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1. 生理痛(經痛)穴道按摩法！五招輕鬆舒緩生理期腰酸 ...
經痛穴道按摩法五招舒緩腰酸、腹痛，你每次經期來都躺在床上痛不欲生地打滾，覺得生無可戀嗎？其實用手指稍微按摩幾個穴道，就能減少生理期帶來的不適哦！SubscribeNowTrendingNews蝦品輯蝦品輯>生活百科>生理痛(經痛)穴道按摩法！五招輕鬆舒緩生理期腰酸、腹痛，輕鬆跟經痛說掰掰！蝦生活,生活百科生理痛(經痛)穴道按摩法！五招輕鬆舒緩生理期腰酸、腹痛，輕鬆跟經痛說掰掰！ Carol,2年ago1minread7988 生理痛(經痛)穴道按摩法！五招輕鬆舒緩生理期腰酸、腹痛，輕鬆跟經痛說掰掰！ 每次生理期來都會躺在床上痛不欲生地打滾，覺得生無可戀嗎？你可能也試過很多方法來舒緩：喝糖水、桂圓茶、吃巧克力，甚至是吞止痛藥，但其實我們用手指稍微按摩幾個穴道，就能減少生理期帶來的不適哦！以下整理五個舒緩經痛的穴位，針對不同部位的痠痛給予解方，讓女孩們終結經痛，不再害怕每個月的經痛惡夢！ 關元穴｜吃冰型經痛關元穴取穴時，可採用仰卧的姿勢，關元穴位於下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分處，即是此穴。
你知道關元穴還有個厲害的別稱嗎？中醫都稱它為「人體的第二個心臟」！用拇指指腹按摩關元穴，可以活絡子宮氣血、幫助調氣，讓月經不順、經痛的問題獲得改善唷～一般女生可以在吃冰後或是經期前1週，在關元穴進行熱敷及按摩，能夠預防經痛加劇！圖片來源https://kknews.cc/太衝穴｜壓力型經痛太衝穴位於足背側，第一、二趾跖骨連接部前的凹陷位中，按壓太衝穴具有解除壓力、疏肝止痛的功效，不僅能夠治療痛經，還能安定女生們每每月經來時容易焦躁的情緒哦！因為太沖穴是肝經的原穴，如果肝火太旺就容易發脾氣，所以多多按摩太沖穴可有效降壓、緩解情緒與經痛唷～圖片來源https://kknews.cc/腎俞穴｜腰酸型經痛有些女孩除了經痛外，還會產生腰痛、腰痠的現象。
來來來！別擔心，若想腰部止痛，按腎俞穴準沒錯！腎俞穴位於後腰部，在肚臍等高的脊椎左右邊各約1.5吋（二指幅寬處）之處。
於兩側各按壓3~5分鐘就能有效緩解腰痛唷！圖片來源https://kknews.cc/子宮穴｜調理子宮氣血子宮穴位於下腹部，肚臍下一橫掌正中兩側的位置。
子宮穴與關元穴都是位於肚臍附近、保養子宮的穴道。
拿出你的雙手食指、中指按壓左右側的子宮穴，有效緩解經痛、調理子宮，其中最為人稱道的就是活血化淤的功效，能預防和避免子宮肌瘤唷！圖片來源https://kknews.cc/三陰交穴｜調節賀爾蒙分泌三陰交，顧名思義，就是有三條經絡在此交會，分別是脾、腎、肝臟的經絡。
三陰交穴位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方的位置。
它就像一個繁忙的十字路口，同時也是重要的樞紐，常常按摩它的話，就像可以疏濬交通一樣，不僅可以調體月經、調節賀爾蒙分泌，還能夠緩解所有婦科疾病疼痛！圖片來源https://kknews.cc/以上五大緩解生理痛(經痛)的穴位供各位女孩們參考！只要動動指頭，就算月經來也能活蹦亂跳、減低焦慮，這麼好的事，還不趕緊學著按起來，永別經痛惡夢吧！ 推薦閱讀：「生酮飲食」正夯吃大魚大肉也能瘦？｜統整正確生酮觀念，讓你越吃越瘦衣服尺寸換算｜肩寬、胸/腰/臀圍換算測量教學，不怕網購買錯尺寸！ 臉書貼文首圖照片來源|Photoby PolinaZimmerman/ PolinaZimmerman Facebook留言Tags#經痛舒緩蝦聊室,熱門話題社會新鮮人職場面試必勝秘笈，面對面試官保證不出錯面試技巧懶人包生活家電,蝦3C空氣清淨機推薦【禾聯HAP-80H1】最新開箱實測！彈指給你清新空氣Relatedposts習俗節慶,蝦生活愚人節整人特輯！整同事整同學整朋友招式不藏私大公開！（2021更 Vinny,2年ago1minread 蝦生活,親子育嬰【嬰兒床推薦】嬰兒床怎麼選？４款嬰兒床護欄／床圍，寶寶安全有保障！ Cher,1年ago1minread 蝦生活,生活百科【咖啡豆介紹】咖啡沖泡教學！品種、產區、烘焙酸苦風味大不同 Carol,2年ago1minread 蝦生活,生活百科PomodoroTechnique番茄時鐘｜WFH就靠番茄鐘工作/讀書法提升效率！ Yu,1年ago1minread 蝦生活,政策快訊振興券三倍券哪裡拿?怎麼用最划算?表格整理看這篇最清楚(持續更新)！ Amber,11個月ago1minread 日用好物,蝦生活,生活百科【洗碗粉推薦】一次搞懂洗碗機清潔劑(洗碗錠、軟化鹽、光潔劑)怎麼用 cchhllooeee,3年ago1minread 生活百科蝦迷追星NASA也認證！3種淨化空氣的室內植物推薦 NASA也認證
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來來來！別擔心，若想腰部止痛，按腎俞穴準沒錯！腎俞穴位於後腰部，在肚臍等高的脊椎左右邊各約1.5吋（二指幅寬處）之處。
於兩側各按壓3~5分鐘就能有效緩解腰痛唷！圖片來源https://kknews.cc/子宮穴｜調理子宮氣血子宮穴位於下腹部，肚臍下一橫掌正中兩側的位置。
子宮穴與關元穴都是位於肚臍附近、保養子宮的穴道。
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三陰交穴位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方的位置。
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2. 經痛到爆！醫激推「3個必按穴位」秒從地獄→天堂…不用再吃 ...
回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2020年07月01日09:02健談havemary.com健談「漫畫圖文」+「專業醫護人員」讓健康簡單易懂又正確。
沒有辛辣、聳動的標題與內容，健談只想呈現純粹正確的健康訊息！▲每個月的生理期總是痛不欲生，只能靠吃止痛藥度日？（示意圖／記者李佳蓉攝）圖、文／健談經期不順是每個女性每個月都要面對的煩惱，尤其經痛問題更是讓人苦惱不已。
中西醫師陳至奐醫師表示，經痛時不妨試試穴道按摩，像是三陰交穴、血海穴、合谷穴等穴位有助於經期調理、活血化淤、舒緩疼痛的效果；建議可依照個人經痛狀況增加穴道揉壓的次數，只要按到穴位有痠脹感即可，就有助於舒緩經期不適。
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（圖／健談授權提供）舒緩經痛的穴道包括：1.血海穴：位於大腿內側，髕骨距離膝蓋約2寸（約為手指三指寬），股四頭肌肉前端內側隆起處。
此穴有助活血化淤，調理婦科問題。
2.合谷穴：位於雙手手掌虎口處。
此穴可紓緩疼痛、幫助經期調理。
3.三陰交穴：位於小腿內側，踝關節內側上方約3寸（約為手指四指寬）處。
此穴有助於調和內分泌問題，並能緩解經痛不適。
陳至奐醫師表示，穴道按摩時力道不用太大，只要揉壓時可讓穴位出現痠脹的感覺即可，若經痛狀況較嚴重者建議可增加穴道按壓的次數，就有助於緩解經期不適。
穴道按摩相關問題，建議諮詢「中醫」諮詢專家：中西醫師陳至奐醫師本文經授權轉自：健談喝2杯冰啤酒…她經血秒停「衛生棉乾到底」嚇傻！中、西醫曝經驗回應了高中妹突爆「核彈級腹痛」！裡面都是血：沒壞壞過 醫一問...結果媽嚇傻►我們的美麗就用白紙黑字寫下來超市冰箱後驚見「藏10年屍體」！ 警揭真相：員工卡45cm縫隙慘死關鍵字：中醫健康穴位經痛生理期月經健談陳至奐醫師分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀包皮沒推開洗？小心陰莖癌「藏在這2處」 醫嘆：要向外截斷2公分失家少年「15而立」安置轉銜率僅2% 民團籲廣設自立宿舍補破網手吃蘿蔔乾！猛揉想消腫…醫驚「是大忌」：3妙招有效免開刀孩子吃「醃漬食物」罹癌風險狂飆7倍！醫曝中3條件＝高危險群60款保健食品「服用時間」大解密！專家：B群睡前也可以印度包機來台44人入住集中檢疫所 「4人有症狀」機場先採檢接觸時間在「可傳染期前1小時」！華航飛行教官未被匡列原因曝光AZ疫苗「單日接種近萬人」再創新高 軍人、65歲以上長者下週可打印度44僑民包機、醫療專機今抵台 指揮中心公布搭機身份50多歲確診機師「曾接種AZ疫苗」 陳時中推測感染源是他讀者迴響健康熱門新聞包皮沒推開洗？小心陰莖癌「藏在這2處」 醫嘆：要向外截斷2公分1天狂喝4杯飲料！23歲男「下面裂開吐白醬」嚇壞 醫嘆：是別人2倍嬰爆哭2天吃不下…醫拉出「超長一根」傻眼！媽驚：趁我不在偷餵孩子吃「醃漬食物」罹癌風險狂飆7倍！醫曝中3條件＝高危險群養生勿信偏方！醫：經臨床實證的褐藻醣膠 提升身體戰鬥力健康加分手吃蘿蔔乾！猛揉想消腫…醫驚「是大忌」：3妙招有效免開刀急性期也能快速消腫！「INDIBA英特波」新電波療法 復健治療新選擇「5招」豐胸祕訣大公開！ 狂按摩激升2CUP...小胸女有救啦60款保健食品「服用時間」大解密！專家：B群睡前也可以陰莖長一粒粒白色小疹子＝染性病？「珍珠疹」免驚啦！最新新聞更多+包皮沒推開洗？小心陰莖癌「藏在這2處」 醫嘆：要向外截斷2公分失家少年「15而立」安置轉銜率僅2% 民團籲廣設自立宿舍補破網手吃蘿蔔乾！猛揉想消腫…醫驚「是大忌」：3妙招有效免開刀孩子吃「醃漬食物」罹癌風險狂飆7倍！醫曝中3條件＝高危險群60款保健食品「服用時間」大解密！專家：B群睡前也可以印度包機來台44人入住集中檢疫所 「4人有症狀」機場先採檢接觸時間在「可傳染期前1小時」！華航飛行教官未被匡列原因曝光AZ疫苗「單日接種近萬人」再創新高 軍人、65歲以上長者下週可打印度44僑民包機、醫療專機今抵台 指揮中心公布搭機身份50多歲確診機師「曾接種AZ疫苗」 陳時中推測感染源是他熱門快報全球瘋奧運！四年一度地表上最強體育賽事看這裡2020東京奧運議題看這裡！最即時！最多元！最豐富！大型廚藝選秀節目《料理之王2》即將開戰！！5/14起每週五晚間9點鎖定《ETtoday新聞雲》。
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此穴有助活血化淤，調理婦科問題。
2.合谷穴：位於雙手手掌虎口處。
此穴可紓緩疼痛、幫助經期調理。
3.三陰交穴：位於小腿內側，踝關節內側上方約3寸（約為手指四指寬）處。
此穴有助於調和內分泌問題，並能緩解經痛不適。
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3. 就是這些壞習慣害妳經痛！中醫按摩2穴道排解症狀
一提起「經痛」，就讓每位女性朋友聞之色變，今年19歲的簡小姐，從高二開始每個月的經期，總是要經歷頭兩天的生理痛，疼痛難耐只能靠止痛 ...Skiptocontent一提起「經痛」，就讓每位女性朋友聞之色變，今年19歲的簡小姐，從高二開始每個月的經期，總是要經歷頭兩天的生理痛，疼痛難耐只能靠止痛藥來緩解，不然無法上課，為了改善每月一次的疼痛，她因此來到花蓮慈濟醫院求助中醫，經中醫師黃曉怡調理兩個月後，終於能開心告別經痛。
以現代醫學分類，經痛可分為原發性與繼發性，黃曉怡指出，原發性經痛從初經開始就會疼痛，繼發性經痛則是原本不會疼痛，後來才發生疼痛且疼痛程度逐漸惡化，可能是器質性的病變，如子宮內膜異位、子宮肌腺症、子宮肌瘤等等引發疼痛，若有逐漸惡化的痛經建議到西醫檢查，找出病因。
黃曉怡表示，造成經痛的主要原因有氣滯與血瘀，若是經痛表現為下腹部脹痛是氣滯狀況；刺痛則是血瘀；兩者常常同時存在，為氣滯血瘀型經痛，因活動量不足，導致氣血流動不順暢而疼痛。
在經期用藥，可有助於經血順暢排出，以降低疼痛感。
子宮寒涼是平常的壞習慣累積出來的子宮寒涼也是導致經痛的原因之一，黃曉怡指出，現代女性常因為久坐、運動量不足使體質不夠強壯，就容易受到外界的寒涼物質影響，飲食上像是食用冰冷的食物，如冰品、冷飲、冰箱拿出的水果，或是常待在冷氣房等易使身體受寒的環境，都可能影響經血排出，導致經痛。
黃醫師建議，冰品、冷飲可退冰後再食用，另外多運動促進血液循環，或加強腹部肌力收縮的力量，均有助於經血順利排出。
（參考：《月經量大有血塊還能吃冰嗎？把握3原則子宮肌瘤患者也OK》）常按三陰交穴道、合谷穴有助於舒緩疼痛子宮寒涼，還可以熱敷緩解疼痛，黃曉怡表示，另外在經期前，可以藉由薑、吳茱萸等中藥處方溫暖子宮；若是經期中有疼痛症狀，可以透過艾灸緩解疼痛，再搭配益母草、蒲黃、五靈脂等活血藥物，均可幫助經血排出順暢。
另外，按摩穴道也可以改善經痛。
黃曉怡說，經期前，可以常按壓三陰交穴道，位於小腿內側，從內踝起往上量四指幅寬，每天持續按壓5分鐘能改善經痛。
若值經痛時，按壓位於大拇指與食指間的虎口處的合谷穴，按摩位置偏向食指，能緩解經痛症狀。
至於經期不規律的女性，黃曉怡指出，體質偏熱或氣虛會讓月經容易提前；體質偏虛或偏寒，造成月經量少或延後甚至閉經；中醫亦可依體質調理。
黃曉怡提醒，引起經痛及經期不調的原因不盡相同，有以上症狀的女性朋友，還是要經由專業的中醫師診斷後對症下藥，量身調理，讓每月月事順利。
延伸閱讀：月經量太少要不要看醫生？會影響「排毒」嗎？子宮肌瘤長不停中醫調養沒效、西醫又頻開刀該怎麼辦？文／林以璿圖／何宜庭新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21「嘴破洞」抹鹽太殘忍了！醫生妙招不私藏「3天」復原！2019-12-27為什麼會得糖尿病？糖尿病症狀、原因、預防一次看懂！15條習慣中3條就要小心2021-02-17人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版
以現代醫學分類，經痛可分為原發性與繼發性，黃曉怡指出，原發性經痛從初經開始就會疼痛，繼發性經痛則是原本不會疼痛，後來才發生疼痛且疼痛程度逐漸惡化，可能是器質性的病變，如子宮內膜異位、子宮肌腺症、子宮肌瘤等等引發疼痛，若有逐漸惡化的痛經建議到西醫檢查，找出病因。
黃曉怡表示，造成經痛的主要原因有氣滯與血瘀，若是經痛表現為下腹部脹痛是氣滯狀況；刺痛則是血瘀；兩者常常同時存在，為氣滯血瘀型經痛，因活動量不足，導致氣血流動不順暢而疼痛。
在經期用藥，可有助於經血順暢排出，以降低疼痛感。
子宮寒涼是平常的壞習慣累積出來的子宮寒涼也是導致經痛的原因之一，黃曉怡指出，現代女性常因為久坐、運動量不足使體質不夠強壯，就容易受到外界的寒涼物質影響，飲食上像是食用冰冷的食物，如冰品、冷飲、冰箱拿出的水果，或是常待在冷氣房等易使身體受寒的環境，都可能影響經血排出，導致經痛。
黃醫師建議，冰品、冷飲可退冰後再食用，另外多運動促進血液循環，或加強腹部肌力收縮的力量，均有助於經血順利排出。
（參考：《月經量大有血塊還能吃冰嗎？把握3原則子宮肌瘤患者也OK》）常按三陰交穴道、合谷穴有助於舒緩疼痛子宮寒涼，還可以熱敷緩解疼痛，黃曉怡表示，另外在經期前，可以藉由薑、吳茱萸等中藥處方溫暖子宮；若是經期中有疼痛症狀，可以透過艾灸緩解疼痛，再搭配益母草、蒲黃、五靈脂等活血藥物，均可幫助經血排出順暢。
另外，按摩穴道也可以改善經痛。
黃曉怡說，經期前，可以常按壓三陰交穴道，位於小腿內側，從內踝起往上量四指幅寬，每天持續按壓5分鐘能改善經痛。
若值經痛時，按壓位於大拇指與食指間的虎口處的合谷穴，按摩位置偏向食指，能緩解經痛症狀。
至於經期不規律的女性，黃曉怡指出，體質偏熱或氣虛會讓月經容易提前；體質偏虛或偏寒，造成月經量少或延後甚至閉經；中醫亦可依體質調理。
黃曉怡提醒，引起經痛及經期不調的原因不盡相同，有以上症狀的女性朋友，還是要經由專業的中醫師診斷後對症下藥，量身調理，讓每月月事順利。
延伸閱讀：月經量太少要不要看醫生？會影響「排毒」嗎？子宮肌瘤長不停中醫調養沒效、西醫又頻開刀該怎麼辦？文／林以璿圖／何宜庭新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21「嘴破洞」抹鹽太殘忍了！醫生妙招不私藏「3天」復原！2019-12-27為什麼會得糖尿病？糖尿病症狀、原因、預防一次看懂！15條習慣中3條就要小心2021-02-17人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版
4. 緩解經痛4穴位
中醫師表示，避免經痛影響到日常生活，婦女可自我按摩穴位來緩解經痛，三陰交穴、血海穴、太衝穴，以及子宮等4穴位。
同時可從事散步或伸展 ...Skiptocontent為什麼會經痛？經痛怎麼辦？女性生理期因黃體素造成前列腺素釋放，使得子宮收縮疼痛，這種現象就是經痛。
月經不順的成因，生理因素如遺傳、內分泌失調；心理因素則為生活壓力大、作息不正常等。
中醫師表示，避免經痛影響到日常生活，婦女可自我按摩穴位來緩解經痛，三陰交穴、血海穴、太衝穴，以及子宮等4穴位。
同時可從事散步或伸展操等適度緩和的運動，幫助減緩因骨盆腔充血所引起的疼痛。
透過按摩治療痛經時，要用拇指指腹分別揉撚穴位5分鐘，以有酸脹感為宜。
一般在經前1周開始，月經來潮後停止。
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同時可從事散步或伸展 ...Skiptocontent為什麼會經痛？經痛怎麼辦？女性生理期因黃體素造成前列腺素釋放，使得子宮收縮疼痛，這種現象就是經痛。
月經不順的成因，生理因素如遺傳、內分泌失調；心理因素則為生活壓力大、作息不正常等。
中醫師表示，避免經痛影響到日常生活，婦女可自我按摩穴位來緩解經痛，三陰交穴、血海穴、太衝穴，以及子宮等4穴位。
同時可從事散步或伸展操等適度緩和的運動，幫助減緩因骨盆腔充血所引起的疼痛。
透過按摩治療痛經時，要用拇指指腹分別揉撚穴位5分鐘，以有酸脹感為宜。
一般在經前1周開始，月經來潮後停止。
COVID-19／新增本土個案！華航機師同住家人也感染暴露史曾在台北清真寺2021-04-23新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21夏天容易長又癢又腫的「汗皰疹」！家醫科醫師：這些食物暫時不要吃2020-05-24人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版