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未依規定申請檢疫者，將課以新臺幣100萬元以下罰鍰，並得按次處罰。

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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.44.119 (臺灣) ※ 文章網址: ... A.B3F.html. 1F→Fewer: 我自己是買瑜珈墊感覺會差很多 04/19 23:58.TogglenavigationPTT問答熱門文章首頁[問題]健身環是否建議搭配瑜伽墊/巧拼？看板:nswitch，時間:2020年04月19日，作者:ZMTL剛入手健身環玩了兩天，結果發現腳踝好像有點痛。

知道有靜音模式，但還是希望能輕跑多少健身效果應該會好一點。

居住地是公寓改的小套房＋仿木紋地板，底下地板材質不確定，爬文參考過：https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1572615650.A.02A.html不過這篇主要討論的是隔音，我想了解的是如果要防護大概需要到什麼樣的厚度/品質？（在樓下抗議前我都先當隔音問題不存在好了...）不知道以有在玩健身環的板友經驗來說，網路商城那種兩百多塊10mm夠不夠厚？或者巧拼有沒有辦法替代呢？有沒有辦法赤腳玩還是建議一定要穿鞋？剛入手，期許自己能持續玩下去所以來請教一下，感謝。

--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.171.44.119(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1587311688.A.B3F.html1F→Fewer:我自己是買瑜珈墊感覺會差很多04/1923:582F推helloman29:我是去迪卡儂買最厚的瑜伽墊，效果不錯04/1923:583F→ZMTL:想請教樓上兩位板友搭配瑜伽墊是有穿鞋還是赤腳？謝謝！04/1923:594F推romand:墊一下外加鞋子比較好我這有人吵到被警察關心但他的聲04/2000:005F→romand:音只是赤腳走路不過很大聲04/2000:006F→romand:所以我都不敢買來玩04/2000:017F推butten986:穿襪子，不然腳皮屑黏住很難清...而且味道會有04/2000:018F推a22998782:我個人用巧拼+穿襪子個人有扁平足但這樣玩半小時目前04/2000:019F→a22998782:沒有不舒服的感覺04/2000:0110F推ninichan218:穿鞋+瑜珈墊04/2000:0211F→solanin0409:去迪卡儂買8mm的赤腳玩一樣會腳踝怪怪的，後來就選擇04/2000:0212F→solanin0409:穿鞋玩了04/2000:0213F推o07608:我自己是穿襪子+五金行買的一百多元一張的慢回彈墊04/2000:0614F推jin062900:原來大家都穿鞋玩嗎我覺得鞋子很髒懶得清不想用在瑜04/2000:0715F→jin062900:珈墊上XD04/2000:0716F→o07608:這樣玩兩個多月了，覺得OK04/2000:0717F推KitHoi15:推光哥瑜珈墊越厚越好感覺10mm不太放心要穿鞋可考慮04/2000:0918F→KitHoi15:迪卡農的訓練鞋便宜又好穿！04/2000:0919F推ridges:瑜珈墊好物04/2000:0920F→romand:怕髒也可以買便宜的室內用運動鞋04/2000:1221F推JMLee:穿鞋+瑜珈墊(巧拼應該也可)，感受差很多04/2000:1222F→Sheng98:到現在都沒買這個來玩過,非公寓但是住宅大樓一樣有04/2000:1323F→Sheng98:樓地板的聲音問題,除非是撥空到樓下聽聲音(請人在樓上04/2000:1324F→Sheng98:實際遊玩)才能確定要採用哪種瑜伽墊來減噪吧04/2000:1325F推NightSoul:運動墊配襪子04/2000:2026F推operationcow:沒穿鞋，有瑜珈墊04/2000:2327F推helloman29:搭配最厚的我就沒有穿鞋子了，明天大概玩三個關卡腳04/2000:2528F→helloman29:不會痛04/2000:2529F推rlstray:玩第一天只放了瑜珈墊，然後到現在是腳踝護具+室內運動04/2000:2630F→rlstray:鞋+瑜珈墊04/2000:2631F→rlstray:不過我是有舊傷啦，你參考一下04/2000:2632F推luroro:瑜伽墊+104/2000:3233F推lskjd9058:前面還好後面像登山式之類的穿鞋子會比較好做04/2000:3934F推samuelhkw:瑜伽/赤腳04/2000:4135F推jack990568:買迪卡儂的瑜伽墊沒問題04/2000:4336F推chuchuyy:我是迪卡儂買新的鞋子+瑜珈墊總共不到800元那雙鞋子就04/2000:4337F→chuchuyy:室內玩健身環專用給你參考04/2000:4338F→chuchuyy:穿鞋子跟吵沒關係純粹赤腳玩會不舒服穿鞋子就不會了04/2000:4339F→ZMTL:迪卡農最厚好像就8mm?那鞋子還會再穿襪子嗎XD04/2000:5040F推markchang63:迪卡儂最便宜的健身鞋健身手套然後15mm的皮拉提斯04/2000:5141F→markchang63:墊04/2000:5142F→markchang63:之前用一般的瑜珈墊太薄部分運動弄的尾椎跟手肘很痛04/2000:5143F→markchang63:...04/2000:5144F推AlexKarev:皮拉提斯墊可以考慮鞋子我是弄雙乾淨的玩04/2000:5145F→AlexKarev:但是材質要試看看迪卡儂都能試04/2000:5246F推q2520q:一定要瑜珈墊...而且我要買小的，盡量買大一點的，我買小04/2001:0447F→q2520q:的結果跑一跑就會跑出去墊子外面04/2001:0448F推bysy2322:瑜珈墊比較好巧拼跑一跑接縫會被推開04/2001:1449F推jennyfish2:我玩JustDance跳一跳樓下來按電鈴...04/2001:2650F推abyss5566:我買的是摺疊式的瑜珈墊收納超方便04/2001:3051F→abyss5566:話說版主好像才剛入手NS就能買到健身環也是厲害04/2001:3152F推cvoa1026:瑜珈墊＋室內拖鞋04/2001:5053F推hhhh99770:跆拳道那種大的巧拼04/2002:0054F推georgemouse:穿鞋+瑜珈墊，玩起來比較舒適04/2002:0655F推cheko:絕對要搭04/2002:4156F推joan0419:厚的巧拼非常好用！04/2002:4957F推penta:絕對要瑜珈墊我是好事多買的04/2003:3058F推alsoty:有些人是踏步很大聲04/2004:2159F推dxmax2001:要穿運動鞋比較好04/2004:3160F推w22519352:皮拉提斯墊04/2005:5161F推wulouise:有靜音模式，不過仍然建議要瑜珈墊04/2007:0562F→andy62210:有些動作都會提醒不要在太硬的地板04/2007:1663F推bigshiun:厚瑜珈墊一定要的04/2007:1664F推ionchips:地板太硬會不適合做地板動作躺過幾次就知道了04/2007:2265F推aron15116:運動請著運動裝運動鞋，較安全！瑜珈墊1.5cm以上就夠04/2007:3966F推robo3456:會怕吵就調靜音模式玩吧04/2007:5067F推benny614017:一定要穿鞋，跟外面跑步不同，你都是腳尖著地，很傷04/2007:5768F推DecemberSnow:我很常選地板動作用瑜珈墊才不會受傷04/2008:2569F→taiwanwilly:有同理心一點轉靜音模式吧04/2008:2770F→taiwanwilly:沒有不會吵到樓下這件事04/2008:2871F推k012574:嬰兒爬行墊2cm+穿鞋04/2008:3672F推kiddoz0505:推薦健康步道04/2008:5573F推ce123:瑜珈墊加穿鞋+104/2009:0074F推lise640:瑜珈墊+1如果會一直跑就會穿鞋04/2009:1875F推hitsukix:要長期玩可買健身地墊，厚2cm不等，一片約200多04/2009:3176F推NagaeIku193:靜音模式不會輕鬆到哪裡去，非常推薦04/2009:4877F推clipwww:2cm瑜珈墊+1除了踏步外需要坐下或躺下的動作都很適合04/2009:5178F→ou9810:皮拉提斯環就是要搭配皮拉提斯墊啊04/2010:0579F→ou9810:我是買迪卡儂15mm的，棒式手肘完全不會痛04/2010:0880F→wasugar:做好隔音。

不然等樓下上來罵人你就知道了。

做人要有公德04/2010:1481F→wasugar:心04/2010:1482F→Brian23:靜音模式還比較累...04/2010:1583F推stilu:家裡有打木板地，再加瑜珈墊應該就沒問題了吧04/2010:1684F→wasugar:高級社區一樣會有樓上吵到樓下的問題。

你在房間跑跳的聲04/2010:1685F→wasugar:音其實樓下都會聽的很清楚04/2010:1686F推liliyaeva000:我是買一雙室內用運動鞋搭配巧拼跟布地板04/2010:2787F→liliyaeva000:靜音模式直接拿瑜珈墊04/2010:2788F推kop78110:我也有加瑜珈墊比較不會吵到樓下住戶QQ04/2010:4389F→onit:瑜珈墊不是怕聲音沒用的話肯定受傷04/2010:5290F推shigurew:不要買笛卡儂的20mm皮拉提斯墊太後站不穩（不穿鞋04/2011:3291F推royroy666:絕對要厚的瑜伽墊04/2011:4792F→monmonder:15mm瑜珈墊+鋪巾04/2011:4893F推GoGoApo:要喔我上次直接在地板上用尾椎骨痛了三天04/2011:5594F推smileyfish:穿運動鞋+厚瑜珈墊04/2012:1795F推pkpkc:迪卡儂15mm皮拉提斯墊＋1都皮拉提斯環了墊子當然也是04/2013:4496F推elinda111:瑜珈墊+1還住透天，結果隔壁跑來問是不是買了跑步機...04/2014:4697F→meown:我用15MM185*80的淘寶墊，建議下面加一片止滑，昨天忘了04/2015:3098F→meown:木地板有打蠟玩到滑倒XD厚一點光腳玩比較不會痛04/2015:3199F→meown:如果你用巧拼的話建議穿鞋，墊子太薄了04/2015:31100F推Okadaneko:我都用瑜珈墊最好04/2015:59101F推cs9650816:我自己是赤腳+瑜珈墊+靜音模式04/2016:49102F→cs9650816:玩到現在腳踝的部分沒什麼不適04/2016:49103F推s090084:我買的是3cm厚的大巧拼，小孩跟大人在上面跳樓下都不會04/2020:12104F→s090084:有啥噪音04/2020:12105F推luvcatt:我只有赤腳+瑜珈墊04/2110:45106F推arace88:我買鞋子加巧拼，跳的時候有聲音，所以又加了長絨吸水地04/2123:34107F→arace88:墊緩衝吸音04/2123:34108F推xzsa1471:一定要有瑜珈墊或巧拼光腳玩腳底板痛了好幾天04/2217:26109F推gadoma:小孩遊戲地墊加運動鞋效果不錯04/2315:27nswitch熱門文章51[問題]非NS獨佔但是Steam玩不到的遊戲121nswitch2021-04-1717:3125Re:[問題]這種特殊的joycon有人用過嗎？48nswitch2021-04-1613:4628[問題]主機尚未到貨，先用朋友的主機登入購買47nswitch2021-04-1415:1628[問題](以爬文)魔物獵人的龍屬性是什麼？49nswitch2021-04-1115:1654Re:[問題]帳號遭禁用212nswitch2021-04-1016:4249[問題]手殘人NSO澳券求推薦81nswitch2021-04-0905:0766[問題]有沒有推薦ns散熱用的111nswitch2021-04-0712:0776[問題]MHRTV模式感覺FPS很低?184nswitch2021-04-0619:5141Re:[問題]MHR魔物獵人狩獵笛翔蟲攻擊82nswitch2021-04-0611:1119[問題]iBRIDGEswitchdock(IBC008)有人使用51nswitch2021-04-0510:0515[問題]MHR魔物獵人傷害顯示問題？50nswitch2021-04-0501:3912[問題]SWITCH主機怎麼這麼多價錢跟版本？44nswitch2021-04-0420:2813[問題]八位堂連線問題44nswitch2021-04-0417:0816[問題]數位遊戲共享第三台主登入之後的狀況65nswitch2021-04-0411:1718[問題]MHXXSwitch與3DS連線問題52nswitch2021-04-0223:15-10[問題]入手的時機請益42nswitch2021-04-0212:2322[問題]春酒抽到switch問題55nswitch2021-03-3112:1131Re:[問題]請問這次魔物獵人崛起有手把震動嗎53nswitch2021-03-3109:4547[問題]符文工廠4跟橄欖鎮的選擇87nswitch2021-03-3109:0031Re:[問題]魔物獵人崛起難易度62nswitch2021-03-3023:37全站熱門文章52[請益]漲幅超過殖利率還存嗎？93stock2021-04-2020:1830[請益]大家是吃筍派還是等待與攤平派？59stock2021-04-2020:0719[問題]未保持安全距離47car2021-04-2019:5340[請益]別抄底,別追高?87stock2021-04-2019:0733[問題]投手丘上的廖乙忠可以成為哲學家嗎？52baseball2021-04-2019:0527[問題]臺灣何時可以不用待轉59biker2021-04-2018:2827[請益]視訊面試要在哪?57tech_job2021-04-2018:2533Re:[請益]當沖對沒錢的人有比較好嗎114stock2021-04-2018:1936[請益]哲哲對今日華航的影響力？71stock2021-04-2018:1815Re:[請益]當沖對沒錢的人有比較好嗎41stock2021-04-2017:504[問題]摔車一定要被宰嗎？51biker2021-04-2017:3364[請益]當沖對沒錢的人有比較好嗎123stock2021-04-2017:2713[請益]請問權證試撮問題。

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這個是我的電腦房努力清出了活動空間約2平方公尺瑜珈墊只能放橫的舖一塊 ... 好＊瑜珈墊必備＊ 健身環本身有很多地板運動https://reurl.cc/rlqdzZ (詳見官網) ... 以上-- 與其抱怨不如學著解決問題-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...批踢踢實業坊›看板NSwitch關於我們聯絡資訊返回看板作者WhiteLie(苦行僧)看板NSwitch標題[心得]健身環入手2個月心得時間SunJan514:32:152020先下結論這是個很有魔性的遊戲但前提是你本身不排斥運動(甚至要有點喜歡)你才會感受到這遊戲的魅力https://imgur.com/J3Vyqhd昨天結束遊玩時總結跳出這畫面老實說我滿興奮的!!!以後請叫我深蹲將軍不過其實我也才玩到結束第10世界而已哈哈10月底的時候我就有發了一篇文有關健身環的一些入手資訊當然以過了兩個月的時間來看有些已經不合時宜了現在來發一下遊玩兩個月左右的心得這篇主要是講購入前和遊玩時的一些注意事情＊遊玩空間＊先不論你對運動有沒有興趣或是有沒有毅力運動如果你家沒有足夠大的空間就不用考慮入手了但是到底要多大才叫足夠???我自己身高176cm、體重約72KG我使用的瑜珈墊是狄卡儂的8mm墊子(長173公分x寬61公分)https://imgur.com/9DkxB39↑這個是我的電腦房努力清出了活動空間約2平方公尺瑜珈墊只能放橫的舖一塊上去在玩健身環的時候大概可以玩不過要做一些臂展或橫向跳躍動作時或地板運動時就要換個方向玩但我覺得這已經是有點緊繃的在玩了只玩過一次就放棄尤其看到我的電腦螢幕上噴了好幾滴汗噁噁噁噁噁噁https://imgur.com/ofsmQ4O↑這個是我家客廳也是我平常玩健身環的空間以我自己為圓心手臂平舉像竹蜻蜓轉一圈都不會有任何障礙物玩起來就很舒服所以是否有足夠遊玩空間我覺得是最需要考慮的因素其他甚麼都都還好＊瑜珈墊必備＊健身環本身有很多地板運動https://reurl.cc/rlqdzZ(詳見官網)請一定要準備一塊有點厚度的瑜珈墊我自己是使用8mm的基本使用上都沒問題但我在做抬腿這個動作時https://youtu.be/axC5WAr15d0很奇怪的是我做完以後就閃到腰了我還去問我醫生同學&物理治療師同學那A安捏我醫生同學說可能我尾椎太長其它部位太短(混蛋)https://imgur.com/eIVQcbV也因此休了兩個禮拜左右都不敢玩健身類遊戲所以做地板動作時請一定要有足夠的緩衝對了我跟米普利一樣沒穿鞋赤腳玩＊護具戴好戴滿＊之前忘了在哪邊看到主要購入健身環在遊玩的年齡層以30-40歲居多(有錯請指教)總之我要表達的是我自己也是七年級中段班從過30大關後就明顯感受到自己受傷沒那麼容易復原了我覺得健身環大冒險在剛進入遊戲時一開始給你的基本動作就直接給了萬惡的深蹲老實說我覺得之後的寬深蹲還比基本版的深蹲做起來舒服就算之後把深蹲動作替換掉了跑關卡還是常常會需要有深蹲的動作例如開寶箱或是盪鞦韆或是超G8的爬樓梯、過沼澤等等所以建議護膝還是兩隻腳都戴好吧我個人是護膝護腕都戴好啦...(因為之前受傷的是手腕，做了半年多的物理治療還是沒全好)＊可配合其他體感類遊戲玩＊我自己除了健身環外同時還會搭配拳擊有氧fitnessboxing玩一天可以玩遊戲運動的時間大約1~1.5小時因為我怕吵到樓下鄰居所以選擇無聲慢跑，但是相較於一般原地慢跑無聲慢跑幾乎不太流甚麼汗時間分配我大概一天會先玩40分鐘健身環再接著打35分鐘的拳擊之前板上也有人討論過這兩個遊戲哪個先哪個後我後來去看了一下健身板置底文裡面有提到有氧無氧的先後順序要先從無氧開始，再做有氧會比較好而且自己體驗的結果是如果先打完拳擊，因為會很喘再馬上接著玩健身環，動作真的會比較難做確實受傷的風險就更增加了＊心得＊為什麼我會說健身環是個有魔性的遊戲？因為我在玩健身環的時候會覺得我不僅僅是在玩遊戲更重要的是我在做運動（當然自己也知道這要練出大肌肌是不可能的事情）我自己每個禮拜會打兩次羽球本身就有固定運動習慣了但是要打羽球你必須要有球友和場地但健身環不一樣它永遠在電視旁邊等著你同時自己的肌肉記憶也會一直給腦袋刺激說靈環在呼喚你了!快阿!快拿起健身環動啊!!最棒的是只要換好衣服，就可以馬上拿起靈環擠壓它(?)運動完以後身體臭轟轟的也能夠馬上去浴室洗澡完美的實現了在家運動的美夢總之這遊戲真的滿推薦的但是不一定適合每一個人前幾篇文也有板友說他覺得健身環不適合他入手嘗鮮一下就賣掉了我覺得完全沒甚麼不對畢竟不是每個人都對運動有興趣只是這遊戲不適合他罷了而且其實我很佩服這樣的人(誇獎)例如我STEAM上失心瘋買了一大堆低價遊戲很多遊戲根本不知道買它幹嘛只是像我老婆說的一樣，我有屯遊戲僻去年十月加入NS懷抱後SWITCH真的帶給了我很多面向的滿足今天老婆躺在沙發上看韓劇我就拿著SWITCH坐在他旁邊玩薩爾達、DQ11s、玩貓咪鬥惡龍、玩符文工廠4滿足宅宅的娛樂今天老婆在划手機了我就打開電視拿起RINGCON或JOYCON開始揮汗運動再轉頭用鄙視的眼神看著沙發上的她然後就被罵跨三小了哈哈哈哈哈哈哈哈最後祝大家新年快樂！！！以上--與其抱怨不如學著解決問題--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.195.255.175(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1578205939.A.7E9.html推o07608:居然趁機曬老婆，震怒01/0514:34→WhiteLie:其實文章裡面只有出現過她的腳而已...01/0514:36推sfalco:好像該買了01/0514:36推joey89116:那請問哪裡可以買到附老婆的沙發呢01/0514:43推jokerknight:這款真的適合(像我這種)不喜歡去健身房的人01/0514:45→jokerknight:(沒錢沒預算／不想跟人交流／冬天出門嫌冷夏天嫌熱)01/0514:46推a22998782:推～目前拿到一個禮拜多，每天都玩40分鐘左右，希望自01/0514:55→a22998782:己對運動不要再像從前那麼排斥，然後再試著去外面運動01/0514:55→a22998782:或是上健身房01/0514:55→a22998782:一方面也是希望自己的體型能更好看啦QQ01/0514:55推ting19860427:推，我今天也手滑買了(本身有有慢跑上健身房和拳擊01/0515:06→ting19860427:有氧)!!01/0515:06推widec:我覺得打碼賽克的地方一定有貓膩！01/0515:08沒...只是亂了點有礙觀瞻推seablue:想請問你是運動時間40分鐘還是整體遊戲時間40分鐘？01/0515:19→seablue:我也想要規劃一下健身環跟boxing的時間，如果健身環整體01/0515:21→seablue:遊戲時間是40分鐘，似乎是比較可以handle01/0515:22健身環指的是整體時間40分鐘喔所以遊戲內顯示運動時間大概20幾分鐘吧拳擊就真的很硬了基本上運動時間=遊玩時間推wulouise:健身環想停就停，運動時間20分鐘左右就會問要不要休息01/0515:23推Delisaac:深蹲戴護膝沒意義吧01/0515:23因為我家的室溫會比外面低(曬不到太陽)所以護膝也有保暖效用我自己穿的比較像是排球用的護膝→wulouise:總時間跟運動時間比大概3:201/0515:23※編輯:WhiteLie(123.195.255.175臺灣),01/05/202015:35:27推pilipplove:深蹲膝蓋會痛會不會姿勢不對?我平常沒在運動，爬山或01/0515:45→pilipplove:跑步一下膝蓋就會爆掉，不過健身環深蹲可以做一百多下01/0515:45→pilipplove:沒事，不過寬深蹲好像的確比較不傷膝蓋，我自己是覺得01/0515:45→pilipplove:寬深蹲比深蹲吃力XD01/0515:45推kctrl:我自己因為一直有在運動所以撐得住但是我一直很好奇如果01/0515:47→kctrl:是不運動的人跟風買這遊戲到底撐不撐的住..01/0515:47→kctrl:整個遊戲整體運動量來說算蠻大的01/0515:48推handlesome:運動本來就應該循序漸進量力而為慢慢體能會變好01/0515:56推hipposman:平常沒動結果健身環深蹲百來下沒事到底是誰的動作不01/0516:12→hipposman:正確的確值得討論（深思01/0516:12→hipposman:正常來說也會軟腳了啦01/0516:13推bagamanslim:健身環真的不錯，我跟老婆有在跑馬拉松，我老婆說要01/0516:15→bagamanslim:買來運動，但都是我玩較多01/0516:15推shyshyan:我玩10多分鐘就問要不要休息了玩到20多分鐘就說強度可01/0517:26→shyshyan:能太弱要調整遊戲標準可能是強度足夠玩15分差不多吧01/0517:26→shyshyan:寬深蹲累舉手寬深蹲更累XD01/0517:27推Ashen19:推推01/0519:32推widec:我大概只有一套深蹲就會看到兩條大腿皮膚泛紅充血了01/0519:53→widec:我看我朋友深蹲是蹲下來上半身往前傾01/0519:54→widec:運動這檔事沒別人幫你注意的話很容易做錯姿勢y01/0519:55→widec:我現在遇到最累的是爬山式...01/0519:58推vgil:第一次玩沒暖身腰痠痛好幾天01/0520:44→aoikitoiki:沒運動習慣，強度調成1，每天大概能破一個世界01/0523:45推pilipplove:回28樓，沒事是指膝蓋沒事喔，腿軟是一定會的，之前有01/0602:00→pilipplove:看過正確深蹲不是靠膝蓋在撐的，所以膝蓋不會因為做深01/0602:00→pilipplove:蹲爆掉，前提是姿勢要對，所以才提出膝蓋撐不住是不是01/0602:00→pilipplove:姿勢不對的論點，不是質疑樓主喔，目前強度13，20分鐘01/0602:00→pilipplove:就掛了，40天，世界1701/0602:00我剛開玩,米普利幫我強度設定22現在強度慢慢增到26，第十世界結束推w22519352:推這篇，健身環好處就是隨時在家就可運動，不用看天氣01/0602:38→w22519352:或者場地臉色01/0602:38推yummy8765:推不敢出門運動的我現在也是都被靈環呼喚01/0603:26→yummy8765:但深蹲真的是不敢做太多姿勢錯膝蓋超傷01/0603:27推hcwang1126:墊子厚點好好多瑜珈動作01/0613:30※編輯:WhiteLie(110.50.187.236臺灣),01/06/202014:34:01→happyday890:注意一下遊戲內深蹲提示膝蓋不要超過腳尖其實是錯01/0702:56→happyday890:的，基本上就是坐下去感覺屁股的肌肉有用力就對了01/0702:56→happyday890:刻意使膝蓋不超過腳尖反而會浪費太多力氣在保持平01/0702:56→happyday890:衡甚至導致姿勢錯誤01/0702:56→happyday890:不懂得可以去看館長yt的影片以前健身就是不懂稍微01/0702:58→happyday890:傷了膝蓋01/0702:58推kamener:外八站膝蓋往腳尖方向蹲，大腿內側的股四頭肌出力撐住01/0723:51

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