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1. [問題] 皮拉提斯: 物理治療VS 健身房
各位大大好小弟我背部實在痛到不行整個背腰都很痛屁股那邊則是會痠復健科醫師建議我鍛鍊核心肌群上提拉米蘇的課程啊不是! 是皮拉提斯的課程 ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[問題]皮拉提斯:物理治療VS健身房＋收藏看板MuscleBeach(健身)作者T3T(G.S.M.W)時間4月前發表(2020/12/2502:24),編輯推噓26(26推0噓16→)留言42則,30人參與,4月前最新討論串1/1各位大大好小弟我背部實在痛到不行整個背腰都很痛屁股那邊則是會痠復健科醫師建議我鍛鍊核心肌群上提拉米蘇的課程啊不是!是皮拉提斯的課程強化背肌問題來了這種課程有的是物理治療師來上多半是復健科診所或是獨立的物理診療室有的是健身房最常見就萵苣請問哪一種比較好呢?如果純以醫療角度應該是物理治療畢竟他們受過醫學院訓練但你若以鍛鍊肌肉這角度思考似乎健身房才是專業到底要選哪一個呢?還有查了一下好像健身房的課程比物理治療的貴是差別在哪?感謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.224.218.41(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1608834264.A.FB6.html推jayin074月前你可以找大肌肌的物理治療師啊12/2502:28,1F推Iversonshao4月前物理治療自費12/2502:58,2F→wujet091004月前治療找物理治療吧12/2504:28,3F推anlick4月前之前是買書自己練有效可能上課更好??12/2505:16,4F推ejrq57854月前建議你先花錢找私人教練再說要一百堂以上才有效要wg的12/2507:35,5F推panda809114月前你自己不都分析完了...你不就是要「治療」嗎？12/2508:31,6F推halulu4月前上物理治療的吧12/2508:39,7F→halulu4月前最好上一對一12/2508:40,8F推Rayra4月前萵苣是行銷專業不是訓練或治療專業吧12/2508:54,9F推weltschmerz4月前不要這麼貪心好嗎一步一步來12/2509:00,10F推jeffrypt4月前八卦是某些健身房的物理治療背景教練，他們學經歷只寫在12/2509:19,11F→jeffrypt4月前哪個院所實習，可能國考考不上，連真正臨床執業都沒有，12/2509:19,12F→jeffrypt4月前然後跑去健身房當教練然後自稱是物理治療專業這樣。
12/2509:19,13F推monkeydpp4月前都受傷了還鍛鍊肌肉三小先進行治療吧12/2509:36,14F推pibidiq4月前我去瑜珈教室裡面有皮拉提斯的課，但物理治療好的很專業12/2509:52,15F推pandakill4月前物理治療+1而且如果有保險還可以報12/2510:33,16F推a11212104月前不一樣一個當年是病人在教一個當年是健康人在操12/2511:30,17F→a11212104月前當你是健康人12/2511:31,18F→a11212104月前當你12/2511:31,19F推kabkglomr4月前診所不會教你這個,自費治療師才會12/2511:52,20F推micbrimac4月前大醫院物理治療會教診所的不會12/2512:54,21F推stda880944月前醫院診所治療所只要有治療師會就可以找他們教唷12/2513:37,22F推love509214月前提拉米蘇+112/2514:41,23F→hsnufuji4月前診所也有自費物理治療好嗎...誰說診所不會教這個12/2514:51,24F→jessicashen4月前如果是單純皮拉提斯一定推你WG畢竟他們課很多但真12/2516:03,25F→jessicashen4月前受傷的話建議先找治療～12/2516:03,26F推iamoldtwo4月前傷害防護員12/2516:21,27F推hank72184月前物理治療有動作訓練12/2517:42,28F推mizuto4月前認真物理治療師開的他才能找到你有沒有用對肌群發力12/2518:52,29F推iuo4月前皮拉提斯很多單堂的可以體驗吧12/2518:53,30F→iuo4月前想借題問學硬舉會更痠還是會改善下背痛12/2518:55,31F→wylshirley4月前認真推自費物理治療12/2519:07,32F推usnavyseal4月前找李思翰就對了～12/2519:44,33F推a11212104月前硬舉應該會更酸但是正常情況會反轉變有力不痠痛如果一12/2520:47,34F→a11212104月前直持續沒有改善找醫師掛號12/2520:47,35F推xastraydx4月前提拉米蘇嗎問小鷹他懂12/2613:37,36F推pisces3054月前有疼痛優先找治療師瞭解狀況，避免不必要傷害。
12/2617:25,37F推chao09024月前找物理治療，因為治療師會知道你有疼痛該怎麼動；健身12/2621:13,38F→chao09024月前房的基本假設是無傷病史，至少把當下的痛症解決再考慮要12/2621:13,39F→chao09024月前不要過渡到健身房12/2621:14,40F→jesuslinus4月前個人覺得要不你可以先找物理治療師調理好12/2700:34,41F→jesuslinus4月前日後可以去wg上這樣的課程增加訓練12/2701:41,42F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多T3T的文章文章代碼(AID):#1VvDpO-s(MuscleBeach)MuscleBeach近期熱門文章問題12Re:[問題]相撲硬舉後側膝窩疼痛[MuscleBeach]chang86817小時前,2021/04/2801:37閒聊3167[閒聊]為何健身愛好者要互相訕笑、諷刺？[MuscleBeach]B0Y011小時前,2021/04/2721:31問題22[問題]台中南區中年長者健身教練推薦[MuscleBeach]s91264s9124715小時前,2021/04/2717:58問題2545[問題]做夾腿機的時候下體會痛[MuscleBeach]e787887200017小時前,2021/04/2715:4825Re:肩夾擠解決方法，肩膀評估檢查[MuscleBeach]hawick22小時前,2021/04/2711:06問題37[問題]想詢問鳳山有沒有帶老人家做重訓的教練[MuscleBeach]majorland1天前,2021/04/2701:35問題917[問題]花式壺鈴黃靜修教練[MuscleBeach]ccc0527tw1天前,2021/04/2623:47徵求47[徵求]台北永春這健體備賽教練已刪文[MuscleBeach]iTime1天前,2021/04/2623:40更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章討論413[討論]版上買二手車流程？[CarShop]newsnotti6小時前,2021/04/2803:05情報915[情報]蝦皮ok零元免運[Lifeismoney]away6121016小時前,2021/04/2802:50心得78[心得]新居購置家具心得[LivingGoods]tccorch7小時前,2021/04/2801:35無主2222[無主]夏天必備雪紡寬褲-直寄[BuyTogether]jamche9小時前,2021/04/2723:56心得615[心得]愛亂買防曬的瘋狂史(醫美\專櫃\開架)[BeautySalon]smile2229小時前,2021/04/2723:34問題412[問題]洗碗機安裝費用[E-appliance]arscerate9小時前,2021/04/2723:31閒聊-19[閒聊]減肥半夜肚子餓？怎麼選擇健康的宵夜？[FITNESS]lovewei9小時前,2021/04/2723:29問題56[問題]長輩眼皮下垂[facelift]ashely159小時前,2021/04/2723:24更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多T3T的文章
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2. [情報] PILATES證照課在南台灣舉行
看板License (證照考試)作者PLpilates (皮拉提斯)時間11年前發表 ( 2009/10/09 09:30 ), 編輯推噓0( 0推 0噓 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.36.26.130.PTT職涯區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT職涯區/License(證照考試)[情報]PILATES證照課在南台灣舉行＋收藏看板License(證照考試)作者PLpilates(皮拉提斯)時間11年前發表(2009/10/1000:30),編輯推噓0(0推0噓0→)留言0則,0人參與,最新討論串1/1提供給南臺灣有興趣的人http://tw.myblog.yahoo.com/powerlifepilates/article?mid=965&prev=-1&next=964--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:114.36.26.130‣返回看板[License]證照‣更多PLpilates的文章文章代碼(AID):#1ApsKawv(License)License近期熱門文章疑惑48[疑惑]人身保險爆掉了兼請益[License]j093672天前,2021/04/2523:27疑惑11[疑惑]徵求投信投顧法規乙科名額[License]a2857085126天前,2021/04/2114:57心得11[心得]「就業服務乙級證照」及格～考試準備分享[License]yinow1周前,2021/04/1822:57心得11[心得]高業心得[License]lovemendy1周前,2021/04/1806:53贈送55[贈送]文昌筆90支[License]johnson09161周前,2021/04/1721:16心得44[心得]初階外匯人員電腦考[License]bloodwings1周前,2021/04/1522:59疑惑23[疑惑]跪求產險考題[License]chingru5231周前,2021/04/1509:13心得11[心得]防制洗錢與打擊資恐專業人員[License]Casillias1周前,2021/04/1420:56更多近期熱門文章>>PTT職涯區即時熱門文章新聞26[新聞]台積電美廠近百生力軍來台培訓[Tech_Job]jeff002534分鐘前,2021/04/2808:37閒聊58Re:[閒聊]新鮮人對於房子的煩惱[home-sale]AQUANGEL36分鐘前,2021/04/2808:35閒聊201341[閒聊]2021/04/28盤中閒聊[Stock]justforsing41分鐘前,2021/04/2808:30閒聊15112[閒聊]2021/04/28盤中閒聊置底[Stock]WolFDragoN41分鐘前,2021/04/2808:30心得66Re:[心得]關於股版風氣[Stock]Trybeer42分鐘前,2021/04/2808:29新聞3555[新聞]獨家》聯電將由6家客戶出錢擴28奈米產能[Stock]HAlan49分鐘前,2021/04/2808:22新聞830[新聞]兆豐金擬發每股現金股利1.58元 殖利率4.[Stock]Rin556655分鐘前,2021/04/2808:15請益4550Re:[請益]怎麼抓到題材股？[Stock]padbear59分鐘前,2021/04/2808:12更多即時熱門文章>>‣返回看板[License]證照‣更多PLpilates的文章
3. 【問題】 教練認證
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4. [心得] Stott Pilates受訓心得
台灣主要的國際證照Body Lab(謝菁珊老師帶領進來)、康柏拉思Polarstar pilates、 Stott Pilates 至於哪一家比較好就見人見智了！其實之前詢問 ...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者RS0328(綿羊)看板MuscleBeach標題[心得]StottPilates受訓心得時間SatFeb421:10:502017StottPilates受訓心得網頁好讀版:https://goo.gl/P0JsRw自己是個PT私人教練工作者(幾乎算是自由教練了！)Pilates很早就想要去學了，礙於時間表一直排不上所以直到2016年底才有時間花了5個星期在農曆過年前進修完畢！台灣主要的國際證照BodyLab(謝菁珊老師帶領進來)、康柏拉思Polarstarpilates、StottPilates至於哪一家比較好就見人見智了！其實之前詢問業界教練後當初最想去的是BodyLab其次是Polarstarpilates(有一位佩服的物理治療師轉教練也是這裡出來的)最後才是StottPilates選擇StottPilates完全是因為「時間」因素，2016年中的12天日本東北行讓我無法前往受訓，polarstar則是在2016年仍在構思新的教育課程剩下的只有stott我唯一知道這個機構是在所有教學機構中最貴的(40小時44K)！但最貴不代表最好每個人認為的好老師不一樣，所幸這次遇到的老師充滿教育熱忱，許多大師和名師早已陷入滿滿的金錢數字教育並非他們的重點！況且去受訓要有我們是去學「基本」東西的概念，就像你要學加減乘除有必要請「愛因斯坦、牛頓」等級的人來教你嗎？是否要名師答案還是屬於自己的，是要花大錢去買個名師教出來的名聲還是要找認真教學的老師只有自己知道！我選擇後者體適能到現在已經是非常專精且細分的專項，pilates當然也是，這3大家證照各有自己站得住腳的專業背景！以我所知的Stott是強調在運動中維持脊柱naturalalignment在這樣的排列下去做到動作控制(motorcontrol)或是說做到該動的地方動該穩定的關節要穩定(Dissociation)就是運動的核心概念！其實就是這麼「簡單」剩下的就是將動作做紮實即可，課程中會提供最基本的「體態評估」與目前健身界流行的評估方式不一樣；真的要對調整運動做延伸仍是要去做更多的學習。
至於其它兩家證照的背後理論就不清楚但一樣是可以放心的去學習~!希望這1-2年會再去安排時間到不同家系統去學習Pilates的好處有人說可以解決下背問題、伸展肌肉、增強核心、……其實萬宗歸一就是上述的「Dissociation動態中穩定」動作控制motorcontrol的概念。
動作控制對了自然身體活動度提升、不該代償的肌肉可以好好休息做工、深層的腹橫肌、腹直肌下段、腹內外斜肌、多裂肌活化、橫膈膜的再啟動……，那當然身體因核心產生的問題就可以獲得紓解！對PT人教練倒是一個部分肌肉啟動的好工具，教導學生使用小肌肉去作出更好的動作應該是對我最大的幫助。
大原則身體有腰酸背痛不是先跑來做pilates就期望可以獲得解決他並不是「仙丹」，而是要與信任的復健科醫師確認原因，物理治療師做最基本的調整此時再用運動做活化才是最佳「良帖」。
否則你的腰痛是來自結構的問題在怎麼做運動調整也是不會好的，這時還是要有醫療來介入才能解決。
：註：pilates團課要學習到pilates其實很困難我享受到這東西的好處是直到我去師資班的時候才感受到，建議要去極小班的4-6人團課或1對1學過一陣子再去大班課才能知道如何做。
以上學習心得THX--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:119.77.159.32※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1486213853.A.D81.html→Yshen:這斷句看完有點喘02/0421:22→RS0328:本人中文真的不好!02/0421:26推WantFxxk4X:館長笑死你們這些證照教練02/0423:58推nooooooooon:推02/0500:53→nooooooooon:pila大眾課真的很難學到精確的發力點02/0500:55→RS0328:感謝回饋02/0507:57推graceG:今年polestar已經開過課程了明年應該是不會有…11/0900:00
至於其它兩家證照的背後理論就不清楚但一樣是可以放心的去學習~!希望這1-2年會再去安排時間到不同家系統去學習Pilates的好處有人說可以解決下背問題、伸展肌肉、增強核心、……其實萬宗歸一就是上述的「Dissociation動態中穩定」動作控制motorcontrol的概念。
動作控制對了自然身體活動度提升、不該代償的肌肉可以好好休息做工、深層的腹橫肌、腹直肌下段、腹內外斜肌、多裂肌活化、橫膈膜的再啟動……，那當然身體因核心產生的問題就可以獲得紓解！對PT人教練倒是一個部分肌肉啟動的好工具，教導學生使用小肌肉去作出更好的動作應該是對我最大的幫助。
大原則身體有腰酸背痛不是先跑來做pilates就期望可以獲得解決他並不是「仙丹」，而是要與信任的復健科醫師確認原因，物理治療師做最基本的調整此時再用運動做活化才是最佳「良帖」。
否則你的腰痛是來自結構的問題在怎麼做運動調整也是不會好的，這時還是要有醫療來介入才能解決。
：註：pilates團課要學習到pilates其實很困難我享受到這東西的好處是直到我去師資班的時候才感受到，建議要去極小班的4-6人團課或1對1學過一陣子再去大班課才能知道如何做。
以上學習心得THX--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:119.77.159.32※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1486213853.A.D81.html→Yshen:這斷句看完有點喘02/0421:22→RS0328:本人中文真的不好!02/0421:26推WantFxxk4X:館長笑死你們這些證照教練02/0423:58推nooooooooon:推02/0500:53→nooooooooon:pila大眾課真的很難學到精確的發力點02/0500:55→RS0328:感謝回饋02/0507:57推graceG:今年polestar已經開過課程了明年應該是不會有…11/0900:00
5. [情報] 癒健物理治療所年後皮拉提斯核心運動班
邀請您來參加年後運動班，透過"皮拉提斯"核心運動， 不儘可以讓體態更好， ... 治療師國立臺灣大學醫學院物理治療學系STOTT加拿大國際皮拉提斯證照墊上與 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.106.202 ※ 文章網址: ...批踢踢實業坊動漫遊情報網›看板Pilates關於我們聯絡資訊返回看板作者ellen0803(ellen0803)看板Pilates標題[情報]癒健物理治療所年後皮拉提斯核心運動班時間FriMar217:02:542018想要和您的身體談一場完美戀愛嗎？冬天即將過去，肚子上負責保暖的那一層脂肪可以消去囉！讓深層的腹肌現在停止潛水，出來透透氣吧！邀請您來參加年後運動班，透過"皮拉提斯"核心運動，不儘可以讓體態更好，也可以喚醒我們的核心肌群，讓我們的脊柱更健康！對於需要長期久坐的上班族、身體勞動的朋友、想學習安全與正確方式運動的你，此刻這就是你向自己兌現新年新願望的時候啦！時間：週一或週四20:00~21:00小班教學(最多3人）特邀專業師資：謝迪亞DiYaHsieh物理治療師國立臺灣大學醫學院物理治療學系STOTT加拿大國際皮拉提斯證照墊上與矯正床一級合格教練國民健康署運動保健師愛迪樂－高齡者團體活動帶領講師/體適能教練旭恩復健科診所－復健皮拉提斯教練虹約專業核心訓練教室－皮拉提斯教練田徑、籃球、體操場邊防護物理治療師癒健物理治療所（02）33936068台北市中正區金山南路一段65-2號3樓之一FB專頁：https://m.facebook.com/EmpowerPhysiotherapyClinic/網頁：http://empowerphysioclinic.weebly.com--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.163.106.202※文章網址:https://ptt.techroomage.com/?bbs/Pilates/M.1519981381.A.D8B.html
6. [問題] pilates的種類和相關證照??
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.41.16 ※ 文章網址: ... ,Stott Pilates受訓心得網頁好讀版: ... Polestar Pilates 的Mat墊上證照訓練課程要價10萬值得嗎?[問題]pilates的種類和相關證照?? 參考資訊癒健pttpttpilates文章參考資訊最近對...最近對pilates有點興趣.想學多點但查了些資料和相關證照後 ...[情報]癒健物理治療所年後皮拉提斯核心運動班.ellen0803.⋯.搜尋同標題文章·搜尋看板內ellen0803的文章.3/02.[情報]暑期皮拉提斯訓練班開始招生了！,如題我想問新竹市北區中區哪裡有stottpilates的墊上課程小班 ...,皮拉提斯Pilates由德國人Pilates創始，早先目的是協助第一次世界大戰後臥床的軍人...在動作方面，瑜伽跟皮拉提斯慣用的訓練動作也不同，但Pilates在發展這套運動...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.25.41.16※文章網址: ...,StottPilates受訓心得網頁好讀版:https://goo.gl/P0JsRw自己是個PT私人教練工作者(幾乎算是自由教練了！)Pilates很早就想要去學了，礙於時間 ...,陸續提供各縣市的PILATES教室資訊=台北縣市的PILATES ...,最近對pilates有點興趣.想學多點但查了些資料和相關證照後 ...,我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是...作者xezy(xezy)看板Pilates標題[問題]pilates的種類和相關證照??時間ThuJan1915:43:202017本身是舞蹈老師.最近對pilates有點興趣.想學多點但查了些資料和相關證照後有點亂成一團墊上核心MAT有包含瑜伽和pilates?這課程是專精二種或是大略呢?台灣彼拉提斯協會所舉辦的認證.相較於國際證照有區別性嗎?或是有建議的國際專業證照嗎?PolestarPilates的Mat墊上證照訓練課程要價10萬值得嗎?感謝各位幫忙解惑~D--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.83.174.229※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Pilates/M.1484811803.A.760.html[1]※編輯:xezy(111.83.174.229),01/19/201716:11:08推graceG:polestar沒有到十萬啦但值得，並且比台灣協會教的更仔細03/2316:22Referenceshttps://www.ptt.cc/bbs/Pilates/M.1484811803.A.760.html(www.ptt.cc)stottpilates台灣2019金山南路復健皮拉提斯物理治療師芭蕾提斯台中皮拉提斯一對一虹約東門台中皮拉提斯ptt虹約診所台北市中正區金山南路一段65之2號3樓之一擁悅物理治療所癒健ptt虹約運動芭蕾提斯台北君蔚皮拉提斯會館君蔚皮拉提斯價格皮拉提斯器械pttpilates#1看板Pilates文章列表[情報]癒健物理治療所年後皮拉提斯核心運動班.ellen0803.⋯.搜尋同標題文章·搜尋看板內ellen0803的文章.3/02.[情報]暑期皮拉提斯訓練班開始招生了！#2[問題]北區或是東區stottpilates如題我想問新竹市北區中區哪裡有stottpilates的墊上課程小班 ...#3[心得]瑜伽vs皮拉提斯，該選哪個好？皮拉提斯Pilates由德國人Pilates創始，早先目的是協助第一次世界大戰後臥床的軍人...在動作方面，瑜伽跟皮拉提斯慣用的訓練動作也不同，但Pilates在發展這套運動...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.25.41.16※文章網址: ...#4[心得]StottPilates受訓心得StottPilates受訓心得網頁好讀版:https://goo.gl/P0JsRw自己是個PT私人教練工作者(幾乎算是自由教練了！)Pilates很早就想要去學了，礙於時間 ...#5PILATESSTUDIO陸續提供各縣市的PILATES教室資訊=台北縣市的PILATES ...#6[心得]皮拉提斯救了我的大腿跟小腹我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
#7PILATES教室資訊台北市及新北市的PILATES教室=POWERLIFEPILATES ...#8[心得]椎間盤改善心得_萬方醫院看板Pilates.標題[心得]椎間盤改善心得_萬方醫院.時間Sun ...虹約復健專科診所地址：台北市中正區信義路2段91號2樓之2｜電話：
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7. [問題] 教練認證
假如說有志於皮拉體斯的教練， 不知到哪邊哪個機構有培訓課程，並輔導取證(希望是國際通用的證照) 自己以前在學校跟社團有學會一點基礎， 想 ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問題]教練認證＋收藏看板Pilates作者dAvout(達武)時間6年前發表(2015/04/0608:59),編輯推噓5(5推0噓1→)留言6則,6人參與,最新討論串1/1假如說有志於皮拉體斯的教練，不知到哪邊哪個機構有培訓課程，並輔導取證(希望是國際通用的證照)自己以前在學校跟社團有學會一點基礎，想說來學習這個，一方面練身體，另方面看能不能兼差當個教練。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.38.245.175※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Pilates/M.1428281965.A.8A9.html→graceGPolestar，不過這次的證照課已經上三分之二了04/0716:42,1F推aappoowwScott04/0815:26,2F推oliveseanStottPilates04/1018:46,3F推yuiciSTOTTPilates認證中心在體線運動04/2312:34,4F推honeytreepolestar05/1202:23,5F推SeatempoSTOTTPILATES+1超專業證照05/1323:19,6F‣返回看板[Pilates]運動‣更多dAvout的文章文章代碼(AID):#1L8TfjYf(Pilates)短網址:https://pttweb.cc/s/Pilates/1L8TfjYf
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8. [心得] 彼拉提斯、核心訓練與健身by威力
彼拉提斯(Pilates)結合了復健、健身和核心運動，是一項從有肌肉骨骼問題、亞健康到健康族群都適合的運動。
如果你有因工作導致的長期肩頸 ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[心得]彼拉提斯、核心訓練與健身by威力[心得]彼拉提斯、核心訓練與健身by威力看板Musclebeach作者stda88094時間2020-10-1908:25:50留言133則留言，118人參與討論推噓115 (115推0噓18→)討論串2 大家好，我是物理治療師威力。
我想分享這兩天我參加CTPA中華民國彼拉提斯協會舉辦的彼拉提斯Matworklevel1和脊椎調整師資課程的心得，順便偷渡一下彼拉提斯在健身和物理治療臨床上的應用。
先讓我囉嗦一下，無論你是否有健身，肌肉骨骼的受傷，多半有以下幾點原因：1.在不當的生物力學下使用自己的身體不當的生物力學可能使我們在工作或運動的過程中有微小傷害的發生，但身體自然產生的「代償｣，會很大程度的減少因為這些動作造成的損傷。
例如搬重物時彎腰駝背，強大的拉力加上不當的生物力學，當然會讓脊椎受傷。
如果工作的時候身體就有不良姿勢導致身體歪斜或肌肉控制不良，那麼在運動的時候再去負重，可能會雪上加霜。
2.過度使用 例如頸椎過度前凸、烏龜頸，導致頭部的重心向前，讓脖子的肌肉一直處在巨大的拉力下，導致的肌肉關節在這個姿勢下不斷的勞損，導致受傷。
3.身體的代償系統崩潰通常第1、第2點的狀況發生時，只要不是一個急性的拉傷或扭傷，身體多半會在「代償｣下暫時得以保護，例如硬舉時的姿勢不良、核心力量的不足時，脊椎背側的大肌肉群、關節和韌帶多半會產生代償，因此短時間內其實不會產生劇烈疼痛或讓你意識到受傷，但會出現肌肉緊繃、關節韌帶產生慢慢的病變等等，長期使用下來只要因為年紀漸長，身體的修復能力跟不上我們破壞它們的速度，這個破口就會越來越大，最終導致肌肉骨骼問題。
也因此「壓力｣、「睡眠/休息不足｣、「缺乏營養｣和「老化｣，多半會是代償系統崩毀的四個原因。
所以病人常常會說我怎麼「突然痛起來｣、「以前沒有這樣｣，多半不是真的「沒有怎麼樣｣，而是因為疼痛本就是一個主觀的感覺，通常都是「醫生告訴你你長骨刺了｣、或者是你「椎間盤突出了｣，在心理上突然放大了這樣的訊號，才讓你「意識到很痛｣。
代償系統的加速崩毀 淺層的大肌群或筋膜的緊繃、關節的鎖死這樣的「代償機制｣，本就是為了去代償我們的不當使用，如果我們不經評估，就做整復或推拿直接把它們「鬆掉｣或「打開｣，那麼失去保護機制的身體再回到原來的情境下，就容易發生比較大的受傷了，這也就是為什麼做完整復之後當下很舒服，但是過幾天馬上緊回來，甚至更痛了、馬上閃到腰的原因。
在做肌肉筋膜或關節的鬆動前，必須先評估這樣的鬆動是否是「真的能解決損傷的原因｣，例如經過評估，一位患者的背痛，是來自核心肌群無力、動作控制和姿勢不良導致，那麼不解決上述的原因，而把在外面代償保護的大肌肉給瓦解，那麼馬上就會受傷了。
但如果是一個業餘健身愛好者，因為平常長時間操作滑鼠時上半身習慣向右轉，導致脊椎旋轉卡在那裏，那麼透過「調整背側肌肉筋膜和胸腰椎｣後，再「修正平時的錯誤姿勢｣，就能擺脫因為平常姿勢不良，而導致在健身的時候身體有歪斜的情況了。
我們會發現「調整胸腰椎｣和「修正姿勢｣這兩者都是必須解決的，缺一不可，因為如果調整了脊椎，但卻沒有修正平常的姿勢，那或許過幾天、過幾個禮拜後問題又會再度發生，如果只「修正姿勢｣，而沒有用徒手治療調整卡住的脊椎，那麼身體根本「回不到好的姿勢｣。
所以治療師被病人問可不可以「省去前面評估的過程｣、「直接幫你徒手治療｣，其實是蠻困擾的，因為如果你想要省去前面的評估，那就要有心理準備這樣的介入，「可能無效、甚至傷害你｣。
也因此除了徒手治療，我們必須去訓練核心肌群的能力、建立正確的肌肉控制，才能讓身體不要再回到原來的惡性循環中，因此我接觸了彼拉提斯。
彼拉提斯(Pilates)結合了復健、健身和核心運動，是一項從有肌肉骨骼問題、亞健康到健康族群都適合的運動。
如果你有因工作導致的長期肩頸痠痛、重訓完總是腰酸背痛，需要訓練核心脊椎肌肉維持良好姿勢，或者是年長者、退化性關節炎、肌少症，需要一個安全的運動來增進健康，甚至是高階的運動員需要加強關節和核心肌群的穩定、提升運動表現，都可以選擇彼拉提斯。
彼拉提斯強調的重點在脊椎或關節的穩定性和活動度並重，在動態的遠端肢體活動同時，利用核心肌群收縮來穩定近端的關節或脊椎，減少因為動作過程中的力對身體關節的損傷，這是現在在健身和物理治療上很被重視的一塊。
之前我寫的肩夾擠文章也提到，遠端手臂的動作過程中，肩關節周遭的旋轉肌袖、肩胛骨必須控制穩定，才能避免肩膀發生夾擠受傷。
不是做一個十分鐘的棒式、擺一個pose、做幾組下捲腹，甚至是人體國旗，就能代表你的核心能力很強。
核心能力的根本在於肢體產生動作的同時，身體深層、靠近關節的肌群必須活化，保持其穩定性，去吸震、減少應力對身體產生的損傷，也因此如果做下卷腹、橋式或相關的核心運動的時候，身體核心的髖關節、骨盆和脊椎都是一起跟著亂甩的，或者是用淺層的大肌群去代償，那麼當然還是會產生受傷。
這也是為什麼每一個腰痛的人來找我，我都會問你：「你有練核心嗎？｣很多人都會跟我說有，然後我就會說「請你做幾個你平常做的核心訓練給我看｣。
然後就會發現他們做的核心運動要不是太簡單、就是控制不好所以全是代償。
一個好的核心訓練必須包含以下幾點：1.良好的呼吸方式:如果都使用憋氣代償，核心又怎麼會真正的被叫出來用呢？2.正確的誘發核心肌群出力:要強調身體深層的腹橫肌、多裂肌等穩定肌群的使用，而不要用大肌肉代償3.控制:在遠端的肢體移動時，我們必須控制好身體近端和脊椎的穩定4.專注:精神集中、思緒清晰，去專注在每一個動作的細節，可以提升動作的品質和訓練效率5.精確:標準、精細的動作控制，比動作的訓練次數或能停留多久重要6.流暢:要將核心肌群的使用習慣成自然，才能有效的應用在生活或運動中 其實我已經偷偷的業配了「彼拉提斯運動的六大精髓｣給你們了，也真的需要做到這些，才能真的把我們感受度不佳的深層肌肉給喚醒，達到核心肌群的強化。
看完以後是不是很想馬上開始學彼拉提斯了呢？以下先回答兩個常見的問題：1. 我可以在哪邊學彼拉提斯？ 台灣現在有越來越多健身房、醫院、診所和物理治療所都有附設運動空間，配置彼拉提斯教練或物理治療師，你可以評估自身的情況選擇合適的場館學習。
有慢性疼痛的人，例如椎間孔狹窄、退化、骨刺、椎間盤突出或脊椎滑脫的人，如果不想開刀，就一定要做運動，單純的電療熱敷只能減緩疼痛，並不能真正的解決問題。
也因為有相對應的需求和禁忌，一定要先看醫生、再找物理治療師評估後才執行特殊族群運動處方。
健康或亞健康族群，例如有時候會腰酸背痛，或本身沒有疼痛但重訓卡關、想提升運動表現的人，可以到健身房或彼拉提斯教室找教練協助。
彼拉提斯也有分一對一的客製化設計運動，或一對多的小班、大班制的團課，可以因應你們的需求去做選擇，多半會建議初學者、完全不會啟動核心的人先上一對一的教學，可以正確誘發核心運動、完成基本的核心動作訓練後再上團課，以免跟不上團課代償過多而越練越痠痛！2. 彼拉提斯可以矯正脊椎側彎嗎？ 脊椎側彎還是必須經過醫生和治療師的評估和介入，彼拉提斯可以延續治療介入的效果，但並不能真正矯正脊椎側彎的角度。
輕微的脊椎側彎可以經過彼拉提斯的訓練訓練弱化的肌群、拉伸過度緊繃的肌肉，維持良好體態，但角度較大的族群還是需要考慮開刀或特殊的物理治療介入唷！但彼拉提斯對於姿勢不良、高低肩、功能性的長短腳和骨盆歪斜是非常有幫助的，舉凡骨盆前後傾、圓肩駝背，都蠻建議先從彼拉提斯開始練，而不要直接就去做器材或徒手的重量訓練，以免越練越歪喔～ 以上分享給大家，有看到這裡的真的非常感謝你們的耐心，這禮拜也開放2-3位免費名額，無論是想做重訓相關物理治療評估，還是體驗彼拉提斯，都可以在以下推文抽獎，我會在這幾天抽出幸運的版友，謝謝大家～--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.136.45.153(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603067154.A.CD4.html1F推jeffrypt:推熱心10/1908:292F推EulerFormula:推10/1908:403F推wwwpietw:之前被測出脊椎滑脫也是建議去上皮拉提斯10/1909:204F推eq0eq:推10/1909:295F推b199059x:沒上過單純的皮拉提斯，但以前瑜珈老師有稍微帶到觀念10/1909:306F→b199059x:，對後來運動都蠻有幫助的10/1909:307F推bopeep:推剛好治療師推薦我去上彼拉提斯...10/1910:058F推chenyiyoung:推10/1910:169F推anima0:推～10/1910:1710F推viker:熱心推10/1910:2811F推foolgirl326:推對於皮拉提斯很有興趣10/1910:4012F推sixsuns:推10/1910:5513F推g29050:推推！想體驗看看之後要花錢也願意10/1911:0014F推jackters:推一個10/1911:0615F推treeeert:推~10/1911:1216F推cdreama8:推，想體驗彼拉提斯10/1911:1317F推jenny820628:推想體驗彼拉提斯10/1911:1418F推lemoncatsky:推想體驗彼拉提斯10/1911:1719F推fattt:推10/1911:2220F推callhek:推想體驗10/1911:2221F推sfafa1981:推10/1911:2422F推speechIris:推，想體驗皮拉提斯10/1911:2523F推tammem:推一個，想體驗彼拉提斯～10/1911:5624F推xd11223:推各種需要體驗(握)10/1911:5725F推Cyclo:10/1912:0126F推fx11235:想體驗！咱們也ok！！10/1912:2127F→fx11235:打太快！自費也ok！10/1912:2228F推swimone206:推，想體驗試試10/1912:2329F推lawliet14:推10/1912:4330F推songgaqp0:推推想做重重訓相關物理治療評估10/1913:0531F推karate2007:抽一個10/1913:0532F推ben0775:推10/1913:0533F推ad14:想體驗10/1913:0834F推cenks:推一個~想體驗!!10/1913:1035F推kumalun:推一個想體驗10/1913:2636F推King12man36:推一個10/1913:3737F推ozlem:推10/1913:5238F推stin1128:推，想體驗皮拉提斯～10/1914:2039F推felicia828:推推10/1914:3340F推StanGSX:威力推~10/1914:3941F推DabouLin:椎間盤膨出後查看文獻發現皮拉提斯可以減少復發機率，10/1914:4442F→DabouLin:嘗試過後改善蠻多的，想體驗，自費也可以，希望檢查肩膀10/1914:4443F推angensun:推推推～想了解如何讓身體狀態更好10/1915:1444F推jsulut:推想被評估10/1915:4145F推salebyme:推推10/1915:4446F推bleck2110:推推10/1915:4847F推BDDD:推有去矯正過效果不錯10/1915:5248F推hurahuraman:請問膝髕骨外翻除了夾球抬腳還有什麼方式可以改善10/1915:5949F推luckyko:推想體驗彼拉提斯10/1916:1850F推Takiko:推~10/1917:4351F推saintlin:推想學學彼拉提斯10/1918:1252F推DWR:想體驗10/1918:2653F推chengwei3004:推推推10/1918:3854F推graceG:推用心好文～彼拉提斯使用器械的話感受度也會比較強10/1918:5055F→stda88094:huraman可以抽看看喔，或者大家都敲碗的話我下一篇寫10/1918:5656F→stda88094:膝蓋的~10/1918:5757F推abc32515:必須推10/1919:3558F推september279:推10/1919:5059F推vicchia:推10/1919:5060F推jack655029:推，想體驗皮拉提斯！10/1919:5561F推daphneH:推10/1920:0462F→stda88094:我就抽多一點好了，彼拉提斯體驗抽四位，一次兩位一起10/1920:2763F→stda88094:上課，評估抽一位。
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如果你有因工作導致的長期肩頸 ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[心得]彼拉提斯、核心訓練與健身by威力[心得]彼拉提斯、核心訓練與健身by威力看板Musclebeach作者stda88094時間2020-10-1908:25:50留言133則留言，118人參與討論推噓115 (115推0噓18→)討論串2 大家好，我是物理治療師威力。
我想分享這兩天我參加CTPA中華民國彼拉提斯協會舉辦的彼拉提斯Matworklevel1和脊椎調整師資課程的心得，順便偷渡一下彼拉提斯在健身和物理治療臨床上的應用。
先讓我囉嗦一下，無論你是否有健身，肌肉骨骼的受傷，多半有以下幾點原因：1.在不當的生物力學下使用自己的身體不當的生物力學可能使我們在工作或運動的過程中有微小傷害的發生，但身體自然產生的「代償｣，會很大程度的減少因為這些動作造成的損傷。
例如搬重物時彎腰駝背，強大的拉力加上不當的生物力學，當然會讓脊椎受傷。
如果工作的時候身體就有不良姿勢導致身體歪斜或肌肉控制不良，那麼在運動的時候再去負重，可能會雪上加霜。
2.過度使用 例如頸椎過度前凸、烏龜頸，導致頭部的重心向前，讓脖子的肌肉一直處在巨大的拉力下，導致的肌肉關節在這個姿勢下不斷的勞損，導致受傷。
3.身體的代償系統崩潰通常第1、第2點的狀況發生時，只要不是一個急性的拉傷或扭傷，身體多半會在「代償｣下暫時得以保護，例如硬舉時的姿勢不良、核心力量的不足時，脊椎背側的大肌肉群、關節和韌帶多半會產生代償，因此短時間內其實不會產生劇烈疼痛或讓你意識到受傷，但會出現肌肉緊繃、關節韌帶產生慢慢的病變等等，長期使用下來只要因為年紀漸長，身體的修復能力跟不上我們破壞它們的速度，這個破口就會越來越大，最終導致肌肉骨骼問題。
也因此「壓力｣、「睡眠/休息不足｣、「缺乏營養｣和「老化｣，多半會是代償系統崩毀的四個原因。
所以病人常常會說我怎麼「突然痛起來｣、「以前沒有這樣｣，多半不是真的「沒有怎麼樣｣，而是因為疼痛本就是一個主觀的感覺，通常都是「醫生告訴你你長骨刺了｣、或者是你「椎間盤突出了｣，在心理上突然放大了這樣的訊號，才讓你「意識到很痛｣。
代償系統的加速崩毀 淺層的大肌群或筋膜的緊繃、關節的鎖死這樣的「代償機制｣，本就是為了去代償我們的不當使用，如果我們不經評估，就做整復或推拿直接把它們「鬆掉｣或「打開｣，那麼失去保護機制的身體再回到原來的情境下，就容易發生比較大的受傷了，這也就是為什麼做完整復之後當下很舒服，但是過幾天馬上緊回來，甚至更痛了、馬上閃到腰的原因。
在做肌肉筋膜或關節的鬆動前，必須先評估這樣的鬆動是否是「真的能解決損傷的原因｣，例如經過評估，一位患者的背痛，是來自核心肌群無力、動作控制和姿勢不良導致，那麼不解決上述的原因，而把在外面代償保護的大肌肉給瓦解，那麼馬上就會受傷了。
但如果是一個業餘健身愛好者，因為平常長時間操作滑鼠時上半身習慣向右轉，導致脊椎旋轉卡在那裏，那麼透過「調整背側肌肉筋膜和胸腰椎｣後，再「修正平時的錯誤姿勢｣，就能擺脫因為平常姿勢不良，而導致在健身的時候身體有歪斜的情況了。
我們會發現「調整胸腰椎｣和「修正姿勢｣這兩者都是必須解決的，缺一不可，因為如果調整了脊椎，但卻沒有修正平常的姿勢，那或許過幾天、過幾個禮拜後問題又會再度發生，如果只「修正姿勢｣，而沒有用徒手治療調整卡住的脊椎，那麼身體根本「回不到好的姿勢｣。
所以治療師被病人問可不可以「省去前面評估的過程｣、「直接幫你徒手治療｣，其實是蠻困擾的，因為如果你想要省去前面的評估，那就要有心理準備這樣的介入，「可能無效、甚至傷害你｣。
也因此除了徒手治療，我們必須去訓練核心肌群的能力、建立正確的肌肉控制，才能讓身體不要再回到原來的惡性循環中，因此我接觸了彼拉提斯。
彼拉提斯(Pilates)結合了復健、健身和核心運動，是一項從有肌肉骨骼問題、亞健康到健康族群都適合的運動。
如果你有因工作導致的長期肩頸痠痛、重訓完總是腰酸背痛，需要訓練核心脊椎肌肉維持良好姿勢，或者是年長者、退化性關節炎、肌少症，需要一個安全的運動來增進健康，甚至是高階的運動員需要加強關節和核心肌群的穩定、提升運動表現，都可以選擇彼拉提斯。
彼拉提斯強調的重點在脊椎或關節的穩定性和活動度並重，在動態的遠端肢體活動同時，利用核心肌群收縮來穩定近端的關節或脊椎，減少因為動作過程中的力對身體關節的損傷，這是現在在健身和物理治療上很被重視的一塊。
之前我寫的肩夾擠文章也提到，遠端手臂的動作過程中，肩關節周遭的旋轉肌袖、肩胛骨必須控制穩定，才能避免肩膀發生夾擠受傷。
不是做一個十分鐘的棒式、擺一個pose、做幾組下捲腹，甚至是人體國旗，就能代表你的核心能力很強。
核心能力的根本在於肢體產生動作的同時，身體深層、靠近關節的肌群必須活化，保持其穩定性，去吸震、減少應力對身體產生的損傷，也因此如果做下卷腹、橋式或相關的核心運動的時候，身體核心的髖關節、骨盆和脊椎都是一起跟著亂甩的，或者是用淺層的大肌群去代償，那麼當然還是會產生受傷。
這也是為什麼每一個腰痛的人來找我，我都會問你：「你有練核心嗎？｣很多人都會跟我說有，然後我就會說「請你做幾個你平常做的核心訓練給我看｣。
然後就會發現他們做的核心運動要不是太簡單、就是控制不好所以全是代償。
一個好的核心訓練必須包含以下幾點：1.良好的呼吸方式:如果都使用憋氣代償，核心又怎麼會真正的被叫出來用呢？2.正確的誘發核心肌群出力:要強調身體深層的腹橫肌、多裂肌等穩定肌群的使用，而不要用大肌肉代償3.控制:在遠端的肢體移動時，我們必須控制好身體近端和脊椎的穩定4.專注:精神集中、思緒清晰，去專注在每一個動作的細節，可以提升動作的品質和訓練效率5.精確:標準、精細的動作控制，比動作的訓練次數或能停留多久重要6.流暢:要將核心肌群的使用習慣成自然，才能有效的應用在生活或運動中 其實我已經偷偷的業配了「彼拉提斯運動的六大精髓｣給你們了，也真的需要做到這些，才能真的把我們感受度不佳的深層肌肉給喚醒，達到核心肌群的強化。
看完以後是不是很想馬上開始學彼拉提斯了呢？以下先回答兩個常見的問題：1. 我可以在哪邊學彼拉提斯？ 台灣現在有越來越多健身房、醫院、診所和物理治療所都有附設運動空間，配置彼拉提斯教練或物理治療師，你可以評估自身的情況選擇合適的場館學習。
有慢性疼痛的人，例如椎間孔狹窄、退化、骨刺、椎間盤突出或脊椎滑脫的人，如果不想開刀，就一定要做運動，單純的電療熱敷只能減緩疼痛，並不能真正的解決問題。
也因為有相對應的需求和禁忌，一定要先看醫生、再找物理治療師評估後才執行特殊族群運動處方。
健康或亞健康族群，例如有時候會腰酸背痛，或本身沒有疼痛但重訓卡關、想提升運動表現的人，可以到健身房或彼拉提斯教室找教練協助。
彼拉提斯也有分一對一的客製化設計運動，或一對多的小班、大班制的團課，可以因應你們的需求去做選擇，多半會建議初學者、完全不會啟動核心的人先上一對一的教學，可以正確誘發核心運動、完成基本的核心動作訓練後再上團課，以免跟不上團課代償過多而越練越痠痛！2. 彼拉提斯可以矯正脊椎側彎嗎？ 脊椎側彎還是必須經過醫生和治療師的評估和介入，彼拉提斯可以延續治療介入的效果，但並不能真正矯正脊椎側彎的角度。
輕微的脊椎側彎可以經過彼拉提斯的訓練訓練弱化的肌群、拉伸過度緊繃的肌肉，維持良好體態，但角度較大的族群還是需要考慮開刀或特殊的物理治療介入唷！但彼拉提斯對於姿勢不良、高低肩、功能性的長短腳和骨盆歪斜是非常有幫助的，舉凡骨盆前後傾、圓肩駝背，都蠻建議先從彼拉提斯開始練，而不要直接就去做器材或徒手的重量訓練，以免越練越歪喔～ 以上分享給大家，有看到這裡的真的非常感謝你們的耐心，這禮拜也開放2-3位免費名額，無論是想做重訓相關物理治療評估，還是體驗彼拉提斯，都可以在以下推文抽獎，我會在這幾天抽出幸運的版友，謝謝大家～--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.136.45.153(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603067154.A.CD4.html1F推jeffrypt:推熱心10/1908:292F推EulerFormula:推10/1908:403F推wwwpietw:之前被測出脊椎滑脫也是建議去上皮拉提斯10/1909:204F推eq0eq:推10/1909:295F推b199059x:沒上過單純的皮拉提斯，但以前瑜珈老師有稍微帶到觀念10/1909:306F→b199059x:，對後來運動都蠻有幫助的10/1909:307F推bopeep:推剛好治療師推薦我去上彼拉提斯...10/1910:058F推chenyiyoung:推10/1910:169F推anima0:推～10/1910:1710F推viker:熱心推10/1910:2811F推foolgirl326:推對於皮拉提斯很有興趣10/1910:4012F推sixsuns:推10/1910:5513F推g29050:推推！想體驗看看之後要花錢也願意10/1911:0014F推jackters:推一個10/1911:0615F推treeeert:推~10/1911:1216F推cdreama8:推，想體驗彼拉提斯10/1911:1317F推jenny820628:推想體驗彼拉提斯10/1911:1418F推lemoncatsky:推想體驗彼拉提斯10/1911:1719F推fattt:推10/1911:2220F推callhek:推想體驗10/1911:2221F推sfafa1981:推10/1911:2422F推speechIris:推，想體驗皮拉提斯10/1911:2523F推tammem:推一個，想體驗彼拉提斯～10/1911:5624F推xd11223:推各種需要體驗(握)10/1911:5725F推Cyclo:10/1912:0126F推fx11235:想體驗！咱們也ok！！10/1912:2127F→fx11235:打太快！自費也ok！10/1912:2228F推swimone206:推，想體驗試試10/1912:2329F推lawliet14:推10/1912:4330F推songgaqp0:推推想做重重訓相關物理治療評估10/1913:0531F推karate2007:抽一個10/1913:0532F推ben0775:推10/1913:0533F推ad14:想體驗10/1913:0834F推cenks:推一個~想體驗!!10/1913:1035F推kumalun:推一個想體驗10/1913:2636F推King12man36:推一個10/1913:3737F推ozlem:推10/1913:5238F推stin1128:推，想體驗皮拉提斯～10/1914:2039F推felicia828:推推10/1914:3340F推StanGSX:威力推~10/1914:3941F推DabouLin:椎間盤膨出後查看文獻發現皮拉提斯可以減少復發機率，10/1914:4442F→DabouLin:嘗試過後改善蠻多的，想體驗，自費也可以，希望檢查肩膀10/1914:4443F推angensun:推推推～想了解如何讓身體狀態更好10/1915:1444F推jsulut:推想被評估10/1915:4145F推salebyme:推推10/1915:4446F推bleck2110:推推10/1915:4847F推BDDD:推有去矯正過效果不錯10/1915:5248F推hurahuraman:請問膝髕骨外翻除了夾球抬腳還有什麼方式可以改善10/1915:5949F推luckyko:推想體驗彼拉提斯10/1916:1850F推Takiko:推~10/1917:4351F推saintlin:推想學學彼拉提斯10/1918:1252F推DWR:想體驗10/1918:2653F推chengwei3004:推推推10/1918:3854F推graceG:推用心好文～彼拉提斯使用器械的話感受度也會比較強10/1918:5055F→stda88094:huraman可以抽看看喔，或者大家都敲碗的話我下一篇寫10/1918:5656F→stda88094:膝蓋的~10/1918:5757F推abc32515:必須推10/1919:3558F推september279:推10/1919:5059F推vicchia:推10/1919:5060F推jack655029:推，想體驗皮拉提斯！10/1919:5561F推daphneH:推10/1920:0462F→stda88094:我就抽多一點好了，彼拉提斯體驗抽四位，一次兩位一起10/1920:2763F→stda88094:上課，評估抽一位。
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9. [問題] pilates的種類和相關證照??
本身是舞蹈老師.最近對pilates有點興趣.想學多點但查了些資料和相關證照後有點亂成一團墊上核心MAT有包含瑜伽和pilates? 這課程是專精二種或 ...TogglenavigationPTTWeb新聞熱門文章熱門看板看板列表最新回報&意見首頁◎彼拉提斯運動討論板[問題]pilates的種類和相關證照??[問題]pilates的種類和相關證照??看板Pilates作者xezy時間2017/01/1915:43:20留言1則留言，1人參與討論推噓1(1推0噓0→)本身是舞蹈老師.最近對pilates有點興趣.想學多點但查了些資料和相關證照後有點亂成一團墊上核心MAT有包含瑜伽和pilates?這課程是專精二種或是大略呢?台灣彼拉提斯協會所舉辦的認證.相較於國際證照有區別性嗎?或是有建議的國際專業證照嗎?PolestarPilates的Mat墊上證照訓練課程要價10萬值得嗎?感謝各位幫忙解惑~D--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.83.174.229※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Pilates/M.1484811803.A.760.html※編輯:xezy(111.83.174.229),01/19/201716:11:081F推graceG:polestar沒有到十萬啦但值得，並且比台灣協會教的更仔細03/2316:22‣返回看板‣更多xezy的文章最新文章014[新聞]台灣科學家徐若冰獲拜登提名國防部副部長gossiping2021/04/2809:01:5833[新聞]AlphabetQ1獲利連兩季破紀錄，宣布回購stock2021/04/2809:01:0333[繪圖]貓鯊c_chat2021/04/2809:00:5013[討論]applepay?ios2021/04/2809:00:49713[問卦]政府無法出來阻止物價上漲或...gossiping2021/04/2809:00:28813[Live]獨行俠@勇士nba2021/04/2809:00:2314[問卦]郵局為啥周日不一起開門算了?輪班阿gossiping2021/04/2809:00:0846[問卦]為什麼沒有人Prayforindia？？？gossiping2021/04/2809:00:02728[問卦]認真問發步槍給你誰會用？gossiping2021/04/2808:59:55
10. [問題] pilates的種類和相關證照??
Polestar Pilates 的Mat墊上證照訓練課程要價10萬值得嗎? 感謝各位幫忙解惑~D -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.174.229 ※ 文章 ...PTT體育區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT體育區/Pilates(皮拉提斯)[問題]pilates的種類和相關證照??＋收藏看板Pilates(皮拉提斯)作者xezy(xezy)時間4年前發表(2017/01/1915:43),4年前編輯推噓1(1推0噓0→)留言1則,1人參與,最新討論串1/1本身是舞蹈老師.最近對pilates有點興趣.想學多點但查了些資料和相關證照後有點亂成一團墊上核心MAT有包含瑜伽和pilates?這課程是專精二種或是大略呢?台灣彼拉提斯協會所舉辦的認證.相較於國際證照有區別性嗎?或是有建議的國際專業證照嗎?PolestarPilates的Mat墊上證照訓練課程要價10萬值得嗎?感謝各位幫忙解惑~D--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.83.174.229※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Pilates/M.1484811803.A.760.html※編輯:xezy(111.83.174.229),01/19/201716:11:08推graceGpolestar沒有到十萬啦但值得，並且比台灣協會教的更仔細03/2316:22,1F‣返回看板[Pilates]運動‣更多xezy的文章文章代碼(AID):#1OW6uRTW(Pilates)Pilates近期熱門文章情報11[情報]三重活力復健診所-皮拉提斯課程-腰背痠痛[Pilates]justin7602045月前,2020/11/0512:26情報11[情報]核心練習：告別腰痠背痛，找回核心力量已刪文[Pilates]csbright1年前,2019/06/1923:15情報11[情報]台中北屯店開設彼拉提斯孕婦課程[Pilates]h22373291年前,2019/05/1913:48問題23[問題]新竹市北區東區stottpilates[Pilates]derniere2年前,2018/10/0522:28問題15[問題]桃園區或鄰近那裡有師資考照培訓[Pilates]kerry03512年前,2018/10/0511:39問題13[問題]新北那裡可以上芭蕾堤司（瑜珈會館外）[Pilates]fatfat9219212年前,2018/08/1818:21問題46[問題]嘉義哪裡有彼拉提斯課程[Pilates]eliotyang2年前,2018/06/2201:32問題22[問題]膝蓋髕骨軟化的運動[Pilates]ajyboss3年前,2018/02/2823:44更多近期熱門文章>>PTT體育區即時熱門文章炸裂59[炸裂]Stanton[Baseball]piglian14分鐘前,2021/04/2808:57新聞39Re:[新聞]SPC-火腿為何升上王柏融？日球迷找到原因了[Baseball]wiwi052633分鐘前,2021/04/2808:37新聞4492[新聞]大聯盟再出奇招 試辦延長賽用全壘打PK[Baseball]polanco37分鐘前,2021/04/2808:331115[Live]灰狼@火箭[NBA]Rambo41分鐘前,2021/04/2808:30新聞917[新聞]SPC-MLB》洋基驚奇外野手被賣了！換回[Baseball]LIN91小時前,2021/04/2808:05炸裂56[炸裂]KyleHigashioka[Baseball]jones2102721小時前,2021/04/2808:04討論-410Re:[討論]李凱威是不是國家隊二壘手的新解？[Baseball]chioio1小時前,2021/04/2808:02新聞1936[新聞]SPC-火腿為何升上王柏融？日球迷找到原[Baseball]polanco1小時前,2021/04/2807:55更多即時熱門文章>>‣返回看板[Pilates]運動‣更多xezy的文章