關於滾輪按摩的5大迷思 | 按摩滾輪 效果
1. 痛才有效果？ 很多健身愛好者和運動員都相信「No Pain No Gain」。
的確，剛開始滾輪按摩時，感到疼痛是正常現象。
1619292525513Yk9fceozARjR4qVs1fGHxxOvZHH6HBruEIQ3upAec2Q4gCBPKRBtvpzoaHE38PSE0AboutusProductsPainPointGuideHow-toVideosEducationCoursesBlogStoreLocatorContactusLOGINREGISTERAboutusProductsPainPointGuideHow-toVideosEducationCoursesBlogStoreLocatorContactusFoamRollersGRID2.0FoamRollerGRIDFoamRollerGRIDVibePlusCHARGEVibeNANOFootRollerViewAllProductsVIEWALLPRODUCTSMassageBallsGRIDBallMB1MassageBallMB5MassageBallMBXMassageBallMobiPointMassageBallViewAllProductsVIEWALLPRODUCTSHandHeldRollersAcuCurveCaneSTKContourSTKFUSIONSTKGRIPViewAllProductsVIEWALLPRODUCTSProductBundlesViewAllProductsAllProductsFoamRollersMassageBallsHandHeldRollersProductBundlesMasterTrainers關於滾輪按摩的5大迷思22January2020Shareto:記得第一次接觸滾輪按摩時興奮又緊張的心情嗎？興奮因為您即將加入健身愛好者的行列，開始健康生活。
感到緊張是因為您知道這不會是個一帆風順的旅程，而且可能擔心買到不合適的工具？要如何使用這些工具呢？會否受傷？結果值得嗎？現在您可能已是滾輪按摩的專家，但有時您也會感到疑惑。
為解答您的問題，我們先由基本開始：甚麼是筋膜？甚麼是滾輪按摩？而兩者有甚麼關係呢？筋膜是藏於皮膚下一束束紙張般的纖維性結締組織，像是蜘蛛網一樣包覆著人體內部。
健康的筋膜應為放鬆的網形狀態，像是放鬆的身體。
當它變得緊張、失去彈性時，它便會造成壓力繃緊，使您感到不適。
過度使用、受傷或重複性動作都會造成筋膜健康欠佳。
而滾輪按摩就是自我筋膜放鬆療法，透過滾動式的自助按摩法，促進血液循環，把養分帶到筋膜，保持筋膜健康。
筋膜愈健康，活動力自然更佳。
以下是關於滾輪按摩的強度、速度、時間及益處的5個迷思，讓我們逐一擊破。
1.痛才有效果？很多健身愛好者和運動員都相信「NoPainNoGain」。
的確，剛開始滾輪按摩時，感到疼痛是正常現象。
當放鬆肌肉後，您便會感到舒緩。
此時您可能想加大按摩強度，認為愈用力，效果愈佳。
可惜，這是錯誤的觀念。
痛楚是滾輪按摩的一部分，但滾輪按摩不是忍痛練習，劇烈和不必要的疼痛並不會帶來更理想的效果。
相反地，施加過大壓力可導致發炎，身體亦會因過分緊張而不能自我修復。
我們建議初學者先從以身體一半壓力按摩開始，然後逐漸進階至利用整個身體重量施壓。
記得由直接按摩痛點之前，先由周圍開始！有時感到痛楚的位置並非就是繃緊或受傷源頭。
例如，您感覺髂脛束的緊繃，但起因可能是髂脛束周邊的肌群。
因此，我們建議您由周圍開始按摩，慢慢移至痛點。
如果肌肉繃緊的情況嚴重，我們有提供更強按壓力度的按摩滾輪供選購，切合不同需求。
使用GRIDX按摩滾輪2.愈快愈好嗎？不是！滾輪按摩不是比賽。
速度太快會使筋膜不能放鬆，因為它們是堅厚的纖維組織，快速的滾動不能舒緩繃緊。
應該慢慢地按壓，讓您的筋膜和肌肉能有足夠時間適應壓力。
關鍵是要找出繃緊位置，緩慢地滾動按壓。
3.最合適的滾動按摩時間？當找出緊繃位置後，滾動按壓約20秒，然後移至其他位置。
每個位置20秒就是最理想的按摩時間，但有些人會花更長時間，甚或於同一位置花上5分鐘，同時以最大力度按壓。
這樣高強度而長時間的按摩可能會過分壓迫神經，導致肌肉組織受損，引致瘀青甚至發炎。
4.滾輪按摩可以減
的確，剛開始滾輪按摩時，感到疼痛是正常現象。
1619292525513Yk9fceozARjR4qVs1fGHxxOvZHH6HBruEIQ3upAec2Q4gCBPKRBtvpzoaHE38PSE0AboutusProductsPainPointGuideHow-toVideosEducationCoursesBlogStoreLocatorContactusLOGINREGISTERAboutusProductsPainPointGuideHow-toVideosEducationCoursesBlogStoreLocatorContactusFoamRollersGRID2.0FoamRollerGRIDFoamRollerGRIDVibePlusCHARGEVibeNANOFootRollerViewAllProductsVIEWALLPRODUCTSMassageBallsGRIDBallMB1MassageBallMB5MassageBallMBXMassageBallMobiPointMassageBallViewAllProductsVIEWALLPRODUCTSHandHeldRollersAcuCurveCaneSTKContourSTKFUSIONSTKGRIPViewAllProductsVIEWALLPRODUCTSProductBundlesViewAllProductsAllProductsFoamRollersMassageBallsHandHeldRollersProductBundlesMasterTrainers關於滾輪按摩的5大迷思22January2020Shareto:記得第一次接觸滾輪按摩時興奮又緊張的心情嗎？興奮因為您即將加入健身愛好者的行列，開始健康生活。
感到緊張是因為您知道這不會是個一帆風順的旅程，而且可能擔心買到不合適的工具？要如何使用這些工具呢？會否受傷？結果值得嗎？現在您可能已是滾輪按摩的專家，但有時您也會感到疑惑。
為解答您的問題，我們先由基本開始：甚麼是筋膜？甚麼是滾輪按摩？而兩者有甚麼關係呢？筋膜是藏於皮膚下一束束紙張般的纖維性結締組織，像是蜘蛛網一樣包覆著人體內部。
健康的筋膜應為放鬆的網形狀態，像是放鬆的身體。
當它變得緊張、失去彈性時，它便會造成壓力繃緊，使您感到不適。
過度使用、受傷或重複性動作都會造成筋膜健康欠佳。
而滾輪按摩就是自我筋膜放鬆療法，透過滾動式的自助按摩法，促進血液循環，把養分帶到筋膜，保持筋膜健康。
筋膜愈健康，活動力自然更佳。
以下是關於滾輪按摩的強度、速度、時間及益處的5個迷思，讓我們逐一擊破。
1.痛才有效果？很多健身愛好者和運動員都相信「NoPainNoGain」。
的確，剛開始滾輪按摩時，感到疼痛是正常現象。
當放鬆肌肉後，您便會感到舒緩。
此時您可能想加大按摩強度，認為愈用力，效果愈佳。
可惜，這是錯誤的觀念。
痛楚是滾輪按摩的一部分，但滾輪按摩不是忍痛練習，劇烈和不必要的疼痛並不會帶來更理想的效果。
相反地，施加過大壓力可導致發炎，身體亦會因過分緊張而不能自我修復。
我們建議初學者先從以身體一半壓力按摩開始，然後逐漸進階至利用整個身體重量施壓。
記得由直接按摩痛點之前，先由周圍開始！有時感到痛楚的位置並非就是繃緊或受傷源頭。
例如，您感覺髂脛束的緊繃，但起因可能是髂脛束周邊的肌群。
因此，我們建議您由周圍開始按摩，慢慢移至痛點。
如果肌肉繃緊的情況嚴重，我們有提供更強按壓力度的按摩滾輪供選購，切合不同需求。
使用GRIDX按摩滾輪2.愈快愈好嗎？不是！滾輪按摩不是比賽。
速度太快會使筋膜不能放鬆，因為它們是堅厚的纖維組織，快速的滾動不能舒緩繃緊。
應該慢慢地按壓，讓您的筋膜和肌肉能有足夠時間適應壓力。
關鍵是要找出繃緊位置，緩慢地滾動按壓。
3.最合適的滾動按摩時間？當找出緊繃位置後，滾動按壓約20秒，然後移至其他位置。
每個位置20秒就是最理想的按摩時間，但有些人會花更長時間，甚或於同一位置花上5分鐘，同時以最大力度按壓。
這樣高強度而長時間的按摩可能會過分壓迫神經，導致肌肉組織受損，引致瘀青甚至發炎。
4.滾輪按摩可以減