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1. 認真減肥仍一事無瘦？ 高稻達彌：不拘小節的人才能成功
每日健康／高稻達彌（日本YouTube 健身大使）別被太小的規則束縛住不要太在意小細節，以整體的飲食生活為主「良好的減肥方法」有許多，但毋須每條都徹.首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：認真減肥仍一事無瘦？ 高稻達彌：不拘小節的人才能成功|日期:2018-05-27|責任編輯:林暐鈞|分類:體重管理shutterstock / Via https://www.shutterstock.com/zh-Hant/image-vector/illustration-fat-slim-woman-figure-313544432?src=4ZH3S4el2nqZpRQlvC8F6A-1-47每日健康／高稻達彌 （日本YouTube健身大使）別被太小的規則束縛住不要太在意小細節，以整體的飲食生活為主「良好的減肥方法」有許多，但毋須每條都徹底遵守。
例如知道「晚上七點以後不能吃任何東西」，較晚結束工作的那天就選擇完全不吃。
其實何不放輕鬆去看待這些規定，就算偶爾晚吃晚餐也沒關係。
吃飯本來就是件開心的事，若一條一條規則詳細定下來去遵守，減肥一定不會持續太久。
大範圍的檢視自己的飲食生活就可以了，不用太在意小細節。
規則太多容易累積壓力瑞麗美人 / Via https://www.facebook.com/RayBooks/「一定要在晚上七點前吃完晚餐」等，太多繁瑣的規則不但會造成負擔，無法遵守時也會苛責自己，讓吃飯變成一件痛苦的事。
靈活地隨機應變充分享受吃飯這件事瑞麗美人 / Via https://www.facebook.com/RayBooks/就算很晚才有空吃晚餐，也不要想說那就不要吃，而是可以稍微減量一些，適度調整。
吃飯是人生中的一大樂趣，不要被太細瑣的規則給束縛住。
《延伸閱讀》瘦出大腿縫！ 每天3動作讓屁股、大腿不再摩擦生熱本文摘自瑞麗美人-台灣廣廈出版家族《1天1分鐘！增肌減脂在家健身：9000萬人都在學！日本第一健身youtuber教你4週減掉7kg！(全書動作附影片示範QRCode)》 以上內容為《瑞麗美人-台灣廣廈出版家族粉絲團》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
封面圖片：shutterstock / rudall30瑞麗美人-台灣廣廈出版家族 / Via http://www.books.com.tw/products/0010779703?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201805FACEBOOK粉絲留言版 推薦的不容錯過！心跳每分鐘幾下才正常？超過這數字「減壽13年」｜每日健康Health「肝病」年奪萬條人命 早期幾無症狀5種人最該小心｜每日健康Health通勤就能瘦！這三招連搭捷運也能做，輕鬆練出平坦腹、蜜桃臀｜每日健康Health肝臟每天能承受多少酒？喝超過這個量100%罹患肝病｜每日健康Health生薑健胃、促進血液循環 但4類人少吃為妙｜每日健康Health吃素一定健康？小心失智、精子數量減少等5大危害｜每日健康Health小咳嗽變癌症！咳嗽三周沒好又頭痛、胸悶，當心咳出肺癌莫輕忽｜每日健康Health泡澡也能減肥！研究：這樣泡澡，消耗卡路里比走路30分鐘還多｜每日健康Health頭禿了，心臟病就來了！男性禿頭要小心，多吃養心三寶護心最安心｜每日健康Health我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫每日健康Health
例如知道「晚上七點以後不能吃任何東西」，較晚結束工作的那天就選擇完全不吃。
其實何不放輕鬆去看待這些規定，就算偶爾晚吃晚餐也沒關係。
吃飯本來就是件開心的事，若一條一條規則詳細定下來去遵守，減肥一定不會持續太久。
大範圍的檢視自己的飲食生活就可以了，不用太在意小細節。
規則太多容易累積壓力瑞麗美人 / Via https://www.facebook.com/RayBooks/「一定要在晚上七點前吃完晚餐」等，太多繁瑣的規則不但會造成負擔，無法遵守時也會苛責自己，讓吃飯變成一件痛苦的事。
靈活地隨機應變充分享受吃飯這件事瑞麗美人 / Via https://www.facebook.com/RayBooks/就算很晚才有空吃晚餐，也不要想說那就不要吃，而是可以稍微減量一些，適度調整。
吃飯是人生中的一大樂趣，不要被太細瑣的規則給束縛住。
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封面圖片：shutterstock / rudall30瑞麗美人-台灣廣廈出版家族 / Via http://www.books.com.tw/products/0010779703?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201805FACEBOOK粉絲留言版 推薦的不容錯過！心跳每分鐘幾下才正常？超過這數字「減壽13年」｜每日健康Health「肝病」年奪萬條人命 早期幾無症狀5種人最該小心｜每日健康Health通勤就能瘦！這三招連搭捷運也能做，輕鬆練出平坦腹、蜜桃臀｜每日健康Health肝臟每天能承受多少酒？喝超過這個量100%罹患肝病｜每日健康Health生薑健胃、促進血液循環 但4類人少吃為妙｜每日健康Health吃素一定健康？小心失智、精子數量減少等5大危害｜每日健康Health小咳嗽變癌症！咳嗽三周沒好又頭痛、胸悶，當心咳出肺癌莫輕忽｜每日健康Health泡澡也能減肥！研究：這樣泡澡，消耗卡路里比走路30分鐘還多｜每日健康Health頭禿了，心臟病就來了！男性禿頭要小心，多吃養心三寶護心最安心｜每日健康Health我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫每日健康Health
2. 你是水腫不是胖！終結虛胖的除濕健身法：只要28天，大腿圍 ...
著名私人健身教練與Youtuber高稻達彌告訴你， ... MuscleWatching私人健身教練、前YouTube官方大使、YouTube認證者。
生於1982年，長崎縣 ...SearchImagesMapsPlayYouTubeNewsGmailDriveMore»SigninBooksMybooksShopAudiobooksAppsMyappsShopGamesFamilyEditors'ChoiceMoviesMymoviesShopStudiosDevicesShopEntertainmentAccountPaymentmethodsMysubscriptionsRedeemBuygiftcardMywishlistMyPlayactivityParentGuideGenresEbooksArts&entertainmentBiographies&memoirsBusiness&investingChildren'sbooksComicsComputers&technologyFiction&literatureHealth,mind&bodyMystery&thrillersRomanceSciencefiction&fantasyAudiobooksBiographies&memoirsBusiness&investingFiction&literatureHealth,mind&bodyHistoryMystery&thrillersRomanceScience&technologySciencefiction&fantasySelf-helpYoungadultHomeTopchartsNewarrivals你是水腫不是胖！終結虛胖的除濕健身法：只要28天，大腿圍-4cm高稻達彌Aug2020台灣角川AddtoWishlistFreesample€7.76€5.28Ebook★只要三招基本鍛鍊，就能終結水腫體質！★日本人氣居家鍛鍊YouTuber高稲達彌，教你如何輕鬆消除惱人水腫！不少女性會對水腫問題感到苦惱，但其實要消除水腫，並沒有那麼困難！著名私人健身教練與Youtuber高稻達彌告訴你，「消水腫」就等於打造出「易瘦體質」，只要依循本書中的訣竅，就能讓女性朋友終結虛胖又能健身，維持勻稱的體態！ReadmoreCollapseAbouttheauthorMuscleWatching私人健身教練、前YouTube官方大使、YouTube認證者。
生於1982年，長崎縣出身，居於大阪府。
從京都產業大學畢業後，在一間上市的IT公司擔任業務，之後轉戰健身業界。
2011年，負青經營並重整健身房，就任總監，成功地急遽拉回業績。
2016年，作為YouTube官方大使，在東京、大阪、仙台、福岡等地舉辦的YouTube活動中擔任講師及主持，至今擁有許多在Google官方活動上登台演講的經驗。
開始經營YouTube至今第13年，目前YouTube頻道的訂閱人數超過139萬人（2020年7月），是日本健身類別的榜首。
針對運動初學者，在YouTube上上傳了超過4000支肌肉訓練、拉伸運動的影片。
著有《1天1分鐘!增肌減脂在家健身：9000萬人都在學!日本第一健身outuber教你4週減掉7kg！》ReadmoreCollapseReviewsReviewpolicyandinfoLoading…AdditionalInformationPublisher台灣角川ReadmoreCollapsePublishedonAug28,2020ReadmoreCollapsePages128ReadmoreCollapseISBN9789577439512ReadmoreCollapseFeaturesOriginalpagesReadmoreCollapseBestforAndroid3.0+tabletReadmoreCollapseLanguageChineseReadmoreCollapseGenresHealth&Fitness/ExerciseReadmoreCollapseContentprotectionThiscontentisDRMprotected.ReadmoreCollapseReadaloudAvailableonAndroiddevicesReadmoreCollapseSellerGoogleCommerceLtdReadmoreCollapseReportFlagasinappropriateReadinginformationSmartphonesandTabletsInst
生於1982年，長崎縣 ...SearchImagesMapsPlayYouTubeNewsGmailDriveMore»SigninBooksMybooksShopAudiobooksAppsMyappsShopGamesFamilyEditors'ChoiceMoviesMymoviesShopStudiosDevicesShopEntertainmentAccountPaymentmethodsMysubscriptionsRedeemBuygiftcardMywishlistMyPlayactivityParentGuideGenresEbooksArts&entertainmentBiographies&memoirsBusiness&investingChildren'sbooksComicsComputers&technologyFiction&literatureHealth,mind&bodyMystery&thrillersRomanceSciencefiction&fantasyAudiobooksBiographies&memoirsBusiness&investingFiction&literatureHealth,mind&bodyHistoryMystery&thrillersRomanceScience&technologySciencefiction&fantasySelf-helpYoungadultHomeTopchartsNewarrivals你是水腫不是胖！終結虛胖的除濕健身法：只要28天，大腿圍-4cm高稻達彌Aug2020台灣角川AddtoWishlistFreesample€7.76€5.28Ebook★只要三招基本鍛鍊，就能終結水腫體質！★日本人氣居家鍛鍊YouTuber高稲達彌，教你如何輕鬆消除惱人水腫！不少女性會對水腫問題感到苦惱，但其實要消除水腫，並沒有那麼困難！著名私人健身教練與Youtuber高稻達彌告訴你，「消水腫」就等於打造出「易瘦體質」，只要依循本書中的訣竅，就能讓女性朋友終結虛胖又能健身，維持勻稱的體態！ReadmoreCollapseAbouttheauthorMuscleWatching私人健身教練、前YouTube官方大使、YouTube認證者。
生於1982年，長崎縣出身，居於大阪府。
從京都產業大學畢業後，在一間上市的IT公司擔任業務，之後轉戰健身業界。
2011年，負青經營並重整健身房，就任總監，成功地急遽拉回業績。
2016年，作為YouTube官方大使，在東京、大阪、仙台、福岡等地舉辦的YouTube活動中擔任講師及主持，至今擁有許多在Google官方活動上登台演講的經驗。
開始經營YouTube至今第13年，目前YouTube頻道的訂閱人數超過139萬人（2020年7月），是日本健身類別的榜首。
針對運動初學者，在YouTube上上傳了超過4000支肌肉訓練、拉伸運動的影片。
著有《1天1分鐘!增肌減脂在家健身：9000萬人都在學!日本第一健身outuber教你4週減掉7kg！》ReadmoreCollapseReviewsReviewpolicyandinfoLoading…AdditionalInformationPublisher台灣角川ReadmoreCollapsePublishedonAug28,2020ReadmoreCollapsePages128ReadmoreCollapseISBN9789577439512ReadmoreCollapseFeaturesOriginalpagesReadmoreCollapseBestforAndroid3.0+tabletReadmoreCollapseLanguageChineseReadmoreCollapseGenresHealth&Fitness/ExerciseReadmoreCollapseContentprotectionThiscontentisDRMprotected.ReadmoreCollapseReadaloudAvailableonAndroiddevicesReadmoreCollapseSellerGoogleCommerceLtdReadmoreCollapseReportFlagasinappropriateReadinginformationSmartphonesandTabletsInst
3. 【ELLE健身房】5招打造韓國偶像腿，每天10分鐘消去浮腫感
... 肌肉訓練、有氧運動與消水腫運動，改善水腫體質，日本最強健身教練高稻達彌教你如何用深蹲、伸展、腿開合三招基本鍛鍊，終結水腫體質！Search防疫專題【只想宅在家】ELLE好好買12星座每日運勢時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物時尚潮Z看美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南30+姐的戀習室TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場ELLENewStyleForSDGs專欄ELLEWEDDINGELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1WFH什麼穿搭最恰當？時尚工作者教你用基本款變化12種微正式造型2全彩妝迷已瘋！Dior2021夏季限量彩妝，把沙丘上紋路化為「打亮蜜粉、大地眼影」～3Tiffany把經典小藍盒變黃了！為一顆鑽石破天荒換品牌色背後故事解密4《火神的眼淚》結局了！10個超寫實金句，記錄台灣「醫護警消」英雄的熱誠與無奈5韓國超準「香氛心理測驗」分析愛情觀，曖昧高手最喜歡這味！@official_izoneInstagram難以瘦下來的原因之一就是水腫，容易水腫的身體，再怎麼做肌肉訓練，雕塑身材的效果也不顯著，了解引起水腫的原因，是打造易瘦體質的第一步！再加上消水腫的肌肉訓練、有氧運動與消水腫運動，改善水腫體質，日本最強健身教練高稻達彌教你如何用深蹲、伸展、腿開合三招基本鍛鍊，終結水腫體質！每天10分鐘，用五招練出韓國偶像腿。
廣告-內文未完請往下捲動容易水腫的人跟不容易水腫的人IgorUstynskyyGettyImages水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。
一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。
但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。
將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。
如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
長時間站著更容易水腫TaiyouNomachiGettyImages另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。
長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。
就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
不易水腫的身體很容易瘦下來！？台灣角川水腫的原因是水分。
如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。
只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。
要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
基本消水腫肌肉訓練：腿部開合台灣角川因為要大幅張開雙腿（腳）而取名為腿部開合。
做完的瞬間，能實際感受到消水腫效果就是其魅力。
1.將腳抬起靠在牆上，臀部貼著牆壁。
雙腳併攏，手臂張開至左右。
張開手臂比較容易取得平衡。
※雙腳緊靠在牆上，形成90度垂直。
基本消水腫肌肉訓練：腿部開合台灣角川2.雙腳往左右張開，形成張開雙腿的姿勢，就這樣靜止1分鐘。
盡可能地大幅張開雙腳。
※雙腳張開至能力所及範圍即可！鍛鍊的POINT只要將雙腿抬到上方，就有血液循環變好、消水腫的效果。
此外，張開雙腳也是一種伸展運動及肌肉訓練。
基本消水腫肌肉訓練：開腿伸展台灣角川進行開腿伸展，能提升髖關節周遭肌肉的柔軟度，雙腿也不容易水腫。
想到就能馬上做是其魅力。
1.坐在地板上，雙腳往兩邊大幅張開。
盡量以180度為目標張開。
※雙腿張開至極限即可！基本消水腫肌肉訓練：開腿伸展台灣角川2.雙手向前
廣告-內文未完請往下捲動容易水腫的人跟不容易水腫的人IgorUstynskyyGettyImages水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。
一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。
但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。
將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。
如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
長時間站著更容易水腫TaiyouNomachiGettyImages另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。
長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。
就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
不易水腫的身體很容易瘦下來！？台灣角川水腫的原因是水分。
如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。
只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。
要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
基本消水腫肌肉訓練：腿部開合台灣角川因為要大幅張開雙腿（腳）而取名為腿部開合。
做完的瞬間，能實際感受到消水腫效果就是其魅力。
1.將腳抬起靠在牆上，臀部貼著牆壁。
雙腳併攏，手臂張開至左右。
張開手臂比較容易取得平衡。
※雙腳緊靠在牆上，形成90度垂直。
基本消水腫肌肉訓練：腿部開合台灣角川2.雙腳往左右張開，形成張開雙腿的姿勢，就這樣靜止1分鐘。
盡可能地大幅張開雙腳。
※雙腳張開至能力所及範圍即可！鍛鍊的POINT只要將雙腿抬到上方，就有血液循環變好、消水腫的效果。
此外，張開雙腳也是一種伸展運動及肌肉訓練。
基本消水腫肌肉訓練：開腿伸展台灣角川進行開腿伸展，能提升髖關節周遭肌肉的柔軟度，雙腿也不容易水腫。
想到就能馬上做是其魅力。
1.坐在地板上，雙腳往兩邊大幅張開。
盡量以180度為目標張開。
※雙腿張開至極限即可！基本消水腫肌肉訓練：開腿伸展台灣角川2.雙手向前
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6. 你是水腫不是胖！終結虛胖的除濕健身法：只要28天，大腿圍 ...
著名私人健身教練與Youtuber高稻達彌告訴你，「消水腫」就等於打造出「易瘦體質」 ... MuscleWatching私人健身教練、前YouTube官方大使、YouTube認證者。
登入／註冊使用說明常見問題雜誌漫畫輕小說文學．小說一般．實用書日文書限制級全部 全部雜誌漫畫輕小說文學．小說一般．實用書日文書 BOOKWALKER首頁一般．實用書生活．休閒．嗜好你是水腫不是胖！終結虛胖的除濕健身法：只要28天，大腿圍-4cm放大你是水腫不是胖！終結虛胖的除濕健身法：只要28天，大腿圍-4cm作者：高稻達彌購書：元租書：30元購書：元租書：30元※租閱書籍僅能在網路環境下閱讀。
可閱覽時間為付款後72小時內，逾時後書籍將自動刪除。
※曾租書之書籍，購書時可用扣除租書費用之差額購買。
※付款完成後請打開App，點擊左上角選單，選擇「租書一覽」，即可確認您所租閱的書籍。
推文類型標籤：醫學美容/減肥/租書/EP同步/運動出版社：台灣角川發售日：2020年08月28日頁數：128頁(註)ISBN：9789577439512ⒸTatsuyaTakaine2020內容簡介★只要三招基本鍛鍊，就能終結水腫體質！★日本人氣居家鍛鍊YouTuber高稲達彌，教你如何輕鬆消除惱人水腫！不少女性會對水腫問題感到苦惱，但其實要消除水腫，並沒有那麼困難！著名私人健身教練與Youtuber高稻達彌告訴你，「消水腫」就等於打造出「易瘦體質」，只要依循本書中的訣竅，就能讓女性朋友終結虛胖又能健身，維持勻稱的體態！作者簡介作者：高稻達彌MuscleWatching私人健身教練、前YouTube官方大使、YouTube認證者。
生於1982年，長崎縣出身，居於大阪府。
從京都產業大學畢業後，在一間上市的IT公司擔任業務，之後轉戰健身業界。
2011年，負青經營並重整健身房，就任總監，成功地急遽拉回業績。
2016年，作為YouTube官方大使，在東京、大阪、仙台、福岡等地舉辦的YouTube活動中擔任講師及主持，至今擁有許多在Google官方活動上登台演講的經驗。
開始經營YouTube至今第13年，目前YouTube頻道的訂閱人數超過139萬人（2020年7月），是日本健身類別的榜首。
針對運動初學者，在YouTube上上傳了超過4000支肌肉訓練、拉伸運動的影片。
著有《1天1分鐘!增肌減脂在家健身：9000萬人都在學!日本第一健身outuber教你4週減掉7kg！》相關推薦書刊實用書放入購物車試閱自由新鎮1.5舞台劇劇本書林孟寰/阿卡193元實用書放入購物車試閱幻想系美少女設定資料集佐倉おりこ/黃琳雅144元實用書放入購物車試閱再來一碗高木直子/洪俞君159元雜誌放入購物車試閱美味餐廳（KMNo.33）TaipeiWalker編輯部0元實用書放入購物車試閱成人玩具業務員的日常堀江餅子/菅原県145元實用書放入購物車試閱有貓的日常(全)ふじひと124元實用書放入購物車試閱春心萌動的老屋緣廊(2)鶴谷香央理135元實用書放入購物車試閱30歲起輕鬆練！穿衣好看免修圖塑體操森拓郎/張佳雯150元實用書放入購物車試閱一出手脫單又脫魯瑪那熊155元實用書放入購物車試閱爺爺奶奶與阿菊貓湊文155元實用書放入購物車試閱世界，還是繞著貓打轉Nobeko245元實用書放入購物車試閱豆漿娘娘駕到【愛藏版】阿晧（漿爸）169元實用書放入購物車試閱每天都想動手做！嚴選美味日式便當150款長谷川りえ/曹茹蘋164元實用書放入購物車試閱我的媽媽是公主(2)並庭マチコ145元雜誌放入購物車試閱TaipeiWalkerVol.2892021年5月號WalkerMedia內容發展部55元實用書放入購物車試閱痘痘，醫生教你鬥！莊盈彥169元實用書放入購物車試閱生而為GAY，我很抱歉：我的性決定我的人生(02)もちぎ132元實用書放入購物車試閱企鵝紳士上野綺士155元實用書放入購物車試閱攻敵必勝！動漫人物對戰姿勢繪畫講座shoco、沢真/蔡世桓157元實用書放入購物車試閱在黑心企業工作的我變成了貓之後(1)清水MERII165元買此商品的人也買了...實用書放入購物車試閱世界第一美味の懶人料理法100道：榮獲2019年「日本食譜大賞」！美味再升級！簡單更進化！不管誰來做，都能百分百成功！即使偷懶，做出來也一樣好吃！好餓的灰熊/王華懋184元實用書放入購物車試閱不用努力！也能維持整潔的佛系房間收納法Nagimayu145元實用書放入購物車試閱生而為GAY，我很抱歉：我的性決定我的人生もちぎ132元實用書放入購物車試閱美軍野外生存
登入／註冊使用說明常見問題雜誌漫畫輕小說文學．小說一般．實用書日文書限制級全部 全部雜誌漫畫輕小說文學．小說一般．實用書日文書 BOOKWALKER首頁一般．實用書生活．休閒．嗜好你是水腫不是胖！終結虛胖的除濕健身法：只要28天，大腿圍-4cm放大你是水腫不是胖！終結虛胖的除濕健身法：只要28天，大腿圍-4cm作者：高稻達彌購書：元租書：30元購書：元租書：30元※租閱書籍僅能在網路環境下閱讀。
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生於1982年，長崎縣出身，居於大阪府。
從京都產業大學畢業後，在一間上市的IT公司擔任業務，之後轉戰健身業界。
2011年，負青經營並重整健身房，就任總監，成功地急遽拉回業績。
2016年，作為YouTube官方大使，在東京、大阪、仙台、福岡等地舉辦的YouTube活動中擔任講師及主持，至今擁有許多在Google官方活動上登台演講的經驗。
開始經營YouTube至今第13年，目前YouTube頻道的訂閱人數超過139萬人（2020年7月），是日本健身類別的榜首。
針對運動初學者，在YouTube上上傳了超過4000支肌肉訓練、拉伸運動的影片。
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