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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動項目微電流健身新潮流　邊運動邊電30分鐘為限收藏圖片來源/陳弘璋瀏覽數29,7682020/05/01·作者/吳孟瑤·出處/康健雜誌第258期放大字體有2個孩子的淑蘭（化名），一直對自己產後身材耿耿於懷。

偶然在一次聚會中，聽到朋友說，最近有一種「微電流健身」，說是只需運動20分鐘，就能達到平常健身2～3小時的效果，甚至像「蜘蛛人」湯姆．霍蘭德（TomHolland）等好萊塢明星都趨之若鶩，讓淑蘭聽得好心動。

但，到底什麼是微電流健身？原用於復健治療　被動健身、預防萎縮透過電流刺激肌肉收縮、預防萎縮，其實過去就有不少例子。

像是用電流、電脈衝來幫助太空人在無重力狀態下被動健身，以防止肌肉萎縮等等。

近年來，健身風潮席捲全球，這種技術便同樣也被用於運動健身。

超越復健診所醫師俐雯指出，這種「微電流健身、電脈衝健身」，正式名稱叫做「電脈衝肌肉刺激」（ElectricalMuscleStimulation，簡稱EMS）或是「肌肉神經電脈衝刺激」（NeuromuscularElectricalStimulation，簡稱NMES）。

（推薦閱讀：增肌便當　運動後健身餐）本篇為雜誌訂戶限定內容，訂戶登入看全文成為訂戶看更多文章關鍵字復健核心肌群肌肉萎縮微電流健身被動健身您正在閱讀《康健雜誌》258期更多本期內容重點分享加入康健Line好友看下一篇文章罹患乳癌時該怎麼辦？來看看「狐獴媽媽」溫芳玲分享她的抗癌經歷熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關　但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜　低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明　自曝「神經壞死無法復原」　5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀抗老真逆齡／要抗老！就要吃蛋白質最新專題新冠肺炎COVID-19／即時疫情更新、生活防疫懶人包週二減糖日：你今天要減幾分糖？親愛的自己　你，還好嗎？｜2021康健情緒就醫指南呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌　懶人包一次看懂

這懶人健身神器，叫做「EMS技術」，就是「肌肉電刺激」的縮寫，是指通過電流，將刺激大腦產生「運動」信號傳達在肌肉，促使肌肉進行被動的 ...蘋果基金會NEXTDigital台灣香港登入壹週刊即時新聞最新壹點就報推薦要聞社會娛樂人物網紅美妝保養生活科技時尚美食旅遊經典檔案專欄壹動新聞爆料經典檔案壹點就報蘋果基金會NEXTDigital台灣香港2018年10月17日撰文：宋志民　圖片來源：《壹週刊》資料室、《蘋果日報》、SIXPAD官網市面吹起一波「懶人養肌」風，就是你不用動，就可以長肌肉，甚至20分鐘就有2小時的運動功效，連續3個月每周一次，號稱可以減脂2％，約減2.5到5公斤。

這懶人健身神器，叫做「EMS技術」，就是「肌肉電刺激」的縮寫，是指通過電流，將刺激大腦產生「運動」信號傳達在肌肉，促使肌肉進行被動的運動，達到燃燒脂肪、鍛鍊肌肉的目的。

聽來神奇，先不管是否有效，但它並不是人人適用，如患有癲癇、眼中的血液循環障礙、肺結核、腫瘤疾病、嚴重的神經疾病、糖尿病患者、肝臟疾病和對電極敏感的人群是不可使用的。

忽視禁忌使用產品，後果不堪設想。

 C.羅曾為電脈衝產品代言，大秀好身材。

其實，這懶人神器，女性一定不太陌生，日本早使用在美容和整形行業用來瘦臉、塑肌，李小龍曾利用電擊刺激來保持肌肉的強壯。

但他的電流頻度過高很多，容易對身體產生損害。

中國大陸稱作電脈衝健身黑科技，價格偏高，一次2千起跳，32次是基本組合，因此此運動風在時尚圈推廣度頗高。

大部分的人，都喜歡買來練八塊肌，網傳港星余文樂也用它來輔助，操成大肌肌。

 網傳余文樂也曾用過電脈衝產品健身。

（組合圖，翻攝余文樂IG）據悉，做完會有3種反應：局部肌肉痙攣、發硬，即便是專業運動員在教練的指導下使用也都會如此；會讓肌力發展不平衡，腹肌硬幫幫，但是沒電到的胸部就軟趴趴；電流刺激會產生刺痛，不會刺痛感的微電流就是沒效。

北京體育大學運動康復教授矯瑋曾表示，EMS的起源是防止肌肉萎縮，在運動復健領域幾十年應用是有顯著增肌效果，用於健身還是新嘗試。

不少專家和國家級健練教練都認為，這技術原理上能達到健身作用，但長期需配合運動才能達到最好效果。

日本美妝小家電MTG推出的SIXPAD智慧健肌儀，號稱透過電流可塑造身體線條。

「它並不是一項偽科技。

對於減脂、塑形、提升心肺活力、康復理療都有幫助」，EMS業者鄒馨則是認為功效卓越。

使用者則反應，剛開始有緊繃和酸軟的感覺，但無法確定肌肉是否運動，網路也有評價說使用了4天，即使用最強烈的電流，仍覺得像按摩一樣。

有關EMS技術使用，網路開箱文敘述，學員只需穿上連著數十根電線的專用健身衣，打開設備，在教練的指導下站在原地做一些簡單的動作，「深蹲，不要憋氣，保持鼻吸口呼，堅持20秒，休息10秒…」，20分鐘體驗，過程感覺身上有微電流通過輕微震動，使用時運動起來有強大阻力，幾分鐘就滿身大汗。

也會像上完健身房一樣，接下來上下樓梯，雙腿感到酸痛。

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所以，德國的研發團隊，將復健醫療上防止肌肉萎縮及增肌的電脈衝(肌肉電脈衝​刺激，Electrical Muscle Stimulation，EMS)，應用在健身方面， ...Heho健康更新於2018年09月17日08:13•發布於2018年09月17日02:38•黃聖筑(艾莉安,Alien)德國有一種名為電脈衝(EMS)健身的黑科技，據說健身者只要20分鐘既可以達到在健身房健身2小時以上的效果，而「蜘蛛人」男主角湯姆·霍蘭德(TomHolland)在拍攝前期也透過電脈衝(EMS)健身對肌肉進行快速訓練，到底電脈衝健身是什麼？真的有效嗎？電脈衝(EMS)應用在人體生理的歷史早在100多年以前，人們在刺激青蛙大腿神經的實驗中發現，利用電流可以讓肌肉產生收縮。

而在上個世紀的50、60年代，美國及蘇聯展開登陸太空競賽時，發現太空人會在太空無重力狀態下，產生肌肉萎縮的現象，因此，就將電脈衝(EMS)的原理，應用在人體上，幫助太空人被動健身，防止肌肉萎縮。

電脈衝(EMS,ElectricalMuscleStimulation)健身是什麼？而近年來，健身風潮席捲全球，嘗試的民眾很多，但半途而廢者似乎更多。

所以，德國的研發團隊，將復健醫療上防止肌肉萎縮及增肌的電脈衝(肌肉電脈衝刺激，ElectricalMuscleStimulation，EMS)，應用在健身方面，據說只要運動1次，每次進行20分鐘就可以達到傳統運動2~3小時的效果。

其原理是透過模擬大腦生物傳遞電流訊號，透過設備輸出微電流刺激，直接將信號傳達到肌肉，促使肌肉進行被動的收縮，同時也進行簡單的健身動作，讓被動收縮和主動運動的肌肉，產生強烈收縮的反應，加速脂肪的消耗和肌肉的形成。

電脈衝健身不是每個人都適合對於電極敏感或有癲癇、嚴重的血液循環障礙、有裝心律調節器的病人、肺結核、腫瘤疾病、嚴重的神經疾病、糖尿病患者、肝臟疾病及孕婦、心臟有問題或腰痛人士都不適合使用電脈衝(EMS)健身訓練。

電脈衝健身更像是一種輔助訓練工具專家表示，雖然電脈衝健身號稱可以達到重量及有氧訓練產生健身功效，不過它更像是一種輔助訓練工具，而且每個人的體質不同，所以可能產生的功效也不盡相同，不管是短期或長期來看還是要配合運動才能達到最好效果。

此外，設備品質和民眾的身體是否能夠進行此項活動也是需要注意。

目前，大陸已有數十家電脈衝健身創業者拿到融資，在台灣方面目前似乎只有販賣小型儀器，至於引進大型設備方面，端看國內健身業者或其他創業者是否瞄準懶人健身商機？>>加入Heho健康LINE@好友，健康知識不錯過！延伸閱讀健身族想增肌？這3點是關鍵！運動消耗熱量第一名竟然是跳繩！但「時間長短」才是關鍵文/黃聖筑　圖/許嘉真查看原始文章健康

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