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1. 瑜伽修行練習的派別
Skiptocontent剛接觸瑜珈時，可能在一開始就會被各種瑜珈派別搞頭昏眼花：阿斯坦加、熱瑜珈、流瑜珈、哈達瑜珈……，還有好多是沒列舉出來的。
那麼究竟哪一項適合自己？或是要選擇多項同時練習？來看看在美國接觸過多項瑜伽練習者的Jordan老師是怎麼看的吧！禮拜五懶洋洋的一天，離開Montreal日子越來越接近了。
早上待在家草率的練習了一下，待會傍晚就要開始為期三天「性創傷療癒」（sexualtraumatherapy）的練習，是這次受訓階段的尾聲。
這次旅途看了很多書、學了很多東西、練習後收穫了很多感想。
H老師超級忙碌，我們相處時間不多，但是每次聊天或提問問題後，我都在自己的學習上得到了很多指點。
老師給的評語雖然還算是Pass，但接觸這裡的老師同學們後，了解到美國加拿大的瑜珈教學真的是很完整和開放，針對不同的需求在不斷的改進中。
在united教室同一條街有一個ashtangastudio，我也去光臨了幾次，基本上studio的元老也是H老師的學生，教室裡除了ashtanga（阿斯坦加）外，也有很多繩子和輔具、也有修復瑜珈的課程。
老師非常認同這位弟子的教學，之前也說過有sivananda（希瓦難陀瑜伽）的老師，acroyoga（雙人瑜伽）, vinyasa（流瑜伽）等等，所以最後其實不管哪一個學派我都有機會觀摩一下大家的練習方式，每個學派都有漏洞，每個學派都有盲點，前幾天和老師談及便開玩笑的說：「有時候別人問我是哪一個學派的，我說『綜合瑜珈』派。
」現在想起來這教室的名字united不知道是不是就這樣來的？這我倒是沒問！在靜坐練習的最後一天有同學問一個關於如何練習的問題，老師延伸到關於修行(spiritualpractice)，說「世界上有大概5％的人是綜合了各種學問學派依自己的需求而練習的。
換句話說，其他人都是有自己的修行派別方式；這基本有兩個問題：一、練習的目的是為了看清楚自己，但大部分的我們在開始的時候沒有這種認知能力；二、在不屬於任何派別的練習是比較孤單的。
」可想而知就只有世界人口的5％！聽到這我就笑了、又是老師一種黑色幽默的方式，感覺上如果你不要孤單，就找個派別入會吧！這些多方面派別學習、但又同時檢視其漏洞的學習方式，正符合了我在練習和教學上的經驗，以瑜珈當著修行或療癒作為一種工具，不同的人在人生的不同階段、年齡、身心狀況有著不同的練習派別，適不適合就是基礎療癒在探討的問題！說到這議題很大、有機會慢慢分享給大家囉！｜延伸閱讀｜▸瑜珈的常見種類▸ 男性瑜伽正熱門 不同類型由你選歡迎追蹤Jordan老師的粉絲專頁JordanKohYoga想要定期收到專業的瑜伽及健康知識嗎？立即訂閱亞洲第一瑜伽線上雜誌 jordankyoga從疲於奔命的服裝設計師生活一腳跨進舞蹈練習，再遇到瑜珈，Jordan啟動了至今多年的累積、堆疊、鑽研，並深入療癒瑜珈範疇，給予學習者獨特的引導。
Jordan歷年來參與無數工作坊，其中影響最深的是近年來不斷的向加拿大具有創傷療癒背景和療癒瑜伽的師中之師的HartLazer學習，目前Jordan也是HartLazer在台北Space密集研習課程的助教。
自動引用通知:考慮過戶外瑜伽嗎？不妨試試–YogaAsia亞洲瑜伽Вамперевод185729р.https://tinyurl.com/snabbirlNMVVyogaasian.comRKKF回覆LeaveaReply取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
必填欄位標示為*留言顯示名稱*電子郵件地址*個人網站網址分類分類選取分類專訪 (31) 老師專訪 (31)影片1 (171) 初學 (55) 塑身 (37) 孕婦瑜伽 (21) 產前瑜伽 (13) 產後、親子瑜伽 (8) 放鬆壓力 (6) 身心靈 (19) 養身 (44) 體位法 (28)影片2 (61) 失眠 (11) 經痛 (5) 肩、頸、臂痠痛 (21) 腰、背痠痛 (12) 腿、臀不適 (15)教室 (1)未分類 (8)研習與教學 (12)精選 (3)練習 (165) 影片教學Videos (36)話題 (411) 其他 (9) 名人 (16) 塑型 (18) 瑜伽是啥 (78) 療癒 (51) 見思錄 (115) Corey (11) Hsin (17) Janis (6)
那麼究竟哪一項適合自己？或是要選擇多項同時練習？來看看在美國接觸過多項瑜伽練習者的Jordan老師是怎麼看的吧！禮拜五懶洋洋的一天，離開Montreal日子越來越接近了。
早上待在家草率的練習了一下，待會傍晚就要開始為期三天「性創傷療癒」（sexualtraumatherapy）的練習，是這次受訓階段的尾聲。
這次旅途看了很多書、學了很多東西、練習後收穫了很多感想。
H老師超級忙碌，我們相處時間不多，但是每次聊天或提問問題後，我都在自己的學習上得到了很多指點。
老師給的評語雖然還算是Pass，但接觸這裡的老師同學們後，了解到美國加拿大的瑜珈教學真的是很完整和開放，針對不同的需求在不斷的改進中。
在united教室同一條街有一個ashtangastudio，我也去光臨了幾次，基本上studio的元老也是H老師的學生，教室裡除了ashtanga（阿斯坦加）外，也有很多繩子和輔具、也有修復瑜珈的課程。
老師非常認同這位弟子的教學，之前也說過有sivananda（希瓦難陀瑜伽）的老師，acroyoga（雙人瑜伽）, vinyasa（流瑜伽）等等，所以最後其實不管哪一個學派我都有機會觀摩一下大家的練習方式，每個學派都有漏洞，每個學派都有盲點，前幾天和老師談及便開玩笑的說：「有時候別人問我是哪一個學派的，我說『綜合瑜珈』派。
」現在想起來這教室的名字united不知道是不是就這樣來的？這我倒是沒問！在靜坐練習的最後一天有同學問一個關於如何練習的問題，老師延伸到關於修行(spiritualpractice)，說「世界上有大概5％的人是綜合了各種學問學派依自己的需求而練習的。
換句話說，其他人都是有自己的修行派別方式；這基本有兩個問題：一、練習的目的是為了看清楚自己，但大部分的我們在開始的時候沒有這種認知能力；二、在不屬於任何派別的練習是比較孤單的。
」可想而知就只有世界人口的5％！聽到這我就笑了、又是老師一種黑色幽默的方式，感覺上如果你不要孤單，就找個派別入會吧！這些多方面派別學習、但又同時檢視其漏洞的學習方式，正符合了我在練習和教學上的經驗，以瑜珈當著修行或療癒作為一種工具，不同的人在人生的不同階段、年齡、身心狀況有著不同的練習派別，適不適合就是基礎療癒在探討的問題！說到這議題很大、有機會慢慢分享給大家囉！｜延伸閱讀｜▸瑜珈的常見種類▸ 男性瑜伽正熱門 不同類型由你選歡迎追蹤Jordan老師的粉絲專頁JordanKohYoga想要定期收到專業的瑜伽及健康知識嗎？立即訂閱亞洲第一瑜伽線上雜誌 jordankyoga從疲於奔命的服裝設計師生活一腳跨進舞蹈練習，再遇到瑜珈，Jordan啟動了至今多年的累積、堆疊、鑽研，並深入療癒瑜珈範疇，給予學習者獨特的引導。
Jordan歷年來參與無數工作坊，其中影響最深的是近年來不斷的向加拿大具有創傷療癒背景和療癒瑜伽的師中之師的HartLazer學習，目前Jordan也是HartLazer在台北Space密集研習課程的助教。
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2. 印度真瑜伽：從入門到深層修行
書名：印度真瑜伽：從入門到深層修行，原文名稱：The Classic Indian Yoga: From Basic to Advance，語言：繁體中文，ISBN：9789866179655，頁數：320，出版社：大家 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字時報套書59折起百鬼夜行誌大俠武林【斯卡羅】中文書兒童暑期閱讀新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹印度真瑜伽：從入門到深層修行TheClassicIndianYoga:FromBasictoAdvance已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：康烈旭 新功能介紹原文作者：NileshKarmakar譯者：黃慧慧,吳若楠出版社：大家出版 新功能介紹出版日期：2013/10/30語言：繁體中文定價：450元優惠價：9折405元本商品單次購買10本85折383元使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
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這也是瑜伽練習與眾不同之處，幾乎所有體育項目或運動都只牽涉到體能，唯有瑜伽不但鍛練身體，同時帶來心智和靈性的成長。
幾個世紀以來，瑜伽的體位法已經發展成能夠運動到全身上下每一部分的肌肉、神經、腺體和器官。
練習瑜伽姿勢，我們可以感覺身體各個特定部位的血液循環，感受到器官得到輕柔的按摩，腺體分泌正常，伸展的動作使身體更柔韌、肌肉更有力，並加強心血管的活動力，因此必然就能擁有良好的體格，且能免於許多疾病。
練習瑜伽呼吸法，不但能充分運用整個肺的容量，讓肺裡充滿新鮮的氧氣，且能舒緩神經系統，有助瑜伽修行者降低欲望和渴求。
然而，練習瑜伽的最終目標，是要將心念訓練成穩定不多變，不但遠離身體病痛，也袪除精神煩擾，身、心、靈達到完全的平衡，這便是瑜伽令人入迷之處。
因此，踏上瑜伽之路的人，很快就會發現，不管是體位法或姿勢，都只是瑜伽冰山的一角。
瑜伽，不只是在瑜伽墊上練習體位法或姿勢。
瑜伽的知識，也不僅限於生理解剖。
本書的第一部，便是以帕坦加利（patanjali）的瑜珈哲學為基礎，回到印度正統的瑜伽練習傳統，並藉著談論呼吸法、鎖印、腺體、拙火瑜珈、哈達瑜珈、體內淨化、瑜珈飲食等，深入探討古老的瑜珈關於身心靈健康方面的智慧與見解。
後半部則借重作者十幾年的瑜珈教學經驗，圖文並茂地介紹現代瑜珈中心所研發出的一系列課程，適合各種學習者。
全書的設計，讓讀者能夠在紮實的瑜珈哲學基礎上，在生活中學習並實踐瑜珈，增進身心靈健康。
For初學者涵蓋入門觀念、基礎姿勢及呼吸法，協助初學者在一開始就從各方面打好基礎，隨時進階。
For進階練習者包含挑戰極限的體位法及強力瑜伽，以及鎖印、脈輪、腹部運動等知識，進行對瑜伽的全面修行。
For瑜伽老師76種體位法、5種系列課程、11種呼吸法，及瑜伽的起源、科學、鎖印、脈輪等知識，協助安排訓練課程，傳授瑜伽知識。
For不識瑜伽者解釋瑜伽的起源和修行，破除「瑜伽是把身體拗成各種詭異姿勢」、「瑜伽是種迷信」的片面認識。
本書特色 這是為台灣讀者量身打造的瑜伽書，由印度名師執筆，讓我們認識印度正統的瑜伽練習傳統，用意是彌補台灣對
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這也是瑜伽練習與眾不同之處，幾乎所有體育項目或運動都只牽涉到體能，唯有瑜伽不但鍛練身體，同時帶來心智和靈性的成長。
幾個世紀以來，瑜伽的體位法已經發展成能夠運動到全身上下每一部分的肌肉、神經、腺體和器官。
練習瑜伽姿勢，我們可以感覺身體各個特定部位的血液循環，感受到器官得到輕柔的按摩，腺體分泌正常，伸展的動作使身體更柔韌、肌肉更有力，並加強心血管的活動力，因此必然就能擁有良好的體格，且能免於許多疾病。
練習瑜伽呼吸法，不但能充分運用整個肺的容量，讓肺裡充滿新鮮的氧氣，且能舒緩神經系統，有助瑜伽修行者降低欲望和渴求。
然而，練習瑜伽的最終目標，是要將心念訓練成穩定不多變，不但遠離身體病痛，也袪除精神煩擾，身、心、靈達到完全的平衡，這便是瑜伽令人入迷之處。
因此，踏上瑜伽之路的人，很快就會發現，不管是體位法或姿勢，都只是瑜伽冰山的一角。
瑜伽，不只是在瑜伽墊上練習體位法或姿勢。
瑜伽的知識，也不僅限於生理解剖。
本書的第一部，便是以帕坦加利（patanjali）的瑜珈哲學為基礎，回到印度正統的瑜伽練習傳統，並藉著談論呼吸法、鎖印、腺體、拙火瑜珈、哈達瑜珈、體內淨化、瑜珈飲食等，深入探討古老的瑜珈關於身心靈健康方面的智慧與見解。
後半部則借重作者十幾年的瑜珈教學經驗，圖文並茂地介紹現代瑜珈中心所研發出的一系列課程，適合各種學習者。
全書的設計，讓讀者能夠在紮實的瑜珈哲學基礎上，在生活中學習並實踐瑜珈，增進身心靈健康。
For初學者涵蓋入門觀念、基礎姿勢及呼吸法，協助初學者在一開始就從各方面打好基礎，隨時進階。
For進階練習者包含挑戰極限的體位法及強力瑜伽，以及鎖印、脈輪、腹部運動等知識，進行對瑜伽的全面修行。
For瑜伽老師76種體位法、5種系列課程、11種呼吸法，及瑜伽的起源、科學、鎖印、脈輪等知識，協助安排訓練課程，傳授瑜伽知識。
For不識瑜伽者解釋瑜伽的起源和修行，破除「瑜伽是把身體拗成各種詭異姿勢」、「瑜伽是種迷信」的片面認識。
本書特色 這是為台灣讀者量身打造的瑜伽書，由印度名師執筆，讓我們認識印度正統的瑜伽練習傳統，用意是彌補台灣對
3. 瑜伽｜永遠的瑜伽修行者Maty Ezraty：你並不需要擁有瑜伽證照
瑜伽修行者Maty Ezraty在2019年7月，55歲在睡眠中離世。
Maty Ezraty長期耕耘Ashtanga和Iyengar領域，她希望學生可以知道如何愛自己的身體，而不因為 ...跳至內容區搜尋：搜尋關閉關閉選單瑜伽修行者MatyEzraty在2019年7月，55歲在睡眠中離世。
MatyEzraty長期耕耘Ashtanga和Iyengar領域，她希望學生可以知道如何愛自己的身體，而不因為過度練習而受滿身傷，並希望學生以不傷害的模式去調整其他學生，強調使用輔具的必要性。
比起Ashtanga嚴格的練習模式，她更著重於如何將瑜伽練習的益處帶入於生活之中，強調更多心靈與冥想的練習，探究自我內心的愛，善良與接納的一面。
MatyEzraty原本是一位舞者，在20多歲的表演生涯間接觸到瑜伽，也跟多位瑜伽大師學習過，其中一位就是SriK.PattabhiJois。
1987年，MatyEzraty當時23歲，她與AlanFinger在加州SantaMonica創辦了「YogaWorks」，訴求高品質，多元課程選擇的瑜伽學校，突破當時只有一種課程的市場供給，很快就聲名大噪，每天迎來數百位學生。
MatyEzraty在學習瑜伽過程中，受到Iyengar和AshtangaYoga影響，她認為，不同方式練習可以帶來不同的成長，她説，成立YogaWorks的初衷很單純，「我熱愛瑜伽。
」YogaWorks培訓出KathrynBudig、AnnieCarpenter及SeaneCorn享譽國際的瑜伽大師，2004年MatyEzraty出售了YogaWorks，開始了周遊世界的瑜伽教學。
MatyEzraty分享她的瑜伽心法，她説， 每個瑜伽學校、或瑜伽教室裡都該有一位真正的瑜伽行者（yogi），也就是能真正去傳遞瑜伽價值，「是的，這樣能賺到錢，但我們不該這麼做，因為這麼做並不瑜伽。
」「如果你沒有經營社群便難以擁有相同的機會，但事情不該如此。
當瑜伽行者見到一位有天賦的瑜伽老師，不該將老師推向社群媒體，除非他很適合。
你需要一位瑜伽行者負責照看大家走在靈性道路上、從事閱讀、不斷研究、保持練習、並將瑜伽的原則根植於生活中，而非VirabhadrasanaI（英雄一式）上。
」當看到有人自拍在海灘上做瑜伽的照片時，我困惑了，我也為此感到不安。
我其實現在就可以走向戶外，踏在這片土地上，並佯裝自己的生活完美無瑕。
相較於冥想的圈子，瑜伽圈缺乏相同水準的領導者。
我們沒有JackKornfield，我們沒有JosephGoldstein，我們也沒有足夠、能好好傳授硬底子哲學的修行者，冥想瑜伽能夠將哲學落實於日常生活，像是將經典的《瑜伽經》運用在生活中。
冥想練習的基石來自於四聖諦及佛陀，當代瑜伽的練習則根植於體位法，嚴格來說，這樣的瑜伽更像是健身，當代瑜伽教室流失真正的瑜伽練習者。
我想，我們缺乏真正道德層面上的大師；我們目前擁有的，是試圖扮成大師的體位法老師。
我們賦予了瑜伽聯盟（YogaAlliance）過多的權力，實際上是，你並不需要擁有瑜伽證照，才能成為一位好老師。
如果你已練了多年瑜伽，並充滿個人魅力，這並不等同於你已具備訓練瑜伽老師的能力，在成立YogaWorks之前，我已練了四年瑜伽，並擁有兩年的教學經驗。
但差別在於，我一直視自己為瑜伽世界裡的嬰孩。
我最大的問題，是過度把別人的議題放在心上，有時我覺得自己像個垃圾桶。
人們總將他們的垃圾往我這兒倒。
但隨著我逐漸理解這情形、內在自我變得穩固，並清楚自己能力的界線後，我現在能予以承接，並將之導向合適的方向。
“Keepinmindthat,whenyoupracticeyoga,you’renotpracticingtoimproveyourself.Youareperfect.Thepracticeistheretohelpyouknowthat."–MatyEzraty可以參考StuGirling訪問她的對話，裡面有許多她自身對於瑜伽的解析。
PattabhiJois總是說：「瑜伽遠比我們想像中大得多，它會找到自己的出路！」我也這麼堅信不移。
官方粉絲團官網MasterTeacherMatyEzratyontheStateofYogaRightNow圖取自網路分享此文：Facebook更多Pinterest請按讚：喜
Maty Ezraty長期耕耘Ashtanga和Iyengar領域，她希望學生可以知道如何愛自己的身體，而不因為 ...跳至內容區搜尋：搜尋關閉關閉選單瑜伽修行者MatyEzraty在2019年7月，55歲在睡眠中離世。
MatyEzraty長期耕耘Ashtanga和Iyengar領域，她希望學生可以知道如何愛自己的身體，而不因為過度練習而受滿身傷，並希望學生以不傷害的模式去調整其他學生，強調使用輔具的必要性。
比起Ashtanga嚴格的練習模式，她更著重於如何將瑜伽練習的益處帶入於生活之中，強調更多心靈與冥想的練習，探究自我內心的愛，善良與接納的一面。
MatyEzraty原本是一位舞者，在20多歲的表演生涯間接觸到瑜伽，也跟多位瑜伽大師學習過，其中一位就是SriK.PattabhiJois。
1987年，MatyEzraty當時23歲，她與AlanFinger在加州SantaMonica創辦了「YogaWorks」，訴求高品質，多元課程選擇的瑜伽學校，突破當時只有一種課程的市場供給，很快就聲名大噪，每天迎來數百位學生。
MatyEzraty在學習瑜伽過程中，受到Iyengar和AshtangaYoga影響，她認為，不同方式練習可以帶來不同的成長，她説，成立YogaWorks的初衷很單純，「我熱愛瑜伽。
」YogaWorks培訓出KathrynBudig、AnnieCarpenter及SeaneCorn享譽國際的瑜伽大師，2004年MatyEzraty出售了YogaWorks，開始了周遊世界的瑜伽教學。
MatyEzraty分享她的瑜伽心法，她説， 每個瑜伽學校、或瑜伽教室裡都該有一位真正的瑜伽行者（yogi），也就是能真正去傳遞瑜伽價值，「是的，這樣能賺到錢，但我們不該這麼做，因為這麼做並不瑜伽。
」「如果你沒有經營社群便難以擁有相同的機會，但事情不該如此。
當瑜伽行者見到一位有天賦的瑜伽老師，不該將老師推向社群媒體，除非他很適合。
你需要一位瑜伽行者負責照看大家走在靈性道路上、從事閱讀、不斷研究、保持練習、並將瑜伽的原則根植於生活中，而非VirabhadrasanaI（英雄一式）上。
」當看到有人自拍在海灘上做瑜伽的照片時，我困惑了，我也為此感到不安。
我其實現在就可以走向戶外，踏在這片土地上，並佯裝自己的生活完美無瑕。
相較於冥想的圈子，瑜伽圈缺乏相同水準的領導者。
我們沒有JackKornfield，我們沒有JosephGoldstein，我們也沒有足夠、能好好傳授硬底子哲學的修行者，冥想瑜伽能夠將哲學落實於日常生活，像是將經典的《瑜伽經》運用在生活中。
冥想練習的基石來自於四聖諦及佛陀，當代瑜伽的練習則根植於體位法，嚴格來說，這樣的瑜伽更像是健身，當代瑜伽教室流失真正的瑜伽練習者。
我想，我們缺乏真正道德層面上的大師；我們目前擁有的，是試圖扮成大師的體位法老師。
我們賦予了瑜伽聯盟（YogaAlliance）過多的權力，實際上是，你並不需要擁有瑜伽證照，才能成為一位好老師。
如果你已練了多年瑜伽，並充滿個人魅力，這並不等同於你已具備訓練瑜伽老師的能力，在成立YogaWorks之前，我已練了四年瑜伽，並擁有兩年的教學經驗。
但差別在於，我一直視自己為瑜伽世界裡的嬰孩。
我最大的問題，是過度把別人的議題放在心上，有時我覺得自己像個垃圾桶。
人們總將他們的垃圾往我這兒倒。
但隨著我逐漸理解這情形、內在自我變得穩固，並清楚自己能力的界線後，我現在能予以承接，並將之導向合適的方向。
“Keepinmindthat,whenyoupracticeyoga,you’renotpracticingtoimproveyourself.Youareperfect.Thepracticeistheretohelpyouknowthat."–MatyEzraty可以參考StuGirling訪問她的對話，裡面有許多她自身對於瑜伽的解析。
PattabhiJois總是說：「瑜伽遠比我們想像中大得多，它會找到自己的出路！」我也這麼堅信不移。
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