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1. 青春永駐的意思、解釋、用法、例句
青春永駐. ㄑㄧㄥㄔㄨㄣㄩㄥˇㄓㄨˋ. qīng chūn yǒng zhù ...國語辭典關於本辭典回首頁青春永駐ㄑㄧㄥㄔㄨㄣㄩㄥˇㄓㄨˋqīngchūnyǒngzhù解釋指永遠保持年輕。
駐，停留。
如：「每天運動將使你青春永駐。
」重編國語辭典解釋《求愛敢死隊》（DieYoung）為美國歌手凱莎於2012年9月25日發行的第7張單曲.*本單曲為凱莎第二張專輯《惡女反抗軍》的首波主打單曲.*2012年11月24日最新一期的告示牌百強單曲榜獲得第3名，而在告示牌流行榜則奪下第一名.*11月9日首次於VEVO、YOUTUBE發表音樂錄影帶.*音樂錄影帶中含有類似於光明會的符號，引起了歐美地區的廣泛討論.12月14日，美國桑迪·胡克小學發生槍擊案，28人遇難，其中包括20名兒童.而凱莎的這首單曲字面意思爲“英年早逝”，容易讓人聯想到這起慘劇，因而遭到美國主流電臺的封殺，收聽人次由14日的1.67億次迅速下降到18日的1.49億次.凱莎隨即在推特上表示對公衆的歉意，表示理解電臺的做法，稱自己“也因爲這個原因不願意演唱這支單曲”，並表示“並不願意唱這些歌詞”，只是“被迫而爲”.此外，她也對遇難者表示同情並號召粉絲爲其捐款.*數位音樂下載#求愛敢死隊DieYoung–3:33*英國單曲#求愛敢死隊DieYoung–3:33#求愛敢死隊DieYoung...閱讀更多中文維基百科相關詞青青春春永駐列印複製網址查詢你最近的查詢最近熱門查詢你最近的查詢只有你看得到已停用啟用查詢紀錄Loading...沒有紀錄設定清除全部停用查詢紀錄最近熱門查詢本站最近熱門的查詢發生未預期的錯誤重試顯示青春永駐的雜湊值MD5SHA1632dc1b9d80544e21c90874b2690c9a1e7df69b62a27783f51a2ff3c3c0b1133f47f011f什麼是雜湊
駐，停留。
如：「每天運動將使你青春永駐。
」重編國語辭典解釋《求愛敢死隊》（DieYoung）為美國歌手凱莎於2012年9月25日發行的第7張單曲.*本單曲為凱莎第二張專輯《惡女反抗軍》的首波主打單曲.*2012年11月24日最新一期的告示牌百強單曲榜獲得第3名，而在告示牌流行榜則奪下第一名.*11月9日首次於VEVO、YOUTUBE發表音樂錄影帶.*音樂錄影帶中含有類似於光明會的符號，引起了歐美地區的廣泛討論.12月14日，美國桑迪·胡克小學發生槍擊案，28人遇難，其中包括20名兒童.而凱莎的這首單曲字面意思爲“英年早逝”，容易讓人聯想到這起慘劇，因而遭到美國主流電臺的封殺，收聽人次由14日的1.67億次迅速下降到18日的1.49億次.凱莎隨即在推特上表示對公衆的歉意，表示理解電臺的做法，稱自己“也因爲這個原因不願意演唱這支單曲”，並表示“並不願意唱這些歌詞”，只是“被迫而爲”.此外，她也對遇難者表示同情並號召粉絲爲其捐款.*數位音樂下載#求愛敢死隊DieYoung–3:33*英國單曲#求愛敢死隊DieYoung–3:33#求愛敢死隊DieYoung...閱讀更多中文維基百科相關詞青青春春永駐列印複製網址查詢你最近的查詢最近熱門查詢你最近的查詢只有你看得到已停用啟用查詢紀錄Loading...沒有紀錄設定清除全部停用查詢紀錄最近熱門查詢本站最近熱門的查詢發生未預期的錯誤重試顯示青春永駐的雜湊值MD5SHA1632dc1b9d80544e21c90874b2690c9a1e7df69b62a27783f51a2ff3c3c0b1133f47f011f什麼是雜湊
2. 我把青春留給了誰？青春永駐術女人要學會的三件事｜墾丁凱撒
不要忘記在每一個人生階段裡，妳可以學會為自己把握。
從現在起，一起練習這3件事，讓青春永駐，讓自己無論幾歲都有著青春洋溢的心。
我把青春留給了誰？"青春永駐術"女人要學會的三件事 「好懷念過去青春洋溢的自己...」「青春是甚麼?可以吃嗎?」青春真是稍縱即逝、抓也抓不住。
談論到青春，不同階段的女人心都會被勾一下，腦海中播放的畫面，最好的影集都比不上。
不論20、30、40的妳，是留給家庭、情感或是工作。
不要忘記在每一個人生階段裡，妳可以學會為自己把握。
從現在起，一起練習這3件事，讓青春永駐，讓自己無論幾歲都有著青春洋溢的心。
「親愛的，從今天就把青春留給自己」 女人要學會的第一件事：讓自己幸福，並且被看見每個女人都自然而然的變成WonderWomen，總是身兼多種不同的角色。
大部分的女人都有犧牲小我的美德，尤其有了家庭小孩之後，總把家人放在自己的前面，忽略了自己，先把這思想擺一邊，把自己的心照顧好，自己快樂了，才有能力讓身邊的人快樂！如果你是一位母親，更要記得讓家人知道媽媽的快樂很重要，媽媽快樂了，家庭會更幸福，他們才會更重視妳的幸福。
女人要學會的第二件事：跨出舒適圈，一個人旅行這幾年，愈來愈多描述獨自旅行的動人故事，從《享受吧！一個人的旅行》、《白日夢冒險王》，再到《那時候，我只剩下勇敢》，旅行總是能喚醒年輕時的熱血、專注實踐自己的理想、挑戰不同的人生目標。
不論是因為工作、家庭或其他因素，如果妳已經有好一段日子沒有計畫旅行，出發吧！給自己一個跨出舒適圈的機會，再次為了自己的理想和目標而努力。
一個人的旅行總能帶給妳更多的勇氣、提升妳的自信和視野。
當旅行遭遇困難，透過妳費心著力地解決難題，這些經歷都會令妳擺脫恐懼和疑慮，激發妳去應對生活中更多事情，更能勇敢面對內心。
女人要學會的第三件事：擁抱不完美，生活更完美我們都有過自己不論怎麼做，總無法獲得別人的肯定。
總覺得無論再如何努力，也永遠無法達到別人期待的困惑。
尤其身為女人，在職場總是被期待表現更優異，在家庭扮演更稱職的母親，以至於長期下來，我們潛移默化地要求自己、鞭策自己更努力活成另一個模樣。
其實，這並不是因為自己不夠好、不夠完美，而是我們都過度追求完美而得失心作祟。
放下外在的眼光吧！從今天起，開始練習放下追求完美的執念，仔細感受生活中的每一件事情，想受自己的選擇，就能更擁抱自己的多重角色，更愛自己。
寫給努力生活的妳，如何擁抱生活的模樣忙碌的工作步調，在生活中養成了好多壞習慣，三餐不正常、忘了留給家人和朋友時間、無力維持自己的生活品質、沒能用心款待自己，妳是不是也覺得疲憊卻找不到出口？墾丁凱撒 知道妳需要的是為自己安排一段南國假期，為忙碌生活喘口氣，在滿滿的行程表裡為自己卡位！ 【延伸閱讀】 凱撒講堂：把時間空下來給自己，我們為你準備了關於凱撒講堂；從2019年創立迄今的「凱撒講堂」，期許成為南臺灣恆春多元文化觀點的知識交流平台，憑藉著墾丁凱撒豐厚的人文韻味，從生活、文學、藝術等不同面向導入，探索知識與人、物的各種關係，以豐富多元的知識內容提供給在地鄉親及旅客，期望透過與不同產業領域專家合作，讓大家知道墾丁除了風景秀麗，同時也具有多元豐富的深厚文化。
影片出處: ifilm Youtube、SonyPicturesTaiwanYoutube、華聯國際Youtube墾丁住宿、墾丁凱撒、墾丁、墾丁國家公園、墾丁飯店推薦、墾丁飯店住宿、墾丁親子
從現在起，一起練習這3件事，讓青春永駐，讓自己無論幾歲都有著青春洋溢的心。
我把青春留給了誰？"青春永駐術"女人要學會的三件事 「好懷念過去青春洋溢的自己...」「青春是甚麼?可以吃嗎?」青春真是稍縱即逝、抓也抓不住。
談論到青春，不同階段的女人心都會被勾一下，腦海中播放的畫面，最好的影集都比不上。
不論20、30、40的妳，是留給家庭、情感或是工作。
不要忘記在每一個人生階段裡，妳可以學會為自己把握。
從現在起，一起練習這3件事，讓青春永駐，讓自己無論幾歲都有著青春洋溢的心。
「親愛的，從今天就把青春留給自己」 女人要學會的第一件事：讓自己幸福，並且被看見每個女人都自然而然的變成WonderWomen，總是身兼多種不同的角色。
大部分的女人都有犧牲小我的美德，尤其有了家庭小孩之後，總把家人放在自己的前面，忽略了自己，先把這思想擺一邊，把自己的心照顧好，自己快樂了，才有能力讓身邊的人快樂！如果你是一位母親，更要記得讓家人知道媽媽的快樂很重要，媽媽快樂了，家庭會更幸福，他們才會更重視妳的幸福。
女人要學會的第二件事：跨出舒適圈，一個人旅行這幾年，愈來愈多描述獨自旅行的動人故事，從《享受吧！一個人的旅行》、《白日夢冒險王》，再到《那時候，我只剩下勇敢》，旅行總是能喚醒年輕時的熱血、專注實踐自己的理想、挑戰不同的人生目標。
不論是因為工作、家庭或其他因素，如果妳已經有好一段日子沒有計畫旅行，出發吧！給自己一個跨出舒適圈的機會，再次為了自己的理想和目標而努力。
一個人的旅行總能帶給妳更多的勇氣、提升妳的自信和視野。
當旅行遭遇困難，透過妳費心著力地解決難題，這些經歷都會令妳擺脫恐懼和疑慮，激發妳去應對生活中更多事情，更能勇敢面對內心。
女人要學會的第三件事：擁抱不完美，生活更完美我們都有過自己不論怎麼做，總無法獲得別人的肯定。
總覺得無論再如何努力，也永遠無法達到別人期待的困惑。
尤其身為女人，在職場總是被期待表現更優異，在家庭扮演更稱職的母親，以至於長期下來，我們潛移默化地要求自己、鞭策自己更努力活成另一個模樣。
其實，這並不是因為自己不夠好、不夠完美，而是我們都過度追求完美而得失心作祟。
放下外在的眼光吧！從今天起，開始練習放下追求完美的執念，仔細感受生活中的每一件事情，想受自己的選擇，就能更擁抱自己的多重角色，更愛自己。
寫給努力生活的妳，如何擁抱生活的模樣忙碌的工作步調，在生活中養成了好多壞習慣，三餐不正常、忘了留給家人和朋友時間、無力維持自己的生活品質、沒能用心款待自己，妳是不是也覺得疲憊卻找不到出口？墾丁凱撒 知道妳需要的是為自己安排一段南國假期，為忙碌生活喘口氣，在滿滿的行程表裡為自己卡位！ 【延伸閱讀】 凱撒講堂：把時間空下來給自己，我們為你準備了關於凱撒講堂；從2019年創立迄今的「凱撒講堂」，期許成為南臺灣恆春多元文化觀點的知識交流平台，憑藉著墾丁凱撒豐厚的人文韻味，從生活、文學、藝術等不同面向導入，探索知識與人、物的各種關係，以豐富多元的知識內容提供給在地鄉親及旅客，期望透過與不同產業領域專家合作，讓大家知道墾丁除了風景秀麗，同時也具有多元豐富的深厚文化。
影片出處: ifilm Youtube、SonyPicturesTaiwanYoutube、華聯國際Youtube墾丁住宿、墾丁凱撒、墾丁、墾丁國家公園、墾丁飯店推薦、墾丁飯店住宿、墾丁親子
3. 青春永駐
如：「每天運動將使你青春永駐。
」 英to stay young forever. 法rester jeune pour toujours.萌典 國語辭典國語辭典…分類索引…部首表臺灣閩南語…分類索引…諺語臺灣客語…諺語兩岸詞典…分類索引…部首表歷代書體青ㄑㄧㄥqīng春ㄔㄨㄣchūn永ㄩㄥˇyǒng駐ㄓㄨˋzhù駐，停留。
青春永駐指永遠保持年輕。
如：「每天運動將使你青春永駐。
」英tostayyoungforever法resterjeunepourtoujours
」 英to stay young forever. 法rester jeune pour toujours.萌典 國語辭典國語辭典…分類索引…部首表臺灣閩南語…分類索引…諺語臺灣客語…諺語兩岸詞典…分類索引…部首表歷代書體青ㄑㄧㄥqīng春ㄔㄨㄣchūn永ㄩㄥˇyǒng駐ㄓㄨˋzhù駐，停留。
青春永駐指永遠保持年輕。
如：「每天運動將使你青春永駐。
」英tostayyoungforever法resterjeunepourtoujours
4. 博客來-青春永駐養生導引術
書名：青春永駐養生導引術，原文名稱：若返q健康法導引術，語言：繁體中文，ISBN：9789575576479，頁數：236，出版社：大展，作者：早島正雄，譯者： ...ErrorErrorThispagecan'tbedisplayed.Contactsupportforadditionalinformation.TheEventIDis:6862205497352443543.TheSessionIDis:N/A.
5. 博客來-青春永駐：余學芳散文集
書名：青春永駐：余學芳散文集，語言：繁體中文，ISBN：9789865871826，頁數：234，出版社：釀出版，作者：余學芳，出版日期：2014/02/11，類別：文學 ...ErrorErrorThispagecan'tbedisplayed.Contactsupportforadditionalinformation.TheEventIDis:6862205497352443552.TheSessionIDis:N/A.
6. 英國長壽專家現身說法青春永駐的一個關鍵三個秘訣
英國長壽專家現身說法青春永駐的一個關鍵三個秘訣. 2020年8月12 ... 他在接受《泰晤士報》記者露絲採訪時透露了他保持「青春不老」的秘訣。
英國長壽專家現身說法青春永駐的一個關鍵三個秘訣2020年8月12日圖像來源，GettyImages圖像加註文字，打理好中年才能確保有健康老年。
英國長壽專家拉薩魯斯教授（NormanLazarus)今年已經84歲高齡，但他的體能和免疫機能卻相當於20歲的年輕人。
拉薩魯斯教授多年研究老年健康與運動、飲食和生活方式之間的關係。
他在接受《泰晤士報》記者露絲採訪時透露了他保持「青春不老」的秘訣。
根本轉變圖像加註文字，80多歲的拉薩魯斯教授（右）身體機能和20歲小伙類似。
拉薩魯斯教授50歲時候也曾是個大胖子，那時他不鍛煉，身體狀況也一般。
和那些不運動、體重超標的中年人一樣，等待拉薩魯斯的可能是高血壓、糖尿病以及心臟病等與老年相關的各種疾病，一個伴隨著各種藥丸的不健康老年。
一天，拉薩魯斯正在和妻子共進午餐，他下意識的看了一眼自己的大肚腩，隨即放下了手中的刀叉，茅塞頓開。
他決定徹底改變自己的生活方式。
從那之後，拉薩魯斯開始積極減肥、鍛煉。
30多年後的今天，他仍然任職於倫敦國王學院教授，還繼續寫書、做研究等。
更重要的一點是，他不用服任何藥，也沒有任何老年性疾病。
拉薩魯斯認為，人們完全可以掌握自己老年的命運，不要怪基因和運氣不好，關鍵看你如何掌握中年和退休後的時光。
如何預防衰老？拉薩魯斯建議人們少吃、多動，並且要享受人生、保持大腦活躍。
這些建議雖然聽上去並不陌生，但關鍵在於幾十年如一日的堅持和自律。
拉薩魯斯指出，不要相信五花八門的各種時尚減肥食譜，要想減肥就必須少吃。
拉薩魯斯每天進食量嚴格控制在1800卡路里，而且他從不吃零食。
同時，他建議要把運動作為生活樂趣的一部分，而不是把它看作是一種苦差。
拉薩魯斯認為，運動是預防身心衰老的「靈丹妙藥」。
運動可以增進血液循環，它不僅讓我們的肌肉和肺部受益，還能增強人體免疫力、改善荷爾蒙系統，幫助降低膽固醇和提升身體各器官功能。
由於長期堅持騎自行車運動，拉薩魯斯和他同為80歲左右的一些車手的免疫系統相當於20歲的小伙子，身體中脂肪比例如同青少年，超級健康。
拉薩魯斯和國王學院的同仁們曾進行過一次試驗。
他們招募了一組年齡在55至79歲之間的運動活躍人士（包括他本人），對他們進行一系列測試，包括運動時身體的供氧量、肌肉結構、生理和心理敏捷性等。
結果發現，同不運動人士相比，運動者在所有指標和層面的得分均明顯高於相同年齡的非運動者。
拉薩魯斯說，運動給全身所有系統帶來變化，小到每一個細胞和荷爾蒙。
因此，他建議：出去運動！任何能讓你能微微出汗、心跳加快的運動都有好處。
關鍵在於，要經常做。
運動不等於減肥圖像來源，GettyImages圖像加註文字，任何能增加心跳的運動方式都對健康有利。
最讓拉薩魯斯教授不能容忍的是人們經常把運動與減肥聯繫起來。
拉薩魯斯表示，35年的研究表明，這是錯誤的理念。
他說，與減肥所需的燃燒大量卡路里相比，作為正常人所進行的那點鍛煉所消耗的能量簡直微不足道。
拉薩魯斯舉例解釋道，如果你每周去健身房運動3次，每次平均消耗300卡路里，需要許多年才可以看到減肥成效，除非你是專業運動員。
拉薩魯斯認為，對普通人來說，運動與減肥毫無關聯。
「如果想減肥就要少吃！」他說。
但他進一步解釋說，鍛煉確實可以改善你的生理機能。
除了每天只攝取1800卡路里的食物外，拉薩魯斯還不喜歡甜點和飲酒。
他每天早晨吃燕麥粥做早點，午餐吃一片全麥麵包加一片奶酪。
晚餐則吃雞、魚和有機蔬菜等家庭烹飪的食品。
除了喜歡騎自行車遠足外，拉薩魯斯教授每周去健身房鍛煉三到四次。
拉薩魯斯教授希望當年自己的教訓能給中年人提個醒：要想擁有健康的老年必須立刻行動起來。
他表示，老年疾病不是不可避免的，主動權掌握在你自己手上。
那就是：減肥、運動加合理飲食。
關鍵是，你能持之以恆嗎？頭條內容為何用藥物治療新冠病毒比你想象的更難2021年5月20日視頻,中國主播
英國長壽專家現身說法青春永駐的一個關鍵三個秘訣2020年8月12日圖像來源，GettyImages圖像加註文字，打理好中年才能確保有健康老年。
英國長壽專家拉薩魯斯教授（NormanLazarus)今年已經84歲高齡，但他的體能和免疫機能卻相當於20歲的年輕人。
拉薩魯斯教授多年研究老年健康與運動、飲食和生活方式之間的關係。
他在接受《泰晤士報》記者露絲採訪時透露了他保持「青春不老」的秘訣。
根本轉變圖像加註文字，80多歲的拉薩魯斯教授（右）身體機能和20歲小伙類似。
拉薩魯斯教授50歲時候也曾是個大胖子，那時他不鍛煉，身體狀況也一般。
和那些不運動、體重超標的中年人一樣，等待拉薩魯斯的可能是高血壓、糖尿病以及心臟病等與老年相關的各種疾病，一個伴隨著各種藥丸的不健康老年。
一天，拉薩魯斯正在和妻子共進午餐，他下意識的看了一眼自己的大肚腩，隨即放下了手中的刀叉，茅塞頓開。
他決定徹底改變自己的生活方式。
從那之後，拉薩魯斯開始積極減肥、鍛煉。
30多年後的今天，他仍然任職於倫敦國王學院教授，還繼續寫書、做研究等。
更重要的一點是，他不用服任何藥，也沒有任何老年性疾病。
拉薩魯斯認為，人們完全可以掌握自己老年的命運，不要怪基因和運氣不好，關鍵看你如何掌握中年和退休後的時光。
如何預防衰老？拉薩魯斯建議人們少吃、多動，並且要享受人生、保持大腦活躍。
這些建議雖然聽上去並不陌生，但關鍵在於幾十年如一日的堅持和自律。
拉薩魯斯指出，不要相信五花八門的各種時尚減肥食譜，要想減肥就必須少吃。
拉薩魯斯每天進食量嚴格控制在1800卡路里，而且他從不吃零食。
同時，他建議要把運動作為生活樂趣的一部分，而不是把它看作是一種苦差。
拉薩魯斯認為，運動是預防身心衰老的「靈丹妙藥」。
運動可以增進血液循環，它不僅讓我們的肌肉和肺部受益，還能增強人體免疫力、改善荷爾蒙系統，幫助降低膽固醇和提升身體各器官功能。
由於長期堅持騎自行車運動，拉薩魯斯和他同為80歲左右的一些車手的免疫系統相當於20歲的小伙子，身體中脂肪比例如同青少年，超級健康。
拉薩魯斯和國王學院的同仁們曾進行過一次試驗。
他們招募了一組年齡在55至79歲之間的運動活躍人士（包括他本人），對他們進行一系列測試，包括運動時身體的供氧量、肌肉結構、生理和心理敏捷性等。
結果發現，同不運動人士相比，運動者在所有指標和層面的得分均明顯高於相同年齡的非運動者。
拉薩魯斯說，運動給全身所有系統帶來變化，小到每一個細胞和荷爾蒙。
因此，他建議：出去運動！任何能讓你能微微出汗、心跳加快的運動都有好處。
關鍵在於，要經常做。
運動不等於減肥圖像來源，GettyImages圖像加註文字，任何能增加心跳的運動方式都對健康有利。
最讓拉薩魯斯教授不能容忍的是人們經常把運動與減肥聯繫起來。
拉薩魯斯表示，35年的研究表明，這是錯誤的理念。
他說，與減肥所需的燃燒大量卡路里相比，作為正常人所進行的那點鍛煉所消耗的能量簡直微不足道。
拉薩魯斯舉例解釋道，如果你每周去健身房運動3次，每次平均消耗300卡路里，需要許多年才可以看到減肥成效，除非你是專業運動員。
拉薩魯斯認為，對普通人來說，運動與減肥毫無關聯。
「如果想減肥就要少吃！」他說。
但他進一步解釋說，鍛煉確實可以改善你的生理機能。
除了每天只攝取1800卡路里的食物外，拉薩魯斯還不喜歡甜點和飲酒。
他每天早晨吃燕麥粥做早點，午餐吃一片全麥麵包加一片奶酪。
晚餐則吃雞、魚和有機蔬菜等家庭烹飪的食品。
除了喜歡騎自行車遠足外，拉薩魯斯教授每周去健身房鍛煉三到四次。
拉薩魯斯教授希望當年自己的教訓能給中年人提個醒：要想擁有健康的老年必須立刻行動起來。
他表示，老年疾病不是不可避免的，主動權掌握在你自己手上。
那就是：減肥、運動加合理飲食。
關鍵是，你能持之以恆嗎？頭條內容為何用藥物治療新冠病毒比你想象的更難2021年5月20日視頻,中國主播
7. 80歲有20歲的體能英國長壽專家傳授青春永駐的關鍵秘訣 ...
80歲有20歲的體能英國長壽專家傳授青春永駐的關鍵秘訣. 英國長壽專家拉薩魯斯教授（Norman Lazarus）今年已經84歲高齡，但他的體能和免疫 ...回首頁English預購最新兩千大企業調查免費訂閱電子報搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line不斷更新最新台灣疫情，關鍵數字健康關係健康醫療80歲有20歲的體能 英國長壽專家傳授青春永駐的關鍵秘訣英國長壽專家拉薩魯斯教授（NormanLazarus）今年已經84歲高齡，但他的體能和免疫機能卻相當於20歲的年輕人。
88848瀏覽數圖片來源：Shutterstock分享其他文BBCNews中文BBCNews中文2020-08-1288848瀏覽數拉薩魯斯教授多年研究老年健康與運動、飲食和生活方式之間的關係。
他在接受《泰晤士報》記者露絲採訪時透露了他保持「青春不老」的秘訣。
50歲時是個大胖子拉薩魯斯教授50歲時候也曾是個大胖子，那時他不鍛煉，身體狀況也一般。
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一天，拉薩魯斯正在和妻子共進午餐，他下意識的看了一眼自己的大肚腩，隨即放下了手中的刀叉，茅塞頓開。
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從那之後，拉薩魯斯開始積極減肥、鍛鍊。
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拉薩魯斯認為，人們完全可以掌握自己老年的命運，不要怪基因和運氣不好，關鍵看你如何掌握中年和退休後的時光。
如何預防衰老？拉薩魯斯建議人們少吃、多動，並且要享受人生、保持大腦活躍。
這些建議雖然聽上去並不陌生，但關鍵在於幾十年如一日的堅持和自律。
廣告拉薩魯斯指出，不要相信五花八門的各種時尚減肥食譜，要想減肥就必須少吃。
拉薩魯斯每天進食量嚴格控制在1800卡路里，而且他從不吃零食。
同時，他建議要把運動作為生活樂趣的一部分，而不是把它看作是一種苦差。
拉薩魯斯認為，運動是預防身心衰老的「靈丹妙藥」。
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由於長期堅持騎自行車運動，拉薩魯斯和他同為80歲左右的一些車手的免疫系統相當於20歲的小伙子，身體中脂肪比例如同青少年，超級健康。
拉薩魯斯和國王學院的同仁們曾進行過一次試驗。
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拉薩魯斯說，運動給全身所有系統帶來變化，小到每一個細胞和荷爾蒙。
因此，他建議：出去運動！任何能讓你能微微出汗、心跳加快的運動都有好處。
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他說，與減肥所需的燃燒大量卡路里相比，作為正常人所進行的那點鍛煉所消耗的能量簡直微不足道。
拉薩魯斯舉例解釋道，如果你每
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他在接受《泰晤士報》記者露絲採訪時透露了他保持「青春不老」的秘訣。
50歲時是個大胖子拉薩魯斯教授50歲時候也曾是個大胖子，那時他不鍛煉，身體狀況也一般。
和那些不運動、體重超標的中年人一樣，等待拉薩魯斯的可能是高血壓、糖尿病以及心臟病等與老年相關的各種疾病，一個伴隨著各種藥丸的不健康老年。
一天，拉薩魯斯正在和妻子共進午餐，他下意識的看了一眼自己的大肚腩，隨即放下了手中的刀叉，茅塞頓開。
他決定徹底改變自己的生活方式。
從那之後，拉薩魯斯開始積極減肥、鍛鍊。
30多年後的今天，他仍然任職於倫敦國王學院教授，還繼續寫書、做研究等。
更重要的一點是，他不用服任何藥，也沒有任何老年性疾病。
拉薩魯斯認為，人們完全可以掌握自己老年的命運，不要怪基因和運氣不好，關鍵看你如何掌握中年和退休後的時光。
如何預防衰老？拉薩魯斯建議人們少吃、多動，並且要享受人生、保持大腦活躍。
這些建議雖然聽上去並不陌生，但關鍵在於幾十年如一日的堅持和自律。
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拉薩魯斯每天進食量嚴格控制在1800卡路里，而且他從不吃零食。
同時，他建議要把運動作為生活樂趣的一部分，而不是把它看作是一種苦差。
拉薩魯斯認為，運動是預防身心衰老的「靈丹妙藥」。
運動可以增進血液循環，它不僅讓我們的肌肉和肺部受益，還能增強人體免疫力、改善荷爾蒙系統，幫助降低膽固醇和提升身體各器官功能。
由於長期堅持騎自行車運動，拉薩魯斯和他同為80歲左右的一些車手的免疫系統相當於20歲的小伙子，身體中脂肪比例如同青少年，超級健康。
拉薩魯斯和國王學院的同仁們曾進行過一次試驗。
他們招募了一組年齡在55至79歲之間的運動活躍人士（包括他本人），對他們進行一系列測試，包括運動時身體的供氧量、肌肉結構、生理和心理敏捷性等。
廣告結果發現，同不運動人士相比，運動者在所有指標和層面的得分均明顯高於相同年齡的非運動者。
拉薩魯斯說，運動給全身所有系統帶來變化，小到每一個細胞和荷爾蒙。
因此，他建議：出去運動！任何能讓你能微微出汗、心跳加快的運動都有好處。
關鍵在於，要經常做。
運動不等於減肥最讓拉薩魯斯教授不能容忍的是人們經常把運動與減肥聯繫起來。
拉薩魯斯表示，35年的研究表明，這是錯誤的理念。
他說，與減肥所需的燃燒大量卡路里相比，作為正常人所進行的那點鍛煉所消耗的能量簡直微不足道。
拉薩魯斯舉例解釋道，如果你每
8. 青春永駐的意思|漢典
青春永駐 qīng chūn yǒng zhù ㄑㄧㄥㄔㄨㄣㄩㄥˇ ㄓㄨˋ. 駐，停留。
青春永駐指永遠保持年輕。
如：「每天運動將使你青春永駐。
」 英語 to stay young forever.導航漢典古籍詩詞書法通識查詢索引............................漢字拆分查詢字典部首索引字典繁體部首字典拼音索引字典注音索引康熙部首索引說文部首索引簡體條目青春永駐拼音qīngchūnyǒngzhù注音ㄑㄧㄥㄔㄨㄣㄩㄥˇㄓㄨˋ青春永駐詞語解釋國語辭典青春永駐qīngchūnyǒngzhùㄑㄧㄥㄔㄨㄣㄩㄥˇㄓㄨˋ駐，停留。
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」英語tostayyoungforever法語resterjeunepourtoujours©漢典【載入評論】近同音輕嬝嬝清油輕逸清幹清健清渫儃佇曾母投杼合柱車注交午柱夾紵相關詞語青臺青鋒青湓青逵青服青瑩金紫銀青海東青元青帝釋青足青右相丹青駐泊地駐景駐行雲駐幰駐腳駐紥常駐停駐延駐止駐少駐淹駐
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9. 青春永駐的年輕小祕訣
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