生理期不舒服延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 生理期虛弱易累？掌握生理期關鍵週期不水腫不經痛|早安健康
用每月5天生理期來計算，一生中與生理期相伴的生活長達快7年！ ... 另外，在覺得舒服的範圍下，進行能促進腰部血液循環的腳掌相合瑜伽動作， ...【限量好康】訂閱早安健康一年，即贈【4檔針灸磁石氣墊按摩拉背器】，在家也能享受星級穴道按摩立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入/註冊LINE快速登入/註冊還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：心肌梗塞前兆 夫妻AA制 蘇打餅熱量陷阱 居家百科 脂肪肝逆轉攻略 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章10點睡覺防失智效果最好！3招營造睡眠儀式感，睡意自己報到從耳朵看出腎病肝炎！耳朵4症狀暗示身體生病了【新冠肺炎／不斷更新】北捷清潔工染疫，專門擦拭電扶梯與閘門！指揮中心證實：「1傳6家人」，感染源調查中癌症治好，癌細胞還是會復發！一個小動作降36％乳癌復發風險食物不用放涼再冰冰箱！微波加熱多一步還能抑菌防毒疫苗預約系統金馬澎先實測！預約登記4步驟、全國開放時間一次看飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章乾薑比生薑好！自製清涼飲料，不虛寒不水腫整顆吃營養才完整！雞蛋料理祕訣3招，煮出完美蒸蛋、水煮蛋少肉多菜仍罹癌？中醫：芭樂奇異果最防癌，這時吃最好比豆漿更健康的豆漿優格：2週除便祕、降血脂身體發炎、失眠過勞是鎂不足！4類含鎂飲食大公開日式涼拌小黃瓜食譜：小黃瓜含鉀消水腫、維生素C是豆芽菜1.8倍！瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章熱優格每晚喝，女醫師甩肉15公斤不復胖日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖超簡單溫開水瘦身法！每天這4時間喝，代謝增12％降體脂肪全攻略！如何降低體脂肪率？對照體脂肪標準表、減脂飲食運動一次蒐羅，不怕體脂肪過高找上你！只吃1500大卡，少吃多動卻瘦不下？原來這習慣在扯你後腿4週內減掉5％體重！韓國「四五減重法」越吃越瘦又不復胖運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章在家穿室內拖錯了？教練揭最可怕的4個習慣養成粗胖腿鬆開筋膜！4步驟一次解決手臂肩頸痠痛肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解圓肩、烏龜頸！反向棒式改善駝背，連痠痛僵硬都消失國際級神醫傳授：15秒拉伸肩胛骨，舒緩肩背痠痛放鬆頸椎酸痛自然好！復健醫師4招自己輕鬆完成美麗肌膚問題消除皺紋異位性皮膚炎消除黑眼圈眼袋改善痘痘/粉刺肌膚健康體操塑身運動美腿運動按摩身體保養保養頭髮臉部清潔/洗臉防曬豐胸/美胸消除橘皮組織抗老化保養秘訣身體保養今日熱門文章精選文章皮膚長小肉芽？醫：正常增生，但4徵兆小心惡性腫瘤黑頭粉刺怎麼清潔？預防黑頭粉刺做到這招才斷根頭皮長痘痘是毛囊發炎嗎？該換洗髮精嗎？醫師教你正確清潔改善頭皮毛囊炎腎氣足，就不怕掉髮生白髮！名醫告訴你如何養好腎鄧紫棋狂脫皮靠「凡士林」神救援！必學13種高CP值用法異位性皮膚炎癢不停！皮膚癢又起疹子，異位性皮膚炎如
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入/註冊LINE快速登入/註冊還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：心肌梗塞前兆 夫妻AA制 蘇打餅熱量陷阱 居家百科 脂肪肝逆轉攻略 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章10點睡覺防失智效果最好！3招營造睡眠儀式感，睡意自己報到從耳朵看出腎病肝炎！耳朵4症狀暗示身體生病了【新冠肺炎／不斷更新】北捷清潔工染疫，專門擦拭電扶梯與閘門！指揮中心證實：「1傳6家人」，感染源調查中癌症治好，癌細胞還是會復發！一個小動作降36％乳癌復發風險食物不用放涼再冰冰箱！微波加熱多一步還能抑菌防毒疫苗預約系統金馬澎先實測！預約登記4步驟、全國開放時間一次看飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章乾薑比生薑好！自製清涼飲料，不虛寒不水腫整顆吃營養才完整！雞蛋料理祕訣3招，煮出完美蒸蛋、水煮蛋少肉多菜仍罹癌？中醫：芭樂奇異果最防癌，這時吃最好比豆漿更健康的豆漿優格：2週除便祕、降血脂身體發炎、失眠過勞是鎂不足！4類含鎂飲食大公開日式涼拌小黃瓜食譜：小黃瓜含鉀消水腫、維生素C是豆芽菜1.8倍！瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章熱優格每晚喝，女醫師甩肉15公斤不復胖日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖超簡單溫開水瘦身法！每天這4時間喝，代謝增12％降體脂肪全攻略！如何降低體脂肪率？對照體脂肪標準表、減脂飲食運動一次蒐羅，不怕體脂肪過高找上你！只吃1500大卡，少吃多動卻瘦不下？原來這習慣在扯你後腿4週內減掉5％體重！韓國「四五減重法」越吃越瘦又不復胖運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章在家穿室內拖錯了？教練揭最可怕的4個習慣養成粗胖腿鬆開筋膜！4步驟一次解決手臂肩頸痠痛肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解圓肩、烏龜頸！反向棒式改善駝背，連痠痛僵硬都消失國際級神醫傳授：15秒拉伸肩胛骨，舒緩肩背痠痛放鬆頸椎酸痛自然好！復健醫師4招自己輕鬆完成美麗肌膚問題消除皺紋異位性皮膚炎消除黑眼圈眼袋改善痘痘/粉刺肌膚健康體操塑身運動美腿運動按摩身體保養保養頭髮臉部清潔/洗臉防曬豐胸/美胸消除橘皮組織抗老化保養秘訣身體保養今日熱門文章精選文章皮膚長小肉芽？醫：正常增生，但4徵兆小心惡性腫瘤黑頭粉刺怎麼清潔？預防黑頭粉刺做到這招才斷根頭皮長痘痘是毛囊發炎嗎？該換洗髮精嗎？醫師教你正確清潔改善頭皮毛囊炎腎氣足，就不怕掉髮生白髮！名醫告訴你如何養好腎鄧紫棋狂脫皮靠「凡士林」神救援！必學13種高CP值用法異位性皮膚炎癢不停！皮膚癢又起疹子，異位性皮膚炎如
2. 遵循11方法，生理期不再疼痛不適
遵循11方法，生理期不再疼痛不適 · 1. 服用維他命： 布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生痛經。
· 2.您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。
建議您更新瀏覽器版本，以獲得最佳使用體驗。
媽媽經更新於2019年10月11日14:20•發布於2019年10月11日21:00經痛困擾著眾多的女性，生理期期間，不僅生活不便，腹部不時傳來的不舒服感，更是讓人難以忍受。
要如何保養能降低經期不適？怎麼做能快速減輕疼痛感？快來試試下面方法，讓經前症候群不再來擾亂生活。
一、經痛怎麼辦快速解決大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。
雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。
1.服用維他命：布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生痛經。
他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯後)。
2.補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。
專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。
鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。
不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3.避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。
因此，應避免咖啡因。
此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4.禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。
勿喝酒。
如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
5.勿使用利尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。
利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。
拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
6.保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
7.泡礦物澡：在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。
泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
8.運動：尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
9.練習瑜伽操：瑜伽也有緩和的作用。
舉例如下。
彎膝跪下，坐在腳跟上。
前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。
保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
10.服用止痛藥：阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。
當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。
11.指壓法：足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。
在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。
輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。
右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
二、經痛的原因1.原發性經痛原發性經痛的病因見於內膜管型脫落（膜性痛經）、子宮發育不全、子宮屈曲、頸管狹窄、不良姿態及體質因素、變態反應狀態及精神因素等。
2.繼發性經痛繼發性經痛常見的原因見於子宮內膜異位症、先天性子宮畸形、陰道橫隔、盆腔炎症、子宮腺肌病、子宮肌瘤、盆腔靜脈淤血綜合征及宮內節育器等。
現在看完文章相信都學會了如何緩解經痛了吧，雖然經痛是女性常見的婦科病，但是一定要查明是由什麼原因引起的，這樣治療起來就會更加的方便，也不會讓疾病乘虛而入！查看原始文章親子
· 2.您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。
建議您更新瀏覽器版本，以獲得最佳使用體驗。
媽媽經更新於2019年10月11日14:20•發布於2019年10月11日21:00經痛困擾著眾多的女性，生理期期間，不僅生活不便，腹部不時傳來的不舒服感，更是讓人難以忍受。
要如何保養能降低經期不適？怎麼做能快速減輕疼痛感？快來試試下面方法，讓經前症候群不再來擾亂生活。
一、經痛怎麼辦快速解決大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。
雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。
1.服用維他命：布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生痛經。
他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯後)。
2.補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。
專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。
鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。
不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3.避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。
因此，應避免咖啡因。
此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4.禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。
勿喝酒。
如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
5.勿使用利尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。
利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。
拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
6.保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
7.泡礦物澡：在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。
泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
8.運動：尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
9.練習瑜伽操：瑜伽也有緩和的作用。
舉例如下。
彎膝跪下，坐在腳跟上。
前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。
保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
10.服用止痛藥：阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。
當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。
11.指壓法：足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。
在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。
輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。
右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
二、經痛的原因1.原發性經痛原發性經痛的病因見於內膜管型脫落（膜性痛經）、子宮發育不全、子宮屈曲、頸管狹窄、不良姿態及體質因素、變態反應狀態及精神因素等。
2.繼發性經痛繼發性經痛常見的原因見於子宮內膜異位症、先天性子宮畸形、陰道橫隔、盆腔炎症、子宮腺肌病、子宮肌瘤、盆腔靜脈淤血綜合征及宮內節育器等。
現在看完文章相信都學會了如何緩解經痛了吧，雖然經痛是女性常見的婦科病，但是一定要查明是由什麼原因引起的，這樣治療起來就會更加的方便，也不會讓疾病乘虛而入！查看原始文章親子
3. 常見經期問題-經痛怎麼辦？|讀專文
:::回首頁讀專文常見經期問題-經痛怎麼辦？常見經期問題-經痛怎麼辦？發佈日期：2019-09-01產生短網址收藏作者：國民健康署婦幼健康組經前緊張症候群又稱為經痛或痛經，一般來說是指月經來潮時，下腹部痙攣疼痛，有時伴隨頭痛、噁心、嘔吐、腹瀉、便秘、腰背痠痛等症狀，程度不等的經痛情形大約持續不到三天。
許多女性常因「好朋友」來臨時飽受疼痛折磨，常會痛到冒冷汗、臉色發白，嚴重的甚至可能昏厥，隨著生理週期來臨，不舒服的症狀有可能會讓女性朋友產生焦慮，甚或影響正常生活作息而感到很困擾。
經痛可以分區為「原發性經痛」與「續發性經痛」兩大類，原發性經痛是指無病理疾病所產生的疼痛，源自子宮釋放前列腺素，使子宮肌肉強烈收縮所造成的；續發性疼痛則是因為病理性疾病所導致經痛，如骨盆腔發炎、子宮內膜異位或子宮肌瘤等病理疾病所引起的經痛。
一般來說，年輕女性大多屬於原發性經痛，成年以後的女性則有可能是續發性經痛，可諮詢婦產科專科醫師，進行相關問題的診斷。
經痛怎麼辦？如是續發性經痛所引起，當然要對症下藥，針對疾病做治療。
如是原發性經痛所引起，則針對疼痛作緩解。
如何緩解經痛呢?經期期間飲食部分，要營養要均衡，少吃冰冷、油膩食物，可攝取富含生素B、C、E及鈣、鎂等食物，改善子宮的血液循環，減緩經痛，其他如全麥穀類、黃綠色蔬菜、柳丁、核桃等，黑糖、薑茶屬於溫補食物，也可緩解經痛。
有些女性會在生理期間吃巧克力之類的甜食，巧克力含有鎂，可放鬆子宮肌肉，避免過度收縮，也含有咖啡因，可調解中樞神經系統，緩解疼痛，但建議勿攝取太多，過量易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，亦會造成熱量攝取過多，導致肥胖問題。
睡眠要充足及適當放鬆休息，因為身體上及精神上產生的壓力，也會讓經痛症狀特別強烈。
當經痛發生時，多休息外，依經痛輕重程度來處理：輕微疼痛：少吃冰冷食物；可以使用暖暖包、熱水袋或熱敷墊放在下腹部保暖可舒緩疼痛，促進血液循環，緩和經痛。
睡覺時請勿使用暖暖包，以免發生不必要的燒燙傷。
中度疼痛：可以在經期來潮時，依醫師指示服用止痛藥，減少前列腺素分泌及作用，達到止痛效果。
嚴重疼痛：則建議就醫尋求醫師診治，勿聽信他人隨意使用其他藥物，造成藥物不良反應或其他反效果。
如常有經痛問題的女性，最好還是要諮詢婦產科專科醫師，正確就醫診治，以便對症治療，讓「好朋友」來時，「零負擔」喔！ 圖片來源：https://ppt.cc/fgPdcx 撰稿：廖芬玲/弘光科技大學衛生保健組組長審查：蔡永杰/奇美醫院婦產部生殖醫學科主任；劉青雯/新北市立淡水商工老師:::推薦教材更多單張素食青春期營養單張手冊性教育與愛滋病防治3D動畫影片暨教學手冊多媒體幸福大作戰推薦專文更多淺談青少年「約會強暴」家有談戀愛的孩子：談父母的輔導策略基礎體溫法.▲×網站導覽1.首頁大變身，閱覽更快速！1-1)縮圖取代文字，一鍵抵達各主題更迅速略過下一則×網站導覽1.首頁大變身，閱覽更快速！1-2)媒體夥伴、學術同仁快速入口略過上一則下一則×網站導覽1.首頁大變身，閱覽更快速！1-3)社群快速分享的永久置底鍵略過上一則下一則×網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！2-1)新增熱門、索取HOT10教材，看看什麼最熱門略過上一則下一則×網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！2-2)行動友善，書架式滑動瀏覽體驗略過上一則下一則×網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！2-3)搜尋更簡潔、更友善略過上一則下一則×網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！2-4)引入電商購物車概念，選完所有想要的！再一次索取！略過上一則下一則×網站導覽3.成為會員的優點與好處加入會員，與我們一起擁抱健康讓我們一起認識身體，想像未來人生大小事，出生、長大、年老、安適，讓健康署，陪你一起生活！加入健康署會員，你將可以擁有每月關鍵專題電子報、深度追蹤議題、彙整健康資訊深度社群議題涵蓋闢謠專文、學者觀點、當代研究、好文推薦等成為健康署會員吧！讓我們跟您一起分享更健康的未來略過上一則下一則×網站導覽4.紅黃綠、自選好心情！4-1)健康署不再只有草原綠，還有愛心紅、風格黃，任你搭配略過上一則下一則×網站導覽5.選擇想要的顏色！顏色綠色粉紅黃上一則完成×已複製Close
許多女性常因「好朋友」來臨時飽受疼痛折磨，常會痛到冒冷汗、臉色發白，嚴重的甚至可能昏厥，隨著生理週期來臨，不舒服的症狀有可能會讓女性朋友產生焦慮，甚或影響正常生活作息而感到很困擾。
經痛可以分區為「原發性經痛」與「續發性經痛」兩大類，原發性經痛是指無病理疾病所產生的疼痛，源自子宮釋放前列腺素，使子宮肌肉強烈收縮所造成的；續發性疼痛則是因為病理性疾病所導致經痛，如骨盆腔發炎、子宮內膜異位或子宮肌瘤等病理疾病所引起的經痛。
一般來說，年輕女性大多屬於原發性經痛，成年以後的女性則有可能是續發性經痛，可諮詢婦產科專科醫師，進行相關問題的診斷。
經痛怎麼辦？如是續發性經痛所引起，當然要對症下藥，針對疾病做治療。
如是原發性經痛所引起，則針對疼痛作緩解。
如何緩解經痛呢?經期期間飲食部分，要營養要均衡，少吃冰冷、油膩食物，可攝取富含生素B、C、E及鈣、鎂等食物，改善子宮的血液循環，減緩經痛，其他如全麥穀類、黃綠色蔬菜、柳丁、核桃等，黑糖、薑茶屬於溫補食物，也可緩解經痛。
有些女性會在生理期間吃巧克力之類的甜食，巧克力含有鎂，可放鬆子宮肌肉，避免過度收縮，也含有咖啡因，可調解中樞神經系統，緩解疼痛，但建議勿攝取太多，過量易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，亦會造成熱量攝取過多，導致肥胖問題。
睡眠要充足及適當放鬆休息，因為身體上及精神上產生的壓力，也會讓經痛症狀特別強烈。
當經痛發生時，多休息外，依經痛輕重程度來處理：輕微疼痛：少吃冰冷食物；可以使用暖暖包、熱水袋或熱敷墊放在下腹部保暖可舒緩疼痛，促進血液循環，緩和經痛。
睡覺時請勿使用暖暖包，以免發生不必要的燒燙傷。
中度疼痛：可以在經期來潮時，依醫師指示服用止痛藥，減少前列腺素分泌及作用，達到止痛效果。
嚴重疼痛：則建議就醫尋求醫師診治，勿聽信他人隨意使用其他藥物，造成藥物不良反應或其他反效果。
如常有經痛問題的女性，最好還是要諮詢婦產科專科醫師，正確就醫診治，以便對症治療，讓「好朋友」來時，「零負擔」喔！ 圖片來源：https://ppt.cc/fgPdcx 撰稿：廖芬玲/弘光科技大學衛生保健組組長審查：蔡永杰/奇美醫院婦產部生殖醫學科主任；劉青雯/新北市立淡水商工老師:::推薦教材更多單張素食青春期營養單張手冊性教育與愛滋病防治3D動畫影片暨教學手冊多媒體幸福大作戰推薦專文更多淺談青少年「約會強暴」家有談戀愛的孩子：談父母的輔導策略基礎體溫法.▲×網站導覽1.首頁大變身，閱覽更快速！1-1)縮圖取代文字，一鍵抵達各主題更迅速略過下一則×網站導覽1.首頁大變身，閱覽更快速！1-2)媒體夥伴、學術同仁快速入口略過上一則下一則×網站導覽1.首頁大變身，閱覽更快速！1-3)社群快速分享的永久置底鍵略過上一則下一則×網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！2-1)新增熱門、索取HOT10教材，看看什麼最熱門略過上一則下一則×網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！2-2)行動友善，書架式滑動瀏覽體驗略過上一則下一則×網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！2-3)搜尋更簡潔、更友善略過上一則下一則×網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！2-4)引入電商購物車概念，選完所有想要的！再一次索取！略過上一則下一則×網站導覽3.成為會員的優點與好處加入會員，與我們一起擁抱健康讓我們一起認識身體，想像未來人生大小事，出生、長大、年老、安適，讓健康署，陪你一起生活！加入健康署會員，你將可以擁有每月關鍵專題電子報、深度追蹤議題、彙整健康資訊深度社群議題涵蓋闢謠專文、學者觀點、當代研究、好文推薦等成為健康署會員吧！讓我們跟您一起分享更健康的未來略過上一則下一則×網站導覽4.紅黃綠、自選好心情！4-1)健康署不再只有草原綠，還有愛心紅、風格黃，任你搭配略過上一則下一則×網站導覽5.選擇想要的顏色！顏色綠色粉紅黃上一則完成×已複製Close