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1. 瑜珈磚-11動作示範（愛上瑜伽磚的美好時光） @ Fun Sport 趣 ...
手拿瑜珈磚可以坐姿或站立輔助伸展暖身，很不錯，要試看看！ 以下幾個最常使用的瑜珈磚動作，提供愛伸展的朋友參考：.FunSport趣運動-門市日誌跳到主文由心而發，隨心而動！打造我的健身房！運動。
健身。
瑜珈 █TEL:02-22408168█手機：0981-881666█LINEID:@funsport█新北市中和區中山路2段482巷15號6樓█門市：平日（9：00-18：30）█週六：下午預約。
週日公休。
█線上購物：www.funsport.com.tw█臉書:www.facebook.com/funsportyoga█商品網站：www.funsport.com.tw█批發／零售／行銷合作-請洽門市本日誌文字圖片資料為FunSport所有，請尊重智慧財產。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片★門-市-快-訊★FunSport兩棲健將360°高效核心訓練滑盤-全新登場！滑盤+伏地器+健腹輪官網下載APP，送購物金100元，把握機會瘦腿創意提案★★★★㊣激推美腿瘦身只要399up棉花糖女孩的逆襲！！！！小甜甜出書-健身瘦身行頭◢掃除酸痛◣=筋膜按摩室---各種自力按摩配件大集合Jul10Tue201817:41瑜珈磚-11動作示範（愛上瑜伽磚的美好時光） 每回上瑜珈課時，都會在一旁準備好兩塊瑜珈磚，協助我待會練習時的支撐輔助。
平時在家，只要拿個二塊瑜伽磚，我可以躺在地面，讓瑜珈磚在我的肩胛骨下，這種開胸的動作，我超級的享受！瑜珈磚是初學者的最好伙伴，也是在家隨時可以一起練習瑜珈的好朋友。
瑜珈磚耐用實用，陪伴你長久的練習瑜珈。
蠻推薦喜歡伸展的你，添購二塊實用的瑜珈磚。
《瑜珈磚的好處》 輔助動作的確實：如果柔軟度不夠，不一定『硬要』做到老師做的動作，可以讓瑜珈磚稍微的輔助你，然後再漸進加強練習，直到放掉瑜珈磚。
避免運動傷害：如同上面強調的，『硬要』做到老師做的動作（例如高難度動作，或是自身柔軟度不佳），是有可能因此拉傷肌肉，絕對不划算。
讓瑜珈磚穩定身體的受力和施力，防範某個肌肉範圍因施力不當而受傷。
訓練平衡感：初學者，平衡感還不是很穩定的時候，瑜伽磚可以發揮很大的效果。
減輕緊張和壓力：瑜珈練習中，想達到完美的體位，不免會心生壓力，此時瑜珈磚會提供安全感。
調節呼吸和釋放胸腔壓力：瑜珈磚放置肩胛骨處，有開胸幫助呼吸循環的效果，硬度55~80更佳。
輔助暖身伸展：手拿瑜珈磚可以坐姿或站立輔助伸展暖身，很不錯，要試看看！ 以下幾個最常使用的瑜珈磚動作，提供愛伸展的朋友參考： ※ 本專欄文字圖片資料為FunSport所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處。
※ 插畫：Annie 文章標籤瑜伽磚瑜珈磚瑜伽瑜珈全站熱搜創作者介紹FunSport趣運動FunSport趣運動-門市日誌FunSport趣運動發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：在家練瑜珈此分類上一篇：強化腹肌-魚式-Matsya(FunSport)-瑜珈體位教學此分類下一篇：緊實腹部肌肉-橋式-setu-愛動女孩瑜珈課上一篇：健身球運動30招全攻略！抗力球瘦身在家練下一篇：2018AFAAAPEX台灣健身博覽會-FunSport參展▲top留言列表發表留言文章搜尋最新文章文章分類門市公告(2)門市訊息區(17)自力運動學堂課程(9)新品上市(1)優極產品推薦(12)關於我們(1)品牌的希望(1)運動VS健康(6)器材小檔案(48)看運動影片(46)健身房特報(7)教練小講堂(74)運動知識家(91)網友分享趴(8)產品型錄(3)瑜珈(7)重訓(13)護具(0)瑜珈是日常(3)在家練瑜珈(18)芙司小姐愛瑜珈(76)瑜珈配件區(33)真心過生活(3)食物真相說(26)看健康新聞(20)健康資料夾檔(25)未分類文章(1)熱門文章文章精選文章精選2021六月(3)2021五月(5)2021四月(3)2021三月(2)2021二月(3)2021一月(6)2020十二月(8)2020十一月(9)2020九月(4)2020八月(7)2020六月(5)2020五月(5)2020四月(12)2020三月(2)2020二月(9)2020一月(4)2019十二月(2)2019十月(7)2019九月(12)2019八月(1)2019七月(5)2019六月(4)2019五月(10)2019四月(10)2019三月(10)2019一月(9)2018十二月(9)2018十一月(11)
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讓瑜珈磚穩定身體的受力和施力，防範某個肌肉範圍因施力不當而受傷。
訓練平衡感：初學者，平衡感還不是很穩定的時候，瑜伽磚可以發揮很大的效果。
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2. 閒置的瑜伽磚該怎麼用？幾個動作教你玩轉瑜伽磚-2020-10-27 ...
文章標籤：閒置瑜伽磚該幾個動作玩轉閒置的瑜伽磚該怎麼用？幾個動作教你玩轉瑜伽磚2020-10-27文章推薦指數：80%投票人數：10人在瑜伽和普拉提的工具中，瑜伽磚絕對是利用率最高的小工具之一。
今天小編就與大家分享一下瑜伽磚有哪些用處以及一些用到瑜伽磚的經典動作。
一、瑜伽磚的用處：開肩開背用瑜伽磚打開背部，效果槓槓的！肩膀僵硬的人在練習瑜伽體式時會覺得有些無力感，而用瑜伽磚可以充分打開背部，增加脊柱的柔韌，特別適合肩膀僵硬的辦公一族，循序漸進打開肩膀和背部。
初學者的輔助練習神器對於初學者來說，前期如果身體很僵硬和柔韌性不好，那麼很多體式沒辦法做到"標準"的距離，這個時候，就需要瑜伽磚來增加長度，從而讓練習更有效果。
增加平衡加深體式減輕壓力膝蓋敏感的人做這個體式可能會有困難，在臀部下面墊一塊瑜伽磚則能有效減輕膝蓋的壓力，幫助脊柱延伸，並且非常舒適。
二、用到瑜伽磚的動作1.潛水從魔法椅上，慢慢伸直膝蓋，保持大腿的力量，夾住磚塊。
轉動臀部，使背部與地面平行雙手放鬆磚塊，向後伸展。
腹部內收，腳跟離地，保持大腿力量夾住磚塊然後彎曲你的膝蓋和腳跟，踏在地板上，雙手舉起回到魔法椅上。
2.魔術椅雙腳張開與臀部同寬，大腿內側夾一塊瑜伽磚，雙手握一塊瑜伽磚。
把磚頭的力量放在兩腿和手之間。
臀部前後放，膝蓋不要超過腳趾。
雙手向上，尾骨向下，不要擠壓腰椎。
保持呼吸10次。
然後讓你的臀部向下一點，保持呼吸10次。
重複10次3.站立腿部上提用磚增強支腿強度和穩定性左腳踏磚，雙手抱臀，抬起右膝。
用右手抓住你的右腳趾，慢慢伸展你的右腿。
右腿向內轉，腳底向後轉；左大腿從前面開始，膝蓋抬高。
然後向上伸展雙手，保持右腿的姿勢。
保持呼吸10次，然後換邊重複。
4.橋式躺下來，把磚頭夾在腿內側。
膝蓋彎曲，腳跟靠近臀部雙手放在地板兩側，吸氣，抬起臀部。
雙腳放低，大腿內側。
保持20秒5.戰士三式從站姿抬起雙腿，雙手回到臀部。
右膝彎曲，向後伸展。
同時，轉動臀部，身體向前和向下摺疊，與地面平行。
右腳轉向，腳跟向後推，大腿向內轉在這裡，彎曲你的右膝，向後彎曲和膝蓋找到你的鼻尖，吸氣時伸直回到戰士三重複10次，然後換邊重複6.船型坐下，把磚頭夾在腿內側雙腿伸直，腳背伸展，雙手向前伸展。
背部伸展，坐在地上保持大腿內側夾持力20秒7.坐、站和前彎如果你坐著深深地彎曲，你需要更有力地伸展大腿後部。
把瑜伽磚放在腳底，雙手握住瑜伽磚的外側。
保持1分鐘8.前腿靠牆伸展磚離牆約20厘米。
它們越靠近，伸展就越強。
左腳向前踏地板，膝蓋略高於腳踝。
把右腳的後面放在牆上，肚臍內收，骨盆穩定，臀部肌肉活躍。
保持1分鐘，換邊重複。
鄭州東區平安大道永和龍子湖中央廣場A座10層原野瑜伽普拉提請為這篇文章評分？有幫助沒幫助相關文章 2020-10-29在這套瑜伽序列中，打開胸腔，找到內在的圓滿和喜悅今天推薦的一套瑜伽練習，打開胸腔，拉伸髖閱讀更多最新文章解放身體的體式，不用大動作也能清爽舒適，蠻適合早上練的2020-12-30看施瓦辛格偶像的訓練表：訓練計劃中加入複合動作，是增肌的關鍵2020-12-30練柔軟身體，做水一般的女人2020-12-30不同年齡段增肌的飲食建議2020-12-30怎樣訓練才能更快增肌，看看施瓦辛格偶像的訓練計劃2020-12-30
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一、瑜伽磚的用處：開肩開背用瑜伽磚打開背部，效果槓槓的！肩膀僵硬的人在練習瑜伽體式時會覺得有些無力感，而用瑜伽磚可以充分打開背部，增加脊柱的柔韌，特別適合肩膀僵硬的辦公一族，循序漸進打開肩膀和背部。
初學者的輔助練習神器對於初學者來說，前期如果身體很僵硬和柔韌性不好，那麼很多體式沒辦法做到"標準"的距離，這個時候，就需要瑜伽磚來增加長度，從而讓練習更有效果。
增加平衡加深體式減輕壓力膝蓋敏感的人做這個體式可能會有困難，在臀部下面墊一塊瑜伽磚則能有效減輕膝蓋的壓力，幫助脊柱延伸，並且非常舒適。
二、用到瑜伽磚的動作1.潛水從魔法椅上，慢慢伸直膝蓋，保持大腿的力量，夾住磚塊。
轉動臀部，使背部與地面平行雙手放鬆磚塊，向後伸展。
腹部內收，腳跟離地，保持大腿力量夾住磚塊然後彎曲你的膝蓋和腳跟，踏在地板上，雙手舉起回到魔法椅上。
2.魔術椅雙腳張開與臀部同寬，大腿內側夾一塊瑜伽磚，雙手握一塊瑜伽磚。
把磚頭的力量放在兩腿和手之間。
臀部前後放，膝蓋不要超過腳趾。
雙手向上，尾骨向下，不要擠壓腰椎。
保持呼吸10次。
然後讓你的臀部向下一點，保持呼吸10次。
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用右手抓住你的右腳趾，慢慢伸展你的右腿。
右腿向內轉，腳底向後轉；左大腿從前面開始，膝蓋抬高。
然後向上伸展雙手，保持右腿的姿勢。
保持呼吸10次，然後換邊重複。
4.橋式躺下來，把磚頭夾在腿內側。
膝蓋彎曲，腳跟靠近臀部雙手放在地板兩側，吸氣，抬起臀部。
雙腳放低，大腿內側。
保持20秒5.戰士三式從站姿抬起雙腿，雙手回到臀部。
右膝彎曲，向後伸展。
同時，轉動臀部，身體向前和向下摺疊，與地面平行。
右腳轉向，腳跟向後推，大腿向內轉在這裡，彎曲你的右膝，向後彎曲和膝蓋找到你的鼻尖，吸氣時伸直回到戰士三重複10次，然後換邊重複6.船型坐下，把磚頭夾在腿內側雙腿伸直，腳背伸展，雙手向前伸展。
背部伸展，坐在地上保持大腿內側夾持力20秒7.坐、站和前彎如果你坐著深深地彎曲，你需要更有力地伸展大腿後部。
把瑜伽磚放在腳底，雙手握住瑜伽磚的外側。
保持1分鐘8.前腿靠牆伸展磚離牆約20厘米。
它們越靠近，伸展就越強。
左腳向前踏地板，膝蓋略高於腳踝。
把右腳的後面放在牆上，肚臍內收，骨盆穩定，臀部肌肉活躍。
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