... 背負重物，雖練就一身壯碩肌肉，卻也「練」到背上的肩胛骨突出，好像長出. ... 鄧醫師呼籲，從事重訓、健身、各種需要反覆大幅度擺動上臂的 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療長期背重物，讓他練出「背肌」？醫師警告：這不是好事朱育嫻報導2020/03/2418:51字體放大一位40歲的搬家工人，長年來雙肩背負重物，雖練就一身壯碩肌肉，卻也「練」到背上的肩胛骨突出，好像長出「雙翼」似的，但醫師表示，這不是好事，那不是練出來的背肌，是「翼狀肩胛症」。

延伸閱讀：婦人腰痛站不直哀哀叫，竟是椎間盤突出醫師教3招預防下背痛  長期背負重物，雙臂無法往上舉這位男性患者，在搬家公司上班，長期背負重物上下樓梯，最近到神經內科門診求診，表示他的右上臂漸進性無力舉高大約7年，左臂也是同樣情形但大概只有5年左右，雙臂只能到平舉的角度，再往上舉就有困難，雙臂並沒有麻木的感覺，除了舉起上臂時略微痠痛，肩關節也沒有很嚴重的疼痛。

 收治患者的澄清醫院中港院區神經內科主治醫師鄧浩文表示，當初請患者脫掉上衣，做舉起雙上臂以及雙臂推牆壁的動作時，赫然發現其背後兩側肩胛骨都明顯向後突出，這不是練出來的背肌，而是「翼狀肩胛」症，看起來像在背上長出了雙翼，判斷該患者可能因為兩側的長胸神經受損，導致前鋸肌無力，進而造成上臂在肩關節的活動受限。

 患者進一步做神經傳導與肌電圖檢查，及胸部電腦斷層，證實胸壁兩側的前鋸肌都呈現嚴重萎縮情形。

延伸閱讀：醫師聯手揪出4個「頸椎加害者」離它們越遠越好！ 長胸神經受損，小心神經與肌肉永久損害鄧浩文說，常見的長胸神經受損原因包括：直接外傷、手術、或其他長期反覆性的拉扯或壓迫，如肩頸負重、重度須甩動手臂的運動、重量訓練等。

不過，大多數患者都是在慣用的右手發生神經麻痺，而這位搬家工人兩側的長胸神經同時受損，的確是較少見的個案。

 鄧醫師呼籲，從事重訓、健身、各種需要反覆大幅度擺動上臂的運動員、或者需要長期肩臂負重的人，若有發現上臂舉不高合併推牆時背上會有「翅膀」跑出來的情形時，需儘早就醫評估是否有長胸神經受損的狀況並接受治療，以免造成神經與肌肉永久的損害。

延伸閱讀：膝蓋不適？對抗「膝蓋退化」１招舒緩操增加膝關節穩定度 ◎圖片來源／澄清醫院提供 相關文章不是中風！搬重物、重訓等用力後，突然頭暈、眼冒金星可能是努責現象手臂痠麻無力？當心是「胸口」出問題醫：梳頭、提重物易誘發「洗臉錯誤姿勢」讓椎間盤突出！2招脊椎伸展身體柔軟不痠痛連水龍頭都轉不開…手腕關節發炎痛到無力，4組復健操能幫你 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看翼狀肩胛症長胸神經受損背重物肩胛骨突出神經傳導肌電圖重訓健身延伸閱讀練腿力顧大腦！「開合腰襠」強化神經傳導活化腦力、提升身體免疫力2020/10/0609:00告別背痛！3動作伸展自療、鍛鍊背肌好處多2019/09/0318:31男女都可練！「巨胸男神」林冠宇2招教你練出大肌肌2019/10/3011:26瘦了還是沒女人味？一天2動作練出完美俏臀2019/08/1618:27躺著做無痛瘦身！韓國媽媽3招最強瘦腰運動鬆垮肥肚練出11字腹肌2020/07/0813:31小腿太細並非好事！廣場舞老師MAX推薦４招腿部運動遠離肌少症2020/03/0519:00人氣排行榜1早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦2綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎3血壓正常≠心臟沒病！走路喘、走不遠別再以為正常老化4肩膀愈不動愈容易得「五十肩」！３個日常保養原則，不卡「關」5吃豆養生別吃錯！營養師曝「這種豆製品」比紅肉傷身減肥最推薦3種豆659歲「不老天王」的菜單大公開劉德華保持凍齡的祕訣原來如此7保健雙峰、瘦手臂靠這招！天天做「乳房按摩操」暢通淋巴、預防乳癌8不需劇烈運動就能鍛鍊下半身！「柔性深蹲」一天10次就能練肌肉9維生素D也是「瘦身維生素」！這食物「吃一撮」打造易瘦體質10恆春洋蔥甘甜多汁！日本國寶級料理家大推「整顆洋蔥湯」快速消除疲勞、恢復體力11「5種水果」減少關節發炎！關節退化常痠痛？醫師公開4類食療

肩胛骨翼狀突出矯正訓練：6個動作矯正肩背不良各種姿勢. 91健身2017-06-12 15:59:23. 肩背部是完美體形最重要的部位，如果肩背出現任何的不良狀況，都會嚴重 ...微文庫其它91健身正文搜索肩胛骨翼狀突出矯正訓練：6個動作矯正肩背不良各種姿勢91健身2017-06-1215:59:23肩背部是完美體形最重要的部位，如果肩背出現任何的不良狀況，都會嚴重影響體形狀態和個人形象魅力，當肩背部出現不良狀況以後，整個體形就會變得非常沒有美感，嚴重時甚至出現疼痛狀態，所以當肩背部出現任何不良狀態以後，就必須進行矯正訓練。

現在有很多人平時缺乏鍛鍊，肩背部肌肉力量較弱，而又不注意個人不良的生活習慣，長期低頭手機，長時間不良坐姿伏案工作，導致肩背部出現嚴重的變形情況，如常見的，圓肩，含肩，弓脊駝背，等不良狀況，這樣不良狀況都是因為肩部肌肉力量較弱和長期不良姿勢而造成的，如果這些不良狀況得不到矯正，就會造成肩胛骨突出和肩背疼痛，翼狀肩胛/肩胛骨翼狀突出,指的就是兩側背後的肩胛骨,由於肌肉穩定度或神經受損等關係,造成自然狀態下,或者手臂做某些動作可以見到明顯突出的狀況，想要矯正緩解這種情況，除了改善平時的不良生活習慣減少肩背壓力以外，還需要加強肩背的肌肉力量訓練和矯正訓練今天小編為大家整理一組非常完美的肩胛骨翼狀突出矯正訓練動作，可以非常有效的幫助大家矯正肩部不良狀況，緩解肩背疼痛，如你發現自己的肩背部已經開始出現一些輕微的不良狀況時，那千萬別忽略一定要及早進行矯正訓練，如果當變形嚴重時再矯正就會非常困難，所以矯正訓練越早越好。

下面6個矯正訓練動作，每個動作3組，每天抽出10分鐘進行矯正訓練，堅持2個月就可以看到明顯改變，動作1每組完成15-20次動作2每組完成15-20次，如果沒有吊環可以用槓鈴杆來取代動作3每組完成15-20次動作4每組完成15-20次動作5每組完成15-20次動作6每組持續20-25秒如果你有什麼關於健身健康運動的問題歡迎關注我的公眾號91健身：JS02016我會詳細為你解答贊在看熱點新聞雨神來了！清境農場「暴雨夾冰雹」　遊客超興奮鼓鼓發文曝媽媽「罹失智症」　憶母子往事：她不會忘了愛我又執法過當？美15歲非裔少女持刀械鬥　警開4槍打死終於下雨了！德基水庫附近中午「降甘霖」居民大歡呼行政院拍板「跟蹤騷擾法」　8種死纏爛打最重關5年4/22世界地球日　5大國銀推「綠色優惠」拚環保新台鐵局長改革喊「漲票價」　王國材打臉：非優先選項睡太少注意了！歐研究：中年睡嘸6hr失智風險增對中鷹派　瑞特納獲提名美國防部印太助理部長舒力基外圍環流　東半部連2天雨炸　周日新一波水氣破賭場驚見千歲團　80歲嬤遇攻堅嚇到腿軟有片／注意！輕忽這幾種症狀　就醫檢查確診「急性骨髓性白血病」北市象山火警　暗夜火光驚人幸無傷亡太魯閣事故首開庭！罪推阿好、打悲情牌　李義祥再羈押3個月赴烏克蘭找代孕！父盼帶嬰回台　淚崩求救：捨不得丟他一人如火山噴發！鋼鐵廠上千度爐渣爆炸　2工人燒傷騙倒高官！NCC副主委遇詐　遭「假檢警」老哏騙走358萬太魯閣事故後　TVBS民調：總統、蘇揆聲望掉1成快訊／李義祥晚間開庭卸責　罪推阿好猛打悲情牌台北信義驚傳火燒山　居民：吳興街也聞到味道舒力基走後恐「鋒面暴襲」！全台有望降雨　引雨彈時間曝潛艦峇里島海域失聯　印尼國軍求援：上面有53人印度疫情惡化單日新增近30萬例　病歿逾2千人滿意度第2名！遭爆參選台北市長　陳時中「說溜嘴」認了熱點新聞雨神來了！清境農場「暴雨夾冰雹」　遊客超興奮鼓鼓發文曝媽媽「罹失智症」　憶母子往事：她不會忘了愛我又執法過當？美15歲非裔少女持刀械鬥　警開4槍打死終於下雨了！德基水庫附近中午「降甘霖」居民大歡呼行政院拍板「跟蹤騷擾法」　8種死纏爛打最重關5年4/22世界地球日　5大國銀推「綠色優惠」拚環保新台鐵局長改革喊「漲票價」　王國材打臉：非優先選項睡太少注意了！歐研究：中年睡嘸6hr失智風險增對中鷹派　瑞特納獲提名美國防部印太助理部長舒力基外圍環流　東半部連2天雨炸　周日新一波水氣破賭場驚見千歲團　80歲嬤遇攻堅嚇到腿軟有片／注意！輕忽這幾種症狀　就醫檢查確診「急性骨髓性白血病」北市象山火警　暗夜火光驚人幸無傷亡太魯閣事故首開庭！罪推阿好、打悲情牌　李義祥再羈押3個月赴烏克蘭找代孕！父盼帶嬰回台　淚崩求救：捨不得丟他一人如火山噴發！鋼鐵廠上千度爐渣爆炸　2工人燒傷騙倒高官！NCC副主委遇詐　遭「假檢警」老哏騙走358萬太魯閣事故後　TVBS民調：總統、蘇揆聲望掉1成快訊／李義祥晚間開庭卸責　罪推阿好猛打悲情牌台北信義驚傳火燒山　居民：吳興街也聞到味道舒力基走後恐「鋒面暴襲」！全台有望降雨　引雨彈時間曝潛艦峇里島海域失聯　印尼國軍求援：上面有53人印度疫情惡化單日新增近

請問一下在台中有成功矯正肩胛骨突出（背後突出的三角形位置）的醫院嗎？突出的原因是因為經常肩胛骨發炎- 健身房.註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室男嶺東科技大學資訊網路系如何矯正肩胛骨突出健身2018年11月22日14:38請問一下在台中有成功矯正肩胛骨突出(背後突出的三角形位置)的醫院嗎?突出的原因是因為經常肩胛骨發炎健身房4・回應6文章資訊你可能感興趣的文章增生治療心情4・回應15#問倒三角心情32・回應27硬舉正反握二頭肌斷裂心情6・回應16跑步手臂的擺動心情4・回應7#請教槓鈴聳肩心情7・回應13#健身植皮後恢復訓練心情2・回應5共6則回應B野獸養成班小編C.B1・2018年11月22日14:391翼狀肩胛？肩胛前引？女國立臺灣體育運動大學B2・2018年11月22日19:350我男友國家隊防護員也許能解決你的問題一小1500需要嗎男中國文化大學B3・2018年11月22日22:511這叫肩胛骨外翻主要是前鋸肌無力看看你是不是有受傷或怎樣導致無力或萎縮男致理科技大學B4・2018年11月23日16:500B2幹⋯⋯賺外快哈哈哈哈哈哈女國立臺灣體育運動大學B5・2018年11月23日16:540B4哈哈哈哈有需要請撥打以下電話09xxxxxxxx(威～)女國立成功大學醫學檢驗生物技術學系B6・2018年11月24日02:400推b3我也覺得應該是前鋸肌無力你的症狀應該是wingsscapula(?不知道有沒有拼錯)你雙手往前平舉貼牆，請人幫你看背後肩胛有沒有突出服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

肩部對於每一個健身健美者來說都是必練的一個部位之一，不管是為了塑形也好，還是為了加強肩部的肌肉力量，矯正肩部不良姿勢也好，都需要對 ...肩背部是完美體形最重要的部位，如果肩背出現任何的不良狀況，都會嚴重影響體形狀態和個人形象魅力，當肩背部出現不良狀況以後，整個體形就會變得非常沒有美感，嚴重時甚至出現疼痛狀態，所以當肩背部出現任何不良狀態以後，就必須進行矯正訓練。

...現在有很多人平時缺乏鍛鍊，肩背部肌肉力量較弱，而又不注意個人不良的生活習慣，長期低頭手機，長時間不良坐姿伏案工作，導致肩背部出現嚴重的變形情況，如常見的，圓肩，含肩，弓脊駝背，等不良狀況，這樣不良狀況都是因為肩部肌肉力量較弱和長期不良姿勢而造成的，如果這些不良狀況得不到矯正，就會造成肩胛骨突出和肩背疼痛，翼狀肩胛/肩胛骨翼狀突出,指的就是兩側背後的肩胛骨,由於肌肉穩定度或神經受損等關係,造成自然狀態下,或者手臂做某些動作可以見到明顯突出的狀況，想要矯正緩解這種情況，除了改善平時的不良生活習慣減少肩背壓力以外，還需要加強肩背的肌肉力量訓練和矯正訓練...今天小編為大家整理一組非常完美的肩胛骨翼狀突出矯正訓練動作，可以非常有效的幫助大家矯正肩部不良狀況，緩解肩背疼痛，如你發現自己的肩背部已經開始出現一些輕微的不良狀況時，那千萬別忽略一定要及早進行矯正訓練，如果當變形嚴重時再矯正就會非常困難，所以矯正訓練越早越好。

...下面6個矯正訓練動作，每個動作3組，每天抽出10分鐘進行矯正訓練，堅持2個月就可以看到明顯改變，動作1每組完成15-20次......動作2每組完成15-20次，如果沒有吊環可以用槓鈴杆來取代......動作3每組完成15-20次...動作4每組完成15-20次...動作5每組完成15-20次...動作6每組持續20-25秒...如果你有什麼關於健身健康運動的問題歡迎關注我的公眾號91健身：JS02016我會詳細為你解答點我分享到Facebook相關文章肩背部是完美體形最重要的部位，如果肩背出現任何的不良狀況，都會嚴重影響體形狀態和個人形象魅力，當肩背部出現不良狀況以後，整個體形就會變得非常沒有美感，嚴重時甚至出現疼痛狀態，所以當肩背部出現任何不良狀態以後，就必須進行矯正訓練。

對於一個人來講，好的體型比擁有一身強壯的肌肉更重要，（當然這兩種東西是都可以兼得的只要你願意努力鍛鍊）尤其是對於女性來講好身材就更重要了，一個人只要體型優美，換衣服就會更好看有型得體有魅力。

良好的體型可以讓一個人的精氣神充足飽滿，身體挺拔充滿陽光之氣。

肩背肌群是人體最大的兩個肌群，也是身體健美最重要必練的兩個部位，一個人是否體型好看有魅力主要看這兩部位是否強壯協調有型，如果這兩個部位出行任何的變形不協調都會極大的影響一個人的身體美感。

肩部對於每一個健身健美者來說都是必練的一個部位之一，不管是為了塑形也好，還是為了加強肩部的肌肉力量，矯正肩部不良姿勢也好，都需要對肩部進行全方位的獨立訓練，只有這樣健身者才能真正的練出一個完美的身材和強壯的身體，肩部是魅力強壯男人最好的展現。

加上恰到好處的衣服點綴，露背就成了自己散發魅力的「兇器」▼尤其是現在越來越「以瘦為美」的社會，在這種趨勢下，美背的追求就越來越高，因此，就衍生出了一種「美背標準」——肩胛骨凸起才算是美背▼這樣的肩胛凸起，也就是大家常說的「蝴蝶骨」什麼是蝴蝶骨。

10秒看全文👇1上肢運動時不穩定？翼狀肩胛？身體細節不夠完美？你都需要練前鋸肌！2前鋸肌，上肢平衡和穩定的關鍵，更是高手身上的鯊魚齒！3前鋸肌入門，三個最經典和最初階的訓練動作。

首先，問大家一個問題，如果你器械臥推可以推到100kg，那麼槓鈴臥推也能推到100kg嗎？今天給大家分享一組非常背部增肌非常重要的斜方肌訓練動作，有很多的健身者，在背部訓練時幾乎全部忽略對斜方肌的訓練，認為練斜方肌很容易影響肩部的美感，所以乾脆放棄斜方肌的訓練，其實這是非常錯誤的觀點，對於每一個健身者來說絕不可忽略對斜方肌的訓練，因為斜方肌不但有著強大的頸部保護功能，背部是男人最強最威武的一個肌群，健身圈流行著：「練腹，練胸都不如練背部」背部是保護身體最重要的一個部位，在健身過程中背部起到的作用更是尤為關鍵，強大的背部肌肉力量不但可以保護你在健身的過過程中不受傷害，在日常生活中背部也是保護身體的主要力量強壯的背部可以幫助一個人保護腰部腰椎脊柱行走是我們最基本的行為，可很多人不知道的是，走路的姿勢大有講究，很多人因為走路姿勢不對引發了疼痛，有時候，通過特定的走路姿勢，也能判斷出這個人可能存在的疾病問題。

肩部是每一個健身者都必須要訓練的部位，不練

內容摘自《12周健身革命：韓星私人教練教你有效練出胸腹肌》，作者金智勳& A-TEAM／譯者張鈺琦，台灣角川書店出版】 肩胛骨翼狀突出》 從 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊以為補牙只補1顆，就醫紀錄卻是3顆！是牙醫浮濫申報嗎？udn/元氣網/養生/健康瘦身型男健身操／肩胛骨翼狀突出分享分享留言列印A-A+2014-09-2315:55聯合新聞網聯合新聞網【內容摘自《12周健身革命：韓星私人教練教你有效練出胸腹肌》，作者金智勳&A-TEAM／譯者張鈺琦，台灣角川書店出版】運動效果。

圖／台灣角川書店提供肩胛骨翼狀突出》從後面看的話肩胛骨突出的狀態。

雖然從肉眼也能辨識，不過如果用手觸摸的話可以感覺到兩邊有像鳥的翅膀一樣突出的部分。

不只是穿衣服時看起來不平順，有可能會誘發頸部與肩膀的痠痛，因此有矯正的必要。

一、運動效果‧實行這個動作能幫助舒緩肩胛骨內側的前鋸肌，改善因為前鋸肌收縮無力導致的翼狀突出。

‧如果和強化背部肌肉的運動並行的話效果更加倍。

二、開始姿勢：側躺碰後跟》平均5次2～3組‧身體側躺，單手支撐地面，下面的手與身體垂直，而另一隻手往上垂直伸展。

圖／台灣角川書店提供步驟圖。

圖／台灣角川書店提供運動延伸閱讀重訓後推拿按摩當心肋骨裂！復健科醫師教運動前暖身、運動後做這些動作王水深養生祕訣／堅持日行萬步爬山釐清思緒輔具大展／七大專區三大主題館ATLife輔具長照全面到位名醫與疾病的對話／體重破百直腸科名醫陪兒路跑甩肉20公斤病患以為看錯醫師想運動、想做事但總少了一點動力？心理學家：對自己說出「4個字」，就能克服你的拖延症半小時比一小時更有成效研究揭減肥最佳運動時段杜元坤的養生秘訣／瘋打橄欖球，身上骨頭斷六次在球場上能忘卻穿白袍壓力同類文章肥胖是健康問題的冰山一角還是肌少症潛在危險群為何靠減醣減肥難持久，副作用還可能危及生命？早餐吃蛋有助減重？醫：限制熱量、維持肌肉是關鍵，早中晚吃這些心寬體胖潛藏風險代謝症候群易引發5種心腦血管疾病被蔡總統點名減重醫師建議蔡易餘要做到這五件事鄭文燦曝體重只有79網不信！健身教練點出關鍵問題：體脂高很危險國中女吃棉花減重腸道阻塞減重失敗都是澱粉的錯？吃澱粉的最佳時機，減重專家告訴你醫病天地／均衡減重營養師推3方法打擊肥胖！衛福部促看診測BMI168減肥有3大原則營養師分享飲食減重6撇步減重把握黃金3原則營養師：進食時間控制在8小時內瘦身不要吃白飯？營養師：澱粉有助脂肪燃燒，改吃這個更健康肥胖小心被新冠肺炎盯上！醫6點建議擺脫病毒纏身國健署：國人肥胖症每5人約有1人醫師透露減重要點低碳飲食和間歇性斷食何者能有效減重？專家揭曉胖到昏倒，靠地中海料理成功甩肉36公斤！主廚馬可的外食建議：隨身攜帶「這一瓶」腳越冷竟讓你下半身變肥！中醫師公開專屬「梨型人」的減肥法：泡腳多加這些東西助燃脂地中海飲食加一物就能消滅脂肪肝！連內臟脂肪都下降多吃肥肉一定胖？醫：少油不是重點，這類食物才是肥胖元凶為什麼早餐吃吐司加果汁，讓你的血糖像雲霄飛車爆衝？減肥不吃白飯竟成高血脂專家：澱粉類不宜全斷，可換成玉米等5食物每餐吃七分飽就好…年後減重5步驟自信換上春裝為何光靠節食減肥總會胖回來，還可能變得更胖？頂尖期刊發表論文：控制血糖的糖尿病藥有助減肥微胖的人比瘦子更長壽？BMI當健康指標真的可靠嗎不止發胖、發炎，連認知都出問題！你該知道的，精緻澱粉對人體的9個影響減重的人吃香蕉？營養師建議選青色未成熟的青蕉冬天減肥比較快？掌握3大關鍵不發胖健康的胖子？過胖無三高死亡風險仍高看更多猜你喜歡最新研究證實：不想短命戒掉白米、白麵包水果飯前吃還飯後吃較健康？不同族群有別，一張表秒懂！不喝咖啡就頭痛？若出現這些症狀當心是「咖啡因戒斷症」藥師教你如何改善「單腳站立」竟可讓頭腦一生好用！日本醫師教你4步驟增強肌力、燃燒熱量不吃營養品、不計行走步數…72歲白嘉莉養生沒法則：「喜樂的心就是良藥」吃堅果比魚更好？教授曝怎麼攝取Omega-3最有益多數人都缺乏維生素D？權威期刊《JAMA》揭真相為什麼他們會成功？心理學：高成就者內心常深藏6種壓力思維動動腳趾就可防衰老！骨科名醫教「5分鐘腳趾健康操」，鍛鍊人體第二心臟動脈硬化能逆轉嗎？1項運動最有效失智風險都降低168斷食期間可以吃什麼？營養師公開「一日菜單」，照吃不挨餓春天養肝就喝綠拿鐵陳月卿教加這二樣東西還有助身體抗疫米酒頭、米酒水、料理米酒到底差別是什麼？有圖為證！洗米水別倒掉家事達人教3招妙用研究揭葡萄護眼效果遠勝葉黃素營養師曝最佳吃法除了地中