肩胛骨翼狀突出矯正訓練：6個動作矯正肩背不良各種姿勢. 91健身2017-06-12 15:59:23. 肩背部是完美體形最重要的部位，如果肩背出現任何的不良狀況，都會嚴重 ...微文庫其它91健身正文搜索肩胛骨翼狀突出矯正訓練：6個動作矯正肩背不良各種姿勢91健身2017-06-1215:59:23肩背部是完美體形最重要的部位，如果肩背出現任何的不良狀況，都會嚴重影響體形狀態和個人形象魅力，當肩背部出現不良狀況以後，整個體形就會變得非常沒有美感，嚴重時甚至出現疼痛狀態，所以當肩背部出現任何不良狀態以後，就必須進行矯正訓練。

現在有很多人平時缺乏鍛鍊，肩背部肌肉力量較弱，而又不注意個人不良的生活習慣，長期低頭手機，長時間不良坐姿伏案工作，導致肩背部出現嚴重的變形情況，如常見的，圓肩，含肩，弓脊駝背，等不良狀況，這樣不良狀況都是因為肩部肌肉力量較弱和長期不良姿勢而造成的，如果這些不良狀況得不到矯正，就會造成肩胛骨突出和肩背疼痛，翼狀肩胛/肩胛骨翼狀突出,指的就是兩側背後的肩胛骨,由於肌肉穩定度或神經受損等關係,造成自然狀態下,或者手臂做某些動作可以見到明顯突出的狀況，想要矯正緩解這種情況，除了改善平時的不良生活習慣減少肩背壓力以外，還需要加強肩背的肌肉力量訓練和矯正訓練今天小編為大家整理一組非常完美的肩胛骨翼狀突出矯正訓練動作，可以非常有效的幫助大家矯正肩部不良狀況，緩解肩背疼痛，如你發現自己的肩背部已經開始出現一些輕微的不良狀況時，那千萬別忽略一定要及早進行矯正訓練，如果當變形嚴重時再矯正就會非常困難，所以矯正訓練越早越好。

下面6個矯正訓練動作，每個動作3組，每天抽出10分鐘進行矯正訓練，堅持2個月就可以看到明顯改變，動作1每組完成15-20次動作2每組完成15-20次，如果沒有吊環可以用槓鈴杆來取代動作3每組完成15-20次動作4每組完成15-20次動作5每組完成15-20次動作6每組持續20-25秒如果你有什麼關於健身健康運動的問題歡迎關注我的公眾號91健身：JS02016我會詳細為你解答贊在看熱點新聞雨神來了！清境農場「暴雨夾冰雹」　遊客超興奮鼓鼓發文曝媽媽「罹失智症」　憶母子往事：她不會忘了愛我又執法過當？美15歲非裔少女持刀械鬥　警開4槍打死終於下雨了！德基水庫附近中午「降甘霖」居民大歡呼行政院拍板「跟蹤騷擾法」　8種死纏爛打最重關5年4/22世界地球日　5大國銀推「綠色優惠」拚環保新台鐵局長改革喊「漲票價」　王國材打臉：非優先選項睡太少注意了！歐研究：中年睡嘸6hr失智風險增對中鷹派　瑞特納獲提名美國防部印太助理部長舒力基外圍環流　東半部連2天雨炸　周日新一波水氣破賭場驚見千歲團　80歲嬤遇攻堅嚇到腿軟有片／注意！輕忽這幾種症狀　就醫檢查確診「急性骨髓性白血病」北市象山火警　暗夜火光驚人幸無傷亡太魯閣事故首開庭！罪推阿好、打悲情牌　李義祥再羈押3個月赴烏克蘭找代孕！父盼帶嬰回台　淚崩求救：捨不得丟他一人如火山噴發！鋼鐵廠上千度爐渣爆炸　2工人燒傷騙倒高官！NCC副主委遇詐　遭「假檢警」老哏騙走358萬太魯閣事故後　TVBS民調：總統、蘇揆聲望掉1成快訊／李義祥晚間開庭卸責　罪推阿好猛打悲情牌台北信義驚傳火燒山　居民：吳興街也聞到味道舒力基走後恐「鋒面暴襲」！全台有望降雨　引雨彈時間曝潛艦峇里島海域失聯　印尼國軍求援：上面有53人印度疫情惡化單日新增近30萬例　病歿逾2千人滿意度第2名！遭爆參選台北市長　陳時中「說溜嘴」認了熱點新聞雨神來了！清境農場「暴雨夾冰雹」　遊客超興奮鼓鼓發文曝媽媽「罹失智症」　憶母子往事：她不會忘了愛我又執法過當？美15歲非裔少女持刀械鬥　警開4槍打死終於下雨了！德基水庫附近中午「降甘霖」居民大歡呼行政院拍板「跟蹤騷擾法」　8種死纏爛打最重關5年4/22世界地球日　5大國銀推「綠色優惠」拚環保新台鐵局長改革喊「漲票價」　王國材打臉：非優先選項睡太少注意了！歐研究：中年睡嘸6hr失智風險增對中鷹派　瑞特納獲提名美國防部印太助理部長舒力基外圍環流　東半部連2天雨炸　周日新一波水氣破賭場驚見千歲團　80歲嬤遇攻堅嚇到腿軟有片／注意！輕忽這幾種症狀　就醫檢查確診「急性骨髓性白血病」北市象山火警　暗夜火光驚人幸無傷亡太魯閣事故首開庭！罪推阿好、打悲情牌　李義祥再羈押3個月赴烏克蘭找代孕！父盼帶嬰回台　淚崩求救：捨不得丟他一人如火山噴發！鋼鐵廠上千度爐渣爆炸　2工人燒傷騙倒高官！NCC副主委遇詐　遭「假檢警」老哏騙走358萬太魯閣事故後　TVBS民調：總統、蘇揆聲望掉1成快訊／李義祥晚間開庭卸責　罪推阿好猛打悲情牌台北信義驚傳火燒山　居民：吳興街也聞到味道舒力基走後恐「鋒面暴襲」！全台有望降雨　引雨彈時間曝潛艦峇里島海域失聯　印尼國軍求援：上面有53人印度疫情惡化單日新增近