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1. 330心理抗疫錦囊養成dayday330小休息的習慣
大家可以練習靜觀伸展，透過不同的動作了解自己的身體並細心觀察當下一刻的感覺。
按此 收看靜觀伸展練習. 身體掃描練習 悶在家中，生活作息可能變得混亂 ...跳至內容AAAENGSEARCH主頁關於新生會創立人願景及使命歷史企業管治獎項伙伴協作國際交流職位空缺招標通告核心服務核心服務住宿服務職業康復服務社區支援服務家庭服務自助工作自閉症服務臨床心理服務朋輩支援服務社會企業背景我們的社企自家品牌資訊及活動網上商店聯絡我們精神健康推廣及預防身心靈(330)小貼士330心理防疫資訊網dayday330靜觀生活正向心理學身心健康行動計劃教育性參觀新生學院機構刊物330快訊機構通訊研究年報書籍公開披露資料最佳執行指引主頁>機構刊物>330快訊機構刊物330快訊<返回330心理抗疫錦囊養成dayday330小休息的習慣按此返回NewLife電子通訊2020年8月號大家在抗疫同時，也要好好照顧自己，養成每天進行330小休息的習慣。
330是什麼？330是廣東話「身、心、靈」的諧音，代表身心靈整全健康。
dayday330小休息的特色是……每天做自己喜歡做的事情，培育正向思維(PositivePsychology)可以融入「靜觀」(Mindfulness)，「靜」心「觀」察小休息的細節及過程自己安排時間進行，不會令自己有壓力，是自己給自己的小休息(micro-break) dayday330：可以做什麼靜觀練習靜觀步行練習受疫情所限無法外出運動，長期坐在家中，感到腰酸背痛，整個人亦提不起勁。
你可以嘗試在家中「行行企企」，做靜觀步行練習。
平常行路，我們可能習慣了邊行邊思考，或是邊使用電話，從來沒有好好留意自己的步行姿勢。
透過步行練習，我們可以全心全意專注自己的腳步。
按此收看靜觀步行練習靜觀呼吸練習在家中百無聊賴，結果花了大量時間收看與疫情相關的新聞及資訊，情緒容易受到影響。
擔心工作未來出現變數而壓力太大或心情不好，不妨做靜觀呼吸練習，讓自己平靜下來。
按此收看靜觀呼吸練習靜觀進食練習雖然現時無奈要減少外出聚會，不過，留在家中吃飯也可以有不同的體驗。
嘗試練習「靜觀進食」，我們更可能享受食物的真正味道。
按此收看靜觀進食練習靜觀伸展練習在家工作也別忘了要適時舒展身體。
大家可以練習靜觀伸展，透過不同的動作了解自己的身體並細心觀察當下一刻的感覺。
按此收看靜觀伸展練習身體掃描練習悶在家中，生活作息可能變得混亂。
如果你發現自己的睡眠質素欠佳，可以嘗試在睡覺前做身體掃描練習，透過有系統的方法，逐步觀察身體每一個部分的感覺，同時訓練自己的專注力。
按此收看身體掃描練習 dayday330：在線懷舊小遊戲(例如抓子)在家中時間多了，可以學習一些新事物。
「dayday330」行動將懷舊小遊戲與現代化科技結合，推出抓子、踢毽及彈波子在線遊戲，一方面希望讓大家認識到我們上一輩的兒時遊戲，另一方面，在玩遊戲時，可以給自己一個330小休息。
按此開始進行線上遊戲要了解多一些dayday330，可參閱dayday330網址(https://dayday330.hk)。
回頁頂網上商店生態旅遊報讀課程你的支持聯絡我們關注我們主頁聯絡我們相關連結免責條款私隱條例無障礙聲明網站地圖版權由新生精神康復會擁有瀏覽本網站最佳為InternetExplorer9.0或以上.
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330是什麼？330是廣東話「身、心、靈」的諧音，代表身心靈整全健康。
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2. 【3'30” 體驗】靜觀球伸展操
資深瑜珈及靜觀導師黄耀光先生，帶領大家進行一套結合運動、正面意識及經絡按摩的綜合練習，用3分30秒時間照 ...InfoPresseUrheberrechtKontaktCreatorWerbenEntwicklerImpressumNetzDGTransparenzberichtNetzDG-BeschwerdenNutzungsbedingungenDatenschutzRichtlinien&SicherheitWiefunktioniertYouTube?NeueFunktionentesten©2021GoogleLLC
3. 靜觀伸展練習（香港電台日常8點半第三十三集）
都市人生活忙碌，經常忽略了身體的需要。
靜觀伸展練習讓我們溫柔地對待自己，更好地照顧自己的身心。
(影片由香 ...حولالصحافةحقوقالطبعوالنشرالتواصلمعنامنشئوالمحتوىالإعلانمطوّروالبرامجالأحكامالخصوصيةالسياسةوالأمانآليةعملYouTubeتجربةالميزاتالجديدة©2021GoogleLLC
靜觀伸展練習讓我們溫柔地對待自己，更好地照顧自己的身心。
(影片由香 ...حولالصحافةحقوقالطبعوالنشرالتواصلمعنامنشئوالمحتوىالإعلانمطوّروالبرامجالأحكامالخصوصيةالسياسةوالأمانآليةعملYouTubeتجربةالميزاتالجديدة©2021GoogleLLC
4. 靜觀伸展
什麼是靜觀伸展? · 呼吸練習. 靜觀伸展注重呼吸與動作的配合，因此學員在課堂中也會同時練習呼吸 · 心態的練習. 靜觀伸展注重在練習過程中抱著一個開放、不批判性的態度去 ...跳至內容區PhotobyBessHamitionPexels.com其實身體經常向我們傳遞訊息你有否察覺?你有曾留意到?你有否去聆聽?我們的身體就像一輌車，盛戴著我們在這個世界𥚃生活，如果我們好好地認識和照顧它，它會成為一個堅固的根基，令生命活得更豐盛和生活得更自在什麼是靜觀伸展?伸展運動幫助舒緩肌肉繃緊，增加柔軟度，改善循環，有些動作亦可強化肌肉，提升平衡力注意力練習靜觀伸展跟普通伸展的主要分别是在練習時所強調的專注力，學員會透過一連串的動作去聯繫身體及感受每一個動作所帶來的感覺。
定期的靜觀伸展練習可以增加我們對身體的知覺，留意到身體對我們傳遞的訊息，亦可對自己的情緒有更多的覺察放鬆心情的練習透過有節奏的呼吸，刻意的專注過程中，靜觀伸展可平衡自主神經系統，令練習者可達到心神放鬆的效果呼吸練習靜觀伸展注重呼吸與動作的配合，因此學員在課堂中也會同時練習呼吸心態的練習靜觀伸展注重在練習過程中抱著一個開放、不批判性的態度去看待及接受新的經驗，尤其是不愉快的經驗（例如因伸展繃緊肌肉所帶來的酸痛感覺），因此有助練習以平常心面對事情學術研究結果PhotobyStasKnoponPexels.com學術研究結果增進專注力靜觀練習可提升專注力，減少分心的情況，有助學習和工作提高覺察力除了提高自我察覺力，靜觀練習也提升對周圍環境的察覺力，有助練習者選擇更健康、更有效的壓力應對策略提升情緒大量研究顯示靜觀練習可有效減低焦慮及抑鬱徵狀情緒管控靜觀技巧是一套有效的工具，定期的練習可幫助練習者感到內心平靜和自若放鬆心情靜觀練習可助練習者感到內心平靜，心神放鬆增加抗逆能力靜觀練習可令練習者更有效地面對應對逆境，令逆境對生活的影響減到最低減低壓力靜觀練習受到注意是因為最早期的學術研究均指出靜觀練習是如何有效地減低壓力指數增進心理健康靜觀練習可增進心理健康，令練習者感到生命更有意義，活得更好立即行動照顧自己的身心健康参加靜觀伸展[免費簡介會]Sharethis:TwitterFacebook請按讚：喜歡正在載入... 載入迴響中... 發表迴響…電子郵件(必要)名稱(必要)網站%d位部落客按了讚：
定期的靜觀伸展練習可以增加我們對身體的知覺，留意到身體對我們傳遞的訊息，亦可對自己的情緒有更多的覺察放鬆心情的練習透過有節奏的呼吸，刻意的專注過程中，靜觀伸展可平衡自主神經系統，令練習者可達到心神放鬆的效果呼吸練習靜觀伸展注重呼吸與動作的配合，因此學員在課堂中也會同時練習呼吸心態的練習靜觀伸展注重在練習過程中抱著一個開放、不批判性的態度去看待及接受新的經驗，尤其是不愉快的經驗（例如因伸展繃緊肌肉所帶來的酸痛感覺），因此有助練習以平常心面對事情學術研究結果PhotobyStasKnoponPexels.com學術研究結果增進專注力靜觀練習可提升專注力，減少分心的情況，有助學習和工作提高覺察力除了提高自我察覺力，靜觀練習也提升對周圍環境的察覺力，有助練習者選擇更健康、更有效的壓力應對策略提升情緒大量研究顯示靜觀練習可有效減低焦慮及抑鬱徵狀情緒管控靜觀技巧是一套有效的工具，定期的練習可幫助練習者感到內心平靜和自若放鬆心情靜觀練習可助練習者感到內心平靜，心神放鬆增加抗逆能力靜觀練習可令練習者更有效地面對應對逆境，令逆境對生活的影響減到最低減低壓力靜觀練習受到注意是因為最早期的學術研究均指出靜觀練習是如何有效地減低壓力指數增進心理健康靜觀練習可增進心理健康，令練習者感到生命更有意義，活得更好立即行動照顧自己的身心健康参加靜觀伸展[免費簡介會]Sharethis:TwitterFacebook請按讚：喜歡正在載入... 載入迴響中... 發表迴響…電子郵件(必要)名稱(必要)網站%d位部落客按了讚：
5. 靜觀伸展練習
靜觀伸展練習. 5,165 views5.1K views. Sep 29, 2016. 28. 3. Share. Save. 28 / 3 ...OverPersAuteursrechtContactCreatorsAdverterenOntwikkelaarsVoorwaardenPrivacyBeleidenveiligheidZowerktYouTubeNieuwefunctiestesten©2021GoogleLLCYouTube,eenbedrijfvanGoogle
6. newlife330 靜觀伸展練習
newlife330 靜觀伸展練習 ... 靜觀伸展的目的並不是單單放鬆或拉筋，而是透過不同的動作了解自己的身 ...حولالصحافةحقوقالطبعوالنشرالتواصلمعنامنشئوالمحتوىالإعلانمطوّروالبرامجالأحكامالخصوصيةالسياسةوالأمانآليةعملYouTubeتجربةالميزاتالجديدة©2021GoogleLLC
7. newlife330
330「靜觀伸展」練習. 雖然天氣轉涼了，天色還是很好，有陽光又有點風。
出外走走，期間聽住「靜觀伸展」聲音導 ...IraSeccionesdeestapáginaAyudasobreaccesibilidadNoticeDebesiniciarsesiónparacontinuar.IniciarsesiónenFacebookDebesiniciarsesiónparacontinuar.Iniciarsesión¿Olvidastetucuenta?·RegístrateenFacebookEspañolEnglish(US)ItalianoFrançais(France)Português(Brasil)Deutsch中文(简体)Русскийالعربيةहिन्दी日本語RegistrarteIniciarsesiónMessengerFacebookLiteWatchLugaresJuegosMarketplaceFacebookPayEmpleosOculusPortalInstagramLocalRecaudacionesdefondosServiciosCentrodeinformacióndevotaciónInformaciónCrearanuncioCrearpáginaDesarrolladoresEmpleoPrivacidadCookiesOpcionesdeanunciosCondicionesAyudaConfiguraciónRegistrodeactividadFacebook©2021
出外走走，期間聽住「靜觀伸展」聲音導 ...IraSeccionesdeestapáginaAyudasobreaccesibilidadNoticeDebesiniciarsesiónparacontinuar.IniciarsesiónenFacebookDebesiniciarsesiónparacontinuar.Iniciarsesión¿Olvidastetucuenta?·RegístrateenFacebookEspañolEnglish(US)ItalianoFrançais(France)Português(Brasil)Deutsch中文(简体)Русскийالعربيةहिन्दी日本語RegistrarteIniciarsesiónMessengerFacebookLiteWatchLugaresJuegosMarketplaceFacebookPayEmpleosOculusPortalInstagramLocalRecaudacionesdefondosServiciosCentrodeinformacióndevotaciónInformaciónCrearanuncioCrearpáginaDesarrolladoresEmpleoPrivacidadCookiesOpcionesdeanunciosCondicionesAyudaConfiguraciónRegistrodeactividadFacebook©2021
8. newlife330-靜觀伸展練習|Fa... +1
靜觀伸展：newlife330-靜觀伸展練習|Fa...，【靜觀伸展】咁鬼熱，唔想出街，但又想郁吓做吓啲運動，點呢！不如試下呢個伸展運動，又唔需要任何器材，幾乎係咩地方都 ...【靜觀伸展】newlife330-靜觀伸展練習|Fa...第1頁/共1頁 標籤靜觀身體掃描靜觀伸展文章參考資訊newlif...newlife330【靜觀伸展】咁鬼熱，唔想出街，但又想郁吓做吓啲運動，點呢！不如試下呢個伸展運動，又唔需要任何器材，幾乎係咩地方都可以做。
只係做嘅時候， ...,靜觀伸展的目的並不是單單放鬆或拉筋，而是透過不同的動作了解自己的身體感覺，細心觀察身體這一刻的動作、這...,也因為這樣，呼吸是一個能夠幫助我們回到當下的好工具，也是靜觀練習常用的覺察對象。
進行呼吸練習時，不需要...,資深瑜珈及靜觀導師黄耀光先生，帶領大家進行一套結合運動、正面意識及經絡按摩的綜合練習，用3分30秒時間照...,養成每日靜觀練習的習慣，透過這段時間觀察自己身體及心靈的狀況，不抗拒或被各種想法牽引，只是...堅持不...,當我們與身體建立聯繫，直接的身體經驗能替代心裡反覆的思緒。
靜觀身體的伸展，能幫助我們探索、了解和接納自...,社聯頻道】每天...輝葉動動機靜觀練習情緒活氧動動機有效嗎健身youtuber女靜觀課程2018正念減壓的訓練mp3日本瘋傳瘦腰大法運動搖擺機capsule詩涼子抖抖機運動正念方法bodymagic魔力板正念治療聰明拜金女跑步機capsule運動會newlife330靜觀正念覺察兩劑本土#1newlife330【靜觀伸展】咁鬼熱，唔想出街，但又想郁吓做吓啲運動，點呢！不如試下呢個伸展運動，又唔需要任何器材，幾乎係咩地方都可以做。
只係做嘅時候， ...#2newlife330靜觀伸展練習靜觀伸展的目的並不是單單放鬆或拉筋，而是透過不同的動作了解自己的身體感覺，細心觀察身體這一刻的動作、這...#3newlife330靜觀呼吸練習也因為這樣，呼吸是一個能夠幫助我們回到當下的好工具，也是靜觀練習常用的覺察對象。
進行呼吸練習時，不需要...#4【3'30”體驗】靜觀球伸展操資深瑜珈及靜觀導師黄耀光先生，帶領大家進行一套結合運動、正面意識及經絡按摩的綜合練習，用3分30秒時間照...#5如何練習「靜觀」？養成每日靜觀練習的習慣，透過這段時間觀察自己身體及心靈的狀況，不抗拒或被各種想法牽引，只是...堅持不...#6情緒小貼士靜觀身體伸展運動當我們與身體建立聯繫，直接的身體經驗能替代心裡反覆的思緒。
靜觀身體的伸展，能幫助我們探索、了解和接納自...#7每天小休3分鐘關心自己身心靈社聯頻道】每天小休3分鐘關心自己身心靈雖然都市人往往在工作上感到忙碌及壓力，但都要時刻關顧自己的身體及心...#8甚麼是「靜觀」？日常生活中，無論上班迫車、失眠、鬧情緒又或是腦閉塞，只要每日練習「靜觀」10分鐘，就可以解決很多都市生活的問題，例...肩頸背...是身體藏有最多壓力的部位！不花錢、免運動就能消除緊繃的「懶人紓壓法」是...photos放大顯示掉髮、便祕、精神問題，讓人喘不過氣的緊張生活現代社會，人事物均光速變化，生活緊張得令人喘不過氣！每天早起上學、上課，還得要晚自習到晚飯過後、超時加班為公司效力，回家後不能放鬆繼續寫明...洋芋片太涮嘴停不下來？正念訓練瘦得很輕鬆許多人碰到愈吃愈涮嘴的洋芋片、爆米花，一口接一口，根本停不下來，這一些減重的高油脂、高熱量禁忌食物，有著令人吃上癮的完美比例甜度、油脂與鹹度，因此只吃一點就停下來是很困難的，吃多了體重容易往上飆。
...1最新影音Video【消費高手】正念減壓(MBSR)--台灣正念工坊陳德中,錢慧英老師20141211.Video【全台銷量NO1】LDT1富士美形運動機.Video女生也能輕鬆練腹肌-四輪核心健腹輪.Video健康老施活力幸福運動魔力板(品號:278044).Video好吉康YogaShape瑜珈塑身機抖抖機安全認證懶人運動新....Video消費高手20110504抖抖機~懶人瘦身法寶.Video頭部刮痧,頭部舒壓,改善失眠.VideoHY-16845抖抖震動機3代輝葉動動機-搖擺健身健美機抖抖機.最新重點標籤兩劑本土全台健保診所查詢診療科別牙科中醫科不分科家醫科內科兒科耳鼻喉科婦產科眼科外科復健科骨科皮膚科精神科神經科泌尿科麻醉科急診醫學科神經外科整形外科放射診斷科放射線科病理科核子醫學科職業醫學科口腔顎面外科解剖病理科放射腫瘤科齒顎矯正科臨床病理科口腔病理科洗腎科口腔診斷科最新文章BNT兩劑間隔延至10週以上！擬本土研究供已接種莫德納者混打擔心PAD造成截肢？5
只係做嘅時候， ...,靜觀伸展的目的並不是單單放鬆或拉筋，而是透過不同的動作了解自己的身體感覺，細心觀察身體這一刻的動作、這...,也因為這樣，呼吸是一個能夠幫助我們回到當下的好工具，也是靜觀練習常用的覺察對象。
進行呼吸練習時，不需要...,資深瑜珈及靜觀導師黄耀光先生，帶領大家進行一套結合運動、正面意識及經絡按摩的綜合練習，用3分30秒時間照...,養成每日靜觀練習的習慣，透過這段時間觀察自己身體及心靈的狀況，不抗拒或被各種想法牽引，只是...堅持不...,當我們與身體建立聯繫，直接的身體經驗能替代心裡反覆的思緒。
靜觀身體的伸展，能幫助我們探索、了解和接納自...,社聯頻道】每天...輝葉動動機靜觀練習情緒活氧動動機有效嗎健身youtuber女靜觀課程2018正念減壓的訓練mp3日本瘋傳瘦腰大法運動搖擺機capsule詩涼子抖抖機運動正念方法bodymagic魔力板正念治療聰明拜金女跑步機capsule運動會newlife330靜觀正念覺察兩劑本土#1newlife330【靜觀伸展】咁鬼熱，唔想出街，但又想郁吓做吓啲運動，點呢！不如試下呢個伸展運動，又唔需要任何器材，幾乎係咩地方都可以做。
只係做嘅時候， ...#2newlife330靜觀伸展練習靜觀伸展的目的並不是單單放鬆或拉筋，而是透過不同的動作了解自己的身體感覺，細心觀察身體這一刻的動作、這...#3newlife330靜觀呼吸練習也因為這樣，呼吸是一個能夠幫助我們回到當下的好工具，也是靜觀練習常用的覺察對象。
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靜觀身體的伸展，能幫助我們探索、了解和接納自...#7每天小休3分鐘關心自己身心靈社聯頻道】每天小休3分鐘關心自己身心靈雖然都市人往往在工作上感到忙碌及壓力，但都要時刻關顧自己的身體及心...#8甚麼是「靜觀」？日常生活中，無論上班迫車、失眠、鬧情緒又或是腦閉塞，只要每日練習「靜觀」10分鐘，就可以解決很多都市生活的問題，例...肩頸背...是身體藏有最多壓力的部位！不花錢、免運動就能消除緊繃的「懶人紓壓法」是...photos放大顯示掉髮、便祕、精神問題，讓人喘不過氣的緊張生活現代社會，人事物均光速變化，生活緊張得令人喘不過氣！每天早起上學、上課，還得要晚自習到晚飯過後、超時加班為公司效力，回家後不能放鬆繼續寫明...洋芋片太涮嘴停不下來？正念訓練瘦得很輕鬆許多人碰到愈吃愈涮嘴的洋芋片、爆米花，一口接一口，根本停不下來，這一些減重的高油脂、高熱量禁忌食物，有著令人吃上癮的完美比例甜度、油脂與鹹度，因此只吃一點就停下來是很困難的，吃多了體重容易往上飆。
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9. [治療法寶]馬淑華博士
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