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2. 「經絡學」 初探：(9)按摩手法
置頂 「經絡學」 初探：(9)按摩手法 · 一、按(點)：用手指肚（拇指、食指、中指都可以）或手指關節等部位，在穴位上垂直點壓； · 二、揉：用手大拇指肚、 ...老玩童玩老童玩跳到主文(半呆的)(留著鬍子的)老玩童~玩~老童玩!格子裡盡是些(有也!嘸也!)(wooamooa)！部落格全站分類：收藏嗜好相簿部落格留言名片Jan02Thu201411:37「經絡學」初探：(9)按摩手法 「經絡學」初探：(9)按摩手法 傳統的中醫按摩手法，太複雜了，我們不能完全掌握，也沒有必要。
經絡穴位的按摩要簡單的多。
實施經絡穴位按摩，採用的手法主要是：按、揉、推、敲。
一、按(點)：用手指肚（拇指、食指、中指都可以）或手指關節等部位，在穴位上垂直點壓； 本法著力面小，刺激量大，作用層次深。
「按法」多配合「揉法」以減緩局部不適 二、揉：用手大拇指肚、手指關節、手掌根等部位，在穴位上作環旋運動的按揉； 力度要進入到肌肉中，不要在表皮上點揉，否則皮膚會被揉破，還達不到效果。
可分為： 指揉法：多用於穴位接觸面較小處。
魚際揉法：多用於頭面部。
掌揉法：多用於腰背、腹部等大面積平坦部位。
掌根揉法、前臂揉法，肘揉法多用於肩背腰骶部。
三、推：用指、掌、拳或肘緊貼一定部位，以適當的壓力進行單方向的直線運動。
一般先「按，揉」後「推」 應參考經絡循行路線，血液運行方向及肌纖維方向推動。
可分為： 單手姆指推法，双手姆指分推法：用於頭面部，頸項部，手足肌腱、腱鞘部位。
劍指(食中二指)推法 魚際分推法：用於胸腹部。
掌推法 拳推法，肘推法：用於脊柱兩側，下肢。
四、敲(捶)(擊)：在經絡循行路線上敲打。
依著力部位的不同，可分為： 拳背敲法：用於腰背部。
掌根敲法 小魚際敲法(側敲法)：用於肩頸及下肢的後側。
指尖敲法：多用於頭部。
桑枝棒(？)敲法：用於腰背部及下肢的後側。
另外，在手指或腳趾部位的一些穴位，可以使用手指甲掐按的方法，如手大指的少商穴， 手法的快慢，最好以每秒「點」2下或「揉動」2下即可。
按摩的次數，輕輕揉動30次為一周，再30次為二周，最多一穴不超過四周120次。
穴位的大小只有差不多2~3毫米直徑大小，就算我們使用手指尖，也能完全覆蓋一個穴位。
其實，就算穴位沒有找准確，也沒有關係。
「寧失穴，勿失經」況且，除了經絡主幹線以外，還有那麼多的絡、孫絡，即便沒有找准穴位，作為養生保健也會起到一定的作用，當然，能準確找到穴位最好，按摩時還有一個力度的問題。
不要在表皮上點揉，力度要進入到肌肉中，否則皮膚會被揉破還達不到更好的效果。
每次時間也不要太長，每個穴位2、3分鐘，然後每個穴位輪換著來。
經絡治病，一個很簡單的方法就是「按揉穴位」，然後就是「推捋經絡」，有時間可以好好坐下來，然後在手上、腿上推推經絡，還可以「敲揉經絡」，如果找不到準確的經絡位置，只要在經絡所經過的大概部位敲揉，也可以促進氣血的運輸，活絡了經脈。
附記《捋，音同「樂」，意指用手指順著摸下去。
台語大概是叫(˙ㄌㄨㄚ)吧？》 全站熱搜創作者介紹半呆鬍子老玩童玩老童玩半呆鬍子發表在痞客邦留言(6)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：(7-1)(●經絡學初探)上一篇：「經絡學」初探：(8)如何正確取穴下一篇：[便當盒]圖示篇(2/3)▲top留言列表發表留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報iRent職場指南iRent傳授職場攻略大分析！快點一起來攻略職場任務...看更多活動好康動態訂閱最新文章文章分類(1)(●童趣類)(●學校篇)(8)(1-2)(●關於制服)(1)(1-3)(●關於書包)(0)(1-5)(●關於畢業)(0)(1-1)(●關於課本)(20)(1-4)(●關於便當盒)(8)(1-6)(●關於文具)(6)(1-7)(●關於教室)(2)(1-20)(●其他)(0)(3)(●童趣類)(●益智玩具篇)(9)(3-1)(●拼板)(0)(3-2)(●排板)(0)(3-3)(●滑板)(0)(3-4)(●組
經絡穴位的按摩要簡單的多。
實施經絡穴位按摩，採用的手法主要是：按、揉、推、敲。
一、按(點)：用手指肚（拇指、食指、中指都可以）或手指關節等部位，在穴位上垂直點壓； 本法著力面小，刺激量大，作用層次深。
「按法」多配合「揉法」以減緩局部不適 二、揉：用手大拇指肚、手指關節、手掌根等部位，在穴位上作環旋運動的按揉； 力度要進入到肌肉中，不要在表皮上點揉，否則皮膚會被揉破，還達不到效果。
可分為： 指揉法：多用於穴位接觸面較小處。
魚際揉法：多用於頭面部。
掌揉法：多用於腰背、腹部等大面積平坦部位。
掌根揉法、前臂揉法，肘揉法多用於肩背腰骶部。
三、推：用指、掌、拳或肘緊貼一定部位，以適當的壓力進行單方向的直線運動。
一般先「按，揉」後「推」 應參考經絡循行路線，血液運行方向及肌纖維方向推動。
可分為： 單手姆指推法，双手姆指分推法：用於頭面部，頸項部，手足肌腱、腱鞘部位。
劍指(食中二指)推法 魚際分推法：用於胸腹部。
掌推法 拳推法，肘推法：用於脊柱兩側，下肢。
四、敲(捶)(擊)：在經絡循行路線上敲打。
依著力部位的不同，可分為： 拳背敲法：用於腰背部。
掌根敲法 小魚際敲法(側敲法)：用於肩頸及下肢的後側。
指尖敲法：多用於頭部。
桑枝棒(？)敲法：用於腰背部及下肢的後側。
另外，在手指或腳趾部位的一些穴位，可以使用手指甲掐按的方法，如手大指的少商穴， 手法的快慢，最好以每秒「點」2下或「揉動」2下即可。
按摩的次數，輕輕揉動30次為一周，再30次為二周，最多一穴不超過四周120次。
穴位的大小只有差不多2~3毫米直徑大小，就算我們使用手指尖，也能完全覆蓋一個穴位。
其實，就算穴位沒有找准確，也沒有關係。
「寧失穴，勿失經」況且，除了經絡主幹線以外，還有那麼多的絡、孫絡，即便沒有找准穴位，作為養生保健也會起到一定的作用，當然，能準確找到穴位最好，按摩時還有一個力度的問題。
不要在表皮上點揉，力度要進入到肌肉中，否則皮膚會被揉破還達不到更好的效果。
每次時間也不要太長，每個穴位2、3分鐘，然後每個穴位輪換著來。
經絡治病，一個很簡單的方法就是「按揉穴位」，然後就是「推捋經絡」，有時間可以好好坐下來，然後在手上、腿上推推經絡，還可以「敲揉經絡」，如果找不到準確的經絡位置，只要在經絡所經過的大概部位敲揉，也可以促進氣血的運輸，活絡了經脈。
附記《捋，音同「樂」，意指用手指順著摸下去。
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3. 運動是一條不歸路！學會「運動按摩技巧」讓身體先放鬆
這次上課會以滾筒來做運用教學，滾筒可以在哪些情況被運用到呢？ 廣告- 內文未完請往下捲動 ... 筋絡與經絡有什麼不同，與按摩之間的關係又是什麼？SearchELLESHOPELLE好好買時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒COACHVERYBUY時尚潮Z看美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活沙宣型動沙龍娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南30+姐的戀習室TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場ELLENewStyleForSDGs專欄ELLEWEDDINGELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@12星座每日運勢ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1我是世界上最老的年輕人！時尚潮奶奶IrisApfel活出精采百歲人生的經典語錄2【ELLEx沙宣#型動沙龍】今夏髮型新時尚 從洗潤做好基礎，讓造型毫不費力！330款清爽夏季香水分享！「英倫果醬市集、度假香氛」必收藏42021好萊塢最高片酬17位演員大公開！巨石強森、李奧納多、基努李維都輸給這位「一億」男神！5「蜷尾家」雪餅強勢回歸！全新口味限定禮盒「這裡」線上開賣ELLE在各大運動賽事中的常勝軍，也是中華田徑協會A級教練的文迪老師，與在經絡按摩專業十年，專擅運動、美容筋絡按摩領域的楊浚渝老師，一起在課程五感生活美學課｜觸覺｜運動按摩．線條塑造課程中告訴你放鬆在運動中的重要性，針對運動放鬆與按摩，帶大家一起實務操作，適時糾正你的手法，讓你真正學會運動按摩，並運用在生活中。
想要運動就得先學會放鬆、按摩，才能得到事半功倍的最佳效果！文迪老師：注重運動過程時，其實最重要還是運動後的放鬆舒緩，它能決定你的運動是否能更進步ELLEQ1.文迪老師從事運動已超過15年，有沒有曾因什麼運動造成嚴重的運動傷害？文迪老師：有！扭傷跟拉傷。
這是運動員歷程中最不想遇到的事！Q2.有沒有什麼忠告給愛運動的朋友？文迪老師：請持續保持運動下去，不要中斷運動，好好享受運動帶給自己的快樂。
ELLEQ3.這次上課會以滾筒來做運用教學，滾筒可以在哪些情況被運用到呢？文迪老師：1.熱身前放鬆筋膜2.運動中輔助器材3.放鬆時放鬆肌肉及運動痠痛Q4.滾筒尺寸有好多種，各是如何運用？這次上課會針對哪種做練習呢？文迪老師：其實每種每種滾筒都可以放鬆跟伸展，重點在你將滾筒有沒有放置對的肌肉位置。
會注重在大肌肉群較多，例如：跑步常使用到的位置。
楊浚渝老師：運動訓練與放鬆是同步重要的，一分的訓練就需要有一分的放鬆!ELLEQ5.筋絡與經絡有什麼不同，與按摩之間的關係又是什麼？楊浚渝老師：經絡與筋絡最大的不同，以人體解剖學來談，經絡是用肉眼【看不到】的系統；而反之筋絡即用肉眼可以見得。
筋絡，大部分指的是我們身體肌腱、筋膜、韌帶，關節，結締組織，大部分運用在肌肉按摩或筋膜放鬆上，訪間殘聽到的指油壓、推拿等，便是運用筋絡手法。
而經絡，最主要為身體氣血運行的管道，當身體有【氣】，經絡才會正常運行，也是連接身體穴點的主要通達，內達臟腑外通體表，經絡按摩主要不僅是在放鬆，更重要的是針對體內五臟六腑達到一個疏通代謝與預防身體老化、疾病的效用。
Q6.經絡按摩與穴位按摩是否不同呢？楊浚渝老師：身體【正穴】共有365個遍佈在我們身體的四肢、軀幹、頭頸面部等等。
而經絡正是將這些穴點連接起來的通道，也是【氣】運行的主要管道。
穴點按摩主要透過局部的刺激來達到氣血運行流動的功效，但假如中間的通道(經絡)阻塞，穴點按摩的功效便會大打折扣，因此經絡按摩的效用會比穴點按摩更加全面，疏通與代謝也會更快；另一方面，身體重要經絡僅有12條正經，外加任督二脈兩條主要脈絡，稱為14經脈，學習的難易度也會比身體365個穴位來的容易許多。
ELLEQ7.之前的教學經驗中，有沒有遇過運動傷害嚴重的案例？他們更需要加強哪些按摩方式？楊浚渝老師：在個案當中有接觸過球選手(棒球、籃球)、馬拉松長跑選手、三鐵選手等等。
大部分運動選手主要因為身體肌酸累積過多，平時也無法完全代謝，因此身體普遍的發炎指數都非常高，酸毒在身體內累積也很容易造成肝
想要運動就得先學會放鬆、按摩，才能得到事半功倍的最佳效果！文迪老師：注重運動過程時，其實最重要還是運動後的放鬆舒緩，它能決定你的運動是否能更進步ELLEQ1.文迪老師從事運動已超過15年，有沒有曾因什麼運動造成嚴重的運動傷害？文迪老師：有！扭傷跟拉傷。
這是運動員歷程中最不想遇到的事！Q2.有沒有什麼忠告給愛運動的朋友？文迪老師：請持續保持運動下去，不要中斷運動，好好享受運動帶給自己的快樂。
ELLEQ3.這次上課會以滾筒來做運用教學，滾筒可以在哪些情況被運用到呢？文迪老師：1.熱身前放鬆筋膜2.運動中輔助器材3.放鬆時放鬆肌肉及運動痠痛Q4.滾筒尺寸有好多種，各是如何運用？這次上課會針對哪種做練習呢？文迪老師：其實每種每種滾筒都可以放鬆跟伸展，重點在你將滾筒有沒有放置對的肌肉位置。
會注重在大肌肉群較多，例如：跑步常使用到的位置。
楊浚渝老師：運動訓練與放鬆是同步重要的，一分的訓練就需要有一分的放鬆!ELLEQ5.筋絡與經絡有什麼不同，與按摩之間的關係又是什麼？楊浚渝老師：經絡與筋絡最大的不同，以人體解剖學來談，經絡是用肉眼【看不到】的系統；而反之筋絡即用肉眼可以見得。
筋絡，大部分指的是我們身體肌腱、筋膜、韌帶，關節，結締組織，大部分運用在肌肉按摩或筋膜放鬆上，訪間殘聽到的指油壓、推拿等，便是運用筋絡手法。
而經絡，最主要為身體氣血運行的管道，當身體有【氣】，經絡才會正常運行，也是連接身體穴點的主要通達，內達臟腑外通體表，經絡按摩主要不僅是在放鬆，更重要的是針對體內五臟六腑達到一個疏通代謝與預防身體老化、疾病的效用。
Q6.經絡按摩與穴位按摩是否不同呢？楊浚渝老師：身體【正穴】共有365個遍佈在我們身體的四肢、軀幹、頭頸面部等等。
而經絡正是將這些穴點連接起來的通道，也是【氣】運行的主要管道。
穴點按摩主要透過局部的刺激來達到氣血運行流動的功效，但假如中間的通道(經絡)阻塞，穴點按摩的功效便會大打折扣，因此經絡按摩的效用會比穴點按摩更加全面，疏通與代謝也會更快；另一方面，身體重要經絡僅有12條正經，外加任督二脈兩條主要脈絡，稱為14經脈，學習的難易度也會比身體365個穴位來的容易許多。
ELLEQ7.之前的教學經驗中，有沒有遇過運動傷害嚴重的案例？他們更需要加強哪些按摩方式？楊浚渝老師：在個案當中有接觸過球選手(棒球、籃球)、馬拉松長跑選手、三鐵選手等等。
大部分運動選手主要因為身體肌酸累積過多，平時也無法完全代謝，因此身體普遍的發炎指數都非常高，酸毒在身體內累積也很容易造成肝
4. 撥筋經絡美容教學 台北美容美體教學,推拿按摩教學,按摩推拿敎 ...
本教學以十二經絡為基礎，逐漸暢通全身氣機循環，增強臟腑機能，提升細胞生物能場，淨轉生化機制，使其恢復本具的活力，同時聯合其他臟腑，提升免疫系統、平衡內分泌 ...A-llyaaⓇspace瀞整體#經絡調理人體の筋骨◉臉部の#撥筋調理#調整臉型#整復推拿#公館做臉跳到主文◉整復矯正◐撥筋刮療◐臉部撥筋◐紓壓按摩☯◐民俗調理◐粉痘護理☯臉頸平衡◉經絡教學◉預約專線：☎line:chaii368☎0916-330-368部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Dec06Thu201814:56撥筋經絡美容教學❺台北美容美體教學,推拿按摩教學,按摩推拿敎學,經絡推拿教學,經絡按摩教學,經絡美容敎學,經絡美容美體技術,個人工作室輔導敎學,專業經絡師經絡敎學,經絡美容SPA經絡廋身,手技敎學 本教學以十二經絡為基礎，逐漸暢通全身氣機循環，增強臟腑機能，提升細胞生物能場，淨轉生化機制，使其恢復本具的活力，同時聯合其他臟腑，提升免疫系統、平衡內分泌系統，形成堅強的自體防禦網。
若身體出現不適時，可在初期透過不同的瑜伽動作快速舒緩或解除其症狀。
課程中分享自我經絡修復法，協助身心淨化平衡，活出健康喜悅自在的生活品質。
🏃🏻🏃🏻【教學對象】 1.想立即創業或成為技術師，想了解更深層的臉部及身體經絡學者。
2.對身體及臉部整體深度經絡有濃厚的興趣，並想學習一技之長者。
3.想轉換跑道，想往身體調理方面再創事業第二春者。
4.想學習與美容美體課程相關，有實務經驗的美容師。
5.想快樂學習，對身體健康有濃厚興趣的居家保健者。
🏃🏻🏃🏻【課程精神】 本教學完全以多年實務經驗為主軸，用最有效的物理性調理解法及斷診 以經絡概論、認識肌肉組織、經絡按摩實作、經絡按摩要領、按摩注意事項、 實際操作演練，直接教導如何判斷身體的機能腫脹實例，藉由身體的舒壓穴道按摩， 促進氣血循環，延續著先人們的智慧及流傳下來的手法，並讓經絡按摩賦予生命， 不僅是技術的提升，更是經絡藝術的一大傳承。
🏃🏻🏃🏻 融合經絡按摩推拿與芳香療法，實際手法操作熟練，簡單易懂方便入門。
※AboutA-llyaa※ 👫🤜中國文化大學推廣部民俗調理暨氣功推拿班資優結業。
👫🤜通過台灣國家級美容技術士認證。
👫🤜台灣推拿整復協會"傳統整復推拿養生保健班"結業。
👫🤜中國民族傳統損傷協會推拿義工服務。
👫🤜本中心成立接觸經絡物理性保健自我研習至少12年以上。
👫🤜欲預約或了解課程可加入line或FB，Allyaa會迅速答覆及編排時間。
👫🤜時間：週一至週日AM：10:30～PM20:00。
👫🤜預約專線：☎02-2738-5850 / ☎0916-330-368Allyaa ☎line: chaii368 👫🤜位於公館商圈，交通便利。
※課程大綱※☯十四經絡走向及運用☯基礎指壓手法及應用☯全身撥筋芳療油壓法☯頭肩頸深層經絡用法☯民俗氣罐刮療應用法☯臉部美容調理保養法☯雙手及腿部鬆筋用法☯居家鬆筋經絡保健法☯基礎斷症的實務解法☯個人創業分享及輔導 一、何謂經絡： 經絡是人體內運行氣血的通路，包括經脈與絡脈兩大部份。
經是主幹，猶如途徑；絡是分支，猶如網路。
他們內屬臟腑，外絡支節，溝通內外，貫通上下，將內部臟腑及外部各組織器官連成一個有機的整體，從而使人體各部份活動保持著相對協調與平衡。
經絡瑜珈(MeridianYoga)溝通內外，動行氣血，調節平衡的這種功能，也是通過腧穴的反映來體現的，給腧穴一個刺激，就可以發揮相應的經絡作用，具有調節臟腑，氣血的功能，激發體內的抗病能力，從而達到防治疾病的目的。
二、經絡分佈：肢體與頭身、內臟相聯繫的經絡，主要有十二條，加上頭身的任脈與督脈，共有十四條，叫十四經。
經絡遍佈全身，是人體氣、血、律液運行的通道。
經絡是中國的養生醫學；拉筋是瑜珈古老健身法。
兩者的完美結合就是集養生、保健、美體、塑身於一體的經絡智慧，將兩者的養生手法化繁為簡，取兩者優點，用柔軟的拉筋動作刺激穴位，達到舒緩身心、雕塑體態、調整體質、保健臟腑的效果，對耳鳴、失眠、過敏氣喘、頭痛、生理痛與婦科病、更年期障礙、心臟病、腸胃病、不孕症、手腳冰冷、
若身體出現不適時，可在初期透過不同的瑜伽動作快速舒緩或解除其症狀。
課程中分享自我經絡修復法，協助身心淨化平衡，活出健康喜悅自在的生活品質。
🏃🏻🏃🏻【教學對象】 1.想立即創業或成為技術師，想了解更深層的臉部及身體經絡學者。
2.對身體及臉部整體深度經絡有濃厚的興趣，並想學習一技之長者。
3.想轉換跑道，想往身體調理方面再創事業第二春者。
4.想學習與美容美體課程相關，有實務經驗的美容師。
5.想快樂學習，對身體健康有濃厚興趣的居家保健者。
🏃🏻🏃🏻【課程精神】 本教學完全以多年實務經驗為主軸，用最有效的物理性調理解法及斷診 以經絡概論、認識肌肉組織、經絡按摩實作、經絡按摩要領、按摩注意事項、 實際操作演練，直接教導如何判斷身體的機能腫脹實例，藉由身體的舒壓穴道按摩， 促進氣血循環，延續著先人們的智慧及流傳下來的手法，並讓經絡按摩賦予生命， 不僅是技術的提升，更是經絡藝術的一大傳承。
🏃🏻🏃🏻 融合經絡按摩推拿與芳香療法，實際手法操作熟練，簡單易懂方便入門。
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👫🤜通過台灣國家級美容技術士認證。
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👫🤜中國民族傳統損傷協會推拿義工服務。
👫🤜本中心成立接觸經絡物理性保健自我研習至少12年以上。
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👫🤜時間：週一至週日AM：10:30～PM20:00。
👫🤜預約專線：☎02-2738-5850 / ☎0916-330-368Allyaa ☎line: chaii368 👫🤜位於公館商圈，交通便利。
※課程大綱※☯十四經絡走向及運用☯基礎指壓手法及應用☯全身撥筋芳療油壓法☯頭肩頸深層經絡用法☯民俗氣罐刮療應用法☯臉部美容調理保養法☯雙手及腿部鬆筋用法☯居家鬆筋經絡保健法☯基礎斷症的實務解法☯個人創業分享及輔導 一、何謂經絡： 經絡是人體內運行氣血的通路，包括經脈與絡脈兩大部份。
經是主幹，猶如途徑；絡是分支，猶如網路。
他們內屬臟腑，外絡支節，溝通內外，貫通上下，將內部臟腑及外部各組織器官連成一個有機的整體，從而使人體各部份活動保持著相對協調與平衡。
經絡瑜珈(MeridianYoga)溝通內外，動行氣血，調節平衡的這種功能，也是通過腧穴的反映來體現的，給腧穴一個刺激，就可以發揮相應的經絡作用，具有調節臟腑，氣血的功能，激發體內的抗病能力，從而達到防治疾病的目的。
二、經絡分佈：肢體與頭身、內臟相聯繫的經絡，主要有十二條，加上頭身的任脈與督脈，共有十四條，叫十四經。
經絡遍佈全身，是人體氣、血、律液運行的通道。
經絡是中國的養生醫學；拉筋是瑜珈古老健身法。
兩者的完美結合就是集養生、保健、美體、塑身於一體的經絡智慧，將兩者的養生手法化繁為簡，取兩者優點，用柔軟的拉筋動作刺激穴位，達到舒緩身心、雕塑體態、調整體質、保健臟腑的效果，對耳鳴、失眠、過敏氣喘、頭痛、生理痛與婦科病、更年期障礙、心臟病、腸胃病、不孕症、手腳冰冷、