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2. 開背伸展健身瑜珈環
حولالصحافةحقوقالطبعوالنشرالتواصلمعنامنشئوالمحتوىالإعلانمطوّروالبرامجالأحكامالخصوصيةالسياسةوالأمانآليةعملYouTubeتجربةالميزاتالجديدة©2021GoogleLLC
3. 瘦身幫手~瑜珈環教你做運動@ 女人我最大~就是要健康美麗:: 痞 ...
瑜珈環(Ring)利用特殊材質，有剛性又有點彈力，是很特別的健身及訓練肌力的工具。
但一定要正確使用，運動時的擺位要正確，才不會造成運動 ...女人我最大~就是要健康美麗跳到主文認真的女人最美麗！與認真美麗的女人分享艾蜜莉老師的健康私房小祕訣，讓女人都能多寵愛自己一點喔~部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Aug20Tue201315:23瘦身幫手~瑜珈環教你做運動 運用瑜珈環教你做運動 電視購物台、運動健身教練...大家都曾被專家推薦過這個號稱各部位都能用的健身器材 可是一但買回家後才發現，動作該怎麼做呢? 怎麼動?正確瘦到我要的部位?一直是多數人的困擾 瑜珈環(Ring)利用特殊材質，有剛性又有點彈力，是很特別的健身及訓練肌力的工具。
但一定要正確使用，運動時的擺位要正確，才不會造成運動傷害喔！ 你的心聲艾蜜莉老師聽到了!!!快找出你的瑜珈環一起運動吧!!! 以下就來看看有哪些運動： 1. 大腿內側肌力訓練：仰躺，環夾在兩膝中間，可增強大腿內側肌力消除贅肉。
吸氣預備，吐氣三次夾三下環，按能力可連續重複數次。
注意：勿太大力將環彈飛。
2.大腿外側訓練：側躺，環至於腳踝處。
吸氣抬上腿，吐氣放下，一邊可重複5~10下，換邊再做。
注意：身體側躺時要呈一直線。
3. 腹肌訓練：仰躺雙腳離地，一腳勾環在上，一腳踩環在下。
吸氣預備，吐氣向前方伸直腿，可做5~8下，雙腳交換位置再做。
4. 身體後仰手臂延展運動：雙手握環坐在地墊上，可練習到腹背肌，手臂的力氣，消除白白肉。
吸氣預備，吐氣身體向後仰手臂抬高到耳朵旁，可重複5~8次。
以上運動如有問題或痠痛，一定要向專業教練諮詢指導喔！ 虹約健康企業社 虹約健康專業彼拉提斯教室 TEL:02-23918933 FAX:02-23688623 運動健康網 http://www.i-dream365.com.tw http://irisdream-pilates.blogspot.com/ 塑身班、脊椎側彎班、紓壓提斯班 痠痛改善班、銀髮族健康促進班、(婦女)骨盆運動班 兒童體適能班、兒童脊椎側彎班、孕婦提斯班 企業健康講座、外派師資、教室租借 文章標籤瑜珈健身大腿手臂脊椎消除教室pilates健康彼拉提斯瑜加環運動示範全站熱搜創作者介紹艾蜜莉女人我最大~就是要健康美麗艾蜜莉發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：塑身運動此分類上一篇：時尚線條~~人魚線養成術(動作篇)此分類下一篇：烤肉肥油下肚~加速新陳代謝甩油去!!!上一篇：改善電腦族、學生族，後背肌無力的圓肩現象下一篇：改善低頭族的脊椎側彎(兒童適用)歷史上的今天2015:產後媽咪系列文章~~剖腹產後好痛不想動怎麼辦？請妳跟我這樣做！▲top留言列表發表留言QRCode文章搜尋文章分類居家運動(2)辦公室運動(1)兒童保健(12)美容保養(4)運動傷害(44)孕媽咪系列(15)產後媽咪系列(6)養生保健(96)塑身運動(90)姿勢就是力量(36)專屬女性保健操(8)未分類文章(7)最新文章熱門文章POWEREDBY(登入)月曆«六月2021»日一二三四五六 123456789101112131415161718192021222324252627282930 最新留言誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：新聞交換(RSS)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
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3. 腹肌訓練：仰躺雙腳離地，一腳勾環在上，一腳踩環在下。
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4. 身體後仰手臂延展運動：雙手握環坐在地墊上，可練習到腹背肌，手臂的力氣，消除白白肉。
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4. 【瑜伽教學】Yoga Ring 初體驗
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＊＊煮西米露小技巧＊＊西米露煮得時候要滾水下鍋，煮到中間剩一點米芯白白的時候，關火加蓋悶約10分鐘，煮出來的西米露就會是Ｑ彈👩🍳【食譜】👨🍳■芒果2顆■葡萄柚1/4顆■椰漿40ml■西米露50g■冰塊適量■糖水依個人喜好#OZEN#夏日限定楊枝甘露FB減肥達人輕鬆教你瘦Zhlédnutí(1,4 tis.)·29.května20200:47【瘋迷日韓瘦臉神器，立馬O臉變V臉！】FB減肥達人輕鬆教你瘦Zhlédnutí(12 tis.)·5.května20170:45累積了一個冬天的贅肉，快來做高效的有氧訓練燃燒脂肪吧🔥利用椅子的高低，加強自體重量來訓練，5個動作手臂、核心，連難瘦的下半身都幫你包辦了👍風靡日韓|瘦臉神器|3D微電流美顏塑肌儀了解更多➡http://www.super-landing.com/3DM運動搭配使用效果加倍：時尚健康瑜珈滾輪這裡購買➡http://www.super-landing.com/FoamRollerFB減肥達人輕鬆教你瘦Zhlédnutí(20 tis.)·25.března20170:31完美線條㊙臀部比胸部還要重要啊！6種不同的深蹲方式，幫你把臀部、腿部一起往上抬！建議每天花20分鐘來鍛鍊下半身線條，性感蜜桃臀、修長美腿就離你不遠了👌👌風靡日韓|瘦臉神器|3D微電流美顏塑肌儀了解更多➡http://www.super-landing.com/3DM健身伸展按摩的好幫手：時尚健康瑜珈滾輪這裡購買➡http://www.super-landing.com/FoamRollerFB減肥達人輕鬆教你瘦Zhlédnutí(13 tis.)·24.března20170:55萬惡的夏天就要來了，你的減肥事業還不快加緊腳步嗎🔥超強燃燒全身脂肪的波比跳，4種變化幫你解決全身上下的煩人脂肪，為了美美的迎接夏天，趕快在家動起來吧☀☀風靡日韓|瘦臉神器|3D微電流美顏塑肌儀了解更多➡http://www.super-landing.com/3DM在家運動的好夥伴：時尚健康瑜珈滾輪這裡購買➡http://www.super-landing.com/FoamRollerFB減肥達人輕鬆教你瘦Zhlédnutí(5,4 tis.)·23.března20170:27別再找藉口了！在家躺著運動也能瘦👍👍找張椅子、沙發還是床都可以，3個動作幫你輕鬆擺脫小肥肚！肚子達到熱熱痠痠的時候千萬不要馬上放棄，再撐幾下，效果絕對更顯著🔥風靡日韓|瘦臉神器|3D微電流美顏塑肌儀了解更多➡http://www.super-landing.com/3DM在家瘦身減肥的好夥伴：時尚健康瑜珈滾輪這裡購買➡http://www.super-landing.com/FoamRollerFB減肥達人輕鬆教你瘦Zhlédnutí(10 tis.)·22.března20170:44歐美系的辣妹們都是怎麼把屁屁練得那麼翹🍑快來跟著影片一起做，一共8組動作，一天只要20分鐘，就算你宅在家也可以輕鬆瘦身練屁屁👍風靡日韓|瘦臉神器|3D微電流美顏塑肌儀了解更多➡http://www.super-landing.com/3DM在家也能瘦出女神身材：時尚健康瑜珈滾輪這裡購買➡http://www.super-landing.com/FoamRollerFB減肥達人輕鬆教你瘦Zhlédnutí(17 tis.)·21.března20170:16伏地挺身終極版🔥🔥伏地挺身依照手的姿勢、位置，都可以鍛鍊到不一樣的肌肉位置唷！絕對是成為帥氣猛男的必經之路💪從今天開始用伏地挺身來鍛鍊自己吧！風靡日韓|瘦臉神器|3D微電流美顏塑肌儀了解更多➡http://www.super-landing.com/3DM健身伸展按摩的好幫手：時尚健康瑜珈滾輪這裡購買➡http://www.super-landing.com/FoamRollerFB減肥達人輕鬆教你瘦Zhlédnutí(2,2 tis.)·20.března20170:44有伴一起運動，除了不孤單之外，更不會輕易放棄!不然自己做一做累了就直接躺了😂
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瑜伽环使用方法～. 更多互动数据前往小红书App 查看～. 发布于2020-04-21 ... 健身小白如何使用器械和安排训练新手福利. Jacky陈陈陈. 2655 ...网络异常，点击重试我要反馈