跳至主要內容肩背部是完美體形最重要的部位，如果肩背出現任何的不良狀況，都會嚴重影響體形狀態和個人形象魅力，當肩背部出現不良狀況以後，整個體形就會變得非常沒有美感，嚴重時甚至出現疼痛狀態，所以當肩背部出現任何不良狀態以後，就必須進行矯正訓練。

現在有很多人平時缺乏鍛煉，肩背部肌肉力量較弱，而又不註意個人不良的生活習慣，長期低頭手機，長時間不良坐姿伏案工作，導致肩背部出現嚴重的變形情況，如常見的，圓肩，含肩，弓脊駝背，等不良狀況，這樣不良狀況都是因為肩部肌肉力量較弱和長期不良姿勢而造成的，如果這些不良狀況得不到矯正，就會造成肩胛骨突出和肩背疼痛，翼狀肩胛/肩胛骨翼狀突出,指的就是兩側背後的肩胛骨,由於肌肉穩定度或神經受損等關系,造成自然狀態下,或者手臂做某些動作可以見到明顯突出的狀況，想要矯正緩解這種情況，除瞭改善平時的不良生活習慣減少肩背壓力以外，還需要加強肩背的肌肉力量訓練和矯正訓練今天小編為大傢整理一組非常完美的肩胛骨翼狀突出矯正訓練動作，可以非常有效的幫助大傢矯正肩部不良狀況，緩解肩背疼痛，如你發現自己的肩背部已經開始出現一些輕微的不良狀況時，那千萬別忽略一定要及早進行矯正訓練，如果當變形嚴重時再矯正就會非常困難，所以矯正訓練越早越好。

下面6個矯正訓練動作，每個動作3組，每天抽出10分鐘進行矯正訓練，堅持2個月就可以看到明顯改變，動作1每組完成15-20次動作2每組完成15-20次，如果沒有吊環可以用杠鈴桿來取代動作3每組完成15-20次動作4每組完成15-20次動作5每組完成15-20次動作6每組持續20-25秒如果你有什麼關於健身健康運動的問題歡迎關註我的公眾號91健身：JS02016我會詳細為你解答發佈留言取消回覆留言名稱電子郵件個人網站在瀏覽器中儲存顯示名稱、電子郵件地址及個人網站網址，以供下次發佈留言時使用。

你可能會喜歡的文章:你可能會喜歡的文章:你可能會喜歡的文章:你可能會喜歡的文章:近期文章飄窗裝得好，家裡瞬間變寬敞！口袋足球先生招待及事前入手介紹少女前線角色培養詳解江南百景圖灶王爺怎麼佈局灶王爺佈局圖推薦江南百景圖珍寶培養攻略珍寶搭配方法詳解你可能會喜歡的文章:你可能會喜歡的文章: