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1. 你知道練習瑜珈時，身體發生了什麼變化嗎？ – Sujit ...
你知道練習瑜珈時，身體發生了什麼變化嗎？ 9 月25, 2018 ... 體位法最初的目的是在練習呼吸法和冥想之前，為身體做好暖身的準備。
不僅可以淨化身體、平衡所有 ...索莉雅太陽瑜珈Yogabringsthepoweraswellasgreatness.由教學經驗豐富的專業瑜珈老師們，以中英文授課，學員可針對不同需求自由選課，每堂課不超過20人，讓瑜珈練習者能在精緻靜謐的空間，感受身心靈放鬆的體驗。
營業時間Monday-Friday10:00-21:00Saturday-Sunday10:00-16:30站內搜尋FindWhatYouNeedNamaste，今天也練習瑜珈了嗎？繁體中文繁體中文EnglishTopSujit-Sauryayoga索莉雅太陽瑜珈專欄你知道練習瑜珈時，身體發生了什麼變化嗎？專欄,最新消息,瑜珈・無時無刻！你知道練習瑜珈時，身體發生了什麼變化嗎？9月25,2018bySujit-sauryayoga00Comments當你進入到體位法的當下時感覺如何？如果感覺很好，我們通常會保持不動；如果覺得不舒服，我們就會很快想擺脫它，一刻也無法停留。
體位法最初的目的是在練習呼吸法和冥想之前，為身體做好暖身的準備。
不僅可以淨化身體、平衡所有的身體系統，同時有助於打開疏通所有身心的阻塞，不管是在站立，睡覺和行走時都可以有覺知的練習。
但是，如果當我們的手臂開始感覺痠痛時，先試著用心去體會那個感覺，不要急著放棄，因為瑜珈墊上的練習，就是一個學習探索自我與身體感受之間關係的安全場所。
當你學會與發生在墊子上的各種不適感共處時，可以幫助我們更加熟練地處理墊子外的日常生活中所需面對的各種困難情況。
讓你的瑜珈練習建立在感情和覺知之上，這就是正念瑜珈！鍛鍊覺知和培養靜心冥想的習慣，專注於結合動態的動作與喚醒自我覺知後慢慢進入到體位法。
覺察此時此刻 – 就是正念。
我們鼓勵學生傾聽自己的內在聲音、透過意識帶動覺察自我，以專注的心，體驗身體每一刻的感受，問問自己：“在練習體位的當下，你的身體發生了什麼變化？”Sujit-sauryayoga外食、壓力、加工品…別讓身體一直在積「毒」！印度瑜珈冠軍推薦4動作：每天3分鐘替身體排毒Previous運動僵硬怎麼解決？小小運動員跑田徑還學芭蕾，肌肉拉傷身體緊繃！媽媽這樣做！Next
不僅可以淨化身體、平衡所有 ...索莉雅太陽瑜珈Yogabringsthepoweraswellasgreatness.由教學經驗豐富的專業瑜珈老師們，以中英文授課，學員可針對不同需求自由選課，每堂課不超過20人，讓瑜珈練習者能在精緻靜謐的空間，感受身心靈放鬆的體驗。
營業時間Monday-Friday10:00-21:00Saturday-Sunday10:00-16:30站內搜尋FindWhatYouNeedNamaste，今天也練習瑜珈了嗎？繁體中文繁體中文EnglishTopSujit-Sauryayoga索莉雅太陽瑜珈專欄你知道練習瑜珈時，身體發生了什麼變化嗎？專欄,最新消息,瑜珈・無時無刻！你知道練習瑜珈時，身體發生了什麼變化嗎？9月25,2018bySujit-sauryayoga00Comments當你進入到體位法的當下時感覺如何？如果感覺很好，我們通常會保持不動；如果覺得不舒服，我們就會很快想擺脫它，一刻也無法停留。
體位法最初的目的是在練習呼吸法和冥想之前，為身體做好暖身的準備。
不僅可以淨化身體、平衡所有的身體系統，同時有助於打開疏通所有身心的阻塞，不管是在站立，睡覺和行走時都可以有覺知的練習。
但是，如果當我們的手臂開始感覺痠痛時，先試著用心去體會那個感覺，不要急著放棄，因為瑜珈墊上的練習，就是一個學習探索自我與身體感受之間關係的安全場所。
當你學會與發生在墊子上的各種不適感共處時，可以幫助我們更加熟練地處理墊子外的日常生活中所需面對的各種困難情況。
讓你的瑜珈練習建立在感情和覺知之上，這就是正念瑜珈！鍛鍊覺知和培養靜心冥想的習慣，專注於結合動態的動作與喚醒自我覺知後慢慢進入到體位法。
覺察此時此刻 – 就是正念。
我們鼓勵學生傾聽自己的內在聲音、透過意識帶動覺察自我，以專注的心，體驗身體每一刻的感受，問問自己：“在練習體位的當下，你的身體發生了什麼變化？”Sujit-sauryayoga外食、壓力、加工品…別讓身體一直在積「毒」！印度瑜珈冠軍推薦4動作：每天3分鐘替身體排毒Previous運動僵硬怎麼解決？小小運動員跑田徑還學芭蕾，肌肉拉傷身體緊繃！媽媽這樣做！Next
2. 有瑜伽和沒有瑜伽人生十年的變化@ 世上無難事，只要看花茶 ...
有瑜伽和沒有瑜伽人生十年的變化瑜伽1星期後是開始改變的一周，七天時間或許無法改變很多事情，但是你的身體開始發生正向的改變，瑜伽的初體驗讓你的心率 ...世上無難事，只要看花茶Fa-Cha~BLOG花茶是大自然的香水，清辰的甘露，平淡無奇的水，只要加入適當的花，生命就像得到了鼓勵......習慣每日飲用可寧靜身心五臟。
日誌相簿影音好友名片201601011553有瑜伽和沒有瑜伽人生十年的變化?瑜珈 有瑜伽和沒有瑜伽人生十年的變化瑜伽1星期後是開始改變的一周，七天時間或許無法改變很多事情，但是你的身體開始發生正向的改變，瑜伽的初體驗讓你的心率加快、血液勻速流過全身、身上多餘的脂肪開始融化。
雖然你的雙手、雙腿、腰背會感到酸痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因為瑜伽會促使腦垂體分泌出快樂激素——內啡肽，就像是愉悅的感覺，你會覺得自己能夠輕飄起來。
瑜伽帶給你一天的好心情和更加輕鬆的人生態度，你覺得身邊的事情都已經不一樣了。
瑜伽1個月後一個月的瑜伽練習，你的呼吸變得均勻平穩，心跳變得沉穩有力。
你應該已經感覺肩頸背已經不像一個月前那麼的疼痛了，全身也越來越輕鬆。
而你的生活習慣也在悄然發生改變，你會發現早睡早起不再是難事。
為了保護瑜伽的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。
周圍的人會發現你的精神狀態變好了，而你也會覺得之前稍微動一動就會氣喘的自己，現在陪孩子參加親子競賽活動，氣質就首先領先絕大多數的父母。
是瑜伽帶給你和別人不一樣的精氣神！瑜伽1年後你會發現這一年幾乎沒有去過醫院，瑜伽讓你的免疫係統在24小時內都全力運轉。
體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺係統，你已經可以練成很多人都練不到的功夫。
瑜伽帶給你勻速的新陳代謝，你的身體就是一台“脂肪化解器”，脂肪不再會囤積。
而你的同齡人，很多都是珠圓玉潤，腰腹部帶著一個遊泳圈，當他們在研究減肥的時候，已經堅持瑜伽鍛煉一年的你無論是體能還是體型都是他們望塵莫及的。
你堅持瑜伽的事應該已經成為朋友圈裡面的一個話題，你的朋友、同事、親戚甚至老闆，都會覺得你是一個可靠的人，因為你會為了一個目標而堅持努力，專注讓你變得更有毅力，當這種精神轉移到生活中、工作上，周圍的人就會發現原來你是一個這麼有魅力的人！瑜伽5年後周圍很多同齡人的身體開始走下坡路，各種小毛病頻繁來襲，而你的身材卻更加健碩了，容貌甚至逆生長。
那些身材臃腫的大叔大媽們看你的眼神都是充滿了羨慕嫉妒。
長期堅持瑜伽練習，造就了健康良好的身體狀態，也磨煉了堅忍不拔的精神性格。
五年如一日的堅持瑜伽也是對孩子最好的教育，你會發現你的的孩子以你為榮，他/她也會和你一樣為了一個目標不拋棄、不放棄。
瑜伽，成為了你的一個人生標簽，堅持瑜伽並不是為了戰勝誰，而是為了與更好的自己相遇！瑜伽10年後長期堅持瑜伽能夠消除對人體有危害作用的自由基，延緩衰老進程，你會發現體能狀態一點不輸年輕人，傲人的耐力和體力甚至可以和自己的孩子來一場真正的持續較量。
你的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神氣質站在同齡人中，顯得那麼與眾不同，你可以以良好的健康狀態繼續下一個10年、20年、30年……的精彩人生！瑜伽與沒有瑜伽的人，在每天看來沒有任何區別；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的；但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野。
等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生的天淵之別。
Namasta<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>文章和照片皆為網絡流傳轉貼，版權為原作者所擁有!引用半途出伽https://www.facebook.com/yogawithus/?fref=pb&hc_location=profile_browser花茶/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應facha's新文章異位性皮膚炎～按摩放鬆經絡的療癒案例指壓名醫簡單診病法~陳玉琴親自把疾病趕走！真人演示十二經絡順口溜某種口味的食物,某些疾病的徵兆那些第一眼看到就愛上的句子《史記》中的相人術不服不行高血壓的根源是什麼瓊瑤預約自己的美好告別我們怎樣替人減肥~劉彥麟博士全部展開|全部收合＜花茶＞食評全部展開|全部收合＜花茶＞聲明 緣來在線花茶facebookFachaFa-chaYourWebsiteTitle珍惜當下~彭玲夜風玲
日誌相簿影音好友名片201601011553有瑜伽和沒有瑜伽人生十年的變化?瑜珈 有瑜伽和沒有瑜伽人生十年的變化瑜伽1星期後是開始改變的一周，七天時間或許無法改變很多事情，但是你的身體開始發生正向的改變，瑜伽的初體驗讓你的心率加快、血液勻速流過全身、身上多餘的脂肪開始融化。
雖然你的雙手、雙腿、腰背會感到酸痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因為瑜伽會促使腦垂體分泌出快樂激素——內啡肽，就像是愉悅的感覺，你會覺得自己能夠輕飄起來。
瑜伽帶給你一天的好心情和更加輕鬆的人生態度，你覺得身邊的事情都已經不一樣了。
瑜伽1個月後一個月的瑜伽練習，你的呼吸變得均勻平穩，心跳變得沉穩有力。
你應該已經感覺肩頸背已經不像一個月前那麼的疼痛了，全身也越來越輕鬆。
而你的生活習慣也在悄然發生改變，你會發現早睡早起不再是難事。
為了保護瑜伽的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。
周圍的人會發現你的精神狀態變好了，而你也會覺得之前稍微動一動就會氣喘的自己，現在陪孩子參加親子競賽活動，氣質就首先領先絕大多數的父母。
是瑜伽帶給你和別人不一樣的精氣神！瑜伽1年後你會發現這一年幾乎沒有去過醫院，瑜伽讓你的免疫係統在24小時內都全力運轉。
體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺係統，你已經可以練成很多人都練不到的功夫。
瑜伽帶給你勻速的新陳代謝，你的身體就是一台“脂肪化解器”，脂肪不再會囤積。
而你的同齡人，很多都是珠圓玉潤，腰腹部帶著一個遊泳圈，當他們在研究減肥的時候，已經堅持瑜伽鍛煉一年的你無論是體能還是體型都是他們望塵莫及的。
你堅持瑜伽的事應該已經成為朋友圈裡面的一個話題，你的朋友、同事、親戚甚至老闆，都會覺得你是一個可靠的人，因為你會為了一個目標而堅持努力，專注讓你變得更有毅力，當這種精神轉移到生活中、工作上，周圍的人就會發現原來你是一個這麼有魅力的人！瑜伽5年後周圍很多同齡人的身體開始走下坡路，各種小毛病頻繁來襲，而你的身材卻更加健碩了，容貌甚至逆生長。
那些身材臃腫的大叔大媽們看你的眼神都是充滿了羨慕嫉妒。
長期堅持瑜伽練習，造就了健康良好的身體狀態，也磨煉了堅忍不拔的精神性格。
五年如一日的堅持瑜伽也是對孩子最好的教育，你會發現你的的孩子以你為榮，他/她也會和你一樣為了一個目標不拋棄、不放棄。
瑜伽，成為了你的一個人生標簽，堅持瑜伽並不是為了戰勝誰，而是為了與更好的自己相遇！瑜伽10年後長期堅持瑜伽能夠消除對人體有危害作用的自由基，延緩衰老進程，你會發現體能狀態一點不輸年輕人，傲人的耐力和體力甚至可以和自己的孩子來一場真正的持續較量。
你的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神氣質站在同齡人中，顯得那麼與眾不同，你可以以良好的健康狀態繼續下一個10年、20年、30年……的精彩人生！瑜伽與沒有瑜伽的人，在每天看來沒有任何區別；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的；但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野。
等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生的天淵之別。
Namasta<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>文章和照片皆為網絡流傳轉貼，版權為原作者所擁有!引用半途出伽https://www.facebook.com/yogawithus/?fref=pb&hc_location=profile_browser花茶/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應facha's新文章異位性皮膚炎～按摩放鬆經絡的療癒案例指壓名醫簡單診病法~陳玉琴親自把疾病趕走！真人演示十二經絡順口溜某種口味的食物,某些疾病的徵兆那些第一眼看到就愛上的句子《史記》中的相人術不服不行高血壓的根源是什麼瓊瑤預約自己的美好告別我們怎樣替人減肥~劉彥麟博士全部展開|全部收合＜花茶＞食評全部展開|全部收合＜花茶＞聲明 緣來在線花茶facebookFachaFa-chaYourWebsiteTitle珍惜當下~彭玲夜風玲
3. 每天堅持練瑜伽，身體會發生什麼變化？
每天堅持練瑜伽，身體會發生什麼變化？ 坐在地上雙腿伸展向前，左腿彎曲向右，保持貼地，右腿貼著身體右側向上伸展，左臂向上伸直，手指抓 ...首頁生活八點半每天堅持練瑜伽，身體會發生什麼變化？2020-05-13 生活八點半原標題：每天堅持練瑜伽，身體會發生什麼變化？小密語錄：做不一樣的自己，從這套瑜伽開始相貌是天生的，正如我們出生時所帶的一系列先天條件無法改變。
但，身材卻是可以通過健身改變的，這也是一項有多少付出就有多少收穫的事。
如果你也不甘於平凡，這次就通過瑜伽運動，讓自己從外形到內心都脫胎換骨，從思想上變得更加自信勇敢，相信能夠變得更好是我們每個人的夢想，所以，大家一起來加油吧！Look1：練習瑜伽糾正身形好看的身形不止是站著好看，走路或者坐著都是非常好看的，練習這些瑜伽體式，你也可以擁有好看的身形。
坐在地上雙腿伸展向前，左腿彎曲向右，保持貼地，右腿貼著身體右側向上伸展，左臂向上伸直，手指抓住右腳，右臂貼著右腿向下伸直，五指貼地。
直立抓腳趾平衡練習，身體站直，保持左腿豎直站立狀態，右腿向上抬起，保持伸直狀態並且和地面要呈大於直角的狀態，左臂向上舉直，右臂向前伸直，手指抓住右腳。
神猴式的延伸版本，做一字馬的動作坐在地上，保持雙腿前後分開伸直貼地，上半身稍微向後仰一些，連同頭部一起，雙臂在身體兩側向下伸展，手指貼地。
單腿站立平衡的變式，我們的雙腿可以輪流站直支撐身體，先保持右腿豎直，向左上方伸展左腿，讓它保持向斜上方伸直的狀態，左臂從前面環繞著左腿向後彎曲，右臂同樣彎曲向後，雙手握在一起。
Look2：練習瑜伽鍛鍊身材既然要改變，身材當然也是要鍛鍊的，練習瑜伽體式鍛鍊自己，讓你身體的每一線條都柔韌美好，每一寸肌膚都緊實均勻。
舞王式，雙腿站直上半身向前探出去，左腿向後上方抬起來，左小腿彎曲向前，保持右腿站直，雙臂向上從肩膀向後彎曲，雙手握住左腳掌。
對於單腿脊柱前屈伸展的變式，我們可以找自己的同伴一起練習，兩人做相同的動作，站直身體彎腰，雙臂伸直手掌撐地，一條腿保持豎直站立，另一條腿向上伸展，向下彎曲小腿，另一側手臂向上彎曲，手指抓住彎曲向下的腳掌。
鶴禪式的變式，彎曲雙腿蹲在地上，彎腰雙臂向下伸直，手掌貼地，雙腿膝蓋和手肘相貼，上半身前傾雙腿離地，左腿離開手肘向後伸直，右腿向左彎曲，小腿貼在雙手手肘上。
坐在地上向兩側伸展雙腿，右腿彎曲腳掌貼地，左腿伸直貼地，向左側壓低上半身讓它貼近左腿，右臂從頭頂向下彎曲，手指抓住左腳，左臂從前面向右伸展，手指抓住右腳踝。
Look3：練習瑜伽提升思想堅持練習瑜伽還可以幫我們增強毅力，增強耐心，長期堅持，我們的思想也會隨之改變，變得更加獨立自信。
半月式的變式，身體直立站在地上，脊背挺直向下壓低上半身並讓身體向右傾斜一些，右臂向下伸直手指撐地，左腿離地向上抬起來，向前彎曲小腿，左臂向上伸直，手指貼在左腳掌上。
八曲式，蹲在地上，右臂從雙腿中間向下伸直，手掌撐地，左臂在身體左側向下伸直，手掌貼地，上半身壓低雙腿離地向右側伸展，雙腿交疊。
這個體式依舊要先蹲下來，彎腰手臂向下伸直。
手掌撐在地上，膝蓋貼著手肘，前傾上半身腳掌離地，左腿動作不變，右腿離開右膝向後上方伸直。
頭手倒立的變式，彎腰雙臂向下伸直，手掌撐地用力讓身體做倒立動作，雙腿伸展向上，之後雙腿向身體前後分開，右腿向前左腿向後，右小腿彎曲向下，左小腿彎曲向上。
想要成為更好的自己，想要擁有更多的驕傲自信的資本，那就堅持來練習瑜伽吧！相信它們可以幫助我們變得更好。
文章來源:https://twgreatdaily.com/H-KpDHIBnkjnB-0zsQ0k.html女性最佳絕經年齡在幾歲？到了歲數還是沒絕經，可不是什麼好事生活八點半 ⋅ 2020-09-18有胃病的人一定不能吃哪些水果？醫生：4種水果別碰生活八點半 ⋅ 2020-05-26大眾身材該怎樣得到改善？教練說要開始健身，就要做到這3點生活八點半 ⋅ 2020-05-21感染幽門螺桿菌，具體有哪些表現？如何才能避免胃部的發生？生活八點半 ⋅ 2020-05-15剛要入睡，然後突然抖醒，感覺自己從高空墜落，是怎麼回事？生活八點半 ⋅ 2020-05-10女人若經常穿高跟鞋，與長期穿平底鞋，有什麼不同呢？生活八點半 ⋅ 2020-05-09
但，身材卻是可以通過健身改變的，這也是一項有多少付出就有多少收穫的事。
如果你也不甘於平凡，這次就通過瑜伽運動，讓自己從外形到內心都脫胎換骨，從思想上變得更加自信勇敢，相信能夠變得更好是我們每個人的夢想，所以，大家一起來加油吧！Look1：練習瑜伽糾正身形好看的身形不止是站著好看，走路或者坐著都是非常好看的，練習這些瑜伽體式，你也可以擁有好看的身形。
坐在地上雙腿伸展向前，左腿彎曲向右，保持貼地，右腿貼著身體右側向上伸展，左臂向上伸直，手指抓住右腳，右臂貼著右腿向下伸直，五指貼地。
直立抓腳趾平衡練習，身體站直，保持左腿豎直站立狀態，右腿向上抬起，保持伸直狀態並且和地面要呈大於直角的狀態，左臂向上舉直，右臂向前伸直，手指抓住右腳。
神猴式的延伸版本，做一字馬的動作坐在地上，保持雙腿前後分開伸直貼地，上半身稍微向後仰一些，連同頭部一起，雙臂在身體兩側向下伸展，手指貼地。
單腿站立平衡的變式，我們的雙腿可以輪流站直支撐身體，先保持右腿豎直，向左上方伸展左腿，讓它保持向斜上方伸直的狀態，左臂從前面環繞著左腿向後彎曲，右臂同樣彎曲向後，雙手握在一起。
Look2：練習瑜伽鍛鍊身材既然要改變，身材當然也是要鍛鍊的，練習瑜伽體式鍛鍊自己，讓你身體的每一線條都柔韌美好，每一寸肌膚都緊實均勻。
舞王式，雙腿站直上半身向前探出去，左腿向後上方抬起來，左小腿彎曲向前，保持右腿站直，雙臂向上從肩膀向後彎曲，雙手握住左腳掌。
對於單腿脊柱前屈伸展的變式，我們可以找自己的同伴一起練習，兩人做相同的動作，站直身體彎腰，雙臂伸直手掌撐地，一條腿保持豎直站立，另一條腿向上伸展，向下彎曲小腿，另一側手臂向上彎曲，手指抓住彎曲向下的腳掌。
鶴禪式的變式，彎曲雙腿蹲在地上，彎腰雙臂向下伸直，手掌貼地，雙腿膝蓋和手肘相貼，上半身前傾雙腿離地，左腿離開手肘向後伸直，右腿向左彎曲，小腿貼在雙手手肘上。
坐在地上向兩側伸展雙腿，右腿彎曲腳掌貼地，左腿伸直貼地，向左側壓低上半身讓它貼近左腿，右臂從頭頂向下彎曲，手指抓住左腳，左臂從前面向右伸展，手指抓住右腳踝。
Look3：練習瑜伽提升思想堅持練習瑜伽還可以幫我們增強毅力，增強耐心，長期堅持，我們的思想也會隨之改變，變得更加獨立自信。
半月式的變式，身體直立站在地上，脊背挺直向下壓低上半身並讓身體向右傾斜一些，右臂向下伸直手指撐地，左腿離地向上抬起來，向前彎曲小腿，左臂向上伸直，手指貼在左腳掌上。
八曲式，蹲在地上，右臂從雙腿中間向下伸直，手掌撐地，左臂在身體左側向下伸直，手掌貼地，上半身壓低雙腿離地向右側伸展，雙腿交疊。
這個體式依舊要先蹲下來，彎腰手臂向下伸直。
手掌撐在地上，膝蓋貼著手肘，前傾上半身腳掌離地，左腿動作不變，右腿離開右膝向後上方伸直。
頭手倒立的變式，彎腰雙臂向下伸直，手掌撐地用力讓身體做倒立動作，雙腿伸展向上，之後雙腿向身體前後分開，右腿向前左腿向後，右小腿彎曲向下，左小腿彎曲向上。
想要成為更好的自己，想要擁有更多的驕傲自信的資本，那就堅持來練習瑜伽吧！相信它們可以幫助我們變得更好。
文章來源:https://twgreatdaily.com/H-KpDHIBnkjnB-0zsQ0k.html女性最佳絕經年齡在幾歲？到了歲數還是沒絕經，可不是什麼好事生活八點半 ⋅ 2020-09-18有胃病的人一定不能吃哪些水果？醫生：4種水果別碰生活八點半 ⋅ 2020-05-26大眾身材該怎樣得到改善？教練說要開始健身，就要做到這3點生活八點半 ⋅ 2020-05-21感染幽門螺桿菌，具體有哪些表現？如何才能避免胃部的發生？生活八點半 ⋅ 2020-05-15剛要入睡，然後突然抖醒，感覺自己從高空墜落，是怎麼回事？生活八點半 ⋅ 2020-05-10女人若經常穿高跟鞋，與長期穿平底鞋，有什麼不同呢？生活八點半 ⋅ 2020-05-09
4. 為什麼練瑜伽會「上癮」?堅持練瑜伽，身體在發生這些變化
拜日式中，身體會發熱，皮膚溫度逐漸升高，皮膚表面的血管擴張以向外擴散熱氣，血液循環加速，毒素也就會加倍的排出體外；練習中，關節腔內 ...想想看，從我第一次走進瑜伽教室，至今已經超過十年了，而我，是那樣一個沒有耐心和毅力的人，卻把一項愛好持續了10年以上。
和大多數人一樣，這十年經歷了結婚，生子，搬家，辭職...生活中有了新的朋友，新的工作，新的愛好，新的旅行經歷...斷舍離了一些社交活動，放棄了一些愛好，扔了很多衣服和鞋子...我卻從來沒有將瑜伽從我的任務清單中拿走過，瑜伽在我生活中，就像每天都要吃飯一樣，變的自然而理所應當。
我想，瑜伽是可以讓人「上癮」。
這些年在練習中的一些體會也許會幫到希望開始瑜伽的你。
那麼今天就以我最愛的拜日式為例子，分享一下練習中，身體發生的變化。
什麼是瑜伽拜日式拜日式，也稱作太陽致敬式，由連續的12組體式組合而成，古印度人為感激太陽賜予人類光明和能量而創造。
通過不斷的練習，每個體式都會更加深入。
可以應用在在瑜伽練習前的熱身，也適合在清晨進行習練以喚醒身體。
Advertisements一套拜日式含有12組體式練瑜伽的時候，身體正在悄悄發生的變化●排毒拜日式中，身體會發熱，皮膚溫度逐漸升高，皮膚表面的血管擴張以向外擴散熱氣，血液循環加速，毒素也就會加倍的排出體外；練習中，關節腔內循環的關節囊液會將營養成分帶到關節軟骨，並排出關節軟骨里的雜質；內臟在身體摺疊中被按摩，促進人體的消化。
如果是水腫體質的人，練完三組拜日式就會明顯感覺到臉部線條纖瘦一些了。
●伸展中頭腦的化學變化練習瑜伽後幾個小時之內，即便內向的我也會向陌生人流露發自內心的微笑，過往容易讓人焦慮，氣氛的瑣事變得微不足道，滿滿的同理心自然而然的表露於行動中。
彷彿站在了另一個時空，靜觀這一切美好。
這是瑜伽習練者們，包括我自己的真實體會。
Advertisements這其中的原理，可以從西方醫學理論為出發點去解釋：練習瑜伽的時候，如拜日式，吸氣時垂直方向延展脊柱，將身體縱向拉開；呼氣時身體摺疊，讓脊柱反覆屈伸的過程中。
這一系列的伸展動作會觸發身體分泌「腦內啡」（天然止痛化學物質），腦內啡進入神經細胞后，將會發生嗎啡一樣的功效。
●神秘的休息術休息術一般安排在一整套完整的瑜伽習練末尾，也叫挺屍式或者攤屍式。
在這個體式中，身體像屍體一樣保持不動，大腦警醒卻寧靜。
通過一套完整的瑜伽序列，如做幾輪拜日式后，關節區域的肌肉群得以拉伸，身體脈輪（脈輪是身體的能量源泉）得以啟動，副交感神經和交感神經交替著得到促進。
這個時候，我們的身體就已經做好了進行深層放鬆的準備了。
休息術過程中，身體各部分各就各位，能量順暢的在體內順暢流動，感官收回，身心融為一體，體驗到內在的寧靜，這也是冥想的第一步。
除了身體的深度放鬆，這種精神上重獲新生的能量也是不可低估的。
如果上班族中午習練，通過完整的瑜伽習練序列，回到辦公室后，你當下的生命能量會邁進更高的一個層次，工作效率都會提高，你還會更加願意幫助同事解決問題，哪裡還有什麼辦公室政治。
所以，如果在休息術之前就急忙離開瑜伽教室，真是一大損失。
●疼痛的痛苦治療身體疼痛在現代社會中已經不是重體力勞動者和年老體衰者的專屬標籤了，長期伏案工作導致頸椎負荷過大；電子設備的普及讓低頭族的脊柱腰椎偏離正確的位置；因各種運動中不正確的姿勢造成了骨骼壓力甚至損傷。
頸椎病，腰間盤病變，膝蓋疼痛已經是人們見怪不怪的亞健康癥狀了。
而瑜伽的體式以人體解剖學為理論基礎，強調瑜伽體式中肌肉用力的方式，同時關注骨骼在體式中的正為方法，堅持習練，並在生活中有意識的進行姿態調整，疼痛很快就會得以緩解！膝蓋的超伸，骨盆前傾已經是很多人的慣用姿勢了，他們其中一些人已經因此成熟了多年的疼痛，有些正在為今後的病痛埋下種子。
所以，趁早練瑜伽調整吧！健康才是美麗的根基。
●形象的改變根據上面幾點，不難看出瑜伽正在悄悄地改變著我們的外在形象。
關節在伸展中更加靈活，脊柱的位置也得以調整，體態自然就優雅自信了；肌肉逐漸變得強壯而纖長，身體有了明顯的線條感；身體毒素快速地排出造就了健康的皮膚；消化系統逐漸恢復平衡，讓脂肪不易囤積；不由自主流露出的喜悅和正能量；所以,練瑜伽的人一旦開始，就會收穫物質世界難以給予的精神愉悅與滿足，你要不要一起試試？以上感謝你的閱讀Ad
和大多數人一樣，這十年經歷了結婚，生子，搬家，辭職...生活中有了新的朋友，新的工作，新的愛好，新的旅行經歷...斷舍離了一些社交活動，放棄了一些愛好，扔了很多衣服和鞋子...我卻從來沒有將瑜伽從我的任務清單中拿走過，瑜伽在我生活中，就像每天都要吃飯一樣，變的自然而理所應當。
我想，瑜伽是可以讓人「上癮」。
這些年在練習中的一些體會也許會幫到希望開始瑜伽的你。
那麼今天就以我最愛的拜日式為例子，分享一下練習中，身體發生的變化。
什麼是瑜伽拜日式拜日式，也稱作太陽致敬式，由連續的12組體式組合而成，古印度人為感激太陽賜予人類光明和能量而創造。
通過不斷的練習，每個體式都會更加深入。
可以應用在在瑜伽練習前的熱身，也適合在清晨進行習練以喚醒身體。
Advertisements一套拜日式含有12組體式練瑜伽的時候，身體正在悄悄發生的變化●排毒拜日式中，身體會發熱，皮膚溫度逐漸升高，皮膚表面的血管擴張以向外擴散熱氣，血液循環加速，毒素也就會加倍的排出體外；練習中，關節腔內循環的關節囊液會將營養成分帶到關節軟骨，並排出關節軟骨里的雜質；內臟在身體摺疊中被按摩，促進人體的消化。
如果是水腫體質的人，練完三組拜日式就會明顯感覺到臉部線條纖瘦一些了。
●伸展中頭腦的化學變化練習瑜伽後幾個小時之內，即便內向的我也會向陌生人流露發自內心的微笑，過往容易讓人焦慮，氣氛的瑣事變得微不足道，滿滿的同理心自然而然的表露於行動中。
彷彿站在了另一個時空，靜觀這一切美好。
這是瑜伽習練者們，包括我自己的真實體會。
Advertisements這其中的原理，可以從西方醫學理論為出發點去解釋：練習瑜伽的時候，如拜日式，吸氣時垂直方向延展脊柱，將身體縱向拉開；呼氣時身體摺疊，讓脊柱反覆屈伸的過程中。
這一系列的伸展動作會觸發身體分泌「腦內啡」（天然止痛化學物質），腦內啡進入神經細胞后，將會發生嗎啡一樣的功效。
●神秘的休息術休息術一般安排在一整套完整的瑜伽習練末尾，也叫挺屍式或者攤屍式。
在這個體式中，身體像屍體一樣保持不動，大腦警醒卻寧靜。
通過一套完整的瑜伽序列，如做幾輪拜日式后，關節區域的肌肉群得以拉伸，身體脈輪（脈輪是身體的能量源泉）得以啟動，副交感神經和交感神經交替著得到促進。
這個時候，我們的身體就已經做好了進行深層放鬆的準備了。
休息術過程中，身體各部分各就各位，能量順暢的在體內順暢流動，感官收回，身心融為一體，體驗到內在的寧靜，這也是冥想的第一步。
除了身體的深度放鬆，這種精神上重獲新生的能量也是不可低估的。
如果上班族中午習練，通過完整的瑜伽習練序列，回到辦公室后，你當下的生命能量會邁進更高的一個層次，工作效率都會提高，你還會更加願意幫助同事解決問題，哪裡還有什麼辦公室政治。
所以，如果在休息術之前就急忙離開瑜伽教室，真是一大損失。
●疼痛的痛苦治療身體疼痛在現代社會中已經不是重體力勞動者和年老體衰者的專屬標籤了，長期伏案工作導致頸椎負荷過大；電子設備的普及讓低頭族的脊柱腰椎偏離正確的位置；因各種運動中不正確的姿勢造成了骨骼壓力甚至損傷。
頸椎病，腰間盤病變，膝蓋疼痛已經是人們見怪不怪的亞健康癥狀了。
而瑜伽的體式以人體解剖學為理論基礎，強調瑜伽體式中肌肉用力的方式，同時關注骨骼在體式中的正為方法，堅持習練，並在生活中有意識的進行姿態調整，疼痛很快就會得以緩解！膝蓋的超伸，骨盆前傾已經是很多人的慣用姿勢了，他們其中一些人已經因此成熟了多年的疼痛，有些正在為今後的病痛埋下種子。
所以，趁早練瑜伽調整吧！健康才是美麗的根基。
●形象的改變根據上面幾點，不難看出瑜伽正在悄悄地改變著我們的外在形象。
關節在伸展中更加靈活，脊柱的位置也得以調整，體態自然就優雅自信了；肌肉逐漸變得強壯而纖長，身體有了明顯的線條感；身體毒素快速地排出造就了健康的皮膚；消化系統逐漸恢復平衡，讓脂肪不易囤積；不由自主流露出的喜悅和正能量；所以,練瑜伽的人一旦開始，就會收穫物質世界難以給予的精神愉悅與滿足，你要不要一起試試？以上感謝你的閱讀Ad
5. 當你開始練瑜伽後，並且堅持做，身體會有這些不一樣的變化 ...
一個月的瑜伽之後，你壓力處理方式發生了一些變化。
現在你發現自己在緊張的情況下（呼吸困難，與老闆會面壓力很大）呼吸得更深。
我們不是 ...人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事當你開始練瑜伽後，並且堅持做，身體會有這些不一樣的變化2020-10-21蔓生活瑜伽很多人可能還不是很確切的了解到瑜伽對我們身體和心理上會有何益處。
其實練習瑜伽，它可以給我們很多難以置信的好處，可以在你上第一堂課後立即顯現出來。
瑜伽從增加強度和柔韌性到減輕壓力，都是我們忙碌的生活方式的有效的放鬆劑，這些生活方式常常使神經系統負擔過重。
儘管收穫會因個人和瑜伽風格而異，但每個瑜伽練習者都可以期望在每天、每周、每月或幾年的練習中有一些不一樣的變化。
繼續往下看看，開始做瑜伽後，可能會發生的一些奇妙變化！一堂課後完第一堂瑜伽課後（或一段時間後的第一堂課），你可能會遇到各種各樣的感覺。
會感覺像「一次尷尬，出汗的初次約會」，你會注意到自己從未意識到的肌肉，並在從未知道過的地方出汗出汗。
一旦你上了第一堂課，你的情緒可能是「從不知所措（我將如何做？我不太靈活）到放鬆，然後平靜下來（深呼吸會做到），就像經歷了自己想做的事情，感到堅強和有能力。
在身體上，你可能會感到有點酸痛。
但即使只是上一堂課，你的肩膀也會感覺更強壯，腿筋會變得更鬆散，並且「你將以可能並非每天都在運動的方式來運動自己的身體」。
一星期後假設你練習一周後，你參加了兩次瑜伽課。
僅僅一周的時間，你很可能會沉迷於上課，在練習中身體如何開放，以及每次課程後的禪意氛圍。
在身體上，你將開始感到身體的開放感，也許在通常緊繃和緊張的區域感覺更加寬敞和靈活。
第三或第四堂課時，你會感到自己呼吸和動靜。
做樹式現在實際上感覺像一棵樹，而不是風中的旗幟；並且新的肌肉開始出現；晚上開始睡得更好，皮膚更加白皙。
一個月後一個月的瑜伽之後，你壓力處理方式發生了一些變化。
現在你發現自己在緊張的情況下（呼吸困難，與老闆會面壓力很大）呼吸得更深。
我們不是佛陀，仍然會有情緒，會生氣。
但瑜伽一個月後，你會注意到自己生氣了，肩膀不再貼在耳朵上，下巴也不再緊繃了。
你可能還會感到有些激動不已的情緒散發出來。
情緒上開始轉變了。
身體也會發生一些積極的變化。
你的核心更強壯，並且你會發現好像肱三頭肌更加的明顯。
現在，你變得越來越強壯，可能還開始積極渴望瑜伽。
如果發現自己拋棄了那段歡樂時光去流汗，不要感到驚訝，因爲現在你終於可以在搖搖晃晃的樹式練習中站穩了腳跟。
對食物的渴望也可能會改變。
如果你發現自己繞過薯條、漢堡，吃了健康沙拉。
不要驚慌，因爲那是你的身體所渴望的。
一年後進入普通瑜伽課程一年後，你的呼吸方式、注意力集中方式、待人處事都不一樣了，你也許對事物的依戀越來越少。
在瑜伽之旅的這一點上，你的注意力以及壓力水平和應對對抗的能力得到了改善。
在身體上，你的核心和上身力量有所增強，你的身體看起來更長，更苗條，平衡力也很棒，並且你的睡眠比以往任何時候都更好。
所有這一切，讓你的信心也得到了提升！兩年後如果你已經堅持兩年瑜伽練習，那麼你的身體狀態可能比15年前更加充滿活力，時鐘似乎在倒計時。
平淡地對待日常挑戰對你來說已經變得越來越自然。
過去你避開的一些高難度動作最終輕鬆搞定。
50年後經過一生的瑜伽後，你會變得睿智而強大，可能也參悟了很多東西。
變成了別人眼裡的尊敬令人難以置信的瑜伽前輩，即使在70歲時就可以優雅地擺出瑜伽動作。
你的身體比你年齡的99％的人強壯，具有驚人的關節活動能力。
當你開始練瑜伽時，你會發現身體有了以上的這些變化。
當你一直練瑜伽的時候，你會發現瑜伽改變了你的一生！本文由蔓生活瑜伽原創，歡迎關注，帶你一起長知識！相關焦點堅持練瑜伽一年，身體會有哪些驚人變化？改變的不止身材還有氣質從腿粗腰粗到腿細腰細的轉變，練瑜伽是一個想胖都難的事，不僅如此可以讓你的精神更加活力煥發，每天一個小時的練習，長期堅持下來你會發現一個由內而外質的變化~那麼練習瑜伽一年後，你知道它會給我們帶來怎麼樣的改變嗎?陳坤的生圖、孫儷的一字肩…堅持
現在你發現自己在緊張的情況下（呼吸困難，與老闆會面壓力很大）呼吸得更深。
我們不是 ...人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事當你開始練瑜伽後，並且堅持做，身體會有這些不一樣的變化2020-10-21蔓生活瑜伽很多人可能還不是很確切的了解到瑜伽對我們身體和心理上會有何益處。
其實練習瑜伽，它可以給我們很多難以置信的好處，可以在你上第一堂課後立即顯現出來。
瑜伽從增加強度和柔韌性到減輕壓力，都是我們忙碌的生活方式的有效的放鬆劑，這些生活方式常常使神經系統負擔過重。
儘管收穫會因個人和瑜伽風格而異，但每個瑜伽練習者都可以期望在每天、每周、每月或幾年的練習中有一些不一樣的變化。
繼續往下看看，開始做瑜伽後，可能會發生的一些奇妙變化！一堂課後完第一堂瑜伽課後（或一段時間後的第一堂課），你可能會遇到各種各樣的感覺。
會感覺像「一次尷尬，出汗的初次約會」，你會注意到自己從未意識到的肌肉，並在從未知道過的地方出汗出汗。
一旦你上了第一堂課，你的情緒可能是「從不知所措（我將如何做？我不太靈活）到放鬆，然後平靜下來（深呼吸會做到），就像經歷了自己想做的事情，感到堅強和有能力。
在身體上，你可能會感到有點酸痛。
但即使只是上一堂課，你的肩膀也會感覺更強壯，腿筋會變得更鬆散，並且「你將以可能並非每天都在運動的方式來運動自己的身體」。
一星期後假設你練習一周後，你參加了兩次瑜伽課。
僅僅一周的時間，你很可能會沉迷於上課，在練習中身體如何開放，以及每次課程後的禪意氛圍。
在身體上，你將開始感到身體的開放感，也許在通常緊繃和緊張的區域感覺更加寬敞和靈活。
第三或第四堂課時，你會感到自己呼吸和動靜。
做樹式現在實際上感覺像一棵樹，而不是風中的旗幟；並且新的肌肉開始出現；晚上開始睡得更好，皮膚更加白皙。
一個月後一個月的瑜伽之後，你壓力處理方式發生了一些變化。
現在你發現自己在緊張的情況下（呼吸困難，與老闆會面壓力很大）呼吸得更深。
我們不是佛陀，仍然會有情緒，會生氣。
但瑜伽一個月後，你會注意到自己生氣了，肩膀不再貼在耳朵上，下巴也不再緊繃了。
你可能還會感到有些激動不已的情緒散發出來。
情緒上開始轉變了。
身體也會發生一些積極的變化。
你的核心更強壯，並且你會發現好像肱三頭肌更加的明顯。
現在，你變得越來越強壯，可能還開始積極渴望瑜伽。
如果發現自己拋棄了那段歡樂時光去流汗，不要感到驚訝，因爲現在你終於可以在搖搖晃晃的樹式練習中站穩了腳跟。
對食物的渴望也可能會改變。
如果你發現自己繞過薯條、漢堡，吃了健康沙拉。
不要驚慌，因爲那是你的身體所渴望的。
一年後進入普通瑜伽課程一年後，你的呼吸方式、注意力集中方式、待人處事都不一樣了，你也許對事物的依戀越來越少。
在瑜伽之旅的這一點上，你的注意力以及壓力水平和應對對抗的能力得到了改善。
在身體上，你的核心和上身力量有所增強，你的身體看起來更長，更苗條，平衡力也很棒，並且你的睡眠比以往任何時候都更好。
所有這一切，讓你的信心也得到了提升！兩年後如果你已經堅持兩年瑜伽練習，那麼你的身體狀態可能比15年前更加充滿活力，時鐘似乎在倒計時。
平淡地對待日常挑戰對你來說已經變得越來越自然。
過去你避開的一些高難度動作最終輕鬆搞定。
50年後經過一生的瑜伽後，你會變得睿智而強大，可能也參悟了很多東西。
變成了別人眼裡的尊敬令人難以置信的瑜伽前輩，即使在70歲時就可以優雅地擺出瑜伽動作。
你的身體比你年齡的99％的人強壯，具有驚人的關節活動能力。
當你開始練瑜伽時，你會發現身體有了以上的這些變化。
當你一直練瑜伽的時候，你會發現瑜伽改變了你的一生！本文由蔓生活瑜伽原創，歡迎關注，帶你一起長知識！相關焦點堅持練瑜伽一年，身體會有哪些驚人變化？改變的不止身材還有氣質從腿粗腰粗到腿細腰細的轉變，練瑜伽是一個想胖都難的事，不僅如此可以讓你的精神更加活力煥發，每天一個小時的練習，長期堅持下來你會發現一個由內而外質的變化~那麼練習瑜伽一年後，你知道它會給我們帶來怎麼樣的改變嗎?陳坤的生圖、孫儷的一字肩…堅持
6. 真人實測：看看堅持30 天做瑜伽，身心會有甚麼變化？
第四個星期：聆聽並給予身體所需要的. 來到挑戰的最後一個星期， CAROLINE 決定跟著ADRIENE 的一段名為「YOGA FOR WHEN YOU FEEL ...Ming's更新於01月12日12:21•發布於01月12日11:06瑜伽在近年已漸漸成為主流，由一開始在香港被稱為「OL運動」，到現在不管男女老幼都開始投入瑜伽的懷抱，可見其魅力究竟有多大！在外國便有編輯決定展開為期30天的家居瑜伽挑戰，以自身作為出發點來領略瑜伽運動到底有甚麼好處。
如果你也對結果好奇的話，不妨繼續看下去吧！整個挑戰所需的東西非常簡單，一個人、一張瑜伽墊、一部電腦，以及最重要的一30天的堅持！網站INSIDER的編輯CAROLINEFOX在這30天內選擇跟著YOUTUBE頻道「YOGAWITHADRIENE」的瑜伽影片，希望能藉此找回內心的平靜。
第一個星期：只希望30分鐘可以早點完儘管瑜伽影片中ADRIENE不斷鼓勵大家堅持下去，但CAROLINE在第一個星期仍然感到非常困難，甚至在影片僅僅開始8分鐘後便不斷看剩餘時間，也很難專注在呼吸上。
CAROLINE指雖然已把「瑜伽」寫在每天記事錄上的第一項，但自己往往會拖到晚上11點才「死死氣」打開瑜伽墊做瑜伽。
第二個星期：漸漸習慣了每天做瑜伽，身體開始有了改善在一個星期的訓練後，CAROLINE發現自己的身體有了明顯的改善，例如她不用再一直看著瑩幕，反而可以閉上雙眼來感受身體的延伸和呼吸，平衡感方面也有了很大的進步。
CAROLINE更指比起下午的一杯咖啡，現在自己更期待下午的瑜伽時間。
第三個星期：身心進入停滯期經過成功的一星期，CAROLINE滿懷信心地進入第三個星期的挑戰，卻發現事情沒有她想像般輕鬆。
CAROLINE的30天計劃在這時進入了停滯期，不但平衡感沒有進步，動作的伸展也不太順利。
她在ADRIENE的影片下看其他觀眾的留言，藉此找回堅持下去的動力。
第四個星期：聆聽並給予身體所需要的來到挑戰的最後一個星期，CAROLINE決定跟著ADRIENE的一段名為「YOGAFORWHENYOUFEELDEADINSIDE」的瑜伽影片，主要讓鼓勵大家即使沒有動力活動，四肢僵硬時，也可慢慢跟著動作來放鬆。
這段影片節奏比起一般的更為慢，CAROLINE在跟著一起做的過程中才發現以往自己其實一直在這個挑戰中感到壓力，當不想做瑜伽時便會產生罪惡感，令自己即使在做瑜伽的過程也沒有真正放鬆過。
30天的挑戰過後，CAROLINE發現自己變得更有耐性，懂得通過瑜伽時間去聆聽並給予身體所需要的，學會跟隨自己的節奏，而不是壓力。
其實不只是瑜伽，很多事我們只要堅持便會發現意想不到的收獲。
趁著今年才剛剛開始，你也試著找出一件感興趣的事，並堅持30天吧，帶領你發現更好的自己！查看原始文章運動近年極受追捧的空中瑜伽除了能緊緻身型外，還可紓緩頸椎壓力？Ming'sGYMROOM停業不用怕：在家抗疫的3個SWITCH健身減肥遊戲Ming's除了LULULEMON外，你要知道的5個瑜伽服飾品牌！Ming's查看更多
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第一個星期：只希望30分鐘可以早點完儘管瑜伽影片中ADRIENE不斷鼓勵大家堅持下去，但CAROLINE在第一個星期仍然感到非常困難，甚至在影片僅僅開始8分鐘後便不斷看剩餘時間，也很難專注在呼吸上。
CAROLINE指雖然已把「瑜伽」寫在每天記事錄上的第一項，但自己往往會拖到晚上11點才「死死氣」打開瑜伽墊做瑜伽。
第二個星期：漸漸習慣了每天做瑜伽，身體開始有了改善在一個星期的訓練後，CAROLINE發現自己的身體有了明顯的改善，例如她不用再一直看著瑩幕，反而可以閉上雙眼來感受身體的延伸和呼吸，平衡感方面也有了很大的進步。
CAROLINE更指比起下午的一杯咖啡，現在自己更期待下午的瑜伽時間。
第三個星期：身心進入停滯期經過成功的一星期，CAROLINE滿懷信心地進入第三個星期的挑戰，卻發現事情沒有她想像般輕鬆。
CAROLINE的30天計劃在這時進入了停滯期，不但平衡感沒有進步，動作的伸展也不太順利。
她在ADRIENE的影片下看其他觀眾的留言，藉此找回堅持下去的動力。
第四個星期：聆聽並給予身體所需要的來到挑戰的最後一個星期，CAROLINE決定跟著ADRIENE的一段名為「YOGAFORWHENYOUFEELDEADINSIDE」的瑜伽影片，主要讓鼓勵大家即使沒有動力活動，四肢僵硬時，也可慢慢跟著動作來放鬆。
這段影片節奏比起一般的更為慢，CAROLINE在跟著一起做的過程中才發現以往自己其實一直在這個挑戰中感到壓力，當不想做瑜伽時便會產生罪惡感，令自己即使在做瑜伽的過程也沒有真正放鬆過。
30天的挑戰過後，CAROLINE發現自己變得更有耐性，懂得通過瑜伽時間去聆聽並給予身體所需要的，學會跟隨自己的節奏，而不是壓力。
其實不只是瑜伽，很多事我們只要堅持便會發現意想不到的收獲。
趁著今年才剛剛開始，你也試著找出一件感興趣的事，並堅持30天吧，帶領你發現更好的自己！查看原始文章運動近年極受追捧的空中瑜伽除了能緊緻身型外，還可紓緩頸椎壓力？Ming'sGYMROOM停業不用怕：在家抗疫的3個SWITCH健身減肥遊戲Ming's除了LULULEMON外，你要知道的5個瑜伽服飾品牌！Ming's查看更多