瘦身幫手~瑜珈環教你做運動@ 女人我最大~就是要健康美麗:: 痞 ... | 瑜珈環使用
瑜珈環(Ring)利用特殊材質，有剛性又有點彈力，是很特別的健身及訓練肌力的工具。
但一定要正確使用，運動時的擺位要正確，才不會造成運動 ...女人我最大~就是要健康美麗跳到主文認真的女人最美麗！與認真美麗的女人分享艾蜜莉老師的健康私房小祕訣，讓女人都能多寵愛自己一點喔~部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Aug20Tue201315:23瘦身幫手~瑜珈環教你做運動 運用瑜珈環教你做運動 電視購物台、運動健身教練...大家都曾被專家推薦過這個號稱各部位都能用的健身器材 可是一但買回家後才發現，動作該怎麼做呢? 怎麼動?正確瘦到我要的部位?一直是多數人的困擾 瑜珈環(Ring)利用特殊材質，有剛性又有點彈力，是很特別的健身及訓練肌力的工具。
但一定要正確使用，運動時的擺位要正確，才不會造成運動傷害喔！ 你的心聲艾蜜莉老師聽到了!!!快找出你的瑜珈環一起運動吧!!! 以下就來看看有哪些運動： 1. 大腿內側肌力訓練：仰躺，環夾在兩膝中間，可增強大腿內側肌力消除贅肉。
吸氣預備，吐氣三次夾三下環，按能力可連續重複數次。
注意：勿太大力將環彈飛。
2.大腿外側訓練：側躺，環至於腳踝處。
吸氣抬上腿，吐氣放下，一邊可重複5~10下，換邊再做。
注意：身體側躺時要呈一直線。
3. 腹肌訓練：仰躺雙腳離地，一腳勾環在上，一腳踩環在下。
吸氣預備，吐氣向前方伸直腿，可做5~8下，雙腳交換位置再做。
4. 身體後仰手臂延展運動：雙手握環坐在地墊上，可練習到腹背肌，手臂的力氣，消除白白肉。
吸氣預備，吐氣身體向後仰手臂抬高到耳朵旁，可重複5~8次。
以上運動如有問題或痠痛，一定要向專業教練諮詢指導喔！ 虹約健康企業社 虹約健康專業彼拉提斯教室 TEL:02-23918933 FAX:02-23688623 運動健康網 http://www.i-dream365.com.tw http://irisdream-pilates.blogspot.com/ 塑身班、脊椎側彎班、紓壓提斯班 痠痛改善班、銀髮族健康促進班、(婦女)骨盆運動班 兒童體適能班、兒童脊椎側彎班、孕婦提斯班 企業健康講座、外派師資、教室租借 文章標籤瑜珈健身大腿手臂脊椎消除教室pilates健康彼拉提斯瑜加環運動示範全站熱搜創作者介紹艾蜜莉女人我最大~就是要健康美麗艾蜜莉發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：塑身運動此分類上一篇：時尚線條~~人魚線養成術(動作篇)此分類下一篇：烤肉肥油下肚~加速新陳代謝甩油去!!!上一篇：改善電腦族、學生族，後背肌無力的圓肩現象下一篇：改善低頭族的脊椎側彎(兒童適用)歷史上的今天2015:產後媽咪系列文章~~剖腹產後好痛不想動怎麼辦？請妳跟我這樣做！▲top留言列表發表留言QRCode文章搜尋文章分類居家運動(2)辦公室運動(1)兒童保健(12)美容保養(4)運動傷害(44)孕媽咪系列(15)產後媽咪系列(6)養生保健(96)塑身運動(90)姿勢就是力量(36)專屬女性保健操(8)未分類文章(7)最新文章熱門文章POWEREDBY(登入)月曆«六月2021»日一二三四五六 123456789101112131415161718192021222324252627282930 最新留言誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：新聞交換(RSS)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
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注意：勿太大力將環彈飛。
2.大腿外側訓練：側躺，環至於腳踝處。
吸氣抬上腿，吐氣放下，一邊可重複5~10下，換邊再做。
注意：身體側躺時要呈一直線。
3. 腹肌訓練：仰躺雙腳離地，一腳勾環在上，一腳踩環在下。
吸氣預備，吐氣向前方伸直腿，可做5~8下，雙腳交換位置再做。
4. 身體後仰手臂延展運動：雙手握環坐在地墊上，可練習到腹背肌，手臂的力氣，消除白白肉。
吸氣預備，吐氣身體向後仰手臂抬高到耳朵旁，可重複5~8次。
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