【課程】艾揚格/正位瑜伽-基礎Basic+修復基礎課程以小班制，固定時段、固定成員的方式練習。

小班制教學方式，使老師充分掌握個别差異予以調整。

AllerversSectionsdecettePageAideaccessibilitéFacebookAdressee-mailoumobileMotdepasseInformationsdecompteoubliées ?S’inscrireVoirplusdecontenude光點瑜伽LightYogasurFacebookSeconnecterouCréeruncompteVoirplusdecontenude光點瑜伽LightYogasurFacebookSeconnecterInformationsdecompteoubliées ?ouCréeruncomptePlustardPublicationrécentedelaPage光點瑜伽LightYoga9août,03:18#接受自己的不完美#用專業愛護自己#產後知識大修正#產後工作坊完美落幕上周六『女性月子瑜伽及產後照護』線上工作坊圓滿落幕了，✨感…謝章立老師溫暖而專業的教學，✨感恩協辦方台中拙真瑜伽，✨感恩模特秀禎老師與筆記學霸紅豆老師，與所有參與的可愛老師及媽媽們。

💕(附上學霸筆記一頁，讓你們知道我們有多幸福)一場成功的活動，真的需要許多善心的參與和協助；跳出舒適區，卻有更多的收穫與新視野。

學員説：上課竟然有全智能鏡頭幫忙抓重點！感謝背後運鏡的導播兼攝影：校長Simon先生。

校長先生應該也是整場感受最震撼的人，發現人(女)體原來是這麼精細又微妙的設計。

下課一直問：「原來子宮旁有4對韌帶，割除子宮韌帶也要割除嗎？」「剖腹產原來會割斷這麼多層神經！」瑜伽老師們也發現：🌺產後倒立和孕期倒立一樣傷害身體，恢復倒立需要一些步驟與檢測標準。

🌺骨性結構未歸位，就練習馬甲線和六塊肌，依然會「肋骨外擴」丶「腹直肌分離」。

😢😢😢🌺剖腹產比自然產陰道更容易鬆弛😱😱😱🌺「肚臍形狀」可以觀察是否收骨，肌肉是否啟動👍🏻👍🏻👍🏻「知識就是力量」，練強不如練巧，瑜伽練習要有智慧又下手精確~😏願學習正確知識的老師和媽媽們，將這些知識與手法分享，照護更多的產後媽媽們～最後的「產後冥想」，其實可以運用在生活的每一天：『感受子宮在微笑，整個宇宙都對我們微笑～』🌏🌈🥰Namaste🙏Afficherlasuite光點瑜伽LightYoga25juillet,21:50🌈配合7/27疫情降二級！✨光點瑜伽將從本週三，有限度恢復上課。

為保安全距離丶控管上課人數，一律採『預約制』，嚴禁“衝刺突襲“喲～～…🙏感恩。

Namaste✨課程預約LineID:lightyoga#實聯制#安全距離❤️老師們若施打疫苗未滿14天，將採3-7天定期快篩，上課時也將全程配戴口罩。

❤️為確保每位學員健康，也請上課學員確認：1.最近沒有上呼吸道症狀，例如：流鼻水、咳嗽、喉嚨痛等。

2.請確認您沒有與居家隔離身份之家人丶朋友丶同事接觸。

3.請確認您與同住家人，在上課日21天內沒有出入境紀錄。

感謝您的配合～光點瑜伽與您攜手共同防疫💕💕💕Afficherlasuite光點瑜伽LightYoga12juillet,02:39💕💕💕回應部分光點同學想上課的心情，及中央微解封政策。

✨光點將於7/13(二)～7/26(一)，適度開放早上丶晚間丶假日部分實體課程。

…❤️詳情請洽小編❤️LineID:lightyoga🌺課程期間～1.實聯制。

2.每班採限額預約制，保持安全距離。

3.老師完成抗原快篩。

4.老師全程佩戴口罩，及全罩式護目鏡。

示範取代調整～想被拍拍&敲敲的請🙋🏻‍♀️告知老師會準備手套表達關愛❤️Afficherlasuite Français(France)English(US)EspañolTürkçePortuguês(Portugal)العربيةItalianoDeutschहिन्दी中文(简体)日本語S’inscrireSeconnecterMessengerFacebookLiteWatchLieuxJeuxMarketplaceFacebookPayOffresd’emploiOculusPortalInstagramLocalCollectesdefondsServicesCentred’informationsurlesélectionsÀproposCr

適合初次接觸艾揚格瑜珈，或希望加強身體正位的練習者。

體位法就是強健完美的身體，穩定如一的智性，以及慈愛良善的靈性。

——B.K.S. Iyengar 艾楊格瑜珈是由艾揚 ...做瑜珈。

zuoyoga做瑜珈。

zuoyoga艾揚格基礎與修復90分鐘的前半練習，會以基本站立、坐姿或扭轉體式做為主題，逐步建立穩定、力量、覺察，與延展能力。

目標是有效改善姿勢、加強平衡感、舒緩壓力。

後半的練習延續前半的序列主題，釋放肌肉緊張，並利用不同的輔具，有技巧地支撐身體，進入深層的放鬆狀態，有助提升睡眠品質，喚醒自身的復元能力，強化免疫系統，調節身體機能，安定心智。

適合初次接觸艾揚格瑜珈，或希望加強身體正位的練習者。

體位法就是強健完美的身體，穩定如一的智性，以及慈愛良善的靈性。

——B.K.S.Iyengar艾楊格瑜珈是由艾揚格（B.K.S.Iyengar）創立的練習體系，以《瑜珈經》（theYogaSutraofPatagali）的智慧為基礎，希望讓一般人也能透過規律的練習，學到肌肉與骨骼的正確運作與連結，體會到身體內在的能量流動，因此特別重視體位法、練習時間，和練習序列的編排。

這套練習最特出之處，在於高度重視身體的正位，並且利用各種輔具來提高身體的覺知與敏銳度，通常會在單一體位法裡停留較久，感受肌肉骨骼的行動，增加肌肉耐力，幫助延展和放鬆，讓體位法的好處能作用在臟器與精神的層面，最終帶來內在的寧靜。

在一堂艾式瑜珈課裡，會因應不同身體的需求，運用毛毯、瑜珈繩、椅子、瑜珈磚來建立身體各個部位的穩定與延展度，同時針對不同性別與年齡調整練習的比重與強度。

套用B.K.SIyengar的話來說，每個人終其一生，都能享受瑜珈的好處，最低限度是在八十歲時自己繫鞋帶，而最高目標是能領略與品嚐生命本質的真義。

帶領人介紹Yvette2012200-hrTeacherTrainingwithNaichinTang2014-16300-hrIyengarIntroductoryLevelI&IIYogaTeacherTrainingwithPeterScott2016-17300-hrAdvancedTeacherTrainingwithHartLazer2017-18IyengarJuniorIntermediateLevelITeacherTrainingwithPeterScottYogaAllianceRYT500IyengarintroductorylevelI&II認證（2017/10）我習慣依賴腦力，連情緒都交給理性分析。

偏重思考的習性在工作上幾乎無往不利，而生活與感情的小疙瘩我也能靠著嚴密的心智控制（例如只要手邊有書我就能無視現實困境），將它們打磨平整。

我習慣把自己推向極限。

<繼續閱讀…>課程招生時間每週日11:30am-1pm地點做瑜珈。

選擇適合您的上課方式，包括體驗／單堂／套票／pass，詳情請看上課方式及費用報名方式預約課程方式：1。

我們採小班制教學，教室的空間有限，為求教學品質，因此上課採預約制，若空間額滿則無法加收學生。

2。

預約課程請於營業時間內來電(02)2705-9819，或來信[email protected]，告知你想預約的日期及課程，以及您的姓名和電話，櫃檯的同事將為您服務。

3。

若您預約課程之後臨時無法來上課，請於兩小時前來電或來信通知我們，讓候補的同學可以來得及來補位，讓教室的每一吋都空間可以服務想上課的人。

若您預約卻缺席五次以上，很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間，只能視現場的狀況看您是否有空間加入。

4。

若您沒有預約直接來教室，請理解如果空間已滿則無法讓您加入，但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下，享受這個空間的溫暖。

上課前的小提醒：1。

我們沒有任何服裝上的規定，只要穿著舒適吸汗，不會影響任何伸展動作的服裝即可，教室也有販售一些瑜珈服裝，歡迎試穿選購。

2。

教室有提供公用墊，下課後也會提供天然的清潔用品，請將您使用的公用墊清潔並放回原處。

想使用自己的墊子上課的同學，教室也提供寄放的空間，但由於空間有限，如果您將暫停練習，請記得將墊子領回，如果您三個月以上都沒有來教室，我們會把你的墊子收起來作為公用墊，或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃，義賣所得將會捐贈公益團