1 老化定義｜出現哪些現象代表身體開始老化？ 1.1 1.體力及耐力下降; 1.2 2.臉部肌膚老化; 1.3 3.身體柔軟度 ...首頁會員須知產品推薦會員分享產品影音選單首頁會員須知產品推薦會員分享產品影音官方文章會員須知產品推薦會員分享影音專區產品影音Facebook官方粉絲團加入Line官方帳號關於美樂家官方文章會員須知產品推薦會員分享影音專區產品影音Facebook官方粉絲團加入Line官方帳號關於美樂家首頁»產品推薦»身體保養系列»老化現象有哪些？了解身體老化症狀及延緩老化的5個習慣老化現象有哪些？了解身體老化症狀及延緩老化的5個習慣老化是人體必經的過程，隨著年紀增長，除了外表改變之外，身體機能也會隨之下降，你知道身體老化現象有哪些嗎？想要延緩老化又該怎麼做？跟著本文的腳步一起認識常見的老化現象，學會延緩老化的5個辦法，維持健康的身體，保持年輕。

 Contents1老化定義｜出現哪些現象代表身體開始老化？1.11.體力及耐力下降1.22.臉部肌膚老化1.33.身體柔軟度變差1.44.平衡感變差2老化怎麼辦？延緩老化過程的5個習慣2.11.不抽菸、不過量飲酒2.22.維持適當體重2.33.每天運動30分鐘2.44.健康飲食2.55.適時補充健康營養3健康慢老飲食推薦｜哪些營養素可以讓老化的速度減緩？3.1美樂家思倍佳3.2美樂家Omega-3深海魚油3.3美樂家活力思衛錠3.4活力巔峰營養隨身包（女士、男士、銀髮組合）3.5美樂家觀適健老化定義｜出現哪些現象代表身體開始老化？除了最直接的外表改變之外，老化也會造成身體機能變化，以下為你整理4個常見的身體老化現象，幫助你檢視自己的老化程度。

 1.體力及耐力下降老化的同時會伴隨身體代謝變差的問題，25歲之後，人的體力及耐力就會開始下降，並隨著時間會慢慢出現容易疲憊、耐力不足等情形。

 2.臉部肌膚老化隨著年齡增長，肌膚留住水分的能力變差，體內分泌也開始減少，臉部肌膚會出現乾燥、細紋、缺乏彈性及皺紋等問題，如果經常暴露在紫外線、空氣污染等環境下，老化的現象會更明顯。

 3.身體柔軟度變差老化現象也會使身體柔軟度變差，如果身體開始變僵硬，導致彎腰、蹲下等動作出現困難，就有可能是身體開始老化的徵兆。

 4.平衡感變差身體退化除了導致柔軟度變差之外，也會影響身體的平衡感及運動表現，年輕時很容易做到的動作慢慢變得困難，活動範圍也開始變小且較容易跌倒。

 老化怎麼辦？延緩老化過程的5個習慣雖然老化是無法逆轉的過程，但仍然可以透過5個生活習慣來減緩老化過程，讓自己越活越年輕，也可說是健康慢老。

 1.不抽菸、不過量飲酒抽菸和喝酒會破壞身體的運作，除了加速身體老化之外，還有危害健康的風險，想要延緩老化過程，一定要戒掉抽煙的習慣，並避免過量飲酒。

 2.維持適當體重體重太輕或太重，對身體都會產生不良的影響，將體重控制在適當的範圍，可以維持身體正常運作，讓身心都保持在年輕的狀態。

 3.每天運動30分鐘培養規律的運動習慣，可以提升身體代謝及行動力，對抗體力、耐力、柔軟度及平衡感變差的問題，延緩身體老化。

 4.健康飲食飲食盡量少鹽、少油，均衡補充身體所需的各種營養成分，有助於維持身體代謝及循環的能力，為身體補足體力與耐力，保持健康對抗老化。

 5.適時補充健康營養日常飲食很難為身體補充完整的營養素，可以適時透過健康營養品補充每日所需，多補充優質的維生素、植化素及Omega-3等營養成分，可以幫助健康慢老。

 健康慢老飲食推薦｜哪些營養素可以讓老化的速度減緩？想要健康慢老，建議多攝取鈣質、維生素、花青素、葉黃素、胡蘿蔔素、omega3及植化素等營養成分，以下為你推薦5個慢老健康補給，幫身體補充足夠的營養。

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