他們天天做瑜伽就足夠了，沒有把它跟其他的有氧運動結合起來。
不僅如此，有些瑜伽教練，特別是新老師，每天上五節瑜伽課，周末都不休。
結果很容易給自己的身體造成傷害。
今年45歲的納塔莉5年前就是這樣撕裂了臀部的軟骨。
與此同時，專家說，長期保持一個瑜伽姿勢也會造成一些問題。
但這不表明瑜伽充滿了風險。
它的好處是世界公認的，不然也不會風靡全世界。
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瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，讓身體四肢均衡發展。
瑜伽還能預防和治療各種與身心相關的疾病：背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等。
瑜伽能調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡、減壓養心、釋放身心,達到修心養性的目的。
瑜伽的其它好處還包括能提高免疫力、集中注意力、增加活力以及改善視力與聽力等等。
但關鍵是，一定要在專家的指導下，正確的練習，並且適可而止。
英國皇家理療協會（theCharteredSocietyofPhysiotherapy）專業顧問懷特（PipWhite）表示，瑜伽對人們的身心健康有很多益處。
如果你深知自己的能力和極限，並在安全範圍以內練習，你將獲得習練瑜伽的巨大好處。
美國研究：保持樂觀心態可能「特別長壽」養生潮流爭議：靜脈注射維生素引發的反思80歲跑馬拉松體能鍛煉是否越老越重要健康飲食：不好吃但能減壓不妨品嚐這些食品起源背景與流派圖像來源，EPA圖像加註文字，印度總理莫迪也是瑜伽愛好者瑜伽從數千年前起源於古印度，已經得到了不斷的發展、延伸和演變，繼而形成了許多流派和種類。
倫敦大學亞非學院（theUniversityofLondon'sSchoolofOrientalandAfricanStudies，SOAS)的瑜伽歷史研究員、高級講師馬林森博士（Dr.JimMallinson)表示，瑜伽在印度最早是宗教禁慾主義者修煉的一種方式。
視頻：世界最老瑜伽教練雖然現在印度仍有宗教人士利用
6. 博客來-現代瑜伽：完美身材塑造之路
書名：現代瑜伽：完美身材塑造之路，語言：簡體中文，ISBN：9787302519911，頁數：216，出版社：清華大學出版社，作者：宋波等，出版日期：2019/06/01.ErrorErrorThispagecan'tbedisplayed.Contactsupportforadditionalinformation.TheEventIDis:6862205497031346701.TheSessionIDis:N/A.
7. 《现代瑜伽：完美身材塑造之路》(宋波，李明轩，杨忠亮 ...
京东JD.COM图书频道为您提供《现代瑜伽：完美身材塑造之路》在线选购，本书作者：，出版社：清华大学出版社。
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愿通过瑜伽获得身体的健康和内心的喜悦。
——国际认证高级瑜伽导师“手臂环身跳”世界纪录保持者微超?Vco瑜伽是一项起源于古印度的体育运动，在世界上就如同我们的中国功夫一样流传深远、被很多人所熟知喜爱。
现如今，大家之所以会如此热衷瑜伽，主要跟几个原因有关，第1，想塑造一个完美的身材；第二，想让自己在烦躁的工作中平静下来；第三，是想达到强身健体的效果；第四，通过瑜伽的练习，稳定和愉悦的体式带来精神的安宁，更珍视自己的身体和灵魂，使身体成为更适合心智的载体。
——湖南卫视《天天向上》《花儿与少年》栏目组导演曾韵婷有幸捷足先登拜读了《现代瑜伽——完美身材塑造之路》的样稿，作为工具书真是好看实用。
我始终认为瑜伽与导引如出一辙，恰似孪生姐妹。
就像佛教来自印度，而兴盛于中国一样，她们灵犀相通。
她们同属东方文化，都尊崇天人相应、形
买图书，到京东。
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现如今，大家之所以会如此热衷瑜伽，主要跟几个原因有关，第1，想塑造一个完美的身材；第二，想让自己在烦躁的工作中平静下来；第三，是想达到强身健体的效果；第四，通过瑜伽的练习，稳定和愉悦的体式带来精神的安宁，更珍视自己的身体和灵魂，使身体成为更适合心智的载体。
——湖南卫视《天天向上》《花儿与少年》栏目组导演曾韵婷有幸捷足先登拜读了《现代瑜伽——完美身材塑造之路》的样稿，作为工具书真是好看实用。
我始终认为瑜伽与导引如出一辙，恰似孪生姐妹。
就像佛教来自印度，而兴盛于中国一样，她们灵犀相通。
她们同属东方文化，都尊崇天人相应、形