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1. 瑜珈｜經絡瑜珈教學影片，做瑜珈也按摩穴道
瑜珈｜經絡瑜珈教學影片，做瑜珈也按摩穴道這次的瑜珈練習，融入了東方的傳統醫學經絡理療，透過瑜珈體式按摩穴道，疏通你的經絡，一起啟動你身體的陽性能量！期待我們一起來練習，放慢腳步，從生活中放鬆內在的心，更瞭解自己的身體，聆聽身體內在的聲音，學習愛自己。
(瑜珈教學影片-瑜珈老師Selena)[迪卡儂]瑜珈運動品牌經絡瑜珈教學練習前小叮嚀1.課前不要空腹也不要吃太飽，適量飲食。
2.保持愉快開放的心情，在瑜珈墊上，讓身體跟心沉澱緩和，好準備接下來的練習。
練習中小叮嚀1.尊重自己身體的極限，不要過度拉伸。
~2.不論是否曾經練習過瑜珈，練習的目的在於放鬆沈澱你的身心。
~3.保持鼻子吸氣，鼻子吐氣，專注地呼吸，關照身體當下的狀態與情緒；調整呼吸節奏，又深又沉。
~4.慢慢仔細的觀察身體每個細小肌肉運作，讓身體有緩衝空間。
~5.自在穩定專注的在一個動作裡，配合呼吸的停留就是最好的姿勢。
~6.每個人的身體狀態都不相同，不需比較也不逞強，適當的傾聽內在身體的聲音，才能讓練習更深入。
~7.過程中若有任何不適，都可以停下來或躺下來休息，調整好後再進入練習。
練習後小叮嚀1.小口小口的喝溫開水，讓體內溫熱的內臟、肌肉漸漸的緩和降溫。
2.肌肉痠痛、疲累、精神充足…等症狀都是身體正在調節功能的現象，讓身體好好的休息，觀察上完課身體症狀的改變。
準備器材練習體式1.貓式2.牛式3.下犬式4.三隻腳的狗與轉髖5.前彎6.勇士一7.深蹲8.蝴蝶式瑜珈老師SELENA粉絲專頁查看更多運動體驗課程Selena瑜珈老師"教學15年來，在瑜珈陪伴我的過程中，當過學生、教學者、為人妻、為人母，因為夢想也曾是兩間瑜珈教室經營者的歷程後，現在退回最初的我。
教學成為更落實在生活中的修行，瑜珈墊外的領悟也帶來不一樣的生命道路。
而每一件經歷，所獲得的領悟，是無價。
生命總是會在適當的時候給予我們引導，而瑜珈引領我可以是柔美的，也可以是剛強的，藉此發掘自身潛藏的無限可能。
抱持著同理心及感恩的心，希望藉由教學會使身邊的人感受到溫暖；並且去對自己的溫柔與包容，減少身體的受傷與疼痛。
身體是心的延伸，瑜珈看似修練身體其實修練心，心是一切的力量，平衡、柔軟、堅強的心，創造平衡、柔軟、堅強的外在實相，你的心創造你的世界，在心田種下正面的種子，未來的時時刻刻都在迎接，而我正在享受生命的旅程上，享受美麗綻放的花朵及果實。
也感謝教學相長的同學們，彼此相伴探索身體和生命的疆界，並嘗試將墊上的覺知和體驗帶進生活裡。
"你可能會喜歡...
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~5.自在穩定專注的在一個動作裡，配合呼吸的停留就是最好的姿勢。
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2. 經絡瑜珈Meridian Yoga｜有氧運動
經絡瑜伽以中醫八脈十二經絡為基礎的瑜珈動作，暢通身體內在循環、增強免疫系統、平衡內分泌系統，形成堅強自體防禦網。
有氧課程有氧課程介紹有氧課程介紹本月有氧課表最新有氧發表有氧老師介紹首頁有氧課程有氧課程介紹靜態伸展課程瑜珈類別經絡瑜珈經絡瑜珈經絡瑜珈 (Meridian Yoga)經絡瑜伽以中醫八脈十二經絡為基礎的瑜珈動作，暢通身體內在循環、增強免疫系統、平衡內分泌系統，形成堅強自體防禦網。
#瑜珈課程#有氧課程#團體課程#有氧運動陰陽瑜珈返回列表正位瑜珈Close領取14天免費體驗14天免費體驗五倍券入會送一年會籍五倍券優惠一張會員卡全家一起動一張會員卡全家一起動免費體驗一對一教練課程免費體驗教練課程Close免費健身體驗填寫個人資料，即可獲得免費14天場館體驗與免費健身電子書！選擇運動地點選擇所在城市台北新北桃園新竹苗栗台中南投彰化雲林嘉義台南高雄屏東台東宜蘭花蓮基隆姓名*聯絡電話*電子郵件*驗證碼*您同意提供個人資料予WorldGym為活動資訊通知範圍內之蒐集、處理及利用，除非事先經過您的同意，WorldGym不會將這些個人資料提供給任何第三人，或移作其他目的使用。
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3. 瑜伽自已做！葉鳳凰老師私授幾招「經絡瑜伽」，防疫保健
時尚Fashion全部ALL快報News設計師Designers趨勢Trends購物Shops穿搭Lookbook其他Other配件Accessories全部ALL包包Handbags鞋子Shoes腕錶Watches首飾Jewelry眼鏡Eyewear美容Beauty全部ALL保養Skincare香氛Perfumes彩妝Makeup護髮Hair養身Body&soul其他Other生活Lifestyle全部ALL旅行美食Travel&foodies設計玩物Design&gadget電影藝文Movies&culture占星Horoscope音樂Music兩性Sexuality新奇趣聞Novelty人物People全部ALL名人Celebrities時髦玩家B-insider影音B-TV全部ALL名人Celebrity時尚Fashion美妝Beauty生活品味Lifestyle特別企劃Special特別企劃B-Club全部ALL線上活動Hot-event特別企劃B-PLUS藝文生活Promotion雜誌訂閱SubscriptionFOLLOWUS不錯過Bella儂儂第一手流行訊息CONTACTUS廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。
886-02-25058989#[email protected]最新文章NewsCalvinKlein聯名HeronPreston系列限量登台！當紅潮流大師操刀，超模、明星傾力出演廣告byAntonyLiu|28Apr2021HandbagsMichaelKors包包家族最炫ItBag！MMK「Soho」包注入紅、金元素，走春焦點非它莫屬byAntonyLiu|29Jan2021Movies&culture經典鬼片《鬼影》男主角回來了！2021必看愛情喜劇《我們的限時約定》，大勢登上紐約時代廣場by山抓|19Nov2021Movies&culture《金牌特務：金士曼起源》12/22上映倒數！搶看前傳先溫習《金牌特務》7大金句，「禮儀成就非凡的人」最經典！byBellaEditor|19Nov2021Designers泰勒絲新歌MV驚見台灣品牌！Nicole+Felicia女人一生夢想的婚紗，迪麗熱巴、鄧紫棋等一線女星都搶著穿！byJohn|18Nov2021Movies&culture2021秋季日劇票選Top10！收視冠軍《派遣女醫X》沒進榜，第一名竟是這部超甜漫改戀愛劇byYui|18Nov2021Fashion時尚Accessories配件Beauty美容Lifestyle生活People人物B-TV影音B-ClubB-Club#封面人物#CHANEL香奈兒#五倍卷搜尋購買雜誌訂閱電子報登入/註冊HOMEBeautyBody&soul瑜伽自已做！葉鳳凰老師私授幾招「經絡瑜伽」，防疫保健，也向梨型身形說掰掰瑜伽自已做！葉鳳凰老師私授幾招「經絡瑜伽」，防疫保健，也向梨型身形說掰掰byAntonyLiu|11Dec2020|Body&soul#瑜珈#yoga#Easyyoga#葉鳳凰Source:積木文化2020來到了尾聲，工作與生活上經歷的風風雨雨，是不是都順利解決了呢?不管如何，身心俱疲的身體是該好好舒展一下囉！瑜伽老師葉鳳凰推出《養氣經絡瑜伽》一書，教大家如何結合經絡運行，體現瑜伽體位的流動，在強調全民防疫的關鍵時刻，強化核心肌力，提升日常免疫，幫助解開內在憂鬱，讓生活過得更有活力！延伸閱讀：秋冬換季保養品吃不進？歐美最夯「肌膚瑜珈」，每天5分鐘脫屑、暗沈甩開 何謂「經絡瑜珈」Source:積木文化經絡瑜伽運用了經絡運行的概念，在所有瑜伽序列的安排中，針對病機對應的臟腑能量，加乘瑜珈體位進行調理。
除了注重經絡體內的「氣循環」，也強調經絡的伸展與各穴位的刺激，通常以身體重心和肌肉收縮的方式，讓膝、肘以下的經絡氣血注入穴位，進而停留體位。
延伸閱讀：TWICEMina甩開焦慮症回歸！面對心理恐慌該怎解？睡前10分鐘5招瑜珈就能紓壓 改善梨型身形 Source:積木文化女人最在乎的梨型身形源自下身水液失調，若腎氣一旦變弱，身體裡的水液就少了向上推動的助力，水液的沉積會造成內側經絡和外在膽經的阻滯，血液循環變緩，身體裡的廢物排不出去，因此臀部兩側的贅肉容易變多。
瑜伽老師葉鳳凰表示「只要遵循經絡「束角式」和「花環式」等瑜珈序列，就能改善腎氣偏弱所引起的水液流動不良，同時有效活化膽經氣血，提升身側溫度，幫助代謝沉積的多餘廢物。
」此處瑜伽序列的設計是希望牽動內側腎經，改善腎氣偏弱所引起的水液流動不良。
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除了注重經絡體內的「氣循環」，也強調經絡的伸展與各穴位的刺激，通常以身體重心和肌肉收縮的方式，讓膝、肘以下的經絡氣血注入穴位，進而停留體位。
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瑜伽老師葉鳳凰表示「只要遵循經絡「束角式」和「花環式」等瑜珈序列，就能改善腎氣偏弱所引起的水液流動不良，同時有效活化膽經氣血，提升身側溫度，幫助代謝沉積的多餘廢物。
」此處瑜伽序列的設計是希望牽動內側腎經，改善腎氣偏弱所引起的水液流動不良。