舒緩壓力穴位延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 疫情很緊張按摩穴道舒緩心情
顏素美表示，防疫期間，持久的緊張焦慮和精神壓力，常見頭痛、失眠、多夢、醒後 ... 當感覺到酸、麻、脹、痛時，就可達到緩解的效果，消除緊繃情緒。
關閉新冠肺炎即時展開子選單即時首頁熱門政治生活社會娛樂體育財經國際兩岸科技軍事健康專輯政治展開子選單政治首頁總覽言論展開子選單首頁總覽中時社論旺報社評工商社論快評時論廣場尚青論壇兩岸徵文史話海納百川無色覺醒生活展開子選單生活首頁總覽玩食消費時尚專輯新冠肺炎校園Campus娛樂展開子選單娛樂首頁總覽華人星光哈燒日韓西洋熱門綜合星聞專輯財經展開子選單財經首頁總覽要聞證券金融產業股市國際展開子選單國際首頁總覽政治圈開眼界美大選專輯兩岸展開子選單兩岸首頁總覽政經社會萬象社會展開子選單社會首頁總覽刑案地方萬象法庭中心軍事展開子選單軍事首頁總覽專輯科技展開子選單科技首頁總覽行動裝置電腦硬體網際網路電玩娛樂專輯體育展開子選單體育首頁總覽東京奧運高爾夫棒球籃球足球其他專輯時來運轉網推展開子選單網推首頁總覽萌寵搜奇歷史有影展開子選單有影首頁總覽中天新聞中視新聞政新鮮街頭大聲公玩FUN飯旗開得勝無色覺醒追劇健康展開子選單健康首頁總覽新聞快遞名醫名家養生健體醫病百科心靈關係健康專輯健康規劃局運勢展開子選單運勢首頁總覽星座生肖風水寶島展開子選單寶島首頁總覽台北基宜花新北金馬桃園竹苗台中彰投台南雲嘉高雄屏東澎孝親報報汽車房產首頁生活按摩穴道，可以舒緩情。
（南投醫院提供／廖志晃南投傳真）FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特按摩穴道，可以舒緩情。
（南投醫院提供／廖志晃南投傳真）按摩穴道，可以舒緩情。
（南投醫院提供／廖志晃南投傳真）新型冠狀肺炎病毒疫情擴散全球，引發民眾的焦慮和恐慌！衛生福利部南投醫院中醫科主任顏素美表示，面對疾病的不確定性，容易造成不安感，當出現情緒緊繃狀態時，不妨試試揉壓內關穴、神門穴和耳神門穴，讓心情緩和。
顏素美表示，防疫期間，持久的緊張焦慮和精神壓力，常見頭痛、失眠、多夢、醒後困倦、腦力衰退、體力衰退、心情煩躁等症狀，這些不屬於軀體的疾病、腦的器質病變、或特定的精神疾病的症狀，就叫神經衰弱或自律神經失調。
顏素美指出，人體中有3個穴位能鎮靜心情，幫助睡眠，包括內關穴、神門穴和耳神門穴，平時可按穴道自我保養。
神門穴的位置，從由小指和無名指的交叉處，向下延伸到手腕的橫紋，兩者的交接點，筋內側凹陷處就是神門穴。
內關穴由掌面的腕橫紋中間，向肘方向延伸3橫指長度，兩筋之間的凹陷處就是內關穴；耳神門穴在耳朵上緣。
顏素美表示，按壓穴位時，不需要過度用力，當感覺到酸、麻、脹、痛時，就可達到緩解的效果，消除緊繃情緒。
韓國單日確診950例疫情擴散恐增速社論／放下疑中啟動兩岸旅遊泡泡#心情#穴道#疾病#情緒#疫情印尼移工不來宜蘭媒合人力空缺04:102020/12/12地方新聞台南魅力四射觀光衝六都第104:102020/12/12地方新聞中國新視野－兩岸出口締佳績2021經濟可期04:102020/12/12全球財經油價強彈九個月新高04:102020/12/12財經要聞Q3美家庭財富創高貧富差距趨惡化04:102020/12/12全球財經反映疫情對台灣影響有限八小福券商評等展望轉穩定04:102020/12/12金融．稅務時代2020風雲人物拜登賀錦麗登封面04:102020/12/12兩岸要聞台灣自外疫情美媒報導「好像身在未來」11:522020/12/12國際遭準婆婆逼放棄夢想心碎分手女星淚曝半年舊愛閃婚內幕16:342020/12/12娛樂英房產投資說明會18日登場04:102020/12/12產業．科技疫外驚喜全球碳排量降7％創紀錄04:102020/12/12全球財經聯亞EUA沒過不意外！醫曝次蛋白疫苗2大弱點-生活以色列打第三劑疫苗效果曝光醫憂一件事恐發生-生活為莫德納衝帛琉恐成冤大頭8／19起沒了-生活高端今起預約副作用、保護效果8大QA一次看1種人不能接種-生活颱風將生成台灣「這兩天最接近」雨下特別大-生活留言規則中時新聞網對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。
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顏素美指出，人體中有3個穴位能鎮靜心情，幫助睡眠，包括內關穴、神門穴和耳神門穴，平時可按穴道自我保養。
神門穴的位置，從由小指和無名指的交叉處，向下延伸到手腕的橫紋，兩者的交接點，筋內側凹陷處就是神門穴。
內關穴由掌面的腕橫紋中間，向肘方向延伸3橫指長度，兩筋之間的凹陷處就是內關穴；耳神門穴在耳朵上緣。
顏素美表示，按壓穴位時，不需要過度用力，當感覺到酸、麻、脹、痛時，就可達到緩解的效果，消除緊繃情緒。
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2. 常頭痛、緊張、憤怒、壓力大？專家：壓4個穴道輕鬆緩解 ...
對付煩惱和焦慮，加藤雅俊表示，應按壓「勞宮穴」有助於改善心理狀態。
勞宮穴位在掌心中央稍微偏上方的位置，中指與無名指輕輕握拳靠在掌心 ...NOWnews今日新聞更新於2019年03月24日03:12•發布於2019年03月24日03:12•記者汪瑋琪／台北報導生活上常常感到憤怒、緊張或頭痛嗎？透過「穴道」按摩可舒緩！日本藥學預防醫學家加藤雅俊在《不靠藥物降血壓》書中提到，緊張、憤怒、壓力等都是造成血壓上升的原因之一，每個原因都有可緩解的穴道因應，只要學起來就可在不舒服時派上用場！對付緊箍頭部的頭痛，加藤雅俊表示，可透過按壓「天柱穴」緩解脖子、肩膀緊繃與用腦過度造成的頭痛。
天柱穴位於後腦勺的髪際、從背部朝脖子中央往上延伸的大肌肉「斜方肌」的左右兩側；按壓方式為，以雙手包覆頭部，兩根拇指按著穴道位置，用嘴巴吐氣5秒的同時，拇指朝腦袋中央推壓，再以脖子吸氣5秒，緩緩放鬆推壓力道，並重複5次。
▲天柱穴可緩解脖子、肩膀緊繃與用腦過度造成的頭痛。
（圖／記者汪瑋琪攝）對於心跳加速、神經敏感的緊張，加藤雅俊說，可按壓「內關穴」讓副交感神經發揮作用，穩定血壓。
內關穴找尋方式是，將無名指放在手腕內側橫紋的中央，往手肘方向3根手指寬，穴道就位在手臂內側正中央的位置上；按壓方式是以拇指指腹抵著穴道，以嘴巴吐氣5秒，緩緩失利垂直按壓皮膚，再以鼻子吸氣5秒，慢慢放鬆力道，重複5次。
▲當精神緊張時，按壓內關穴可舒緩。
（圖／記者汪瑋琪攝）想要對付爆血管的憤怒，加藤雅俊建議可按壓「合谷穴」，刺激β腦內啡刺激分泌，幫助鎮痛與平息強烈怒意。
合谷穴找尋方式為，手背朝上，穴道位在拇指與食指骨頭相接交會處、靠食指方向的位置；按壓方式為拇指抵著穴道，從食指骨頭的邊緣往上推。
以嘴巴吐氣5秒，緩緩加強力道，慢慢放鬆力道，重複5次。
▲合谷穴可幫助陣痛與平息強烈怒意的穴道。
（圖／記者汪瑋琪攝）對付煩惱和焦慮，加藤雅俊表示，應按壓「勞宮穴」有助於改善心理狀態。
勞宮穴位在掌心中央稍微偏上方的位置，中指與無名指輕輕握拳靠在掌心時，就在兩指中間；按壓方式為拇指抵著穴道，從垂直方向輕輕按下，再朝食指的根部推壓，直到感覺一陣痛為止。
以嘴巴吐氣5秒，緩緩加強力道，再以鼻子吸氣5秒，慢慢放鬆力道，左右各重複5次。
▲對付煩惱、焦慮等壓力，可按壓勞宮穴。
（圖／記者汪瑋琪攝）（部份內容擷取自《不靠藥物降血壓》悅知出版出版）查看原始文章生活
勞宮穴位在掌心中央稍微偏上方的位置，中指與無名指輕輕握拳靠在掌心 ...NOWnews今日新聞更新於2019年03月24日03:12•發布於2019年03月24日03:12•記者汪瑋琪／台北報導生活上常常感到憤怒、緊張或頭痛嗎？透過「穴道」按摩可舒緩！日本藥學預防醫學家加藤雅俊在《不靠藥物降血壓》書中提到，緊張、憤怒、壓力等都是造成血壓上升的原因之一，每個原因都有可緩解的穴道因應，只要學起來就可在不舒服時派上用場！對付緊箍頭部的頭痛，加藤雅俊表示，可透過按壓「天柱穴」緩解脖子、肩膀緊繃與用腦過度造成的頭痛。
天柱穴位於後腦勺的髪際、從背部朝脖子中央往上延伸的大肌肉「斜方肌」的左右兩側；按壓方式為，以雙手包覆頭部，兩根拇指按著穴道位置，用嘴巴吐氣5秒的同時，拇指朝腦袋中央推壓，再以脖子吸氣5秒，緩緩放鬆推壓力道，並重複5次。
▲天柱穴可緩解脖子、肩膀緊繃與用腦過度造成的頭痛。
（圖／記者汪瑋琪攝）對於心跳加速、神經敏感的緊張，加藤雅俊說，可按壓「內關穴」讓副交感神經發揮作用，穩定血壓。
內關穴找尋方式是，將無名指放在手腕內側橫紋的中央，往手肘方向3根手指寬，穴道就位在手臂內側正中央的位置上；按壓方式是以拇指指腹抵著穴道，以嘴巴吐氣5秒，緩緩失利垂直按壓皮膚，再以鼻子吸氣5秒，慢慢放鬆力道，重複5次。
▲當精神緊張時，按壓內關穴可舒緩。
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合谷穴找尋方式為，手背朝上，穴道位在拇指與食指骨頭相接交會處、靠食指方向的位置；按壓方式為拇指抵著穴道，從食指骨頭的邊緣往上推。
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3. 撫慰防疫焦慮症：3穴位健腦紓壓，樓中亮教你自製中醫快樂茶 ...
抗疫過後，各方壓力排山倒海而來，如何紓壓看這裡. 只有自己真正去嘗試各種方法，才能在實踐中感知，慢慢增強自己的抗壓能力.. 。
【全民防疫動起來！】可抑制病毒達99%，訂早安健康一年，送日本熱銷近億台的【夏普SHARP】自動除菌機立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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4. 考生看這裡！中醫穴位按摩舒緩壓力
... 建議考生除可先試著調整自己的心理狀況，以平常心面對考試，也可從飲食習慣、藥膳食療到簡易穴位按摩，達到增加體力、舒緩壓力的目的。
自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞考生看這裡！中醫穴位按摩舒緩壓力2016/12/1310:31大學學測即將在明年一月中登場，花蓮慈濟醫院中醫部示範按摩風池穴。
（花蓮慈濟醫院中醫部提供）〔記者王錦義／花蓮報導〕大學學測即將在明年一月中登場，隨著考試的逼近，考生及家長的情緒也跟著緊張起來，卻也因此作息大亂、飲食不正常，進而引發疲勞、消化不良、抵抗力減弱等健康問題。
花蓮慈濟醫院中醫部兒科主任楊成湛建議考生除可先試著調整自己的心理狀況，以平常心面對考試，也可從飲食習慣、藥膳食療到簡易穴位按摩，達到增加體力、舒緩壓力的目的。
大學學測即將在明年一月中登場，花蓮慈濟醫院中醫部示範用食指按摩睛明穴。
（花蓮慈濟醫院中醫部提供）K書、複習、再K書，正是準備大學學測的學生，最後衝刺階段的生活寫照。
花蓮慈院中醫部指出，考生長時間苦讀，使得全身「氣」鬱結不通，中醫認為頭部是身體所有陽經交會之處，身體五臟六腑經絡之陽氣無不上會頭面，平時可藉由頭梳或手指按摩頭皮，讓頭皮上的經絡氣血獲得通暢，達到提神醒腦的作用。
梳頭時要緩慢而規律的由前向後梳理頭髮，藉由梳齒按摩頭皮各區域，有利於整個大腦皮層運動或感覺功能的再活化，能神清氣爽有助於消除疲勞恢復體力。
請繼續往下閱讀...大學學測即將在明年一月中登場，花蓮慈濟醫院中醫部示範按摩攢竹穴。
（花蓮慈濟醫院中醫部提供）而考生因為長時間坐在桌子前面，會比較有眼睛酸澀疲勞或肌肉的緊繃痠痛的狀況，這時候可以利用中醫穴位按摩來使全身氣血通暢。
花蓮慈院指出，若用眼過度造成眼睛酸澀疲勞時可按壓眼睛周圍穴道，如位於内眼角上方凹陷處的睛明穴與眉頭內側邊緣的攢竹穴，若肩頸痠痛時則可以按壓肩膀的肩井穴和與後枕部的風池穴。
大學學測即將在明年一月中登場，花蓮慈濟醫院中醫部示範拇指按摩肩井穴。
（花蓮慈濟醫院中醫部提供）考生K書常猛灌手搖杯，含糖飲料喝多了，反而會更疲倦嗜睡，楊成湛說，推薦黨參、五味子、薄荷、紅棗等中藥材，製成茶飲，補氣開竅，提高專注力外，花蓮慈院中醫部最近推出多種自費中藥即飲包，其中「生脈保元湯」內含黨參、麥門冬、五味子、黃耆、甘草等補氣滋陰中藥可幫助腦部的運作，改善虛勞煩熱、肢體倦怠、口乾口渴等症狀，幫助考生補氣滋陰，提高讀書效率、增進睡眠品質，順利應考。
楊成湛說，即飲包是有治療效用的處方用藥，必須經過中醫師看診後開立處方，仍是需要經中醫師診斷辯證論治開立最適合的中藥來調理。
另外像是遠志、石菖蒲、麥冬、川芎等醒腦中藥，除了讓考生能有更清楚的思路外，對用腦過度的上班族也適合。
眼睛痠澀疲勞可服用枸杞、桑葉、菊花、夏枯草等明目中藥。
甘草、浮小麥、大棗、百合等安神中藥，可以舒緩考試壓力，睡眠品質不好的考生也很適合。
楊成湛提醒考生，讀書一個小時休息10分鐘，每週至少運動2至3次，每次30分鐘，以出汗為原則。
另外每天500下甩手運動可以讓四肢獲得應有的伸展，疏通全身的氣機。
考試當天或前一週的飲食以清淡易消化食物為佳，放鬆心情沉著應戰，才能發揮最佳實力。
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞考生看這裡！中醫穴位按摩舒緩壓力2016/12/1310:31大學學測即將在明年一月中登場，花蓮慈濟醫院中醫部示範按摩風池穴。
（花蓮慈濟醫院中醫部提供）〔記者王錦義／花蓮報導〕大學學測即將在明年一月中登場，隨著考試的逼近，考生及家長的情緒也跟著緊張起來，卻也因此作息大亂、飲食不正常，進而引發疲勞、消化不良、抵抗力減弱等健康問題。
花蓮慈濟醫院中醫部兒科主任楊成湛建議考生除可先試著調整自己的心理狀況，以平常心面對考試，也可從飲食習慣、藥膳食療到簡易穴位按摩，達到增加體力、舒緩壓力的目的。
大學學測即將在明年一月中登場，花蓮慈濟醫院中醫部示範用食指按摩睛明穴。
（花蓮慈濟醫院中醫部提供）K書、複習、再K書，正是準備大學學測的學生，最後衝刺階段的生活寫照。
花蓮慈院中醫部指出，考生長時間苦讀，使得全身「氣」鬱結不通，中醫認為頭部是身體所有陽經交會之處，身體五臟六腑經絡之陽氣無不上會頭面，平時可藉由頭梳或手指按摩頭皮，讓頭皮上的經絡氣血獲得通暢，達到提神醒腦的作用。
梳頭時要緩慢而規律的由前向後梳理頭髮，藉由梳齒按摩頭皮各區域，有利於整個大腦皮層運動或感覺功能的再活化，能神清氣爽有助於消除疲勞恢復體力。
請繼續往下閱讀...大學學測即將在明年一月中登場，花蓮慈濟醫院中醫部示範按摩攢竹穴。
（花蓮慈濟醫院中醫部提供）而考生因為長時間坐在桌子前面，會比較有眼睛酸澀疲勞或肌肉的緊繃痠痛的狀況，這時候可以利用中醫穴位按摩來使全身氣血通暢。
花蓮慈院指出，若用眼過度造成眼睛酸澀疲勞時可按壓眼睛周圍穴道，如位於内眼角上方凹陷處的睛明穴與眉頭內側邊緣的攢竹穴，若肩頸痠痛時則可以按壓肩膀的肩井穴和與後枕部的風池穴。
大學學測即將在明年一月中登場，花蓮慈濟醫院中醫部示範拇指按摩肩井穴。
（花蓮慈濟醫院中醫部提供）考生K書常猛灌手搖杯，含糖飲料喝多了，反而會更疲倦嗜睡，楊成湛說，推薦黨參、五味子、薄荷、紅棗等中藥材，製成茶飲，補氣開竅，提高專注力外，花蓮慈院中醫部最近推出多種自費中藥即飲包，其中「生脈保元湯」內含黨參、麥門冬、五味子、黃耆、甘草等補氣滋陰中藥可幫助腦部的運作，改善虛勞煩熱、肢體倦怠、口乾口渴等症狀，幫助考生補氣滋陰，提高讀書效率、增進睡眠品質，順利應考。
楊成湛說，即飲包是有治療效用的處方用藥，必須經過中醫師看診後開立處方，仍是需要經中醫師診斷辯證論治開立最適合的中藥來調理。
另外像是遠志、石菖蒲、麥冬、川芎等醒腦中藥，除了讓考生能有更清楚的思路外，對用腦過度的上班族也適合。
眼睛痠澀疲勞可服用枸杞、桑葉、菊花、夏枯草等明目中藥。
甘草、浮小麥、大棗、百合等安神中藥，可以舒緩考試壓力，睡眠品質不好的考生也很適合。
楊成湛提醒考生，讀書一個小時休息10分鐘，每週至少運動2至3次，每次30分鐘，以出汗為原則。
另外每天500下甩手運動可以讓四肢獲得應有的伸展，疏通全身的氣機。
考試當天或前一週的飲食以清淡易消化食物為佳，放鬆心情沉著應戰，才能發揮最佳實力。
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5. 疫情身心壓力大按摩5穴位可舒緩
首 頁新 聞即時氣象政經藝文娛樂運動生活地方綜合國際社會校園專題聽新聞新聞節目節 目影 Bar戲劇綜藝新聞節目卡通綜合活 動空 院國會頻道節目表華視相關服務訊息連絡我們檢舉信箱華視網購我有話要說2020/04/1019:50疫情身心壓力大按摩5穴位可舒緩徐孟蘭楊宗穎報導 / 台中市疫情期間，每個人生活都戰戰兢兢，深怕一個不小心感染確診。
台中有中醫師發現，不少人因此壓力大到身體痠痛、頭痛還失眠。
中醫師特地教大家按摩頭頸五大穴道，像是太陽穴、眉頭的攢竹穴，還有後頭骨下方凹處的天柱穴，每天按，可以有效緩解壓力。
疫情期間一切都要小心謹慎，卻有人因此壓力太大，失眠、頭痛找上門。
中醫師曾馨儀：「這一陣子是有比較多一點，壓力緊張，造成的一些不舒服來看診。
」壓力造成的頭痛和身體痠痛，除了吃藥緩解外，中醫師說按摩五大穴道也能改善。
中醫師曾馨儀：「率谷穴可以揉按它，那通常這一類的人，他頭皮都是很緊的。
」耳尖上兩個指頭的位置就是率谷穴，還有眼角外側的太陽穴可以清熱名目，兩邊眉頭有攢竹穴，能改善頭痛、眼窩疼痛，後頸中央凹陷處兩邊有骨頭凸出的地方叫風池穴，可以改善失眠，促進頭頸部血液循環，後頭蓋骨正下方的凹處是天柱穴，可以減緩頭暈頭痛、肩頸痠痛。
中醫師曾馨儀：「五秒鐘停一下，從後面到前面，一個輪迴，兩到三次就可以。
」五大穴位都能自己按，按下去會痠痠脹脹的就是有按到，中醫師也提醒，平常要保持良好姿勢不要駝背，少用3C產品讓眼睛休息，以及多做伸展運動，這些也能減少身體負擔。
新聞來源：華視新聞上一則癮君子染疫併發重症.死亡率高14倍下一則網購口罩分散人流240藥局申請停售武漢肺炎壓力穴道延伸閱讀湖北類包機21:21降落載231人回台第2批湖北類包機乘客全身防護上機磐石艦帛琉染疫?帛琉:機會渺茫印度疫情升溫增逾1500確診單日新高親中批台.隱匿疫情?譚德塞言行惹議低薪自營業者紓困月領1萬最多3個月新北超前部署若爆社區感染禁足21天配合軍艦染疫消毒百貨.夜市損失慘重陳建仁:減少社交可過「半正常」生活海軍操演驗收時機敦睦遠訓不可少羅斯福號疫情嚴峻艦長求救遭解職武漢類包機返台週一.二晚各1航班讀者迴響新聞關鍵字華視新聞Facebook華視-中華電視公司關注我們！華視新聞APPAndroidAppleCTS華視新聞
台中有中醫師發現，不少人因此壓力大到身體痠痛、頭痛還失眠。
中醫師特地教大家按摩頭頸五大穴道，像是太陽穴、眉頭的攢竹穴，還有後頭骨下方凹處的天柱穴，每天按，可以有效緩解壓力。
疫情期間一切都要小心謹慎，卻有人因此壓力太大，失眠、頭痛找上門。
中醫師曾馨儀：「這一陣子是有比較多一點，壓力緊張，造成的一些不舒服來看診。
」壓力造成的頭痛和身體痠痛，除了吃藥緩解外，中醫師說按摩五大穴道也能改善。
中醫師曾馨儀：「率谷穴可以揉按它，那通常這一類的人，他頭皮都是很緊的。
」耳尖上兩個指頭的位置就是率谷穴，還有眼角外側的太陽穴可以清熱名目，兩邊眉頭有攢竹穴，能改善頭痛、眼窩疼痛，後頸中央凹陷處兩邊有骨頭凸出的地方叫風池穴，可以改善失眠，促進頭頸部血液循環，後頭蓋骨正下方的凹處是天柱穴，可以減緩頭暈頭痛、肩頸痠痛。
中醫師曾馨儀：「五秒鐘停一下，從後面到前面，一個輪迴，兩到三次就可以。
」五大穴位都能自己按，按下去會痠痠脹脹的就是有按到，中醫師也提醒，平常要保持良好姿勢不要駝背，少用3C產品讓眼睛休息，以及多做伸展運動，這些也能減少身體負擔。
新聞來源：華視新聞上一則癮君子染疫併發重症.死亡率高14倍下一則網購口罩分散人流240藥局申請停售武漢肺炎壓力穴道延伸閱讀湖北類包機21:21降落載231人回台第2批湖北類包機乘客全身防護上機磐石艦帛琉染疫?帛琉:機會渺茫印度疫情升溫增逾1500確診單日新高親中批台.隱匿疫情?譚德塞言行惹議低薪自營業者紓困月領1萬最多3個月新北超前部署若爆社區感染禁足21天配合軍艦染疫消毒百貨.夜市損失慘重陳建仁:減少社交可過「半正常」生活海軍操演驗收時機敦睦遠訓不可少羅斯福號疫情嚴峻艦長求救遭解職武漢類包機返台週一.二晚各1航班讀者迴響新聞關鍵字華視新聞Facebook華視-中華電視公司關注我們！華視新聞APPAndroidAppleCTS華視新聞
6. 平心靜氣穴位按摩法
百會穴：位在在兩耳往上交會至頭頂處，緩解因為壓力大產生的頭痛、 ... 悶悶不樂時，不妨按壓位於兩眉頭中間的印堂穴，能舒緩鬱結的心情。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健中醫養生平心靜氣穴位按摩法收藏圖片來源/陳郁文瀏覽數112,4882010/02/01·作者/李怡嬅·出處/康健雜誌第135期放大字體經常感覺自己像火氣難消、憤怒難平的噴火龍？別緊張，中醫師教你穴道按摩，讓你立刻心平氣和、笑臉迎人。
中醫養生以「養心」為最高境界，能保持中庸，情緒穩定最為難得。
享壽92歲的中醫肝病權威馬光亞，每天以笑臉迎人，病人再多也不抱怨、不發脾氣，他保持平心靜氣的祕訣之一，就是每天晨起按摩穴道。
前總統府資政陳立夫享壽103歲，他每天洗澡按摩全身，不但身體好，也幾乎從不發脾氣。
台北市立聯合醫院中醫醫療部主治醫師申一中解釋，按摩穴道、拍打經絡可疏通氣血，讓身心安定下來，這也是他個人的靜心養生法，建議當感覺鬱悶、生氣和情緒高張時，不妨試試看按壓以下穴位。
按壓穴位，只要感覺到痠、痛、脹、麻時，就能達到緩和情緒的效果。
百會穴：位在在兩耳往上交會至頭頂處，緩解因為壓力大產生的頭痛、頭暈，幫助放鬆。
印堂穴：感覺心情低落、悶悶不樂時，不妨按壓位於兩眉頭中間的印堂穴，能舒緩鬱結的心情。
廣告內關穴：腕橫紋中央正上方2寸的內關穴，不只能消脹氣，還能平緩心悸、失眠，緊張、壓力大時，以大拇指按壓能消除緊繃的感覺。
太衝穴：太衝穴位在肝經，取穴位置在腳大拇趾與第二趾骨結合處，申一中說，取下半身的穴道，可以把氣血往下帶，把氣慢慢收斂，「火大時按這個穴很有效。
」按摩穴位時，最好配合腹式呼吸，藉由細、慢、勻、長的呼吸吐納，達到定心、放鬆的效果。
不用記穴位的一整天按摩法如果懶得記穴位，中醫有所謂「離穴不離經」，也就是就即使沒有按摩在正確的穴位上，只要距離不遠，仍在同一條經絡上，也會有一些效果。
申一中比喻，經絡就像高速公路，穴位就像收費站，「只要記得路怎麼走，不一定要背每個收費站的名字。
」提供以下3招簡易按摩法，每招按摩3～5分鐘就能養生保健：1.早上起床刺激頭臉部頭部有許多經絡匯聚，每天早上起身前，可以躺在床上大範圍地用指間輕敲頭部，促進頭部血液循環，有醒腦作用，讓思慮清晰。
中醫又稱此動作為「鳴天鼓」，因為很像打鼓咚咚作響。
然後按摩臉部，中醫認為「心藏神，其華在面」，而且，身上很多經絡會走到臉部，經常刺激五官，可以保養經絡氣血。
先從眼周開始。
用大拇指指腹按壓眼眶周圍，由雙眼內上眼角往外，範圍包含了眉毛內側的攢竹穴、眼睛內側的睛明穴、額頭兩側的太陽穴等。
往下走，將手搓熱後摀著鼻子，能避免鼻子遇到冷空氣而鼻塞導致頭腦昏沉。
接下來，有意識的咬牙切齒，先用力咬緊、再慢慢鬆開，鬆緊間活絡了使頭部、頸部的血管。
再來是按壓耳穴：耳朵可說是全身穴道的縮小版，布滿密密麻麻的穴位，拉拉耳垂就能達到養生效果。
2.上班時多活動手部手部有許多穴道，上班族不論在開會時、坐在電腦桌前、甚至搭電梯，只要兩手虎口交叉、十指緊握或拍手都能刺激到合谷、勞宮等跟情緒有關的穴位。
尾牙將至，欣賞表演時不妨用力拍手，既能炒熱氣氛又達到養生效果。
3.晚上敲打全身睡前可進行全身性按摩，右手握拳從左腹開始，握拳慢慢往上敲打，經過胸部、手臂內側、手臂外側，再經由左肩往下到左腰、左腳外側，按到腳背延著內側上來，回到腹部。
再換左手進行右側的按摩。
特別提醒，關節的部位氣血循環比較不好，可多敲打幾下。
版權所有，本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。
什麼是心悸？心悸簡單來說就是可以感受到自己的心跳，覺得自己心臟怦怦跳，不管是心跳太快、太慢，或不規則亂跳時，都包含在內。
心悸可以在正常人健康的心臟發生，主要是心情緊張、焦慮，心臟收縮突然加強所引起。
如果是心臟疾病...由康健知識庫提供深入了解什麼是頭暈？頭暈所代表的意義是人體失去平衡，也就是視覺系統、前庭感覺系統（包括內耳及中樞—大腦、小腦及腦幹等）及本體感覺系統（身體的感覺神經）三者中
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中醫養生以「養心」為最高境界，能保持中庸，情緒穩定最為難得。
享壽92歲的中醫肝病權威馬光亞，每天以笑臉迎人，病人再多也不抱怨、不發脾氣，他保持平心靜氣的祕訣之一，就是每天晨起按摩穴道。
前總統府資政陳立夫享壽103歲，他每天洗澡按摩全身，不但身體好，也幾乎從不發脾氣。
台北市立聯合醫院中醫醫療部主治醫師申一中解釋，按摩穴道、拍打經絡可疏通氣血，讓身心安定下來，這也是他個人的靜心養生法，建議當感覺鬱悶、生氣和情緒高張時，不妨試試看按壓以下穴位。
按壓穴位，只要感覺到痠、痛、脹、麻時，就能達到緩和情緒的效果。
百會穴：位在在兩耳往上交會至頭頂處，緩解因為壓力大產生的頭痛、頭暈，幫助放鬆。
印堂穴：感覺心情低落、悶悶不樂時，不妨按壓位於兩眉頭中間的印堂穴，能舒緩鬱結的心情。
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太衝穴：太衝穴位在肝經，取穴位置在腳大拇趾與第二趾骨結合處，申一中說，取下半身的穴道，可以把氣血往下帶，把氣慢慢收斂，「火大時按這個穴很有效。
」按摩穴位時，最好配合腹式呼吸，藉由細、慢、勻、長的呼吸吐納，達到定心、放鬆的效果。
不用記穴位的一整天按摩法如果懶得記穴位，中醫有所謂「離穴不離經」，也就是就即使沒有按摩在正確的穴位上，只要距離不遠，仍在同一條經絡上，也會有一些效果。
申一中比喻，經絡就像高速公路，穴位就像收費站，「只要記得路怎麼走，不一定要背每個收費站的名字。
」提供以下3招簡易按摩法，每招按摩3～5分鐘就能養生保健：1.早上起床刺激頭臉部頭部有許多經絡匯聚，每天早上起身前，可以躺在床上大範圍地用指間輕敲頭部，促進頭部血液循環，有醒腦作用，讓思慮清晰。
中醫又稱此動作為「鳴天鼓」，因為很像打鼓咚咚作響。
然後按摩臉部，中醫認為「心藏神，其華在面」，而且，身上很多經絡會走到臉部，經常刺激五官，可以保養經絡氣血。
先從眼周開始。
用大拇指指腹按壓眼眶周圍，由雙眼內上眼角往外，範圍包含了眉毛內側的攢竹穴、眼睛內側的睛明穴、額頭兩側的太陽穴等。
往下走，將手搓熱後摀著鼻子，能避免鼻子遇到冷空氣而鼻塞導致頭腦昏沉。
接下來，有意識的咬牙切齒，先用力咬緊、再慢慢鬆開，鬆緊間活絡了使頭部、頸部的血管。
再來是按壓耳穴：耳朵可說是全身穴道的縮小版，布滿密密麻麻的穴位，拉拉耳垂就能達到養生效果。
2.上班時多活動手部手部有許多穴道，上班族不論在開會時、坐在電腦桌前、甚至搭電梯，只要兩手虎口交叉、十指緊握或拍手都能刺激到合谷、勞宮等跟情緒有關的穴位。
尾牙將至，欣賞表演時不妨用力拍手，既能炒熱氣氛又達到養生效果。
3.晚上敲打全身睡前可進行全身性按摩，右手握拳從左腹開始，握拳慢慢往上敲打，經過胸部、手臂內側、手臂外側，再經由左肩往下到左腰、左腳外側，按到腳背延著內側上來，回到腹部。
再換左手進行右側的按摩。
特別提醒，關節的部位氣血循環比較不好，可多敲打幾下。
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什麼是心悸？心悸簡單來說就是可以感受到自己的心跳，覺得自己心臟怦怦跳，不管是心跳太快、太慢，或不規則亂跳時，都包含在內。
心悸可以在正常人健康的心臟發生，主要是心情緊張、焦慮，心臟收縮突然加強所引起。
如果是心臟疾病...由康健知識庫提供深入了解什麼是頭暈？頭暈所代表的意義是人體失去平衡，也就是視覺系統、前庭感覺系統（包括內耳及中樞—大腦、小腦及腦幹等）及本體感覺系統（身體的感覺神經）三者中