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1. 長期經痛可能是你「子宮寒冷」！中醫暖宮6法讓你「月月好 ...
這些NG行為恐讓子宮受寒. 讓許多女性子宮冷的像冰庫，導致「宮寒」的原因很多，先天不足、後天失調都有可能。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健中醫養生長期經痛可能是你「子宮寒冷」！中醫暖宮６法讓你「月月好」收藏圖片來源/Shutterstock瀏覽數378,4002016/09/23·作者/黃惠姍·出處/Webonly放大字體許多女生可能對「子宮寒冷」的說法不陌生，中醫來看，痛經、月經不規則等可能跟子宮寒有關。
該如何揮別「子宮寒冷」，中醫師的暖宮妙方不藏私大公開。
中國自古就有「十個女人九個寒」的說法，這裡的「寒」指的是「子宮寒冷」。
嘉品中醫診所中醫師葉濡端解釋，中醫所說「子宮寒冷」，並不是單純指子宮的功能較弱，還包含卵巢、輸卵管等器官功能低下，或是骨盆腔內血液循環不佳。
葉濡端指出，平時冷飲不離手、愛吃生冷寒涼食物、冰品等不良習慣，都容易讓子宮寒冷。
一般來說，子宮寒冷可分為「實寒」及「虛寒」，實寒的女性通常身體強健，只有在大量喝冰飲或吃生冷食物時，才會讓子宮暫時處於寒冷的狀態，出現短暫性的白帶增多或肚子寒涼不舒服等症狀；這時只要戒掉寒涼食物、多運動，子宮寒冷的狀況多半可以解除。
頻尿、小腹凸出，也跟子宮寒冷有關？但大多數長期痛經女性屬於「虛寒」體質，多半由於體內腎陽氣虛弱，無法溫暖體內臟腑，形成虛寒中的陽虛體質，除了長期月經不規則、痛經，還可能有白帶量多或是手腳冰冷等宮寒的症狀。
不過，人體通常不是單純的虛寒，許多女性雖然子宮寒冷，卻屬於「寒熱夾雜」的狀況，最好還是找中醫師辨證後以對證下藥。
中醫師還提醒，「實寒」的女性若沒有改變生活習慣，還是一樣冷飲、冰品不離手、常吃生菜沙拉或久坐不運動，長期下來也會演變成「虛寒」體質。
廣告「這也是為什麼許多女性年輕時天天喝手搖冷飲，身體都沒事，等到30歲後卻開始出現月經不規則、痛經、手腳冰冷的原因之一。
」葉濡端無奈表示。
但除了痛經、月經不規則、手腳冰冷等症狀，還有很多其他狀況也要注意。
症狀1／月經不規則、經痛：子宮寒冷的女性，月經量通常會比較少、顏色偏暗、有血塊。
而中醫理論中「寒主收引」，子宮寒冷容易使氣血凝滯，導致經血無法順利排出，當經血阻塞不通則痛，容易引發經痛的狀況。
症狀2／手腳冰冷、肚子寒涼：很多宮寒的女性也容易出現肚子寒涼或是容易手腳冰冷的狀況，尤其月經期間還會出現腰酸腿軟的症狀。
症狀3／白帶量多、清稀如水狀：子宮虛寒是由於腎陽氣虛導致，因此容易出現白帶量多、清稀如水的情況。
症狀4／小腹凸出：當子宮過寒、熱量不足，身體就會派脂肪充當「護宮使者」，在小腹部位囤積脂肪幫子宮保暖，子宮越冷，需要的脂肪越多，這就是有些女性雖然四肢瘦瘦的，小腹卻特別突出的原因之一。
症狀5／水腫：子宮虛寒的女性因為腎氣虛，腎無法正常化氣行水，水份代謝不佳，容易導致水腫、下肢沉重。
症狀6／頻尿、夜尿：中醫理論中，腎主生殖泌尿系統，當子宮虛寒、腎陽不足，腎虛氣化不足，無法蒸化水份，就容易造成白天頻尿，甚至晚上睡覺夜尿的情形。
廣告這些NG行為恐讓子宮受寒讓許多女性子宮冷的像冰庫，導致「宮寒」的原因很多，先天不足、後天失調都有可能。
中醫師周宗翰表示，有些女性先天體內陽氣不足、體質本就較寒，冬天會怕冷、夏天耐熱，平時氣色就比一般人蒼白，而且四肢容易發涼，對氣候轉涼也特別敏感。
後天不良習慣則多半與久坐、少運動息息相關。
現代人長時間待在冷氣房久坐不動，若冷氣溫度調得過低，體質不夠強建的女性，就容易受到寒邪傷害，影響體內氣血循環，再加上缺乏運動，下半身血液循環不良，體內氣阻滯不通，就容易造成子宮虛寒瘀滯，葉濡端補充。
此外，經常冷飲不離手、冰品照三餐吃、愛吃生冷寒涼的食物，或愛洗冷水澡，甚至連月經期間也不避諱的女性，也要小心，這些冰冷的寒邪可能減損體內陽氣，容易造成子宮寒瘀、寒濕，而影響經血排出。
還有一種常穿低腰褲的女性，也容易有子宮寒冷的狀況。
下腹是子宮所在位置，葉濡端更指出，「腰為腎之府」，腰部為腎所主管，中醫的腎掌管生殖系統，因此穿低腰褲、露出下腹，容易使腰部受寒，損傷腎經，
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該如何揮別「子宮寒冷」，中醫師的暖宮妙方不藏私大公開。
中國自古就有「十個女人九個寒」的說法，這裡的「寒」指的是「子宮寒冷」。
嘉品中醫診所中醫師葉濡端解釋，中醫所說「子宮寒冷」，並不是單純指子宮的功能較弱，還包含卵巢、輸卵管等器官功能低下，或是骨盆腔內血液循環不佳。
葉濡端指出，平時冷飲不離手、愛吃生冷寒涼食物、冰品等不良習慣，都容易讓子宮寒冷。
一般來說，子宮寒冷可分為「實寒」及「虛寒」，實寒的女性通常身體強健，只有在大量喝冰飲或吃生冷食物時，才會讓子宮暫時處於寒冷的狀態，出現短暫性的白帶增多或肚子寒涼不舒服等症狀；這時只要戒掉寒涼食物、多運動，子宮寒冷的狀況多半可以解除。
頻尿、小腹凸出，也跟子宮寒冷有關？但大多數長期痛經女性屬於「虛寒」體質，多半由於體內腎陽氣虛弱，無法溫暖體內臟腑，形成虛寒中的陽虛體質，除了長期月經不規則、痛經，還可能有白帶量多或是手腳冰冷等宮寒的症狀。
不過，人體通常不是單純的虛寒，許多女性雖然子宮寒冷，卻屬於「寒熱夾雜」的狀況，最好還是找中醫師辨證後以對證下藥。
中醫師還提醒，「實寒」的女性若沒有改變生活習慣，還是一樣冷飲、冰品不離手、常吃生菜沙拉或久坐不運動，長期下來也會演變成「虛寒」體質。
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但除了痛經、月經不規則、手腳冰冷等症狀，還有很多其他狀況也要注意。
症狀1／月經不規則、經痛：子宮寒冷的女性，月經量通常會比較少、顏色偏暗、有血塊。
而中醫理論中「寒主收引」，子宮寒冷容易使氣血凝滯，導致經血無法順利排出，當經血阻塞不通則痛，容易引發經痛的狀況。
症狀2／手腳冰冷、肚子寒涼：很多宮寒的女性也容易出現肚子寒涼或是容易手腳冰冷的狀況，尤其月經期間還會出現腰酸腿軟的症狀。
症狀3／白帶量多、清稀如水狀：子宮虛寒是由於腎陽氣虛導致，因此容易出現白帶量多、清稀如水的情況。
症狀4／小腹凸出：當子宮過寒、熱量不足，身體就會派脂肪充當「護宮使者」，在小腹部位囤積脂肪幫子宮保暖，子宮越冷，需要的脂肪越多，這就是有些女性雖然四肢瘦瘦的，小腹卻特別突出的原因之一。
症狀5／水腫：子宮虛寒的女性因為腎氣虛，腎無法正常化氣行水，水份代謝不佳，容易導致水腫、下肢沉重。
症狀6／頻尿、夜尿：中醫理論中，腎主生殖泌尿系統，當子宮虛寒、腎陽不足，腎虛氣化不足，無法蒸化水份，就容易造成白天頻尿，甚至晚上睡覺夜尿的情形。
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後天不良習慣則多半與久坐、少運動息息相關。
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此外，經常冷飲不離手、冰品照三餐吃、愛吃生冷寒涼的食物，或愛洗冷水澡，甚至連月經期間也不避諱的女性，也要小心，這些冰冷的寒邪可能減損體內陽氣，容易造成子宮寒瘀、寒濕，而影響經血排出。
還有一種常穿低腰褲的女性，也容易有子宮寒冷的狀況。
下腹是子宮所在位置，葉濡端更指出，「腰為腎之府」，腰部為腎所主管，中醫的腎掌管生殖系統，因此穿低腰褲、露出下腹，容易使腰部受寒，損傷腎經，
2. 健康網》經痛為何反覆出現？ 中醫揭4大主因！
女生遇到生理期，有的會痛到直不起腰，還可能無法去上班要請生理假。
中醫師指出，經痛多出現在月經來潮的前三天，隨著月經結束，這些疼痛 ...自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
未滿18歲或不同意本條款離開我同意我已年滿18歲進入根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。
台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞健康網》經痛為何反覆出現？中醫揭4大主因！2021/04/2516:51經痛會隨著月經結束而消失，但若不好好照顧身體，疼痛症狀就容易每月週期性反覆出現；圖為情境照。
（圖取自Freepik）〔健康頻道／綜合報導〕女生遇到生理期，有的會痛到直不起腰，還可能無法去上班要請生理假。
中醫師指出，經痛多出現在月經來潮的前三天，隨著月經結束，這些疼痛症狀減輕或消失，但在下一次月經來潮時又出現。
中醫師整理出4種經痛的原因，以及平時要如何做好保健來盡量減輕經痛。
扶原中醫診所中醫師何昱樺在臉書粉專「扶原中醫診所台中院區」發文分享，一般經痛常見的症狀有小腹悶脹伴隨疼痛、腰痠有時牽連到腰骶週圍，尾椎處、也會伴隨月經當中其他不適（疲累、頭暈頭痛、拉肚子）。
儘管疼痛會隨著月經結束而消失，但若不好好照顧「好朋友」，經痛就容易每月週期性反覆出現。
請繼續往下閱讀...女性發生經痛的原因，何昱樺整理如下：●月經快來前或是月經當中受寒、吹風、淋雨等，沒有當下做好保暖、擦乾身體、吹乾頭髮，使這些寒濕外邪影響衝脈、任脈及子宮的氣血運行。
●壓力大或是情緒緊繃、煩躁，除了可能造成經前症候群（乳房悶脹、有時按壓觸碰疼痛），月經來時也易覺得小腹悶脹，兩邊腋下脹痛。
●月經來潮時若吃太多冰涼生冷食物，較會有明顯疼痛，也容易伴隨較大血塊，尤其血塊又大又多，且顏色偏暗紅甚至帶黑紫，就要特別留意飲食內容。
●有患者詢問子宮後傾是否會導致經痛，造成子宮後傾的因素分成先天跟後天，一般子宮後傾不會有明顯不適症狀，但若病因是骨盆腔發炎、骨盆腔韌帶受傷、子宮內部構造疾病，則建議就醫治療，其餘少部分女性是因子宮後傾致經血逆流的疼痛，平時可做骨盆腔保健操，以及注意姿勢（少翹腳、少穿高跟鞋）。
何昱樺提醒，人每天的作息是動態的，若是較忙碌疲累、熬夜睡不好、情緒起伏較大、有沒有感冒或身體微恙，多少都會影響當月的月經情形，平時應養成紀錄每月月經的期、量、質、色習慣。
經期間，衛生清潔要特別注重，尤其是容易反覆陰部、泌尿道感染的女性，棉墊跟內著要勤換。
腰跟下背在月經期間以淋浴、熱敷腰腹、泡腳取代泡澡。
在腰腹有腎俞、八髎、氣海、關元等穴道，而下肢則有多個經絡，保暖及泡腳，對腰腹循環也有幫助。
☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
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儘管疼痛會隨著月經結束而消失，但若不好好照顧「好朋友」，經痛就容易每月週期性反覆出現。
請繼續往下閱讀...女性發生經痛的原因，何昱樺整理如下：●月經快來前或是月經當中受寒、吹風、淋雨等，沒有當下做好保暖、擦乾身體、吹乾頭髮，使這些寒濕外邪影響衝脈、任脈及子宮的氣血運行。
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在腰腹有腎俞、八髎、氣海、關元等穴道，而下肢則有多個經絡，保暖及泡腳，對腰腹循環也有幫助。
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3. 跟著中醫師這樣做改善經痛3體質
從中醫觀點看經痛，所謂「不通則痛」，當身體氣血運行不順暢，就會導致 ... 為以下幾類型肝鬱氣滯血瘀（壓力型經痛） ˙成因：平時壓.親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/婦科跟著中醫師這樣做改善經痛3體質分享分享留言列印A-A+2018-05-1809:23KingNet國家網路醫藥報導/黃慧玫從中醫觀點看經痛，所謂「不通則痛」，當身體氣血運行不順暢，就會導致痛經，而痛經的發生與體質有非常大的關係，中醫師張文馨表示，可細分為以下幾類型：★★肝鬱氣滯血瘀（壓力型經痛）★★˙成因：平時壓力大，情緒抑鬱不暢，鬱則氣滯，久而血瘀，經血運行不暢，不通則痛。
˙特點：下腹脹痛，陣痛牽引腰背、血塊、經血色暗、常伴隨經前症候群、經出不暢或經量變少。
˙症狀：胸脇脹痛、胸悶、頭痛、失眠、肩頸僵硬、腸胃不適。
˙調養：治療原則以「疏肝理氣，化瘀止痛」為主，視個人體質選用柴胡、玫瑰、香附、桃仁、紅花、熟地、當歸、川芎、芍藥、延胡索等藥材調理。
˙茶飲助陣：玫瑰山楂茶 藥材：玫瑰6克、丹參3克、山楂3克、枸杞3克、生薑3片。
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，與1000cc水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘。
˙按穴解痛：太衝穴【大拇趾和第二趾中間，第1與第2蹠骨之間凹陷(大約在夾腳拖鞋區域)】 ★★寒濕凝滯胞宮（吃冰型經痛）★★˙成因：長期貪食生冷冰涼、原本體質虛寒，或經期時淋雨、涉水、游泳，造成經血凝滯不暢而產生痛經。
˙特點：下腹部冷痛，牽及腰脊痠楚，或伴隨經量少，經血色黯淡或夾有血塊，經前容易有下半身水腫、白帶等問題。
˙症狀：伴隨怕冷、手腳冰冷、容易腹瀉。
˙調養：治療原則以「溫經暖宮，調血止痛」為主，視個人體質選用吳茱萸、桂枝、艾葉、小茴香、乾薑、當歸、芍藥、川芎、茯苓等藥材調理。
˙茶飲助陣：桂枝桂圓茶 藥材：桂枝3克、桂圓3顆、當歸3克、去籽紅棗3顆、生薑3片。
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，與1000cc水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘。
˙按穴解痛：關元穴【肚臍正下方3寸(相當於四指幅併攏寬度)】★★氣血虛弱（體虛型經痛）★★˙成因：脾胃虛弱，氣血化源不足，行經時血海空虛；嚴重挑食，或大病久病後氣血兩虧，經血運行無力。
˙特點：經期時下腹隱隱作痛，伴隨小腹下墜感，按壓腹部經痛減緩，經血色淡，經量時多或時少，月經淋漓不止，經來腰痠無力挺直。
˙症狀：面色蒼白、頭暈目眩、心悸氣短、疲倦，排便偏軟或腹瀉。
˙調養：治療原則以「補氣養血、調攝衝任」為主，視個人體質選用人參、黃耆、茯苓、白朮、熟地、當歸、川芎、芍藥等藥材調理。
˙茶飲助陣：黃耆當歸茶 藥材：黃耆6克、黨參4.5克、當歸3克、去籽紅棗3顆。
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，與1000cc水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘。
˙按穴解痛：足三里穴【膝蓋前外側關節交界處的凹陷，從凹陷處往下3寸(相當於四指併攏寬度)，且距離小腿前側骨頭邊緣一寸處(約大拇指指節寬度)】張文馨提醒，經痛非女性生理期不適的唯一表現，經痛類型只能做為體質辯證的參考依據，若要正式用藥，還需觀察是否合併其他症狀，經過整體評估後再針對體質做根本改善，建議尋求專業中醫師診斷，切勿自行吃藥，以免傷身。
而日常生活的預防保養該怎麼做呢？中醫師彭溫雅建議，行經時，可用暖暖包或熱水袋放置於肚擠與骨盆下方的氣海穴和關元穴，為子宮保溫、加速循環，氣血順暢才不經痛。
睡前也可將雙手搓熱輕拍此處，每天拍上30至50下，對於改善經痛有所幫助。
或每天泡腳，只需泡至膝下、腳踝處即可，暖和腳踝附近相關的腎經穴道，如三陰交、湧泉穴、大墩穴、太衝穴等，效果不錯。
運動也能有效舒緩痛經狀況，其中以瑜珈、腹式呼吸、慢跑等和緩運動較為適合，激烈運動，如快跑等就不建議；而許多女生會藉由吃巧克力、喝紅糖水等舒緩疼痛，能增加身體溫度，也是有效的。
(諮詢專家/澄觀中醫診所中醫師張文馨、溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅) 經痛體質生理期手腳冰冷經前症候群KingNet國家網路醫藥KingNet國家網絡醫藥，是一結合醫療、藥品、保健、養生的行動網絡平台，並經營華人醫療界最具規模醫藥諮詢，擁有1500位專業醫療人員，提供民眾在線免費醫療諮詢，致力健康醫療衛教之推廣，深受民眾與醫界
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/婦科跟著中醫師這樣做改善經痛3體質分享分享留言列印A-A+2018-05-1809:23KingNet國家網路醫藥報導/黃慧玫從中醫觀點看經痛，所謂「不通則痛」，當身體氣血運行不順暢，就會導致痛經，而痛經的發生與體質有非常大的關係，中醫師張文馨表示，可細分為以下幾類型：★★肝鬱氣滯血瘀（壓力型經痛）★★˙成因：平時壓力大，情緒抑鬱不暢，鬱則氣滯，久而血瘀，經血運行不暢，不通則痛。
˙特點：下腹脹痛，陣痛牽引腰背、血塊、經血色暗、常伴隨經前症候群、經出不暢或經量變少。
˙症狀：胸脇脹痛、胸悶、頭痛、失眠、肩頸僵硬、腸胃不適。
˙調養：治療原則以「疏肝理氣，化瘀止痛」為主，視個人體質選用柴胡、玫瑰、香附、桃仁、紅花、熟地、當歸、川芎、芍藥、延胡索等藥材調理。
˙茶飲助陣：玫瑰山楂茶 藥材：玫瑰6克、丹參3克、山楂3克、枸杞3克、生薑3片。
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，與1000cc水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘。
˙按穴解痛：太衝穴【大拇趾和第二趾中間，第1與第2蹠骨之間凹陷(大約在夾腳拖鞋區域)】 ★★寒濕凝滯胞宮（吃冰型經痛）★★˙成因：長期貪食生冷冰涼、原本體質虛寒，或經期時淋雨、涉水、游泳，造成經血凝滯不暢而產生痛經。
˙特點：下腹部冷痛，牽及腰脊痠楚，或伴隨經量少，經血色黯淡或夾有血塊，經前容易有下半身水腫、白帶等問題。
˙症狀：伴隨怕冷、手腳冰冷、容易腹瀉。
˙調養：治療原則以「溫經暖宮，調血止痛」為主，視個人體質選用吳茱萸、桂枝、艾葉、小茴香、乾薑、當歸、芍藥、川芎、茯苓等藥材調理。
˙茶飲助陣：桂枝桂圓茶 藥材：桂枝3克、桂圓3顆、當歸3克、去籽紅棗3顆、生薑3片。
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，與1000cc水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘。
˙按穴解痛：關元穴【肚臍正下方3寸(相當於四指幅併攏寬度)】★★氣血虛弱（體虛型經痛）★★˙成因：脾胃虛弱，氣血化源不足，行經時血海空虛；嚴重挑食，或大病久病後氣血兩虧，經血運行無力。
˙特點：經期時下腹隱隱作痛，伴隨小腹下墜感，按壓腹部經痛減緩，經血色淡，經量時多或時少，月經淋漓不止，經來腰痠無力挺直。
˙症狀：面色蒼白、頭暈目眩、心悸氣短、疲倦，排便偏軟或腹瀉。
˙調養：治療原則以「補氣養血、調攝衝任」為主，視個人體質選用人參、黃耆、茯苓、白朮、熟地、當歸、川芎、芍藥等藥材調理。
˙茶飲助陣：黃耆當歸茶 藥材：黃耆6克、黨參4.5克、當歸3克、去籽紅棗3顆。
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，與1000cc水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘。
˙按穴解痛：足三里穴【膝蓋前外側關節交界處的凹陷，從凹陷處往下3寸(相當於四指併攏寬度)，且距離小腿前側骨頭邊緣一寸處(約大拇指指節寬度)】張文馨提醒，經痛非女性生理期不適的唯一表現，經痛類型只能做為體質辯證的參考依據，若要正式用藥，還需觀察是否合併其他症狀，經過整體評估後再針對體質做根本改善，建議尋求專業中醫師診斷，切勿自行吃藥，以免傷身。
而日常生活的預防保養該怎麼做呢？中醫師彭溫雅建議，行經時，可用暖暖包或熱水袋放置於肚擠與骨盆下方的氣海穴和關元穴，為子宮保溫、加速循環，氣血順暢才不經痛。
睡前也可將雙手搓熱輕拍此處，每天拍上30至50下，對於改善經痛有所幫助。
或每天泡腳，只需泡至膝下、腳踝處即可，暖和腳踝附近相關的腎經穴道，如三陰交、湧泉穴、大墩穴、太衝穴等，效果不錯。
運動也能有效舒緩痛經狀況，其中以瑜珈、腹式呼吸、慢跑等和緩運動較為適合，激烈運動，如快跑等就不建議；而許多女生會藉由吃巧克力、喝紅糖水等舒緩疼痛，能增加身體溫度，也是有效的。
(諮詢專家/澄觀中醫診所中醫師張文馨、溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅) 經痛體質生理期手腳冰冷經前症候群KingNet國家網路醫藥KingNet國家網絡醫藥，是一結合醫療、藥品、保健、養生的行動網絡平台，並經營華人醫療界最具規模醫藥諮詢，擁有1500位專業醫療人員，提供民眾在線免費醫療諮詢，致力健康醫療衛教之推廣，深受民眾與醫界
4. 【月經調理】中醫教路分辨兩大經痛主因3種食療幫你對症下藥 ...
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「經痛」這件事，相信女性朋友們對它一點都不陌生！（視覺中國）對於每個月報到一次的生理期，妳了解多少？又為什麼每次月經來都會那麼不舒服，甚至出現下腹疼痛，影響到日常的工作或生活呢？這次，我們邀請到專業的中醫師，來為大家解析經痛，以及如何調養體質，做好自我照顧。
引起經痛的主要因素台灣萬芳醫院傳統醫學科主治醫師何孟杰指出，中醫有句話叫「通則不痛，痛則不通」，人體內有運行血液的通道，也有氣的通道、水分的通道等等，每種通道都應該要保持暢行無阻，以便營養在身體各處的交換使用，如果通道運行狀態呈現受阻，氣血不通就會發生疼痛問題。
而大多數人被問到經痛的原因，基本上會與「我應該是寒底的吧？」聯想在一起，也就是虛寒體質而導致的經痛，但若真要細分，其實不只有虛寒體質會引起經痛，可將常見的因素分為以下2類：▼按圖放大，看看中醫如何區分經痛兩大類型▼從症狀來判別並對症調養每次經痛的情況都很類似，要如何分辨經痛的主要原因呢？何孟杰醫師解釋，中醫端會透過「望、聞、問、切」四診法，獲得患者的病況，就可以找出並使用最適合患者的方式來做個人化的中醫治療。
胸悶頭痛當情緒壓力過大，肝氣鬱結使得氣血運行不暢，瘀血停留而作痛，這類型的人除了下腹悶痛明顯，通常會伴隨著胸悶鬱結、情緒悶悶不樂，嚴重者還會出現偏頭痛或是頭脹痛不舒服的症狀，屬於「肝氣鬱結、肝火旺」，是氣血不通的體質。
選擇疏肝解鬱的玫瑰花茶、或是清涼透熱的薄荷茶，來解除氣滯血瘀所造成的阻塞，不適合使用紅棗、枸杞等補益的食材，以免火上加油、越補氣越堵。
當情緒壓力過大，肝氣鬱結使得氣血運行不暢，瘀血停留而作痛（AionyHaust／unsplash）經血易有血塊如果平時不忌諱冰冷食物，每次生理期來下腹冷痛明顯，非常想要暖暖包或熱可可來緩解不適，經血顏色偏暗色，都伴隨大量且大塊的血塊，但當血塊排出後就會比較舒服，這是因為實際存在的「寒邪」影響了子宮周遭循環，導致滯留不順的狀況發生，必須調整飲食內容，日常飲食可常吃類似咖哩的辛香料，如茴香、肉桂、胡椒、花椒等藥材幫助散寒止痛。
日常飲食可常吃類似咖哩的辛香料，如茴香、肉桂、胡椒、花椒等藥材幫助散寒止痛。
（MaeMu／unsplash）貧血、無力每當生理期要到來時，總會開始非常疲憊、無力，腹痛並不明顯，可能只是隱隱作痛不適持續到月經已過頭幾天，但下腹不適如果摀著肚子感覺會舒服一點，或使用暖暖包也能夠緩解一點，這類型屬於「虛證」，可能是氣虛、血虛或是較為嚴重的陽虛虛寒，最適宜牛肉、羊肉、菠菜、動物肝臟、黑糖薑茶、四物湯等等能夠補氣養血的藥材，並要從日常飲食中開始著手滋養不足的氣血，千萬不要等到月經來了才要補。
這類型屬於「虛證」，可能是氣虛、血虛或是較為嚴重的陽虛虛寒，最適宜牛肉、羊肉、菠菜、動物肝臟、黑糖薑茶、四物湯等等能夠補氣養血的藥材（ChangyoungKoh／unsplash）有人說，生理期好比做小月，應該積極調養、滋養進補，大家也應該針對自己的體質，選擇適合的中藥方來照顧身體。
何孟杰醫師呼籲，經期的調理不應該只限於月經周期，而是平常就要注意由內而外的養生與作息，才可
「經痛」這件事，相信女性朋友們對它一點都不陌生！（視覺中國）對於每個月報到一次的生理期，妳了解多少？又為什麼每次月經來都會那麼不舒服，甚至出現下腹疼痛，影響到日常的工作或生活呢？這次，我們邀請到專業的中醫師，來為大家解析經痛，以及如何調養體質，做好自我照顧。
引起經痛的主要因素台灣萬芳醫院傳統醫學科主治醫師何孟杰指出，中醫有句話叫「通則不痛，痛則不通」，人體內有運行血液的通道，也有氣的通道、水分的通道等等，每種通道都應該要保持暢行無阻，以便營養在身體各處的交換使用，如果通道運行狀態呈現受阻，氣血不通就會發生疼痛問題。
而大多數人被問到經痛的原因，基本上會與「我應該是寒底的吧？」聯想在一起，也就是虛寒體質而導致的經痛，但若真要細分，其實不只有虛寒體質會引起經痛，可將常見的因素分為以下2類：▼按圖放大，看看中醫如何區分經痛兩大類型▼從症狀來判別並對症調養每次經痛的情況都很類似，要如何分辨經痛的主要原因呢？何孟杰醫師解釋，中醫端會透過「望、聞、問、切」四診法，獲得患者的病況，就可以找出並使用最適合患者的方式來做個人化的中醫治療。
胸悶頭痛當情緒壓力過大，肝氣鬱結使得氣血運行不暢，瘀血停留而作痛，這類型的人除了下腹悶痛明顯，通常會伴隨著胸悶鬱結、情緒悶悶不樂，嚴重者還會出現偏頭痛或是頭脹痛不舒服的症狀，屬於「肝氣鬱結、肝火旺」，是氣血不通的體質。
選擇疏肝解鬱的玫瑰花茶、或是清涼透熱的薄荷茶，來解除氣滯血瘀所造成的阻塞，不適合使用紅棗、枸杞等補益的食材，以免火上加油、越補氣越堵。
當情緒壓力過大，肝氣鬱結使得氣血運行不暢，瘀血停留而作痛（AionyHaust／unsplash）經血易有血塊如果平時不忌諱冰冷食物，每次生理期來下腹冷痛明顯，非常想要暖暖包或熱可可來緩解不適，經血顏色偏暗色，都伴隨大量且大塊的血塊，但當血塊排出後就會比較舒服，這是因為實際存在的「寒邪」影響了子宮周遭循環，導致滯留不順的狀況發生，必須調整飲食內容，日常飲食可常吃類似咖哩的辛香料，如茴香、肉桂、胡椒、花椒等藥材幫助散寒止痛。
日常飲食可常吃類似咖哩的辛香料，如茴香、肉桂、胡椒、花椒等藥材幫助散寒止痛。
（MaeMu／unsplash）貧血、無力每當生理期要到來時，總會開始非常疲憊、無力，腹痛並不明顯，可能只是隱隱作痛不適持續到月經已過頭幾天，但下腹不適如果摀著肚子感覺會舒服一點，或使用暖暖包也能夠緩解一點，這類型屬於「虛證」，可能是氣虛、血虛或是較為嚴重的陽虛虛寒，最適宜牛肉、羊肉、菠菜、動物肝臟、黑糖薑茶、四物湯等等能夠補氣養血的藥材，並要從日常飲食中開始著手滋養不足的氣血，千萬不要等到月經來了才要補。
這類型屬於「虛證」，可能是氣虛、血虛或是較為嚴重的陽虛虛寒，最適宜牛肉、羊肉、菠菜、動物肝臟、黑糖薑茶、四物湯等等能夠補氣養血的藥材（ChangyoungKoh／unsplash）有人說，生理期好比做小月，應該積極調養、滋養進補，大家也應該針對自己的體質，選擇適合的中藥方來照顧身體。
何孟杰醫師呼籲，經期的調理不應該只限於月經周期，而是平常就要注意由內而外的養生與作息，才可