跳至主要內容肩背部是完美體形最重要的部位，如果肩背出現任何的不良狀況，都會嚴重影響體形狀態和個人形象魅力，當肩背部出現不良狀況以後，整個體形就會變得非常沒有美感，嚴重時甚至出現疼痛狀態，所以當肩背部出現任何不良狀態以後，就必須進行矯正訓練。

現在有很多人平時缺乏鍛煉，肩背部肌肉力量較弱，而又不註意個人不良的生活習慣，長期低頭手機，長時間不良坐姿伏案工作，導致肩背部出現嚴重的變形情況，如常見的，圓肩，含肩，弓脊駝背，等不良狀況，這樣不良狀況都是因為肩部肌肉力量較弱和長期不良姿勢而造成的，如果這些不良狀況得不到矯正，就會造成肩胛骨突出和肩背疼痛，翼狀肩胛/肩胛骨翼狀突出,指的就是兩側背後的肩胛骨,由於肌肉穩定度或神經受損等關系,造成自然狀態下,或者手臂做某些動作可以見到明顯突出的狀況，想要矯正緩解這種情況，除瞭改善平時的不良生活習慣減少肩背壓力以外，還需要加強肩背的肌肉力量訓練和矯正訓練今天小編為大傢整理一組非常完美的肩胛骨翼狀突出矯正訓練動作，可以非常有效的幫助大傢矯正肩部不良狀況，緩解肩背疼痛，如你發現自己的肩背部已經開始出現一些輕微的不良狀況時，那千萬別忽略一定要及早進行矯正訓練，如果當變形嚴重時再矯正就會非常困難，所以矯正訓練越早越好。

下面6個矯正訓練動作，每個動作3組，每天抽出10分鐘進行矯正訓練，堅持2個月就可以看到明顯改變，動作1每組完成15-20次動作2每組完成15-20次，如果沒有吊環可以用杠鈴桿來取代動作3每組完成15-20次動作4每組完成15-20次動作5每組完成15-20次動作6每組持續20-25秒如果你有什麼關於健身健康運動的問題歡迎關註我的公眾號91健身：JS02016我會詳細為你解答發佈留言取消回覆留言名稱電子郵件個人網站在瀏覽器中儲存顯示名稱、電子郵件地址及個人網站網址，以供下次發佈留言時使用。

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今天小编为大家整理一组非常完美的肩胛骨翼状突出矫正训练动作，可以非常有效的帮助大家矫正肩部不良状况，缓解肩背疼痛，如你发现自己的 ...91健身由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定，勋章级别越高()，代表其在平台内的综合表现越好。

文章总阅读查看TA的文章>评论矫正肩胛骨翼状突出6个动作帮你矫正肩背不良状态2017-06-1118:28来源:91健身原标题：矫正肩胛骨翼状突出6个动作帮你矫正肩背不良状态肩背部是完美体形最重要的部位，如果肩背出现任何的不良状况，都会严重影响体形状态和个人形象魅力，当肩背部出现不良状况以后，整个体形就会变得非常没有美感，严重时甚至出现疼痛状态，所以当肩背部出现任何不良状态以后，就必须进行矫正训练。

现在有很多人平时缺乏锻炼，肩背部肌肉力量较弱，而又不注意个人不良的生活习惯，长期低头手机，长时间不良坐姿伏案工作，导致肩背部出现严重的变形情况，如常见的，圆肩，含肩，弓脊驼背，等不良状况，这样不良状况都是因为肩部肌肉力量较弱和长期不良姿势而造成的，如果这些不良状况得不到矫正，就会造成肩胛骨突出和肩背疼痛，翼状肩胛/肩胛骨翼状突出,指的就是两侧背后的肩胛骨,由于肌肉稳定度或神经受损等关系,造成自然状态下,或者手臂做某些动作可以见到明显突出的状况，想要矫正缓解这种情况，除了改善平时的不良生活习惯减少肩背压力以外，还需要加强肩背的肌肉力量训练和矫正训练今天小编为大家整理一组非常完美的肩胛骨翼状突出矫正训练动作，可以非常有效的帮助大家矫正肩部不良状况，缓解肩背疼痛，如你发现自己的肩背部已经开始出现一些轻微的不良状况时，那千万别忽略一定要及早进行矫正训练，如果当变形严重时再矫正就会非常困难，所以矫正训练越早越好。

展开全文下面6个矫正训练动作，每个动作3组，每天抽出10分钟进行矫正训练，坚持2个月就可以看到明显改变，动作1每组完成15-20次动作2每组完成15-20次，如果没有吊环可以用杠铃杆来取代动作3每组完成15-20次动作4每组完成15-20次动作5每组完成15-20次动作6每组持续20-25秒如果你有什么关于健身健康运动的问题欢迎关注我的公众号91健身：JS02016我会详细为你解答返回搜狐，查看更多责任编辑：声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。

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肩胛骨翼狀突出矯正訓練：6個動作矯正肩背不良各種姿勢. 91健身2017-06-12 15:59:23. 肩背部是完美體形最重要的部位，如果肩背出現任何的不良狀況，都會嚴重 ...微文庫其它91健身正文搜索肩胛骨翼狀突出矯正訓練：6個動作矯正肩背不良各種姿勢91健身2017-06-1215:59:23肩背部是完美體形最重要的部位，如果肩背出現任何的不良狀況，都會嚴重影響體形狀態和個人形象魅力，當肩背部出現不良狀況以後，整個體形就會變得非常沒有美感，嚴重時甚至出現疼痛狀態，所以當肩背部出現任何不良狀態以後，就必須進行矯正訓練。

現在有很多人平時缺乏鍛鍊，肩背部肌肉力量較弱，而又不注意個人不良的生活習慣，長期低頭手機，長時間不良坐姿伏案工作，導致肩背部出現嚴重的變形情況，如常見的，圓肩，含肩，弓脊駝背，等不良狀況，這樣不良狀況都是因為肩部肌肉力量較弱和長期不良姿勢而造成的，如果這些不良狀況得不到矯正，就會造成肩胛骨突出和肩背疼痛，翼狀肩胛/肩胛骨翼狀突出,指的就是兩側背後的肩胛骨,由於肌肉穩定度或神經受損等關係,造成自然狀態下,或者手臂做某些動作可以見到明顯突出的狀況，想要矯正緩解這種情況，除了改善平時的不良生活習慣減少肩背壓力以外，還需要加強肩背的肌肉力量訓練和矯正訓練今天小編為大家整理一組非常完美的肩胛骨翼狀突出矯正訓練動作，可以非常有效的幫助大家矯正肩部不良狀況，緩解肩背疼痛，如你發現自己的肩背部已經開始出現一些輕微的不良狀況時，那千萬別忽略一定要及早進行矯正訓練，如果當變形嚴重時再矯正就會非常困難，所以矯正訓練越早越好。

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