想开始练瑜伽，有人推荐用瑜伽砖，它到底有什么用啊？有没有什么东西可以代替？ 您好！瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。

主要是防止做高难动作时拉伤。

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一时也没有买到的话该怎么办呢?可以用什么代替? 瑜伽砖是做瑜珈 ...Togglenavigation团操培训课程-健身教练培训学校-正规健身瑜伽培训机构「免费考证」首页关于我们塑形美体经典纯粹理疗修复情绪释放职业老师新闻资讯健身知识新闻资讯常见问题健身课程教练团队场所环境联系我们瑜伽知识瑜伽用品健身瑜伽资讯主页>瑜伽知识>瑜伽用品>正文健身瑜伽砖可以被什么替代？2019-10-09团操小编瑜伽用品　　健身瑜伽砖可以被什么替代？瑜伽砖几乎是新手必备的道具之一，但如果没有，一时也没有买到的话该怎么办呢?可以用什么代替?　　 　　瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。

主要是防止做高难动作时拉伤。

　　瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。

辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。

在做一些流派的瑜伽动作时，为了恪求动作的绝对标准，用瑜伽砖来进行动作的帮助，如果你没有瑜伽砖也可以用较厚的书本来代替。

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瑜伽砖可以用什么代替？ 瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。

主要是防止做高难动作时拉伤。

瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面 ...首页教练培训会员课程关于我们加入我们学院资讯瑜伽知识首页 > 瑜伽知识 > 瑜伽用品>正文瑜伽砖可以用什么代替？2018-07-27亚协体育整理发布瑜伽砖几乎是新手必备的道具之一，但如果没有，一时也没有买到的话该怎么办呢？可以用什么代替？瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。

主要是防止做高难动作时拉伤。

瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。

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在做一些流派的瑜伽动作时，为了恪求动作的绝对标准，用瑜伽砖来进行动作的帮助，如果你没有瑜伽砖也可以用较厚的书本来代替。

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同學問我教室有沒有多的硬的瑜珈磚轉賣她，其實大家只要就地取材不一定要瑜珈磚！我們來看看同學在家裏用木頭板凳替代，超讚！桌子椅子都行啊⋯⋯沒有瑜珈 ...AllerversSectionsdecettePageAideaccessibilitéNoticeVousdevezvousconnecterpourcontinuer.SeconnecteràFacebookVousdevezvousconnecterpourcontinuer.ConnexionInformationsdecompteoubliées ?·S’inscriresurFacebookFrançais(France)English(US)EspañolTürkçePortuguês(Portugal)العربيةItalianoDeutschहिन्दी中文(简体)日本語S’inscrireConnexionMessengerFacebookLiteWatchPersonnesPagesCatégoriesdePageLieuxJeuxLieuxMarketplaceFacebookPayGroupesOffresd’emploiOculusPortalInstagramLocalCollectesdefondsServicesCentred’informationsurlesélectionsÀproposCréerunepublicitéCréerunePageDéveloppeursEmploisConfidentialitéCookiesChoisirsapubConditionsgénéralesAideParamètresHistoriquepersonnelFacebook©2021

想开始练瑜伽,有人推荐用瑜伽砖,它到底有什么用啊?有没有什么东西可以代替? - ____ 对于一些初学者来说,很多动作都是做不到位的,这个时候我们就可以选择一些 ...没有瑜伽砖拿什么时候代替来源：编辑想开始练瑜伽,有人推荐用瑜伽砖,它到底有什么用啊?有没有什么东西可以代替?-____对于一些初学者来说,很多动作都是做不到位的,这个时候我们就可以选择一些动作上的辅助工具.瑜伽砖就是其中一种,是当我们在伸展的时候,双手够不到地的时候过渡使用的,或者是保持身体的平稳的时候也可以使用.这个对于一些常年学习瑜伽的人来说,已经是不必要了的,但对于初学者做到一个动作的标准化来说,还是有一定辅助作用的.没有瑜伽砖时怎么办?一般在练习瑜伽时,使用瑜伽砖的机会比较少.如果真的需要,可将保鲜膜用完后的厚纸板圆筒留下,可供作放松,舒展肌肉之用.什么可以代替瑜伽砖?-____没有瑜伽砖可以用较厚的书本来代替学瑜伽的时候如果没有瑜伽垫,那么可以用什么代替?-____不提倡使用其他物品代替瑜伽垫,这样不仅不可以提高体式,还可能伤害身体,教练一般推荐使用TPE的初学瑜伽垫,辟如IKU,柔软舒适,干湿防滑!没有瑜伽砖时怎么办?没有瑜伽砖时怎么办?____一般在练习瑜伽时,使用瑜伽砖的机会比较少.如果真的需要,可将保鲜膜用完后的厚纸板圆筒留下,可供作放松,舒展肌肉之用.也可以较厚的书本来代替.我想自己在家练瑜伽,但是不买专门的瑜伽垫,可以用什么替代吗??-____本来瑜伽垫的最主要作用就是为:瑜伽爱好者练习瑜伽的时候做一种保护抄的作用,避免手脚和关节部位与地面的接触而弄伤,而另外,瑜伽垫的弹性是给人一种舒适的感觉,另练习者更能投入练习当中.如果你是初学者,建议不要用毛毯代替,还是用会专业一点的瑜伽垫,毕竟毛毯是容易折起来的一种器材,而且它的弹性不够.这样使用的话很难体验得到瑜百伽的乐趣.你可以选取其它的垫子做代替的.只要符合如度:防滑、柔软、有弹性、不起皱、环保这些条件就可以的了.参考性的话:如PVC毯,特殊的草席(上面针织棉布)等这类垫子~~~!什么样的瑜伽砖好,买来的瑜伽砖怎么用-____一、哪种瑜伽砖好?瑜伽砖是很多瑜伽爱好者练习瑜伽的辅助工具,那么怎样选购好的瑜伽砖呢?看材质瑜伽砖通常由两种材质制成,一种是EVA,另一种是软木.EVA制成的瑜伽砖采用密封发泡结构,弹性好,防滑性好,即使承受一辆汽车...家里没有瑜伽轮可以用什么代替?-____家里没有瑜伽轮,可以用什么代替我觉得你可以用一个大气球.来进行代替.也可以用一个圆形的那种凳子或者是那种圆形的桶给它包装一下也可以代替.只要是圆形的大小相似,差不多的都可以代替.没有瑜伽包,还可以拿什么装瑜伽垫呢,可以自制吗-____没有瑜伽包似乎也可以的了,我用曼莲塔就没那么麻烦,直接将带有logo的那一面朝外卷起来,然后就可以带出门了.瑜伽砖是做什么用的?____瑜伽砖是一种做瑜伽练习时的辅助产品.初学者对一般瑜珈动作不熟悉或是无法达到动作之功能时,若加上些许的辅助工具,以及瑜珈老师的指导,便可以更得心应手!在做一些瑜伽基本动作,比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡;做半月式时,把握平衡不够稳时,可以用砖过渡.瑜伽砖的作用-____瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具.主要是防止做高难动作时拉伤.瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面.辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作.在做一些流派的瑜伽动作时,为了恪求动作的绝对标准,用瑜伽砖来进行动作的帮助.在瑜伽体位法里,有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面,瑜伽砖可帮助伸展筋骨;在做手触地姿势如三角伸展式时,手可以撑到瑜伽砖上;在做脊椎后弯的动作时,用瑜伽砖来支撑身体,能降低受伤的概率,在安全的基础上,把每一个动作都做到位,进而强化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金刚坐中,如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助.上一篇：下一篇：相关热门没有瑜伽砖拿什么代替瑜伽砖可用什么代替瑜伽砖价瑜伽砖体式京东瑜伽砖瑜伽砖动作自制瑜伽砖瑜伽砖视频瑜伽砖材质瑜伽砖品牌

瑜珈磚是練習瑜珈的好幫手之一，下列介紹一連串搭配瑜珈磚的各種類型動作，包含前彎、坐姿、後彎、扭轉、前跳支撐，可以作為一個完整的瑜珈練習，現在就 ...瑜珈｜瑜珈磚教學，教你正確使用瑜珈磚的用法瑜珈磚是練習瑜珈的好幫手之一，下列介紹一連串搭配瑜珈磚的各種類型動作，包含前彎、坐姿、後彎、扭轉、前跳支撐，可以作為一個完整的瑜珈練習，現在就開始嘗試使用瑜珈磚輔助練習吧！瑜珈輔具陪伴所有練習者從瑜珈入門到更深入的練習，不論你在哪個階段、練習什麼樣的瑜珈，輔具都是我們的好幫手。

 瑜珈是種需與呼吸結合的運動， 輔具不僅可以改善因身體不夠柔軟而無法專注在體式與呼吸中的狀況，還能固定我們的身體達到更深層的伸展，且讓我們在體式中運用到對的肌肉，增加練習的效率。

除了以上的原因之外，輔具更是讓我們善待我們的身體，避免對某個動作的執著、操之過急，勉強自己達成而造成運動傷害。

[迪卡儂]瑜珈運動品牌如何選擇瑜珈磚練習前小叮嚀1.若身體有任何疾病或不適於練習前請先諮詢醫生。

2.心臟病、高血壓、眼壓過高者，練習前彎體位時請量力而為。

3.若有腰椎問題，於練習時速度請緩慢。

4.尊重自己的身體，勿過度強迫身體。

5.盡量不要空腹及用餐1小時内練習。

6.為了達到良好的運動效果，整個練習過程應視個人程度調整，持續45分鐘到60分鐘。

每個體式練習可根據個人程度做二到三次，每次三到五個呼吸。

7.做瑜珈時必須完全用鼻子呼吸，同時別忘了，整個運動過程，氣息都要維持平穩規律。

8.練習以下體式時，瑜珈墊上切記不可擺放任何雜物（包括毛巾和水瓶），並且需赤腳，以免滑倒。

準備器材瑜珈墊查看更多瑜珈墊瑜珈磚柔軟度較差的初學者，可使用瑜珈磚輔助完成體式。

尺寸：22.5公分x13.5公分x7.5公分，根據你的柔軟度與需求，瑜珈磚可以擺放成三種高度。

查看更多瑜珈磚瑜珈磚教學示範練習體式（一）：坐姿分腿前彎-難度：一顆星-動作說明：剛開始練習此體式，可先坐在瑜珈磚上，雙腳依照自己的柔軟度向左右打開伸直、腳掌與小腿呈90度(為了保護膝蓋關節，請留意膝蓋不鎖死，保持微彎狀態)，吸氣，感覺脊柱向上延伸，雙手試著摸向腳趾頭，也可摸小腿或大腿替代；吐氣，保持脊柱延長的感覺向前前彎。

開始熟悉之後，可直接坐在瑜珈墊上，雙腳一樣向左右打開伸直，將瑜珈磚放置大腿之間，吸氣，感覺脊柱向上延伸，吐氣，保持脊柱延長的感覺向前前彎並讓腹部碰到瑜珈磚，停留三到五個呼吸。

[迪卡儂]瑜珈運動品牌瑜珈磚教學(一)練習體式（二）：站姿分腿前彎-難度：兩顆星-動作說明：站在瑜珈墊上，將瑜珈磚放在身體前方，儘量打開雙腳，腳掌不外八也不內八，維持雙腳腳掌平行。

吐氣，身體緩緩前傾直至可以將頭部放在磚上，雙手可扶著腳踝，停留三到五個呼吸。

接著吸氣，慢慢仰起身體，回到開始的姿勢。

如果覺得還能更低，可以將瑜珈磚在調整低一個高度，重複一次動作。

[迪卡儂]瑜珈運動品牌瑜珈磚教學(二)練習體式（三）：英雄坐姿-難度：兩顆星-動作說明：將兩塊瑜珈磚相疊，雙膝跪地，坐在磚上，雙腳分列在瑜珈磚兩側，雙手放在一起。

停留三到五個呼吸，接著拿走一個瑜珈磚。

停留三到五個呼吸，再拿走另一個瑜珈磚。

[迪卡儂]瑜珈運動品牌瑜珈磚教學(三)練習體式（四）：魚式-難度：三顆星-動作說明：膝蓋彎曲坐在瑜珈墊上，將一塊瑜珈磚擺放在距離臀部約20公分的墊子上，大約是中下背的位置。

手掌支撐在臀後側，身體輕輕後仰，慢慢讓手肘撐在瑜珈墊上，繼續慢慢後仰直到背部躺在磚上。

頭自然後垂，停留三到五個呼吸。

接著緩緩起身，回到開始的姿勢。

[迪卡儂]瑜珈運動品牌瑜珈磚教學(四)練習體式（五）：反轉三角式-難度：三顆星-動作說明：站在墊上，雙腿打開兩個肩寬，腳掌維持平行。

左腳掌指向前方，右腳掌踩成45度，將身體轉向左側，骨盆調整成面向左側，將瑜珈磚直立在左腳旁。

吸氣，雙臂張開且感覺脊柱向上延伸，吐氣，感覺整個身體緩緩向左扭轉，讓右手擺在磚塊上，吸氣，感覺整個左邊胸膛向上開展，左手向上延伸，眼睛看向左手指尖，停留三到五個呼吸，而後回到開始姿勢。

做完一次後，換腿並將磚塊換到另一側，再做一次。

[迪卡儂]瑜珈運動品牌瑜珈磚教學(五)練習體式（六）：進階下犬式-前跳與後跳-難度：三顆星-動作說明：將兩塊瑜珈磚躺平擺在墊子前端兩