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練瑜伽，初學者必看的10大禁忌，尤其要注意啦 · 1、脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲 · 2、大病初癒，骨折或者受傷後，請盡量休息 ...搜索首頁減肥正文2019-09-2219:24:063982views摘要練瑜伽，對初學者來說，最大的擔心可能就是受傷了，但事實上，只要嚴格的遵守瑜伽練習的原則和禁忌，瑜伽之傷是可以很好的避免。
那麼，今天就來給大家分享初練瑜伽必看的10大禁忌，初學者尤其要注意啦！練瑜伽，對初學者來說，最大的擔心可能就是受傷了，但事實上，只要嚴格的遵守瑜伽練習的原則和禁忌，瑜伽之傷是可以很好的避免。
那麼，今天就來給大家分享初練瑜伽必看的10大禁忌，初學者尤其要注意啦！1、脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲比如瑜伽前屈，有脊椎滑脫症、椎間盤突出者的初學者伽人，盡量不要練習，如果一定要練習，請在專業的老師指導下練習。
2、大病初癒，骨折或者受傷後，請盡量休息，暫時不要練習身體狀況比較差的時候，人體肌肉骨骼關節，都處於休息修復的狀態，這個時候，請盡量休息讓身體修復，暫時不要練習，或者可以做一些冥想和修復體式，一定要避免大強度的練習。
3、有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽瑜伽的動作需要伸展，扭轉，這個過程可能會導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固者嚴重，引起心臟血管疾病。
4、骨質疏鬆者，練習要謹慎有些瑜伽動作必須用手或者腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，導致骨折。
5、眼壓過高、高度近視眼，不建議做倒立動作前屈或者倒立，會增加眼壓，因此眼睛原本壓力過高，高度近視的人，不建議練習這些動作。
6、懷孕產後練瑜伽一定要小心懷孕後，產後都是女性比較脆弱的時候，很多練習並不是適合每個人，初學者一定要在專業的老師指導下練習，切記不要自己跟著視頻亂練。
7、經期，情緒大波動的時候，不適合大強度瑜伽練習生氣、焦慮、緊張、悲傷或者經期的情況下，人體會變得非常的僵硬，肌肉關節會非常緊繃，在這樣的情況，盡量不要做大強度的練習，很容易受傷，可以適當的做呼吸、冥想或者休息術。
8、吃飯前後一小時不要做瑜伽瑜伽的動作涉及到前屈扭轉，飯前後1小時練瑜伽會增加胃部的負擔，導致腸胃功能問題。
9、每個人的身體素質都不一樣，不要相互攀比練瑜伽，每個人的身體情況都不一樣，練瑜伽，一個動作別人能做，你不能做是很正常的事情，一定不要跟別人攀比，否則很容易受傷。
10、瑜伽練習時，身體出現任何疼痛，請立即停止練瑜伽，很多伽人會認為疼痛是正常的，但初學者伽人並不會區分正常的疼痛和異常疼痛，所以，練習時，如果出現任何疼痛，請立即停止，並諮詢專業的瑜伽老師，切勿強忍疼痛，導致受傷。
最後，需要再次提醒新伽人的是，練瑜伽，要避免受傷和其他不需要的傷害，請一定要到專業的瑜伽館找專業的老師練習，否則，寧願不練，也不要瞎練。
版權聲明：本文源自網路，於2019-09-2219:24:06，由每日要聞整理髮表，共2862字。
轉載請註明：練瑜伽，初學者必看的10大禁忌，尤其要注意啦|每日要聞相關文章推薦~基礎不牢，瑜伽白練。
瑜伽初學者必學的5個體式瑜伽初學者入門必讀：細說瑜伽的種類無呼吸不瑜伽，瑜伽呼吸訓練方法步驟，初學者入門必看，少走彎路10個簡單的瑜伽動作，最適合瑜伽初學者一個合格的瑜伽練習者，只需要練好這2個體式！初學者必知最適合瑜伽初學者練習的10套理療序列，收藏級全套入門瑜伽25式，初學者必備練瑜伽的7大禁忌，初學者尤其要注意瑜伽初學者不知道練什麼，這10個體式可以每天練！（附動圖）練瑜伽，最容易做錯的4個瑜伽伸展式，初學者要多多注意啦初學者必練12個動作，當你的根基足夠穩定，瑜伽體式自然而來瑜伽倒立有何益處？作為瑜伽初學者，如何正確練習倒立動作？初學者練瑜伽，這5大要點，尤其要注意啦瑜伽初學者，如何選對適合自己的瑜伽服？瑜伽服選購攻略要鎖齡做顛倒/瑜伽初學者如何練習顛倒式瑜伽初學者必備神器：瑜伽帶，結合這6個體式，讓你快速找到感覺初學者練瑜伽肩膀太僵硬怎麼辦？這樣練習就對了練瑜伽的常識初練瑜伽要知道這些事情初學者練瑜伽，掌握這些技巧和方法，事半功倍練瑜伽進步慢？這些常識需了解，尤其是初學者瑜伽初學者，練好這幾個經典動作就夠了，你學會了嗎學瑜伽、練瑜伽，開始最難8個瑜伽動作調理腰椎間盤突出！習練者必看瑜伽初學者想要get手肘倒立，這套準備序列要常練！實時熱門搜索8分鐘前更新1吳宗憲1superjunior貼吧1netflix影集推薦2020韓劇1宋仲基1superjunior1吳宗憲老婆
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2、大病初癒，骨折或者受傷後，請盡量休息，暫時不要練習身體狀況比較差的時候，人體肌肉骨骼關節，都處於休息修復的狀態，這個時候，請盡量休息讓身體修復，暫時不要練習，或者可以做一些冥想和修復體式，一定要避免大強度的練習。
3、有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽瑜伽的動作需要伸展，扭轉，這個過程可能會導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固者嚴重，引起心臟血管疾病。
4、骨質疏鬆者，練習要謹慎有些瑜伽動作必須用手或者腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，導致骨折。
5、眼壓過高、高度近視眼，不建議做倒立動作前屈或者倒立，會增加眼壓，因此眼睛原本壓力過高，高度近視的人，不建議練習這些動作。
6、懷孕產後練瑜伽一定要小心懷孕後，產後都是女性比較脆弱的時候，很多練習並不是適合每個人，初學者一定要在專業的老師指導下練習，切記不要自己跟著視頻亂練。
7、經期，情緒大波動的時候，不適合大強度瑜伽練習生氣、焦慮、緊張、悲傷或者經期的情況下，人體會變得非常的僵硬，肌肉關節會非常緊繃，在這樣的情況，盡量不要做大強度的練習，很容易受傷，可以適當的做呼吸、冥想或者休息術。
8、吃飯前後一小時不要做瑜伽瑜伽的動作涉及到前屈扭轉，飯前後1小時練瑜伽會增加胃部的負擔，導致腸胃功能問題。
9、每個人的身體素質都不一樣，不要相互攀比練瑜伽，每個人的身體情況都不一樣，練瑜伽，一個動作別人能做，你不能做是很正常的事情，一定不要跟別人攀比，否則很容易受傷。
10、瑜伽練習時，身體出現任何疼痛，請立即停止練瑜伽，很多伽人會認為疼痛是正常的，但初學者伽人並不會區分正常的疼痛和異常疼痛，所以，練習時，如果出現任何疼痛，請立即停止，並諮詢專業的瑜伽老師，切勿強忍疼痛，導致受傷。
最後，需要再次提醒新伽人的是，練瑜伽，要避免受傷和其他不需要的傷害，請一定要到專業的瑜伽館找專業的老師練習，否則，寧願不練，也不要瞎練。
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2. 熱門瑜伽運動又養生，必看10大禁忌
瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
2. ... 熱門瑜伽運動又養生，必看10大禁忌 ... 上幾節課後，覺得關節及肌腱痠痛，可能不適合練瑜伽。
有些人 ...首頁AboutUs所有商品室內健身減肥瘦身-BEST暢銷榜★增肌塑形-NO１人氣榜肌肉按摩有氧跳繩瑜伽用品運動配件智能穿戴$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD繁體中文English繁體中文購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}目錄首頁AboutUs所有商品室內健身減肥瘦身-BEST暢銷榜★增肌塑形-NO１人氣榜肌肉按摩有氧跳繩瑜伽用品運動配件智能穿戴帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們繁體中文語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD熱門瑜伽運動又養生，必看１０大禁忌2019-05-23瑜伽健身還是傷身，這些真相一定要知道1.有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽。
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2.骨質疏鬆症者，練習要小心。
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2.骨質疏鬆症者，練習要小心。
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3. 练瑜伽，初学者必看的10大禁忌，尤其要注意啦！
那么，今天就来给大家分享初练瑜伽必看的10大禁忌，初学者尤其要注意啦！ 1、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲. 比如瑜伽前 ...懒人瑜伽由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定，勋章级别越高()，代表其在平台内的综合表现越好。
文章总阅读查看TA的文章>评论练瑜伽，初学者必看的10大禁忌，尤其要注意啦！2021-02-2208:56来源:懒人瑜伽原标题：练瑜伽，初学者必看的10大禁忌，尤其要注意啦！练瑜伽，对初学者来说，最大的担心可能就是受伤了，但事实上，只要严格的遵守瑜伽练习的原则和禁忌，瑜伽之伤是可以很好的避免。
那么，今天就来给大家分享初练瑜伽必看的10大禁忌，初学者尤其要注意啦！1、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲比如瑜伽前屈，有脊椎滑脱症、椎间盘突出者的初学者伽人，尽量不要练习，如果一定要练习，请在专业的老师指导下练习。
2、大病初愈，骨折或者受伤后，请尽量休息，暂时不要练习身体状况比较差的时候，人体肌肉骨骼关节，都处于休息修复的状态，这个时候，请尽量休息让身体修复，暂时不要练习，或者可以做一些冥想和修复体式，一定要避免大强度的练习。
3、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽瑜伽的动作需要伸展，扭转，这个过程可能会导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固者严重，引起心脏血管疾病。
4、骨质疏松者，练习要谨慎有些瑜伽动作必须用手或者脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，导致骨折。
5、眼压过高、高度近视眼，不建议做倒立动作前屈或者倒立，会增加眼压，因此眼睛原本压力过高，高度近视的人，不建议练习这些动作。
6、怀孕产后练瑜伽一定要小心怀孕后，产后都是女性比较脆弱的时候，很多练习并不是适合每个人，初学者一定要在专业的老师指导下练习，切记不要自己跟着视频乱练。
7、经期，情绪大波动的时候，不适合大强度瑜伽练习生气、焦虑、紧张、悲伤或者经期的情况下，人体会变得非常的僵硬，肌肉关节会非常紧绷，在这样的情况，尽量不要做大强度的练习，很容易受伤，可以适当的做呼吸、冥想或者休息术。
8、吃饭前后一小时不要做瑜伽瑜伽的动作涉及到前屈扭转，饭前后1小时练瑜伽会增加胃部的负担，导致肠胃功能问题。
9、每个人的身体素质都不一样，不要相互攀比练瑜伽，每个人的身体情况都不一样，练瑜伽，一个动作别人能做，你不能做是很正常的事情，一定不要跟别人攀比，否则很容易受伤。
10、瑜伽练习时，身体出现任何疼痛，请立即停止练瑜伽，很多伽人会认为疼痛是正常的，但初学者伽人并不会区分正常的疼痛和异常疼痛，所以，练习时，如果出现任何疼痛，请立即停止，并咨询专业的瑜伽老师，切勿强忍疼痛，导致受伤。
最后，需要再次提醒新伽人的是，练瑜伽，要避免受伤和其他不需要的伤害，请一定要到专业的瑜伽馆找专业的老师练习，否则，宁愿不练，也不要瞎练。
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2、大病初愈，骨折或者受伤后，请尽量休息，暂时不要练习身体状况比较差的时候，人体肌肉骨骼关节，都处于休息修复的状态，这个时候，请尽量休息让身体修复，暂时不要练习，或者可以做一些冥想和修复体式，一定要避免大强度的练习。
3、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽瑜伽的动作需要伸展，扭转，这个过程可能会导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固者严重，引起心脏血管疾病。
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6、怀孕产后练瑜伽一定要小心怀孕后，产后都是女性比较脆弱的时候，很多练习并不是适合每个人，初学者一定要在专业的老师指导下练习，切记不要自己跟着视频乱练。
7、经期，情绪大波动的时候，不适合大强度瑜伽练习生气、焦虑、紧张、悲伤或者经期的情况下，人体会变得非常的僵硬，肌肉关节会非常紧绷，在这样的情况，尽量不要做大强度的练习，很容易受伤，可以适当的做呼吸、冥想或者休息术。
8、吃饭前后一小时不要做瑜伽瑜伽的动作涉及到前屈扭转，饭前后1小时练瑜伽会增加胃部的负担，导致肠胃功能问题。
9、每个人的身体素质都不一样，不要相互攀比练瑜伽，每个人的身体情况都不一样，练瑜伽，一个动作别人能做，你不能做是很正常的事情，一定不要跟别人攀比，否则很容易受伤。
10、瑜伽练习时，身体出现任何疼痛，请立即停止练瑜伽，很多伽人会认为疼痛是正常的，但初学者伽人并不会区分正常的疼痛和异常疼痛，所以，练习时，如果出现任何疼痛，请立即停止，并咨询专业的瑜伽老师，切勿强忍疼痛，导致受伤。
最后，需要再次提醒新伽人的是，练瑜伽，要避免受伤和其他不需要的伤害，请一定要到专业的瑜伽馆找专业的老师练习，否则，宁愿不练，也不要瞎练。
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4. 康健雜誌
【會員「讀」享】練瑜伽必看10大禁忌瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，雖然不像舞蹈一般激烈，但是長時間的伸展，可能導致肌腱受傷， ...DirectnaarGedeeltenvandezepaginaHulpvoortoegankelijkheidDrukopalt+/omditmenuteopenenNoticeJemoetjeaanmeldenomverdertegaan.AanmeldenbijFacebookJemoetjeaanmeldenomverdertegaan.AanmeldenAccountvergeten?·RegistreerjebijFacebookNederlandsFryskEnglish(US)PolskiTürkçeDeutschFrançais(France)EspañolالعربيةPortuguês(Brasil)ItalianoRegistrerenAanmeldenMessengerFacebookLiteWatchPersonenPagina'sPaginacategorieënPlaatsenGamesLocatiesMarketplaceFacebookPayGroepenVacaturesOculusPortalInstagramLokaalInzamelingsactiesServicesVerkiezingsinformatiecentrumInfoAdvertentiemakenPaginamakenOntwikkelaarsVacaturesPrivacyCookiesJouwadvertentievoorkeurenGebruiksvoorwaardenHelpInstellingenActiviteitlogboekFacebook©2021
5. 練瑜伽必看10大禁忌
長時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，還會韌帶拉傷或是拉鬆，使得關節不穩定。
該如何避免傷害呢？ ... 練瑜伽必看10大禁忌 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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