台灣女性面臨經痛時，多半不會選擇就醫找出原因積極治療，而是喜好自行透過飲食或休息方式來舒緩疼痛。

最常見的方法是喝熱飲，例如：黑糖飲、桂圓茶、 ...愛生活．365跳到主文料理、烘焙、手作、園藝、動物、旅遊、家事，生活永遠有新鮮事！部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Apr02Thu201518:00經痛!!緊急舒緩經痛穴位按法~根據一項針對台灣女性經痛狀況的調查，女性﹁每次經期來都會痛的有23%，經常痛占30%，偶爾才痛占40%，完全沒有此困擾的女性比例只有7%，可見經痛是女性相當普遍的經驗。

【出處:變身超吸睛自然系美女；作者/張文馨；原水提供】 痛不是靠忍耐、喝熱巧克力、黑糖飲能舒緩！止痛藥也不是萬靈丹！   攝影∕王正毅台灣女性面臨經痛時，多半不會選擇就醫找出原因積極治療，而是喜好自行透過飲食或休息方式來舒緩疼痛。

最常見的方法是喝熱飲，例如：黑糖飲、桂圓茶、熱巧克力等；其次是忍耐、熱敷休息，什麼事情都不做；再不然就是吃止痛藥、吃甜點等。

其中喝熱飲或熱敷藉由熱效應，多少能夠改善子宮的血液循環而緩解經痛；而甜食甜飲則會誘發腦內釋出一種讓人心情愉快的腦內啡，暫時忘卻經痛的苦楚，但巧克力也含有咖啡因不宜多吃，此外，經期吃甜食過量還是會胖，所以要節制；至於經痛時吃了止痛藥雖或多或少可暫時緩解疼痛，但止痛藥並不是萬靈丹，要當心經痛背後所隱藏的婦科問題，例如子宮內膜異位症(如：巧克力囊腫、子宮腺肌症)、子宮肌瘤等。

﹁經痛﹂沒妳想的這麼簡單，千萬不要輕忽！ 中醫樂活實用養生妙招急按救經痛的穴位！當經痛發生不方便就醫和服藥，又不能馬上買熱飲或熱敷時，這時候雙手萬能，學會按穴位止痛，可以緩解當下的痛楚。

吃冰型經痛可按下腹部的關元穴，搭配熱敷此穴位區域效果加倍；壓力型經痛可按夾腳拖鞋區域的太衝穴，搭配泡腳更能舒緩；體虛型可以按小腿前方的足三里穴。

如果還沒時間找中醫師診斷自己屬於哪種體質的時候，可以按萬用的緩解經痛穴位三陰交，因為三陰交是肝、脾、腎三經的交會穴，故能廣泛的緩解經痛。

按摩方式&時機：以大拇指深層按壓，一次按壓5秒，一個穴位各按20下，早晚至少各一次。

 關元穴for吃冰型經痛  位置：肚臍正下方3寸(相當於四指幅併攏寬度)。

功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動，搭配熱敷可改善子宮循環，緩解經痛。

 太衝穴for壓力型經痛  位置：大拇趾和第二趾中間，第1與第2蹠骨之間凹陷(大約在夾腳拖鞋區域)。

功效：屬肝經，疏肝理氣，緩解壓力型經痛，同時緩解頭痛，幫助睡眠。

 足三里穴for體虛型經痛  位置：坐姿，膝蓋彎曲成90度，找到膝蓋前外側關節交界處的凹陷，從凹陷處往下3寸︵相當於四指併攏寬度︶，且距離小腿前側骨頭邊緣1寸處︵相當於大拇指指節寬度︶即是。

功效：屬胃經，補脾胃而生氣血，使胞脈衝任得養。

 三陰交穴for調節賀爾蒙分泌  位置：內踝尖上3寸(相當於四指幅併攏寬度)，脛骨後緣凹陷處。

功效：屬脾經，是肝、脾、腎三經的交會穴，調理月經，緩解經痛，改善婦科多種疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴！此外也有益於美容抗衰老，促進血液循環，改善下肢水腫。

 萬一吃了冰，擔心經痛加重怎麼補救？多吃薑料理暖宮：寒體質多吃老薑料理；燥體質多吃嫩薑料理如果一時嘴饞吃了冰，之後記得先喝點溫開水(此時如果喝熱水，冷熱溫差太大，對口腔及腸胃黏膜反而較刺激)，過了2至3小時後不妨來杯生薑紅茶(用切好的生薑片2至3片或薑汁，加入以茶包泡好的紅茶中)，或者來碗蛤蜊薑湯、魚片薑絲湯、豬肝薑絲湯，不敢直接吃薑的妳，喝湯也有效喔！薑可以幫助去除寒濕之氣，溫暖子宮。

老薑比較辛辣溫熱，平時容易嘴破，或便祕、痔瘡的人，可以改用溫和的嫩薑代替。

 以熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部  平時容易經痛的朋友若吃了冰，回家後記得用熱敷袋或暖暖包，熱敷腹部15分鐘，多少有幫助驅散寒邪的效果，熱敷後，可以大拇指加強按摩關元穴至少20下。

提醒各位愛吃冰又易經痛的美人們，還是少吃冰為妙！因為吃冰不僅會造成經痛，還會讓經血排不乾淨喔！以上提供的一些補救小妙招，希望對大家有幫助。

若經痛情形嚴重，建議妳還是要找專業中醫師為妳調理體質。

 變身超吸睛自然系美女    本篇由愛生活與原水合作  文章標籤經痛mc穴道按摩中醫療法生活穴位全站熱搜創作者介紹愛生活愛生活．365愛生活發表在痞客邦留言(3)人氣()全站分類：生活綜合個人分類：快樂生活上一篇：茉莉

健康知識文章專題分類所有文章營養補給心理健康幼兒健康女性健康運動瘦身新冠肺炎男性健康中醫養生懷孕育兒關於我們合作專家首頁中醫養生經痛怎麼辦？醫師教你4大做法馬上舒緩經痛！中醫養生2021-05-06經痛怎麼辦？醫師教你4大做法馬上舒緩經痛！作者:林宜蒲  主治醫師經痛苦不堪言？經期痛影響的層面太廣，除了造成不便，也讓身體不適，究竟經痛原因有哪些？月經來肚子痛怎麼舒緩？面對經痛怎麼辦舒緩有4大做法！快跟中醫師來看經痛吃什麼可以馬上舒緩經痛吧！目錄:一、經期痛擾身心？淺談經痛原因！二、經痛怎麼辦？中醫師教妳月經痛舒緩方法！三、月經痛吃什麼？月經痛喝什麼？這些食物要小心！一、經期痛擾身心？淺談經痛原因！天氣漸漸變熱，最近連續喝了好幾天的手搖冰飲，結果不是月經來前肚子痛就是月經來時痛得要命；另外，計畫好久的旅行及重大考試前幾天最怕遇到小紅來作怪，為了讓出遊或考試順利，許多人會服用延經藥，但之後卻得接連幾個月忍受月經紊亂不規律...如果有生活計畫常被月經肚子痛打亂而困擾的妳，但又不想老是依賴止痛藥或是請生理假解決月經來肚子痛的問題，不如來好好認識痛經，並養成生活的4個習慣，早早脫離女生經痛的無限輪迴，不再因經痛而煩。

(一)經痛位置、時間與症狀據研究指出，平均5個女孩有4個會經歷痛經。

月經痛的時間點多發生在「月經開始前1-2天到月經來潮後2-3天」，之後會隨著天數而逐漸緩解。

經痛位置常出現在下腹部，但除了下腹悶痛，也常伴隨腰腿酸、乳漲腹瀉、頭痛疲勞的症狀，嚴重時甚至還會出現噁心、嘔吐等不適情形。

那麼究竟造成經痛的原因是什麼？為什麼女性每個月都要受這種折磨？痛經原因可能比妳想像中還要複雜！(二)經痛原因分兩種，妳是哪一種呢？經痛的成因可分為「原發性與續發性」兩種，它們之間的差異如下：1.原發性痛經：原發性痛經是指從初經後不久就開始有經痛的情形，並且沒有找到可能造成痛經的其他疾病，主要是因為「前列腺素的分泌過量」。

當月經來潮時子宮內膜脫落，會伴隨釋放出大量的前列腺素，而前列腺素會使子宮強烈收縮，使得子宮缺氧缺血而造成下腹痛。

原發性經痛的原因可能是子宮發育不全、子宮內膜成塊脫落或精神因素等所引起。

2.續發性痛經：續發性痛經是由於子宮卵巢等生殖器官有器質性病變造成的。

最常見為子宮內膜異位症、子宮肌瘤、息肉、骨盆腔發炎甚至是內膜癌都有可能造成續發性痛經。

但有些民眾會困惑「我都沒有吃冰為什麼還會經痛呢？」並不是所有經痛的女孩們都是因為經常喝冷飲所造成，從中醫的觀點來看經痛的原因，會將痛經分為3大證型，來簡單檢視看看妳又是哪一種！(三)痛經的中醫觀點1.氣滯血瘀型：現代人工作壓力大，臨床上最常見的就是跑來診間說月經已經幾個月沒來、時常不規律，而且量也時多時少又腹痛難忍，那妳可能就是這種類型了。

因為子宮腔局部氣血循環不好，經血排出困難，子宮強烈收縮而造成的腹痛，常見的可能原因為情緒抑鬱、子宮先天發育不良、子宮狹窄、陰道炎等，此類型經痛的疼痛性質為：小腹脹痛刺痛經量少色暗有血塊常伴隨乳房脹痛，胸脅疼痛臨床上常用香附、烏藥、川芎、當歸等藥物行氣止痛活血化瘀，讓子宮腔循環變好，就能使經痛緩解。

2.寒濕凝滯型：如果妳因為經常喝冰涼飲料導致月經來就痛的要命，常把熱敷墊或是暖暖包當經期的好朋友，這樣的妳就是屬於這種類型。

寒濕客於子宮，氣血循環不暢，造成經血排出不利而作痛。

此類型病患症狀如下：小腹冷痛，喜按且得熱則舒緩經量少、色淡、有血塊可能伴隨白帶量多、畏寒腹瀉常用肉桂、吳茱萸、艾葉、白朮等藥物暖宮化濕，並搭配艾灸或熏臍療法。

3.氣血虛弱型：有許多女性因為唇色蒼白，從小到大都被別人問是不是貧血，體力也總是落於人後，或是因為接受子宮肌瘤切除或其他手術後老是感到疲憊，月經滴滴答答量又很少，這樣的妳可能需要補補氣血。

體質虛弱、大病久病後、或工作過勞、減肥節食都有可能導致氣血虛弱，經血運行無力。

此類型病患症狀為：小腹綿綿作痛且伴有下墜感經色淡質清面色蒼白常感疲倦或是腰痛痠軟臨床上常以八珍湯、人參養榮丸、當歸補血湯來滋補氣血。

以上為常見病因與證型，詳細診斷仍需病患就診直接與醫師諮詢，以免耽誤病情。

二、經痛怎麼辦？中醫師教妳月經痛舒緩方法！月經痛怎麼辦？如何舒緩經痛？給每到那幾天就瘋狂找月經舒緩方法的妳，除了依賴月經止痛藥，還有什麼保健方式能幫助每月經痛緩解？當痛經發作的當下又該如何緩解經痛？這一段一併解答！(一)日常保健：經期痛舒緩方法這邊看！認識完痛經，知道自己是哪種原因與證型後，除了對症下

可以用暖暖包、熱敷墊、熱水袋熱敷下腹部，可以有效緩解經痛，且沒有副作用。

另外也可以用熱毛巾搭配天然精油按摩熱敷，不過有些精油並不適合孕哺媽咪，得 ...!  提示訊息OKX   PleaseWait...1000人實穿搶先看推薦❤️名人這樣穿$TWD台幣中文English()新品上市新品上市[新色上市]時髦寵兒｜集中爆乳BRATOP本月新上架孕媽咪新品熱銷補貨到人氣Top.50聯名企劃聯名企劃一隻阿圓聯名款｜挺完美二代熱銷主題熱銷主題👍獨家設計首購必買款☁棉花糖女孩大尺碼內睡衣👄微性感系列夏日微辣穿搭😍粉絲最愛回購包色款🔥男友撲倒性感內睡衣🤜側肉副乳通通OUTYoutuber|一隻阿圓．內衣開箱合作企劃Youtuber|JoHunters．小胸聚攏內衣首選開箱推薦內衣內衣內衣推薦機能雞胸不壓迫小胸變豐滿GHIJKLMN大罩杯內衣包覆副乳大尺碼內衣軟鋼圈內衣內衣內衣全商品成套內衣褲無鋼圈內衣孕期/哺乳內衣平口內衣法式無襯內衣BRATOP隱形內衣時尚內衣穿搭前扣內衣/美背內衣深V低脊心內衣性感內衣穿搭必備無痕內衣睡衣睡衣睡衣全商品連身睡衣薄紗睡衣緞面睡衣睡袍睡衣推薦分類性感睡衣美胸罩杯式睡衣大尺碼睡衣內褲內褲內褲全商品丁字褲蕾絲內褲無痕內褲孕婦內褲女內褲男內褲內褲推薦分類性感內褲大尺碼內褲找品牌找品牌Leinear‧哺乳媽咪DennisJoe‧職男內褲anSubRosa‧性感神秘性感基調．SexyBra美尻印記‧蕾絲內褲目光焦點．丁字褲Queen'sDream‧性感睡衣anSubRosa全商品nalla‧微性感生活Cuppa罩杯睡衣Huwa無鋼圈nalla全商品Anymore‧知性優雅微笑軟鋼圈經典蕾絲Anymore全商品最新消息最新消息時尚專刊客服小叮嚀品牌故事孕媽咪手冊內衣小教室挑選內衣塑身運動操女人生活保養內衣尺寸怎麼挑？胸圍怎麼量？3步驟挑內衣最新文章誤會！破解4大生理期迷思綻放蜜桃線！5款熱銷蕾絲內褲推薦！擺脫感染！教妳正確的洗內褲方法男友也受不了的性感睡衣是這件？大胸女孩必看的挑內衣4大重點！活動訊息【myBRA週年慶】門市官網同步寵粉優惠！門市限定！媽咪專屬優惠！美胸投稿！分享實穿拿500元優惠活動優惠活動哺乳內衣．3件9折流行泳衣．2件8折職男內褲．3件9折門市限定．媽咪享禮myBRA週年慶舒適無鋼圈內衣夜晚性感睡衣美尻翹臀內褲寵愛會員機能包覆款單件$999商品館別分類新品上市新品上市聯名企劃聯名企劃熱銷主題熱銷主題內衣內衣睡衣睡衣內褲內褲找品牌找品牌最新消息最新消息優惠活動優惠活動新品上市[新色上市]時髦寵兒｜集中爆乳BRATOP本月新上架孕媽咪新品熱銷補貨到人氣Top.50聯名企劃一隻阿圓聯名款｜挺完美二代熱銷主題👍獨家設計首購必買款☁棉花糖女孩大尺碼內睡衣👄微性感系列夏日微辣穿搭😍粉絲最愛回購包色款🔥男友撲倒性感內睡衣🤜側肉副乳通通OUTYoutuber|一隻阿圓．內衣開箱合作企劃Youtuber|JoHunters．小胸聚攏內衣首選開箱推薦內衣內衣推薦機能雞胸不壓迫小胸變豐滿GHIJKLMN大罩杯內衣包覆副乳大尺碼內衣軟鋼圈內衣內衣內衣全商品成套內衣褲無鋼圈內衣孕期/哺乳內衣平口內衣法式無襯內衣BRATOP隱形內衣時尚內衣穿搭前扣內衣/美背內衣深V低脊心內衣性感內衣穿搭必備無痕內衣睡衣睡衣全商品連身睡衣薄紗睡衣緞面睡衣睡袍睡衣推薦分類性感睡衣美胸罩杯式睡衣大尺碼睡衣內褲內褲全商品丁字褲蕾絲內褲無痕內褲孕婦內褲女內褲男內褲內褲推薦分類性感內褲大尺碼內褲找品牌Leinear‧哺乳媽咪DennisJoe‧職男內褲anSubRosa‧性感神秘性感基調．SexyBra美尻印記‧蕾絲內褲目光焦點．丁字褲Queen'sDream‧性感睡衣anSubRosa全商品nalla‧微性感生活Cuppa罩杯睡衣Huwa無鋼圈nalla全商品Anymore‧知性優雅微笑軟鋼圈經典蕾絲Anymore全商品最新消息時尚專刊客服小叮嚀品牌故事孕媽咪手冊內衣小教室挑選內衣塑身運動操女人生活保養內衣尺寸怎麼挑？胸圍怎麼量？3步驟挑內衣最新文章誤會！破解4大生理期迷思綻放蜜桃線！5款熱銷蕾絲內褲推薦！擺脫感染！教妳正確的洗內褲方法男友也受不了的性感睡衣是這件？大胸女孩必看的挑內衣4大重點！活動訊息【myBRA週年慶】門市官網同步寵粉優惠！門市限定！媽咪專屬優惠！美胸投稿！分享實穿拿500元優惠活動哺乳內衣．3件9折流行泳衣．2件8折職男內褲．3件9折門市限定．媽咪享禮myBRA週年慶舒適無鋼圈內衣夜晚性感睡衣美尻翹臀內褲寵愛會員機能包覆款單件$999專欄目錄最新文章活動訊息內衣小教室孕媽咪手冊客服小叮嚀時尚專刊品牌故事全站熱門文章【內衣尺寸對照表】胸圍怎麼量？尺寸怎麼換算？Hot男友票選part.2！男友眼中的性感睡衣前五名是.

適當的穴位按摩可以有效地舒緩經痛。

女孩們在痛得不可交加的時候，可以試著按摩太沖穴（腳大趾與第二趾之間）、血海穴（屈膝，在大腿內側，髕底內側端 ...優惠活動【LINEFRIENDS限定發售】好朋友愛在一起【9.9超級購】全館買1送1X限時免運【9.9超級購】狂購優質組合【9.9超級購】單品全面75折【一起好好洗臉】好評激推！【微煥膚！媲美杏仁酸】口碑5折【分區保養正當到】敷面膜的小訣竅！【生活嚴選好物】【六月初一】8結蛋捲【KINYO】人氣小家電【雪文洋行】時尚香氛皂【澳洲KOALA】科菈清潔專家商品分類卸妝/洗顏化妝水精華/安瓶乳液/乳霜面膜/凍膜特殊修護美體美髮精油芳療私密保養母嬰護膚保健食品品牌旗艦館Swissvita薇佳【肌膚管理專家】aevéop【純素保養】aquater【冰河水保養】bevoli【母嬰保養】shoshoder【女性私密處保養】Okeep【留住你的健康】allyoungselect【嚴選好物】ACOFFEE【精品級咖啡豆嚴選】全部商品最新消息部落格allyoung品牌Swissvita薇佳品牌旗艦館aevéop品牌旗艦館aquater品牌旗艦館bevoli品牌旗艦館shoshoder品牌旗艦館Okeep品牌旗艦館ACOFFEE品牌旗艦館點數兌好禮購物金這裡賺購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}xNT$0{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}xNT$0{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}目錄優惠活動【LINEFRIENDS限定發售】好朋友愛在一起【9.9超級購】全館買1送1X限時免運【9.9超級購】狂購優質組合【9.9超級購】單品全面75折【一起好好洗臉】好評激推！【微煥膚！媲美杏仁酸】口碑5